什么是養生？如何養生
什么是養生該如何養生。
“養生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強所不能耳?！彪S著生活的提升，養生已經成為社會性的關注焦點，很多人身體不好，和他們不注重養生有關系。如何避免走入有關養生常識方面的誤區呢？以下是養生路上(ys630.com)小編收集整理的“什么是養生？如何養生”，相信能對大家有所幫助。
養生這個話題現在太流行，以至于每個人都在有模有樣的大談養生，但是真正的養生到底該怎么做，其實沒有任何一個人能夠說清楚，因為每個人養生的道路都不一樣。
舉例來說明，前些年最流行的就是補鈣、補維生素、補微量元素，但是實際上并沒有什么效果，因為對于大部分人來說你根本不缺這個東西。
我說道這里很多人一定說我是謬論，瞎說，因為某某專家都是如何如何說的，這些年國內外走過來，雖然不是什么專家，但是對于養生這個概念我自己也有一些自己的看法，多年海外的經歷加上中外文化的區別很難去統一一種養生理念，因為在本質上我不太贊同西方營養學的養生理念。那些理論用于分析一個問題可以，但是你不能看到問題的本質，比如說血管里面的栓塞，大家都用藥物將血管擴張變粗，實際上這讓你的血管更薄，更有破碎的風險，造成腦溢血，再去看看各大醫院的專家，糖尿病科室的都是糖尿病人，心臟病科室的都是心臟病......連你自己都治不好，你還去治療別人？ 更可笑的是你還相信一個治不好自己的人的話
那你問我養生怎么做？很簡單，不需要吃什么藥，不需要吃什么保健品，只需要做好三點，心理養生、行為養生、飲食養生，這也是我在國外多年實踐的最簡單最有效的方法，也是《FOHOW和治友德》 養生理念的結晶，還要注意就是熱文化，和治友德氣血溫通養生儀可以關注一下，人體熱則健康，寒則病，而冰凍三尺非一日之寒，養生要從小開始，尤其在現在這樣一個污染的大染缸里面，大家可以去網上搜索毒素與危機的公益片看一看，健康很重要，關注健康，祝大家健康并快樂
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春季養生春天老人如何養生
“春日春風有時好，春日春風有時惡，不得春風花不開，花開又被風吹落?！北彼挝膶W家王安石這樣描述春天，可見春天是一個晝夜溫差懸殊、冷暖無常的季節，同時它也是多種疾病高發的季節。
老年人因臟器“老化”，功能減退，適應性差，抵抗力弱，更易發病。因此，專家提醒：鑒于特殊的身體條件，老年人春節應注意以下幾點。
一要起居有規律
在春天到來之時，人體陽氣漸趨于表，皮膚舒展，末梢血液供應增多，汗腺分泌也增多，身體各器官負荷加大，而中樞神經系統卻發生一種鎮靜、催眠作用，肢體感覺困倦。這時千萬不可貪圖睡懶覺，它不利于陽氣升發。
為了適應這種氣候轉變，在起居上應早睡早起，經常到室外。林陰小道。樹林中去散步，與大自然融為一體。春天氣候多變，時寒時暖，同時人體皮表疏松，對外邪抵抗能力減弱，所以春天到來之時不要一下子就脫去厚衣服，尤其是老年人和體質虛弱者。
二要養精蓄銳
人的精神活動必須順應氣候的變化。人體受季節影響最大的時候是過渡季節，尤其是冬春之交的春天。有些人對春天氣候的變化無法適應，易引發精神病。
現代醫學研究表明，不良的情緒易導致肝氣郁滯不暢，使神經內分泌系統功能紊亂，免疫功能下降，容易引發精神病、肝病。心腦血管病。感染性疾病。
因此，春天應注意情志養生。保持樂觀開朗的情緒，以使肝氣順達，起到防病保健的作用。陽春三月是萬物始生的季節，此時要力戒動怒，更不要心情抑郁，要做到心胸寬闊，豁達樂觀；身體要放松，要舒坦自然，充滿生機。
三要注意保暖
春天到來，天氣轉暖，致病的細菌、病毒等隨之生長繁殖，因而流行性感冒。麻疹、流行性腦膜炎、猩紅熱，肺炎等傳染病最容易發生?！按何媲飪觥本褪琼槕獨夂虻酿B生保健經驗。
因為春季氣候變化無常，忽冷忽熱，加上人們用冬衣捂了一冬，代謝功能較弱，不能迅速調節體溫。如果衣著單薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康?；加懈哐獕?、心臟病的中老年人，更應注意防寒保暖，以預防中風、心肌梗塞等病的發生。
四要注意經常鍛煉
入春以后要適應陽氣升發的特點，加強運動鍛煉，可以到空氣清新的大自然中去跑步。打拳、做操、散步。打球、放風箏，讓機體吐故納新，使筋骨得到舒展，為一年的工作學習打下良好的基礎。實踐證明，春季經常參加鍛煉的人，抗病能力強。思想敏捷、不易疲勞、辦事效率高。
五就是注意保健
老年人身體抵抗能力差，僅憑自身的抵抗力，還遠遠不夠，可以適當地增加些保健產品，提高自身免疫力。比如已經獲得良好口碑的奘靈水蘇糖、腦白金等。
奘靈水蘇糖是低聚糖微生態制劑，它含有豐富的功能性超強雙歧因子，它不僅能起到平衡微生態的作用，還可提高機體的免疫機能，從而達到調整陰陽，扶正祛邪的作用。能起到“高者抑之，下者舉之，有余者折之，不足者補之”的效應，具有“已病治病，未病防病，無病強身”的顯著特點。
