養生之精華，名醫總結句句經典！收藏了！
經典養生。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變人種，你沒有健康，只能是空談?！鄙钤絹碓胶?，人們越來越注重養生，不注意平日的養生，好比千里之堤，潰于蟻穴。如何分辯關于養生常識話題的對錯呢？下面的內容是養生路上(ys630.com)小編為大家整理的養生之精華，名醫總結句句經典！收藏了！，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
我國的養生文化有著數千年的歷史，在發展過程中融合了自然科學、人文科學和社會科學諸多的因素，集中華民族數千年養生文化于一身，在世界養生文化中占有重要地位。
養生就是保養五臟，使生命得以綿長的意思。養生學是一門涉及諸多學科的綜合科學，它包括中華中醫學、康復學、營養學、美學、心理學、國學、物理學、化學、藝術、烹飪、運動學、佛學、道學、儒學等等。
以下幾點是養生之精華，句句經典。
【1】不性急就不生病
上海中醫藥大學教授 何裕民：
中國有句諺語叫忙中出錯。我們講得極端一點，十次車禍九次是快。對于身體的健康更是如此，快是魔鬼。
有研究發現，女性癌癥患者80%性子急，60%追求完美。高血壓、冠心病患者90%性子急，糖尿病患者60%以上性子急，甲狀腺疾病患者90%以上性子急?？梢?，一個“快”字對我們健康構成了明顯威脅。
很多人都是急脾氣，我以前也特別急，可以同時干好幾件事，而且總想盡快把事情干好，想快點知道結果，做事效率很高。但在20年前的一次體檢中查出問題一大堆，血脂問題，血糖臨界，血壓問題等。我心想這樣下去肯定不行。于是我開始反思，我們說性格決定命運，其實生活方式也決定健康。就算是一輛再名貴的車，如果把油門踩到底一直開，不出一兩年肯定壞了，人也一樣啊。
別跟我說你工作太忙了，告訴你，事情永遠做不完，而且，你真的想做多一點，那你就要活得長一點，時間悠著點，你越悠著點，你越能發揮作用。
【2】不生氣就不生病
北京中醫藥大學教授 郝萬山：
網上有句話說得好：“不作死就不會死”，真的，很多病都是自己作的，很多疾病都和生氣有關，不生氣就不生病。生氣所導致的疾病，到底發病率有多高呢？據美國亞特蘭大疾病控制中心，90%的疾病都和精神壓力有關。
情緒是人的本能，但各種負面情緒會經常影響到人的健康，所以很多人會有“治不好的胃病”、“伴隨一生的咽炎”等。調控意識情緒本身就是一個養生常識，但可惜經常不被大家認識。
只要我們把控好情緒這個關，我們就可以不得病，不得大病，少得病，晚得病。所以我要和大家說，病由心起，魔由心生。不生氣就不會生病，不作死就不會死。這也許很難做到，但至少是在腦子里有這根弦，能時刻提醒自己也是好的。
【3】不隨意就不生病
解放軍301醫院營養科主任醫師 薛長勇：
要想健康不生病，就要規律生活，別太隨意。今天想喝酒，猛喝一番，明天不想吃早餐，又不吃，這樣太隨意的生活可不行。就像開車，路好，車也好，但一腳猛踹油門，車速達200邁；一腳又猛踩剎車，立馬停下。車不舒服，人也不舒服。
好的習慣要養成是很不容易的，要堅持幾十年，甚至是一輩子。不能今天我想起來了，去鍛煉去，明天沒時間了，就放下了。
【4】不閑著就不生病
原中央保健局局長 ：
多活動，不貪圖享受，保護自己的功能，才能健康長壽。我經常步行、堅持體力活動。平日，只要不趕時間、不提重物就不乘車，免費車也不坐；上樓，盡量不坐電梯。當然，運動一定要量力而行，不能玩命，更不能以損害身體健康為代價。
人即便退休了，也不要閑下來。用則進，退則廢，老年人要有事兒干、找事兒干。人的身體有很大的潛在能力，要不斷用它，它才能好；如果不用，各方面的機能就會退化萎縮。
【5】不愁慮就不生病
上海中醫藥大學教授 朱南孫：
朱南孫坦言，女性養生的關鍵不在于吃多貴的補品，也不在于用多貴保養品，而是要開開心心，“總是多愁多慮，疾病就會跟著來，現在乳腺增生甚至乳腺癌比以前多，我看和現代人思慮多、壓力大有關?！?/p>
“快樂的事情記住，不快樂的事情都忘掉”。遇事不怒，想得開，放得下，始終保持心情的平和。
【6】不亂補就不生病
著名中醫施今墨之子 施小墨：
越來越多的人開始服用各種中藥或補品來養生抗衰老，認為吃了補藥，就可以高枕無憂、萬事大吉。有些有經濟能力的人士，認為什么貴，什么珍稀，就一定是好的，于是千方百計搞來服用。
但事實上并非個人都需要進補，進補像給花澆水施肥，花不同法不同。且任何事物都有個“度”，人體所需營養物質當然也有個適度與否的問題。缺時自然需要補，但是補過了頭，超過了“度”，就過猶不及了。同時補并不是簡單地往身體里加，中醫有時是以通為補的。
中醫藥養生抗衰老是一個系統工程，其中保持心理健康、全面均衡飲食以及積極的鍛煉等都非常重要，進補必須與它們有機結合起來，才能達到抗衰老、延年益壽的效果。
【7】不熬夜就不生病
國醫大師 朱良春：
熬夜會對身體造成多種損害，最典型的就是易疲勞，導致人體免疫力下降?，F在社會，有些人喜歡熬夜，則會導致肝膽不和，女性還會出現月經不調及乳房腫塊等癥。有些大學生喜歡晚上熬夜打游戲，睡到中午還不起床，更是嚴重影響了身體的氣血陰陽平衡。
