在飲食養生中飲食三宜
2020-05-30本文導讀：春季氣溫多變、不穩定，這個時期的飲食起居都要做合理的調整，在飲食方面總結為三宜三忌。
春季人體能量消耗快，這個時候對蛋白質、糖類、碳水化合物、維生素等等的需求都非常大，因此飲食方面一定要合理安排，以均衡營養為主，不能偏食，除了吃主食、雜糧之外，還可以增加一些豆制品、乳制品等等。
2、春季飲食宜蔬菜多樣
蔬菜一直被公認為養生的菜，蔬菜沒有脂肪含量、沒有肉類中寄生蟲、細菌等等，蔬菜還含有大量的維生素和微量元素，是人體不可多得的營養補給品。在春天要多吃當季的、有芬芳氣味的、顏色豐富的蔬菜，例如：胡蘿卜、小白菜、菠菜、香菜、芹菜等等。
3、春季飲食宜清淡
飲食之道一個重要的方面就是清淡，清淡的食物容易消化，人體更容易吸收其中的營養。春季人們常常會感覺皮膚干燥、口舌干燥、火氣旺等，這個時候就更加調整飲食規律，以清淡為主，太油膩、辛辣的食物只會加重春季上火的狀況，也會影響營養的吸收。
4、
更多>>冬寒時節，機體處于封藏狀態，陽氣不致妄泄，脾胃機能亦較健旺，因此，這時正是養陰滋補的大好時機。中醫認為，“秋冬養陰”，既不宜食用生冷之品，也不宜食用燥熱之品，最宜食用滋陰潛陽、熱量較高的膳食為宜。如甲魚、黑木耳、藕、芝麻等物都是有益的食品。為了避免維生素缺乏，應攝取新鮮蔬菜。如胡蘿卜、青菜、菠菜及綠豆芽等。冬季是飲食補養的最好季節，民間有“冬季進補，開春打虎”的諺語，尤其是冬至日后進補最好。因為冬至是冬三月氣候轉變的分界線，從冬至之后陰氣開始消退，陽氣逐漸回升，在閉藏中含有活潑的生機。此時進補，藥力易于蘊藏而發揮效能，是虛弱之體調養的最好時機。
冬季飲食的營養特點，即增加熱量，在三大產熱營養素中，蛋白質的攝取量可保持在平常的需要水平，熱量增加部分，應提高糖類和脂肪的攝取量來保證。礦物質應保持平常的需要量或略高一些。增加熱量可選用脂肪含量較高的食物。維生素的供給，應特別注意增加維生素c的含量
更多>>11月22日小雪。小雪是立冬后的第一個節氣，它意味著冬季降雪即將拉開大幕。專家表示，小雪節氣是呼吸道疾病的高發期，人們的情緒也容易低落抑郁，應多注意調節情緒，多聽音樂，會會朋友。
進入小雪后飲食應以清淡為主，進補以溫熱為主，如羊肉、狗肉、火鍋等可以增加身體熱量。一些老年人和身體虛弱、易發冷的人，可在醫生指導下服用一些有補益作用的中藥或中成藥，比如人參、鹿茸等，或者適當喝一點白酒、黃酒，以促進體內血液的循環。還可多吃一點降血脂的食品，如玉米、蕎麥、胡蘿卜等。
專家提醒，人們之所以感覺身體發冷，多是陽氣不足。中醫有句話叫動則生陽，建議人們做一些鍛煉，以室內運動為好，如乒乓球、羽毛球、跳繩等，不要太劇烈，以免傷了氣血。飯后最好散散步，不要吃了飯就躺下或坐下。此外，冬天常曬太陽，也能起到壯人陽氣、溫通經脈的作用，但不能在刮風的時候曬，否則一熱一冷容易生病。
更多>>冬季食補該吃什么呢？專家認為，從五行五色養生的角度來看，立冬后應當多攝入白色食物來養生，功效顯著。
白菜幫子最有營養
冬季是食用大白菜的最佳季節，食用時，白菜幫子的取舍問題，常常被人們關注。其實，白菜的大幫子含有葉綠素、膳食纖維等營養素，遠遠高于白菜內葉和菜心。
荸薺營養好處多
