養生保健運動
2019-10-07運動對每一個人說，都非常的重要，如果身體長期沒有運動的狀態，就會出現各種各樣的問題，所以運動是我們生活中必不可少的一部分，今天小編為大家準備了保健運動的好處、耳朵保健運動和腰部保健運動等等。
目錄
1、保健運動的好處 2、老人運動保健
3、孕期運動保健 4、耳朵保健運動
5、腰部保健運動 6、經絡保健運動
7、頸部保健運動 8、高血壓保健運動
保健運動的好處
美化身體外貌
運動能夠達到健美的目的，不斷美化身體外貌。這是因為在運動過程中，身體需要充足的熱量來維持消耗所需，這樣身體多余的脂肪能夠不斷消耗掉。還有一方面是運動能夠不斷緊實身體肌肉，美化身體線條。經常參加運動鍛煉的人，身體新陳代謝旺盛，體內毒素能夠有效排出體外，自然是精力充肺，面色紅潤有光澤。
改善神經系統調節功能
參加體育鍛煉能夠幫助改善神經系統的調節功能，提高神經系統在人體進行活動的時候產生的復雜變化作出準確的判斷，并且在第一時
更多>>很多人知道運動可以強身健體，延緩衰老，但其中原因何在?德國研究人員發現，原因可能隱藏在白細胞中。運動可以讓人體免疫系統保持“年輕”，進而延緩肌體衰老。
研究結果11月30日刊載于美國心臟學會期刊《循環》網絡版。
端粒更長
研究人員發現，長跑運動員白細胞中染色體末端一段脫氧核糖核酸(dna)片段比一般健康成年人的長。這段被稱為“端?！钡膁na序列長度與人的衰老有關。
美國費城威斯塔研究所基因專家埃馬紐埃爾·斯考達拉科斯解釋說，端粒的作用與鞋帶末端的塑料頭類似。塑料頭可以防止鞋帶磨損，而端粒則可以保護染色體免受破壞。
斯考達拉科斯說，細胞在一生中不斷分裂。每分裂一次，端粒長度就縮短一些。當端粒長度過短時，細胞停止分裂，意味著人體老化。
在這項研究中，研究人員測量了長跑運動員和經常做運動的人白細胞中染色體端粒的長度，并將其與相同年齡段、身體健康、從不吸煙但運動量很小的人作對比。
結果顯示，前者
更多>>減肥是一個“苦差事”，需要花費人的精力和體力，只有付出才會見到“彩虹”。大多情況下，身體的兩個部位的脂肪是最多的，大腿和腹部，這就是“大象腿”和“游泳圈”的由來。這兩個地方也是最難瘦身的地方，因為這跟人的飲食習慣有關，人一旦停止活動，大腿和腹部的脂肪就會很容易沉積在一起，形成脂肪。
為了能夠把這一“頑疾”鏟除，需要非常多的有針對性的運動和鍛煉。今天為大家一款很實用的鍛煉方式仰臥起坐，幫助大家最短時間內瘦身成功。
仰臥起坐
大家對仰臥起坐應該很熟悉了，曾經一度對一些人造成了極大的心理陰影。它的主要作用是增強腹部肌肉的力量，也可以用來幫助腹部瘦身，達到減肥的效果。做得正確的話，仰臥起坐既可增進腹部肌肉的彈性，同時亦可以收到保護背部和改善體態的效果。
反過來說，如果進行不當，仰臥起坐不但是浪費時間，甚至是有害無益。下面為大家介紹仰臥起坐的正確做法：身體仰臥于地墊上，膝部屈曲成90度左右，腳部平放
更多>>提到口腔問題，大部分人沒把它當成重要事情看待。其實，身體很多疾病都可能與口腔問題有關系?？谇焕锩娌刂鴶蛋俜N細菌，其中一些就可能與心臟疾病等密切相關。因此，重視口腔問題對身體健康大有益處。以下是10個生活中必須知道的護牙常識。
