中醫養生保健
2019-10-04“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變人種，你沒有健康，只能是空談?！别B生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，養生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。如何避開有關養生保健的認識誤區呢？以下是養生路上(ys630.com)小編收集整理的“李鐵紅院長：秋季呼吸保健操”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
這幾天我一直在向大家宣傳秋季養生的相關知識，就是希望能幫助大家健康生活，快樂養生。自從立秋以來氣溫一直不穩定，悶熱的天氣依然沒有完全消失，氣壓變低就會引起人體的不適，容易引發心肺功能紊亂。所以，今天就準備教大家一套強肺健體的呼吸保健操，幫助大家增加肺氣，調整全身肌肉活力，改善肺部通氣功能及增強呼吸強度，從而使呼吸加深、增加肺活量和肺通氣量，促進肺部血液循環，使肺部彈性增強。下面我就來為大家詳細的介紹這套呼吸保健操。
呼吸保健操動作要領
1、搓耳搓臉：兩手掌相互摩擦，然后用雙手
更多>>國家中醫藥管理局相關負責人昨天透露，為規范國內風生水起的養生保健市場，今年起，《中醫養生保健技術操作規范》將進行全行業推廣。包括保健拔罐、足浴保健等11項保健服務的技術、操作等都將有明確的路徑和規范。
在國家中醫藥管理局的支持下，我國首批中醫養生保健技術操作規范已正式出臺，該規范由中華中醫藥學會組織，世界中醫藥學會聯合會中醫特色診療研究專業委員會牽頭，400多名專家參與。
國家中醫藥管理局首批中醫保健技術標準化課題組長劉劍鋒表示，《規范》的出臺旨在先從技術層面對魚龍混雜的養生保健機構進行規范。
據劉劍鋒介紹，該批規范涉及保健拔罐、保健刮痧、氣色形態手診、手部保健按摩、頭部保健按摩、耳部保健按摩、脊背保健按摩、足反射區保健按摩、足浴保健、中藥藥浴保健、藏藥藥浴保健等11項。其中，對11項中醫保健技術均作出了明確詳細的規定，包括術語和定義、操作步驟與要求、注意事項與禁忌等。
更多>>第六種，濕熱作痛
茯苓，白術，澤瀉，薏仁，防風，白芷，升麻，荊芥，胡桐淚，甘草
第五種，風痛牙治法
白芷，石膏，升麻，胡桐淚，當歸，生地，麥冬，干葛，天花粉，細辛
第四種，腎火牙痛治法
八味地黃丸加骨碎補
第三種，胃火盛牙痛治法
石膏，知母，半夏，茯苓，麥冬，竹葉，葛根，青膏
第二種，蟲牙治法
蟲牙外治之法一：五靈脂，白薇，細辛，骨補碎 各研為細末，先用熱水漱口以凈牙齒，再用藥末以熱水調成糊，涂于患處
第一種，各臟腑之火而作牙痛的治法
內治法的根本方劑：玄參 生地 （滋陰，以瀉浮游之火）
然后根據不同的臟腑之火加減用藥，心包之火加黃連，肝經之火加炒梔子，胃經之火加石膏，脾經之火加知母，肺經之火加黃芩，腎經之火加熟地，若中虛，須加補中之藥，以免寒涼之藥傷中
外治之法：蓽撥 芫花，水一碗煎成半碗，漱口即止痛
更多>>干洗腿 用雙手先抱緊一側大腿根，稍用力從大腿根向下按摩，一直到足踝。然后，再從足踝往回摩擦到大腿根。用同樣方法再摩擦另一條腿，重復數遍。此法可使關節靈活，肌力與步行能力增強，并預防下肢靜脈曲張、下肢水腫和肌肉萎縮等。
