飲食保健與養生保健指南
2019-10-05漏鐘仍夜淺
時節欲秋分
秋分已至，秋意濃濃，天氣終于由熱轉涼，桂花香氣四溢，正是一年中最美的季節！
part 1 習俗
秋祭月
秋分曾是傳統的“祭月節”。據考證，最初“祭月節”是定在“秋分”這一天，不過由于這一天在農歷八月里的日子每年不同，不一定都有圓月。而祭月無月則是大煞風景的。所以，后來就將“祭月節”由“秋分”調至中秋。
豎蛋
“秋分到，蛋兒俏”。同“春分”一樣，在每年的“秋分”來臨之際，我國很多地方都要在這天舉行“豎蛋”的趣味游戲或比賽。其玩法簡單易行：選擇一個光滑勻稱、剛生下四五天的新鮮雞蛋，輕輕地在桌子上把它豎起來。
吃秋菜
舊日在嶺南地域，有“秋分吃秋菜”的習俗?！扒锊恕笔且环N野莧菜，鄉里人也稱為“秋碧蒿”。到了秋分那天，全村人都去采摘秋菜。采回的秋菜可以和魚片一起“滾湯”，叫做“秋湯”。
粘雀子嘴
秋分這一天，我國很多地方的農村有煮湯圓吃的習俗，除了自己食用，還要煮二、三
更多>>飲食保健與性生活
現代醫學認為，性行為的正常與否，是人健康的重要標志之一。性欲和食欲一樣，都是人與生俱來的自然本能。和諧美好的性生活，不僅可使夫妻雙方增進感情，生活得幸福和美，愛情的滋潤還可使人的皮膚變得鮮亮飽滿，容顏不衰，對增進身心健康和延緩衰老起著重要作用。而適當的營養如潤滑劑和興奮劑，有助于輔助性生活完成這一美容功效。
事實上，性與飲食有著密切關系，飲食對性和諧保健有者獨特功效。中國古代，就開始研究食物對性的保健作用，大量文獻中記載了調節性欲的和藥膳。自本世紀60年代起，西方的一些國家，也把性保健列為重要的科學研究課題，作為預防醫學的三大研究內容之一。
最近幾年，大量的藥膳、藥酒、藥茶、藥粥、藥膳湯菜開始出現在市場中，其中不少品種就是針對性保健和調節性功能而推出的，它們對美容養顏、強身壯體、防治疾病等都將起到事半功倍的效果。在性保健的飲食調配中，應根據不同的生理及身
更多>>-常用灸法
-選用方法與施灸禁忌
-灸法保健的機理
1．常用灸法
（1）艾炷灸。是將純凈的艾絨，放在平板上，用手搓捏成圓錐形的艾炷。常用的艾炷或如麥粒，或如蒼耳子?；蛉缟徸?。灸時每燃完一個艾炷，叫做一壯。艾炷灸又分直接灸與間接灸兩類。
所謂直接灸，即是將艾炷放在腧穴上施灸。根據灸時有無燒傷化膿，又分為瘢痕灸和無瘢痕灸：
①無瘢痕灸：先在施術部位涂以少量凡士林或溫水以增加粘附作用，再放上艾炷點燃，當病人感到的痛時，即更換艾炷再灸。一般灸3～5次，以局部皮膚充血紅暈為度。本法灸后不化膿，不留瘢痕，病人易于接受，應用廣泛。
②瘢痕灸：先在施術部位涂敷蒜汁，以增加粘附和刺激作用，然后放置艾炷施灸。每個艾炷需燃盡自熄后除去灰燼，方可另換艾炷施灸，一般灸5～10次。在灸治過程中，為了減輕疼痛，可用手在施灸部位的周圍輕輕拍打以緩解的痛。灸后一周左右施灸部位化膿，5～6周左右灸瘡自行痊愈、結癡脫落，留下
更多>>1.刷牙的最佳時間
飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害。
2.飲茶的最佳時間
飲茶養生的最佳時間是用餐1小時后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶，這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發貧血。
