老人怎么吃零食養生
女人養生每天必吃零食。
飲食貴在節，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節飲食養胃，多讀書養膽，喜運動延生！生活越來越好，人們越來越注重養生，很多人身體不好，和他們不注重養生有關系。面對中醫養生紛繁的話題，我們如何正確認識呢？考慮到您的需要，養生路上(ys630.com)小編特地編輯了“老人怎么吃零食養生”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
老年人都希望自己能度過一個健康快樂的晚年，為了讓自己看上去依舊活力四射，會加強鍛煉，而且也開始自己研究起了養生食譜，在食譜中，零食被剔除了，其實這也不是正確的做法，老年人適當地吃些零食，對熱量的補充和營養平衡是很有好處的。yS630.Com
老年人吃零食要吃得科學，65歲以上老人應在早餐后2～3小時，約上午10點吃一次零食，可以選擇維生素含量高的蘋果、香蕉、橘子、獼猴桃、西瓜等新鮮水果。
午飯后小憩一會兒，等到下午3點左右來點種子類的零食是個不錯選擇，如葵花子、南瓜子、花生、核桃仁、松子等。
不過，種子類的零食雖然能夠提供豐富的蛋白質、脂肪及多種微量元素，但唯一缺點就是熱量太高，因此不宜吃得過多。瓜子、花生、松子限制在10粒左右，核桃仁兩整個就足夠了。
年輕人保持身材不主張睡前進食，但老年人在睡前稍吃些零食對身體有益，1小杯125毫升的酸奶加2片餅干，不僅能幫助老人更快入眠，還可以達到補鈣、預防膽結石的功效。
營養專家專門為老年人飲食編了段順口溜 一日多餐，餐餐不飽（七八分飽），餓了就吃，吃得很少。人過中年以后的進食方式就應該像羊吃草那樣，餓了就吃點，每次吃不多，胃腸總保持不饑不飽的狀態。每天飲食遵照3+3原則，做到三頓正餐三頓加餐，營養就能均衡了。
小編也對那些體胖或是有三高的老年人提出建議，適當減少含糖量高的食品。
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女性怎么吃中藥零食
四類中藥零食女性切勿多吃。
一、龜苓膏
中藥成分：龜板、土茯苓、生地黃、蒲公英、金銀花、菊花等。
食療作用：清熱解毒、滋陰補腎、消除暗瘡、潤腸通便。
怎么吃：對于經?？诟尚臒?、面部痤瘡、習慣性便秘的陰虛之人，龜苓膏是非常適合的辦公、居家零食，因為它滋陰潤燥，可緩解陰虛癥狀。超市賣的盒裝龜苓膏，每盒大約有180-300克，每天吃一盒就足夠了，每周不要超過3盒。不過龜苓膏性質偏于寒涼，脾胃虛弱的人不能多吃。龜板有興奮子宮和促進血液循環的作用，孕婦不能吃，月經期也不宜多吃。
二、阿膠蜜棗
中藥成分：大棗、阿膠。
食療作用：補脾和胃、益氣安神、養血補血，滋陰潤燥。
怎么吃：阿膠蜜棗越來越受女性朋友的喜愛，很多白領都喜歡在桌子里放一袋。其實，阿膠棗只是適合氣虛或血虛體質的人食用，有助于改善面色黃白、心慌怕冷、神疲倦怠、四肢乏力等癥狀。常言道，一日三顆棗，青春永不老。但是阿膠棗不太好消化，每天不要多于10顆，另外，蜜棗滋膩不好消化，多吃還容易上火。
三、涼茶
中藥成分：菊花、金銀花、夏枯草、甘草等。
食療作用：清熱除濕、滋陰去火。
怎么吃：涼茶適合溫熱體質的人，如通常面紅目赤、急躁多語，經常牙齦腫痛、口腔潰瘍，大便干結不通暢，喜歡喝冷水吃冷食。涼茶不宜喝太多，更不能拿來當水喝，過量喝涼茶會損耗人體的陽氣。每天喝200-400毫升，不宜再多。但是寒涼體質的人盡量不要喝涼茶。寒涼體質的人通常面色偏白、氣短懶言、容易疲勞、手腳冰涼、大便較稀。
四、茯苓餅
中藥成分：茯苓。
食療作用：利水滲濕、健脾和胃、寧心安神。
怎么吃：別小看茯苓餅，它可是很好的健脾食品，經常吃點茯苓餅，有助于提高食欲、幫助消化，提高機體自身免疫力，預防感冒、咳嗽。對于腎虛所致四肢水腫、小便不利，茯苓餅也有一定的食療價值?，F在市面上的茯苓餅里添加了蜂蜜、白砂糖等原料，含糖量往往較高，如果有時間，建議盡量在家用茯苓粉自制茯苓餅，方法是，用茯苓粉與糯米粉調成糊，微火攤烙成薄餅即可。
中藥零食多吃無益
