中醫養生技巧
2020-12-31中醫養生講求人與自然、環境、社會的和諧統一，尊重人體固有的生命節律，并通過形神統一、動靜結合、勞逸結合等具體養生的理論與實踐，防微杜漸、未雨綢繆。故養生貴在按時，按時工作和休息，按時運動和睡眠，按時進行各種生理活動，才能達到健康長壽的目的
按時睡覺1、按時休息 生活中，很多人都是感覺累了才去休息，其實，這時休息已為時過晚。因為，當人感到累的時候，疲乏已到相當程度，這時休息需要較多的時間才能消除疲勞。過度的疲勞為疾病留下了隱患。 而工作一段時間就休息一會，注意勞逸結合，不僅會很快消除疲乏感，還能提高工作和學習的效率，人體的陰陽氣血也可以得到調整平衡。
2、按時鍛煉 我國近年內，糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病和骨質增生等老年病已呈年輕化趨勢，即青壯年患者日益增多，青年脂肪肝患者的增加更是驚人，這些都與他們不鍛煉、吃得過多和喝酒過多有關。 所以，青年人應該注意自己的生活方式，養成鍛煉身體的好習
更多>>導讀：養生保健是人們健康生活的趨勢，越來越多的人開始意識到健康的重要性，很多人居家養生都會嘗試刮痧。那么你怎么刮痧要怎么刮嗎？刮痧的好處、刮痧的注意事項都有哪些？
中醫養生保健 居家刮痧的技巧
中醫刮痧是傳統的自然療法之一，它是以中醫皮膚理論為論為基礎，用器具（牛角、玉石、火罐）等在皮膚相關部位刮拭，以達到疏通經絡、活血化淤之目的。明代郭志邃著有《痧脹玉衡》一書，完整地記錄了各類痧癥百余種。
其實刮痧并不像人們想象的那么神秘，在家就能做，只要到藥店買一個牛角或玉質的刮痧板，涂上刮痧油，家庭成員之間就可以相互刮痧。但是一定要注意的是，要在適宜暴露的環境中進行，一般溫度不低于25℃；皮膚有破損、疤痕處不宜刮痧；皮膚高度敏感或皮膚病患者不宜刮痧；血友病患者慎刮痧。
刮痧時，刮拭一定的寬度和長度，是為了更準確地把經脈、穴付和全息穴區都覆蓋到。刮拭的長度一般以中心穴位上下410厘米為宜，以大于所治療
更多>>現在挨家挨戶生活條件都有所提高了，也就大魚大肉吃起來。并沒有關注自己的健康，導致身體有些時候不舒服。如果你正在為你的事情憂愁的話。今天我們小編將告訴你怎么樣去養生，有哪一些秘訣，養生吃什么。下面和我們一起去學習學習吧。
中醫養生
早餐喝枸杞黑芝麻粥
早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目強身。你可以每天早晨起床后，用枸杞子5克、黑芝麻30克、紅棗5個、大米50克，一起共煮成粥即可。枸杞又被稱為明目子， 和黑芝麻一樣可治療精血不足引起的頭昏目花、視力減退，紅棗補血養目，長時間喝這種粥既能消除眼疲勞癥狀，又能增強體質。
休息時做手指操
休息時做手指操，增強免疫力。中醫認為，從大拇指到小拇指，依次對應人體的肺、大腸、心包、三焦、心臟和小腸，全方位活動手指，能夠疏通經絡，增加大腦的血流量，提高免疫力。手指操可以每天做一次，方法不限，只要充分活動了手指就行。
喝杯蜂蜜水
每天上午喝一杯蜂蜜水，可以促進你的新
