中醫四性養生
2020-12-31一、叩齒吞津法
操作方法：摒棄雜念，全身放松，口唇微閉，閉目，然后使上下牙齒有節奏的互相叩擊，次數不限，隨著鍛煉的不斷進展，可逐漸增加叩齒的次數和力度。叩擊后，用舌在口腔內貼著上下牙床攪動，用力要柔和自然，先上后下，先內后外；當感覺有津液產生時，不要咽下繼續攪動，等唾液漸漸增多后，以舌抵上腭部以聚集唾液，鼓腮用唾液含漱數次，最后分三次徐徐咽下。以上為一次完整的“ 叩齒吞津法”。做時以十次為佳，一天當中早、中、晚各叩齒十次，其中早晨叩齒最重要，多做更佳。
功效：長期堅持叩齒吞津法，能達到健脾、補腎、強骨益腦、聰耳明目、美顏榮發的目的。
二、梳發法
操作方法：兩手十指微曲成爪型，從頭部前方向后方梳理，用力適中，反復操作，亦可用牛角梳、木梳代替手指。
功效：中醫認為，人的頭部，匯聚著諸多的經絡血脈，乃“百脈之宗”，常常梳頭，可以起到按摩穴位、調理經脈的作用。經絡連通五臟及六腑，氣血的運行需要經
更多>>中醫養生講究時令季節，不同時期都有不同的養生妙方，立春以后，陽氣開始升發，所以春季養生保健一定要順應春令，注意氣候多變，中醫專家提示，從以下四個方面去調養養生。
一、御寒防風莫忽視 冬三月草木凋零、冰凍蟲伏，人體新陳代謝相應變慢，抵抗力下降，容易生病，也特別容易損陽氣，春季養生保健別急著減衣服。稍受風寒，易發宿疾。
二、飲食調養是關鍵 春季養生保健的飲食基本原則應該是以藏熱量為主，因此，冬季宜多食羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿卜、核桃、栗子、白薯等。宜選用甘辛、性溫清淡可口的食物，忌食油膩、生冷、酸澀、粘硬和大辛大熱之品，防止助熱生火。
三、鍛煉運動很重要 春季養生保健運動鍛煉是非常重要的一部分，生命在于運動。動則養形，活則血流。有規律的活動，適當的運動，這是古往今來長壽的秘訣。不過動有主動、被動之分，為適應春季之生氣，當以主動運動，持之以恒為主要。
四、精神調養很有益 春季養生保健精神調養非
更多>>對于養生中國古代人對此十分的有研究，他們通過各種各樣的實踐總結出了很多的方法，尤其是在飯后做好四項工作可以幫助你消百病。唐代大醫學家孫思邈也曾說：中食后，以手摩腹，行一二百步，緩緩行。食畢摩腹，能除百病。下面就來學習一下中醫飯后養生四法。
食后手摩腹 唐代大醫學家孫思邈曾說：中食后，以手摩腹，行一二百步，緩緩行。食畢摩腹，能除百病。食后按摩腹部，既可促進胃腸蠕動和腹腔內血液循環，有益于增強胃腸功能，又可作為一種良性刺激，通過神經傳人大腦，有益于中樞神經系統功能的調節，起到健身防病的作用。具體做法：以掌心著腹，以肚臍為中心，慢而輕柔地順時針和逆時針按摩各20圈。
食后賞音樂 古人說：食后不可便怒，怒后不可便食。柔和輕快的音樂，乃至賞心悅目的環境，都可以作為一種良性刺激通過中樞神經系統調節人體的消化吸收功能。與此相反。喧鬧嘈雜的聲音、強烈激昂的節奏、混亂不堪的環境、污濁難聞的氣味，毫無疑問會
更多>>中醫認為，人體與周圍環境是一個整體。自然界與人體是相通的。因此，隨自然界的氣候變化，房事養生也應不同。
春季，陽氣上升，萬物欣欣向榮。此時，房事次數應當較冬季有所增加，這樣才能有助于肌體各部分組織器官的代謝活動，增強生命的活力。
