中醫環境養生
2020-12-23環境養生
環境包括地理環境、氣候環境、社會環境和每個人居住的小環境。在環境中，有許多因素每時每刻地作用于人的機體。這些因素，不僅錯綜復雜，且處于經常不斷的變化之中，每個人的健康狀況在很大程度上又依賴于他所生活的環境。
環境因素自古以來就非常受到人們重視，如《黃帝內經》里就有明確的記載：“一州之氣，生化壽夭不同，其故何也？歧伯日：高下之理，地勢使然，崇高則陰氣治之，污下則陽氣治之。陽勝者先天，陰勝者后天，此地理之常，生化之道也……高者其氣壽，下者其氣夭，地之小大異也，小者小異，大者大異?！狈浅Ｇ宄刂赋隽耍喝羰蔷幼≡诳諝馇逍?、氣候寒冷的高山地區的人多長壽，居住在空氣污濁、氣候炎熱的低洼地區的人多短壽?？梢?，居住地方的水土、氣候環境對人體的健康長壽是非常重要的。
不但自然環境與人們的健康息息相關，社會環境同樣和人們的身體狀況緊密關聯。如《黃帝內經》里就指出：“凡欲診病者，必問飲食居處，暴樂暴苦
更多>>太極拳是最適合中老年健身養生的運動，太極天天走，活到九十九，它會使人們的生活變得更加健康快樂。培養人才需要環境，練太極拳健身也需要環境，今天我們就來看看什么樣的環境適合練太極拳!
練拳最好在陽光充足、空氣新奇、地面平整、環境清幽的室外或室內進行。
在陽光下運動有很多好處，可以多接受紫外線的照射。一般在陽光斜射時練習較好。在夏季，體弱者更應防止在直射光線下練習，可借樹蔭等透入光線的地方練習為宜。
空氣越新奇越好?？諝馕蹪?，多含二氧化碳、煙灰、塵埃、細菌等物，吸入肺內是不利健康的。
初學者和體弱有病者最好在平整寬廣的地方練拳，以便立穩。但熟練后地面不平整也可以練習，這對腳的適應力還有好處。有益于推手技術提高。
環境清幽輕易做到精神集中，情緒冷靜。這對初學者尤為重要，因為初學者最輕易受外界事物的刺激。如果沒有清幽處所，就鬧中取靜進行錘煉，時間長了也可以適應。另外，整體練習，也可配音樂，能使動作
更多>>“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發愁，添病減壽?！别B生從歷史上的玄虛傳說，已經進入大眾百姓視野，養生不應只是調侃或者賣弄，而是必須認真地踐行。日常生活中關于養生常識我們需要注意哪些方面呢？請您閱讀養生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《阿華養生之居住環境與養生》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
人生大約有一半以上的時間是在住宅環境中度過的，如果從實際出發創造一個舒適清凈的生活環境，對于養生具有重大意義。
建房的座向和位置:窗戶朝南，東南和西南，室內采光最好。舒適安暖的居處應該是陽光充足，空氣流通，避免潮濕和污染，環境優美，四周寧靜的。
住宅宜座北朝南。這樣冬季可避風寒之侵襲，夏天可納南風的涼爽，這是與我國地處北半球位置相適應的。坐北朝南，可以避開夏季烈日的直射而冬季則又可以種分采光受熱，具有冬暖夏涼的特點。良好的住宅應有充分的日照，每天有三至四小時以上
更多>>養生是一種健康理念。一種生活方式，它與我們的日常生活、工作融為一體，而非獨立存在。養生方法極為豐富，可謂無時無處不在。古代養生學家以整體觀念為指導思想，闡明了人與自然環境的密切關系。
.hzh {display: none; }古代養生學家把喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七情當作致病的“內因”，將風、寒、暑、濕、燥、火六淫當作致病的“外因”，強調內因起主導作用的同時。也注重外因的重要作用。
中醫經典古籍《黃帝內經》指出：“人與天地相參也，與日月相應也?！比松钣谔斓刂g、時空之內，形神機能活動不可避免地受到自然環境和社會環境的影響，科學養生必須置人于環境之中，加以重視，給予考慮。
季節更替、晝夜變化、地域高下、水質土礦、植被綠化、家居擺設，乃至于社會地位、生活境遇、人際事宜等均可影響身心健康，適之則有利養生，逆之則有害健康，切請慎調為要。
自然環境
以季節更替為例，自然界四時氣候變化對人體健康
更多>>溫度室內溫度以18-20攝氏度為宜。室溫過低，老人易著涼、感冒;室溫過高容易使人疲憊、精神不振。 濕度家庭內最佳濕度應是50%-60%。濕度大，使人感到潮濕、氣悶;而空氣過于干燥，人體會蒸發大量水分，引起皮膚干燥、口干、咽痛等不適，尤其對老年呼吸道感染病人，會因痰不易咳出而加重病情。
