飲食健康飲食養生
2020-05-30一般人聽到“養生”二字都會退避三舍，不是覺得飲食不夠吸引人就是覺得養身過程很繁瑣。其實養生不是非得要復雜才能得到效果。以下內容整理了從日常生活中就能輕松做到的養身小技巧，讓你越活越健康。
一、養生要多喝水喝對水
1、總共攝取水量
每天喝8杯水是個很模糊的概念，所謂的8杯水，是指每天人通過吃飯、喝水等總共攝取的水量，如果你喝完一大鍋湯，再喝8杯水，肯定是種摧殘。
2、健康的白開水
最健康的是白開水，此時水中的氯氣和有害物質被基本消除，同時人體必備的營養物質也能被保留且不容易刺激腸胃，能迅速補充身體的水分。
知識家：白開水為即煮沸3分鐘，冷卻到30℃左右的水
3、亞硝酸鹽中毒
需要注意的是，堅決不要喝「多沸水」，長期飲用重複煮沸的開水或者長時間擱置的隔夜水，會有慢性亞硝酸鹽中毒的危險。
4、補水多吃水果
咖啡因攝入過多會導致焦慮、心跳加速和失眠等問題，間接地影響到好 更多>>
春季的飲食宜忌是什么呢？
唐代醫家孫思邈說：春七十二日，省酸增甘，以養脾氣。明代高濂《遵生八箋》中也記載：當春之時，食味宜減酸增甘，以養脾氣。意思是說：春季肝旺之時，要少食酸性食物，否則會使肝火更旺，傷及脾胃。此時可以多食一些性味甘平的食品。所以，春令時節可以多食：
1.山藥：溫補而不驟，微香而不燥，具有健脾補胃，補虛弱的作用。
2.春筍：除了富含蛋白質外，還含有豐富的礦物質，如鈣、磷、鐵和多種維生素。鮮食尤佳。
3.豌豆苗：時令性蔬菜，對高血壓、糖尿病患者來說，榨取鮮汁飲用，最為適宜。
4.韭菜：溫中行氣，溫腎暖陽。對腰膝酸軟、陽痿、遺精有較好的功效。韭菜溫而益人，以初春早韭和即將下市的韭菜最好。
5.香椿葉：具有消風、解毒、健胃理氣之功。春令時菜，食其嫩葉，入饌甚香，常作涼拌豆腐、炒雞蛋食用。然而香椿葉又是發物，有宿疾者勿食。
其他如扁豆、菠菜、菜花、芫荽、大棗、蜂蜜、豆、奶制品，禽
更多>>隨著嚴寒冬季的到來，很多人都開始進補進行養生，而很多人常常會做錯誤的飲食，沒有達到養生的效果，那么接下來就來介紹一下冬季健康飲食養生常識。
冬季健康飲食養生常識：
1、冬季健康飲食宜首選哪些食物
到了冬季，人們普遍感到口、鼻、皮膚等部位有些干燥。中醫認為，肺與季節的關系十分密切。因此，宜多食用具有潤肺生津作用的食品。
據現代營養學家們的介紹，適合冬季食用的食品：暖性的肉食有狗肉、牛肉、雞肉、龜肉、羊肉、蝦肉等;蔬菜有黃豆、蠶豆、胡蘿卜、蔥、蒜、韭菜、芥菜、油菜、香菜等;水果有栗子、杏脯、橘子、柚子等;還有紅糖、糯米、羊乳、松子等。
那么，冬季健康飲食宜首選哪些食物呢?
