中醫中醫養生運動
2020-12-22如今社會上對房中術存在不少誤解：有的人奉一滴精十滴血、精枯髓竭的理論為性生活準則，還相信狗鞭、虎鞭能壯陽;有的人則視之為邪理歪論，完全置傳統的房事養生觀念于不顧。
7種異常男性要注意
中國古代房中術對性生活的禁忌提得很多，總的原則是，無論男女，都不應在惡劣的氣候、環境和心情下過性生活。應該說，這種提法符合性保健和性衛生，不僅能帶來良好的性愛質量，還能幫助夫妻優生優育。
在細節方面，房中術對男性的關注更多一些，其中有七項提醒很符合現代醫學：一，性生活時無精可泄，或房事中陰莖劇烈疼痛，都是不正常反應，這時應避免性生活;二，房事中精液淋漓不止，也是不正?，F象，需要調理身體;三，房事沒有節制，導致精氣枯竭，非常有害健康;四，行房時陰莖不舉，說明機體出了問題，需要精心調養;五，房事過程中呼吸急促，神錯氣亂，應停止性生活，調整心神;六，沒有欲望時勉強行房，對男性健康也很不利;七，男性在性生活中也需要
更多>>一提起養生，許多人會覺得是件麻煩的事，其實，生活中簡簡單單的小動作，不需要多長時間，卻對養生大有裨益。
下面就由中醫專家為我們講解：如何通過生活中的簡單小動作實現防病養生的目的。
1、要快樂常捋心包經
心包經就是西醫中的胸腺，是人快樂的根源。心包經從胸中開始，淺出屬于心包，通過膈肌，散于胸部、上腹和下腹三焦。平?？梢耘囊慌男陌?，其實有一個下意識動作，每個人都會做。當我們心中有氣時，胸會覺得很憋，這在很大程度上是心包被憋了，我們就會不自覺地用手拍拍胸脯，這就是下意識地拍心包經。我們可以經常捋心包，捋一捋兩乳正中間，拿大拇指輕輕地捋，心中的不快氣滯就會被排除掉。
2、隨時隨地拍膽經
現在很多人有膽囊問題，一般來講有三條原因：第一，跟不早睡、老是晚睡有關。第二個原因跟精神壓抑有關。第三個原因就是長期不吃早飯。而拍膽經對膽有很好的保健作用：站直了，手隨意地放在大腿兩側，中指指尖停留的地方有一個穴
更多>>【導讀】千百年來，人們在養生實踐中總結出很多珍貴的體會，使運動養生不斷得到充實和進展，形成了融導引、氣功、武術、醫理為一體的，具有中華民族特色的養生方法，較好比如從中醫角度看運動養生是怎樣的，下面就為你介紹中醫角度看運動養生。
中醫角度看運動養生
中醫認為用傳統的體育運動方式進行鍛煉，可以活動筋骨，調劑氣息，靜心寧神，從而暢達經絡，疏通氣血，和調臟腑，達到增強體質，延年益壽的目的。
早在馬王堆出土的《導引圖》中就記載了44個人物的運動場景，他們不僅擺動有各種學問，同時部分人員還拿有器械。到了后漢，聞名醫學家華佗更是進展了運動能夠延年益壽的學說，指出人體欲得勞動，但不當使極爾，動搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生，譬猶戶樞不朽是也.
五禽戲就是由后漢三國時期華佗制造創造的一種健身體操，它模擬虎、鹿、熊、猿、鳥五種動物的動作編制而成。由于療效確鑿，據說已經進展到十余種流派，有外功，內功和內外結
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中醫養生方法在我國古代的時候就已經開始了，并且已經取得了良好的效果，現在有很多人信任選擇中醫保健方法來養生，中醫帶給人們的好處很多，但是中醫藥物有很多，我們要的保養，而不是胡亂的保養，這樣胡亂保養對身體來說肯定是非常不利的，中醫的養生方法安全衛生，還非常的健康，那么中醫養生方法到底有哪些?