合理的作息時間應該是這樣的：辰時得起，午時小憩，按時進食，亥時得眠。
【8】不貪吃就不生病
中國工程院院士 陳君石：
我的飯量一直都比較小，從來不“貪吃”，所以幾十年來體重波動一直沒有超過5公斤。此外，我重在搭配食物，比如紅燒肉，很多人怕油，不敢吃，但我照吃不誤，只是注意當天別的高脂食物盡量少吃或不吃，另外多攝入一些蔬菜水果平衡一下。什么都吃，飲食多樣化，這樣就能很好地保障食品安全與健康。什么都吃一些，什么都不多吃。
養生要訣：中醫藥學在與疾病和衰老的長期斗爭中，找到了許多簡便易行的延年益壽良方要訣。
一、頭為精明之府，日梳五百把病除
頭為精明之府，人體之重要12經脈和40多處大小穴位，以及十多個特殊刺激區均會聚于頭部。用木梳或骨梳替代小銀針，對這些穴位和經脈進行所謂針灸性按摩或刺激，可去病健身。勤梳頭的確是一項積極保養人體精、氣、神的簡便易行的長壽保健對策。
二、腳底為第二心臟，常搓涌泉益健康
中醫養生，中醫學認為腳上的60多個穴位與五臟六腑的12條經脈有著密切的聯系，它布滿了相關全身各器官的反射區。但由于腳底部離心臟甚遠，抵抗力低下，是人體的先天薄弱環節，客觀上為寒濕邪氣的侵襲提供了有利條件，所以說腳部的保健比其他部位顯得尤為重要。經常溫浴后搓涌泉穴，可去病延年。
三、日咽唾液三百口，保你活到九十九
中醫認為，唾液是人體精華，貯于丹田，再化津還丹，遂成精氣，起到和脾健胃、濡潤孔竅、潤澤四肢五臟、強腎補元、滑利關節、補益腦髓的作用。所以常咽唾液是有一定道理的。
四、日撮谷道一百遍，治病療疾又延年
谷道，又稱肛門。撮即上提收縮也。通俗地講，就是做收縮肛門的動作。孫思邈在《枕中方》中規勸世人“谷道宜常撮”，認為肛門周圍的肌肉應時常處于運動狀態，才能養生健體，尤其對防治痔瘡有特別療效。
五、朝暮叩齒三百多，七老八十牙不落
叩齒，就是指用上下牙有節奏地反復相互叩擊的一種自我保健養生法。中醫學認為經常叩齒能強腎固精、平衡陰陽、疏通氣血，使局部經絡暢通，延緩衰老。 隨手揉腹一百遍，通和氣血裨神元 揉腹，即用手來回按摩腹部，包括腹壁、腹腔以及內臟的一種養生保健法。中醫認為，腹為人體五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源。勤揉腹，即可以調整脾胃、通和氣血、增補神元、敷養腎精、充實五臟、驅外感之諸邪、清內傷之百癥。 人
六、之腎氣通于耳，扯拉搓揉健身體
中醫認為，耳為腎之上外竅，雙耳靈健則腎經通，腎氣充足，腎精盈滿，則聽覺靈敏。扯拉、按摩、搓揉、點捏耳朵，實際上就是對雙耳進行各種形式的物理刺激。
七、消疲健美伸懶腰，血運暢通最為高
所謂伸懶腰，就是指伸直頸部、舉抬雙臂、呼吸擴胸、伸展腰部、活動關節、松弛脊柱的自我鍛煉。
八、安心靜坐延年壽，調身調息加調神
醫學研究表明，情緒與健康二者緊密相連。凡情緒樂觀開朗之人，可使其內臟功能健康運轉，增強對外來病邪的抵抗，同時在平靜的情緒狀態下，方可從事持續的智力活動。因此，古人的攝生之道之一便是安心養神。
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養生口訣360條，條條都是精華，學會了能頂半個醫生，收藏慢慢看（一）
養生口訣三百六, 潛心體會細心讀, 衣食住行宜謹慎, 永走健康長壽路!
1、 四理養生方法好，四維健康為目標。
健康四大里程碑，四大基石要記牢。
四理養生方法是最科學、最全面的養生方法。即，生理養生是基礎，稱低層次養生；病理養生是保健，稱淺層次養生；心理養生是核心，稱高層次養生，哲理養生是關鍵，稱深層次養生。
二十一世紀健康新理念，四維健康。即，生理健康、心理健康、能力健康、道德健康。具有四維健康的人，正是建設四個現代化的新人。
健康四大里程碑。最返璞歸真的環境，最與世無爭的心情，最合理營養的膳食，最適量有氧運動。這四大里程碑是健康長壽的保障。有氧運動：運動柔和，時間較長，練的是氣，消耗的是脂肪。如散步、騎自行車；無氧運動：運動劇烈、時間短暫、練的是力，消耗的是蛋白質。如舉重、跑百米。
世衛組織在1992年《維多利亞宣言》中，提出健康四大基石。即，合理膳食、適量運動、限酒戒煙、心理平衡。這四大基石是保健養生的指南。
2、 生理養生有四養，病理養生有四條。
哲理養生四觀點，心理養生四訣竅。
生理養生有四養。動養，以動養身；靜養，以靜養氣；居養，以居養心；食養，以食養器（器官臟腑）。
病理養生有四條。衛生保健，預防疾病，四療并舉，康復活動。四療即，理療、藥療、體療、神療。有病早治，無病防御。
哲理養生四觀點。辯證唯物主義，對立統一規律，一分為二觀點，中庸過猶不及。中庸是，適度是長壽之寶。
心理養生四訣竅。養志，自我調節，怡神定志；養性，戒驕戒躁，穩定情緒；養神，少私寡欲，心態寧靜；養德，眾善奉行，諸惡莫作。
3、生理養生四結合，病理養生四重要。
哲理養生有四然，心理養生有四條。
生理養生四結合。勞逸結合，延年益壽；動靜結合，健康長壽；摩（按摩）練結合，康寧增壽；養療結合，祛病添壽。
病理養生四重于。防病重于治病，已療重于人療，“動補”重于食補，食療重于藥療。忙著治病沒忙防，沒有忙到點子上。