它能夠提供生物防御屏障，阻擊85%的外來病菌；調節自身免疫，消滅入侵體內的有害病菌；解毒凈化機體，排出毒素，代謝解毒，凈化肌體；調度營養吸收，促進消化，實現無運動營養吸收。
總結：以上盤點的這些適合老年人保健做的事情，都是非常有效的，如果您想您的晚年生活的也更加美好身體強壯的話，不妨照著做一做吧！
冬季養生男性冬季如何養生？
冬季是養生保健的好機會，很多人都會在冬季適當的給自己補充營養！這對男性同樣適用，其實食療養生固然效果很好，但也需要注意平時的生活習慣哦！良好的生活習慣是健康養生的基礎，能夠為保健打下良好的基礎！那么男性們平時生活中該怎么做呢？
1、晨練5分鐘
起床后鍛煉5分鐘，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公里，其實是不必要，也不太現實的。你只消花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果；要么對著鏡子沖拳100下，感受那種能量積蓄的過程。
2、養成喝水習慣
處于缺水狀態的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內清潔，也為五臟六腑加些“潤滑劑”；每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。
3、講究吃早餐
研究發現，不吃早餐的人身高體重比（BMI）偏高，也就是體重超標，還愛犯困，做事無精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。最營養健康的西式早餐是：兩片全麥面包、一塊熏三文魚和一個西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維；西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長和保健，并且對前列腺疾病的預防很有好處；三文魚中豐富的脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。
4、十點加餐
即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒。幾塊餅干，補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。
5、午后喝咖啡
午餐后，身體的睡眠因子（一種能引發睡眠的分子）成分增多，是最容易犯困的時候，此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行，隨你喜歡！別忘了睡前4小時內不要喝咖啡，免得過于興奮睡不著。
6、多傾訴多紓解
性格也能調節疲憊。荷蘭的一項研究表明，在工作中內向。害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，這是因為愛跟人交談的人善于發現樂趣，把自己的煩惱。壓力及倒霉事一股腦說出來，就不會覺得累和無聊，相反地，喜歡安靜。獨處。不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道，時間長了，必然感覺不堪重負。
7、坐有坐相
坐姿不良，走路踢里踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗干的表現。在辦公室一坐就是七八個小時，如果不能保持正確的姿勢，反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著，應當收腹立腰，放松雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺。
8、站起來接電話
站著打電話借機舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你幾個小時都精兩倍旺。
9、邊沐浴邊唱歌
淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內啡呔，從而產生一種快樂與幸福的感覺，減輕壓力。你越是心情不好的時候，越要唱出來，至于好不好聽，跑沒跑調，你管它呢！
立夏如何養生？
“夏”字的含義是“大”。天地之間，自春而夏，陽氣自小變大而旺盛。立夏養生，就要順應天地規律，跟隨陽氣的規律，讓身體的陽氣大起來，旺起來。
按照中醫理論，立夏養生的總原則是：養心安神，使血有所主，神有所藏。
一、情志養生
立夏之后，陽氣上擾，容易導致心神不安，表現為心躁、易怒。更兼今時工作生活壓力大，節奏快，我們難免會產生各種不滿、怨恨、煩躁等負面情緒。
