中醫養生秋季
2020-05-27秋季，在飲食調養方面，首先要按照《黃帝內經》提出的《秋冬養陰》的原則，也就是說，要多吃些滋陰潤燥的飲食，以防秋燥傷陰。具體他說，下列飲食可供選擇。
銀耳：又稱白木耳，是一種有補益作用的名貴補品。其含有多種氨基酸、維生素和肝糖，具有補胃、潤肺生津、提神、養胃、益氣、健腦等功效，常用來治療虛勞咳嗽、痰中帶血、婦女白帶過多、老人身體虛弱、消瘦、食欲不好等癥，與黑木耳比，其性偏涼、養陰生津作用比黑木耳強。
甘蔗：味甘、澀、性平，有滋陰潤燥、和胃止嘔、清熱解毒之功，適用于津液不足所致的口干便秘、咳嗽痰少；胃津不足干嘔；熱傷津液所致的口渴心煩，為秋令適宜之食補。
燕窩：屬珍貴補品，為雨燕科動物金絲燕及多種同屬燕類用唾液或唾液與絨羽等混合凝結所筑成的巢窩，其蛋白質含量特別高，功能養陰潤燥，益氣補中，有延年益壽之功。適用于肺陰虛所致的潮熱、盜汗、干咳少痰、咳血等；對胃陰虛所致的噎膈反胃、氣虛自
更多>>秋天，是從立秋之日起，到立冬之日止，其間經過處暑、白露、秋分、寒露、霜降等六個節氣。并以中秋（農歷八月十五日）作為氣候轉化的分界。
《管子》指出：“秋者陰氣始下，故萬物收?！边@里的陰氣始下，是說在秋天由于陽氣漸收，而陰氣逐漸生長起來；萬物收，是指萬物成熟，到了收獲之時。從秋季的氣候特點來看，由熱轉寒，即“陽消陰長”的過渡階段。人體的生理活動，隨“夏長”到“秋收”，而相應改變。因此，秋季養生不能離開“收養”這一原則，也就是說，秋天養生一定要把保養體內的陰氣作為首要任務。正如《黃帝內經》里說：“秋冬養陰?！彼^秋冬養陰，是指在秋冬養收氣、養藏氣，以適應自然界陰氣漸生而旺的規律，從而為來年陽氣生發打基礎，不應耗精而傷陰氣。
秋季如何保養體內的陰氣呢？關鍵是要防燥護陰。中醫學認為，燥為秋季的主氣，稱為“秋燥”。其氣清肅，其性干燥。每值久晴未雨、氣候干燥之際，常易發生燥邪為患。由于肺可呼吸，肺合皮毛
更多>>秋季是一個適合養生和進補的季節，但秋季又是一個疾病易復發的季節，因為秋季氣候干燥，豐收過后草木也開始枯竭，讓人容易觸景生情，產生憂郁的情緒，容易失眠而引起秋乏。那么秋季飲食生活就得特別注意了，中醫養生秋季如何養呢？估計大家都很好奇吧，下面我們就來了解下中醫認為養生的秋季吧。
? 1、保證充足睡眠。夏天晝長夜短，天氣悶熱，很多人長期睡眠不足。立秋后天氣變涼，就該改變夏季晚睡的習慣，盡量爭取晚上10時前入睡，并要早睡早起，以提前進入“備戰”狀態，防止上班犯困。也可以適當午睡，這樣利于化解困頓情緒。
? 2、避免飲食油膩。秋季適合多吃些清淡可口的飯菜，可讓人心情愉悅，忘卻疲勞，因為油膩食物會在體內產生酸性物質，使人更加困倦。另外，吃得過飽也會造成胃部負擔，導致困乏。
3、多吃蔬菜水果。多吃蔬菜水果是有利于提神醒腦的。這是因為果蔬中的維生素作為輔酶能協助肝臟把人體疲勞時積存的代謝物盡快排除掉，同時
更多>>中醫秋季養生小常識
1、中醫秋季養生小常識之防秋燥
