老人做低能運動的好處
做養生的好處。
“養生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強所不能耳?！别B生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，養生已經不再是養身，同時也是養心。積極而有效的中醫養生是如何進行的呢？下面是由養生路上(ys630.com)小編為大家整理的“老人做低能運動的好處”，希望對您的養生有所幫助。
老年人多進行低能運動對身體好處多多，下面來介紹其四大益處。
1.可延緩隨年齡增長而帶來的生理機能衰退，對防止機體早衰有益。
2.可加速體內新陳代謝，提高心肺功能，減少外周血液循環的阻力，有效地預防心腦血管疾病。
3.可刺激機體免疫系統，使免疫系統中的天然殺傷細胞、T細胞、淋巴細胞、巨噬細胞活性明顯增強，從而起到抵抗病毒、細菌的感染和抑制體內突變癌病細胞的作用。
4.可使人心情愉悅、精神振奮、情緒高漲、消除不良的心理，緩解心理上的壓力，增添生活情趣。
低能運動項目隨時隨地都可鍛煉，可以集體活動，也可以單獨活動，如散步、慢跑、跳交誼舞、大眾健美操等。低能運動的心率應控制在100次130次/分之間。
另外，要選取的鍛煉項目技術含量不能太高，即使毫無運動基礎的老人，只要有健身愿望，就立即可以進入角色。在鍛煉時間上要寬松，既可以在茶余飯后的零散時間進行，也可以早、晚時間進行，時間安排可長可短。
有研究表明，參加低能運動的人比不運動或進行激烈運動的人壽命長，因此，從現在開始，不愛運動的老年人都快快加入到低能運動的行列中來吧！一起運動，分享快樂！
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老人做深呼吸有什么好處呢
人體是只有在保證呼吸的情況下，才可以進行生存，不管我們進行任何事情都是一直進行呼吸運動的，但是大多數人的呼吸方法都存在問題，所以掌握調節呼吸的方法就非常重要，如果呼吸比較短淺的話，就容易造成大腦的缺氧，從而就會讓身體出現疲憊，那么老人做深呼吸有什么好處呢?
第一，老人做深呼吸有什么好處呢?老年人年紀越大，身體越差，再健康的老人多多少少都會有一些小毛病，正確的呼吸方式，經常做深呼吸可以幫助老人改善身體情況，健康長壽，幸福生活。防治呼吸系統疾病。常見的呼吸系統疾病包括慢性支氣管炎、哮喘、肺氣腫等。這些病人的肺部都處于無彈性和擴張狀態，影響肺活量。而進行深呼吸，能逐步增大肌肉收縮力，有利于胸、肺的有效擴張，增強肋間肌活力，可以逐步恢復其彈性和肺活量，從而達到治療和緩解病情的目的。
第二，防治高血壓。高血壓是老年人的常見病癥，老年人常做深呼吸可以有效防治高血壓。這是日本自治醫科大學北村諭教授試驗的一種深呼吸降血壓法，其原理是人的肺部有被稱為肺泡的小袋狀物，大約有3億個。在一般呼吸的情況下，只有其中的80%—90%能充分地工作，剩下的肺泡處于浪費狀態。如果采用深呼吸，就可以使剩下的肺泡工作起來。當采用胸部深呼吸的時候，位于肺上部的肺泡開放;而在腹式深呼吸時，肺下部的肺泡也打開了。工作中所有的肺泡都在產生前列腺素，而且通過深呼吸還可使原來就在工作的80%—90%的肺泡產生比原來更多的前列腺素。這樣，更多的前列腺素進入血管，從而使血管擴張，血壓降低。每天早中晚三次，每次10分鐘就有效果。
老人做深呼吸有什么好處呢?幫助改善腸胃功能。老年人年紀越大，腸胃功能越來越差，身體的消化吸收能力也會逐年下降，嚴重影響老年人的身體健康。老年人堅持有意識的胸式和腹式深呼吸運動，可以增加氧氣吸入，改善腸胃功能，增強消化吸收能力，改善老年人的身體狀況。
早晨運動晚上運動的好處
近來我們總是可以看見健身中心，或者是健身房，也能看見很多人都加入了減肥行列，尤其現在吃的好，好多人都吃成了大胖子，所以這些大胖子也都成了減肥成員，那么造城運動晚上運動的好處有哪些呢?究竟早上鍛煉身體好還是晚上呢?