哲理養生有四然。自處超然，做事泰然，得意淡然，失意坦然。具備四然，終生欣然。為人處世莫悲觀，一分為二看人間，人生風水輪流轉，今天失運明天變。
心理養生有四條。對人而言，寬容、善良；對已而言，淡泊、寧靜。寬容朋友多，善良人增年，淡泊以明志，寧靜而致遠。
4、影響壽命四因素，推算方法有四條。
長壽公式四加號，壽域百齡四高招。
影響壽命四因素。遺傳基礎因素占20%，生活習慣因素占50%，醫療衛生因素占10%，自然環境因素占20%。這就是說，健康長壽至少70%的因素在自己手里，故而，不靠天來不靠地，健康長壽靠自己。
推算壽命四方法。其一，人的生長期是20至25歲，壽命是生長期的5至7倍，因此人類的生理壽命應是100至175歲；其二，人的成熟期是14至16歲，壽命是成熟期的8至10倍，因此，人類的生理壽命應是112至160歲；其三，人的細胞傳代分裂50次左右，分裂一次周期為2.4年，因此人類的自然壽命約為120歲；其四，人的懷孕期平均266天，壽命是懷孕期230倍，因此，人類的生理壽命應為167歲。當今世界公認，人類的自然壽限，上限150歲，下限100歲，中限120歲。故而，壽逾百歲是有理論根據的，也是完全可能的。但絕大多數人活不到百歲，提前病死。根本原因是不會養生。
長壽公式：良好基因＋節制飲食＋適量運動＋家庭和睦＋心態寧靜＝長壽。
壽域百齡四高招。少食，安身之道；歡笑，百病之藥；鍛煉，健身之竅；適度，長壽之寶。
5、四種八能人稱頌，四詞八字養生竅。
四多八類益養身，四種八大壽域高。
四種八能人稱頌。能柔能剛，能屈能伸，能沉能浮，能耐能忍。具備八能的人，是成就大事的人，是了不起的人。
四詞八字養生竅。童心、龜欲、猴行、蟻食。像孩子一樣無憂無慮；像烏龜一樣清心寡欲；像猴子一樣跳跳蹦蹦；像螞蟻一樣細嚼慢食。做到四像，壽域無疆。
四多八類益養身。多吃豆類奶類，抗癌補鈣食品；多吃果類菜類，富水三素食品；多吃菌類藻類，降脂糾酸食品；多吃魚類貝類，軟化血管食品。菌類中的黑木耳，是預防血栓的最佳食品；藻類中螺旋藻是營養豐富均衡的最佳糾酸食品；日常人們膳食，酸性食品偏多，故而多病。三素即維生素、纖維素、微量元素稱為三大功能元素。
四種八大壽域高。大徹大悟之人，大智大慧之人，大善大德之人，大仁大義之人。悟者常樂，智者不惑，善者益壽，仁者延年。要學會保健，要活得明白?？鬃釉唬捍蟮卤貕?。具備八大之人，定是高壽之人。
因為文章長度的關系，太長的話，不便展示，也不方便大家閱讀與記憶，我將養生口訣360條分為18個部分講解，這篇先講前20條（每個序號分享4條），也就是第一部分，稍后分享第2部分，喜歡的朋友，點擊右上角的紅色關注，我會在這幾天陸續發布余下內容。
養生先要養五臟：舒肝、養心、健脾、潤肺、補腎，精華收藏版
中醫認為：人體的五臟，是人最重要的器官，養生，必須先養好五臟，才能健康長壽。下面給大家介紹一下五臟養生的方法，值得收藏。
一、養心
何謂“養心”？《黃帝內經》認為是“恬虛無”，即平淡寧靜、樂觀豁達、凝神自娛的心境。
現代人心血管疾病的發生多和飲食有關，飲食過于肥甘肉厚、高鹽分，反而會導致三高的發生，誘發疾病。
粗糧沒有經過多種加工程序，膳食纖維和維生素保留更為充分。膳食纖維有利于控制血糖、血脂，同時還可以吸取食物中的油脂。
怎樣養心？
枸杞棗仁茶：
棗仁、枸杞可養心血，五味子可斂心氣。將枸杞30克、炒棗仁40克、五味子10克泡茶，改善睡眠，養心安神。
養心安神小米粥：
材料：小米50克，蕓豆20克。
做法：1.蕓豆洗凈，清水浸泡1小時。
2.蕓豆連水倒進鍋中，小米洗凈放入，同煮成粥即可。
神經衰弱者還宜多食一些滋養神經、鎮靜安眠作用的食物如小麥、薏米、大豆、蓮子、核桃、大棗、百合、五味子、桂圓、芡實、花生、芝麻、牛奶等，尤其是小米和牛奶，其所含有的色氨酸、鈣等營養物質有鎮靜催眠作用。
對于心血虧虛者，可多食用“龍眼粥”。龍眼肉（即桂圓肉）100克，糯米120克。先將糯米洗凈，加水煮至半熟，加入龍眼肉煮熟即成。
太極拳
太極拳的重點在于“呼吸調整、全身放松”。每天都打一輪太極拳，對心血管系統大有益處。太極拳使大小腿肌肉群的高功能運動，使人體如同增加了許多小水泵，幫助心臟工作，即減輕了心臟負擔。由于太極拳重視人體下盤功力訓練，有利于氣血下行，調整人體上盛下衰狀態，可防治血壓高、抗衰老的功能。
二、舒肝
肝臟是人體最大的排毒、代謝器官。肝好不好，跟人體的健康息息相關，因此肝臟的養護不可忽視。
多吃青色、酸味食品：五色、五味中青入肝、酸補肝，所以肝虛要常吃青色、酸味食品。青梅子青色入肝，酸味補肝，所以用青梅煮酒可以減少酒精對肝臟的損害。
決明子粥
原料：決明子10克，大米60克，冰糖少量。
做法：先將決明子加水煎煮取汁適量。然后用其汁和大米同煮，成粥后加入冰糖即成。
功效：該粥清肝、明目、通便。適用于目赤紅腫、畏光多淚、高血壓、高血脂、習慣性便秘等。
菠菜粥
原料：菠菜250克，粳米250克，食鹽，味精各適量。
做法：將菠菜洗凈，在沸水中燙一下，切段；粳米放鍋內，加水適量，煎熬至粳米熟時，將菠菜放入粥中，繼續煎熬直至成粥時?；?；再放入食鹽、味精即成。
功效：菠菜粥對因肝陰不足引起的高血壓、頭痛目眩、貧血、糖尿病等都有較好的輔助治療作用。
菊花粥
原料：菊花15克，粳米100克。