養生導讀：不少人喜歡將中藥食物當成是零食來吃。很多中藥零食對于我們的身體健康有著很大的益處。但是中醫專家提醒我們：并不是每一個人都適合吃中藥零食。中醫零食其實是藥。是藥三分毒，所以我們還是不能把中藥當做零食來吃。中醫專有適應癥的人吃對癥的中藥零食，可以在享用美味的同時享受健康，而沒有對應癥狀的人吃多了反而會對健康產生不良影響。
涼茶雖降火，但是不能當茶喝 1、涼茶降火不能當水喝 涼茶的主要成分是菊花、金銀花、夏枯草、甘草等。具有清熱除濕、滋陰去火的作用。 適應經常面紅目赤、急躁多語、牙齦腫痛、口腔潰瘍，大便干結不通暢，喜歡喝冷水吃冷食者。高血壓、心臟病患者中有熱性癥狀的適量飲用也可降燥。 食用注意：涼茶不宜喝太多，更不能拿來當水喝，過量喝涼茶會損耗人體的陽氣。每天喝200-400毫升，不宜再多。面色偏白、氣短懶言、容易疲勞、手腳冰涼、大便較稀者為寒涼體質，寒涼體質的人盡量不要喝涼茶。 2、阿膠蜜棗甜蜜難消化 阿膠蜜棗的主要成分是大棗、阿膠。阿膠有補血、滋陰潤燥的功用，紅棗味甘性溫，可以健脾生血，有助于改善面色黃白、心慌怕冷、神疲倦怠、四肢乏力等癥狀，適合體虛、血虛者和產婦食用。 阿膠蜜棗難以消化 食用注意：阿膠滋膩、難以消化吸收，脾胃不好的人要少吃，每天不要多于10顆。另外，因其含糖量大，糖尿病患者忌食。 3、龜苓膏脾胃虛弱者不宜吃 龜苓膏的主要成分是龜板、土茯苓、生地黃、蒲公英、金銀花、菊花等。具有清熱解毒、滋陰補腎、消除暗瘡、潤腸通便作用。 適宜口干心煩、面部痤瘡、習慣性便秘的陰虛之人，可緩解陰虛癥狀。 脾胃虛者不宜多吃龜苓膏 食用注意：脾胃虛弱、經常拉肚子的人不能吃。陽虛、虛寒體質的人也不宜吃。市面上的龜苓膏普遍都加了糖、奶油、蜂蜜等用來調味，糖尿病患者不宜食用。龜板有興奮子宮和促進血液循環的作用，孕婦不能吃，月經期也不宜多吃。 超市賣的盒裝龜苓膏，每盒大約有180-300克，每天吃一盒就足夠了，每周不要超過3盒。怎么選擇兒童愛吃的零食
本文導讀：小孩子都喜歡吃零食，適當的是零食其實有益健康，父母不必擔心，那么，怎么選擇兒童愛吃的零食？
小孩子看的零食就想吃，可以說孩子愛吃零食是一種天性，父母害怕孩子吃零食不吃主餐，因而杜絕孩子吃零食，其實，適當的吃零食可以讓孩子獲得營養平衡，這樣更有利于兒童的成長，那么，孩子吃什么零食好？
其實，科學給孩子吃零食是有益的。美國專家為此做了大量調查與研究，認為零食能更好地滿足身體對多種維生素和礦物質的需要。調查中發現，在三餐之間 加吃零食的兒童，比只吃三餐的同齡兒童更易獲得營養平衡。孩子從零食中獲得的熱量達到總熱量的20%，獲得了維生素占總攝食量的15%。獲得礦物質占20 %，鐵質占15%。這表明，零食已成為孩子獲得生長發育所需養分的重要算途徑之一。
零食，孩子能夠吃什么？
1、水果
水果是各年齡組的孩子喜歡吃也能夠吃的食物。水果中含有葡萄糖、果糖、蔗糖，易被人體吸收;水果中的有機酸可促進消化，增進食欲;水果中含有果膠（一種可溶性的膳食纖維），有預防便秘的作用;水果還是維生素C的主要來源。
2、谷類食物
含碳水化合物較多的谷類食物經膨化制成的食品，酥脆易于消化，可適量攝入。另外蛋糕中可選松軟的面包、蛋糕，脆餅干等作為孩子的午后加餐。
3、硬果類
硬果類，如花生、瓜子、開心果、榛子、核桃等，含油脂較高，經加工制作后吃起來不但味道很香，還含有人體需要的一些必需脂肪酸、B族維生素、微量元素鋅等，這些都是孩子們長身體時需要的營養素。
4、糖果類
糖果類零食是純熱量食品，巧克力雖然含有一些蛋白質和脂肪，但主要是提供熱能，這類食品營養價值不高。另外甜食也是造成齲齒的原因之一，不宜作為給孩子經常選擇的零食。
5、雪糕、冰激凌類
雪糕、冰激凌類涼食是孩子們最喜歡吃的零食，尤其是在炎熱的夏季。以奶為主要原料制作的涼食，其營養成分有蛋白質、脂肪和碳水化合物，鈣的含量也高些。由于這類食品含糖量高，吃多了會影響孩子的胃口，刺激胃腸道。不少孩子因食欲不好、面黃體瘦來醫院就醫，檢查又沒有器質性病變，中醫大夫說孩子 脾胃不和 也有一些孩子因經常腹痛醫院檢查診斷為 淺表性胃炎 ，這些都與貪食冰涼食品有關。
