養生中醫運動
2020-12-22淺學醫理已多年，精微奧旨豈敢言．閱歷自信知癥處，不敢秘密載簡編．
有病先要望氣色，面色光澤病易痊，赤紅如潮血虛極。實火唇紅并口干，
口唇白者陽分弱。鼻孔紅燥肺火炎，耳疼腎熱或君火。心熱舌紅又燥煩。
肝肺有熱現于面，左肝右肺見兩顴。面色青黑肝腎虧，白主氣虛宜培元，
色若黃滯脾有積。眼下青色定主痰，鼻青腹痛病主死，目赤面青命難全。
色見生氣如何認，青如翠羽黃蟹解。赤似雞冠白豚脂，黑如烏羽俱能全。
面色難治亦當辯，白如枯骨黑炱煙，青若草茲紅衃血，黃似枳實壽難延。
蟲積口唇主白點，似肌吐酸腹痛纏。陽虛腹痛按即止，按之轉甚食火痰。
臍腹疼痛少陰證，小腹疼痛厥陰寒。察眼觀色辨虛實，先視瞳神清濁焉。
清者無病濁有疾，濁而散大腎虛傳。瞳神枯小腎有火，綠水灌咮醫亦難。
黑睛高起肝之實，淡紅浸睛血虛煩。小眥淡紅心虛悸，大眥紅者心實燔。
眵多不結肺氣虛，眵多而結肺火煎。白睛紅者肺有熱，紅甚破血散風寒。
白睛青者肺腎弱，白睛黃者不一般。
更多>>我國自古便有很多行之有效的養生方法，很多長壽老人也都在堅持著適合自己的一套方法或法則。今天就向大家介紹一套簡單而又實用的養生方法，一起來學學吧！
養生十六宜
1
發宜常梳 晨起梳頭110次，動作要輕柔。古人認為此法可健腦、名目、祛風。
2
面宜多擦 每睡起時，兩手搓熱放鼻上，中指帶動其它指，沿鼻兩側由下向上，擦到額部兩側分開，再沿兩額向下，反復操作30次。古人認為此法祛邪，可使面有光彩，不生皺斑。
3
目宜常運 雙目從左轉到右，再從右轉到左，轉動要緩慢，各轉14次，然后閉目片刻，再驟然大睜運眼神。古人認為此法能取內障外翳，并能糾正近視、遠視。
4
耳宜常彈 兩手掌心掩耳，食指壓在中指上，輕叩后腦部24次。古人認為能防治頭暈耳鳴。
5
舌宜舔腭 舌尖舔唇齒間，左右轉動各30次，輕輕卷動生口水。古人對口水極為重視，稱之金漿玉醴，認為是人身之寶。
6
齒宜常叩 先叩大牙24次，再叩前齒24次
更多>>【導讀】千百年來，人們在養生實踐中總結出很多珍貴的體會，使運動養生不斷得到充實和進展，形成了融導引、氣功、武術、醫理為一體的，具有中華民族特色的養生方法，較好比如從中醫角度看運動養生是怎樣的，下面就為你介紹中醫角度看運動養生。
中醫角度看運動養生
中醫認為用傳統的體育運動方式進行鍛煉，可以活動筋骨，調劑氣息，靜心寧神，從而暢達經絡，疏通氣血，和調臟腑，達到增強體質，延年益壽的目的。
早在馬王堆出土的《導引圖》中就記載了44個人物的運動場景，他們不僅擺動有各種學問，同時部分人員還拿有器械。到了后漢，聞名醫學家華佗更是進展了運動能夠延年益壽的學說，指出人體欲得勞動，但不當使極爾，動搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生，譬猶戶樞不朽是也.
