養生保健計劃
2020-12-31【導讀】在當下時代春節七天長假是歡度佳節、走親訪友、居家休憩的好時光。今年，就讓愛茶的我們，為自己制定一份春節飲茶保健計劃.好好滋潤一下，下面就由小編介紹春節飲茶保健計劃。
春節飲茶保健計劃
第一天：茉莉花茶飄香
茉莉花茶的最大特點是香氣濃郁，假期第一天，為家人和自己泡一杯茉莉花茶，伴著濃郁的香氣開始幸福的假期。茉莉花茶還有提神、醒腦、清心的健康效果。
春節飲茶保健計劃
第二天：猴魁綠茶去躁
假期第二天，很多人會玩瘋了，晚睡、晚起，繼續歡樂，難免因休息不足和興，奮過度，使身體有些煩躁累積。這時，喝上幾杯綠茶，既能夠清心降噪，又可以對親朋表達心意。因為猴魁等綠茶，曾作為國禮出訪歐洲。邀請親朋共飲國禮，足顯真誠。
第三天：坦洋工夫養胃
聚會、聚會、還是聚會，這是春節假期的主旋律，往往也令我們的消化系統壓力很大。這一天，泡上一壺坦洋工夫、正山小種等紅茶。一邊細細感受帶著蜜香、果香的茶湯滑過舌
更多>>女人們都希望自己能夠永葆青春，永不衰老，一直擁有青春的容貌，但是人也是大自然的一部分，也會衰老，下面小編給大家介紹一些抗衰老的方法，大家可以讓時間慢些走。
女性保健
抗衰養生計劃
1.養成穩定的、良好的飲食習慣，堅持早吃好、午吃飽、晚吃少的原則
現在很多人都對早餐敷衍了事，有時候甚至不吃;中餐馬馬虎虎;只有晚上回到家就大吃特吃。這種吃法雖然說很隨性，有時候節省了不少時間。但是長期用這種不規律，不健康的方法飲食，容易引發胃病、，脂肪積聚，甚至惡化為高血壓、高血脂、糖尿病、心臟血管等疾病，威脅生命健康!
2.每天補充足量的水分
俗話說，女人是水做的。水參與著人體各種活動的過程，包括消化、循環和排泄等等。它把營養物質運入人體細胞，同時又把代謝產生的廢物運出人體細胞。
很多人可以確保每天吃得健康，卻忽視了也要喝得健康。
在我們習慣的日常生活中，多數人每天攝入水分是遠遠不夠的。權威研究表明，為了維持
更多>>20歲男人保健處方：運動+好心情+規律生活
青年時期的男人，身體是一生中最旺盛的時候，所以往往對自己的身體毫不憐惜，無限透支，忽略了健康投資，熬夜、抽煙、酗酒等。但是，隨著年齡的增長，人體的新陳代謝逐漸減慢，高脂高熱量的食物都會變成脂肪貯存在體內，男人健康狀況就會日益低下。因此，青年時期男人保健應注意繼續保持青少年時期養成的良好的健康習慣、堅持鍛煉、不抽煙、保護皮膚不受太陽暴曬、堅持安全的性生活，學會處理生活、工作中的壓力。
40歲男人保健處方：經常鍛煉+充足睡眠+適當減壓
由于社會競爭的壓力、精神的持續緊張等因素，更年期癥狀已經出現在40歲左右的男性身上，男性雄激素在青年期達到高峰后逐漸下降引起一系列生理變化和臨床癥狀，不但有精神心理癥狀和生理體能癥狀，如出現抑郁、憂愁、易疲勞、易被激怒、煩躁不安、神經過敏、多愁善感、孤獨和失眠、性欲下降和ed等。因此，這個時期男人保健應注意保持情緒的穩
更多>>1.發宜常梳
方法：用梳子輕輕梳頭100300下，或將兩手十指插入發間，從前發際梳至后發際，反復數十遍，以頭皮有溫熱感為宜。早晚各梳一次。腦力勞動者，當用腦疲勞時，亦可隨時運用此法，以解除腦疲勞。
功效：梳發可刺激頭皮的神經末梢，促進血液循環和頭皮的新陳代謝，并可改善大腦和腦神經的血液供應，增強腦部的生理機能。因此，常梳發可起到提神醒腦、消除疲勞、聰耳明目、烏發等作用。
2.面宜多擦
方法：站立或取坐位，兩眼微閉，將兩手掌相互搓熱后，覆于兩腮及下頜部，五指并攏，手小指貼于鼻側，掌指上推，經眉間印堂，上推至額部發際，然后向兩側擦至兩鬢（掌指部經眉頭、眉腰、眉尾），再向下搓擦，經面頰（十指沿耳根進行）至腮部、下頜。如此反復，搓擦至面部有熱感為止。早晚各搓擦面部一次。
功效：面部毛細血管豐富，常搓擦可促進面部的血液循環，滋潤皮膚，增加顏面的光澤和增強面部皮膚肌肉的彈性，有利于除皺消斑和延緩面容的
更多>>編者按：水是人們的生命之源，人們的健康生存離不開水的尋在，男人保健也可以從補水開始。那么，男人如何補水保健康?男人保健措施還有哪些?男人吃什么保健品?
