秋季上火，舌尖、舌根、舌邊潰瘍，喝三茶，降火消炎，身體更健康
消炎降火食物。
物質是健康的基礎，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學是健康的法寶！自有人類文明以來，長生不老是很多人的目標，養生關系著每一個的生活質量。積極而有效的養生常識是如何進行的呢？下面的內容是養生路上(ys630.com)小編為大家整理的秋季上火，舌尖、舌根、舌邊潰瘍，喝三茶，降火消炎，身體更健康，希望對您的養生有所幫助。
秋季，氣候干燥，“燥邪”易引起人體不適，使身體抵抗力下降。
《黃帝內經》記載：“燥勝則干?！倍镄皠?，易損津液，容易導致人上火。
“火”有虛實之分，其癥狀有所不同：
1，實火
多指陽盛上火，其表現，潰瘍表面呈黃色、紅腫熱痛，且伴有口苦口臭、心煩身熱、尿黃、便秘等癥狀。
多在肝膽、胃腸，一般吃油炸、辛辣等食物易導致實火性潰瘍；且，脾氣急躁也屬實火。
2，虛火
多指陰虛上火，其表現，潰瘍表面呈白色、隱隱作痛，且伴有心煩、兩頰發紅，口干，疲倦無力等癥狀。
多在心、肺、肝，長期熬夜、老年人大便干燥、免疫力低下會導致虛火。
秋季上火，舌尖、舌根、舌邊潰瘍，喝三茶，降火消炎
中醫認為，舌的一定部位與一定臟腑有關聯，把舌劃分為舌尖、舌中、舌根、舌邊 4個部位，分屬于 心肺、脾胃、腎、肝膽等。
一，舌尖潰瘍
中醫認為“舌尖為心之苗”，舌尖潰瘍，一般是心火、肺火，清心降火可用蓮子芯。
蓮子芯，有清心降火、寧心安神的作用。切記，不宜多服，否則會清心寡欲。
也可喝一杯養心降火茶，將人參、百合、地節、苦蕎、蒲公英 五種材料搭配，制成人參地節茶，有養心、潤肺、降火的作用。
人參，歸心、肺經，有“百草之王”之美譽，有生津、安神、益肺等作用。對研究發現，人參含多種皂甙和多糖類成分等成分，能調節中樞神經、抗疲勞，還可提高身體抵抗力。
地節，是一味養陰生津之良藥，有“滋陰潤肺、生津止渴、養胃之功?！?/p>
百合，歸心、肺經，具有養陰潤肺、清心安神之功效，對熱病后余熱未消、心情抑郁等有一定療效。
蒲公英，性寒，有廣譜抗菌功效，對上火引起的口腔炎癥有很好的療效。與人參搭配，還可預防滋補引起上火的問題。
苦蕎，有清熱瀉火作用，可改善心腦循環，清除體內垃圾，消除疲勞。
五者搭配在一起，養心、潤肺、降火的作用。
二，舌根潰瘍
舌根潰瘍，一般是腎火大，常伴有腎虛表現，如疲乏無力、腰膝酸軟、失眠多夢，男性陽痿遺精，女性月經紊亂。
多與情緒波動有關，腎火大屬腎虛化火，需滋陰降火。
喝一杯滋陰降火茶，將黃芪、甘草 兩種材料搭配，制成黃芪甘草茶，有促進潰瘍愈合的作用。
黃芪，歸腎、肺、肝經，有益氣固表，斂汗固脫，托瘡生肌的作用。研究發現，黃芪有提高人體免疫力，抵抗力克促進炎癥愈合。
甘草，有補氣健脾、清熱解毒的作用，研究發現，甘草有抗炎、抗潰瘍、解毒的作用，類似激素的功效，適用于實火和虛火者，是治療口腔潰瘍之良藥。
二者搭配在一起，降火、抗潰瘍。
三，舌邊潰瘍
舌邊潰瘍，一般是肝膽有火。