3.喝牛奶的最佳時間
因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。同時，牛奶有催眠作用。
4.吃水果的最佳時間
吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食后再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利于保護人體免疫系統。
5.曬太陽的最佳時間
上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線a光束為主，可使人體產生維生素d，從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏松的能力，并減少動脈硬化的發病率。
更多>>上班族的生活永遠充滿著工作和忙碌，在這些忙忙碌碌不得休息的生活之中，我們該怎樣保養自己的身體呢？
工作是我們生存的必須，然而健康的身體才是工作下去的基礎，下面小編列出幾個上班族必備的健康小知識，我們一起來學習改善自己吧。
還要提醒每天工作的朋友們，特別是那些每天對著電腦工作的朋友，一定要注意以下幾點，才會永葆健康：
1、注意眼部的放松
對于上班族來說，電腦是必不可少的做事工具。整天看著它也是習以為常的事情，殊不知，如果你整天盯著電腦看而不休息，那么眼部就會出現發紅、腫痛、干澀并伴有輕微的灼燒感，視力模糊、聚焦困難，頭痛或是脖頸疼痛等現象，75%的電腦使用者都有類似的癥狀。
使用電腦時，應將屏幕放在距自己至少60厘米遠的距離，視線平視高度15厘米以下的位置。另外，一定要每2030分鐘眼睛向遠處望一望，讓自己的眼睛放松一下。
2、謹防聽力的損害
現在的年輕人似乎越來越離不開音樂了，無論是在公交
更多>>愛美的女性總希望擁有迷人的小蠻腰，然而塑造小蠻腰的基礎是健康，如果你長期腰部酸痛、僵硬，那么再好看的腰部對你來說也只是個折磨。下面為你介紹保護腰部的5點生活保健措施，千萬不要錯過。
1、睡要平板床加厚墊
不合理的睡床和睡姿與腰痛也有密切關系。人的正常脊柱有四個生理彎曲，頸椎和腰椎凸向前，胸椎和骶椎凸向后。人直立時，腰椎前凸角度稍變小，腰部肌肉韌帶緊張以保證身體挺直；平臥時，腰椎前凸恢復，肌肉韌帶松弛從而得到休息。這就要求床必須有足夠的硬度以保持腰椎的前凸弧度。如果床過軟，腰椎前凸變直，肌肉韌帶長期緊張，必然會因勞損產生腰腿痛。睡在加厚墊的平板床上最符合人體的生理狀態。
2、既要練腰背肌也要練腹肌
堅持做腰背肌肉功能鍛煉是腰腿痛預防和康復的有效措施。腰背肌鍛煉的方法有兩種。第一種：平臥在床上，雙膝彎曲把腳放在床上，然后用力將臀部抬起，離開床面約10厘米。堅持3~5秒鐘放下，如此反復10下，每
更多>>隨著生活水平的提高，人們逐步注意食物品種多樣化。不過，往往只注意了副食如菜肴品種的多樣化，卻忽視主食品種的多樣化。其實，主食品種多樣化亦很重要，尤其應當改變單純吃大米或面粉的習慣，盡量做到多吃五谷雜糧。諸如蕎麥和燕麥就應當列為經常必吃的主食之一，因為它們有著獨特的保健作用。
蕎麥：調脂減肥降糖
蕎麥為蓼科植物蕎麥的種子，是一種極具營養價值的谷類食物。它含有蛋白質、脂肪、淀粉、氨基酸、維生素b1、b2、p、蘆丁、總黃酮、鈣、磷、鐵、鎂、鉻等，營養成分十分豐富。
