足部保健
2021-02-04正常的趾甲光滑、半透明、亮澤、略呈弧形，是健康的象征。
趾甲變得不平，薄軟，有縱溝，甚至剝落，說明人體營養不良;
趾甲嵌入肉中或呈鉤狀，往往表示有多發性神經炎、神經衰弱或脈管炎等;
趾甲凹凸不平時，應檢查一下肝腎有無慢性疾患;
趾甲變得青紫，常有循環系統障礙;
趾甲蒼白則為貧血;趾甲麻木為心血管疾病的表現。
足趾紅潤飽滿，有彈性，是健康的體現。
若大拇趾經常腫脹，應該認真查一查，以排除糖尿病;
右足第五趾的跖骨關節部長有雞眼，往往存在肩部損傷;
右足第二與第三趾間的雞眼則表明右眼視力障礙;
第四趾側蒼白水腫者可有高血壓和動脈硬化;
第二、三趾的足底側水腫往往伴有眼底病。
足背的足趾根部出現小白脂肪塊為高血壓的象征;
足背部趾關節部水腫常表示盆腔炎或胸膜炎;
足踝部水腫為心腎疾病的表現;
更多>>秘訣一：扳足 兩腿伸直，低頭，身體向前彎。用雙手扳足趾20次~30次。此法能練腰腿，增腳力。
秘訣二：輪蹬 坐在床邊練雙腿蹬夾動作或上下擺動。這樣可強健下肢關節肌肉。
秘訣三：搓腳 雙手掌搓熱，然后用手掌搓腳心，各100次。具有防虛火、舒肝明目之功效，可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等癥。
秘訣四：暖足 俗話說，“暖足涼腦”，暖足就是每晚要用熱水泡腳，并經常保持雙足溫暖。
秘訣五：干洗腿 用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數次，這樣能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。
秘訣六：揉腿肚 將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20次~30次為1節，共做6節。這樣能促進下肢肌肉中血液的回流，增強腿部肌肉力量。
秘訣七：扭膝 兩足平行并攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針揉動數十次，然后逆時針揉動數十次。此法能疏通血脈，治下肢乏
更多>>目錄
第一章：女性足部保健十二步
第二章：女人暖腳活動3法
第三章：女人腳部鍛煉4法
編者按：腳為人體的健康之基承載著人體的全部重量，而女人在結婚生育后就會出現腳抽筋的現象，因此女人的腳部保健最為重要。那么，下面就來和小編一起盤點女人，教女人足部保健秘笈。
女性足部保健十二步
1、赤足行走。
中醫足療認為，赤足行走可以充分按摩足部的穴位，起到活血化淤的作用；西醫指出，赤足行走有助于強健神經系統和增強抵抗力，不僅鍛煉肌肉和關節，更刺激血液循環，提高人體的免疫力。在家里不穿拖鞋行走，有條件的最好到草地、沙地或石子路行走。
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2、經常給腳擦油。
許多人給臉、手擦油，但從不給腳擦油，其實腳掌更需要擦油，因為腳底特別干燥粗糙，需要用油滋養。與給手等部位擦油的道理一樣，油脂可以鎖住皮膚表皮的水分，提高皮膚的濕度和柔韌性。建議用植物性護膚油保養足部，尤其是腳跟。
3、穿純棉襪子。
人腳每
更多>>人的足底有很多穴位，并且分別連接著身體的各個部位，經常進行足部按摩可以起到養生保健的功效，下面就為大家介紹一下關于足底按摩的養生保健知識。
光腳走路或跑步可以起到很好的保健養生效果，另外還可以根據自己的身體條件來選擇下面這些足部養生小妙招，效果同樣很不錯：