中醫認為，肝膽相表里，肝膽上火，會伴有口干、口苦、耳鳴等癥狀。
喝一杯降肝火茶，將玉蘭根、蒲公英根 二者搭配，制成蒲公英玉蘭根茶，有清肝利膽的作用。
玉蘭根，性寒，歸肝經，有清膽利膽之功效，對濕熱黃疸很有療效，還能改善人體內分泌紊亂，起到降火潤燥、降三高的作用。
蒲公英，歸肝經，擅長排肝毒、降肝火，被稱為“天然下火草”，對肝中郁熱所見的急躁易怒、口苦口干口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，具有一定療效。
二者搭配在一起，有降肝火、利膽的作用。
秋天易上火、潰瘍，多喝茶水，調整好情緒，身體健康，在夏秋交替之際，能少生??！
圖片全部來源于網絡，如有侵權請及時聯系刪除，謝謝！
精選閱讀
夏天喝什么茶最好降火 推薦3款降火防暑茶
夏季是一年之中陽氣最旺盛的季節，也是最容易上火的時節，主要表現為頭暈、頭痛、食欲不振、喉嚨腫痛、牙齦腫痛、全身無力等癥狀。夏季容易上火喝什么茶好呢?接下來為大家推薦3種降火茶，供大家參考。
強推3款降火防暑茶
一、綠茶
1、綠茶是不經過發酵的茶，是將鮮葉經過攤晾后直接下到一二百度的熱鍋里炒制，以保持其綠色的特點。
2、夏季喝綠茶效果最佳，綠茶還有提神療煩，解熱止渴，減肥健美,和胃利尿,明目清心,解煙醒酒,降壓除脂,減輕癌變,增加血管壁彈性,防原子輻射傷害等各樣功效。
3、夏季飲熱綠茶9分鐘后，皮膚溫度下降1-2攝氏度，使人感到涼爽和干燥，而飲冷飲后皮膚溫度下降不明顯。
二、金銀花茶
1、清熱排毒祛痘：金銀花能清熱解毒，有效排除體內毒素，預防和抑制痘痘和暗瘡生長。
2、營養美白煥膚：金銀花能激活細胞的酶，迅速輸送營養，瞬間美白。
3、化瘀補水祛斑：金銀花能涼血化瘀，促進細胞的新陳代謝，有效祛除各種色斑及黑斑。
4、補水美白抗皺：金銀花能夠抵抗紫外線輻射，充分補充水份，有效抵抗各種皺紋。
三、菊花茶
1、用菊花泡茶，氣味芳香，可消暑、生津、祛風、潤喉、養目、解酒。
2、用白菊花泡茶喝，可發揮白菊花平肝潛陽、疏風清熱、涼血明目的功效，而且白菊花清香味甘，泡茶喝可增進茶湯香味，適口性好。
3、菊花茶菊花泡茶是人們喜愛的清涼飲料之一?，F今馳名中外的杭白菊，有黃白兩種，用來泡水飲或入茶，不僅香氣濃郁，提神醒腦，而且有疏風清熱、養肝明目、降壓通脈的作用。
心不好，舌先知，吃二果，喝三水，撇四習，養護心臟，更健康！
雖然，心臟只有“拳頭大小”，但可以說，心臟是最“受累”，也是最容易“出問題”的器官之一。
心臟每分鐘約跳動70次，一天就要跳動10萬次左右，其搏出的血量，足夠裝滿一節油罐。
雖然，心臟“個頭”不大，但卻十分“有力”。
然而，生活中，太多的習慣，都會損害心臟健康，導致心臟受損，奪人性命。
所以，養護心臟健康，十分重要，切莫忽視。
心不好，舌先知，莫忽視！
心開竅于舌，所以，心臟不好，首先會反映在舌頭上。
心臟不好，舌頭有4大信號：
1、舌底部有青筋溢出，伴有心慌、氣短，失眠多夢、心前區刺痛等。
2、舌頭發紅，伴有心煩、心慌、早搏、心動過速等，則心陰不足。