1.順其自然
順其自然這句話主要體現了“天人合一”道家思想，說的是我們養生一定要注意遵循自然規律，不能違背它。同時也要重視人與社會的統一協調。正如《黃帝內經》主張：“上知天文，下知地理，中知人事，可以長久?！?/p>
2.形神兼養
在養生過程中既要注重形體養護，更要重視精神心理方面調攝，所謂形神兼養、守神全形、保形全神等。
3.動靜結合
現代醫學主張“生命在于運動”，中醫也主張“動則生陽”，主張運動健身，但中醫養生也主張“動中取靜”、“不妄作勞”。正如《周易外傳》所說“動靜互涵，以為萬變之宗”，《類經·醫易
更多>>金秋時節，天高氣爽，是運動鍛煉的好時期。但因人體的生理活動也隨自然環境的變化處于“收”的階段，陰精陽氣都處在收斂內養的狀態，故運動養生也要順應這一原則，即不要做運動量太大的項目，以防汗液流失，陽氣傷耗。祖國醫學主張秋季多做“靜功”鍛煉，如六字訣里默念呼氣煉功法、內氣功、意守功等等，道理也就在于此。
在一年四季里，人不能總是從事運動量大的體育項目，應根據人體的生理特點選擇運動項目。最近德國不倫瑞克的傳染病專家漢斯·e·米勒在同《明星》畫刊記者談話中，談到了體育與免疫的關系以及體育鍛煉過度所帶來的危險。其中有這樣一段話：“在從事體育活動或工作時能量消耗的增加會縮短壽命，因為，例如一只鷦鷯或鼩鼱在一生中，也就是2至4年中所消耗的能量按重量算相當于一只鸚鵡、烏龜或鱷魚一生即50至100年中所消耗的能量。一個生物用完了它所有的能量就會死亡。此外，心跳越快，壽命就越短?！泵桌盏脑挷皇菦]有道理的，有人曾
更多>>經常性的進行一些中醫養生運動對于我們自身產生的好處是非常多的，進行一些中醫養生運動可以有效地幫助我們改善自身出現的呼吸困難的情況，可以有效地幫助我們促進血管兒的血管暢通，還可以幫助我們提高自身的身體素質抵御流感的侵襲，熟悉一下中醫養生運動怎么做吧。
單車
很多健身房都有動感單車，這些單車的設計非常適合有氧訓練，但一般單車訓練室都太小，很多人在以前訓練時，房間里很容易缺氧，雖然健身房這樣設計是為了提高環境溫度，使運動者大量出汗提高減肥功效。但我不贊成在減肥的同時放棄健康的做法。如果戶外騎車減肥的話，建議選用山地車(只是城市里有限速，環境也不太好)。
游泳
游泳是很好的減肥方法，也是一種很好的全身性運動，并且對提高心肺功能十分有效，只是很多人不太會游泳，那么可以用在游泳池中快走來替代，這對提高心率效果非常好。不過會游泳的朋友也請注意用游泳來減肥，不是游泳比賽，不要追求速度，達到心率要求就可以了
更多>>夏天由于氣溫高、濕度大，給體育健身增加了困難，因此，如何健身，是一個不太好解決的難題。宋代的大養生家陳直曾在他的《壽親養老新書》里有較詳細的論述：“午睡初足，旋汲山泉，拾松枝，煮苦茗啜之，隨意讀周易、國風、……陶、杜詩、韓、蘇文數篇。從容步山徑、撫松竹，與糜犢共偃息于長林豐草間。坐弄流泉，漱齒濯足”。晚飯后，則“弄筆窗間，隨大小作數十字，展所藏法帖、墨跡、畫卷縱觀之……出步溪邊，邂逅園翁友，間桑麻、說粳稻、量晴核雨探節數，相與劇談一俏。歸而倚杖柴門之下，則夕陽在山，紫綠萬狀，變幻頃刻，悅可入目?！痹谶@里陳直提出了眾多夏季健身措施，如屬于小勞的汲山泉，抬松枝；屬于夏季旅游的步山徑、撫松竹；屬于戲水活動的弄流泉，漱齒濯足等。除健身外，夏季養生的讀書習字、品茶吟詩、益友清談和觀景納涼等，亦很有益于身體健康。究竟又有那些運動適合于夏季養生呢？
