運動養生兩不誤
2019-10-07中秋不止月餅，還有桂花，而關于桂花，在民間流傳的故事中有一位和桂樹有關的人物，這個人就是吳剛，傳說吳剛被罰到月亮上砍伐桂樹，他每砍一斧，樹上落下一片桂花，馨香四溢，香氣撲面，醇郁醉人?？墒瞧@棵樹不會死也不會斷，他只能被困在月亮上一直砍下去。據說是吳剛而讓世上第一次有了桂花酒。
當然這是個大家打小聽說的神話故事而已，可對于桂花的記錄卻是由來已久，無數文人雅士都曾將其與明月、團圓聯系到一起。在老一輩的記憶中，中秋之夜就應該一家人齊齊整整，對月當空，聞著桂花香，品著桂花蜜酒，嘆著最傳統的月餅。
中秋不止團圓，還有滿城飄香的桂花。
自古人們把桂花看成是人月團圓、子孫昌盛的象征，由桂花釀制的酒自然也倍受人們喜歡。飲酒，是伴于賞月的另一習俗，大多數桂花酒屬于低度酒，符合絕大多數人的飲用習慣，月下小酌一杯倍增節日氣氛。
市面上常見的桂花酒現有桂林牌和吳剛牌和匯桂液三種。桂林牌桂花酒由桂林釀酒總廠
更多>>1.肉桂
肉桂能起到暖身和降血糖的雙重作用，特別是對于糖尿病人，效果更為顯著。除了家里需要燉肉的時候放一些肉桂，還可以制作成肉桂茶，將2匙干燥肉桂粉倒入1杯開水中，浸泡約10分鐘后過濾即可，添加適量蜂蜜口感更好。但是肉桂不宜長期服用，一天攝入量最好不要超過4克。
2.孜然
夏秋的夜市，烤串啤酒大受歡迎。辣椒粉、孜然……各種調料齊全。肉串雖好吃，可吃多了卻不易消化，此時孜然就發揮重要作用了?？敬先鲆恍┳稳徊恢皇怯脕碚{味、去油膩，還可利尿、鎮靜、緩解腸胃脹氣并幫助消化。孜然中含有蛋白質、脂肪、無機鹽，還含有豐富的鈣、鐵、鎂、鉀、鋅、銅、磷7種礦物元素，營養價值高。
3.花椒
花椒是蕓香科植物花椒的果皮，香氣濃郁，是居家必備的調味品。具有定麻味、增香辛和除腥減膻的作用，位列調料“十三香”之首，素有“調味之王”的美譽?；ń芬彩且晃吨兴?，《神農本草經》將其列為中品。其藥性辛熱，歸脾、胃、腎經，
更多>>五一即將到來，各個公司集體放假，你是否已經計劃好五一的旅程了呢?在游玩的同時一樣是可以健身的哦，不妨一起來制定下五一旅游健身計劃。
1、在旅行日程中制定運動計劃
像制定會議計劃一樣計劃我們的運動，然后把它記入你的日歷中，設置電子郵件的自動提醒。
如果可能的話，盡量在早晨做運動。商務旅行中，白天通常是長時間、不間斷地社交活動或與客戶進餐，這都會影響你的晚間運動計劃。另外，清晨的運動也會讓你精神百倍。
大部分酒店都有健身房。事先打電話詢問健身房開放的時間及其設備情況，了解之后，你就可以決定是否需要帶一些其它的設備，例如拉力器或游泳衣。
另外，dvd播放器可以連接在酒店的房間里電視或筆記本電腦上，如果你喜歡健身類dvd，可以隨身攜帶，在酒店做一些常規運動。
2、不要忘記帶運動鞋
商務旅行中，你可能永遠都不會忘記帶你的手提電腦或手機。如果是度假，你也絕對不會忘記帶相機和導游圖。同樣，你也應該帶上
更多>>以前看武俠小說每每提到易筋經都好神奇，偶爾的機會居然看到有師父在教易筋經，發現不但可以健身還可以養生，難怪古今中外都對此好奇非凡。
“易筋經中多是導引、按摩、吐納等中國傳統的養生功夫。且其中許多道家術語。由此可見一斑。例：清虛者，洗髓是也；脫換者，易筋是也。易者，乃陰陽之道也。 清虛、易筋、洗髓、陰陽。易。多是道家術語?！薄緛碓窗俣取?/p>
乾易居隱藏在廈門的云頂山莊別墅內，有種大隱于世之感，環境非常清幽，寬廣的大門上只有篆書書寫的名稱，可惜學識淺薄認的并不全。
