養生保健指南
2019-10-04天氣逐漸涼快下來，人們的胃口也逐漸好起來，看看大街小巷就不難發現火鍋和其他一些辛辣食物又開始受歡迎了，顯然越來越多的上海人愛上了辛辣中醫專家建議愛吃火鍋的人注意節制，一兩周吃上一次便可，吃多了容易上火，同時還要注意多吃綠色蔬菜?；疱伭先玺~餃、蝦餃、各種丸子，含有大量的油脂，糖尿病、高血壓、高血脂的病人要注意；火鍋湯含有大量的普林，痛風的病人不要喝；火鍋湯中含鈉離子、鉀離子亦多，有腎臟病、高血壓的人要小心。 四忌 忌吃的時間太長。有的人，一吃就是數小時之久，甚至通宵達旦。這樣會使胃液、膽汁、胰液等消化液不停地分泌，腺體得不到正常的休息，導致胃腸功能紊亂而發生腹痛、腹瀉，嚴重的可患慢性胃腸炎、胰腺炎等。 忌吃得太燙。太燙的食物容易燙傷口腔和食道粘膜，若遇煙酒或不清潔的食物更容易導致疾病。吃火鍋時，應先將煮好的食物夾出稍冷一下再吃。如果能配上凍新奶則可防止燙傷。 忌不掌握好火候。吃火鍋時，若食物
更多>>：怎么乘坐扶梯最安全？繼女子被卷入扶梯身亡事件發生后，今日1歲幼童也被卷入扶梯嚴重受傷，扶梯吃人事件讓人心驚，那么怎么乘坐扶梯最安全呢？下面為您總結一些乘坐扶梯的注意事項，看看吧。
有調查顯示，在諸多導致電梯安全隱患的因素中，電梯制造質量問題占16%，安裝問題占24%，而保養和使用問題高達60%。我國電梯出廠時需通過國家相關質量標準檢測，產品質量基本過關，目前絕大部分事故根源都集中在維修保養這一環節上。
而現實情況卻是，近6成載人電梯沒有按時更新維保記錄，其中有的甚至連年檢合格標牌都沒有。一些物業單位為節省費用，幾個月才對電梯檢查一次，甚至等出了問題才請人來檢查，逃檢、漏檢和滯后年檢現象十分嚴重。此外，過多地非正常開啟和使用、電梯超載等，都為電梯安全埋下了隱患。
每次踏上或是離開手扶電梯都是一次大冒險，特別是當扶梯的臺階在我們腳下消失不見的時候，各種各樣的衣物或者身體的某個部位都有可能在此
更多>>許多上班族都有午睡習慣，吃過午飯后就趴在辦公桌上睡一覺。專家指出，午睡也要講科學，伏案午睡會影響身體健康，而且飯前午睡比飯后午睡效果更好。
專家說，在辦公桌上伏案午睡的習慣非常不好，對身體健康有多方面的影響。伏案午睡會傷害眼睛，睡覺起來后出現暫時性視力模糊，就是因為伏案時眼球被壓迫，引起角膜變形、弧度改變；伏案午睡壓迫胸部，會影響呼吸，加重心臟負擔；伏案午睡也會因頭部壓迫雙臂，影響血液循環和神經傳導，導致手臂麻木、刺痛。此外，趴著坐時間長了，還會導致頭部缺氧，出現生理性的暫時性腦貧血，產生頭暈、耳鳴、腿軟、乏力等癥狀。
專家說，科學午睡既可解困，還有助于增強免疫力和保持愉快的心境。她建議把飯后午睡的習慣改為飯前午睡，因為飯后午睡時飽脹難眠，影響午睡的質量，醒來后反而覺得頭昏腦脹，四肢乏力，給下午的工作和學習帶來不利影響。她說，午睡時間不是越長越好，以半小
更多>>上班族的生活永遠充滿著工作和忙碌，在這些忙忙碌碌不得休息的生活之中，我們該怎樣保養自己的身體呢？
工作是我們生存的必須，然而健康的身體才是工作下去的基礎，下面小編列出幾個上班族必備的健康小知識，我們一起來學習改善自己吧。
還要提醒每天工作的朋友們，特別是那些每天對著電腦工作的朋友，一定要注意以下幾點，才會永葆健康：
1、注意眼部的放松
對于上班族來說，電腦是必不可少的做事工具。整天看著它也是習以為常的事情，殊不知，如果你整天盯著電腦看而不休息，那么眼部就會出現發紅、腫痛、干澀并伴有輕微的灼燒感，視力模糊、聚焦困難，頭痛或是脖頸疼痛等現象，75%的電腦使用者都有類似的癥狀。
使用電腦時，應將屏幕放在距自己至少60厘米遠的距離，視線平視高度15厘米以下的位置。另外，一定要每2030分鐘眼睛向遠處望一望，讓自己的眼睛放松一下。
2、謹防聽力的損害
現在的年輕人似乎越來越離不開音樂了，無論是在公交
更多>>人們通常都會說要吃綠色食品，那么到底什么是綠色食品呢？又有人說西紅柿和黃瓜不能一起食用，你知道為什么嗎？下面就讓我們看看吧。
西紅柿和黃瓜能否同食？
如果說到西紅柿和黃瓜不能一起，吃可能很多人都會覺得驚訝，而事實卻是如此希望大家都可以注重這些飲食的搭配原則，只有這樣才可以更好的發揮它的營養保健功效，從而為你的健康提供所需要的物質。
因為黃瓜里含有一種維生素c分解酶，會破壞其它蔬菜中的維生素c。食物中維生素c含量越多，被黃瓜中的分解酶破壞的程度就越嚴重。