做法：菊花洗凈，粳米淘洗干凈。菊花、粳米放鍋中，加適量清水，加蓋，旺火煮沸，文火熬至成粥即可。
功效：該粥散風熱、清肝火、降血壓。適用于頭暈、頭痛、目赤、疔瘡腫毒、原發性高血壓等。
三、健脾
脾胃虛弱怎么調理？俗話說脾胃不好百病生，脾胃不僅僅是胃口的問題，其關乎著機體的整體健康，脾胃虛弱的人往往精神不振，比較瘦弱。
1、隔姜艾灸：用姜片將艾蒿炷和穴道隔開，可選擇中脘穴、天樞穴、氣海穴、關元穴，足三里等，可以調順脾胃、溫胃止嘔。
2、薏米蓮子粥
薏苡仁、蓮子肉（去皮心）、冰糖適量。先煎苡仁，繼入蓮子肉，待粥成后加入冰糖，作早點食用。
3、山藥薏苡仁粥
山藥50克，薏苡仁15克，粳米100克，煮粥食用。能補氣健脾胃，止瀉，適用于脾胃虛弱所致食欲不振、脘腹脹滿、大便溏泄。
4、山藥扁豆糕
鮮山藥、扁豆、陳皮、紅棗肉。將山藥去皮切成薄片，再將棗肉切碎，共合均勻后蒸糕，做早餐食之，每次50～100克。
四、潤肺
肺是人體的呼吸器官，肺部健康對人體非常重要。因此我們呵護我們的肺部，吃什么對肺好？其實很簡單，在生活中有很多潤肺養肺的方法，特別是飲食調理法是最為直接而有效的防護措施……
1、呼吸吐納：柏樹能凈肺安神，每天上午8～10點或下午3～5點，在柏樹下用鼻子吸氣、嘴巴呼氣，做12次，長期堅持可補充肺氣不足。
2、雪梨潤肺
原理：白色入肺，故白色食物都對肺有保養功效。雪梨水份大，性略寒，可以生津潤燥、清熱化痰。
食療用法：可直接食用。
3、蜂蜜潤肺
原理：蜂蜜的葡萄糖和果糖，人體最易吸收，還含有與人體血清濃度相近的多種無機鹽、有機酸和微量元素，性味甘、平，入脾、肺、大腸經，有滋養、潤燥、解毒之功效，常用于治療肺燥咳嗽。
食療用法：溫涼水服才能清熱。每天清晨起床的時候倒1到2調羹，用溫涼水沖開，空腹飲用，不僅能潤肺，還能解毒養顏。
4、肺陰不足者，需要補肺氣，養肺陰，可食用“百合粥”。準備百合30克，粳米100克，冰糖適量。將百合、粳米加水適量煮粥。粥將熟時加入冰糖，稍煮片刻即可，早晚分食。
五、補腎
腎位于脊柱兩側,緊貼腹后壁,居腹膜后方，主要用于排除人體的代謝產物和有毒物質，從而維持正常的生理活動。腎不好，身體的各種機能就會下降。
1、熱水泡腳
方法：泡腳最適宜的時間是每晚7-9時，這是腎經氣血最衰的時辰，此時泡腳、按摩能改善全身血液循環，達到滋養腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水，不能太熱；以40℃左右為宜。泡腳時間不宜過長，以15-30分鐘為宜。
2、多吃黑色食品：因為黑色入腎，如黑桑、黑木耳、黑豆、黑芝麻、黑米等。
3、用腳后跟健走
方法：邁開大步，腳后跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時，腳尖伸直如同踢球；前腳落地時，后腳腳尖踮起。腳后跟先著地，實際上就是刺激了“腎經”穴位。經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏松癥。
4、深呼吸
方法：做深呼吸時要選擇空氣清新的環境，盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。以6次深呼吸為一組。然后平息調整，可以再做。
5、按摩腎腧
方法：并腿坐于床沿，兩手掌對搓至手心發熱，分別按在后背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次，可補腎納氣。
養生先要養五臟，值得收藏、分享給大家哦。
養生口訣360條，條條都是精華，學會了能頂半個醫生，收藏慢慢看（五）
前兩天分享了養生口訣360條的前四個部分，今天繼續分享第5、6部分！
21、膳食四不四平衡，四低四足壽命高。四類食品宜少吃，保健果菜有四寶。
膳食四不四平衡。不油膩、不偏食、不貪杯、不貪飽；酸性堿性平衡（稍呈弱堿）、五味配搭平衡，三要四素平衡，需求消耗平衡。脂肪、淀粉、蛋白為三大能量要素；維生素、纖維素、常量元素，微量元素為四種功能元素。
四低四足。低熱量、低脂肪、低鹽分、低糖分；足蛋白、足水分、足維生素、足纖維素。低熱量膳食之法，是公認的長壽之道。
四類食品宜少吃。油炸、腌泡、冰凍、火燎。四類食品，少吃為好，不吃為妙。因為它們含有亞硝酸鹽、黃曲霉素、多環芳烴、苯并芘等致癌物質。勸君不要不聽邪，不聽邪叫邪咬著。
果菜四寶。圣果核桃是個寶，養肝補腎健大腦；糾酸海藻水中寶，凈化血液保健好；黑色木耳木生寶，稀釋血液溶栓好。胡蘿卜是地下寶，降脂五養防感冒。五養：養眼、養顏、養皮膚、養頭發、養粘膜、女孩子吃胡蘿卜，從里往外自然美。比化妝省錢，比美容好看。
22、飯前四要益保健，飯后四要要做到。膳食保健四不如，四種吃法身體好。
飯前四要。飯前要運動，飯前要洗手，飯前吃水果，飯前要喝湯。飯前喝湯，苗條健康。
飯后四要。飯后要旋腹，飯后要制怒，飯后要漱口，飯后要走步（半小時后）。飯后喝湯，越喝越胖。
膳食四不如。美食不如雜食，飽食不如少食，精食不如粗食，陸食不如海食，精制食品，弊在精制，多渣食品，貴在多渣。
四種吃法身體好。吃野祛病健身，吃雜營養平衡，吃生防癌抗衰，吃粗健康長生。
