中醫失眠養生
2020-12-311、梳梳頭拍拍頭
用梳子梳頭，方向為前發際頭頂后頭頸項部(中間、左邊、右邊各梳一次)；從頭頂中央放射狀分別向頭角、太陽穴、耳上發際、耳后發際(左右各梳一次)，每天梳3～5次，每次至少5分鐘。
2、拍打膽經
膽經位于人體大腿外側正中央，從腰部到外踝，通俗地講就是沿著褲線的部位。全身放松，握拳中空，內力敲打，一般在中午12點到下午4點，不要在晚上11點到1點。這個方法對痰濕(體胖)者效果明顯。
3、做仰臥起坐一舉兩得
如果你是為了體形美觀而在睡前做仰臥起坐，那么你的行為將讓你無意中收獲一個好睡眠。
中醫認為腹部是人體陰陽血脈的交匯處，腹部血液不通暢，整個人體的血液循環就不好。做仰臥起坐能夠促進腹部血液循環，對調理身體陰陽平衡有良好的效果。其他如散步、做瑜伽等溫和的運動，也能達到促進血液循環的效果。
4、補充營養睡好覺
香蕉、葡萄(葡萄酒)、蘋果、草莓含有營養成分，均有助眠作用。其中香蕉含鎂，
更多>>失眠是都市人的普遍事情，為了生活，承受工作壓力很容易加速衰老，失眠對我們的年輕來說，帶來很多困擾，不如來中醫養生湯，助你遠離失眠。
酸棗仁湯：酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恒定的鎮靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
靜心湯：龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用?？蛇_到鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。
安神湯：將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升水攪勻，加入少許冰糖，煮沸后再以50毫升的涼開水攪勻，于睡前一小時飲用。
三味安眠湯：酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三種藥材均有寧心、安神、鎮靜的作用，混合有催眠的效果。
桂圓蓮子湯：取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合于中老年人、長期失眠者服用。
養心粥：取黨參35克，去核紅棗
更多>>失眠讓人備受折磨，中醫養生治療失眠可以讓我們盡快遠離失眠困擾，重獲身心健康。中醫治失眠的歷史悠久，治療方法頗多，可根據患者的不同情況辯證給藥，療效顯著。那么中醫養生治療失眠的方法是什么呢?通常情況下，可分為以下五種情況：
1.入睡困難。這類人屬于肝郁氣滯型，有時胸脅會有脹痛感。中醫治失眠主要以疏肝解郁為主，多吃小米、牛奶、牡蠣肉、龍眼肉等食物。同時，還要注意調養精神，消除顧慮以及緊張情緒。另外，睡前最好用熱水泡泡腳。
2.整晚睡不著。這類人屬于心肝火旺型，多由惱怒煩悶而生，以更年期女性多見。表現急躁易怒、目赤口苦、大便干結、舌紅苔黃。中醫治失眠主要以清熱瀉火為主。針對神經衰弱、心悸、失眠、多夢、黑眼圈的女性，可以服食酸棗仁粥。
3.老做噩夢，睡不踏實。從中醫理論上講，這類人屬于營氣不足型。睡覺時整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有時還會出現心慌。中醫治失眠主要以養血安神為主