蕎麥性涼味甘，能健胃、消積、止汗?！妒朝煴静荨费云洹皩嵞c胃，益氣力，續精神”;《隨息居飲食譜》說它“開胃寬腸，益氣力，御寒風”;《中國藥植圖鑒》則說它“可收斂冷汗”?，F代研究表明，蕎麥對心腦血管有保護作用。蕎麥中含有豐富的維生素p，也叫檸檬素，此種物質可以增強血管壁的彈性、韌度和致密性，故具有保護血管的作用。蕎麥中又含有大量的黃酮類化
更多>>網球具有很好的保健養生功效，但是網球入門可不是一件簡單的事情，想要學好網球這項體育健身運動很多注意事項需要了解和掌握。那么，小編準備的網球視頻教你網球入門技巧來學習下吧。
有些人家的附近沒有網球場，也沒有對手一起練習，只好對著墻來練習。其實正規的網球場也有附帶網球強，但是重視的并不多，那么用網球墻應該怎么來練習網球呢?下面大家就看一下下面的文章吧，帶你了解如何用網球墻來練習網球技術。
網球墻是全方位的，不僅僅提供被動練習。網球墻能培養初學者的球桿與基本技術等一些方面，是一種非常有效的一種方法。
一、球感球性的練習。
近距離靠墻，用球拍玩各種落地與不落地的球,盡量做到連續多次不失誤，培養眼睛、手、腳、球拍等對球的感覺。
二、專項技術練習。
1、對墻正反手抽擊球的練習?？梢宰鳛樯蠄霰荣愔暗囊环N熱身活動，由近到遠、從輕到重地對墻擊球，讓
更多>>隨著春季的到來，人們又開始安排春游休閑計劃。日前，健康專家在北京2009年“中國護足護膚周”科普活動啟動儀式上表示，外出踏青時，除注意預防皮炎濕疹、蕁麻疹等過敏性皮膚病外，一定穿大小適合、容易透氣的鞋和襪，并且最好每天更換；在公共浴室、游泳館、足浴館等公共場所，一定要穿消過毒的拖鞋，最好是自己帶拖鞋；不要穿他人的鞋和襪，不要與有腳氣或甲真菌病的人共用修剪工具，以免傳染上“手足癬”等皮膚性疾病。
據介紹，春季是皮炎濕疹、蕁麻疹等過敏性皮膚病的高發季節，且易反復發作，嚴重影響患者生活質量，而了解疾病常識和接受規范治療是控制這類皮膚病的關鍵。此次由中華醫學會皮膚性病學分會和西安楊森共同舉辦的“中國護足護膚周”科普宣傳活動的主題是：“規范治療足病皮膚病，重獲健康自信”。中華醫學會皮膚性病學分會秘書長張建中表示，此次活動將護足擴大到護膚，活動期間，全國21個省的500多家醫院的醫務工作者，將向大眾宣
更多>>我患頸椎病已有十多年，平時每年要發病二三次，經過b超、ct拍片檢查，診斷為頸椎退行性病變，壓迫神經，發病時頭暈、嘔吐，只能臥床休息，再上醫院打針、推拿、吃藥。這樣要過一二個星期才能慢慢好起來。醫生建議我頸椎開刀，但有一定風險。我也害怕。我還有腰椎肥大癥，一不小心，腰就不好動了，一年也要發幾次。
四年前，我退休了，偶然想到醫院里采用的熱療方法，就試著利用家中的電吹風，距離以皮膚能夠隨的熱度為宜，對著頭頸慢慢地吹，邊吹邊轉動頭頸，上下左右盡量轉足，時間約5分鐘。然后用電吹風對著腰背后面吹，距離也是以有燙感但皮膚能隨為宜，邊吹邊轉動腰，以身體為軸心，旋轉腰部360度，先順轉再反轉，然后做前傾后仰彎腰動作，也用5分鐘時間。最后是搓腹部，用電吹風對著自己肚臍方向吹，一手拿電吹風，另一只手用掌心以肝臍為中心，用一點力旋轉按摩，再換手，相反方向再按摩，也用5分鐘。這樣三個部位加起來才一刻鐘左右，時間可長
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