23、慎吃四白利健康，膳食防癌有四條。大豆計劃有四物，吃法四怪并不好。
慎吃四白。即慎吃白米、白面、白糖、白鹽，膳食宜粗不宜細，飲食宜雜不宜偏。精制食品，弊在精制，含附加劑，缺乏四素：多渣食品，貴在多渣，缺少污染，四素豐富。少食白米，多吃玉米，少吃白面，多吃麩面，少吃白糖，多吃紅糖（不宜太多），少吃白鹽，多吃粗鹽（每天6克）。
膳食防癌有四條。不飲千滾之水，多飲涼白開水；不食百炸之油，要食低溫油脂（植物油）；不吃腌泡冰凍（長期），多吃新鮮食物；不吃煙熏霉變。多吃瓜果蔬菜。
大豆計劃。國家衛生部提出“大豆行動計劃”。對每天副食提出要求。其內容為：“一把蔬菜一把豆，一個雞蛋加點肉”。國人有個壞習氣，吃好東西集中吃。
吃法四怪。一怪吃魚不吃肉，二怪吃素能長壽，三怪水果當正餐，四怪瓜菜可勁填。吃法片面。正確的吃法是，多素少葷，多魚少蛋，多吃果蔬，三要（淀粉、蛋白、脂肪）必足。種多量少，七八分飽，多湯少干，青春不老。日本是世界上第一長壽國。他們吃的很“雜”，每人每天吃40多種食品。
24、黃金分割四配搭，四種對比營養好。膳食保健四要素，四三養生人不老。
黃金分割四配搭。即細糧四粗糧六，主食四副食六，動物四植物六，陸菜四海菜六。說明： ≈0.618。整數比約為4：6，稱黃金分割值。奇妙的是，世界多事多物都遵循黃金分割規律。
四種對比營養好。蝦比魚好，魚比禽好，禽比畜好，畜比蛋好。（蛋黃含膽固醇）。小魚小蝦最好，連頭帶尾全吃更好。優質蛋白又補鈣，軟化血管防血塞。北極圈內，愛斯基摩人主食魚蝦，竟無一個患心腦血管病，60歲的人血管象20歲的一樣平滑。有人吃魚不吃頭，有人吃蝦不吃皮，這類吃法滿“文明”，未免丟鈣太可惜。
四三養生人不老。一頓三片姜，常年保健康；一頓三片蒜，抗癌又保??；一日三個棗，終生不顯老；一日三匙蜜，潤肺健身體。
25、小米保健有四益，玉米保健有四寶。降脂食品四口訣，膳食保健四多少。
小米保健四功效。除濕、健脾、鎮靜、安眠。多吃小米人增壽，多吃小米長力氣。筆者用小米治好了便稀失眠。自編口訣如下：小米保健有功效，健脾強心助睡覺，治療便稀比藥強，治療失眠比藥好。只要天天吃小米，半年以后見功效。
玉米四寶：黃金作物老玉米，含有四寶說給您：谷物醇、卵磷脂、亞油酸來和VE。它有四大保健作用：保護心臟、健腦益智，軟化血管，降低血脂，德國科學家，在一份實驗報告中指出：在所有的糧食作物中，玉米的保健作用遠在其他食物之上。富人花錢買卵磷脂，窮人吃玉米一樣保健。在世衛組織推薦的六種保健主食中，惟獨沒有白面大米。然而國人的吃法是，天天白面，頓頓大米，五谷不食，雜糧不吃。怎么會不生病呢？真是，“寧愿得癌癥，不讓嘴受窮；寧愿腦血栓，也要解嘴饞”。
降脂食品四口訣。中國人（特別是北方人）膳食太咸太油，血脂太粘太稠，四五十歲，心梗腦栓，提前致殘，屢見不鮮。降脂降粘，首當其選。便于記憶，口訣如下：玉米燕麥大黃豆，芹菜三蔥兔魚肉，生姜海藻黑木耳，綠茶山楂香蘑菇。
保健膳食四多少。多豆少鹽，多素少肉，多粗少細，多醋少油。黃豆四大保健作用：抗癌、補鈣、降脂、優質蛋白好于肉，有肉食之利，無肉食之弊；成人32枚牙齒中，犬齒4枚，素葷之比應為7：1；粗糧口感不如細糧，而營養好于細糧；醋能軟化血管，殺菌消炎。
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養生口訣360條，條條都是精華，學會了能頂半個醫生，收藏慢慢看（三）
昨天分享了養生口訣360條的前兩個部分，今天繼續分享第3、4部分！
11、陸游四句養生詩，蘇軾四句詩更妙。四心三不養生法，四絕兩句養生竅。
陸游四句養生詩?！罢麜鲙桩旈e嬉，時與兒孫竹馬騎。故而小勞君會否？戶樞流水即吾師?！?/p>
蘇軾四句詩更妙?！盁o事此靜坐，一日是兩日，若活七十歲，便是百四十”。
四心三不養生法。孟子姓孟名軻，繼孔子后又一著名儒學家，后人尊為亞圣。精于養生，活了84歲。其四心三不養生法為：惻隱之心－仁，羞惡之心－義，恭敬之心－禮，是非之心－智；富貴不能淫，貧賤不能移，威武不能屈。
四絕兩句養生竅。鄭板橋是清代著名的書畫家和詩人，杭州八怪之一?！霸?、詞、書、畫”號稱四絕，他用詩詞養性，書畫養年。他的“難得糊涂”、“吃虧是?！?，是他為人處世的信條，成了后人養生勸善的座右銘。
12、少帥四大壽百齡，張群四句壽域高。立夫養生四言詩，名醫百壽四訣竅。
少帥四大。愛國將領張學良，可謂大智大勇大德大悟之人。1936年西安事變。圍蔣說諫，聯共抗日謂之大智；說諫不成，捉蔣逼蔣，聯共抗日謂之大勇；以國事為重，置個人生死于不顧謂之大德；獄中曾說：“就是明天槍斃我，今晚我照樣睡得很香”。洞徹人生真諦謂之大悟。少帥心胸寬闊，具有四大，故而囚禁五十年，活了一百歲。
張群四句壽域高。國民黨元老張群，精于養生，活了104歲，其四句養生訣為：“頭要常涼，腳要常熱，身要常動，心要常靜”。故有三張好友、壽數張群之說（張學良活了100歲、張大千活了99歲）
立夫養生四言詩。國民黨元老陳立夫，晚年離開政壇，喬居美國，養雞為業，注重養生，活了102歲，其養生方法概括在他寫的四言詩中。
養身在動，養心在靜，飲食有節，起居有定。
水沸始飲，物熟始食，少食肉類，多食果蔬。
頭部宜涼，足部宜熱，無求常安，知足常樂。