更多>>現在的人天天忙于工作，常常加班熬夜，很多人不注重健康養生，甚至沒有這個意識?，F在人早出晚歸，大多數時間都是用來工作，應酬。用來休息、健身的時間少之又少。大多人重要是沒有時間去養生，今天小編給大家帶來的是隨時隨地都可以用來養生的穴位按摩方法。大家可以在上班路上使用穴位養生，也可以在上班休息的時候用。
按摩頭部穴位
1、揉太陽穴
動作要領：用兩手拇指或食指肚，按住兩側太陽穴，先做順時針方向揉動8次，再做逆時針方向揉動8次。
取穴方法：眉梢與外眼角中間，向后約一寸凹陷處。
作用：可祛風止痛、活絡明目，有防治頭痛、治療眼疾的作用。
2、按摩耳輪
動作要領：用兩手拇指、食指捏住左右耳輪，自上而下搓摩，以耳部發熱發脹為好。
作用：有聰耳明目、活絡通竅的作用，且對全身健康都有好處。
3、掐睛明穴
動作要領：用拇指、中指掐在睛明穴上，同時食指點按兩眉間的印堂穴，可謂一手點三穴。點掐時閉氣不息，點至自覺氣滿
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“望”：勿涂口紅勿刮舌面
“望診”主要是醫生通過視覺獲得與診斷有關的信息，自覺或不自覺地掩蓋自己的表象會影響醫生的望診的結果，導致誤診?，F在的化妝藝術很容易以假亂真，如一個萎黃的面色本來是脾虛證的表現，經過面部化妝后紅潤的面色可能會使醫生不能正確診斷;口紅會讓一個因陽虛而唇色蒼白患者變成氣血調和的“常人”?？床∏安灰瘖y，讓醫生看到一個真實的你，有助于診斷。
“望舌”是中醫望診的一個重要內容，醫生希望能夠看到患者真實的舌苔、舌色。有些患者早晨刷牙時拼命用牙刷刮舌面，目的是給醫生看一個漂亮的舌頭，但恰恰是因為這樣讓病看不明白、不準確。舌苔的不同顏色代表不同的病證，如黃色的舌苔是熱證、灰黑而潤的舌苔是寒證，如果患者來看病前喝一罐橙汁或者濃咖啡將舌苔染成黃色或灰黑色，熱證或寒證的誤診就可能出現了。
此外，望舌時往往有些患者將舌頭伸得長長的、尖尖的，為的是讓醫生看得更全面，他哪知道不管
更多>>隨著現在越來越多的人對中醫點穴療法的認可，很多有慢性疾病的患者都會選擇這樣一種安全快捷的方式來進行日常護理，但是在中醫點穴方面確實需要大家了解一些實用的技巧，才能夠達到很好的防病治病的目的，那么中醫點穴療法的技巧有哪些呢?上面我通過幾個方面給大家來一一做一個解釋。
點穴的手法分為平揉法、壓放法、皮膚點打法、經絡循按法、五行聯用法等五種基本手法。此外，還有頭部推運法、背部循壓法、四肢搖運法等及其他輔助手法。
平揉法是指平而揉之之意。所謂平，即不許偏斜，保持適當的水平?！叭唷笔前粗Φ膭幼?，是“按勁”和“摩勁”兩者互相結合的動作。按勁是重手按住肌肉不動，摩勁是輕手摩著皮膚不停;不動為靜屬陰，不停為動履陽。而揉是“按”、“摩”結合的發揮，具有調節陰陽的作用。
平揉法的具體操作是：術者的中指端點在患者的穴位上，繼從拇指端抵中指內側第一指關節，再以食指與無名指緊壓中指第一指關節的外側，以作輔助中指之
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中醫養生方法在我國古代的時候就已經開始了，并且已經取得了良好的效果，現在有很多人信任選擇中醫保健方法來養生，中醫帶給人們的好處很多，但是中醫藥物有很多，我們要的保養，而不是胡亂的保養，這樣胡亂保養對身體來說肯定是非常不利的，中醫的養生方法安全衛生，還非常的健康，那么中醫養生方法到底有哪些?