零食應該怎么吃？
零食選擇，每個年齡段都不一樣
有些堅果蛋白質含量、脂肪含量都比較高，有些干果濃縮了礦物質和膳食纖維。不能給三歲前孩子吃。如果特別想讓孩子吃，那只能改變它們的形狀或加工方式。如核桃仁餡，炸花生改為煮花生，但一定不能吃的太多。
魚片、牛肉干雖然能磨牙但也很費牙，三歲以前不要給孩子吃?？梢赃x擇肉松、雞肉松等等。有的媽媽讓兩歲左右的孩子啃魚片，一給就是一包，對寶寶身體發展有害無益。
有的媽媽說： 我給孩子加了大蝦！ 鮮蝦仁當然是好東西，也很貴。但不必追求生猛高級，蝦能提供的營養，雞蛋和其他肉類都能替代，沒什么了不起。
奶酪是非常好的食品。蛋白質、脂肪都非常高，而且非常濃縮，只要很少的一點，營養價值就非常高，而且容易消化，可以為孩子備一些。
巧克力吃一兩塊沒壞處。巧克力是熱量很高的東西，孩子吃多了就不愛吃正餐。特別是體重超常的寶寶，糖分給得過多，就會變成脂肪儲存在體內。
一般孩子希望三餐正餐保證營養，零食作為加餐或者稱之為兩餐之間的間食。有必要進行營養搭配，可以一瓶乳酸飲料，加上10塊小餅干。不能給孩子4、5個小果凍當加餐，一點營養價值都沒有。吃一包膨化食品當加餐，還不如喝一袋純酸奶為好。
對三歲以下的加餐還是要多加照顧，食物要切碎一些，細一些。從小要教育孩子要吃多種多樣的食物。媽媽千萬不要孩子愛吃這種食物就老給他吃，要讓孩子品嘗多種食物品，得到多種營養素。要注意量。
零食不要喧賓奪主
零食畢竟只是孩子獲得營養的一條次要渠道，不能取代主食，應在量上加以限制，在品種上進行選擇。父母不妨上午給孩子吃少量熱量較高的食品，如2-3 塊巧克力，1塊蛋糕，或2-3塊餅干;午睡后喝一點熱開水，下午給吃一點水果;晚餐后不要再給零食，睡前喝一杯牛奶為宜。要注意飲食衛生，吃零食前先洗 手，吃完后刷牙或漱口。
關于零食的誤區
誤區一、常吃果脯、蜜餞可以代替新鮮水果
怎么可能呢！這些食品在加工過程中，所含的維生素C基本被破壞，而用純度達99%以上的白砂糖進行加工。食用如此多的糖，可想而知會有什么后果。
誤區二、果凍是一種富含營養的零食
事實上市場上銷售的果凍基本不含果汁，它的甜味來自精制的糖，而香味則來自人工香精。
誤區三、堅果營養豐富，可以多吃
事實上，堅果中的脂肪含量非常高，食用過量就會造成發胖。
有些寶寶不愛碰蔬菜，干脆吃水果來替代。這種做法是不可取的。首先，水果的熱量比蔬菜高，糖分含量也高，有些寶寶用喝果汁替代吃水果，更加錯誤，因為少了重要的纖維，更糟糕;其次，蔬菜中的礦物質含量比較高，尤其是深綠色葉菜，集合豐富的維生素、礦物質及植物性化學物質，每天不能少，相較之下，水果 里含較多的是維生素。
適當的吃零食對孩子身體也是有益的，父母什么零食都不給孩子吃，反而會讓孩子更偏愛零食，適當的給孩子吃些零食，孩子身體會更健康，孩子也有選擇吃的權利哦。
寶寶零食與加餐
寶寶零食與加餐
一般寶寶五個月以后,除吃母乳、牛奶以外,也想吃別的東西了。這個年齡段的寶寶看見別人吃東西,小嘴也會一動一動的。媽媽有時把一些小蛋糕、小酥餅干塞到寶寶嘴里?？吹綄殞毢芟矚g吃的樣子,媽媽也會很高興。2歲以后的寶寶運動量明顯增加,一運動就要消耗能量,為了補充能量最好是加糖份,因此也可以說：寶寶喜歡吃甜食是自然的需求。所以零食作為正餐的補充,既能給寶寶提供運動消耗能量,又能給寶寶帶來生活的樂趣。但是,因為寶寶的胃腸容積比較小,一頓吃不了太多,飽的快,餓的也快；出去玩容易累,容易渴,自然要及時給她吃、喝。三歲以內的正常應該吃四餐到五餐。寶寶完全只吃三餐不夠,三到六歲的上幼兒園的,也應該在三餐之間加一餐。加餐的原則是：越小的加的量越少。
現在市場上可供選擇的零種很豐富,作用都是不一樣的：
奶和奶制品營養豐富、易于消化,是寶寶最好的營養品。寶寶很愛喝小瓶裝的奶飲料,主要是因為它味道酸甜,比較淡,而且它的量不大,一瓶也就只有兩克左右的奶粉,很少的AD,喝多了并沒有好處。偶爾喝點可以。
媽媽為挑選酸奶也是這樣的,純酸奶是真正奶做的,不兌水,100毫升乳液中蛋白質含量應在3或者是2。9。低于2。5克,`不能稱其為"乳"或"奶"。