五禽戲就是由后漢三國時期華佗制造創造的一種健身體操，它模擬虎、鹿、熊、猿、鳥五種動物的動作編制而成。由于療效確鑿，據說已經進展到十余種流派，有外功，內功和內外結
更多>>金秋時節，天高氣爽，是運動鍛煉的好時期。但因人體的生理活動也隨自然環境的變化處于“收”的階段，陰精陽氣都處在收斂內養的狀態，故運動養生也要順應這一原則，即不要做運動量太大的項目，以防汗液流失，陽氣傷耗。祖國醫學主張秋季多做“靜功”鍛煉，如六字訣里默念呼氣煉功法、內氣功、意守功等等，道理也就在于此。
在一年四季里，人不能總是從事運動量大的體育項目，應根據人體的生理特點選擇運動項目。最近德國不倫瑞克的傳染病專家漢斯·e·米勒在同《明星》畫刊記者談話中，談到了體育與免疫的關系以及體育鍛煉過度所帶來的危險。其中有這樣一段話：“在從事體育活動或工作時能量消耗的增加會縮短壽命，因為，例如一只鷦鷯或鼩鼱在一生中，也就是2至4年中所消耗的能量按重量算相當于一只鸚鵡、烏龜或鱷魚一生即50至100年中所消耗的能量。一個生物用完了它所有的能量就會死亡。此外，心跳越快，壽命就越短?！泵桌盏脑挷皇菦]有道理的，有人曾
更多>>經常性的進行一些中醫養生運動對于我們自身產生的好處是非常多的，進行一些中醫養生運動可以有效地幫助我們改善自身出現的呼吸困難的情況，可以有效地幫助我們促進血管兒的血管暢通，還可以幫助我們提高自身的身體素質抵御流感的侵襲，熟悉一下中醫養生運動怎么做吧。
單車
很多健身房都有動感單車，這些單車的設計非常適合有氧訓練，但一般單車訓練室都太小，很多人在以前訓練時，房間里很容易缺氧，雖然健身房這樣設計是為了提高環境溫度，使運動者大量出汗提高減肥功效。但我不贊成在減肥的同時放棄健康的做法。如果戶外騎車減肥的話，建議選用山地車(只是城市里有限速，環境也不太好)。
游泳
游泳是很好的減肥方法，也是一種很好的全身性運動，并且對提高心肺功能十分有效，只是很多人不太會游泳，那么可以用在游泳池中快走來替代，這對提高心率效果非常好。不過會游泳的朋友也請注意用游泳來減肥，不是游泳比賽，不要追求速度，達到心率要求就可以了
更多>>夏天由于氣溫高、濕度大，給體育健身增加了困難，因此，如何健身，是一個不太好解決的難題。宋代的大養生家陳直曾在他的《壽親養老新書》里有較詳細的論述：“午睡初足，旋汲山泉，拾松枝，煮苦茗啜之，隨意讀周易、國風、……陶、杜詩、韓、蘇文數篇。從容步山徑、撫松竹，與糜犢共偃息于長林豐草間。坐弄流泉，漱齒濯足”。晚飯后，則“弄筆窗間，隨大小作數十字，展所藏法帖、墨跡、畫卷縱觀之……出步溪邊，邂逅園翁友，間桑麻、說粳稻、量晴核雨探節數，相與劇談一俏。歸而倚杖柴門之下，則夕陽在山，紫綠萬狀，變幻頃刻，悅可入目?！痹谶@里陳直提出了眾多夏季健身措施，如屬于小勞的汲山泉，抬松枝；屬于夏季旅游的步山徑、撫松竹；屬于戲水活動的弄流泉，漱齒濯足等。除健身外，夏季養生的讀書習字、品茶吟詩、益友清談和觀景納涼等，亦很有益于身體健康。究竟又有那些運動適合于夏季養生呢？
一是提倡旅游。夏日旅游的主要目的是消夏避暑，根據此原則
更多>>中醫博大精深，不僅有中藥保健、針灸療法、推拿手法、經絡養生等，都還能結合武術運動等創造鍛煉身體的健身方法，最著名的就是五禽戲了，能夠舒展筋骨、暢通經脈，除此之外還有很多的健身方法，下面就介紹下中醫中的五大運動體操，強身健體效果非比尋常。
太極拳
太極拳是我國寶貴的民族遺產，其姿勢優美，動作柔和，男女老幼皆宜，并不受時間和季節的限制。既能防病，又可強身，不僅我國人民喜練，而且深受世界各國人民的歡迎。