西紅柿是典型的含維生素c豐富的蔬菜，如果二者一起食用，我們從西紅柿中攝取的維生素c，再被黃瓜中的分解酶破壞，根本就達不到補充營養的效果。另外，辣椒、菜花、苦瓜等蔬菜也含有較多的維生素c，最好不要和黃瓜一起食用。
不過，單從黃瓜本身來說，它是好吃又有營養的蔬菜。黃瓜含有蛋白質、脂肪、糖類、多種維生素、纖維素以及鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂等。尤其 更多>>
番薯原產南美洲及大、小安的列斯群島，現已廣泛栽培在全世界的熱帶、亞熱帶地區，但在一些較北的地區如黑龍江省也已栽種成功。中國大多數地區都普遍栽培。番薯是一種高產而適應性強的糧食作物，與工農業生產和人民生活關系密切。塊根除作主糧外，也是食品加工、淀粉和酒精制造工業的重要原料，根、莖、葉又是優良的飼料。
野生種起源于美洲的熱帶地區，由印第安人人工種植成功，抗病蟲害強，栽培容易。哥倫布初見西班牙女王時，曾將由新大陸帶回的甘薯獻給女王，西班牙水手又將甘薯傳至菲律賓。在明朝萬歷十年（1582年），從當時的西班牙殖民地呂宋（今菲律賓）引進中國，由東莞市虎門北柵人陳益從安南首先引入廣東。萬歷二十一年（1593年）五月，福建長樂人陳振龍又從呂宋攜帶回中國，試種后，“甫及四月，啟土開掘，子母鉤連，大者如臂，小者如拳”，福建巡撫金學曾大力推廣，并撰《海外新傳七則》?！掇r政全書》詳細記述了番薯的種植方式，李時珍《
更多>>現如今，健康飲食已經是口口相傳的話題之一，隨著生活水平的提高，大家對于養生的意識也已經日益深厚，不過在這其中小編想說還是先嘗試一下飲食養生法，必經天然的安全性才會更高，每個國家的膳食都有所不同，那今天讓我們看看人家美國人世怎么養生的？有沒有可以借鑒的地方。
一、美國“膳食指南”
1.攝入各種蔬菜，包括深綠色、紅色、橙色蔬菜，豆類，根莖類蔬菜及其他種類蔬菜。中國營養學會常務理事長翟鳳英說，我們一直倡導國人每天人均應攝入一斤蔬菜，其中一半是深色蔬菜如菠菜、小白菜、油菜等綠葉菜；紅色的西紅柿、紫色的橄欖、黃綠色的彩椒等。國人蔬菜攝入量多于美國，但有調查發現，2010年~2012年，我國居民新鮮蔬菜攝入量從2002年的每日276.2克下降到了每日269.4克。因此，要多攝入不同種類新鮮蔬菜，滿足機體對維生素的需求。
2.攝入水果尤其是整個水果?！肮ぶ谢ㄇ嗨氐戎参锘衔锖勘裙飧?，膳食纖維也更
更多>>1 調理腸胃，這個是最重要的，很多瘦人都是大胃王，但是怎么吃都肥不了，還是骨瘦如柴，或者最多就是肚子肥一圈，其實就是吃進去沒有能很好的吸收，而很多都是脾臟功能不好，建議買健脾丸吃，就是幾塊錢一瓶的那種，按說明長期吃。飯后可以吃些幫助消化的酶片，很便宜，塊把錢一包。這樣的好處就是能幫助消化吸收。如果沒有用就去醫院檢查看看腸胃功能。
2 飲食 主食盡量是面食為主，如包子饅頭，多吃紅肉和蛋白質高的食物，有條件一天吃個4，5餐，當然處了3餐正餐，其他的可以是吃點零食啊小吃啊什么的。多喝全脂牛奶和蜂蜜。吃東西記得細嚼慢咽！
3 運動 別去一天打籃球啊踢足球啊跳操什么的有氧運動，那樣只會越來越精瘦！建議多做無氧運動，如啞鈴，杠鈴，俯臥撐等。
4 建議買瓶蛋白粉（注意，一定要是乳清蛋白而不是大豆蛋白） ，運動后喝，或者睡覺之前喝。這樣能最好的高效的補充營養。
5 不碰或者少碰煙酒，特別是少自慰??！睡眠要
更多>>“增肥”顧名思義是增加身體組織的脂肪比例，而“增重”除了脂肪的增加之外，應還涵蓋肌肉組織的成長。有不少瘦人會通過健身來增肥，但要想體重增加，光靠練還是不行的，在飲食上也得多下功夫。但要切記瘦子增肥有些原則是要遵守的！那么具體有哪些原則呢？一起跟著小編往下看吧！
增肥怎么吃？健康增肥原則
1、一日四餐
想要增肥，最好一日吃四餐，分別是早、午、晚和下午茶，但是記得不可以吃宵夜，雖然吃宵夜可以增肥，但是睡前吃太多東西會對消化系統有不良影響。
2、多吃五谷
多吃五谷類的食物，例如面包、飯、米粉等，可以提供日常所需的五至六成熱量。
3、多蛋白質
牛肉、雞蛋、雞肉、豬肉等均含有很高的蛋白質，過瘦的人要多吸收蛋白質才會長肉，所以記得要多吃這類食物。
4、慎選生果
很多人都喜歡吃生果，而想要增肥的人在選擇生果的時候一定要注意，切記不可吃橙子和提子，因為這些生果含有高纖維，會容易飽肚，應該吃西瓜、香蕉等開胃
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