甩腿 一手扶樹或扶墻，先向前甩動小腿，使腳尖向前向上翹起，然后向后甩動，將腳尖用力向后，腳面繃直，腿亦伸直。在甩腿時，上身正直，兩腿交換各甩數十次。此法可預防下肢萎縮軟弱無力或麻痛、小腿抽筋等。
揉腿肚 以兩手掌夾緊一側小腿肚，旋轉揉動，每次揉動20～30次，然后用同法揉動另一側。此法能疏通血脈、加強腿部力量。
扭膝 兩足平行靠攏，屈膝微向下蹲，雙手放在膝蓋上，膝部前后左右呈圓圈轉動。先向左轉，后向右轉，各20次?？芍蜗轮α?、膝關節疼痛。
扳足趾 端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，以兩手扳足趾20～30次。能鍛煉腰腿，增強腳部力量，防止足部軟弱乏力。
更多>>子宮位置不正影響經血排出，因此往往會發生月經前或行經期下腹作痛，且月經量過少，血色暗滯。臨床上多予以活血行滯、通調月經的藥品，促使其經血通利下行，疼痛就會減輕。假若再指導患者配合適當的保健操或保健功活動，則對幫助子宮恢復位置是相當有益的。
（1）保健操：
①仰臥：每天堅持2～3次并腿仰臥，雙膝稍屈起，作腹式呼吸20次。腹式呼吸是吸氣時胸部不擴張、腹部隆起，呼氣時胸部不收縮而腹部收縮凹陷。
②直立：屈膝下蹲，再立起，這樣作20次，每天堅持3回。
③直立：腳跟提起，再放下。腳跟提起如穿高跟鞋一樣，腳跟放下時如穿平底鞋一樣，每回作20次，每天堅持3回。
④仰臥：左右兩腿輪流提腿屈膝20次，屈膝時膝蓋盡量接觸到下領，每天堅持2回。
以上活動較輕松簡單，對于改善盆腔血液循環，增加腹肌力量，糾正子宮位置是有益的。
（2）保健功：
雙手搓熱掌心后分別貼于后腰部，并上下按摩50次，摩至局部溫熱為止，隨后
更多>>會做三件事會關門、會計算、會放棄
人一輩子有幾天？我的回答是3天，即昨天、今天和明天。3天中今天最重要。把每一個今天過好，首先是會關門，把通往昨天的后門和通往明天的前門都關緊了，人一下子就輕松了。其次是會計算，一是要學會計算幸福；二是要學會計算自己做對的事情。最后是會放棄，請牢記先舍后得，舍了才會得。
學說三句話算了、不要緊、會過去的
算了，錢包被偷了，算了。對于既成事實，最好的辦法就是接受這個事實。不要緊，不管發生什么事情，一定要學會說不要緊，要心胸豁達，樂觀處事。會過去的，有一首流行歌曲叫做《陽光總在風雨后》，別煩惱，一切都會過去的。
學會三方法三樂法、三不要法、年齡減十法
三樂法，就是助人為樂，知足常樂，自得其樂。三不要法，一是不要拿別人的錯誤來懲罰自己；二是不要拿自己的錯誤來懲罰別人；三是不要拿自己的錯誤來懲罰自己。年齡減十法，假如您今年78歲了，當別人問您多大年紀時，您可以樂呵
更多>>擊劍是現在受到人們喜愛的一項運動，主要是因為擊劍的對抗性是比較強的，所以成為了觀賞性特別好的一項運動，而且越來越多的人都開始進行擊劍的學習和練習了，而在擊劍中除了有進攻之外，還有防守和還擊這兩部分的存在，那么這些技巧怎么樣，一起看看吧。
擊劍的防守和還擊技術
在擊劍的時候，第一要對防守有所了解，就是用武器以及距離來起到保衛我們自己的效果，假如說大家想要防止被對手的攻擊擊中，那么需要掌握正確方法才行。而擊劍的正確防守，主要是在對手的劍到達之前，需要我們關閉對手進攻的路線才行。而且實際上防守最主要的目的，就是防止被對手擊中的情況產生了。同時在擊劍的防守方法也比較多，需要我們有所了解。