3、舌苔淡白，伴有心律失常、乏力、心衰等，可能有貧血性心臟病。
4、舌苔白膩，伴有胸悶、心前區不適等，可能有冠心病等心腦血管疾病。
心不好，吃二果，滋養心臟
1、堅果
心臟不好，可以吃點堅果，對心臟健康十分有益。
堅果類，含有豐富的不飽和脂肪酸，有利于心血管健康。
堅果，還含有大量的鎂，有助于降低神經和肌肉的興奮性，維持心臟彈性，預防中風和心臟病突發。
所以，日常吃點堅果，有助于心臟健康，但要注意，每天不要吃太多，一小把即可，否則容易引起肥胖哦。
2、水果
心臟不好，還可以多吃點水果，尤其是紅色的水果。
一方面，紅色入心，紅色的食物，有助于保護心臟健康。
另一方面，水果中，含有豐富的維生素，同樣可以保護心臟健康。
如維生素C，攝入量高者，心臟病和中風發作的風險會更小。
而新鮮的水果，是維生素C的主要來源，尤其是柑橘類、獼猴桃等，含量較為豐富。
所以，經常吃水果，也有助于心臟健康。
心不好，喝三水，養心安神
1、人參地節茶水
生活中，經常喝點養心茶，對于養心安神，是不錯的選擇之一。
可以用人參、百合、地節，蒲公英，苦蕎，五種搭配在一起，每日泡水代茶飲，可養心安神、助眠。
人參，百草之王，滋陰補生，扶正固本，含有的人參皂甘，能強心氣、補肺氣。百合，入心經，可養心安神，養陰潤肺，增強抵抗力。
地節，始見于《神農本草經》，列為上品，味甘多脂，質柔而潤，具有保護心臟、血管，延緩衰老等作用。
苦蕎，具有清熱降火、降壓、改善微循環的功效。蒲公英，可清熱去火，改善血液循環，并且性質微寒，可以改善人參滋補容易上火的問題。
搭配在一起，可以很好的養護心臟健康，并且，不用擔心用人參，而出現上火的問題，是日常養心安神，助眠的不錯茶飲。
2、蓮子紅棗銀耳湯水
生活中，經常煲點養心湯喝，也是不錯的保護心臟的方法。
可以用蓮子、銀耳，紅棗等，一起煲湯飲用，可滋養心臟健康。
蓮子，入心經，可強心安神，去心火。紅棗，益血壯身，對保養心臟十分有益。
銀耳，含有多糖類物質，能增強人體免疫能力，有助于身體健康。
紅棗補氣養血，蓮子清心安神，銀耳提高免疫力，搭配在一起，可行氣安神、補養氣血，對于心臟健康，十分有益。
3、溫開水
早起后，喝一杯溫開水，30度-40度之間，這個溫度接近人體自然溫度。
早起后喝點水，有助于心臟健康，可促進血液循環，預防血液粘稠等。
心不好，撇四習，養護心臟，更健康
1、熬夜
經常熬夜，睡眠不足，就會導致心臟一直在努力的“工作”，增加心臟負擔。
此外，人體得不到休息，就會導致高皮質醇，高腎上腺素，比人長期處在壓力下，嚴重危害心臟健康。
所以，如果你有熬夜的習慣，那么請改正。
如果是工作需要，不得不熬夜，也要注意保護心臟，熬夜次日，注意補充營養，也要午休的時候，小睡片刻，補充睡眠。
2、久坐
長時間久坐，每天靜坐五小時以上，患心力衰竭的風險，將增加一倍。
所以，如果你也有久坐的習慣，那么，現在開始請改正。
每坐下1小時，起來活動5分鐘，可以使動脈保持靈活，和血液流動，防止久坐的負面影響。
3、吃得咸
很多人，喜歡口味重的食物，覺得那樣才“有滋有味”。