1.順其自然
順其自然這句話主要體現了“天人合一”道家思想，說的是我們養生一定要注意遵循自然規律，不能違背它。同時也要重視人與社會的統一協調。正如《黃帝內經》主張：“上知天文，下知地理，中知人事，可以長久?！?/p>
2.形神兼養
在養生過程中既要注重形體養護，更要重視精神心理方面調攝，所謂形神兼養、守神全形、保形全神等。
3.動靜結合
現代醫學主張“生命在于運動”，中醫也主張“動則生陽”，主張運動健身，但中醫養生也主張“動中取靜”、“不妄作勞”。正如《周易外傳》所說“動靜互涵，以為萬變之宗”，《類經·醫易
更多>>攝與悅性 身心愉悅
feta cheese、黑橄欖、番茄、甜椒、生菜搭配橄欖油、檸檬汁、胡椒、鹽和少許香料適合早上食用。
瑜伽食的定義當中，基本上只能攝與素食，更進一步將之分成悅性、變性、惰性3種。
例如葉菜類和瓜果類，就是攝與植物中由陽光化成的能度，人吃了自然身心愉悅。然而洋蔥、大蒜等則對身心過分刺激，菇類則因生長在暗處、藉由汲與腐度成長而短少正面能度，以是雖屬植物，卻被列于惰性之列。藉由損害生命得來的肉類，以及會麻醉精神的煙酒類，當然也屬惰性。
至于烹飪方式，以少油、不過度精制者為佳。像地中海式的烹飪方式，就非常理想。
有些人天生就趨向攝與動物性蛋白度，因此也不需牽強自己去配合。吳老師認為，瑜伽素食其實就是適度攝與自己所需的養分，以是不需硬性規定。藉由素食減少對生態的破壞，這也是凈化心靈的一種方式喔！
變性食品
對身體有益、對心靈無益的食品，如可可、咖啡、濃茶、強烈的調味品、泡菜
更多>>冬季，我們的身心都變得更加的脆弱。尤其是我們的膝關節。因為在冬季，傷害膝關節的風寒濕邪重。關節疾病在冬季容易復發和發作，容易產生關節疼痛、僵硬等癥狀。冬季我們要如何保護我們的關節呢?5個技巧讓你的關節安然過冬。
1.保持日常冬季，人們更愿意待在溫暖的室內，外出散步次數明顯減少。不過，韋塞爾曼博士表示，保持日?；顒幽軒完P節保持靈活性、正常發揮功能。冬季室外活動減少，會導致人們活動范圍減小，活動量下降，不利關節健康。而且，活動量減少還會導致體重增加，加大關節壓力。有研究顯示，體重每增加1公斤，走路時膝蓋就需要多承受3公斤的壓力。
2.注意保暖。
韋塞爾曼博士建議，關節炎患者冬季更要注意保暖。保持關節部位及鄰近的肌肉和韌帶暖和非常關鍵。建議關節炎患者出門戴手套、圍巾，穿保暖性好的靴子、長褲，適當增加護腿、護腰等保暖“裝備”，以抵御室外低溫對皮膚和關節的侵襲。
3.調整鍛煉計劃。
韋塞爾曼博
更多>>莊子是我國古代著名的教育家跟思想家之一，跟孔子老子都是一樣的，那他有事怎么看待養生的?有是怎么養生的。養生的秘密到底在哪?
莊子的養生技巧
遠在二千多年前的戰國時期，我國著名思想家、哲學家莊子，就認識到生老病死如同晝夜一樣，是不可抗拒的自然規律。他以古人不知悅生，不知惡死的生死觀為訓，在生之年不尋歡作樂，空耗精力，也從不因為老之將至而畏懼死亡。莊子活到83歲，無疾而終，他的壽命比同時代的人平均壽命翻了一番多。
他的養生之術有四：
一是少私。他認為：私是萬惡之源，百病之根。一個人如果私心滿腹，遇事便會斤斤計較，患得患失，思想上終日不得其安，久之必致形勞精虧，積慮成疾，疲困不堪，必殆而已矣。只有剔除求名貪財之心，使精神寬慰，可以保身，可以養身，可以盡年。心底無私的人，才能胸懷博大浩遠，不計較功名利祿，生活物質取之有道，才能夠知足常樂，心地坦蕩，必獲大壽。少私多壽，是莊子總結的養生規律。
二是寡
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