一是提倡旅游。夏日旅游的主要目的是消夏避暑，根據此原則
更多>>中醫認為“惱為元神之府”，腦是精髓和神明高度匯聚之處，人之視覺、聽覺、嗅覺、感覺、思維記憶力等，都是由于腦的作用，這說明腦是人體極其重要的器官，是生命要害的所在。健腦是健身的關鍵，健腦方法，大體有以下幾個方面：
一、識精健腦。惱為髓海，腎主精生髓。若腎精滿盈則髓海充實，故積精可以健腦。積精之法，在于節欲。明代著名醫學家張景岳說：“善養生者，必保其精。精盈則氣盛，氣盛則神全，神全則身健，身健則病少，神氣堅強，老當益壯，皆本乎精也?！?/p>
二、氣功強腦。練氣功得法，可充分發揮意念的主觀能動作用，大大激發健腦強腦身的自調功能。氣功功法很多，有不少以補腦強腦為目的的功法，具體練習以有氣功師指點為好。
三、頤神養腦。腦藏神，精神愉快則腦不傷；如精神緊張，心境不寧，神亂神散，則腦受損。頤神養腦，須重道德修養；如豁達大度，恬淡寡欲，不患得患失，不追名逐利，悠然自得，助人為樂，就利于養腦；如胸襟狹隘，凡事斤斤
更多>>中醫博大精深，不僅有中藥保健、針灸療法、推拿手法、經絡養生等，都還能結合武術運動等創造鍛煉身體的健身方法，最著名的就是五禽戲了，能夠舒展筋骨、暢通經脈，除此之外還有很多的健身方法，下面就介紹下中醫中的五大運動體操，強身健體效果非比尋常。
太極拳
太極拳是我國寶貴的民族遺產，其姿勢優美，動作柔和，男女老幼皆宜，并不受時間和季節的限制。既能防病，又可強身，不僅我國人民喜練，而且深受世界各國人民的歡迎。
“太極”出自我國古代哲學論著《易經》的陰陽八卦學說，始見于陳摶、周敦頤的“太極圖”，表示宇宙及萬物都是由對立而又統一的陰陽兩個方面的物質組成?！疤珮O”寓有無限大和無限小的意義，陰陽二氣平衡，互根、消長，不斷運動，無休無止。太極拳正是以這種理論為依據，講求動靜、陰陽。形體外動，意識內靜。形動于外，則分虛實，運陰陽，拳路整體以渾圓為本，一招一式均由各種圓弧動作組成，按太極圖 更多>>
導讀：近年來，發生猝死的人有年輕化趨勢，在意外死亡者之中，
近年來，發生猝死的人有年輕化趨勢，在意外死亡者之中，甚至還有十八九歲的大學生。壓力已經變成了隱形殺手，潛伏于我們的生活之中。
中國中醫科學院研究員、主任醫師、碩士研究生導師、第三批全國藥專家學術經驗繼承工作指導老師王今覺指出：壓力就像我們身體會得病一樣，要想徹底擺脫是不可能的，抵制疾病的最好辦法是保持良好的身心狀態，現代人可以通過中醫養生運動有效緩解壓力。
書法既怡情又養生
《素問陰陽應象大論》載：怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎；《素問舉痛論》云：百病生于氣也?！鹅`樞本神》云：肝氣虛則恐、心氣虛則悲、脾氣虛則四肢不用，五臟不安、肺氣虛則鼻塞不利、少氣、腎氣虛則厥，主張必審五臟之病形，以知其氣之虛實，謹而調之也，故智者之養生也，必順四時而適寒暑，和喜怒而安居處，節陰陽而調剛柔。如是，則僻邪不至，長生久視。由此可見，情志出現問
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