擊打防守是不錯的挑選，第一我們要用自己的劍作一個擊打的動作，這樣是可以打開對手劍的。而且我們可以把進攻和防守的動作緊密的結合起來，這樣可以更好的進行擊劍，同時這樣是輕易進行相互的轉化，而且在擊打之后和對手的劍可
更多>>【導讀】夏天來了，這是夸耀你的好身材的季節，如果你有好身材的話。要引起別人的注重，你必須擁輪廓鮮亮的腹肌，甚至在你的t恤也能看得到。這是不輕易的，但并不是不可能。因此，我們列出以下十種方法練出腹肌方法，使你練就讓人垂涎的腹肌，往下閱讀十種方法練出腹肌吧！
十種方法練出腹肌
1.多動動你的身體
多運動是針對深植于你體內的肌肉纖維的好方法。工作之余，努力地更多注重于基礎力量練習和健身球上的核心練習。
2.多睡覺
如果你睡眠不足，那么很可能你的身體會失控。缺乏睡眠回導致代謝率減緩，能量減少和整天昏昏糊糊。這反過來又導致你無法恰當消耗能量，而且脂肪更易于囤積于你的體內。
十種方法練出腹肌
3. 防止精制食品
甚至在廚房也可以練腹肌。最重要的是留意你吃了什么。如果你想夸耀那輪廓鮮亮的腹肌，你要禁止吃精制食品。精制食物引起高水平的胰島素，使你身體成為脂肪儲存機。
4. 全身鍛煉
全身鍛煉是刺激你身體
更多>>【導讀】眼保健操在我國非常普及，它是預防近視眼的復要措施，在青少年中可以說人人皆曉，個個都做。眼保健操是依據祖國醫學的推拿、針灸、穴位按摩，同時結合醫療體育編寫而成的，通過按摩穴位，引起關心的刺激，增強眼的血液循環，改善神經營養，排除眼睛疲憊。但是怎么做好眼保健操呢？停面就為你介紹怎么做好眼保健操。
怎么做好眼保健操
（1）靜坐：雙目自然閉合，全身肌肉放松，思想默念四八呼節拍。
（2）揉睛亮穴：閉上雙眼，在鼻梁兩側，距內眼角約半分的地方，用雙手拇指的羅紋面按在睛亮穴上，擠按鼻根，前停后上擠壓，一擠一按為1拍，連做4個8拍。
（3）揉太陽穴和刮眼眶：太陽穴在外眼角與眉梢之間向后大致1寸的地方。刮眼眶的穴位有5個，攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子髎、承哭。操作時前刮后揉，用左右手的拇指羅紋面，按在左右太陽穴上。其余4指拳起來，用左右食指第二節內側面刮上停眼眶。上眼眶從眉頭到眉梢，停眼眶從內眼角到外眼
更多>>保健運動是許多人都會進行的，因為保健運動能夠起到不錯的鍛煉效果，經常的進行以一些運動對我們健康是有關心的，還可以起到不錯的鍛煉效果，不過要說具體的保健運動有哪些，這是大家不清晰的，下面就讓我們一起和看具體保健運動有哪些。
保健運動有哪些
保健運動的種類還是非常多的，面壁蹲墻是其中不錯的一個挑選，因為蹲墻有很強的松腰調氣功效存在，假如可以堅持長期的進行鍛煉，這樣無疑是有助于我們松動全身關節的，這樣就可以起到疏通全身經絡氣血的效果，還可以糾正我們體內紊亂的氣機，這樣對我們調整氣血良方有好處，假如可以堅持進行專業的鍛煉，天天多蹲數次，這樣就能起到祛病強身的效果了。
而且這個保健運動中，姿勢是有一定要求的，需要我們面對墻壁，同時維持兩腳并攏，而且周身要中正，同時兩手需要維持自然的下垂，全身維持放松的狀態，在下蹲的時候，體內需要用力，同時兩肩要前扣、含胸，而且頭是不能后仰的，腰也要向后突才行，對于
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