水計劃 保養秘訣 為男士健康保健護航
7：00起床1大杯白開水
水絕不同于咖啡、碳酸飲料或者果汁，因為據有關研究在后幾種飲料中所含的咖啡因、糖等大大抵消了水的益處，是它們導致不可避免地高頻率如廁、引發身體缺水。
7：15洗個熱水澡
當一股股熱水向下滑動的時候，昨晚的倦意被帶走，倍覺舒爽。熱水澡促進身體發汗，潛移默化地增強抵抗力，以便很好地適應忽冷忽熱的天氣變化，至少在最寒冷的季節也不會感冒。
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9：00噴點男士香水
用無名指，輕輕在脈搏上壓兩次，如果覺得不夠，繼續涂抹在各種動脈跳動的部位，如手腕、腳踝、膝蓋后，耳后讓香氣自然地散發出來。為了提神，建議首選熏苔花香，如薰衣草、松柏、草香、鈴蘭等，讓接下來的緊張工作變得輕松。
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更多>>導讀：2012的春天已經拉開了序幕，古語說一年之際在于春，在這個春光爛漫的季節里，你有沒有為自己全年的健康制定一份詳細的養生計劃呢？2012年10大最佳健康計劃是哪些，你知道嗎？下面就和小編一起來2012年的看看吧！
養生心語 如何制定2012健康計劃
1、晚上1 1點休息，最晚不超過11點30分；每周3次有氧運動，每天走路6千步，8樓以下不坐電梯；每天 晚上睡前做收腹運動；每周 在外就餐不超過3次；每天 1斤蔬菜，半斤綠葉菜；盡量多喝水；保持好心情，避免焦慮沮喪。
2、生活基本規律分明，早睡早起；堅持吃早飯，飲食以清淡為主，注意均衡化；少吃辛辣、高鹽、高糖、過燙的食物，吃飯細嚼慢咽；不能過度勞累，效率高一點，壓力少一點；在電腦桌前至多連續1個小時，休息3分鐘；每日需堅持步行30分鐘或者散步。3、多吃蔬菜和水果，盡量每周自己煮飯不少于3天；每天堅持快走，每天跳繩300次，每周騎自行車3次；
更多>>現在已經到了夏季中最炎熱的時候了，在這高溫的氣溫里應該如何健康的飲食呢！夏季應采取益氣滋陰、健脾養胃、清暑化濕的“清補”原則，飲食調養宜選用新鮮可口、性質平和、易于消化、補而不膩的各類食品?！扒逖a”當忌辛辣生火助陽和肥甘油膩生痰助濕類食品，但并非禁忌葷食。陰虛體弱者在安排膳食時，可以選食瘦豬肉、鴨肉、兔肉、白斬雞、咸鴨蛋、清蒸鮮魚等富含優質蛋白質的食品，以增加蛋白質的攝取量。
中醫專家、營養保健師都認為，夏季健康飲食可以多吃些清熱解毒的食物。
苦瓜：
現代醫學發現，苦瓜內有一種活性蛋白質，能有效地促使體內免疫細胞去殺滅癌細胞，具有一定的抗癌作用?？喙虾蓄愃埔葝u素的物質，有顯著降低血糖的作用，被營養學家和醫學家推薦作為糖尿病患者的理想食品?？喙霞瓤蓻霭栌帜苋獬?、燒魚，清嫩爽口，別具風味。是一種大家都很推崇的夏季健康蔬菜。
綠豆：
綠豆性味甘寒，入心、胃經，具有清熱解毒、消暑利尿之功效?！侗?/p> 更多>>
小暑養生保健
1、小暑養生保健之情緒調節
