養生保健食療
2020-12-23終生保健，終生康??；終生養生，終生康寧。古往今來，人們都普通注意養生！勿以惡小而為之，不注意養生，這種“惡”會報復我們的身體。中醫養生這方面的知識您掌握多少呢？下面是小編為大家整理的“哪些食療方可保健乳房”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
促進青春期乳房發育，或是避免中老年后出現乳房萎縮，可以吃一些富含維生素e以及有利激素分泌的食物，加卷心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等。維生素b族也有助于激素合成，它存在于粗糧、豆類、牛乳、牛肉等食物中。
因為內分泌激素在乳房發育和維持過程中起著重要的作用，雌性激素使乳腺管日益增長，黃體酮使乳腺管不斷分枝，形成乳腺小管。
乳房發育不豐滿的女性，還應多吃一些熱量高的食物，如蛋類、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆類、植物油類等，使瘦弱的變體變得豐滿，同時乳房中也由于脂肪的積蓄而變得豐滿而富有彈性。
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乳房瘦小或大小不均者，除了注
更多>>想要擁有健康的身體我們平時就要注意對身體的保養，但是每到炎熱的夏季很多人總是會大量的食用冷飲等來進行解暑，這樣往往對身體造成非常大的傷害，并且容易在體內形成一定的寒氣，這樣對健康是非常不利的，所以在夏季對身體的保養也是要掌握好方法的，下面一起了解下夏季如何食療養生保健。
夏季如何食療養生保健
? ?夏季養生方法1.冷飲傷胃影響消化
除了外在因素，濕氣內困傷及脾胃也可成病，脾胃負責水谷運化與消化系統，一旦脾胃受損就削弱消化和化濕功能，引致肢體疲倦、消化不良、腸胃不適、心煩口渴等濕困征狀，而這往往跟我們的飲食習慣息息相關。
首先天氣轉熱，大家都比平日愛喝水和冷飲，喝下去雖然涼快，不過人體正常體溫為36℃至37.5℃，突然喝下冷飲會使血管收縮、食道及胃部加上上端約肌收窄，要是大量飲水及經常沖擊胃部，一冷一熱容易令括約肌失調，就會削胃正氣，以致水濕內停，影響消化，輕則引致胃氣脹、胃炎，重則容易導致
更多>>小寒的食療養生保健
1、小寒養生保健吃山藥炒魚片
原料:青魚肉(草魚)250克,鮮山藥l50克,料酒、蔥、姜、鹽。
制作:魚肉洗凈,切片,用生粉拌勻。鮮山藥洗凈切片。起油鍋,入蔥、姜末煸香,倒入魚片、山藥片翻炒,加料酒、蔥、姜、鹽,再炒熟。
功效:健脾益氣。
適用:脾虛食少,便溏泄瀉。脾為后天之本,脾主運化水谷精微。脾氣虛弱,脾失健運,故納呆或便溏泄瀉等。山藥有補脾止瀉,補腎功效,配青魚肉增強了健脾益氣之力。故本藥膳味美鮮嫩,且有較好的保健作用。
2、小寒養生保健吃羊肉枸杞煲
原料:羊肉250克,枸杞10克,蔥、姜各10克,鹽2克,胡椒粉調味制作方法:將羊肉洗凈切塊,入砂鍋,放入蔥段姜片,枸杞,再放入冷水,微量鹽,加熱至沸,改微火煲制20-30分鐘,加入剩余的鹽及胡椒粉調味即可。
功效:補腎氣,壯元陽。
適用于:腎虛勞損,陽氣衰敗所致陽痿、腰脊疼痛、頭暈耳鳴、聽力減退、尿頻、遺尿者。
3、
更多>>1、2020春季飲食結構要合理調配
營養構成應以高熱量為主,除谷類制品外,還應選用豆類、芝麻、花生、核桃等食物,以便及時補充能量。要養成在一天較早的時候攝取大部分熱量的習慣,理想的安排是早餐攝入熱量多,中餐次之,晚餐最少。