名醫百壽四訣竅。四川賴亞明，105歲時，體魄健壯，精神矍鑠，思維敏捷，老而不衰，詢其長壽秘決答曰：堅持四戒。一戒懶惰?！扒趧诤脛?，血脈暢通，臟腑清爽，年延壽增”；二戒縱欲?！爸斊浞渴?，保其元氣，欲不可縱，情不可恣”。三戒名利?！靶牟唤?，不可為醫，救死扶傷，為其天職。金錢名利，身外之物，生不帶來，死不帶去，多則無用，受之何益”。四戒憂愁?！叭酥猩?，惟有精神，精神不敝，回體常春”。
13、彭祖節欲四句話，壽老養生四訣竅。古今人生四不同，壽魁壽老有四條。
彭祖節欲四句話。彭祖生于夏朝，卒于殷末。掌握上古養生之術，導引養氣。傳說他活了767歲?？胺Q古今中外壽魁。他認為固精培元是長壽第一要務。下面四句，為其所言：“上士別床，中士異被。服藥百裹，不如獨臥”。
保健養生四訣竅。彭祖對殷王談起，大致有四個方面，其一是注意思想修養，其二是養成良好習慣，其三是掌握補導之術，其四是適時活動鍛煉。
古今人生四不同。上古之人，其知道者。法于陰陽，和于術數；飲食有時，生活有制；起居有常，情欲有節；勞逸相濟，不妄勞作。故能形與神俱而盡終天年（百歲）；今時之人，其罔道者。以酒為漿，以妄為常；欲竭其精，耗散其真；飲食無度、起居無常；逆其生樂，務快其心。故而形神俱疲半百而衰。
壽魁壽老有四條。壽魁彭祖對壽老養生，提出四條具體措施：冬暖夏涼，春秋宜溫，不失四季之和，所以適身也；美色漱賢，幽閑娛樂，不致思欲之感，所以通神也；車服威儀，知足無求，不做非分之想，所以一志也；八音五色，以悅視聽，不生憂愁之情，所以導心也。
14、孔子養生四句話，老子四相道其妙。葛洪生活有四勿，乾隆長壽四訣竅。
孔子曾曰：精神豁達，知足不貪，食居慎節，志趣廣泛。這四句話既是孔子的處世哲學，又是他的。
老子曾說：有無相生，難易相成，長短相形，高下相傾。這四句話表現出老子用相對觀點看問題的思維方法。他在《道德經》中的名言“禍兮福所依，福兮禍所伏”。成了啟迪人們思維的鑰匙。
葛洪生活有四勿。葛洪是東晉著名的醫學家。其四勿為：不渴勿強飲，不饑勿強食，不困勿強眠，不寒勿強衣。他把日常生活和養生保健結合起來，在《抱樸子》中提出薄名利，禁聲色，廉貨財，損滋味，除佞妄，去嘴嫉，為養生六真經。他說六害不除，縱服瓊漿玉液，也難保長命。
乾隆長壽四訣竅。乾隆皇帝在位六十年，高壽89歲。被世人譽為“君王壽魁，耄耋天子”。其養生口訣為：“吐納肺腑，活動筋骨，十常四勿，適時進補”。十常為，齒常叩、津常咽，鼻常揉，耳常彈、肛常提，腹常旋、面常搓、足常摩、眼常運、肢常伸；四勿為：食勿言、臥勿語、飲勿醉、色勿迷。
15、四堵高墻人人有，四種心態壽必高。古人四驚要回避，今人四“鬼”要知曉。
四堵高墻。酒色財氣四堵墻，人人都在里面藏，只要你能跳出去，不是神仙命也長。
四種心態壽必高。榮辱坦然，去留安然，升降淡然，得失泰然，心態四然，終生欣然。原北大校長馬寅初，是我國著名的人口學專家，上個世紀五十年代受到不公正批判，北大校長、全國人大常委被免職。他卻淡然一笑，“噢，原來是這樣”。文革后平反，他又淡然一笑，重復了這句話。他最喜然的兩句詩是：“寵辱不驚，閑看庭前花開花落；去留無意，漫觀天空云展云舒”。因心態坦然，故而高壽百齡。
古人四驚要回避。出車入輦，蹶瘺之機，洞房深宮，寒暑之媒；皓齒蛾眉，伐性之斧；甘脆肥濃，腐腸之藥。
今人四“鬼”要知曉。出入不離轎車，飲食不離酒肉，身邊不離佳麗，嘴邊不離云霧。生活糜爛，荒淫無度，四個催命鬼，焉能命長壽。
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養生口訣360條，條條都是精華，學會了能頂半個醫生，收藏慢慢看（四）
繼續分享養生口訣360條的第4部分！
16、四個之計記心中，四個莫妄莫忘了。
四個平衡人長生，四個莫忘莫忘了。
四個之計。一國之計在于人，一人之計在于心，一家之計在于和，一生之計在于勤。
四個莫妄。耳莫妄聽，目莫妄視，口莫妄言，心莫妄思。四個莫妄，莫要忘記。智仁之行，圣賢之舉。免災去禍，自身安逸。
四個平衡。第一平衡，心中干凈；第二平衡，外誘不動；第三平衡，與世無爭，第四平衡，自身安寧。人體生命，在于平衡，心理平衡，健康長生。
四個莫忘。養生莫忘養心，養心莫忘寡欲。至樂莫忘求知，求知莫忘讀書。養生養心并重，求知娛樂并行。寡欲延年，快樂增壽。
17、四句口訣薦飲品，四類主食營養高。
四種吃法益保健，四層寶塔為指導。
四句口訣。世衛組織推薦的六種保健飲品是，綠茶、紅葡萄酒、豆汁、酸奶、蘑菇湯、骨頭湯。
四句口訣，便于記憶：酸奶綠茶葡萄酒（紅），補鈣健心命長久；豆汁蘑菇骨頭湯，抗癌益壽保健康。
四類主食。世衛組織推薦的六種保健主食是：玉米、大豆、小米、燕麥、蕎麥、薯類（紅薯、白薯、山藥、土豆）。分成四類：一豆、黃豆。營養之花大黃豆、補鈣抗癌最優秀。二米，玉米、小米。黃金作物老玉米，營養保健數第一；小米鎮靜又安眠，除濕健脾腸胃安（筆者吃了多半年小米，治愈了便稀失眠?，F在天天吃小米）。二麥，燕麥、蕎麥。燕麥、蕎麥有三降，降壓降脂降血糖（前英國首相撒切爾夫人用燕麥治愈了高血脂?。?。四薯。薯類都有四吸收，吸收水分與毒素，吸收血脂與血糖，多吃薯類人增壽。原印第安人主食品吃玉米，竟無一人得心腦血管病。