1.刷牙時間不能少于2分鐘。刷牙時間至少要2分鐘，每天至少兩次，每三個月換一次牙刷。
2.口腔癌是最致命的癌癥之一。人們常常會忽略口腔腫塊或起皰，這有可能
3.看病前，擦掉口紅或唇膏?？诩t、唇膏不僅會蹭到醫生的手套上，還會掩蓋唇色，甚至弄臟牙齒、牙床，影響醫生辨色診斷。
4.運動也會引起牙齒問題。劇烈運動可能導致脫水，削弱唾液預防口腔疾病的功能。這樣，蛀牙、細菌堆積的風險會增大。而且許多運動飲料含有意想不到的糖類和酸類物質可能會破壞你的牙釉質。
5.口腔預示全身健康?？谇挥绊懼眢w的其他各個部位。如果牙齦有問題，那么心臟病患病率比普通人高4倍。如果第一顆臼齒相對較矮，
更多>>日常生活就能進行的簡單小運動，不僅不需要高端的運動設備，在日常生活中就能進行運動，而且助你塑形的同時又能保健，可謂小家庭必備的運動良方。下面就讓你看看這6個簡單小運動都是什么吧？
1.做家務
家務是每個人在生活中都必須要承擔的一個責任，當mm在做家務的時候，不妨改變一下自己的心態，這樣就會讓家務不再乏味，而且還會起到瘦身效果。事實上，做家務是減肥瘦身的一種最好的運動方式。因為在做家務的時候，身體在不斷的彎腰、甩臂等動作中就會鍛煉，這樣就會拉動身體內的脂肪快速進行新陳代謝功能，這樣就可以輕松地將秋膘甩掉。
2.跳舞
在秋季中，涼爽的天氣總會讓mm們有運動的欲望。在這個時候，如果想要減掉秋膘，不妨可以用跳舞當做是一種減肥方法，跳舞這種方式不但是一種時尚減肥的新方式，而且還可以讓自己的肢體變得更加靈活。對于很多長做在辦公室的女性來說，這可是一種非常好的運動減 更多>>
金秋時節，天高氣爽，是運動鍛煉的好時期。但因人體的生理活動也隨自然環境的變化處于“收”的階段，陰精陽氣都處在收斂內養的狀態，故運動養生也要順應這一原則，即不要做運動量太大的項目，以防汗液流失，陽氣傷耗。祖國醫學主張秋季多做“靜功”鍛煉，如六字訣里默念呼氣煉功法、內氣功、意守功等等，道理也就在于此。
在一年四季里，人不能總是從事運動量大的體育項目，應根據人體的生理特點選擇運動項目。最近德國不倫瑞克的傳染病專家漢斯·e·米勒在同《明星》畫刊記者談話中，談到了體育與免疫的關系以及體育鍛煉過度所帶來的危險。其中有這樣一段話：“在從事體育活動或工作時能量消耗的增加會縮短壽命，因為，例如一只鷦鷯或鼩鼱在一生中，也就是2至4年中所消耗的能量按重量算相當于一只鸚鵡、烏龜或鱷魚一生即50至100年中所消耗的能量。一個生物用完了它所有的能量就會死亡。此外，心跳越快，壽命就越短?！泵桌盏脑挷皇菦]有道理的，有人曾
更多>>在家里，活動的器械十分有限。有時要進行適當的有氧運動，室內做做啞鈴運動自是不錯。但是住在樓房，即使有啞鈴，兩只沉重的鐵家伙，萬一跌落于1米的高度，可以想象，發出的聲響和震動，恐怕被下一層的住家誤認為是發生了“地震”。
偶然注意到廚房里堆放眷幾只3?郾0升的大可樂瓶，我靈機一動，想起將其利用起來，不就成了理想的塑料“啞鈴”了嗎?