荸薺又名馬蹄，性味甘、寒；具有清熱生津，利濕化痰的功效；適用于發熱口渴、咳嗽痰多等病癥?，F代醫學也證實荸薺中所含的成分有抑菌的功效。另外，荸薺還有預防癌癥、降低血壓的功效。
蒜味荸薺--在冬旱之時，人們很容易感冒、發熱、咳嗽，推薦一道清熱化痰的食療小方，供您學做。
原料：新鮮荸薺150克，大蒜3瓣，鹽、白糖、醋、麻油適量。
做法：荸薺洗凈，去皮，切薄片，泡在淡鹽水中，10分鐘后撈出瀝干，放盤內，撒上鹽腌15分鐘，濾去鹽水；大蒜剝皮洗凈，剁細末，撒在荸薺片上；鍋置火上，放白糖、醋，待白糖溶化，倒在荸薺片上，迅速用碗蓋
更多>>平衡膳食可以使我們獲得維持身體健康所必需的多種營養素。專家建議每曰的飲食應當包括六種平衡：
（1）生熟平衡。有些食物做熟容易被機體消化吸收，而另一些食物做熟則失去很多營養素。因此，要根據食物性質取決吃的方法。
（2）粗細平衡。粗糧富含礦物質、b族維生素和膳食纖維，尤其是它能彌補細糧中一些氨基酸的不足，所以要粗細平衡。
（3）酸堿平衡。酸性食物包括魚類、肉類、蛋類、糧谷類；堿性食物主要有豆類、奶類、蔬果類，只有保證這兩類食物合理搭配，才能維持體液的酸堿平衡。
（4）葷素平衡。葷食中含有豐富的蛋白質、脂肪、礦物元素等，而素食中以碳水化合物、維生素和膳食纖維等為主。
（5）味覺平衡。酸、甜、苦、辣、咸是飲食的基本味道。多種口味的食物搭配飲食，不僅能調節食欲，還能全面攝取營養。
（6）色彩平衡。食物一般有7種顏色，即紅、黃、黑、白、綠、藍、紫。不同顏色的食物，所含的營養成分不同。所以，色彩的平衡
更多>>經歷了一冬的沉悶之后，是時候開始一種全新的生活了。那么，從現在起，先學習保養自己、打好身體基礎吧！
春季養生關鍵詞：養肝
中醫理論中，肝屬木，喜條達，與春相應而生發、舒展。因此，春天是養肝、護肝的最佳時節，也是肝病的多發季節。如果不注意調養，使肝氣生發太過或肝氣郁結，都容易損傷肝臟而生病。因此，說到這春季養生，養肝是首當其沖的關鍵詞。
飲食宜潤
河南中醫學院一附院主任醫師李瑩教授介紹，肝喜潤不喜燥，過燥則會使肝氣過盛而克脾土，影響飲食、消化，甚至脾氣也會變得暴躁易怒。因此，在春天養肝，越潤越好。
運動不可大汗淋漓
春季天氣回暖、萬物生發，大家的室外活動也可以多起來，很多人重新拾起了因冬天天冷而放下的健身計劃。對此李瑩表示，肝木回春，適當的運動有助于肝氣的生發舒展，對身體有好處，但也要注意，運動要選對方法、選對程度。
以微微出汗為宜，不可圖痛快，運動到大汗淋漓，這樣損傷陽氣。李瑩說，同時也要
更多>>中國人講究“食療”，很多與健康相關的事情都會追溯到飲食上。男人壯陽這種大事，也無一例外的可以跟飲食掛上鉤。想要壯陽，從“吃”上講，有三種適合的食物，也有三種不適合的食物，一起來看看。
三宜食物：
南瓜子： 男人40歲過后，大多數人有前列腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者尿頻的次數，也改善了其他癥狀。而且南瓜子也是維生素e的最佳來源，可以抗老化。
西紅柿：西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素c能結合細胞之間的關系，制造出骨膠原，強健血管。西紅柿對男人前列腺、精子的好處是不容置疑的。男人不妨每天都吃一餐西紅柿，最好熟吃。因為番茄紅素是脂溶性物質，熟吃更容易吸收，不過，加熱不要超過30分鐘，否則番茄紅素就會被自動分解掉。