四種吃法益保健。從吃美到吃雜。烹龍煲風何足貴，勸君雜食頤天年；從吃紅到吃白，紅肉獸肉，高脂高醇，白肉魚蝦，軟化血管。從吃陸到吃海，海中藻類是最佳保健食品，藻復康是宇航員的食品；從吃養到吃野。野生植物動物很少污染。
四層寶塔為指導。中國營養學會提出膳食寶塔。第一層主食，谷類6兩到8兩；第二層副食蔬菜8兩到1斤，水果2兩到4兩；第三層肉食，畜肉、禽肉、魚蝦、蛋類各1兩；第四層配食，奶類4兩、豆類1兩；塔尖佐料，油脂半兩。根據自己體質和勞動情況、主食肉食可做適當調整。切記，肉食不宜過多，蔬菜不宜過少。
筆者評述：當前四?。ㄑ懿?、癌癥、糖尿病、骨質?。┎?。根本原因，飲食太不合理。保健主食不吃，保健飲品不喝，天天酗酒嗜煙，大米白面、豬肉雞蛋、佳肴美餐、怎么會吃不出病來呢？就是一般平民來說，膳食單調，營養不全，也要生病。
18、三餐四說為一理，發病四因歸一條。
中餐膳食四缺點，選擇食品有四條。
三餐四說。早餐是金，午餐是銀，晚餐是銅；早餐好，午餐飽（八成飽），晚餐少；早餐精而好，午餐厚而飽，晚餐淡而少；早餐如皇帝，午餐如平民，晚餐如乞丐。如今白領人士的吃法是，早餐馬虎一頓，午餐湊合一頓，晚上大吃一頓。吃法不科學，故而吃出病來。
發病四因。內因、外因、非內外因、遺傳基因、內因為七情所傷、外因為六淫為侵。外因通過內因而起作用。臟腑器官功能失調為其基本原因。生活習慣、影響基因、我命在我，非在基因。七情：喜、怒、憂、思、悲、恐、驚；六淫：風、火、寒、暑、濕、燥。
中餐四缺點。中餐文化源遠流長，色香味形俱佳。譽冠全球，蓋世無雙。但有四大缺點。一是太油、二是太咸、三是缺鈣（中國人95%缺鈣）、四是缺Va。太油太咸是患心腦血管病的根源；缺鈣、骨質增生、骨質疏松、彎腰駝背、腿疼腰疼；缺Va，小孩感冒發燒、扁桃體發炎、成人腫瘤癌癥、動脈硬化；老人視力模糊，兩眼昏花。補充Va很容易，只要多吃胡蘿卜；膳食吃法怎辦，合理膳食是關鍵。（附頁）
選擇食品，注意四點：味美、色艷、營養、保健。貪圖味美、貪圖色艷，忽略營養，忽略保健。吃出病來，為時已晚，噬臍莫及，受罪花錢。
19、膳食保健四句話，膳食功能有四條。
營養膳食四配搭，四類食品不可少。
膳食保健四句話。有粗有細，不甜不咸；三四五頓，七八分飽；食不厭雜，營養齊全；營養定律：“過猶不及”。
膳食功能有四條。能源結構功能，調節均衡功能，載體介質功能，清廢排毒功能。功能發揮好，果菜不可少；營養要均衡，功能才平衡。
膳食四配搭。粗細配搭，主副配搭，葷素配搭，海陸配搭。食品無優劣，配搭是關鍵。
四類食品不可少。五谷為養，缺豆不良；五菜為充，蘿卜三蔥；五畜為益，少食有益；五果為助，常吃為助。紅白蘿卜，大蒜、大蔥、圓蔥為最佳蔬菜。豆腐蘿卜雖賤，山珍海味不換。
20、保健四杯白開水，綠茶保健有四條。
四種食品天天吃，酸奶紅酒四功效。
四杯涼開水。睡前一杯涼開水，晨起一杯涼開水，上午（10點）一杯涼開水，下午（15點）一杯涼開水。四杯涼開水，袪病防栓水，稱之為圣水，復活之神水。涼開水要求，在有蓋的杯內，涼到20℃－25℃。日本科學家試驗，讓老人堅持喝涼開水，五年以后，多病康復，面色紅潤，精神煥發。勸君學會喝開水。涼開水有四快：細胞吸收快，促進代謝快，吸毒清污快，排出體外快。毒素排的快，健康就長在。
綠茶保健有四條。綠茶含茶坨酚，預防腫瘤癌癥；含茶甘寧，增強血管韌性；含氟堅固牙齒；綠茶還殺菌消炎。飲料當中，茶葉最好。茶葉當中綠茶最好。乾隆皇帝曾說：“國不能一日無君，君不能一日無茶”。
四種食品。大蒜切片等等吃，生姜切片頓頓吃，花生不要吃紅皮，黑色木耳天天吃。把大蒜切成薄片，氧化15分鐘生吃，抗癌作用最好。稱抗癌之王。生姜暖胃消食，促進微循環。清理血中毒素。有位耄耋老人，耳聰目明，身體健康。問其養生經驗，回答嚼了50年生姜?；ㄉ∧X抗衰，但紅皮促進血栓形成，高脂高壓病人，千萬不要吃紅皮。黑木耳稀釋血液，溶化血栓，保健作用比阿斯匹林腸溶片好。后者多吃容易形成眼底滲血。
酸奶紅酒四功效。酸奶兩功效，一是補鈣抗癌，二是保護腸胃。維持腸道秩序，稱做“腸道警察”；紅葡萄酒兩大功效。一是保護心臟，二是抵御衰老。法國人同美國人，飲食結構差不多。但法國人很少患血管病，看起來比美國人年輕。原因是法國人喝紅葡萄酒，美國人喝啤酒。
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養生口訣360條，條條都是精華，學會了能頂半個醫生，收藏慢慢看（二）
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6、君子小人四不同，君子小人四分曉。
圣人凡人各四要，圣人凡人四愛好。
君子小人四不同。君子量大，小人氣大；君子不爭，小人不讓；君子和氣，小人斗氣；君子助人，小人傷人。
君子小人四分曉。君子：諒人之過，念人之功，助人之短，揚人之長；小人：譏人之短，嫉人之賢，笑人之過，妒人之能。
圣人凡人各四要。圣人要德，凡人要得；圣人要才，凡人要財；圣人要理，凡人要利；圣人要為（作為），凡人要位（位置）。
圣人凡人四愛好。圣人：以心轉物，愛好內視內聞、內嗅內味，內思內念，內觸內動。天天聚能，逐步走向健康；凡人：心以物轉，愛好外視外聞、外嗅外味，外思外念；外觸外動。天天耗能，逐步走向衰亡。