夏季，各物繁榮茂盛，人們也應該心情愉快，使體內陽氣不受任何阻礙地向外宣通發泄。因此，此季房事亦應是隨其意愿，不過度約束，使肌體在“陽氣浮長”之際，保持茁壯旺盛之勢。需要注意的是，燥熱天氣，人體臟腑功能相對減弱，暑邪易侵犯人體陽氣，此時房事應適當減少。
秋季，天氣轉涼，薄地黃生，人也該寧神靜志，收斂精氣。此時性生活應加以收斂，克制欲望，減少性生活的次數，使體內的陽氣不再過多地向外發泄。
冬季，百蟲蜇伏，禽獸潛蹤，陽氣藏封。此時，人們對性生活要加以嚴格控制，盡可能減少性生活的頻率。如果在此季，屢屢恣意縱欲，則容易導致氣弱腎虛，難免致病。
在暴風雨雷擊之時，奇寒異熱之中
更多>>中醫學中最神奇的就是經絡，因為它能夠讓人體中所有大大小小的經脈全部分的一清二楚，這是何等的深奧。那么大家知道中醫經絡養生的方法嗎?今天小編就來給大家詳細的介紹一下經絡養生的有關知識。
中醫經絡養生
按摩三要穴
1.合谷穴在手的虎口處
一只手的四只手指頭并攏，然后撐開虎口并且將另一只手的大拇指指橫紋的位置放在虎口之處，再講大拇指彎曲所指的穴位就是我們平時所說的合谷穴了。
按摩方法：用拇指壓住穴位，有酸脹感表明有效。每2秒按壓一次，稍用力按壓5分鐘后，再用拇指和食指交替捏揉兩手的合谷穴，以中等速度，力度稍大，每日早晚各按摩300次?？梢灾委燁^部和面部以及兩上肢的疾病，如頭痛、牙痛、鼻炎、肩周炎、眼病、面部神經麻痹等。
2.內關穴手腕內側橫紋上三橫指中心處
按摩方法：擊打法，兩手握空拳，右手腕內關穴與左手腕內關穴互相撞擊，腕骨對腕骨力度稍大，以中速每日早晚互相敲打300次。點擊法：用拇指點壓此穴
更多>>男女有別體現在很多方面。中國民間有句古話叫：男靠吃女靠睡，強調的就是男女養生各有側重點。
專家解釋，男屬陽，女屬陰，動則生陽，靜則生陰，因此，男性要靠吃來維持動的能量，以攢陽氣；而女性為了養陰就要靠睡覺來維持靜的狀態。
不過，專家教授同時指出，男靠吃女靠睡講的是一個側重點，實際上，男女養生在吃和睡兩方面上都應有講究。
對于男性來說，吃主要為了養腎精，因為腎主陽氣收藏，人體的陽氣來源于腎臟，腎是生命活動的原動力，因此可以多吃補腎生精的食物，如枸杞、淮山藥、栗子、黑芝麻、蓮子等。對于女性來說，雖然吃不如睡更重要，但也要吃對才行。女性需要養肝血，因此要多吃補血養陰的食物，如當歸、紅棗、阿膠、羊肉湯等。
在睡眠上，男女每天睡眠時間都最好維持在8小時左右。晚上連續睡眠不要少于6小時，白天中午再休息半小時到一小時。不過，睡眠還要把握最佳休息時間。人休息的最好時間段是晚上10點到第二天早上6點。
有些
更多>>自古以來，人們都希望健康，更渴望長壽。隨著人們物質生活水平的不斷提高和精神文明生活的日益豐富，健康與長壽已經成為舉世矚目的重要問題。但是如何才能健康？又怎樣才能長壽？人們曾做過各種尋找靈丹妙藥的試探，甚至采取神秘的法術，但結果卻是徙勞無益。盡管靈丹妙藥沒有，神秘的法術亦不存在，但整個人類的壽命卻正在不斷延長。
據報道，17世紀人類的平均壽命只有20見，18世紀為30歲，19世紀以前為40歲，1920年為55歲，1935年為60歲，1952年為68歲，而目前已經達到70歲左右。且有不少發達國家都先后進入了“老齡化社會”?？梢灶A料，到2000年的時候，將有一些國家和地區，人的平均壽命會接近或達到80歲左右?，F存的最早的我國醫學經典名著《黃帝內經》里所說的"盡終其天年，度百歲乃去"，在不久的將來，將不再是人類的夢想，而是活生生的事實。 盡管影響健康長壽的因素很多，諸如先天遺傳、自然環境、社會經濟