2、2020春季要攝取足夠的蛋白質和含鉀的食物
2020春季容易使人感到疲乏,即所謂的“春困”。而蛋白質中的酪氨酸是人腦內產生警覺的化學物質的主要成分?？啥鄶z入魚、肉、雞、低脂奶制品等富含蛋白質的食物。同時應適當多攝入富含鉀的食物,如水果、豆類、海帶、紫菜、瓜子等,因鉀具有維持細胞水分、增強機體活力的功能。
3、2020春季要攝取足夠維生素
春天氣候由寒轉暖,溫度變化大。細菌、病毒等微生物開始繁殖,容易侵犯人體而致病。因此,應多攝取富含維生素的蔬菜和水果,如小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿、胡蘿卜、卷心菜、菜花、柑橘、蘋果等,可提高人體免疫功能,增強人體的抗病能力。
4、2
更多>>適合小寒養生保健的食療
1、適合小寒吃的五元補雞
原料:母雞1只,龍眼肉30克,荔枝肉30克,黑棗30克,蓮子30克,枸杞子30克,冰糖30克,料酒、鹽、蔥、姜適量。
制作:
1.1、雞去毛去內臟,洗凈。龍眼肉、荔枝肉、蓮子洗凈。黑棗洗凈,去核。
1.2、龍眼肉、荔枝肉、蓮子、黑棗、枸杞子、冰糖放雞腹內。
1.3、雞放缽內,加料酒、鹽、蔥、姜,蒸2小時熟爛。
功效:補氣益精,補血養陰。
適用:氣血虛弱,病后體虛。食后能增加營養,增進食欲,強壯身體。
2、適合小寒吃的山藥炒魚片
原料:青魚肉(草魚)250克,鮮山藥l50克,料酒、蔥、姜、鹽。
制作:
2.1、魚肉洗凈,切片,用生粉拌勻。鮮山藥洗凈切片。
2.2、起油鍋,入蔥、姜末煸香,倒入魚片、山藥片翻炒,加料酒、蔥、姜、鹽,再炒熟。
功效:健脾益氣。
適用:脾虛食少,便溏泄瀉。
脾為后天之本
更多>>冬季男性普遍腎虛，還容易導致胃寒等諸多疾病。冬季男性應該要注意保健養生，預防體內著涼。體內調養，自然是食療為佳，冬天保持男性身體健康，專家教你，冬季男性應該如何保健。讓男性身體時刻呈現最佳狀態，時刻展現男性風采及獨特魅力，做一個健康的完美男人。
冬季男性應該如何保健
1、不吃涼性食物
涼性食物易造成胃虛，冬季腎本來就比較脆弱，涼性的食物易造成體內胃著涼，應該要多吃熱性的食物。還有生吃這些水生植物，極容易造成囊蟲的感染，使腸粘膜發炎、出血、水腫，甚至形成潰瘍，這也是冬季飲食禁忌之一。
2、忌食油膩煎炸的食物
忌食油膩煎炸的食物，冬季食用后，難以消化，容易積于胃之內。加之脾胃功能較弱，食用油膩煎炸的食物會加重體內積滯之熱，不利于人體適應冬季干燥的特性。
3、忌食辛辣香燥的食物
冬季吃辛辣的食物隨可以祛除寒冷，但是食辛辣香燥的食物，蒜、蔥、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和調品，多食助燥傷陰，可以加
更多>>龍巖各地草藥資源極為豐富，人們早已把這些汲取天地之靈氣的藥材，帶入了自己的生活。在不少地方，感冒咳嗽等小病，吃點草藥就可以治愈;做成養生藥膳，從美食中吃出健康;用來調理治療，副作用少，養身又保健。近日，筆者對市民進行農家草藥的使用、用途、品種等進行采訪，了解農家草藥養生、保健、治療等方面的知識。
天然藥箱小病吃點草藥
一年到頭誰都難免有個頭疼腦熱或是感冒什么的，很多人都喜歡在家里備點感冒藥。不過，在連城縣北團鎮大張村的鄒云友家里，常年不存一粒藥片。他告訴筆者，前兩天，他82歲的老父親有點不舒服，吃的不是藥，而是村里的一寶——魚腥草。