通風晨起，開窗通氣，可排出室內廢氣，讓新鮮空氣補充進來，一般居室開窗20-30分鐘，室內空氣即可更新一遍。 噪聲研究表明噪聲50-60分貝時，一般人就會有吵鬧感。對有心臟病的老人，安靜則是一種治療手段。家庭中創造一個寧靜、幽雅的環境，利于老年人休養。
采光室內陽光照射對老年人尤為重要。讓陽光直接照射室內，能給人以舒適感，陽光中的紫外線還有消毒、殺菌作用。 床鋪老年人應選用硬床。以睡在床上床墊不下陷為好。床的高度應在膝蓋以下，與小腿長相等，過高過低都會使老人感不便，增加摔倒機會。
更多>>防病的好組合
防中風：菠菜＋胡蘿卜
美國一份研究報告披露，每天吃一定量的菠菜和胡蘿卜，可明顯降低中風危險。這份報告顯示，每天吃一份菠菜的女士比一個月吃一份者中風危險降低了53％，每天吃一份胡蘿卜、者比不吃者低68％。這主要得益于β胡蘿卜、素，它可以轉化成維生素a，防止膽因醇在血管壁上積結，保持腦血管暢通從而防止中風。
防心臟?。禾O果+茶葉
荷蘭醫學研究者認為、蘋果、洋蔥、茶葉可保護心臟，能減少心臟病的發病率，主要是因為這些食物中含有大量黃酮類天然化學抗氧化劑。對805名男子長達5年的觀察資料表明，飲食中的黃酮類物質主要來自于蘋果、洋蔥和茶葉，凡堅持每天飲茶四杯以上的男子死于心臟病的危險性可減少45％，吃一個蘋果以上者則減少一半。
防胃癌：葉酸+硒酵母
英國醫學專家最近宣布，葉酸和硒酵母均具有防止胃癌的作用。多種綠葉蔬菜、菌菇，動物肝腎等，都是葉酸和硒元素的“富礦”，不妨多吃。
防腸癌：谷物
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中醫養生方法在我國古代的時候就已經開始了，并且已經取得了良好的效果，現在有很多人信任選擇中醫保健方法來養生，中醫帶給人們的好處很多，但是中醫藥物有很多，我們要的保養，而不是胡亂的保養，這樣胡亂保養對身體來說肯定是非常不利的，中醫的養生方法安全衛生，還非常的健康，那么中醫養生方法到底有哪些?
1.順其自然
順其自然這句話主要體現了“天人合一”道家思想，說的是我們養生一定要注意遵循自然規律，不能違背它。同時也要重視人與社會的統一協調。正如《黃帝內經》主張：“上知天文，下知地理，中知人事，可以長久?！?/p>
2.形神兼養
在養生過程中既要注重形體養護，更要重視精神心理方面調攝，所謂形神兼養、守神全形、保形全神等。
3.動靜結合
現代醫學主張“生命在于運動”，中醫也主張“動則生陽”，主張運動健身，但中醫養生也主張“動中取靜”、“不妄作勞”。正如《周易外傳》所說“動靜互涵，以為萬變之宗”，《類經·醫易
更多>>人們生活的環境，是指在地球上由空氣、土壤、水、日光等多種因素構成的空間。在這個空間里有生物并存并進行活動。在大自然的體系里，這個有生物生存的空間叫做生物圏，這里的空氣、水、土、巖石和接受到的陽光為生命活動提供了必要的物質條件。我們所居住的環境中空氣的濕潤度，氣壓條件，空氣中氧、氮和其他自然成分，水的氫離子濃度和各種鹽類含量，土壤的有機、無機化學成分等，都和人的生長發育、衰老、疾病及死亡有密切的關系。
人類已經在地球上生存至少有300萬年以上的歷史，在這漫長的過程中，人的機體已經與周圍的環境形成了物質上的統一。打破這種幾百萬年形成的物質上的統一性對人類來說是災難性的。
工業發達帶來新的環境危機
隨著工業生產能力的迅速提高，人類破壞環境的能力從來沒有像今天那么巨大。地底下深深埋藏的礦產資源現在能輕而易舉地挖出地面；石油大量被開采，已經快到枯竭的地步；各種人工合成的化學制品在任何一間建筑物中都能
更多>>溫度室內溫度以18-20攝氏度為宜。室溫過低，老人易著涼、感冒;室溫過高容易使人疲憊、精神不振。
濕度家庭內最佳濕度應是50%-60%。濕度大，使人感到潮濕、氣悶;而空氣過于干燥，人體會蒸發大量水分，引起皮膚干燥、口干、咽痛等不適，尤其對老年呼吸道感染病人，會因痰不易咳出而加重病情。
通風晨起，開窗通氣，可排出室內廢氣，讓新鮮空氣補充進來，一般居室開窗20-30分鐘，室內空氣即可更新一遍。
噪聲研究表明噪聲50-60分貝時，一般人就會有吵鬧感。對有心臟病的老人，安靜則是一種治療手段。家庭中創造一個寧靜、幽雅的環境，利于老年人休養。
采光室內陽光照射對老年人尤為重要。讓陽光直接照射室內，能給人以舒適感，陽光中的紫外線還有消毒、殺菌作用。
床鋪老年人應選用硬床。以睡在床上床墊不下陷為好。床的高度應在膝蓋以下，與小腿長相等，過高過低都會使老人感不便，增加摔倒機會。
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