很多人總是習慣把鍛煉身體的時間安排在早晨，其實，早晨鍛煉身體是健身誤區，也是不符合科學規律的。下面，就讓健康運動專家來告訴你，不科學的原因究竟在哪里，還有鍛煉的最佳時間在什么時候。
大家也許不知道，其實早晨的空氣并不新鮮，甚至有可能是空氣污染嚴重的時間段。根據氣象統計資料表明，一年中，早晨起來的空氣指數很不好(尤其是5點至8點)。健康養生專家指出，這個時間段陸地上空的近低層大氣，都會出現逆溫層，其高度從200——1000米不等，這個溫層就像一個蓋子一樣，使城市中較多的煙塵和雜質聚集在其下面，再加上清晨空氣擾動小，致使煙塵雜質非常不容易擴散到高空和周圍去，這樣就會造成地面空氣污染加重。因此，選擇清晨鍛煉身體對健康是非常不利的。
健康生活小常識認為，如果選擇一天中其他時間進行鍛煉，就有利于身心健康。由于其他時間地面的溫度比較低，而低層空氣溫度高，再加上空氣擾動比較強，則逆溫層不易形成，煙塵很快就會擴散出去。、
另外，從生理學角度來說，清晨也不是運動的最佳時間。專家經過最新研究發現，鍛煉的最佳時間是下午4點到晚上正常睡覺前，鍛煉身體是最好的。養生小常識解釋說，這時候人體內各種器官和肌肉的溫度最高，而且關節的的靈活性也處在最好的狀態。當人體溫度升高時，人們就會產生強烈的運動欲望。而這時鍛煉行動也會更加自覺、更加努力，從而收到更好的鍛煉效果。
生活小常識提示我們，較高的體溫幾乎對所有的運動項目都很有益。這也是近些年來，越來越多的體育比賽的決賽，選擇在下午或晚上比賽的原因之一。另外，清晨睡眼惺松時一點運動鍛煉的欲望也沒有，而且身體也比較緊，無論是鍛煉身體也好，還是運動比賽也罷，人們實現目標的自信心也不強，產生的實際效果也不佳。而選擇下午或晚上運動，就有一種躍躍欲試的運動鍛煉心情。因此說，選擇下午或晚餐后鍛煉是最適宜的。
無論是采取什么運動，進行健身，或者減肥，都需要長久的堅持，才會看到效果，早晨運動晚上運動的好處，雖然都能強身健體，但是如果不能堅持鍛煉，一切都是徒勞，因此，想要什么就要付出加倍的努力，這樣才能達到自己預期的效果。
冬季老人曬太陽的好處
本文導讀：冬季老人如何養生呢？我們知道平時適當的曬太陽是有好處的，那么冬季老人曬太陽有哪些好處呢？下面就來了解一下冬季老人曬太陽的好處。
研究發現，那些不出門，盡管常在窗前曬太陽的老人，也同樣表現出維生素D缺乏癥狀，研究人員解釋，這是由于窗戶玻璃濾掉了部分紫外線，而這些紫外線對促進人體合成維生素D是必不可少的。專家認為，在冬季鼓勵老年人多去戶外曬曬太陽，活動一下肌體，將有助于預防老年骨質疏松癥等的發生。
研究還發現，有的老人在隆冬季節，容易出現精神抑郁癥，表現出精神萎靡、疲乏、大腦反應遲鈍及昏昏欲睡等癥狀。有關研究專家認為，這除了與冬季活動量較其它季節減少有關外，很重要的因素是冬天晝短夜長，光照不足。因為陽光是一種電磁波，猶如一種天然的 興奮劑 。
陽光輻射到人體會造成一系列生理變化，如紅外線 熱 的作用，會使毛細血管擴張，加快血液循環。紫外線的作用可以使黑色素氧化，皮膚中維生素D和組胺增高，胃酸分泌增加。還會使血液中血紅蛋白、鈣、磷、鎂等含量上升等等。