市場上一些賣得很火的奶制品實際上不能稱之為奶,應該叫飲料。100毫升乳飲料的蛋白質含量不到1克。這些乳飲料外包裝的"乳"字寫得很大。很醒目,下面再寫上"飲料"兩個字。特別容易誤導消費者。
零食還是可以選擇的,每個年齡段都不一樣。
·有些堅果蛋白質含量、脂肪含量都比較高,有些干果濃縮了礦物質和膳食纖維。不能給三歲前吃。如果特別想讓吃,那只能改變它們的形狀或加工方式。如核桃仁餡,炸花生改為煮花生,但一定不能吃的太多。
·魚片、牛肉干雖然能磨牙但也很費牙,三歲以前不要給吃?？梢赃x擇肉松、雞肉松等等。有的媽媽讓兩歲左右的啃魚片,一給就是一包,對寶寶身體發展有害無益。
有的媽媽說："我給加了大蝦！"鮮蝦仁當然是好東西,也很貴。但不必追求生猛高級,蝦能提供的營養,雞蛋和其他肉類都能替代,沒什么了不起。
·奶酪是非常好的,蛋白質、脂肪都非常高,而且非常濃縮,只要很少的一點,營養價值就非常高,而且容易消化,可以為備一些。
·巧克力吃一兩塊沒壞處,是熱量很高的東西,吃多了就不愛吃正餐。特別是體重超常的寶寶,糖分給得過多,就會變成脂肪儲存在體內。
·一般希望三餐正餐保證營養,零食作為加餐或者稱之為兩餐之間的間食。有必要進行營養搭配,可以一瓶乳酸飲料,加上10塊小餅干。不能給4、5個小果凍當加餐,一點營養價值都沒有。吃一包膨化當加餐,還不如喝一袋純酸奶為好。
·對三歲以下的加餐還是要多加照顧,食物要切碎一些,細一些。從小要教育要吃多種多樣的食物。媽媽千萬不要愛吃這種食物就老給他吃,要讓品嘗多種食物品,得到多種營養素。要注意量。
多吃不宜的中藥零食
養生導讀：很多人熱衷于購買一些含有中藥的零食，作為日常的保健食品。其實中藥零食并非人人皆宜，中藥作為藥，既有特定的藥理功效又有一定的毒副作用。無論中藥零食多么美味，首先是藥，然后才是零食，既是藥，就不僅不能多吃，還要學會對癥吃。80后、90后的年輕人，大多數對傳統中藥了解得比較少，但追求新鮮、時尚的他們又喜歡亂吃中藥零食。中醫用藥講究辯證、因人而異，因此含中藥的零食并非人人適合。
一、酸梅汁胎前產后并忌之
酸梅汁是中國傳統的消暑飲料，很多讀者小的時候，一到夏季，家里的大人會買烏梅來自行熬制，里邊放點白糖去酸，冰鎮后飲用，非常清涼。如今，很多飲料生產商也開始生產酸梅汁，并且獲得了消費者的認可，逐漸成為一種時尚保健飲品。
酸梅汁
酸梅湯的主要成分烏梅里的檸檬酸幫助吸收維他命及酵素，還能預防疾病及消除疲勞。烏梅里的蘋果酸把適量的水分導引到大腸，形成糞便而排出體外。
烏梅對治口臭及宿醉的效果也很好。一般來說，烏梅具有止瀉痢，止咳，安蛔，生津，止血，斂肺，澀腸等功效，常用于治療肺虛久咳，久痢久瀉，虛熱消渴，蛔厥嘔吐腹痛，膽道蛔蟲癥。如《本草新編》記載：烏梅止痢斷瘧，每有速效。
但是感冒發熱，咳嗽多痰，胸膈痞悶等人群忌食烏梅，菌痢、腸炎初期的患者也需忌食烏梅。婦女正常月經期以及懷孕婦人產前產后最好也不要吃?！峨S息居飲食譜》中記載：多食損齒，生痰助火，凡痰嗽，疳膨，痞積，脹滿，外感末清，女子天癸未行，及婦女經期，產前產后，痧痘后并忌之。
二、阿膠蜜棗甜蜜難消化
阿膠蜜棗的主要成分是大棗、阿膠。阿膠有補血、滋陰潤燥的功用，紅棗味甘性溫，可以健脾生血，有助于改善面色黃白、心慌怕冷、神疲倦怠、四肢乏力等癥狀，適合體虛、血虛者和產婦食用。
阿膠蜜棗
食用注意：阿膠滋膩、難以消化吸收，脾胃不好的人要少吃，每天不要多于10顆。
另外，因其含糖量大，糖尿病患者忌食。
三、薄荷糖體虛之人要慎重
經常抽煙的，為了緩解口中的異味，一般在兜里會備一些薄荷糖。此外，吃過火鍋的讀者朋友們，一般火鍋店的服務員也會為你送上薄荷糖來清爽一下你的咽喉和口腔。對于希望提神醒腦的上班族而言，薄荷糖更是經常食用的零食。很多人不知道的是，薄荷其實也是一種中藥。
薄荷糖中的薄荷，土名叫銀丹草，廣泛用于驅風、防腐、消炎、鎮痛、止癢、健胃等藥品中。正宗的薄荷糖里含有少量的薄荷提取物質，有發散風熱，清利咽喉，透疹解毒，疏肝解郁和止癢等功效，有助于緩解感冒發熱、頭痛、咽喉腫痛、無汗、風火赤眼、風疹、皮膚發癢、疝痛、下痢及瘰疬等病癥。但是陰虛血燥，肝陽偏亢，表虛汗多者忌服。比如《本經逢原》中說，多服久服（薄荷），令人虛冷；陰虛發熱，咳嗽自汗者勿施?！侗静輳男隆分姓f：（薄荷）辛香伐氣，多服損肺傷心，虛者遠之。