7、醫學之父四古訓，一代藥王四教導。
國父養生四素湯，朱總四句寫得好。
四古訓。古代希臘醫學之父希波克拉底，告誡人們：病人是有本能的，本能就是病人的醫生；醫生是幫助病人本能的，病人最好的醫生是自己；了解什么人得病比了解人得什么病更重要；陽光、空氣、水和運動是生命和健康的源泉。這四句話傳了2400多年，到科技發達的今天，仍有重要的指導意義。
藥王四教導。藥王孫思邈是隋末唐初著名的醫學家、藥物學家。高壽101歲，曾言曰：，常欲小勞，不欲甚勞，不欲甚佚；安身之本，必須于食，救疾之道，惟在于藥；不知食益者，不足以全生，不明藥性者，不能以除??；長壽之道，在于養生，養身之本，在于飲食。
國父四素湯。孫中山先生是民主革命的先軀，又是醫學家。對營養學頗有研究。他曾說：金針、木耳、豆腐、豆芽，實為素食之良者。這四素養生湯可與補氣養血的人參、白芍、當歸、川芎組成的四仙湯相媲美。
朱總四句詩。朱德總司令為中國人民的解放事業，做出了卓絕的貢獻，心胸開闊，高壽九秩。其詩佐證?！伴_心才是膽，破腹任人鉆，胸中天地闊，常有人渡船”。
8、曹操養生四言詩，諸葛四句治病好。
陸游養生四不必，蘇軾保健四味藥。
曹操養生詩《龜雖壽》?！吧颀旊m壽，猶有竟時，騰蛇乘霧，終為土灰。老驥伏櫪，志在千里，烈士暮年，壯心不已。盈縮之期，不但在天；養怡之福，可得永年”。曹操是三國時期著名的政治家、軍事家，其子曹丕善文、曹植善詩，曹植的《七步詩》寓意深刻、思維敏捷，流傳百世，堪稱一絕。父子三人，文學造詣很高。被稱為曹氏三杰。當時流言，天下才一石，曹家占八斗。
諸葛四句治病好。諸葛亮，字孔明。是三國時期杰出的政治家、軍事家。運籌帷幄，決勝千里。睿智過人，蓋世無敵。赤壁大戰前夕，他用“欲破曹公，須用火攻，萬事具備，只欠東風”的四句詩治好周瑜的“無風”病。設壇祭風，助周郎一臂之力。為赤壁之戰的勝利，立下大功。
陸游曾說。休息取調節氣血，不必成寐；讀書取暢適靈性，不必終卷；飲食取少飽而止，不必盡器；散步取活動筋骨，不必定數。陸游，南宋愛國詩人，著名文學家。其千古絕筆《示兒》家喻戶曉，婦孺皆知。對養生保健，有真知灼見。年至古稀、鬢發未白，耳聰目明。尚能“年事依稀鬢復青，看書細字眼猶明”。終年85歲。
養生四味藥。一曰無事以當貴，二曰早寢以當富，三曰安步以當車，四曰晚食以當肉。這是蘇軾寫給他朋友的四句話。蘇軾，字東坡，北宋大文學家。因詩詞蓋世而馳名。他的《念奴嬌》與毛澤東的《沁園春》，堪稱古今兩絕。他對養生保健另辟蹊徑，有獨道見解之處。蘇軾一生仕途坎坷，懷才不遇，上疏被貶，飽受冷遇。但依然性格樂觀，精力飽滿，這與他善于養生不無關系。
9、大千四健壽增域，白石四戒品德高
藥王四《方》傳百世，名醫四慎養生道。
大千四健。國畫大師張大千，被徐悲鴻先生譽為“中國畫壇五百年來第一人”，因具有四?。航〕?、健談、健走、健游，故得高壽99歲。
白石四戒。國畫大師齊白石，畫藝精湛，與張大千齊名，素有南張北齊之說。徐悲鴻畫馬，齊白石畫蝦，堪稱畫壇兩絕。其四戒為，一戒煙酒二戒空，三戒名利四戒情。戒空，即戒除空想空度，他曾說，一日不學，苦混一日；一天不畫，白混一天。戒情，即心理平衡，無憂無愁，不喜不驚。作品受獎而不喜，失去機遇而不驚。故而高壽95歲。
藥王四《方》。藥王孫思邈四大醫學名著：《千金要方》、《千金翼方》、《忱中良方》、《食中益方》。詳細地闡述了中醫養生理論和防病治病的方法，千百年來為炎黃子孫的健康，做出巨大貢獻。
名醫四慎。名醫孫思邈的四慎為：一曰慎情志，“勿汲汲于所欲，無悄悄懷忿恨；二曰慎飲食，“食欲數而少，不欲頓而多”；三曰慎勞逸，“，常欲小勞”；四曰慎起居，“起居有常，順應四時”。孫思邈身體力行，說到做到，故而高壽百齡。
10、老子四法養生觀，孔子四戒養生道
莊子養生去四欲, 荀子養生四訣竅。
老子四法養生觀。老子姓李名耳，春秋末期著名的哲學家，道家的創始人，具有樸素的辯證唯物思想。他說：“人法地，地法地，天法道，道法自然”?！绊樚煺卟?，違天者亡”，闡明了他的養生觀，并身體力行，修道養壽，活了160歲。
孔子四戒養生道?？鬃有湛酌?，字仲尼，戰國時期魯國人，儒家創始人，歷史上著名的教育家，被后人尊為圣人。其四戒為：少年戒色、壯年戒斗、老年戒得、終生戒貪。他活到73歲，在當時已算高壽。亞圣孟子活到84歲。故有流言：“七十三，八十四，閻王不叫自己去”。這句話是沒有科學根據的。
莊子養生去四欲。莊子是戰國時期的哲學家，對養生保健頗有研究。他教誨人們：“少私寡欲，清靜為天下正”。他認為私是萬惡之源，欲是百病之根，他以寡欲養生而馳名。即，寡淫欲就不會欺男霸女；節物欲就不會圖財害命；少命欲就不會賣身投靠、除利欲就不會投機鉆營。他還創造了“頭空、靜心、身松”為要領的靜坐功。對健身防病確實有益。
荀子養生四訣竅。荀子是戰國末期著名的儒學家，高壽百齡。其養生四竅為“以自然之道，養自然之生；以行血養氣，以治氣養生；養備而動時，則天不能使之??；養略而罕動，則天不能使之全。他身體力行，周游列國，做到四養，故而高壽。
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