養生保健氣功
2019-10-04氣功的保健作用
氣功保健是指通過調劑身心，調劑身體，調劑氣息，然后在這樣的狀態下進行自然輕松的身體運動，在這樣的情況下可以使得人體的身心融為一體，營衛氣血周流，臟腑和調，百脈通暢，從而達到強身保健的目的。
練習氣功的法門比較多，而且門派也是分門別類，但在其實質上，氣功的練習方法大致可分為動、靜兩個大類。靜指的是在練功的時候要保持形體不動，這類型于和尚的打坐，比如坐功，臥功，站功等；動是指在進行練功的時候，要求身體要進行各種動作的鍛煉，也就是一般所說的“內練一口氣，外練筋骨皮”的說法。
雖然功法的練習分別有有動靜兩種方法，但這兩種方法其主要上身都是是一樣的，在總結歸納起來之后，可以分出以下幾個方面的內容。
練習氣功的方法
調劑氣息、調劑身體、調劑心理，調劑氣息是指調整人體的呼吸，練功的時候一般都是要求呼吸要學長，平均、緩慢。在自然呼吸的前提之下，漸漸的把呼吸練得平均，柔和，深長，細緩。
更多>>1、男子功
兜腎囊：一只手扶小腹，另一只手將腎囊向上兜，可速干六十至九十次，然后換手，也干六十至九十次。
撓拿睪丸：一只手扶小腹，另一只手撓拿睪丸，一撓一放，可連續干六十至九十次，然后換手，也干六十至九十次。
擠睪丸：用一只手或兩只手同時擠捏睪丸，次數不限。
拉睪丸：用一只手或兩只手同時拉睪丸，一拉一放，可連續干三十次。
捏陰莖：用兩只手同時進走，次數不限。
拉陰莖：一只手扶小腹，另一只手拉陰莖，一拉一放，可連續干三十次，然后換手，也干三十次。
搓會陰：一只手扶小腹，另一只手輕輕搓會陰，可連續搓三十次，然后換手，也干三十次。
搓尾閭：一只手扶小腹，另一只手搓尾閭，可連續干三十次，然后換手，也干三十次。
擺陰莖：一只手扶小腹，另一只手擺動陰莖，左右與前后各擺動十五次。
點神闕：一只手扶小腹，另一只手中指尖點按在神闕穴上，默數六十個數，然后換手，用另一只手的中指示按在神闕穴上，默數六十個數。
更多>>現代“氣功”一詞包括了古代的“吐納”、“導引”、“存神”、“靜功”、“動功”、“內功”、“外功”、“修練”、“打坐”、“入定”、“坐禪”、“靜坐養生”、“修身養性”、“呼吸養生”等等，甚至太極拳等某些武術，只要以內功為基礎，都屬氣功的范圍。
氣功又分動功與靜功兩大類，前者也叫外功，后者也叫內功。外功以內功為基礎，靜極才能生動，所謂“內練精氣神，外練筋骨皮”，精氣神充足了，筋骨才能強壯。靜功并非靜止，而是“外靜內動”，是機體的特殊運動狀態。正如王船山所說：“靜者靜動，非不動也?！膘o以養神，以吐納呼吸為主要練功方法；動以練形，以運動肢體為主要練功方法。無論靜功還是動功，都離不開調心、調息、調身這三項練功的基本手段，也就是意守、呼吸、姿勢三個環節。靜則生陰、動則生陽，動靜兼練，“三調”結合，于是陰陽調和，祛病延年。正如陶弘景的《養性延命錄》里所說：“能動能靜，所以長生”。 由上可知，氣功是在中醫
更多>>一、耳的氣功保健
耳為聽覺器官。中醫認為，耳的功能靠精、髓、氣、血的充養，尤賴腎氣的和調。耳的疾患多與腎有關。手太陽小腸經、足太陽膀胱經、手少陽三焦經、足少陽膽經、足陽明胃經等經脈均循行于耳。耳與臟腑經絡均有密切聯系，故耳廓有全身臟器及肢體的反應點，而耳病的治療，需要全身機能的改善。耳功除對耳病有防治作用外，還能增強其他臟腑的功能。耳功在極虛靜的氣功態下練習，方合法度。
(一)龜咽健腎