秋季是由熱轉涼,陽消陰長的過渡階段?！饵S帝內經》說:“秋冬養陰”,即指在秋冬兩季應當收養陰氣,以適應自然界陰氣漸長的規律,并為來年陽氣的生發打好基礎?！霸铩睘榍锛镜闹鳉?故稱“秋燥”。燥氣傷人,以耗傷津液為主,津液既耗,則必見一派“燥象”。秋季對應的臟腑是“肺”,當秋燥犯肺時,容易出現“諸澀枯涸,干勁皴揭”等燥邪致病的癥狀。因此,秋季養生,當以“防肺燥,護陰津”為主。
2、中醫秋季養生小常識之早起早睡
秋天容易感到困乏,每到周末的時候,不少人可能會選擇睡懶覺,但專家認為,秋天更應該養成早睡早起的習慣。中醫認為,天人相應也是養生的一種方法。所謂天人相應也就是人與天地相順應,最有效的順應自然的養生方法就是隨四季的變化而調整作息規律了。
3、中醫秋季養生小常識之吞津液
這里所謂“津液”指的是唾液。
更多>>1、2020秋季中醫如何養生之養精神
精神調養最主要的是培養樂觀情緒,保持神志安寧,避肅殺之氣,收斂神氣,適應秋天平容之氣。體質調養可選擇我國古代民間九九重陽(陰歷重陽節)登高觀景之習俗,登高遠眺,可使人心曠神怡,所有的憂郁、惆悵等不良情緒頓然消散,這是養生中的養收之一法,也是調節精神的一方良劑。
2、2020秋季中醫如何養生之調飲食
在食物搭配和飲食調劑方面,中醫也是注重調和陰陽的。在食與藥的一體營養觀中,強調同屬天然產物的中藥和食物,某些性質,特別是補益或調養人體的陰陽氣血之功能本來就是相通的,有著水乳交融,密不可分的關系。從本草、方劑典籍中不難發現食藥同用的例證,古代醫者把烏雞、羊肉、驢皮、蔥、姜、棗等視為陰陽氣血之用,或調補胃氣之用;而在大量的食譜和菜肴中,又不難發現有很多藥材配伍其中如,枸杞、淮山、黃芪、茯苓、丁香、豆蔻、桂皮之類。當藥食調配得當時,可提高食品保健強身和防止疾病的
更多>>秋季氣候干燥，人體容易感受燥邪而發病，因此在日常生活中要多加注意。以下是專家介紹的秋季養生17法：
節食欲 秋季切忌暴飲暴食，同時也要少吃辛辣燒烤類食物。
忌悲傷 放松心情，不要悲傷，這樣可以養肺氣護津液。
常梳發 經常梳理頭發可以擴張皮下毛細血管，促進新陳代謝，保持頭腦清醒易除疲勞。
面多擦 用雙手或干毛巾揉搓面部，使面部紅潤。
舌舔腭 用舌頭舔牙齒上腭，可以起到提神、補氣、養心的作用。
齒數嗑 牙齒多活動，相互嗑一嗑，保持牙齒健康，有助于消除疲勞。
吐濁氣 多走出戶外呼吸新鮮空氣，可以促進血液循環，保持良好的呼吸系統機能。
咽唾液 咽唾液可促消化、開胸理氣、增加內臟和氣管功能，延年益壽。
目運轉 經常走出戶外，眺望遠方，結合眼保健操揉搓眼睛可以醒腦解乏。
耳常彈 用手多揉搓耳朵，或多聽聽音樂激活聽覺神經，有助于減輕疲勞。
脊背暖 秋季早晚溫差大應及時地增減衣物，防止感冒，保護五臟六腑。
更多>>在秋季，是很多疾病的高發季節，為了預防各類疾病，我們更要注意養生方面的知識。下面，我們就看看中醫對秋季養生有何看法吧。
一、進補不可亂補根據中醫所述的“春夏養陽，秋冬養陰”的原則，說明秋季是應該滋補身體的季節。俗話說：“入夏無病三分虛”，立秋一到，氣候雖然早晚涼爽，但仍有秋老虎肆虐，故人易倦怠、乏力、訥呆等，此時進補十分必要。但進補不可亂補，應注意五忌：1、忌無病進補無病進補，既增加開支，又害自身。如服用魚肝油過量可引起中毒，長期服用葡萄糖會引起發胖。血中膽固醇增多，易誘發心血管疾病。2、忌慕名進補絕大多數人都認為藥物的價格越高，補益身體的功效就越大。