運動養生心得
2019-10-07張學良能保持長壽健康，主要原因是：
（1）有頑強的意志與堅定的信念：他追求真理，熱愛祖國，深信自己是清白無辜的堅信終有一天會得到歷史公平的評價。這個信念使他健康（健康食品）地活了下來。
（2）依靠夫妻恩愛之情：在漫長的歲月里，一直有趙四小姐陪伴，形影不離，同甘共苦，相依為命。愛情的甘露始終澆灌著他生命之樹常青。93歲時，張學良寫一首風趣的詩：自古英雄多好色，未必好色盡英雄;我雖并非英雄漢，惟有好色似英雄。足見他夫妻恩愛感情之深。
（3）適應生活環境，接受命運的安排：張學良原來是很有脾氣的，但經過一段矛盾的心情之后，終于想清了道理，以積極的方法來重新安排自己的生活，并建立了新的生活規律。
（4）性格幽默：張學良一貫以幽默的性格著稱，他多次說：如果明天我被槍斃，今天晚上我仍能睡得又香又甜。我一生有三愛，愛打麻將，愛說笑話，愛唱老歌?？梢姌酚^與幽默給了他無窮的生命活力。 張學良在他92歲高齡之際
更多>>患病后，原本就偏瘦的形體更是不忍入目，從53kg急劇下降至48kg，咳嗽腰痛，元氣不足，精神欠佳，思想狹隘，心緒低落，心事重重，自卑壓抑…很多朋友都知道我的飯量一直還算不錯，食欲也算好，可就是肥不了，和很多在減肥的人一樣有著形體上的苦惱，嘗試了很多增肥方法卻不見效果。
人常說男人一般成家立業后才發福，雖未成家立業，但我現在的體重已達59kg和60kg，雖然一般，但與先前相比已是效果顯著。如此狀態，我是怎樣調整改變的呢？在這里有一些增肥養生心得與大家分享。
回家后，早上六點到七點間起床，洗漱完畢，喝上幾小口溫水，空腹喝水有利腸胃清潔，然后上廁所，這是優良習慣。
早餐多是蔬菜粥，如紅蘿卜、紅棗、芥菜、白菜、雞蛋一個…以紅蘿卜煮粥為多，紅蘿卜營養素豐富且養顏，喝粥是容易消化，避免影響午餐食欲，同時秋冬季節天氣干燥，喝粥滋潤，但如性寒者宜在粥里加入生姜一小片以調和。
餐后最好稍作休息，不要立即喝水
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對于李嘉誠相信大家都非常熟悉，被大家譽為超人可見他的精力有多好，想知道他平時是如何養生保健的嗎?現在就隨小編一起來了解下李嘉誠的方法都有哪些?
被譽為超人的長江實業集團有限公司董事局主席兼總經理李嘉誠不但生意做得風生水起，其健康狀態也讓人稱羨不已：每每在公開場合露面，李嘉誠總是神采奕奕、思維敏捷，讓人難以想象這是一位年逾八旬的老者。李嘉誠對自己的健康狀況也曾自信地表示，隨便在街上挑出十個人進行體檢，自己的各項指標都會是其中的優等生我是該低的低(膽固醇等)、該高的高(有益的微量元素等)，連他的兒子李澤鉅也表示，父親的膽固醇比自己的還低。
那么，李嘉誠保持健康的養生秘訣又是什么呢?李嘉誠對健康有著自己的見解：人的健康如堤壩保養，當最初發覺有滲漏時，只需很少力量便可堵塞漏洞;但倘若不加理會，至崩堤時才進行補救，縱使花費更多