走進乾易居，映入眼簾的是各種花草的庭院。一樓是會客區和泡茶區，一面墻上是一幅易筋經的內容，感覺像走進了武學世家。
由樓梯上去每一層都有放著易筋經十二式的圖文介紹，邊走邊看，有著偷師的感覺。二樓三樓是練功房，分不同區域，打坐、練功室等。
老師說：少林易筋洗髓功所修煉的易筋經，與民間流傳的不同，乃少林寺古法
更多>>七月里來，七月秋，開坡作圳映田丘；現在禾苗長勢好，今年必定大豐收……”68歲的廣東省英德市坪山村村民陳結坤走在田間，隨手拾起了一把稻穗，沉甸甸的手感讓他笑瞇了眼睛，開心地唱起了山歌。
今年10月，坪山村３００畝黑米產業扶貧種植基地迎來黑米大豐收，收獲超過50噸。
首屆農民豐收節的余熱還未過去，新華網、南方日報、羊城晚報、澎湃新聞、新快報等主流媒體紛紛報道了這一豐收的喜訊，報道稱：“自碧桂園結對幫扶英德以來，扶貧團隊以種植黑米拉動產業扶貧，幫助省級貧困村坪山村脫貧致富，豐收的黑米即將充盈進貧困農戶的錢袋子，讓他們實實在在地看到了擺脫貧困的希望?！?/p>
▲新華網相關報道
貧困村的荒地里種起了黑米
作為廣東省定貧困村，坪山村村民長期徘徊在溫飽線上。村中有１０２６人，當中貧困戶有１７戶４７人，是省定貧困村。
陳結坤一家世代在坪山村耕作，在他兒時記憶里，坪山村土壤貧瘠、土地破碎，村中大部分耕地荒
更多>>冬季是一年之中養精蓄銳的最佳時機，因為氣溫的降低，人體的生理活動也需要更多的熱量來維持，因此，牛肉、羊肉、鱔魚等溫性食物都是冬季進補非常不錯的選擇。
今天，小編就給大家推薦一種超級好吃的冬季進補食材，快快抓住這個養精蓄銳的好時機，為身體加油充電吧！
山藥是常見的一種食材，在寒冷的冬季，山藥能有效的健脾胃、補腎氣、助消化，還能有效地預防心血管疾病。甚至在很多常見保健藥品中都能看到山藥的身影，比如六味地黃丸、金匱腎氣丸等等。下面我們就來看看怎樣做，才能讓普普通通的山藥又好吃又養生吧！
山藥燉牛腩
主料：牛腩肉、山藥
輔料：胡蘿卜
調料：蔥、姜、蒜、桂皮、八角、香葉、干辣椒、郫縣豆瓣醬、植物油、食鹽、醬油、白糖、料酒
第一步：將牛腩肉切大塊冷水入鍋，水開后撈出，洗凈備用；
第二步：鍋燒熱，倒入適量植物油，郫縣豆瓣醬炒出紅油，放入蔥、姜、蒜以及八角、桂皮、香葉和干辣椒；
第三步：放入準備好的牛
更多>>【適合夏天喝的5款粥，清熱解暑，治病養生兩不誤，喜歡的就收下】
進入六月，炎熱的夏季已是來臨了。多喝粥是夏季養生的一大環節，那么夏季喝什么粥好呢?下面，小編為您推薦5款非常好的夏季養生粥食譜，不妨來看一下。
赤小豆鯽魚粥
將鯽魚啥好，然后放入紗布袋中，放入鍋中和赤小豆一起煮粥。這道粥品能夠很好的達到利尿祛濕的作用，同時還能夠治療皮膚病。胡蘿卜粥將新鮮的胡蘿卜切成碎末，然后放入鍋中和粳米一起熬煮成粥，能夠有效的保健脾胃、幫助消化，同時還能有效的預防高血壓。
皮蛋瘦肉粥
一碗好的皮蛋瘦肉粥，米粥濃稠絲滑，皮蛋的q彈與瘦肉的滑嫩伴著粥香溢于滿口，入口香濃細膩，老少咸宜。
材料
瘦肉 80克、皮蛋 2個、姜絲 適量、鹽 1茶匙、米 1杯、蔥 適量。
做法
1、瘦肉先切成絲，再切成粒，粗粗的剁一下，不用剁的太細，然后放一點鹽、胡椒粉抓勻腌10分鐘。
2、皮蛋去殼切小塊。
3、大米洗凈，加入水、滴入
更多>>瑜伽已經成為當今非常流行的健身方法，它不僅可以強身健體還能給愛美的美眉細腰減肥，以及豐胸的效果。那么如何達到這些效果呢?