此外，陽光通過眼睛與神經纖維相聯系，能促進腎上腺素、甲狀腺素及性腺素增加。腎上腺素和甲狀腺素是喚起人體細胞工作的激素，含量相對減少時，細胞就會處于抑制狀態，因而整個人體機能也就處于抑制狀態。冬季光照強度及時間相對減少，老年人少于接受陽光，常出現情緒低落、萎靡不振、精神疲憊等，正是與上述激素分泌水平降低有關。
因此，在冬季，老年人莫貪戀居室，應盡量多到戶外曬曬太陽，并適當參加一些運動鍛煉，這有助于預防和減少老年抑郁癥的發生，也有益于老人骨質強壯，身體健康。
小孩血小板低能治好嗎
有些孩子有血小板低的這種癥狀，如果孩子持續出現血小板低的癥狀表現，對于孩子的健康影響是比較大的，甚至會對孩子的生命安全造成極大的威脅，而引起血小板低的原因比較多，不同的病癥，危害性也會有所不同，比如說紫癜會導致血小板低，出現血小板低的時候要及時進行對癥治療，平時生活要加強保健。
小孩血小板低能治好嗎
一、孩子血小板低之紫癜治療
首先，若小孩血小板減少，一定要先看減少到了什么程度，如果只是輕微的減少，并且總數在80以上，這個一般沒有什么關系，會慢慢的恢復的。但是如果血小板減少的比較嚴重，全身出現了出血點，這個就是一個血小板減少性的紫癜，這個就比較麻煩了，要到醫院去住院治療，并且治療期間要用丙球和激素配合治療?；蚴前囱C進行辨證治療，主要病機為熱、虛、瘀三種，治療應以清熱、涼血、止血、補氣陰、活血化瘀為主，同時應參以補益肝腎等法以標本兼治。
二、孩子血小板低之對癥治療
血小板減少癥的治療隨其病因和嚴重程度而多變，需迅速鑒別病因，若有可能應予以糾正(如在肝素有關的血小板減少癥停用肝素)。由于血小板反復輸注會產生同種血小板抗體，造成療效的降低，因而要間歇性使用以預防上述抗體產生。若血小板減少是由于血小板消耗，則血小板輸注應保留于治療致命性或中樞神經系出血。若由于骨髓衰竭引起的血小板減少，則血小板輸注保留于治療急性出血或嚴重性血小板減少(如血小板數10000/μl)。注意：患兒治療與成人相反，使用皮質類固醇或ivig可迅速恢復血小板數，但不能改善臨床結果。由于大多患兒在幾天或幾周內可從嚴重血小板減少癥自發性恢復，有時推薦單用支持療法，對使用皮質類固醇或ivig無效的慢性型itp患兒脾切除術應至少推遲6~12個月，這由于無脾患兒增加了嚴重感染的危險，即使患病經年累月，大多患兒可自發性緩解。
三、孩子血小板低之飲食治療
1.花生皮經常吃花生皮，這個是可以提高血小板計數的，并且可以提高血小板的質量。2.豬腳、雞爪因為豬腳和雞爪里面含有膠原蛋白，能有效凝固血小板。3.金絲棗金絲棗用水煮或者蒸熟可以提高免疫力，同時也可以提升三大細胞，白細胞，紅細胞，血小板。
老人肌肉萎縮做什么運動？
中老年人的身體出現一些肌肉萎縮的情況是非常正常的，只要在生活中多加鍛煉也是可以預防這個疾病的。老人肌肉萎縮一般是長時間沒有鍛煉導致肌肉免疫退化，經過一些合理的鍛煉是可以預防的。
一是平衡性鍛煉