口味重的食物，不僅高油、高脂肪，還含有大量的鹽，而鹽會引起鈉攝入過多，導致高血壓，是心臟病的危險因素。
除了炒菜用的食鹽，罐頭、熏肉、腌制食品、薯片等零食，也還有大量的鈉。
所以，生活中，要注意，改變重口味，飲食宜清淡，注意食鹽的攝入量，每日不超過6g。
4、抽煙
抽煙，不僅傷肺，對心臟的危害，也十分巨大。
煙霧中的含尼古丁、一氧化碳等有毒物質，是導致血管痙攣、心肌缺血、嚴重心律失常，進而猝死的危險因素。
所以，想要保護心臟健康，一定要戒煙，尤其是45歲后，更要抓緊時間戒煙。
最后，幾個小動作，經常做，保護心臟健康
1、拍拍手
拍拍手，能激活心包經和心經，使心血充盈，瀉除心火，保護心臟。
自然簡單地拍手，即可。
2、曬手心
手心朝向太陽，讓陽光照進勞宮穴，可強心益氣，促睡眠，保護心臟健康。
3、握握拳
端坐，兩臂自然放于兩腿上，調勻呼吸，然后，兩手用力握拳，吸氣時放松，呼氣時緊握，可連續做6次。
4、轉腳踝
每個腳，順時針轉9圈，再逆時針轉9圈，然后換腳。
動作要緩慢，做到極限。
喝牛蒡茶上火嗎
喝牛蒡茶上火嗎
1、根據體質不同,部分朋友飲用牛蒡茶可能會出現眼睛紅腫、口腔潰瘍等上火癥狀。
2、喝牛蒡茶時注意做到以下幾點,就可以減輕或避免出現上火癥狀。
2.1、沖泡牛蒡茶的濃度不宜過高,尤其是初飲者更要減少用量。
2.2、牛蒡茶不宜連續飲用,應該間隔1～2天,尤其是低血壓患者更不能連續飲用,因為牛蒡茶降血壓效果顯著,連續飲用會導致血壓更低。
2.3、飲用牛蒡茶的時候不要吃辛辣的食物,不要熬夜,以防出現上火。
2.4、牛蒡茶泡好后,飲用前可以放點蜂蜜調和一下,不僅更加好喝,而且能預防上火。
喝牛蒡茶的好處
1、腸胃不適、便秘的朋友:牛蒡根含有大量的膳食纖維和酵素,可促進大腸蠕動、促進大腸內有益菌的生長。所以常吃牛蒡非常有利于便秘的改善且見效快,有益于健康的同時,還對防治痔瘡和直腸癌有很好的效果。
2、高血脂、肥胖的朋友:牛蒡根含有豐富的水溶性膳食纖維和菊糖,它們可以增加膽固醇的排泄,阻斷膽固醇的肛腸循環,干擾小腸微粒的形成,從而減少脂肪的吸收,達到降低血脂和減肥的目的。
3、高血壓患者:牛蒡根中的膳食纖維具有吸附鈉的作用,并隨糞便排出體外,使體內鈉的含量降低;牛蒡根中的鈣含量是根莖蔬菜中最高的,鈣具有把鈉倒入尿液并排出體外的作用;牛蒡根中的蛋白質可以使血管變得柔韌,能把鈉從細胞中分離出來,并排出體外;牛蒡根中的牛蒡甘能使血管擴張,到達血壓下降的效果。
4、糖尿病患者:高纖維的食物(如牛蒡根)有利于糖尿病患者的血糖控制,可明顯改善血糖的波動情況,有助于降低血糖。
5、長痘痘的朋友:按照中醫理論,痤瘡和青春痘等癥狀均與“毒大”、“火大”有關,而牛蒡根有疏風清熱、解毒消腫的作用,經常飲用牛蒡茶有助于改善美容。
6、可增強人體內最硬的蛋白質“骨膠原”,提升體內細胞活力。
7、在體內發生化學反應,可產生三十種以上之物質,其中“多量葉酸”能防止人體細胞發生不良的變化,防止癌細胞產生。牛蒡茶中含有大量牛蒡甙和木脂素,其中牛蒡甙元是抗癌活性物質。經功能實驗證明,牛蒡甙元及木脂素具有明顯的抗癌作用。