薄荷糖
四、枸杞吃多了會導致消化不良
枸杞功效：清肝明目、降血糖、抗疲勞、抗衰老、提高免疫力。
枸杞同茯苓一樣既好處多多，又性平溫適合的人群很廣，也有很顯著的保健作用。所以很多人把枸杞當成零食每天抓幾顆來吃。
食用注意：枸杞雖好，也不宜多吃。一方面是經期的女性，因為枸杞也具有補血的作用，有可能會增加月經量，另外，枸杞吃多了也會導致消化不良。
哪些零食適宜孕期食用
還沒到正餐時間，那就趕快給孕媽媽找幾樣小零食吧。
1、干果
對于孕媽媽來講，干果實在是一種既方便又美味的小零嘴兒，可以隨身攜帶，走到哪都可以滿足孕媽媽想吃就吃的欲望。所以，平時多給孕媽媽準備一些杏脯、酸角、干櫻桃等干果。
2、堅果
含有豐富的胡蘿卜素和維生素E以及人體必需的脂肪酸、油酸、亞油酸，孕媽媽常吃還可以益氣、助消化及促進胎寶寶大腦健康發育，如核桃、杏仁、腰果、瓜子等都是很受孕媽媽喜愛的小食品。不過，堅果中的熱量和脂肪的含量都比較高，所以每天攝人堅果量應控制在50克左右，不宜過多。另外，有些孕媽媽平時愛過敏，那么像花生等容易引起過敏的食物就盡量別吃了。
3、酸奶
酸奶中含有豐富的鈣質和蛋白質，不僅可以為孕媽媽和胎寶寶補充很多營養，還有助于孕媽媽的胃腸保持健康。除此之外，酸奶非常容易消化和吸收，即便是患有乳糖不耐癥的孕媽媽，也可以吸收酸奶中的大部分營養。
4、柑橘和香蕉
把水果作為零食，不失為孕媽媽的健康選擇，之所以為孕媽媽選擇柑橘和香蕉也是有原因的。
柑橘：柑橘中富含維生素C以及大量的膳食紆維，同時其中還含有90%的水分，孕媽媽吃兩個柑橘，既能幫助你保持體力，還可防止因缺水而造成的疲勞。
香蕉：香蕉含有較高的能量，可以幫助孕媽媽迅速趕走疲勞，而且還可以有效預防便秘。如果孕媽媽不怕費事，將其切成片放人麥片粥或牛奶中，可以得到更為豐富的營養。
這些零食對兒童危害最大
爆米花
爆米花是孩子較為喜歡的食物之一，可孩子常吃也會對健康不利。由于爆米花中的含鉛量比較高，每千克爆米花的含鉛量平均在10毫克以上，這個含量超過食品衛生安全標準規定的20倍以上。
同時，由于兒童耐受性很低，假如攝入鉛過量，就會危害他們的神經系統、造血系統以及消化系統，造成孩子免疫力下降、生長發育遲緩等，一些孩子還會出現焦躁、腹瀉、便秘、食欲減退等癥狀。
果凍
果凍五顏六色，清涼可口，幾乎所有的孩子都喜歡，然而果凍并不是一種健康食品，兒童常吃會對健康不利。果凍的主要成分是海藻酸鈉和各種植物素，盡管海藻的營養豐富，可是在果凍的制作過程中，要經過酸化、堿化、漂白等一系列處理，海藻中的營養喪失很多，只剩下較多的海藻酸鈉，這是一種膳食纖維，不容易被人體吸收，假如攝入過多，還會阻礙人體對蛋白質、脂肪等營養以及鋅、鐵等元素的吸收。同時，果凍顏色鮮美，其實是添加人工色素的結果，而且果凍中還經常添加香精、糖精等調味劑，對兒童的健康生長非常不利。
泡泡糖
泡泡糖好吃又好玩，既能食用又能娛樂，深受兒童喜愛，然而，從健康角度來看，泡泡糖會給孩子的健康帶來負面影響。由于泡泡糖中的膠質成分主要是橡膠和增塑劑，橡膠中含有硫化促進劑、防老劑等添加劑，具有一定的毒性，同時增塑劑通過消化、代謝，其產物中含有一定的苯酚，這些物質被人體吸收后都會對身體造成毒害。此外，泡泡糖吹出泡泡之后，還會粘附空氣中的大量灰塵和細菌微生物等，易造成兒童患病。
因此，要當心零食對兒童危害，小心這些零食對兒童危害最大，以上3種零食兒童要少吃！
中藥當零食 養生、口感一個不差
導讀：中藥零食因為其簡單方便深受廣大辦公室女性的喜愛。特別是那些傳說中的功效。是不是中藥零食真的有保健養生的功效呢？那么最受歡迎的中藥都有哪些呢？
中藥零食 如何讓健康與美味兼得
如今，養生成為熱門，走進超市，阿膠棗、龜苓膏、涼茶等中藥零食琳瑯滿目。俗話說是藥三分毒，中藥加零食，看上去是美味和保健養生兼得，可會不會出現副作用呢?