思想先靜下來，口微閉，以舌在上下牙列外徐徐攪動，待唾液滿口后，使所吸之氣下行歸根(氣海穴)，在吸氣時如忍大便狀引真氣自會陰至尾閭循夾脊至玉枕，頭頸如頂物狀則上行腦部泥丸，略停片刻，咬牙，如吞咽硬物狀，將津液用力咽下，汩汩有聲，在吞咽時，深長呼氣，隨之頭頸及全身放松，微微含笑，真氣乘津液下行而引歸丹田。如此連續吞咽7次。實踐證明，此法不僅對腎病有效，對耳鳴的某些患者，有立竿見影的效果。
(二)打躬擊鼓
兩腳平
更多>>編者按：中醫氣功跟保健按摩結合在一起，可以使人的血液循環加快，能夠達到養生的目的。那么，有哪些按摩手法呢?氣功養生到底是一種什么樣的方法呢?一起來看文章：
1、準備動作
早晨醒后先把窗戶打開，寬松衣服，用溫水漱口，排除大小便，仰臥于床上，吐一口濁氣。
2、放松肌肉
兩眼垂簾，要使全身肌肉放松，思想安靜，無思無慮。既不是睡眠初醒，又不是與外界隔絕，做到視而不見，聽而不聞，這樣才能使全身放松。
3、氣沉丹田
丹田有上、中、下之分，上丹田在兩眉中心;中丹田在兩乳中間;下丹田在臍部。本功法的氣沉丹田之丹田，即為下丹田。
具體做法：微閉口辰，舌抵上腭，鼻微微吸氣，用意念將氣送入丹田，氣到下丹田，稍停，然后再將氣呼出。此時，除了平時的呼吸外，還開始了氣功呼吸。
如果不用意念引氣，而是用力，往往會出現腹脹及其它偏差。氣沉丹田，共49次，日積月累，等腹部逐漸出現熱團或暖氣流，就可用意念將熱團或暖氣流引到全
更多>>導讀：保健按摩不僅僅只包括穴位按摩哦，聽說過按摩美容，你聽過氣功按摩的嗎?哈哈，out了吧，下面跟著小編一起去看看氣功美容術是什么吧!
氣功按摩美容屬于鍛煉美容的范疇，是當前美容界常用的美容治療方法。面部氣功按摩美容術，不僅在中國，在古代印度、埃及、希臘及羅馬都被廣泛地采用過。當今，國內外美容界都把氣功按摩術作為面部健美的一項措施。
普通按摩與氣功按摩是不同的，按摩術系統施術者循經絡走向，施以按壓搓摩等手法，起到舒筋活絡，改善局部血液循環，使皮膚顯得滋潤健美;氣功按摩需要患者與醫師間的充分配合，患者要深呼吸，意念放松，而氣功醫師則輕輕地用雙手按經絡走向及軀干進行按摩，按摩時意到氣到，患者應感覺到酸麻溫熱的得氣感，達到醫患之間意氣合一，信息融合的境界。
國外也有人提倡"植物神經訓練美容法"，使病人通過專門醫師的指導，利用其潛在的意識，來促進植物神經的活動，調整膚質，達到健美的目的。
氣功按摩
更多>>氣功能調節人體的生理狀態，可以使人體各部分趨于正?；?。有病治病，無病強身，這是前人對氣功作用的總結概括。近年來隨著氣功的廣泛傳播，數百萬人的練功實踐進一步證實前人對氣功防病與治病作用的總結概括?？梢詭椭嗽鰪娦睦矸€定性，消除緊張心理，調動生理潛力，提高其所從事活動的效率。
一般來說，初學者宜選擇太極拳、太極劍、八段錦等動功來進行鍛煉?！丁吨欣夏耆巳绾巫晕冶ｐB？因為這些初學者往往對氣功的理論涉獵不深，如果直接從靜功練起的話，過分注重意念活動，容易產生偏差。動功對于意念的要求并不嚴格，練功者只要熟練掌握動作套路，便可開始注意呼吸與動作的配合，從而慢慢進入意識的平靜狀態，即氣功入靜狀態。如果有些人在練功前便已學習或研究過氣功理論，那么在練習時可選擇動靜結合的練功方法，在練動功的同時，可配合靜功的練習。這樣可以很快掌握氣功的本質，調心、調息、調身同時進行，取得很好的保健效果。
氣功除了保健作用外
更多>>中國武術是復雜多樣的，在很多武俠小說里講述了多種武功，其門派也是不同的，每個門派的招式更是不同，但都有自己的特色，這也吸引了更多的人喜歡武術，以現在的少林、武當最出名，每天都有很多人加入，并且開設有自己專門的學校，稱之為武術學校，在武術里我們需要掌握的是五雷掌醫療保健氣功，那么五雷掌醫療保健氣功如何練習呢?