8、 促進體內細胞的增殖,使T細胞以3倍的速度增長,強化免疫力,提升抗癌之功效。
9、能促使體內磷鈣及維他命D在組合上的平衡,維持人體成長。
飲用牛蒡茶的注意事項
1、沖泡牛蒡茶的時候不宜泡得過濃,過濃容易引起上火。另外大家還可以在泡制的時候適量加入一些蜂蜜,這樣就不容易上火了。相較于烘干的牛蒡茶,炒制的牛蒡茶的牛蒡茶更易上火,選購的時候可以注意一下。
2、牛蒡茶對于女性來說益處多多,能有效美容養顏,但是女性朋友在飲用時需要注意,月經期的時候最好停飲。
3、在飲用牛蒡茶的時候需要注意不能吃辛辣的食物,也要保持正常的作息,不要熬夜,這樣才能更好的吸收。
4、一般好的牛蒡茶見效是很快的,喝完當天,一般會有口干、腹脹、放屁、排便功能增強的反應,而劣質的牛蒡茶則沒有太大效果,而且不耐沖泡。選購牛蒡茶時最好選擇口碑好質量過關的產品。
5、牛蒡茶不宜與其他茶混飲,此外大家在飲用的時候也需要注意飲用量。一般如果是小包裝的牛蒡茶則按照說明書中的量來飲用,通常是每天5-8克,便秘者、減肥者可酌情增加。因牛蒡茶有助于輔助穩定降低高血壓,建議低血壓患者間歇飲用。
6、牛蒡茶只能熱飲,不宜冷飲,冷飲會導致腹瀉。大家在飲用時一定要格外注意這一點。
秋季干燥易上火 這些降火食物藥多吃
秋天雖然不比夏季炎熱，可它也會出現一個嚴重的問題--容易上火。秋季上火了怎么辦呢？吃什么能迅速降火呢？下面小編就帶大家一起去看看。
秋季吃什么最降火？
1、綠豆
綠豆味甘，性涼，有清熱、解毒、祛火之功效，是我國中醫常常用來解多種食物或藥物中毒的一味中藥。綠豆中含有豐富的維生素B、葡萄糖、蛋白質、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分物質，常吃能夠更好的幫助排泄體內毒素，促進機體的正常代謝。
尤其在吃肥膩、煎炸、熱性的食物之后，喝點綠豆湯，能有效降低膽固醇，又有保肝和抗過敏作用。
2、梨
秋季容易上火的人群，在這個時候應該適量的都吃些偏涼性的水果，比如像梨、柿子、香蕉、獼猴桃、柚子、葡萄等水果，這些水果不僅具有很好的清火功效，同時清熱解毒的功效也非常的明顯，正適合干燥的秋季食用。
秋季上火最好食用秋梨，它具有很好的清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用，對秋燥所導致的各種不適癥狀都具有很好的緩解功效。同時經常吃秋梨還非常有利于肺、支氣管及上呼吸道的健康，因為它具有很好的滋潤功效，還可幫助消化、促進食欲，并有良好的解熱利尿作用。
3、柿子
進入秋季后另外一種具有緩解秋燥功效的水果也開始逐漸的上市，那就是秋季最常見的水果--柿子。中醫指出，柿子柿子味甘澀，性寒，其中所含有的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍，在秋季經常食用可起到很好的養肺護胃，清除燥火的功效，除此之外補虛、止咳、利腸、除熱等功效也非常的明顯。