阿膠棗，就是添加了阿膠的紅棗。阿膠和紅棗都有滋陰、養血、補血的作用，很受女性朋友的喜愛。中國中醫科學院養生專家羅衛芳說，阿膠棗的確有補益的作用，對于氣虛或血虛的人有一定好處，能改善面色蒼白、渾身沒勁、經常犯困等癥狀。但阿膠棗偏溫性，對體內有濕熱的人不適合。羅衛芳說，如果舌苔厚、膩、黃，大便干燥，愛上火，那就應少吃阿膠棗。
阿膠棗是女人補血好幫手
龜苓膏所含的中藥成分是龜板和土茯苓，由于具有清熱、解毒、祛濕的保健功效，再加上入口滑滑潤潤，很受歡迎。不過，龜板屬寒性，脾胃虛弱者、痛經的女性應少吃，孕婦慎用。另外，吃完龜苓膏別馬上喝茶。
如今的都市人心理壓力大，再加上大魚大肉、無辣不歡的飲食習慣，讓一類以去火為賣點的涼茶飲料很是暢銷。這類飲料里添加的菊花、金銀花、夏枯草、甘草等中藥成分，基本上都有清熱、解毒的作用。羅衛芳說，對于血壓高、眼睛干的人來說，涼茶非常適合;不過，胃腸虛弱、食欲不振、大便稀的人，就不要喝了，否則只會讓癥狀加重。
姜糖原是南方小吃，近年來做成零食也逐漸被北方人接受。姜的藥用價值很受中醫推崇，有暖胃、驅寒的作用?；加酗L寒感冒或容易暈車的人，身邊備些姜糖，能起到很好的緩解作用。羅衛芳指出，正因為姜的溫性大，對于嗓子疼、眼睛干、大便干、愛上火的人就不適合了。這個道理也適用于人參糖，雖然人參補氣效果好，但由于溫性大，也不適合體質熱、火大的人。
姜糖不僅好處還有醫藥作用
茯苓餅、薄荷糖等食品也含有中藥成分。羅衛芳說，茯苓藥性平和，基本適用于所有體質的人，可以放心吃。至于薄荷糖，由于其中所含薄荷成分很少，另外人們一般只會含幾粒潤潤喉，不會產生明顯的藥物作用。
中藥零食食用有講究
酸梅汁:經期、孕產期女性慎食
酸梅汁是中國傳統的消暑飲料，一到夏季，很多人家里都會自制或者沖泡酸梅汁。酸梅湯的主要原料是烏梅，烏梅中的檸檬酸幫助吸收維他命及酵素，預防疾病及消除疲勞，蘋果酸則把適量的水分導引到大腸，形成糞便而排出體外。烏梅對治口臭及宿醉的效果也很好。一般來說，烏梅具有止瀉病、止咳、安姻、生津、止血、斂肺、澀腸等功效，常用于治療肺虛久咳、久病久瀉、虛熱消渴、蛔厥嘔吐腹痛、膽道蛔蟲癥等。不過感冒發熱、咳嗽多痰、胸隔膈痞悶等人群忌食烏梅，菌痢、腸炎初期的患者也須忌食烏梅。婦女正常月經期以及孕婦產前產后，最好不要吃。胃酸過多人群，也不要多吃酸梅汁。
酸梅汁不僅口感好還能下火
涼茶飲料 寒性體質及陽虛人群少食
涼茶本是夏天消暑的佳品，但是現在幾乎成了一年四季都有的常用飲料。醫學專家認為，涼茶終究還是中藥性質比較濃的茶飲料，不能拿來當水喝，喝多了或者不適合的人喝了，會對身體健康有一定的影響。目前市面上的涼茶主要成分多含有菊花、金銀花、夏枯草、甘草等中草藥，有清熱除濕、滋陰去火的功效，有助于緩解牙齦腫痛、口腔潰殤、大便干結等癥狀，但手腳容易冰涼、胃寒、陽虛、大便經常偏稀的人，應盡量少喝涼茶，以免加重原有癥狀。
涼茶一直都是廣東人必不可少的下火飲料
龜苓膏 孕婦及經期人群少食
龜苓膏是歷史悠久的傳統養生零食。正宗的龜苓膏主要以名貴的鷹嘴龜和土茯苓為原料，再配以生地黃、蒲公英、金銀花、菊花等藥物精制而成，具有清熱解毒、滋陰補腎、消除暗瘡、潤腸通便的功效。因為工作、生活壓力大，現代人又缺乏運動，飲食上疏于科學調理，一不小心就會出現口干心煩、便秘等癥狀，于是，吃龜苓膏成了很多人的首選?？墒驱斳吒嚯m然清火效果好，對女士卻不是萬用妙藥，因為龜苓膏有清熱排毒的作用，所以偏于寒涼，一般胃寒和脾胃虛弱或有風濕病的人還是少吃或不吃。同時，龜板有興奮子宮和促進血液循環的作用，故孕婦和月經期女性也不宜多吃。
春節零食要少吃為好
每逢過年，家庭里都準備了豐盛的小食品，如瓜子、蠶豆、花生、榛子、松子、核桃、杏仁、紅果片、果丹皮、柿餅、蜜餞、餅干、小糕點等，人們常把這類小食品稱為零食。
不僅在家里吃，走親訪友時也吃，搞得胃部脹滿，口干舌燥，吃什么都不香，連一口飯都不想吃，甚至鬧肚子。一般而言，這類小食品也有一定的營養價值。例如瓜子、花生、蠶豆、榛子、杏仁、核桃等大都是一些植物的種子，不但含有豐富的蛋白質，而且含有許多不飽和脂肪酸、維生素、無機鹽及各種微量元素等。
適當吃一點，能夠補充人體對這些營養素的不足。又如果丹皮、紅果片，以及各種蜜餞，如杏、梅、李、棗等，都是經過特殊方法加工制成的。除了具有一定的營養外，還美味可口，能開胃健脾，適當吃一些，也有好處。
