養生從飲食
2020-12-16很多人都不喜歡過夏季，初夏應該如何養生呢，面對持續高溫，大家都做好準備工作了嗎，其實夏季要注意的問題有很多，病從口入，要注意一些飲食的方式和方法哦。來看看關于夏季養生的一些食療介紹吧。
養陰生津：
飲食調養：宜進食養陰生津食物。如白茅根、西瓜、涼瓜、西紅柿、綠豆、冬瓜、木耳、絲瓜等。
藥膳推薦：絲瓜粥
鮮絲瓜1條、粳米100克、白糖少許
做法：將鮮絲瓜去皮和瓤，粳米淘洗干凈備用。將粳米放入鍋內鮮絲瓜切成長2厘米、厚1厘米塊放入鍋內加入清水適量置武火上澆沸，再用文火煮熟成粥，加入白糖即成鮮絲瓜嫩者可不去瓤直接切塊做粥，有清熱解毒涼血通絡潤肌膚功效。這樣的粥品可以清熱解毒去火，適合夏季食用。
健脾養肝：百合蜜桃正當時
飲食調養：宜服健脾益氣、養陰生津。食物如蜜桃、西瓜、香瓜、青瓜、綠豆、木耳、玉竹、苡仁、百合等。
藥膳推薦：薏苡百合荸薺煲
薏苡仁30克、百合30克、荸薺250克。將薏苡仁、百合
更多>>中醫認為，身體靠陽氣的升發保持健康活力，而生活中經常飲用或接觸寒涼的食物則容易損耗陽氣，對人體非常不利。
俗話說禍從口出，病從口入，飲食不當，是導致人體陽氣損傷的第一因素。陽氣是溫熱之氣，最畏寒涼。凡屬性質寒冷的食物，均會導致人體陽氣的損傷。因此，養生保健，要從保護人體的陽氣入手，同樣，凡是損傷人體陽氣的行為，都對人體不利。
下面，我們看看，哪些食物是寒涼的呢？
1、水果蔬菜，飲食有法
水果大多是屬于涼性的，諸如西瓜、梨、臍橙等，很多減肥的女孩子，常常不吃主食，而以水果、蔬菜為主要食品，日久同樣會出現陽虛寒盛的諸多癥狀。我們在臨床上可以看到，很多減肥的女孩，多數會出現痛經、月經量少、月經后期甚至閉經的情況，就是因為不食谷物、肉食等主食，而大量食入水果、蔬菜的緣故。這樣一來，不僅沒有五谷、肉類補充陽氣，人體的陽氣得不到補充，而且大量的水果、蔬菜又會不斷損傷人體的陽氣，最后發生陽虛寒盛 更多>>
秋季很容易出現煩躁啊或者是氣血不足等情況。秋季要如何進行進補呢。秋季出現呼吸系統疾病的人群有很多，要做到有效的調理，從飲食起居開始，下面的幾個小常識可以起到保健的作用，大家看看吧。
膳食平衡 均衡營養
膳食平衡是立秋養生的基礎，所以在秋季的養生首先要保證膳食的平衡。只有這樣才可以滿足身體的需要。
每天足量飲水
多喝水，每天飲水量應不少于1600ml，特殊環境與特殊作業人群要有相應的調整。一是為了補充夏季肌體丟失的水分;二是可以防秋燥，缺水是引起秋燥的原因之一，多表現為皮膚干燥，口唇干裂，咳嗽等 。秋季很容易出現干燥，所以一定要多喝水，多休息，對于預防秋燥有好處。
飲食清淡易消化
少食生冷寒涼食物，多食熟、溫軟、易消化食物，少吃辛辣油膩食物，多以蒸、煮、燉、燜為主，忌油炸、燒烤、煎等烹調方式，調養腸胃。
多吃蔬菜、水果、薯類
秋季天氣非常的干燥，這樣容易使大腸蠕動速度減慢，形成便秘。所以要
更多>>愛美是每個女人的天性，愛美的女人們把各種化妝品涂在臉上的同時，往往忽視了身體的健康。美，是由內而外的，我們更應該關注身心的陰陽平衡，注重。因此，女人在飲食中要講究吃法，以此來達到養生的目的。
從飲食中吃出健康
想通過飲食來調養身體，就要趨利避害，建立起科學的良好飲食習慣，克服那種胡吃亂吃，想吃什么就吃什么，想吃多少就吃多少的不良飲食習慣。從而提高了生命整體質量。