柿子雖好，但也不能多吃，除了每天不能過量之外，還要注意切勿在空腹的情況下食用，否則很容易導致結石。
4、山竹
山竹俗稱水果皇后,性偏寒涼，有解熱清涼的作用，可化解脂肪，潤膚降火，吃了大補的榴蓮之后，再吃山竹有清熱的功效，且山竹果肉含豐富的膳食纖維、糖類、維生素及鎂、鈣、磷、鉀等礦物元素，對美容肌膚有一定功效。
美味營養的秋季降火食譜推薦
苦瓜拌雞蛋
原料：苦瓜1根、雞蛋2個、鹽、味精、蒜2瓣、料酒、香油、白糖
做法：
1.雞蛋加鹽、加料酒，打散攪勻，入油鍋中炒至成型，劃散晾涼。
2.苦瓜對半剖開，用勺子挖去內瓤，切成薄片，加鹽拌勻，腌制20分鐘，瀝去水分。
3.加點蒜末、糖、味精和香油拌勻，和晾涼的雞蛋碎混合拌勻即可。美食天下菜譜大全
黃瓜拌皮蛋
原料：迷你黃瓜4根、松花蛋2個、鹽、醋2大勺、雞精2克、生抽1大勺、香油1大勺、剁椒、獨蒜1只、香菜2根、白糖半小勺、辣椒油1大勺、花椒油1小勺
做法：
1.蒜切小塊，用壓蒜器壓成蒜茸；黃瓜洗凈，用刀拍松成幾條，切成小塊；皮蛋去殼切小塊。
2.將調味料（香油1大勺、生抽1大勺、醋2大勺、辣椒紅油1大勺、花椒油1小勺、糖1/2小勺、鹽適量、雞精適量）依次加入到蒜蓉的小碗中。
3.將黃瓜放進大些的盆中，倒入調好的味汁拌勻，加入皮蛋、香菜和紅剁椒拌勻即可。
胭脂冬瓜球
原料：冬瓜、紫甘藍、白醋、白糖
做法：
1.紫甘藍剝兩片冼凈，放料理機加點水打成汁，濾掉渣放鍋里煮幾分鐘，將汁裝入碗中，倒2勺白醋。
2.冬瓜用挖球器挖出冬瓜球，放入沸水里焯2-3分鐘，撈出放入紫甘藍汁中浸泡，放冰箱冷藏半個小時以上，吃的時候在上面撒些糖即可。
秋季養生常識 注意細節更健康
現在我們已經到了秋季，在這時候的天氣是變化是非常大的，所以我們在秋季的時候就需要注意養生的細節才行了，那么具體我們應該在秋季的時候如何進行養生比較好呢，這是大家不清楚的，下面就讓我們大家一起看看秋季養生方法吧。
氣候干燥，飲食宜滋陰潤肺
立秋之后，秋燥也隨之而來，加上人體內水分不足，便會導致皮膚干燥、口干唇燥、咽喉腫痛等情況出現。但這也正是潤肺降燥的最佳時期，秋季飲食應以“滋陰潤肺”為基本準則，可以多食芝麻、核桃、糯米、胡蘿卜、薺菜等，可以起到滋陰潤肺養血的作用;應少食姜、蒜、蔥、辣椒等辛辣食品，防止耗傷陰血津液而加重口唇干燥的感覺，所以我們在秋季的時候就要注意了，飲食就顯得非常重要了，這樣才可以讓我們在秋季的時候更健康了哦。
肺氣旺，宜多酸飲食
現在我們已經到了秋季了，我們在秋季的時候需要注意的就是養肺了哦，秋天是最適合吃酸的季節。酸屬木，秋天屬金，金克木，其實就是說秋天肺氣旺，可能克伐肝木，而酸味入肝，是肝的正味，這時候就應該用酸味來養肝。所以秋季是最缺木的季節，可以多吃些酸的東西。如蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、番茄等，可收斂肺氣。
防秋燥，多補充水分