可是有些人吃零食形成了習慣，不加節制，一天到晚零食不離口，雖然滿足了嘴的要求，但到吃飯時卻吃不下去了，造成主次顛倒，影響食欲，妨礙消化系統功能，結果損害了身體健康。這便是平常所說的：吃零食肥嘴不肥身。
影響消化功能：整天零食不離口，使胃液分泌失調，消化功能紊亂，食欲減退，對正餐不感興趣，結果必需的營養素得不到保證，熱量攝入也不夠，必然影響健康。
導致營養不良：由于零食養分并不全面，食量也不足，天長日久，必然引起營養不良。
容易引起感染：吃零食時，往往是隨手拈來，最容易由于手不干凈或食品不潔而致肝炎、腹瀉等疾病。
為此，一定要認真對待吃零食，應注意以下兩點：
1.吃零食要節制：就是要能控制住自己，不要形成習慣，不要吃起來就沒完沒了。一般可在兩餐之間感到有些餓時吃點零食，但不可過多，以免影響正餐。
2.吃零食時要注意衛生：不干凈的零食不要吃，尤其是吃那些直接手抓入口的零食，吃前一定要把手洗干凈。在工作、走路、看書時及在公共場所，不要吃零食。因為那樣做既不雅觀，又不衛生。零食不要裝在衣袋里，也不要用廢舊報紙或不潔手絹包裹，以免被污染。
阿膠棗等中藥零食怎么吃才健康
本文導讀：阿膠棗、龜苓膏這些都是常見的中藥食品，有些人不分體質隨便亂吃，其實是錯誤的，那么，阿膠棗等中藥零食怎么吃才健康？
越來越多的人喜歡中醫養生，有些人甚至把龜苓膏、阿膠棗這類中藥食品當零食來吃，不過，還是要注意這些常見中藥的吃法和注意事項。
中藥零食怎么吃更健康
1、龜苓膏
龜苓膏所含的中藥成分是龜板和土茯苓，由于具有清熱、解毒、祛濕的保健功效，再加上入口滑滑潤潤，很受歡迎。不過，龜板屬寒性，脾胃虛弱者、痛經的女性應少吃，孕婦慎用。另外，吃完龜苓膏別馬上喝茶。
2、阿膠棗
阿膠棗，就是添加了阿膠的紅棗。阿膠和紅棗都有滋陰、養血、補血的作用，很受女性朋友的喜愛。中國中醫科學院養生專家說，阿膠棗的確有補益的作用，對于氣虛或血虛的人有一定好處，能改善面色蒼白、渾身沒勁、經常犯困等癥狀。但阿膠棗偏溫性，對體內有濕熱的人不適合。羅衛芳說，如果舌苔厚、膩、黃，大便干燥，愛上火，那就應少吃阿膠棗。
3、姜糖
姜糖原是南方小吃，近年來做成零食也逐漸被北方人接受。姜的藥用價值很受中醫推崇，有暖胃、驅寒的作用?；加酗L寒感冒或容易暈車的人，身邊備些姜糖，能起到很好的緩解作用。正因為姜的溫性大，對于嗓子疼、眼睛干、大便干、愛上火的人就不適合了。這個道理也適用于人參糖，雖然人參補氣效果好，但由于溫性大，也不適合體質熱、火大的人。
4、涼茶
如今的都市人心理壓力大，再加上大魚大肉、無辣不歡的飲食習慣，讓一類以 去火 為賣點的涼茶飲料很是暢銷。這類飲料里添加的菊花、金銀花、夏枯草、甘草等中藥成分，基本上都有清熱、解毒的作用。羅衛芳說，對于血壓高、眼睛干的人來說，涼茶非常適合;不過，胃腸虛弱、食欲不振、大便稀的人，就不要喝了，否則只會讓癥狀加重。
切勿隨意吃
中醫中有 藥食同源 的說法，因而 中藥零食 的概念嚴格意義上是不成立的，歸根結底還是一種食品。
消費者吃 中藥零食 最好是能根據自己的體質食用，可以先到醫院進行一下中醫體檢，辨別一下自己的體質。中醫將人體分為九種體質，而每種體質的人使用中藥時是不同的，需要根據體質進行用藥，如果盲目食用，很可能會引起消化不良等癥狀，有的甚至會 補 傷了。
據專家介紹， 中藥零食 的食用需要有所限制，比如阿膠棗，適合氣虛或血虛體質的人食用，但甜膩難消化，且多食易上火，因此一天吃十余枚就夠了;龜苓膏性質偏寒涼，脾胃虛弱者和孕婦不能吃，女性生理期也不宜多吃;涼茶能清熱除濕、滋陰去火，但體質寒涼的人則不適合喝。
很多 中藥零食 在包裝上的成分表中會列出其主要的中藥成分，例如龜苓膏的配料包括涼粉草、茯苓、蒲公英、龜板等中藥材，涼茶則包括雞蛋花、布渣葉、菊花、金銀花、夏枯草等中藥材。這些產品均稱自己 老少皆宜 ，沒有任何有關不適宜人群的內容。
上面為大家介紹了阿膠棗、龜苓膏等常見中藥的適宜人群及注意事項，這些中藥雖好，也要分清自己體質來吃。
學生的課間餐、快餐、零食
學生的課間餐、快餐、零食
課間加餐——量力而行