“太極”出自我國古代哲學論著《易經》的陰陽八卦學說，始見于陳摶、周敦頤的“太極圖”，表示宇宙及萬物都是由對立而又統一的陰陽兩個方面的物質組成?！疤珮O”寓有無限大和無限小的意義，陰陽二氣平衡，互根、消長，不斷運動，無休無止。太極拳正是以這種理論為依據，講求動靜、陰陽。形體外動，意識內靜。形動于外，則分虛實，運陰陽，拳路整體以渾圓為本，一招一式均由各種圓弧動作組成，按太極圖 更多>>
導讀：近年來，發生猝死的人有年輕化趨勢，在意外死亡者之中，
近年來，發生猝死的人有年輕化趨勢，在意外死亡者之中，甚至還有十八九歲的大學生。壓力已經變成了隱形殺手，潛伏于我們的生活之中。
中國中醫科學院研究員、主任醫師、碩士研究生導師、第三批全國藥專家學術經驗繼承工作指導老師王今覺指出：壓力就像我們身體會得病一樣，要想徹底擺脫是不可能的，抵制疾病的最好辦法是保持良好的身心狀態，現代人可以通過中醫養生運動有效緩解壓力。
書法既怡情又養生
《素問陰陽應象大論》載：怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎；《素問舉痛論》云：百病生于氣也?！鹅`樞本神》云：肝氣虛則恐、心氣虛則悲、脾氣虛則四肢不用，五臟不安、肺氣虛則鼻塞不利、少氣、腎氣虛則厥，主張必審五臟之病形，以知其氣之虛實，謹而調之也，故智者之養生也，必順四時而適寒暑，和喜怒而安居處，節陰陽而調剛柔。如是，則僻邪不至，長生久視。由此可見，情志出現問
更多>>壓力是人們長期忽視但現在必須關心和應對的核心問題。在我國，一些人根深蒂固地歧視精神疾病及其患者，這使得很多人不愿談論自身的精神壓力。人們應當試圖改變這種不良的現狀。
書法 既怡情又養生
如何有效緩解壓力，已經越來越受到現代人的重視。養生應當注意 養身必養心，養心必寡欲。心態平和，不追求本不屬于自己的物質、金錢和名譽，不損人利己，正直做人，多為別人奉獻，在力所能及的前提下盡量幫助人，保持心地豁達，神清氣爽，是健康長壽的法寶。養生有很多方法和途徑，練書法是其中之一，它可以使人心靜，修身養性，長期如此，可使情緒穩定，氣和情暢，從而有效緩解壓力。
書法是我國特有的一種傳統藝術，它以實用的文字來體現美感，從有形的筆畫、結構和章法，來體現無形的神采、氣韻及意境。練習書法不但是一種藝術享受，還是紙上的太極，墨上的氣功，所以既怡情又養生。
練書法時，思想高度集中，甚至達到忘我的境界，心情和思想都融入文字
更多>>運動可以促進人體氣血流通，促進人體的新陳代謝，如果人體的氣血流通無阻，新陳代謝就旺盛，可起到增強體質和防老抗衰的作用。因此，每個人在一生中一定要養成運動的習慣，特別是到了晚年，更應該養成運動的好習慣。
螺旋運動 健身延年
根據運動講究整體的特點，融入溫和運動的形式，綜合少林、武當武功的風格，并采納氣功培養真氣之要訣，創立了螺旋運動健身法。特別是老年人或體弱多病的人，如能持之以恒，長久堅持，對防病健身、卻病延衰，當能收到意想不到的效果。
螺旋運動動作要領：立正，左右旋轉，胸腰肩臂，四肢關節，一動全動，旋轉靈活，左右相隨，起伏自如，外實內虛，剛柔相濟，環轉圓潤，一氣呵成。這是一個由慢到快、由快到慢、快慢相間的運動形式。同時，意念下沉，精神內守，神不外馳，氣不內耗，做到肢體與意志結合、動與靜結合，從而培養體內元真之氣，增強體質。一般要求，居中旋轉、右旋轉、左旋轉和左右旋轉各100次。
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