更多>>已跨過60歲門檻的劉心武，在四壁皆書、春意盎然的綠葉居里，每天敲字不止，幾盆觀葉植物賞心悅目，3只愛貓在房間來回穿行。
劉心武一般在晚上10點開始寫作，伴隨著優美的古典音樂，一直寫到次日凌晨4點左右。當東方紅，太陽升的時候，他仍在甜蜜夢鄉。中午起來吃一頓早午合餐，下午讀書、看報、會客，晚餐的菜肴往往比較豐盛，在溫馨的燭光里，闔家團聚，其樂融融。
茫茫宇宙，神秘莫測，生命個體的存在實屬偶然。劉心武感慨：應該積極地消費人生，有滋有味地享受一切瑣屑的人生樂趣。
幾年前，由《南方周末》主辦的當代中國人書畫展覽在廣州舉行。共展書法80幅，國畫52幅。僅有的一幅油畫和一幅水彩畫，均出自劉心武的手筆。
生活中有時要學會放棄，只有放棄了蠅頭微利、蝸角虛名，放棄了應該放棄的身外之物，才能得人生之大樂趣。劉心武找準了自己的位置，做一個純粹的作家。他以買書、藏書、讀書、寫書，賣文為生，以文會友。閑時攜妻子呂曉歌
更多>>有許多健身喜好者都特別喜愛有氧運動，特殊是減肥時，絕大多數人都會采用有氧的方式。
有氧運動的確有許多好處，能提高我們的心肺功能，平穩血壓、降低患心血管疾病的概率，還可以促進人體分泌胺多酚，減輕壓力、改善心情，包括減輕體重。
但是，過多的有氧還可能導致肌肉溶解等，所以想要在減脂的道路上走得更順，需要真正的了解有氧，防止錯誤熟悉。
誤區一 有氧必須先做
由于有氧運動一般耗時長，所以許多新手都認為有氧是最累的，要先做有氧，再做力量練習，否則會完不成。
然而，科學的練習順序應該是先力量后有氧，這樣的減脂效果才最好，因為力量練習特別耗精力，只有保證精力充沛，才能進行高強度的練習。
假如先做有氧，特殊是時間長的有氧后，再去做力量練習，則不能高效的完成動作，因為這是已經沒有很好的體力去動作了。
而先力量練習，即使強度很高，對有氧的影響也不是很大，只要心肺能力和耐力夠好，就能完成有氧練習。
誤區二 有氧
更多>>我們都羨慕人家不老容顏有的人就算以及步入中年了，可是他們看起來還是一樣的年輕，皮膚一樣的好，光彩艷人的，林志穎就是其中之一。他現在已經都四十歲左右了，可是我們看他就和二十幾歲是一樣的，那他是怎樣健康養生的呢?下面小編就給大家介紹下林志穎的吧。
林志穎
林志穎雖然已經四十左右了，可是他依舊是非常的帥氣年輕，他那非常白的娃娃臉上看不出一點歲月的痕跡，這讓非常多的人受不了。那他是怎天保養得呢，如何使得自己成為不老傳說的呢?
一身藍白相間的賽車服，集職業賽車手、歌手、演員、企業家等多重身份于一身的林志穎，出道21年，至今仍被叫小志，但這樣一個青春無敵的小名，在他身上一點也不顯得突兀。
他被稱為不老的神話，常被和同齡的郭德綱相比較。20年容顏未變的林志穎到底是怎么保養的呢?大家趕快來圍觀吧!