養生保健知識：絲瓜絡擦腳心美膚祛斑
在日本東京大學的一項研究出一種不用花錢就可以做到美容護膚的功效，這就是以按摩腳心的方式來美容。方法就是通過腳底的刺激來刺激到腎上腺，促進腎上腺分泌激素，從而增強皮膚細胞的活力，達到促進新陳代謝，降低皮膚色素的沉淀，改善皮膚問題，讓皮膚變得更加白皙有彈性。
這種美容方法的操作很簡單，只需要在每天洗完腳后，用絲瓜絡或其他天然植物來摩擦腳心，如果沒有輔助工具也可以在睡覺前將雙腳相對互相進行摩擦，直到腳心感到發熱為止。
養生保健知識：腳踩黃豆排毒減肥
這個方法不但很簡單，并且還可以邊看電視邊完成，方法 更多>>
腳是人體的重要部位，人體五臟六腑在腳上都有相應的投影。腳上的六十余個穴位與五臟六腑也有著密切的關系。所以通過按摩腳可以達到強身健體、治療疾病的功效。下面小編就給大家介紹胃病的足療按摩方法有哪些，一起來看看。
胃病治療保健法加強按摩部位有：腎上腺、十二指腸、胰臟、肝膽。
1.太陽神經叢：位于雙腳腳底二三趾腳掌骨關節下方，腎臟上方，用手觸摸時有一凹陷的感覺。按摩方向是由下往上下扣按摩。
2.胃：在雙腳大腳趾下方第一骨頭下方的凹陷處。請注意左腳按摩方向是由外往內，右腳按摩方向是由內往外。
3.腎上腺：在太陽神叢下方的最深處，腎臟上方，用手觸摸時有一小洞向下陷的感覺，腎上腺是腳底最深凹處，是一個比較難找的反射區。按摩時是找 更多>>
足部穴位按摩，有益健康
足部按摩，簡便易行，隨處可做，常見的有足三里、三陰交和涌泉穴等穴，而大腿、小腿等部位也可施用。足部穴位按摩，有益健康
隨著年齡的增長，老年人各器官和組織往往易出現功能減退或退化現象。由于運動較少，血液循環也比較緩慢，因而易于形成血栓和動脈硬化，誘發某些心腦血管疾病。
而按摩足部，不僅能幫助行動不便、缺乏運動的老年人促進足部乃至全身的血液循環，而且可幫助老年人松弛神經和肌肉，有益于心臟和足部正常功能的維護，緩解精神緊張和不良心理壓力。古來不少養生學家由于善待雙足，重視足部的按摩，往往受益匪淺。
足部按摩，簡便易行，隨處可做，常見的有足三里、三陰交和涌泉穴等穴，而大腿、小腿等部位也可施用?；臼址ㄖ饕胁聊Ψ?、推摩法、揉捏法、按壓法、捶擊法、抖動法等。對足三里、三陰交可采取擦摩法和推摩法
涌泉穴宜采用揉捏法和按壓法 一般基本程序是從大腿至小腿，向月國窩方向進行按摩 再從
更多>>：腳的健康在國內很久之前就受到了重視，我們都知道病從口入，寒從腳生。也就是說如果一旦凍著腳了。所以平時很多人都會在秋冬的晚上泡泡腳或者泡泡澡。那么除此之外，還有什么腳部的保健呢？其實曬腳赤腳都是足部保健的方式。
一、曬腳強體：
早晨或傍晚脫掉鞋襪，將兩腳心朝向太陽曬2030分鐘，專家稱之為腳心日光浴。此法的妙處在于讓陽光中的紫外線直射腳心，促進全身代謝，加快血液循環，提升內臟器官的活力，使其功能得到充分發揮。此法對佝僂病、鼻炎、貧血
、低血壓等疾病有較好的療效。二、赤腳健美：
在家中脫掉鞋襪赤腳行走，到少可以獲得以下幾點好處：一是可鍛煉腳心不著地的部分，而這部分又是人體平衡的重要支撐點，如果人體平衡功能不強，體內各部位負擔不一，就會導致健康質量下降。二是打赤腳可使五個腳趾保持一定間隔自由運動，而不是像穿上鞋襪那樣緊緊貼在一起。正是因為腳趾之間協調的動作，人的行走姿勢才健美、自然，故赤 更多>>
夏天到了，女性們都會穿上各式各樣的涼鞋，這時足部保健就成為了很重要的一個部分。到底應該怎樣做呢?
