養生與保健
2019-10-04導讀：大雪是冬季的第3個節氣，即仲冬。此時，感冒、氣管炎、支氣管炎等呼吸道疾病十分容易找上門，為此12月大雪時節應要注意以下養生四原則。
12月大雪 養生牢記四原則
1.注意防寒
大雪節氣，我們應注意風邪和寒邪的侵入，尤其是頭部和腳部。這是因為，一些疾病的發生，與不注意保暖有很大關系。中醫認為，人體的頭、胸、腳這三部位最容易受寒邪侵襲。
中醫理論認為，頭是諸陽之會。不戴帽的人，環境氣溫為15℃時從頭部散失的熱量占人體總熱量的30%;若氣溫在4℃，從頭部散失總熱量占60%。天氣寒冷，會使血管收縮，人會出現頭痛頭暈的癥狀。對于腦血管病人來說，寒冷很容易誘發腦血管病。由此可見，頭部保暖非常重要。
冬天風寒侵人人體，首當其沖的還有胸部和腹部。胸部和腹部受寒之后，易折傷體內陽氣，從而引發心臟病的發作。此外，寒冷還可誘發胃腸病的發生，所以，胸腹部保暖也不容忽視的環節。
俗話說，寒從腳下起，腳離心臟最遠
更多>>本文導讀：蚊香是含微毒的驅蚊產品，不同的蚊香所含的毒素不一樣，那么，我們該如何區分有毒蚊香與安全蚊香？
夏天來了，蚊香必不可少，任何商品的質量都有優劣，蚊香也一樣，蚊香是微毒產品，有些蚊香的毒素比較高，有些蚊香毒素比較低，那么，我們怎么區分有毒蚊香和安全蚊香？使用蚊香要注意什么？
一、區別有毒蚊香和安全蚊香
1、外觀
安全蚊香加工精細，色澤均勻，抗折力強，燃點時間在7-8小時左右。如果蚊香表面粗糙，結構松散，有大的顆粒雜質（ddt的結晶體呈細末），容易折斷，或者達不到燃點時間，中途就熄滅，可辨別出是有毒蚊香。
2、冒煙
用火柴燃點蚊香，純除蟲菊只有黃色的火焰和青白色的煙；而有毒蚊香燃燒時有綠色的火焰并冒黑煙。
3、氣味
中草藥、除蟲菊蚊香點燃后，煙霧不濃，人可聞到一股自然的清香，沒有刺鼻、頭暈的感覺；而ddt 蚊香在打開包裝和燃點過程中，有股樟腦丸的味道，人們聞久了感到頭暈。
4、蚊香灰
更多>>本文導讀：上火可以分為實火和虛火，實火與虛火的降火方法是不同的，那么，我們該怎么區分實火和虛火呢？
便秘、咽喉干痛、口干、燥熱，這個時候我們都知道自己上火了，但是上火也有分類，它可以分為實火和虛火，不同的上火類型要用不同的降火方法，那么，我們怎么區分實火和虛火呢？
一、上火的癥狀鑒別：
1、實火
實火是指邪火熾盛引起的實熱證，以肝膽、胃腸實火最為多見。常見高熱，頭痛，目赤，口唇干裂、口干口苦、口舌糜爛、咽喉腫痛、渴喜冷飲，煩躁，腹脹痛拒按，大便干燥，小便黃，舌紅，苔黃干或起芒刺，脈數實，甚或鼻腔出血等。在治療上宜采用苦寒泄火、清熱解毒的原則和方法。
2、虛火
中醫認為，虛火有兩個概念：一是指陰虛而導致火旺的現象；二是指氣虛和陽虛出現的氣虛發熱、 真寒假熱 現象。陰虛有五臟之陰偏虛與精血津液虧損等不同情況，陰虛則陽氣相對地偏亢，而非陽氣絕對過剩，所以雖然常見火旺征象，實為陰虛所引起。陰虛造
更多>>本文導讀：中醫在我們國人的意識里慢慢被接受，隨之而來的是，中藥、中成藥的種類越加的繁多。中醫講究辨證，所以在選用中成藥的時候，同樣有它的選用原則。
一、 因人制宜：應分清年齡、性別及體質因素，如性情急躁著，多以胸痛為主，可選用活血化瘀為主的藥品，如心可舒、山海丹等。體質虛弱者，多用扶正寧心類藥物，如心元膠囊等。