林志穎的四大不老心得
林志穎不管走到哪里，都有很多人問他為什么為什么總能保持的非常的年輕。為此，林志穎說自己
更多>>冬季盛產食物主要有瓜類，如南瓜、苦瓜、小黃瓜等；菇類如杏鮑菇、金針菇、香菇等。水果雖然因為種植技術，一年四季都是產季，但冬季特有的梨、木瓜、柚子、柿子等，還有金針花、蓮藕、菱角等，都是冬季可以選擇的好食材。大多數的人們都會選擇在冬季養生，冬季養生其實是一個不錯的選擇，因為冬季盛產的好多有營養的食物，尤其蓮藕、菱角經過高溫烘煮不會喪失營養素，纖維也多，有助排便。
瓜類與菇類 營養多抗氧化
瓜類如苦瓜、南瓜等，質地較柔軟，適合牙口不好的老人家，南瓜富含-胡蘿卜素、維生素a等營養素，具抗氧化作用，而且纖維多。菇類最特別的是成分為多糖體,可抗氧化、抗癌，纖維也多，作為配菜或主食都很好。金針花富含礦物質及維生素，可炒菜或煮湯食用。
攝取蛋白質增抵抗力
冬天容易感冒，建議多攝取蛋白質，以增加抵抗力，例如雞肉、豬肉、牛肉、魚肉等，同時要避免自己過敏或不適應的食材，如海鮮等。富含維生素c的食物，以蔬果為主
更多>>世界衛生組織推薦養生有四大基石，有飲食養生、藥物養生、心理養生、運動養生。實際運動養生更值得推薦。那么，運動對養生有什么促進作用呢？怎么運動才能養生呢？下面就和小編一起來看看吧。
運動養生有四大功效
1、講究循序漸進的鍛煉，養生式運動；講究身心的統一鍛煉（修煉），注重身、心的整體性調控；能逐步改善和增強內臟功能。運動養生是通過提高人體身心調控能力，平衡、協調統一人體內外環境，運用主動調節方法激發生物體自我修復能力，從而改變不良體質狀態，提高身體素質，達到強身去病、延年益壽的效果！對生活、工作和個人發展起到積極的促進作用！
2、人是由身心兩部分組成，中醫對人體的健康講究平衡，守中。一般運動多為肢體的運動，而運動養生是運動和養生的結合，注重身體和心理的整體修煉，涉及到人體各個方面的調控能力，比如人與環境的調攝、飲食營養的調攝、脾胃消化的調攝、心腦血管循環的調攝、代謝排泄系統的調攝、內分泌的調攝
更多>>炎炎夏日、酷暑難耐該怎么辦?我們總不能整天呆在家里吹著空調吃著冷飲吧!也得鍛煉鍛煉吧?？墒谴鬅崽斓恼l想鍛煉呢，搞得一身臭汗。不用擔心下面小編就教大家幾種適合夏天做得運動，既能養生又能消暑。當然夏天做運動還是需要多注意，那么需要注意哪些事項呢，小編這就告訴你。
運動養生
四大夏季養生運動
1、游泳
在太陽高照的夏日，既能消暑又能鍛煉的運動項目莫過于游泳了。夏日是游泳的最佳季節，熱風撲面、高陽炙烤，當然是游泳最舒服啦!游泳不僅鍛煉了身體，又消除了酷暑，還能帶來身心的愉悅。夏天游泳好處多多。具體有哪些好處呢?我們來看一下。
首先，游泳能提高人的呼吸系統的功能。水的密度比空氣的密度大820倍，人在水中呼吸要承受13公斤重的壓力。為了克服這種壓力，呼吸肌必須用更大的力量進行吸氣。呼吸肌的力量增強了，肺活動量就會增大，經常參加游泳鍛煉的人，其肺活量可達5000毫升，而一般人肺活量只有3500毫升。這樣
更多>>提起自己護發心得，舒淇說：美麗與頭發健康有很大關系。做為藝人，我經常參加演出、做造型，頭發容易受到損傷，因此在護發方面也更注重總結經驗。
舒淇的養生護發經驗總結起來主要有幾下四點：
不用太熱的水洗頭
水溫太熱會燙壞頭發，使發梢毛糙，色澤晦暗，還會傷害頭皮，因此洗頭時水溫要調得低一些，一般比洗澡時水溫低510攝氏度。較低的水溫能鎖緊鱗狀表層，保持頭發充滿光澤。
洗發前先梳頭
洗發前先梳梳頭發既能除去頭發表面的污垢、解開纏結，又能防止洗發時折斷、拉傷頭發。無論工作多忙，舒淇都要堅持在造型用完后，清洗掉頭發上的發膠，讓頭發干干凈凈得到休息。
少用電吹風
讓頭發自然變干，少用電吹風。不得不用時，盡量不讓風口太接近頭發，離太近會對頭發造成傷害。吹風機也別用最高檔，風太大會破壞毛發結構，損傷頭皮。
保持睡眠和好心情
雖然經常外出拍戲，但一有時間她就會補充睡眠，因為睡得好頭發就有精神。此外，常與朋友們聯
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