。休斯敦健康科學中心的運動生理學家約翰·希金斯說：“平衡性鍛煉的重點是對腿部肌肉進行塑造，對于老年人保持生活的獨立性和預防跌倒起關鍵作用?！彼ㄗh老人采取“腳后跟接著腳尖走路”的方式，即把一只腳放在另一只前方，腳后跟接觸到另一只腳的腳尖，向前行走20步，每天練習3次，每周練習三天。二是力量訓練。
加州大學歐文分校的前任醫學臨床教授謝爾頓·津伯格說：“過了40歲之后，人們的肌肉力量每年會喪失1%;60歲后，肌肉力量每年會喪失1.5%?！睘榉乐辜∪馕s，謝爾頓建議老年人使用重量較輕的物體(2.5公斤重的啞鈴)做肱二頭肌彎舉或臂舉15~20次，每周鍛煉2~3天。三是柔韌性鍛煉。
無論是彎腰摸腳趾，或是做瑜伽都能提高老年人身體的柔韌性，每周進行2~3次。最后是有氧鍛煉。讓心率得到上升的有氧鍛煉有助于老年人保持健康的體重和預防心血管疾病。希金斯建議，老年人每周進行3次有氧鍛煉，每次20~30分鐘。一些家務活動(修剪草坪、打掃房間和園藝勞動)也可以當作有氧運動。
如果一個人年齡很大了肌肉萎縮就是很多見的一種情況了，其實肌肉萎縮給老年人的身心健康危害很大的，而且因為肌肉萎縮了很多的老年人也會呆在家里不去活動，時間長了就會加速肌肉萎縮的進度的，那么肌肉萎縮可以鍛煉嗎，其實是可以進行一些力所從小的簡單運動的。
白細胞低能吃消炎藥嗎
白細胞低在臨床上稱為白細胞減少，這種情況發生就會有頭暈、乏力，肢體酸、食欲減退等癥狀出現，危害性非常大。有些人對白細胞低的情況不是很了解，在患病之后希望采用消炎藥對這種疾病進行治療，想要解決白細胞低的問題。那么，白細胞低能吃消炎藥嗎？下面咱們就來看看吧。
一般來說，低白細胞的原因是病毒感染，傷寒等，也可能由于藥物。白細胞減少癥，一般以頭暈，乏力，肢體酸脹，低熱等癥為主，可以通過調節氣血，腎精等方法來治療。首先嘗試找出移除的原因。避免接觸有害因素，避免接觸有毒物質和輻射源。
白細胞與飲食有較低的關系，但如果飲食中多吃山藥，非常有利于增加白細胞。中醫治療氣血兩虛，用補腎益精，健脾胃法。禁忌食物是柿子，薄荷，芥末，生蘿卜，苦瓜，還有避免吃胡椒。最后要避免吃生瓜，香蕉，螃蟹，蝸牛等冷食物，因為容易傷脾。
如果是病毒感染導致的，可以口服抗病毒藥物，并口服升高粒細胞的藥物，如果沒有任何原因導致的，需要檢查骨穿查，找一下白細胞降低的原因。
白細胞低吃什么
蜂王漿，紅棗，紅豆，香菇和花生有助于治療化療引起的白血球減少癥。日常食品如多吃牛肉，黃芪，螃蟹，山楂，蘿卜等食物可以增加白細胞，增強免疫力?；颊邞a充牛奶，瘦肉，魚，動物肝臟，紅棗，紅豆等高蛋白食物。螃蟹，黃芩，黑魚，牛肉等也有助于增加白細胞。
如果有食欲不振，消化不良，可增加健脾開胃食物，如山楂，白豆，蘿卜，樟腦，橘皮等。另外，滋陰健脾粥可緩解化療期間食欲不振，口干，乏力等癥狀。棗龍眼粥具有補脾益腎的功效，補血益髓，適用于化療后血細胞減少的病人?；熀?，身體較弱，應選擇營養豐富，易消化的食物，如軟米，粥，面包，饅頭，面包，魚，雞蛋，雞肉，湯，土豆，香蕉，果醬等。