夏日天氣炎熱,情緒容易波動激動,導致血壓上升,加重心臟負擔,心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易發作。
有意識地調節情緒。原本就有心腦血管疾病、高血壓的患者在夏天一定要注意控制情緒,保持平和的心情,以降低疾病發作的風險。
2、小暑養生保健之合理作息
夏天晝長夜短,且夜間溫度也較高,導致一些人夜間休息得不好,根據中醫的說法,如此“陰陽失衡”,會加大心血管疾病的發作風險,如高血壓患者易血壓升高,心絞痛患者發作頻率提高。
保證足夠的睡眠,早睡早起。這才能維持身體各項機能正常運轉,建議成年人每天保證7小時的高質的睡眠。
3、小暑養生保健之運動健身
夏日仍需維持適量的運動,但要注意不應在陽光下運動。同時,由于夏天運動出汗量更大,對排毒有好處,但要注意及時補充水分,防止出汗過多導致血粘度升高。
短距離的游泳、瑜伽、太極
更多>>秋分養生保健
1、 秋天飲食有講究,吃好更要養生。秋天飲食以清淡為主,增酸少辛,少吃蔥、姜、蒜等辛辣食物,多吃酸味甘潤的蔬菜水果。
2、菜花預防感冒,生菜排毒祛痘,韭菜促進消化,番茄遠離上火,芹菜提高免疫,菠菜清肺潤燥,山藥益氣健脾,蘿卜清痰止咳。多種食物搭配點綴整個秋天吃的香,吃的更健康。
3、秋季燥,每次鍛煉后應多吃一些滋陰、潤肺、補液生津的食物,如梨、芝麻、銀耳、蜂蜜等,若出汗較多,可適量補充淡鹽水。
4、秋天冷氣盛,宜收不宜散,早睡早起,收氣養氣。早晚鍛煉,要注意保暖,風大,如果流汗,得多加留意,避免感冒,建議運動以身體溫熱為好。要保體內陽氣,不妨多喝冬瓜粥、糯米粥、蓮子銀杏粥等舒神養氣。
5、秋天應該注意鍛煉肺,做做深呼吸,吸入足量的清氣,呼出濁氣,加速血脈運動,調和心肺氣血。
秋分時節飲食養生原則
1、甘淡滋潤
秋季6節氣飲食應當以甘淡滋潤為宜?？啥喑孕┚哂袧櫡螡櫾锏男迈r瓜果
更多>>一、白露養生保健
1、衣--早晚及時添加衣服
“白露秋分夜,一夜冷一夜”,中醫有“白露身不露,寒露腳不露”的說法,也就是說白露節氣一過,穿衣服就不能再赤膊露體了。
2、食--注意營養養肺潤燥
白露是整個一年中晝夜溫差最大的一個節氣。白露以后,氣溫開始下降,天氣轉涼,地面的水汽結露就開始增多了。白露時節的飲食應當以健脾潤燥為主,宜吃性平味甘或甘溫之物,宜吃營養豐富、容易消化的平補食品。
3、住--夜晚睡臥不可貪涼
白露是一個表征天氣轉涼的節氣,雖然白天的氣溫仍可達三十多度,但夜晚仍會較涼,日夜氣溫差較大,若下雨則氣溫下降更為明顯,因此,要注意早晚添加衣被,不能袒胸露背,睡臥不可貪涼,所謂“白露勿露身,早晚要叮嚀”正是說明這個道理。
4、行--外出鍛煉要動靜結合
秋天氣候宜人,是一年中難得鍛煉身體的好季節。而白露節氣的養生重點是加強身體鍛煉。雖然秋天比較適合戶外運動,但白露季節選擇運動項目應因人而異,量力而行
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