二、 因地制宜：根據地形氣候差異，適當選藥。如北方偏寒，心寶。（含鹿茸、附子、肉桂等溫燥之品）比較適宜用；而南方偏于溫濕之地，心元膠囊、參麥液比較適宜用。
三、 因時制宜：根據四季氣候特點，結合人體與藥性的差異選藥，如夏季心絞痛發作，宜用通脈的藥物、速效救心丸等，而金澤冠心膠囊則四季可應用。
四、 因病制宜：冠心病常合并有其它疾病，要盡量選用 一專多能 的藥品，如合并高血壓、中風時，可選用腦心通及銀杏天寶等。
五、 因證制宜：中醫歷來注重辯證與辨病結合，病分證型，證有差異 可
更多>>養生之根-德與性
在道德修養與健康、養生和關系方面，我國歷史上的許多思想家和養生家都把養性和養德放在養生的重要位置，甚至看成是“養生之根”
孔子提出“德潤身”，“大德必得其壽”，“仁者壽”，“修以道，修道以仁”等觀點。仁，指的是人與人之間同情、友愛的情感。壽，則有兩 層含意：其一是指人的實際壽命；其二是“死而不亡謂之壽”。也就是說，有些人他們的實際壽命也許并不很長，但他們的業績和英名卻可以傳之久遠，其壽可以說超過常人。
老子主張“少私念，去貪心”，認為“禍莫大于不知足，咎莫大于欲得”。一個在物質享受上貪心不足的人，必然會得隴望蜀，想入非非，甚至損人利已，損公肥私，自已也會終日神不守舍，因心理負擔過重而損害健康。
孟子提出了“愛生而不茍生”的積極養生觀，把仁義看得高于生命，認為必要時應該“舍生取義”。他的“富貴不能淫，貧賤不能移，威武不能屈”，千百年來成為仁人志士的養德名言。他還倡導“老吾老
更多>>女人一生當中，最為重要的幾個特殊時期當中，就屬經期最讓人頭痛，女性經期的保健工作，一旦出現了偏差，那么對于身體的影響就是巨大的，而且如果在女性的經期當中，如若不注意，說不定會出現經痛的現象，相信生活中，還有不少的女人在受經痛的折磨，那么女人想要告別經痛，那么經期的7個保健原則你就需要明白，我們一起來看看吧!
一、失血量大者需要補血
有大失血情形的女性，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄乾等高纖質食物，從飲食方面多多攝入一些富含鐵質的食物，這會對于女性身體補血很有幫助，緩解女性缺血的情況，讓女生們更加美麗。
二、忌喝冷飲
這對于一個女性來說，這絕對是經期最為基本的常識了，千萬不要違背，這可不能拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會導致身體內的污血無法順利排出，留在身體里對身體絕對有害。那么為了順利的讓淤血順利的排除，緩解例假期間的不適應危機。試試：桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、
更多>>春天大地回春、萬象更新、生機盎然，是一年中最好的季節。俗話說“一年之計在于春”。因此，我們一定要做好春季的，為一年的健康打下基礎。春季養生我們要堅持6個法則。
原則一：早春時節選擇熱量較高的主食，并注重補充足夠的蛋白質
早春時節，氣溫仍然比較寒冷，人體需要消耗一定的能量來維持御寒功能。所以，營養結構應以高熱量為主，除谷類外，還應選用黃豆、芝麻、花生、核桃等食物，以便及時補充能量物質。另外，由于寒冷的刺激可使體內的蛋白質分解加速，導致機體抵抗力降低而致病。因此，早春期間還需要補充優質蛋白質，如雞蛋、魚類、蝦、牛肉、雞肉、兔肉和豆制品等。
原則二：適當增加飲食中的果蔬比重，以攝取足夠的維生素和無機鹽