第一，藕。生藕能清熱、生津、止渴，熟藕能健脾、開胃、益血。故有暑大宜生藕、秋涼宜熟藕，生食宜鮮嫩、熟食宜壯老的說法。
第二，黃鱔。秋冬食鱔，不但補益力強，而且對血糖還有一定的調節作用。在冬季飲食中，如燒鱔段、清燉鱔段、炒鱔絲
更多>>養生對我們來說是一件很重要的事情，很多人的身體都是出于亞健康的狀態，因為我們的生活習慣和飲食導致身體出現了很多的問題，所以健康的養生習慣對我們而言很重要，通過飲食來養生是最為安全和有用的辦法，接下來我們就為大家詳細的介紹一下健康養生飲食的內容。
食療養生是根據不同的人群、不同的年齡、不同的體質、不同的疾病，在不同的季節選取具有一定保健作用或治療作用的食物，通過科學合理的搭配和烹調加工，做成具有色、香、味、形、氣、養的美味食品，這些食物既是美味佳肴，又能養生保健，防病治病，能吃出健康，益壽延年。
中國傳統膳食講究平衡，提出了“五谷宜為養，失豆則不良；五畜適為益，過則害非淺；五菜常為充，新鮮綠黃紅；五果當為助，力求少而數”的膳食原則。用現代語言描述就是，要保持食物來源的生物多樣性，以谷類食物為主；要多吃蔬菜、水果和薯類；每天要攝入足夠的豆類及其制品；魚、禽、肉、蛋、奶等動物性食物要適量。
蓮藕
更多>>夏季的時候我們很多人都是非常容易上火的了吧，因此在這時候的飲食就非常需要講究了哦，而且很多人還容易出現胃口不佳的情況，因此飲食就更是我們需要去注意的了，那么我們在夏季的時候都應該怎么吃呢，下面就讓我們大家一起看看吧。
以清淡為主
夏天由于高溫濕重加上酷暑炎熱的關系，因此人很容易上火，中暑。所以飲食上建議適當的以清淡為主，可適當的增加一些苦寒性的食物，以促進食欲。另外夏天多汗易傷陰，因此建議適當食用酸性食物有助于斂汗，更有利于身體健康，這是我們大家需要去注意的了，如果能夠吃的清淡，那么對于身體健康的好處就特別多了哦。
科學的飲食搭配
夏季飲食還要注意粗細搭配，要注意各種營養搭配，建議每星期最好吃三次粗糧，葷食的搭配也要合理，建議多以青菜、瓜類，豆類等應季蔬菜為主，以魚肉、豬瘦肉、牛肉、鴨肉等為輔，這是我們在夏季的時候需要去注意的了，很多人都認為夏季的時候天氣炎熱，因此飲食就選擇清淡的了，不吃
更多>>為了健康，許多東西就算再怎么喜歡，都得克制自己，不能再吃了，因為會危害健康。到底在什么時候不能吃？什么時候不能吃呢？為什么不能吃呢？
養生常識之飲食七禁忌
飲食做什么？有些人習慣放下飯碗端茶杯，吃完飯后即喝茶，這實在是弊多利少的不良習慣。其實，飯后誤區不只這一個，讓我們一起來看看七大飯后禁忌，這些你都有嗎？
1、忌立即喝茶
有些人習慣放下飯碗端茶杯，吃完飯后即喝茶，這實在是弊多利少的不良習慣。因為喝茶固然能增加胃液的分泌，促進食物尤其是肉類的消化吸收，但是茶葉中含有多量的單寧，它進入胃腸道后，能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，妨礙人體對蛋白質、鐵質及其他營養素的吸收，日久天長會導致人體營養不良。有飯后飲茶習慣的人，不妨改為飯后用茶水漱口，這樣既可以去油解膩、爽口潔齒，又可因茶水中含氟元素而預防齲齒。
2、忌立即吃冷飲
飯后立即吃冷飲，對消化道產生一個很強的冷刺激，會引起消化道強烈的
更多>>青少年日常飲食應多樣化，以提供充足、全面、均衡的營養，保證身體發育所需。青少年應避免暴飲暴食、偏食挑食及盲目節食，少吃零食，養成良好的飲食衛生習慣，那么青少年如何健康飲食呢？
青少年是指10～17歲的中、小學生，是兒童發育到成年的過渡時期。這是發育突飛猛進和性成熟階段，是一生體質、體格、心理和智力發展的關鍵時刻。這一時期，青少年的生長速度、學習能力、性成熟程度和勞動效率等均與營養狀況關系密切。