足部皮膚有幾大特點：一是粗糙，足部位是全身出油最少但是汗腺最密集的地方，足部的角質也是身體最粗厚的地方，喜歡裸露足部的女性，腳看起來難免就會粗糙。二是干燥，腳的皮脂腺不太發達，足弓部分甚至完全沒有皮脂腺分布，所以腳的皮膚向來很干。三是疲倦，足部支撐整個身體，容易產生疲倦感。
腳部保養四大誤區
一、穿不合腳的鞋
有多少人為了漂亮而把腳擠進小一碼的鞋子里?便宜的鞋、不舒服的鞋、不合腳的鞋，鞋子選擇錯誤會造成延續一輩子的問題。這不是聳人聽聞，鞋子不對可能會造成足部壓力性骨折、足底筋膜炎，錐狀趾，姆囊炎等等，所以一定要慎重選擇鞋子。不要因為喜歡某雙漂亮的鞋子就委屈自己的腳，這里有一些選擇鞋子應該遵循的原則：鞋跟應該穩固，不能扭曲搖晃。
二、進行不正規的足療
足療能讓人放松，但是不合格的足療館可能帶來的
更多>>民間有“養樹需護根，養人需護腳”的諺語，很顯然是說腳對于人的健康很重要。當然，除了這句諺語之外，從一些城市里林立的足底按摩、足底保健的場所也可見一斑。
那么，家庭中我們如何來對我們的腳進行保健呢?
首先，就冬季來說，泡泡腳就是一種很不錯的保健方法?？梢哉f，適宜的水溫泡腳，不但可以促進腳部血液循環，降低局部肌張力，而且對消除疲勞、改善睡眠大有裨益。然而生活中，卻總有些人習慣在泡腳時把腳泡得通紅，并以為水溫越高，效果越好。其實不然。事實上，泡腳水不能太熱，以40℃左右為宜。這是因為水溫太高，雙腳的血管容易過度擴張，人體內血液更多地流向下肢，容易引起心、腦、腎臟等重要器官供血不足，尤其對患有心腦血管疾病的人來說，無異于雪上加霜。另外，水溫太高，容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質層干燥甚至皸裂。
當然，除了正常人之外，一些病人在泡腳的時候更應該當心，尤其是糖尿病患者。因為這類患者容易并發周圍神經
更多>>沒有襪子保護，腳和鞋經?！坝H密接觸”的結果是容易使腳后跟等常與鞋接觸部位角質層越長越厚，腳背、腳趾等與鞋摩擦部位容易出現皮膚發紅、丘疹、起水皰等癥狀。這是因為皮膚對皮革、橡膠等鞋的材料過敏所致，屬于接觸性皮炎。此外，腳的脂肪層薄、保溫差，又距離心臟最遠、供血差，所以腳掌皮膚溫度最低，極易受寒。一旦腳部受涼，可反射性地引起上呼吸道黏膜的毛細血管收縮，使抵抗力明顯下降，空氣中的病菌便會趁虛而入，引起熱傷風等多種疾病。特別是下雨時，光腳更易受涼，會引起胃疼、腰腿疼。
所以，夏季護腳非常關鍵，要從以下幾個方面做起。第一，盡可能穿襪子。薄點的棉襪或者透氣性好的絲襪，都能在皮膚和鞋之間形成一個吸汗和通氣的“屏障”。必要時可加棉質鞋墊，在吸汗、保護皮膚的同時，更耐摩擦。第二，夏季更要多泡腳。夏季泡腳好處多多，不光可以驅除疲勞，還有消暑除煩的功效。建議每天晚上用40攝氏度左右的熱水泡腳15—20分鐘。
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