豆類： 黃豆、黑豆、綠豆等。很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利于女性，殊不知黃豆對男人也是絕佳食物
更多>>小雪養生的飲食宜忌
1、小雪節氣養生的飲食宜忌
1.1、多喝水
冬天雖然人體出汗少,但通過皮膚非顯性出汗、肺的呼吸及排便也可失去不少水分,人體一天排出的水分約在2500毫升左右。要主動喝水,即不渴時主動喝,別等到口渴才喝。喝水以白開水為宜。
1.2、多吃果蔬補充維生素
冬天人體的維生素代謝程度要比其他的季節快,所以多吃果蔬補充維生素在冬季養生就顯得各位重要。像富含維生素a的菠菜、胡蘿卜可以讓我們的耐寒能力增強; 富含維生素c的西紅柿、柑桔有良好的抗氧化及保護血管作用。此外可多吃秋梨、荸薺、甘蔗、廣柑,這些水果可補充人體的津液。
1.3、進食有助于心情改善的食物
小雪時節,萬物蕭索,心情很容易受其影響而消沉。這時候的飲食中,吃一些有助于心情改善的食物,對人的心理健康有益。香蕉、菠菜、蘆筍、獼猴桃、橘子、深綠色的蔬菜,以及全麥面包、動物肝臟等
更多>>人們注重飲食健康，每天飲食對人們來說很重要，比要注重飲食養生對人來說意義重大。養生保健飲食養生注意什么？你是否了解呢？如何健康飲食今天跟著養生保健小編一起來了解一下吧。
飲食養生注意什么？具體介紹如下：
1、蛋白質食物：都知道蛋白質是人體必需品，所以每天要保證有足夠蛋白質的攝入。最好每天能吃一些豆制品以及牛奶低脂肪的植物蛋白質，保證身體健康。
2、開水：每天要保證有足夠的水的攝入，每天喝水不少于6杯，促進新陳代謝，增加身體健康。盡量少喝或者不喝加糖或帶有色素的飲料。
3、水果：都知道水果含有豐富的維生素，長期堅持一天一個新鮮水果對肌膚改善很有效果。
4、蔬菜：飲食注重蔬菜健康，一天來兩碟蔬菜，吃一些時令新鮮的蔬菜，不要只吃一種，保證每天有400g新鮮蔬菜的攝入，對身體健康很有幫助。
5、素油：做飯不要太油膩，每天做飯的時候油的用量控制在3勺，可以塑造苗條體型，維護心血管健康。
6、粗飯：每
更多>>現代人容易得腸胃疾病，免不了要去醫院做腸鏡檢查，可是腸鏡檢查前的注意事項很多人都不清楚，特別是在飲食上，飲食方面應注意什么呢？如何才是正確的飲食，正確的方法，下面我們就來看看吧！
一、術前3天。
進低脂、細軟、少渣的半流質飲食。所謂半流質飲食是以半流體食物為主，易于吞咽和消化。如煮爛的掛面、燴饅頭、稠粥、萊泥、魚丸、牛奶、雞蛋、蛋糕等。
二、術前2天。
嚴禁酒，吃低脂飲酒和吃高脂肪大肥大肉的食物是引起慢性胰腺炎急性發作或遷延難愈的重要原因，因此一定要禁酒，禁吃大肥大肉。有因暴飲暴食引起壞死性胰腺炎而喪命者。
富營養，食勿飽慢性胰腺炎易脂瀉(稍吃油葷即腹瀉)，加之長期難以根治，故患者易出現營養不良，應吃富含營養的食物，如魚、瘦肉、蛋白、豆腐等，米、面等碳水化合物以及新鮮蔬菜宜適當多吃，但每頓不能過飽，吃七、八分飽即可。(若合并有糖尿病者，則應適當控制碳水化合物的攝入)。飲食中宜少吃煎炒，多吃
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