青少年生長發育階段，也是人體對熱能和營養素需求最多的階段，對熱能和營養素不足或缺乏都非常敏感，營養不良可能會推遲生長發育，還會使身體各方面受到嚴重影響。反之，如果此階段營養補充合理和充分，不但會促進正常的生長發育，原有營養不良的兒童也會因此而趕上正常發育的青少年。
不過，青春期少年學習壓力大、自主性強，性發育和體態變化都會在心理上和情緒上產生很大的壓力。因此其飲食可能或不能滿足營養需要，或者熱量攝入 更多>>很多人想要在春季、養生、減肥，但是由于工作比較的繁忙并沒有過多的時間來進行運動，正確的春季養生減肥飲食其實就是通過不同的食物搭配來起到最好的減肥效果，同時還能夠促進身體健康。具體如下：
春季養生減肥一：玫瑰花飲
材料：玫瑰花、番茄、檸檬汁、黃瓜、蜂蜜
做法：將番茄、玫瑰花還有黃瓜洗干凈，然后將這三種搗爛，隨后加入溫水攪拌均勻；再用過濾網過濾一下，最后加入蜂蜜還有檸檬汁攪拌均勻就可以了。
功效：玫瑰花在進入身體之后能夠很好的加快身體的代謝情況。所以說，日常經常服用一些玫瑰花茶還有玫瑰花飲，具有很好的促進新陳代謝的作用，并且還能夠降低血液之中的膽固醇含量，起到一定的減肥瘦身效果。
春季養生減肥二：牛奶紅茶
材料：牛奶、紅茶、白砂糖
做法：將牛奶倒入鍋中，隨后將紅茶加入，并且要完全浸泡住，隨后小火熬煮五分鐘，等到牛奶的顏色變成咖啡色的時候就可以了，加入少量的白砂糖就可直接服用。
功效：紅茶具有很
更多>>本文導讀：【春季飲食五法則】1.多禽少畜護心臟2.多生少熟減少致癌物3.多還原少氧化活躍大腦4.多糙少精保護血管5.多綠少白益壽延年
多禽少畜護心臟
對于肉食，人們大多又愛又怕。愛是因為它營養豐富，口感良好;怕是因為其脂肪含量高，容易與高脂血癥乃至冠心病、中風、糖尿病等疾病掛鉤。如何解決這個難題呢?竅門之一就是多吃禽肉少吃畜肉。
與豬、牛、羊等畜肉比較，禽肉雖同屬動物性脂肪，但所含脂肪的結構卻不相同。畜肉脂肪中飽和脂肪酸多，膽固醇也高，而鵝、鴨、雞等禽肉不僅脂肪較少(僅為前者的1/4～1/3)，而且所含脂肪的結構更接近于橄欖油，故有保護心臟的作用。
多生少熟減少致癌物
就禽肉而言，如果有生、熟兩種擺在你面前，你會鐘情于哪一種呢?熟肉制品食用方便，口味也不錯，你可能更喜愛熟肉制品。不過，這樣你將犯下攝入亞硝酸鹽的錯誤。因為在制作熟肉制品過程中，要添加亞硝酸鹽，目的是借助其防腐作用，使食品保
更多>>每天吃夠25種食物，少吃四條腿動物的肉，少肉多粗糧少量多餐日前坊間流傳的領導食譜引起不少注重保健的市民關注。
而所謂的25其實是說食物的種類，而非25道菜。在營養學專家看來，食用多品種的蔬菜，少食肉類多吃粗糧，是個非常好的飲食習慣，也從另一側面說明領導們吃的很簡單和綠色。
吃肉類腿越少越好
吃四條腿的不如兩條腿的，吃兩條腿的不如沒有腿的。很多年前，我國營養專家就對人類食肉方式給出以上說法。意思是說，吃四條腿的牛、羊、豬的肉不如吃雞、鴨等禽類的肉，吃禽類的肉不如吃魚肉。
專家指出，食用過多的肉類會造成體內脂肪和蛋白質等營養超標，從營養角度來說，天上飛的和水里游的屬于白肉，自然比在地上跑的紅肉營養均衡。不過，飲食講究的是少食多餐的原則，只有當食物種類夠雜，才能使營養均衡。而不是因為某一種食物營養好而盲目攝入很多。
吃粗糧類越雜越好
記者發現，報道中提到的領導食譜，不像一般人想像的滿是山珍海味，
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