例如人參的價格非常高，而且都是大家所公認的滋補藥物中的圣品，所以服用的人就很多。但是服用過多人參并不會起到滋補的作用，而且濫服人參會導致過度興奮、血壓升高、鼻孔流血以及煩躁激動。3、忌虛實不分中醫的治療原則是虛者補之，不是虛癥病人不宜用補藥。 更多>>中醫作為我國的一門博大精深的學問，不僅在國內被人們信賴，更是文明國外，成了全球人可以有效治療疾病的一種途徑。秋季燥氣當令，易傷津液，所以養生應以滋陰潤肺為宜。秋季如何用中醫方法來養生，今天就為你介紹一下。
秋季中醫養生禁忌
無病亂進補。一方面會增加自己的經濟負擔，花一些沒有必要花的錢，另一方面，是藥三分毒，還會危害你的健康。比如說如果沒有什么身體上的需求的話，過多的服用魚肝油會引起中毒，過多的服用葡萄糖則會引起膽固醇增多誘發病癥和心血管疾病。所以要明白缺什么，補什么。
不要認為吃肉就是補。肉中含有較高的營養，但是吃多了卻不容易消化，對于腸胃而言無非是一種負擔，而且過多的脂肪會引發心腦血管疾病，如果需要大量的進補，可以選用維生素片，有針對性的進行補充。
不要以藥代食。藥補不如食補是一種科學的觀點，藥物中本身會含有其獨特的功效，如果沒有病癥就吃藥進補，會在體內積攢不利于身體健康的物質，相反地
更多>>宋代大養生家陳直說：秋時凄風慘雨，老人多動傷感，若顏色不樂，便須多方誘說，使役其心神，則忘其秋思。所謂凄風慘雨，是形容在秋風掃落葉之后，當人們身臨草枯葉落、花木凋零的深夜之時，此時霜降己至，自然界的秋風、秋雨常令人出現秋愁。尤其是對于老年人來說，常易在他們心中引起蕭條、凄涼、垂暮之感，勾起憂郁的心緒。我國文學名著《紅樓夢》中曹雪芹也有已覺秋窗愁不盡，那堪秋雨助凄涼的動人詩句，還有秋風秋雨愁煞人等等。緣何秋風秋雨愁煞人呢？ 醫學研究證明，在人的大腦中，有個松果體的腺體，分泌一種褪黑激素。這種激素能誘人入睡，還可使人消沉抑郁，而陽光則使褪黑激素分泌量減少。反之，秋涼以后，常常是陰沉沉天氣，陽光少而且弱，松果體分泌的褪黑激素相對增多。此外，褪黑激素還有調節人體內其它激素（如甲狀腺素、腎上腺素）的作用。這樣，使甲狀腺素、腎上腺素受到抑制，生理濃度相對降低。而甲狀腺素和腎上腺素等又
更多>>秋季進補也是非常重要的，一是在炎熱的夏天，人們的體力和精力消耗較大，身體顯得相對虛弱一些；二是秋天氣候干燥，易傷人體陰津，故在秋天還是要注意進補，其基本原則是應滋潤，切忌耗散。因此“秋冬養陰’：，常用的補藥如下：
西洋參：又叫花旗參，主要產于美國和加拿大，移種于我國的叫種參，或叫種洋參，藥用其根，為貴重藥材。中醫認為，西洋參味甘、微苦、涼，歸心、肺、腎經。功能補氣養陰，清火生津，為清補保健之妙品，清代以來的醫藥學著作中多有記載，如《本草從新》載其“補肺降火、上津液、除煩倦、虛而有火者相宜?！薄侗静輳男隆份d西洋參“固精安神”當代藥學專著《中藥大辭典》謂本品“益肺陰、清肺火”。
由上可知，西洋參的主要作用有二，一是能用于氣陰虛所致的少氣、口干而渴、乏力等癥，或肺陰虛所致的咽干、聲音嘶啞、干咳等癥，這是因為西洋參能補氣養陰；二是西洋參可用于陰虛發熱的午時潮熱而綿纏日久，或久咳、咳血、痰少等癥；亦
更多>>