于是我取了3對瓶子，一對瓶各注入清水3升，一對瓶各注入2升，一對各注入1升。然后旋緊瓶塞，不使漏水。在瓶口下方栓牢能隨大力的軟繩，留好繩圈以便手提方便。這就得到3組不同重量級的“啞鈴”了。我覺得從使用上來看，比較鐵制啞鈴有六大優點：①重量可調，只需調節裝入的水量，就可得到不同的重量級。②而且一下就有了3組，足供不同的使用。將其編為大、中、小3組。③基本無聲，不怕碰撞，萬一失手跌落，也影響甚小。④安全性好，碰到人體各部位不易造成傷害和疼痛。⑤成本低，等于是“零成本”。
更多>>要想進行養生，是絕對不能夠錯過運動的。而且如今運動越來越流行，已經成為養生文化特別重要的一個部分。同時，在進行適當的運動之后，還會對身體帶來更多的好處。下面就和小編一起來看看吧。
運動養生保健原則
1、協調統一：在進行運動養生的過程中，特別講究呼吸運動和軀體運動以及意識活動中的配合，這就是所謂的形神統一。而且在運動的時候，還要心無雜念，意識也要特別專注，這樣才能夠保持協調。
2、勞逸結合：若是持久不停的進行運動，而是要保持有張有弛，最好是勞逸結合，這樣才能夠達到非常好的養生效果。所以，在長時間進行運動之后，必須要多注意休息，不然會影響到人們的健身情況。
3、量力而行：在進行運動養生的時候，一定要掌握住自己的運動量，要是運動量過小，就達不到目的，但是如果運動量過大，就會令超過人體耐受能力的極限，從而令身體因為太過疲勞而受到很大的影響。
4、持之以恒：在鍛煉的時候，還要堅持進行，千萬不能夠間斷
更多>>夏季養生 夏日旅游促進健康
夏日旅游的主要目的是消夏避暑，根據此原則，夏季旅游的目的地應是海濱和山區。首先是兩地的氣溫相對較低、環境宜人;其次去山地旅游對人體健康也有促進作用。
我國著名的山地療養地有廬山、黃山、莫干山、雞公山、峨眉山等，這些地區峰巒和山澗起伏，綠樹成蔭，山花爛漫，草木散發出的芳香性、揮發性物質有一定殺菌作用。人們可充分利用山地的自然條件作短期療養、避暑、爬山、游覽和散步，通過這些活動，使心血管系統功能得到鍛煉。
夏季養生的運動保健
夏天由于氣溫高、濕度大，給體育健身增加了困難。因此，如何健身，是一個不太好解決的難題。宋代養生家陳直曾在他的《壽親養老新書》里有較詳細的論述：“午睡初起，旋汲山泉，拾松枝，煮苦茗啜之，隨意讀周易、國風……陶、杜詩、韓、蘇文數篇。從容步山徑，撫松竹，與麇犢共偃息于長林豐草間。坐弄流泉，漱齒灌足?！蓖盹埡?，則弄筆窗間，隨大小作數十字，展所藏法帖、
更多>>夏季老年人如何保健 運動鍛煉至關重要
夏季是陽氣最盛的季節,夏季養生保健也是一年中最關鍵的季節。這里我們從精神調養、起居調養、飲食調養、運動調養四方面談談老年人的夏季養生。
一、精神調養
夏季暑氣當令，烈日酷暑，汗液外泄。汗為心之液，心氣最易耗傷。在炎熱的夏季，尤其要重視精神的調養。夏季精神調養要做到神清氣怡，快樂歡暢，胸懷寬闊，使心神得養。
在萬物繁榮的夏天，多參加一些有意義的文體活動，如果條件許可，還可參加夏令營活動，外出旅游，消夏避暑等，即使人心曠神怡，又可以鍛煉身體。
二、起居調養
夏季是人體心火旺、肺氣衰的季節，人應該晚睡早起，順應自然，保養陽氣。晚些入睡，以順應自然陰氣的不足。早些起床，以順應陽氣的充盛。
因為夏天太陽升得早，清晨空氣新鮮，早起后到室外參加一些活動，對增強體質頗有益處。夏天中午氣溫特別高，晚上睡眠時間較短，要適當午睡，以消除疲勞，保持充沛的精力。
夏季暑熱濕盛，
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