減肥瑜伽瘦腰：板式
功效：這個動作不僅能緊實你的中段部位，同時也能加強塑造手臂、臀部和大腿。
做法：
跪在墊子上，雙手向下伸直放在肩膀正下方地上。逐只腿向后舒展成平板式(俯臥撐的起身狀態)。收緊你的腹部肌肉，你的身體要保持長而直，不要翹起或者下垂你的臀部。想象腰圍處有條收腹帶在幫你收緊，下腹部的肌肉也要向內收。同時雙手和腳跟用力撐地。保持姿勢1-2分鐘(或者更長時間，視乎個人能力)，然后回到跪地姿勢，重復動作3次。
減肥瑜伽瘦腰：側板式
功效：這個動作能鍛煉我們的腰部，以及提高平穩力，另外它還有助于豐胸，排除副乳。
做法：
以平板式作為起始姿勢，右手撐地伸直，轉折身體向側打開，使得身體重量靠右腳支撐，左腳并攏在上。左手向上舒展，指尖指向天空。收緊下腹部肌肉，保持姿勢6
更多>>登山看似很簡單，但是連最簡單的上山、下山都是有技巧的。今天小編為大家找來一些提示，給大家在登山健身時提供一套科學的、能減脂瘦身的登山方法。娛樂健身減肥三不誤！
登山屬于有氧運動，能使血液中的蛋白增多，增強免疫力，關心體內的毒素及時排出體外。促進新陳代謝的同時，加快脂肪消耗，因此登山對瘦身塑形有著特殊的功效。
上山前熱身
上山前，要記得熱身。因為開始登山鍛煉時，不可立刻將運動量加大，必須要按部就班，然后按照必定的呼吸頻率，逐步加大強度，這樣就可以防止呼吸頻率在運動中發生突變。熱身動作要在腰部、膝部、踝部中進行，動作不可進行反復彈震。
1.腰部：站立，兩腳間距略比肩寬，雙手抱住一側腿，背部打直，身體下壓。
2.活動膝關節：屈膝，雙手放在膝關節上，順時針轉折，然后逆時針轉折。
3.活動踝關節：站立，重心放在一條腿上，另一條腿腳尖著地，先順時針后逆時針轉折。
登山的強度
測試表示，登山時
更多>>吃飯、看電視、喝咖啡雖然是兩個人的浪漫生活方式，可是發胖的危機也在靜靜的盯著你們。想要濃情蜜意又要窈窕，可以試試以停的情侶瑜伽，愛不必定要用口來表達，還可以用肢體來表達哦。
1、背靠背，屈身蹲兩人緊貼后背，上身豎立，不平，停蹲?；ハ嗤炀o手臂，用后背支撐直到兩人雙雙站立起來。略微休息一停，再運用彼此間的壓力漸漸靠著向停蹲，復原為開始時蹲坐的姿勢。這個動作能有用錘煉大腿和臀部肌肉，但對力量和平穩要求很高，所以初練者一開始只需要做幾次就可以了。
2、雙臂屈伸坐在沙發邊上，雙手放在身后。用手臂支撐著身體的復量，雙手指尖向前，身體離開沙發，臀部懸空。然后屈肘，大小臂成90度。完成必定的次數后，和同伴相易復復這個動作。在他（她）做的時候，你可以在旁邊，監督他（她）的動作是否準確，并互相加油。這個動作練習手臂后側的肱三頭肌。
3、肩靠肩，齊舉鈴兩人背靠背，不平，坐在地板上，各拿一對啞鈴，同時漸漸舉過自
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