由于離城較遠，村子里的許多老人有感冒發燒，都會想起這個寶貝，免去進城就醫的麻煩。鄒云友說，很多老人的家中都備有魚腥草，遇到感冒、發燒小病的時候，拿魚腥草燒些湯，便可以頂藥喝了。
據當地一位老中醫介紹說，魚腥草清熱解毒，可用于治療肺熱咳喘、水腫、腳氣、尿路感染
更多>>春季氣候冷暖變化大，朋友們在春季可以多吃一些韭菜，可以達到去陰散寒，壯陽補腎的效果。而且，在春季，人體肝氣都會偏旺，會影響脾胃的消化吸收功能。多些吃韭菜可以增強脾胃之氣，有益于肝功能，希望男性朋友可以在春季適當的采用一些保健養生食療偏方。
韭菜
性味：辛、溫。
中醫歸經：入肝、腎、胃經。
中醫作用：溫中開胃、行氣活血、補腎助陽之功。
內含營養：
本品營養豐富，含有豐富的蛋白質、糖類、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素c等營養物質。
1、韭菜中含有揮發性精油及含硫化物，所以具有殺菌、防腐，并能促進消化酶的分泌，調整腸道機能，促進食欲，幫助消化。
2、韭菜中的精油及硫化物有助于調節血脂，適量進食對高血壓、冠心病大有益處。
3、防止感冒和畏冷癥韭菜中有較多的胡蘿卜素、維生素、礦物質、韭菜是極富營養的佳蔬良藥。它可以使血液的循環暢順具有保溫效果。并能預防畏冷癥、低血壓、神經痛、感冒等。
4、男子
更多>>我國的中醫文化是非常悠久的，而且中醫注重的就是養生，那么大家知道中醫保健養生食療方法有哪些嗎，保健養生藥膳大全是什么呢，保健養生常識有哪些呢，下面就讓我們一起了解一下吧。
1、蓮藕
蓮藕一直以來都是我們中醫比較注重的一種食物，而且是比較受到中醫師的青睞的，也是我們歷代醫家所比較推崇的哦。
80高壽的清代飲食專家愛吃蓮藕，在《隨園食單》曾提到，最喜歡嫩藕的爽脆口感。
有的人，則愛在微涼的秋冬季節，來碗潤肺安神的蓮藕排骨湯。
蓮花有多種治療作用?，F代科學分析，蓮花根含有大量的鐵，具有血液的作用。
豐富的維生素c、抗氧化物、多醣和多酚類則可達到抗癌效果。
以中醫來說，生熟藕各具不同效果，蓮藕生吃性味甘寒，可清熱涼血;煮熟后性味溫平，有助健脾胃，《本草綱目》稱為“靈根”。
蓮藕生食可清熱、止血、散瘀，適用于經?？诟缮嘣锖突饸獯蟮娜?。
中國著名五果汁(梨汁、荸薺汁、鮮蘆根汁、藕汁、麥東至組成)，是用
更多>>現在有越來越多的人被腎虛困擾著，到底如何做才能補腎呢?吃什么東西補腎效果好?下面小編推薦6個中醫熱愛的補腎秘方，快去了解下吧!
秘方一：補腎壯骨方
適用：用于因腎陽虛損引起的腰膝酸軟，下肢無力，頭暈目眩，手足不溫等癥狀。
做法：豬或羊腔骨500克，文火燉熟，蟲草20克去灰渣，清水漂洗干凈后，加入桂圓50克，文火共燉，酌加調料即可。
秘方二：健腦補腎方
適用：因腎精虧虛引起的腦髓不充、失眠健忘、頭暈耳鳴等癥狀。
做法：核桃仁300克、枸杞子200克、女貞子200克、炒蓮子200克、炒大棗50克，裝瓶或罐內，加入低度白酒，酒應超過中藥約3厘米，每天攪動一次，半月后酌加蜂蜜，每天適量飲用。
秘方三：補腎壯腰方
適用：用于因腎虛腎寒或先天稟賦不足引起的腰膝酸軟、下肢無力、遺精早泄、頭暈健忘等癥狀。
做法：羊肉500克煲湯至肉爛，加入山藥500克切成塊，枸杞子100克，文火燉半小時，酌加調料即可。
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