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我老公最近睡眠質量特別不好，總是失眠，中醫養生治失眠都有哪些癥狀啊。聽鄰居講以前她也是經常睡不好，失眠的癥狀特別的嚴重，導致的白天頭腦不清楚，頭暈，精神力下降，眼圈發黑，那一段時間真是特別的難過，無意中知道了中醫養生治失眠的方法，睡眠質量提高了不少，到底中醫養生治失眠有哪些癥狀，我也想給我老公試試，馬上就把鄰居的介紹講給大家。
1.入睡困難。這類人屬于肝郁氣滯型，有時胸脅會有脹痛感。中醫治失眠主要以疏肝解郁為主，多吃小米、牛奶、牡蠣肉、龍眼肉等食物。同時，還要注意調養精神，消除顧慮以及緊張情緒。另外，睡前最好用熱水泡泡腳。
2.整晚睡不著。這類人屬于心肝火旺型，多由惱怒煩悶而生，以更年期女性多見。表現急躁易怒、目赤口苦、大便干結、舌紅苔黃。中醫治失眠主要以清熱瀉火為主。針對神經衰弱、心悸、失眠、多夢、黑眼圈的女性，可以服食酸棗仁粥。
3.老做噩夢，睡不踏實。從中醫理論上講，這類人屬于營
更多>>好多朋友在平時的時候會有失眠的情況，造成失眠的原因特別多，主要是和心情還有精神上面的原因有關系，在出現失眠的情況后，會嚴重的影響到我們的生活和工作，不但會出現第二天沒有精神的情況，而且還會讓身體出現毛病，有了失眠的情況后我們一定要進行調理，通過下面的介紹，我們來了解一下中醫養生治失眠的方法有什么。
1、歸脾湯
對于入睡困難、多夢易醒、醒后不能再次入睡，以及伴有心悸健忘、面色萎黃、神疲食少、頭暈、肢體困乏、腹脹、大便不爽、舌淡苔薄白等癥狀的失眠患者，可以服用“歸脾湯”進行治療。
其基本方為
太子參15克、白術15克、黃芪12克、當歸12克、遠志12克、茯苓15克、酸棗仁15克、生龍骨30克、生牡蠣30克、枳殼9克、生大黃3克、甘草3克。
2、交泰丸
由于經常飲酒、嗜食肥甘厚味之品，出現心煩焦慮、難于入眠、心悸多夢、煩渴欲飲、大便不爽或干結、舌紅苔少或黃膩等癥狀的失眠患者，可以用“交泰丸”治療
更多>>睡覺之前想很多的事情或者精神壓力很多大的話，都是影響睡眠的，有的人甚至出現失眠的現象，但是又不想吃藥怎么辦呢?來試試失眠中醫治療方法，效果很好的，那你還知道生活中失眠吃什么食物好嗎?再教您有關失眠的自我療法的知識哦，感興趣的趕快一起來學習一下吧。
失眠中醫治療
隨著社會的進步，人們思想跟著越來越開放，很多人不僅僅相信西醫的治療，也開始接受之前傳統的中醫治療的，就連小小的失眠也是有很多人信賴中醫方面的治療方法的。
1. 保健療法
每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。
2. 飲食療法
首先是準備好大棗、小麥，還有冰糖兩塊，再把紅棗跟小麥放在鍋里面，加上適量的水煮成汁，在放入準備好的冰糖，等到冰糖完全融化了的話，就可以服用了哦，可以在睡前服用，效果更好的哦。
3. 藥粥療法
大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時加入大棗、元肉，
更多>>睡眠是人類生命活動中十分重要的生理現象，中國傳統醫學也認為，眠、食二者為養生要務，睡眠減少、睡眠形式改變和喪失睡眠都有損身心健康。失眠是指經常性的入睡困難、徹夜不眠或睡眠中時常醒來、凌晨醒得過早等現象。如果長期持續下去，易陷入惡性循環，嚴重影響身心健康。失眠原因有很多種，除了心理抑郁、焦慮、緊張等因素，還可能和日常所吃的各種食物、飲料和藥物有關。研究發現，令人困倦的神經介質是血清素，腦神經元在制造血清素時，需要色氨酸。因此，適量食用富含色氨酸的食物，能更好地促進人腦分泌血清素，以利睡眠。很多食物中都含有豐富的色氨酸，如牛奶、酸奶、小米、全麥餅、核桃、葵花子等，水果中的香蕉、無花果、大棗、龍眼、葡萄柚、蘋果、梨等，也含有較為豐富的色氨酸。晚餐時多吃這些食物，效果很好。