中醫認為，規律用餐、合理搭配是食養的基本原則，同時食物還要種類多樣，搭配合理，五味適中；進食時要細嚼慢咽，不可暴飲暴食；美食美器，心緒安和。另外，食物還要與年齡、體質、地域環境、季節天氣相適應。
食物吃法有講究
對于味道好、營養價值高的食物，人們自然喜歡多吃，但中醫認為，食物本身的營養價值固然重要，其食用方法也對食物營養的吸收和腸胃健康很重要。
細嚼慢咽可充分發揮口中的津液灌溉五臟六腑，潤澤周身的作用。由于津液中的多種酶、維生素、
更多>>現在已經進入深秋的季節，天氣越來越冷，氣候越來越干燥，所以我們在飲食方面也要注意好健康。健康科學的飲食讓你擁有健康的身體，所以希望大家能夠在這個時候重視自己的飲食起來。下面小編推薦幾款秋季養生食譜，大家可以看一看。
一、蜜餞雙仁
原料：炒甜杏仁250克，炒核桃仁250克，蜂蜜500克。
制作：將炒甜杏仁放入鍋中，加水適量，煎煮1小時，再加核桃仁，收汁，將干時加蜂蜜，拌勻至沸即可。
功效：補腎益肺，止咳平喘，潤燥。
二、豬肉燉墨魚
原料：小墨魚(烏賊)2個，鮮瘦豬肉250克，食鹽3克。
制作：將墨魚、豬肉洗凈后同燉，爛熟后加食鹽。
功效：滋陰補陽，強筋健骨。
在這里小編順便提醒一下大家，墨魚對于女性來說有著很大的好處。無論女性是在什么時候，吃墨魚都會身體很有好處，尤其是在經期與孕期不想吃東西的時候，可以嘗試一下墨魚，對身體很有好處的。
三、芝麻黑豆泥鰍湯
原料：泥鰍300克，黑豆50克，黑芝
更多>>炎暑將臨
雷雨增多
立夏
二
十
四
節
氣
立夏---源起
立夏是農歷二十四節氣中的第7個節氣，夏季的第一個節氣，表示孟夏時節的正式開始更是；太陽到達黃經45度時交立夏節氣。斗指東南，維為立夏，萬物至此皆長大，故名立夏也。
在天文學上，立夏表示即將告別春天，是夏天的開始。人們習慣上都把立夏當作是溫度明顯升高，炎暑將臨，雷雨增多，農作物進入旺季生長的一個重要節氣。
節氣---習俗
立夏作為夏天的第一個節氣，自古便有“立夏吃了蛋，熱天不疰夏”的習俗。傳從立夏這一天起，天氣晴暖并漸漸炎熱起來，許多人特別是小孩子會有身體疲勞四肢無力的感覺，食欲減退逐漸消瘦，稱之為“疰夏”。傳說每年立夏之日，小孩子的胸前掛上煮熟的雞鴨鵝蛋，可避免疰夏，因此，立夏節吃蛋的習俗一直延續到現在。
飲
食
夏
立夏過后，溫度逐漸攀升，人們就會覺得煩躁上火，食欲也會有所下降。立夏飲食原則是“春夏養陽”，養陽重在養心，養心
更多>>乳房保養從飲食開始，據一項調查發現，女性乳房疾病大多數都是由不當飲食引起的。所以如果想從根本上預防疾病，合理的飲食是必不可少的。
各色水果
葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花果等，在讓女性攝取多種維生素的同時，也獲得抗乳腺癌的物質。
谷類
谷類如小麥(面粉)、玉米及一些雜糧經常食用，均對乳房具有保健作用。小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素，可溶性纖維素幫助身體降低膽固醇;不可溶性纖維素有助于預防癌癥，玉米更被營養專家肯定為最佳的豐胸食品。
牛奶及乳制品
牛奶及乳制品中含有豐富的鈣質，有益于乳腺保健。
蔬菜