秋季養生大家應注意及時補充水分，這樣可以預防由于秋季氣候干燥所造成的皮膚粗糙、皮膚起皺、皮膚瘙癢的癥狀。我們在秋季的時候需要多喝水才行了，而且一定要堅持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。還可間接將水“攝”入呼吸道，辦法是將暖水倒入杯中，用鼻子對準杯口吸入。
上面就給大家介紹了秋季的養生方法了，可以發現我們在秋季的時候養生是很重要的，上面給大家介紹了秋季養生的細節，如果大家可以對這些情況有所重視，那么無疑對我們的健康是有幫助的，所以這是我們需要去注意的了哦。
喝豆漿加點蜂蜜更健康
實際上，每種食物都有若干細節值得討論，對某種食物了解越多，就越覺得它充滿學問。同樣一碗普普通通的豆漿，充滿了細節、學問及由之而生的樂趣，以下是幾個易被忽略的豆漿里的學問。趕緊和小編一起來看看吧。
第一，盡量別摻綠豆、大米等。
原料要選用上等的大豆，可摻雜少量的黑大豆，做出顏色發暗的豆漿；摻雜數枚花生、核桃等堅果，豆漿口感更滑，味道也略香。盡量不要加入綠豆、紅豆、大米等富含淀粉的原料，淀粉的存在會使豆漿口感有一點點發黏，味道也被掩蓋。
第二，大豆與水的比例大約為1﹕18-20.
之前有報道稱，豆和水的比例在1﹕3左右最合適，但這個比例做出的豆漿中蛋白質含量高達8.7%,再加上脂肪和碳水化合物，它的稠厚度足以與豆腐相比。根據《中國食物成分表》，豆漿中蛋白質含量為1.8%,因此大豆與水的最佳重量比例是1﹕18-20.
第三，提前浸泡10小時。
大豆經過充分的浸泡才能打出口感細滑的豆漿，且出渣率低。大豆一般在室溫下要浸泡10余個小時，當氣溫較高時，應放入冰箱或多換幾次水，以避免細菌滋生。
第四，加點蜂蜜更健康。
大豆中幾乎不含有淀粉和蔗糖，所以豆漿毫無甜味，但加蔗糖不利于控制血糖，喜歡甜豆漿的人不妨加點蜂蜜。蜂蜜是天然糖，且以果糖為主，甜度高用量少，比較健康。為減少對蜂蜜中活性物質的破壞，豆漿打好后不要馬上加蜂蜜，稍放涼準備喝之前再加最好。
第五，與熱好的牛奶混合喝。
這種混合方式常被某些熱衷食物相克的人士反對，但其實這種做法不但毫無害處，而且還因蛋白質互補提高了營養價值。不過，如果不喜歡串味，可分開喝。
第六，剩豆漿做成米飯。
用剩余豆漿代替水做米飯。既給米飯增加了優質蛋白質，而且口感也不錯，簡直是一舉數得。
第七，豆渣炒著吃。
豆漿能最大限度地保留原料中的水溶性有益成分，如水蘇糖、大豆異黃酮、大豆皂甙等。但要想增加膳食纖維的攝入就得吃豆渣，可以炒著吃，也可做成豆渣米飯。
第八，搭配豆制品一起吃。
按照中國營養學會《中國居民膳食指南》的建議，每天應該吃30-50克大豆（干重）。每天大約喝300毫升的豆漿，大致只相當于建議量的一半。因此建議大家在喝豆漿的同時，還經常要吃一些豆腐、豆皮等大豆制品。
歡迎您閱讀養生路上的2023養生常識頻道《秋季上火，舌尖、舌根、舌邊潰瘍，喝三茶，降火消炎，身體更健康》一文，希望我們精心撰寫的養生內容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“消炎降火食物”專題供您欣賞！