該不該課間加餐是家長們普遍關心的問題之一。從學生的健康角度著想，如有衛生、科學的課間餐當然最好。目前，有的中小學校開展了學生課間加餐，加餐的食物來源多種多樣，沒有一個統一的管理標準。由于各個學校的情況不同，學生的家庭條件各異，課間加餐應該視各個學校及學生家庭的情況而定，不可能統一要求。
對每個而言，是否必須加課間餐，要看學生的具體情況來定。假如的早餐吃得好，能量和營養攝入比較充足，也可以不再進行課間加餐。但是在貧困山區，早餐營養差，課間能夠供唱上一杯新鮮的豆漿，吃一些營養豐富、衛生的食物做為學生的課間餐，會有利于學生的學習和生長發育。城市的有條件的學校也可以開展課間加餐，以改善的營養狀況。
課間加餐應該注意：課間加餐應在早飯和午飯之間，一般在上午10點左右比較合適。太早，沒有胃口；太晚又會影響午餐的進食。課間餐的品種要齊全，選擇有營養容易消化、不油膩的食物，比如，牛奶、豆漿、豆奶等；課間餐吃的食物量不要太多；教育學生注意吃課間餐前要洗手，注意選擇衛生的，防止食物中毒。
快餐——不宜常吃
近幾年，快餐作為一種消費新時尚，很快為年輕人所接受。中小學生在節假日、生日、同學聚會時更是經常光顧快餐店。尤其是西式快餐，以醒目的標牌、新穎的銷售方式、輕松的就餐環境、就餐時送的小禮物而易見下也會陪吃快餐。人們在享受快餐帶來的快、潔、新的時候，并沒有想到經常吃快餐會影響到的健康。
目前快餐食物的制作主要以炸為主，因此快餐食物含的熱量多。一份西式漢堡包中含的熱量可以滿足一個成年人一天所需要的熱量，但其中所含的其他營養素卻相對低得多，特別是維生素、礦物質（如：鈣、鐵、鋅等），快餐中的飲料大多是含糖高的，幾乎不含有除熱量、脂肪和糖以外的其他營養素。經常吃快餐，熱量的攝入會超過身體的需要，多余的熱量會轉化為皮下脂肪儲存起來，引起肥胖，而肥胖會增加患糖尿病、高血壓、高血脂的危險性。因此，為了健康，中小學生不應經常吃快餐，更不宜作為每天必備的午餐。
零食——合理選擇
吃零食是中小學生中的一種普遍現象，調查表明，大約有四分之一的小學生有經常吃零食的習慣，們經常吃的零食有：冰棍、膨化小、巧克力、餅干、糖果等，中學生經常吃的零食有：冰淇淋、糖果、酸奶、話梅、巧克力等。
該不該讓吃零食呢？對這個問成眾說紛壇。
營養學家認為：中小學生正處于長身體的特殊時期，對能量和各種營養素的需要量比成年人相對要多，三餐之外，再吃一些有益于健康的小，能夠為身體發育提供一定的能量和營養素，們還能夠從零食中得到一定的享受。因此，可以讓適當地吃一些零食。
由于零食中含的營養素遠遠不如正餐食物中的營養素均衡、全面，零食中的糖含量一般明顯高于正餐。經常吃零食會引起齲齒、營養素攝入不足等問題；所以，允許吃零食，但不能夠以零食來代替正餐，應當讓從一日三餐中獲得他們生長發育所需要的營養物質。除此之外，購買零食應該注意買營養價值高、衛生干凈的小做零食。對年齡大的中學生，家長應該教他們選擇營養相對均衡、全面的零食，并指導控制、安排吃零食的時間，使們得到吃零食快樂，又有利于健康。
吃零食要注意什么呢？
吃零食應該在兩頓飯之間吃，不要在接近正餐時吃，以免影響食欲；
臨睡前不要吃零食，這樣，一是睡前吃零食會增加胄腸負擔，影響睡眠，二是睡前吃零食如果不注意刷牙，殘留在牙縫中的食物殘渣會不利于牙齒的健康，長期下去會生齲齒；
看電視時尤其注意控制吃零食的量，如果不加控制，容易不知不覺地吃進太多的小?？措娨暥嗟暮冒l胖與邊看邊吃零食不無關系?？梢栽诳措娨晻r只拿出一定量的小，吃完不再加。
草莓 上班族提神的零食
本文導讀：上班族經常犯困，那么上班族提神吃什么好呢？哪些食物有助提神呢？草莓是常見的水果，那么吃草莓可以提神嗎？下面就來了解一下。
比起其他的水果，草莓更有可吃的理由，首先它含鐵非常豐富，高于很多水果，還含有豐富的維生素C，不僅是抗氧化劑，還能幫助鐵的吸收。其次，草莓還具有一種天然的香氣，有助于我們舒緩壓力，緩解困倦。
還有很重要的一點是，每天食用一定的漿果類水果可以加速大腦功能恢復，延遲大腦衰老。這是因為漿果類含大量的多酚類物質，在大腦內以兩種方式對抗老化：其一，漿果是強力抗氧化劑，能有效地清除有害的自由基；其二，漿果中含天然的抗炎成分可以減緩衰老。
對于熱衷于減肥的人來說，草莓是最適合的零食之一。美國營養學家曾對含有同樣能量的17種食物進行研究，發現最容易讓人感覺到飽的食物是燕麥餅和酸奶，水果則是草莓，而巧克力甜餅、奶油蛋糕等反而最不容易讓人覺得飽。