蔬菜與主食合理搭配，不僅有利于身體健康，如果每天的飲食保證攝取足夠的蔬菜，多食番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等，對維護乳房的健康很有幫助。
魚類及海產品
黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元
更多>>一般情況下，準媽媽如果缺鋅的話，那么會使寶寶的大腦發育不良，智力低下，畸形，甚至出現流產的可能性；而女性如果缺鋅的話，很容發生原發性閉經或者是繼發性閉經的現象；而男性缺鋅的話，男性的性功能會比較弱，男性性功能的強弱跟鋅是有關的，會出現第二性征不明顯；處于青春期的年輕人來說，如果缺鋅的話，會影響到正常的生理功能發育。除了這些之外，生活中還有一些病癥也是跟缺鋅是有關的，比如：脫發、脂肪痢、低血漿蛋白、浮腫、食欲不佳等現象。
在生活中，我們的飲食結構都以植物性食物為主，這樣的飲食含鋅量低，而且是不易吸收的。所以，如果要改善鋅的攝入量，我們就需要從飲食上做一些改變。
目前飲食增加鋅的攝入量，可以從這些方面做起。首先，飲食上多食用含鋅的動物性食物；其次，可以適量的服用補鋅的保健品。
補鋅的食物有哪些？
補鋅，如何從食物中補鋅呢？含鋅的食物有哪些呢？從食物中補鋅會不會很麻煩呢？
其實，從食物中補鋅是不
更多>>防治腎病，必須十分重視飲食。在日常生活中，腎病患者會遇上許多飲食上的疑問，在這里總結了腎病患者需要注意的幾個問題。
得了腎病要禁忌發物嗎？
腎臟病大多是自身免疫性疾病，與過敏相關。所謂發物，就是指過敏性食物。自古以來傳說豬頭肉、老鵝、公雞、魚蝦是發物，實際上竹筍、萵苣、菠菜、大蔥、蒜甚至青菜也可能是發物。發物因人而異。牛奶對普通人來講不是發物，極個別的人一吃牛奶就腹痛腹瀉，那么牛奶就是發物。因此，對腎病患者來說，到底有沒有發物是需要在實際生活中體驗探討的。其判別方法，只要一進食就立即發生皮疹、搔癢、腹痛腹瀉、水腫或蛋白尿、血尿等加重者，那么該食物對此人就是發物。
食物有寒涼溫熱區別嗎？
執照中醫理論，大部分食物有寒涼溫熱區別。腎臟病患者如表現為發熱、口渴、溲赤、便秘、舌紅苔黃膩，屬陽熱證，宜寒涼食物，如豬肉、鴨肉、綠豆、芹菜、黃瓜、苦瓜、菊花腦、馬蘭頭、青菜、麻油等；如表現為畏寒、四肢不溫
更多>>1.三餐定時吃，每次讓自己吃八分飽就好，絕對不要挨餓，因為挨餓或是一餐沒吃，會讓你的身體更容易儲存脂肪。
2.餐與餐之間，如果覺得餓，可以吃點心，不過請確實判斷，是真的餓?還是嘴饞?若是嘴饞，請多喝水來克制自己的欲望。點心可選擇蘇打餅干、早餐脆片、糖分不高的水果(西紅柿、番石榴、柑橘類)、水煮青菜或生菜。
3.少吃油炸食物，忍不住想吃的時候，先用餐巾紙吸附一些油脂后再吃，且一定要控制在晚上八點以前吃油炸類食物;三餐中如果有一餐有油炸食物，其它兩餐請盡量清淡。
4.少吃淀粉類食物，想吃的時候也一樣控制在晚上八點以前;
5.愛吃甜食的人，一定要多補充維生素b群，其有助于分解糖分，避免糖分變成脂肪儲存體內;而且維生素b群可以幫助脂肪燃燒轉換成熱量。
6.晚上如果有應酬或是聚餐，中午可以吃代餐;這是一種不用麻煩計算卡路里的概念，也就是說，你要控制自己一天攝取的熱量，當有一餐會攝取熱量過多，另一餐
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