更多>>自古以來，人們都希望健康，更渴望長壽。隨著人們物質生活水平的不斷提高和精神文明生活的日益豐富，健康與長壽已經成為舉世矚目的重要問題。但是如何才能健康？又怎樣才能長壽？人們曾做過各種尋找靈丹妙藥的試探，甚至采取神秘的法術，但結果卻是徙勞無益。盡管靈丹妙藥沒有，神秘的法術亦不存在，但整個人類的壽命卻正在不斷延長。 據報道，17世紀人類的平均壽命只有20見，18世紀為30歲，19世紀以前為40歲，1920年為55歲，1935年為60歲，1952年為68歲，而目前已經達到70歲左右。且有不少發達國家都先后進入了老齡化社會?？梢灶A料，到2000年的時候，將有一些國家和地區，人的平均壽命會接近或達到80歲左右?，F存的最早的我國醫學經典名著《黃帝內經》里所說的盡終其天年，度百歲乃去，在不久的將來，將不再是人類的夢想，而是活生生的事實。盡管影響健康長壽的因素很多，諸如先天遺傳、自然環境、
更多>>中醫四季養生精辟理論
1、中醫四季養生精辟理論之春季養生
春天氣機升發,植物都長出了嫩芽,此時人也一樣,氣血經肝氣的疏調漸走于外,對于體質較差的人,特別是老人和小孩,因肝血外行而使肝血不足,因而容易出現春困,可服一些補養肝血、疏調氣機的中藥。
2、中醫四季養生精辟理論之夏季養生
夏天陽熱已盛,萬物繁茂。中醫醫認為夏天內應于心,心主血脈,其液為汗這時千萬不可過于貪圖涼快,使毛孔閉塞,汗液不暢,暑熱內閉不能外泄,輕則感冒不適,重則暑熱內迫心包,致神昏譫語,變證多端。
3、中醫四季養生精辟理論之秋季養生
秋天,五行屬金,對應的人體器官是肺,應該多吃“水果等酸性食物。水果等酸性食物。要收斂自己的神氣,不要使神志外馳,借以緩和秋天肅殺之氣對人體的不利影響。
4、中醫四季養生精辟理論之冬季養生
冬季草木凋零,水寒成冰,大地龜裂,樹木已成枯枝,許多動物也已入穴冬眠,不見陽光。人地此時也順應天地閉藏之勢,
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我最近工作特別的忙，晚上都很晚才能睡覺，朋友說中醫養生與睡眠是現在人的重中之重，本身就工作忙，壓力大，身體的機能就不算好，在加上睡眠質量不好，導致身體不好，皮膚也不好，如果能夠很好的睡眠，身體各個器官都會變的很健康的，中醫養生與睡眠的重要性要注意什么。這就告訴大家。
專家提醒，夜里睡得晚易傷膽，還會患抑郁癥。由于人的細胞100天左右更新一次，故古代養生家講：“睡覺為養生之首，一夜不睡，百日補不回來”。另外，經常夜里睡得過晚會傷膽氣，嚴重者會患抑郁癥。
子時不睡，除造成膽汁新陳代謝不利外，還可造成貧血、供血不足。膽虛上不明目，血虛下不養筋，形成目倦神疲、腰膝酸軟之癥。肝膽在無形中為青色，子時不睡面色易返青、丑時未睡面色則易鐵青。肺在無形中為白色，寅時末睡面色就易青灰。
二、最佳睡覺時間
最佳睡覺時間應該是亥時(21-23點)至寅時(3-5點)末，也就是在晚上21點睡下，早晨5點起床。亥時
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