春天，又是氣候由寒轉暖的季節，氣溫變化較大，細菌、病毒等微生物開始復發，活力加強，容易侵犯人體而致病，如春季常見的口角炎、舌炎、夜盲癥和某些皮膚病等。所以，在飲食上應適當增加果蔬比重，以攝取足夠的
更多>>隨著生活水平的提高，人們逐步注意食物品種多樣化。不過，往往只注意了副食如菜肴品種的多樣化，卻忽視主食品種的多樣化。其實，主食品種多樣化亦很重要，尤其應當改變單純吃大米或面粉的習慣，盡量做到多吃五谷雜糧。諸如蕎麥和燕麥就應當列為經常必吃的主食之一，因為它們有著獨特的保健作用。
蕎麥：調脂減肥降糖
蕎麥為蓼科植物蕎麥的種子，是一種極具營養價值的谷類食物。它含有蛋白質、脂肪、淀粉、氨基酸、維生素b1、b2、p、蘆丁、總黃酮、鈣、磷、鐵、鎂、鉻等，營養成分十分豐富。
蕎麥性涼味甘，能健胃、消積、止汗?！妒朝煴静荨费云洹皩嵞c胃，益氣力，續精神”;《隨息居飲食譜》說它“開胃寬腸，益氣力，御寒風”;《中國藥植圖鑒》則說它“可收斂冷汗”?，F代研究表明，蕎麥對心腦血管有保護作用。蕎麥中含有豐富的維生素p，也叫檸檬素，此種物質可以增強血管壁的彈性、韌度和致密性，故具有保護血管的作用。蕎麥中又含有大量的黃酮類化
更多>>苦瓜原產亞洲熱帶地區，以瓜肉、瓜瓤味苦而得名。
有趣的是，苦瓜若與其他食物一起煮、炒，如苦瓜燒肉，苦味卻不入肉中，因此有“君子菜”的美名。
苦瓜嫩瓜雖苦，但老瓜味甜。這是因為，嫩瓜的苦味來源于糖甙，其味甚苦，到果實成熟時，糖甙被分解，苦味隨之消失。
在種子周圍的紅色膠狀物，甜如蜜糖，兒童們常常爭先恐后地吃。
生則性寒，熟則性溫
傳統醫學認為，苦瓜味苦，生則性寒，熟則性溫。
生食清暑瀉火，解熱除煩;熟食養血滋肝，潤脾補腎，能除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽。
能緩解熱病煩渴，中暑發熱，痢疾、痱子等。
民間常在夏季用苦瓜清熱祛暑、明目解毒。同時，苦瓜富含膳食纖維和維生素c，均相當于番茄的近3倍。
而維生素c是優秀的抗氧化劑，能提高機體應激能力，降低發生癌變的危險性。
此外，苦瓜還含苦瓜甙、多種氨基酸、鈣、磷、胡蘿卜素、b族維生素等。
夏天，人易中暑，加之多雨濕熱，常食苦瓜對身體極為有利。
苦
更多>>炎夏日，正是蔬果大量上市的時令，也是人們大飽“口?！钡募竟?。在這里，有關專家提醒我們，進食蔬果請遵循“彩虹原則”，巧妙搭配方能吃出美味和健康。
“彩虹原則”，就是把蔬果分成5個種類的顏色，即紅色、橙黃色、綠色、紫色和白色，每一種顏色均代表不同的植物營養素。而這些營養素，正是人體與疾病作斗爭必不可少的“武器”，并且營養功能各不相同。如紅色蔬果能抗輻射，有益于前列腺和心血管健康；橙黃色蔬果能促進眼部健康、保持皮膚水分等；綠色蔬果有益于肺臟和肝臟健康；紫色蔬果有良好的抗氧化作用，可延緩衰老；白色蔬果有益于骨骼健康，能增強免疫力，等等?！安屎缭瓌t”倡導人們在進食足量蔬果的同時，還需盡量搭配5種顏色。營養學專家建議，人均每日需攝取5-13個品種及色彩豐富的蔬果。
但夏日吃水果也并非多多益善。飲食均衡不僅要注意“色”，也要在乎“量”。任何一種水果吃太多，無論體質再好，身體都會受不了。瓜果類由于水分多，
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