中醫認為一些食物或藥物有補心益脾、養血安神、鎮驚之功效，可有效促進睡眠，如百合、桂圓、蓮子、蜂蜜、小麥、銀耳、枸杞、桑葚、靈
更多>>失眠有別于睡眠障礙，嚴重地影響著一個人的身體健康，以及工作行程。不用怕，小編和你一起學習抹額、搓手洗臉，按摩耳廓，拍打足底三里穴簡單六招擺脫失眠煩惱。
失眠的主要癥狀表現是上床難以入睡，或早醒或中間間斷多醒；或多夢、噩夢，似睡非睡；或通宵難眠。這樣的睡眠狀況，如果發生的時間不長，且白天其他不適癥狀不明顯，也不影響工作、學習和社會活動功能，可稱失眠，但不能認為就是失眠癥。
對號入座治失眠----因為一點睡意都沒有，造成睡眠時間大大縮短。在床上躺30分鐘以上還不能入睡可稱為睡眠障礙，實際上很多人經過2－3小時也不能入睡。
【1】抹額
抹額兩手指曲成弓狀，第二指節的內側緊貼著印堂，從眉間開始向前額兩側抹壓，約做40次左右。
【2】搓手浴面搓手浴面先將兩手搓熱，如手掌過于粗糙可涂抹適量護膚霜。隨后掌心緊貼前額，用力向下摩擦直到下頜，連續做10次左右。
【3】按揉腦后
按揉腦后以兩手拇指羅紋 更多>>
睡眠是生命的必須過程。據研究，一個人如果不吃食物最多可以堅持一個月，但不睡眠活不了10-14天。還有許多疾病是由不良睡眠引起的。睡眠還與人的壽命有關。因此，保持科學的睡眠十分重要。一般而言，青少年每天需睡眠8-9個小時 ，中年人8小時，老年人7小時左右。但是隨著生活節奏的加快和社會競爭的加劇，失眠癥發病率不斷增加，且由中老年為主向中青年蔓延。
失眠又稱不寐，是以不易入寐為特征的一類病證。輕者入寐困難，有寐而易醒，有醒后不能再寐，亦有時寐時醒等，嚴重者則整夜不能入寐。常伴有頭痛、頭昏、心悸、健忘、多夢等癥。失眠多因化源不足，心神失養;陰虛火旺，陰不斂陽;心虛膽怯，心神不安或痰熱、實火，擾動心神所致。本證多見于西醫學的神經衰弱、神經官能癥以及貧血等疾病中。
針灸治療失眠的機理和作用：
以針灸方法安眠古代即有記載，針灸治療失眠的機理和作用，在于能協調陰陽，扶正祛邪，疏通經絡，從而達到改善睡眠的目
更多>>現代經濟快速發展，人們也在不斷地提升自己去適應社會。隨之也帶來了一些壓力，不僅僅是工作上的壓力還有家庭方面的壓力。有很多人會因為這樣而失眠，但也有其他的原因，來看看中醫失眠的原因。
中醫失眠的原因
環境因素：環境因素可能是噪音或有光照影響睡眠，還有太熱或太冷影響睡眠，又或者睡的床不舒服，蓋的被子有異味等等。去到陌生的環境也會出現失眠的現象。
生理因素：經常出國時差沒倒好，還有白天和夜晚都上班。使得身體里的生物鐘尚未適應新的晝夜節律，因此也出現失眠。
心理社會因素：容易受到其他事情的影響，各種生活瑣事引起失眠。還有就是過于優心為自己或親人的疾病焦慮、煩躁、為考試或接受重要工作而擔心等。
軀體疾?。荷眢w里的各種疼痛性疾病，在睡覺的時候發作，使人痛苦的疾病。如心肺疾病、關節炎等等。
精神疾?。菏咭箷驗榫耦惖募膊?，比如精神分裂癥、抑郁癥、老年癡呆、強迫癥、焦慮癥等，這些都有可能出現問題。
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