五雷掌是中國武術中的一種，修煉需要接雷,特別是立春后第一個雷。五毒追砂掌，又名陰手，又名五雷掌，是少林七十二藝中硬功外壯法，屬陽剛之氣力，兼陰柔之勁路。是專供練習人身掌部的功夫，是少林武僧經常練習的功夫。
此五毒手在少林武術技擊中起重要的作用。功夫練成后，與敵搏斗，觸敵即傷其肌膚和筋骨，有皮腫潰爛之危險。敵來攻我時，用手架撥，敵則傷筋斷骨，損其內臟。是少林眾僧練習的重要手功之一。歷代皆有武僧精研此技，如唐代空禪，宋代洪淵和尚，元代惠深禪師，明代可政和尚，清代湛可法師等，都研練此技術。是
更多>>例如，精神緊張對有的人可引起消化系統病變。初期可僅表現為胃腸道功能紊亂，出現食欲不振、腹脹、吞酸等癥狀。如果精神緊張長期得不到緩解，病變則可能由功能紊亂發展到胃腸粘膜糜爛，轉為器質性病變，成為消化系統潰瘍。這是一種心理—生理—形態反應環節向著病變方向發展的結果。相反，保持精神愉快，會使機體各系統功能保持協調而有序化的狀態，使機體免疫抗病能力增強，從而起到健身防病和治療軀體病變的作用。這是機體心理—生理—形態反應環節向著有利于身體健康發展的過程。氣功鍛煉可使這種機制加強。
我們知道，練氣功要取得好的效果，要求練功人必須達到入靜狀態。所謂入靜狀態，是練功人發揮意識能動性，放松心身，排除雜念，使意識逐漸由清醒進入到一種似睡非睡、似醒非醒狀態的過程。放松心身與排除雜念主要靠自我暗示
更多>>一、現代醫學研究認為，健身氣功主要具有以下功能：
增強大腦功能：實驗研究證明，在練功放松入靜時，練功者腦電圖中α波波幅增高，并由枕葉逐漸向顳葉擴散。單位時間氧耗明顯下降，比清醒狀態下的正常人低約16%，而正常人在熟睡時，單位時間氧耗比清醒狀態下低10%，這說明健身氣功鍛煉比睡眠得到更好的休息。由于α波是反映大腦皮層抑制的波型，所以a波波幅增高并有擴散趨勢，說明健身氣功鍛煉可減輕或消除大腦皮層各種不良刺激，調節中樞神經，促進大腦皮層和全身臟器得到調養，提高記憶能力和開發智力。
調節各系統功能：實踐證明，健身氣功鍛煉對防治高血壓或低血壓，心動過速或心動過緩，高血糖或低血糖，甲狀腺機能亢進或甲狀腺機能減退等病癥都有一定作用，說明健身氣功鍛煉對人體各系統有雙向調節作用。
促進血液循環：實驗研究證明，長期進行健身氣功鍛煉，不僅可以增強心臟的功能，促進大循環、小循環和微循環的血液流動，而且還可以減少異
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