立夏養生，首先要養心神。要戒怒戒躁，忌大喜大怒，保持精神安靜，情志開懷，心情舒暢，安閑自樂，笑口常開。平日可聽聽舒緩輕松的音樂，能使心氣平順，還可多做偏靜的文體活動，如繪畫、書法、下棋、種花等等。
二、起居養生
立夏之后，夏季就正式來到了，天氣逐漸炎熱起來。
一則，日夜溫差仍較大，早晚要適當添衣，以防感寒；
二則，立夏之后晝長而夜短，陽盛而陰虛，睡眠方面也應相對晚睡、早起，以接受天地的清明之氣；
三則，要睡好午覺，以保證飽滿的精神狀態以及充足的體力。
三、運動養生
立夏之后，天氣越來越熱，出汗也會越來越多。陽加于陰，謂之汗。出汗，表示陰陽平衡。所以說，立夏之后，就不要怕出汗，出汗是機體內外通暢的表現。通過出汗，可以排出體內郁滯的代謝產物，也可以散熱，更可以通過運動出汗，來促進機體更健康，更有活力。
只是要注意：汗為心之液，不可過度汗出，運動后要適當飲以溫水；汗出后當避免吹風受寒。
在夏季早晨六點前，空氣中的污染物最不易擴散，是污染的高峰期。由此說，立夏開始，晨練的時間要稍推遲些，不宜早于六點鐘。
四、飲食養生
立夏開始，進入夏天，飲食當把握以下幾個原則：
一則，重視養胃氣，飲食宜清淡，忌吃煎炸、燒烤、辣椒等動火之物。少肉多素，少吃油膩肥肉，少吃動物內臟。少吃過咸的食物，如咸魚、咸菜等。
二則，入夏之后建議常食蔥姜蒜。俗話說：“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫生開藥方”。蔥姜蒜性溫，屬于陽性藥物。入夏后吃蔥姜蒜有助于人體陽氣生發，蔥姜蒜皆有解表祛寒、健脾暖胃之功，既可緩解酷暑帶來的疲勞乏力、厭食、失眠等癥狀，又能開胃健脾、增進食欲，防止肚腹受涼及感冒。
三則，晚飯宜食粥。晚飯時喝粥，既能生津止渴，又能養護脾胃，可謂一舉兩得。
四則，可少量飲酒。酒有通陽之功。適當飲酒最能通暢氣血，使心脈無阻，兼可預防心臟病。建議不要冰鎮著喝，就喝常溫的，可避免傷損脾陽之弊。
五則，吃點苦味的食物。進入夏季，心氣最旺，當重視清心火?？辔度胄?，苦味的食物有清心火之功。
六則，夏季心火較盛，飲食上應以蒸煮類食品為主。這類食物的特別是不易擾動心火，有益于養心安神。
七則，藥膳養生。立夏之后，心火偏旺，心神不安，可適當吃些魚腥草，或魚腥草根、萵筍、蓮子、百合等等，皆有清心之功。????
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醬香酒是如何做到養生的
喝白酒的人基本都知道醬香型白酒是酒中唯一可以起到保健作用、對身體傷害最小的白酒。這是為什么呢？下面小編就同各位一起來探索醬香酒養身的奧秘。
一 醬酒養身奧秘之釀造工藝
季節性生產（一年一個生產周期）
國內一般白酒釀造，一年四季都可以投料生產，只需經過一兩次，至多四、五次發酵蒸餾取酒，便完成一個生產周期。而醬香酒釀造，則是順應季節變化的自然規律來進行，一年一個生產周期，按節氣，“端午踩曲，重陽下沙投料”，同一批原料，要歷經八次攤涼及加曲堆積發酵、九次蒸煮、七次取酒的復雜生產過程。再經五年窖存。更精細的過程造就更佳的品質，這是醬香酒與一般白酒理念的區別。
長期陳釀（至少要陳釀五年以上）
新酒烤出后，按照七個輪次、三種典型體、不同年份分類裝壇入庫，長期陳釀。從新酒入庫到勾兌，至少要陳釀五年以上，比其他白酒陳釀時間要長，還要用貯存時間更長的老酒勾調?；埔宦墒褂脗鹘y的陶瓷壇裝酒入庫，長期陳釀，經過物理和化學變化，在有效保存許多有益香味物質的同時，進一步排除酒體中有害健康的低沸點物質，祛除新酒不愉快氣味，減少辛辣味，酒體變得更加柔和、綿軟，芳香更加突出。
高溫制曲（制曲溫度高達62℃）
醬香型酒制曲溫度高達62℃，需經二次翻曲，40天成熟，再存放半年以上，這是順應自然的古老科學方法。為醬香型酒帶來了大量的微生物、香味物質和香味前軀物質，這在世界蒸餾酒中是獨一無二的。
高溫堆積（堆積溫度達到50℃左右）
這是針對高溫制曲而設計的堆積工藝，且堆積溫度要達到50℃左右。高溫堆積為入池發酵網羅、篩選、繁殖了大量微生物，并帶來了大量的香味香氣物質及其前軀物質，這在世界蒸餾酒中也是獨一無二的創舉。
高溫蒸餾接酒（接酒溫度在40℃左右）
醬香型酒的接酒溫度在40℃左右,比一般白酒高出15℃。高溫蒸餾接酒，能有效排除揮發性強的硫化物和其他剌激性的低沸點物質，更多地保留不易揮發的高沸點香味物質。
精心勾兌（酒體醬香突出）
新酒陳釀五年后，先小型勾兌，再大型勾兌。不同香型、不同酒齡、不同輪次、不同濃度的酒經過精心勾兌，自然酒體醬香突出，優雅細膩，空杯留香。
沒有添加（百分之百純糧釀造）
醬香型白酒百分之百純糧釀造，絕不添加任何外來物質，包括食用酒精及非白酒發酵生產的呈香、呈味、呈色物質，需以高粱、小麥等為原料，經傳統固態法發酵制成，以保障醬香型白酒質量，這在任何酒類產品包括洋酒中絕無僅有。
二 醬酒養身之奧秘分解
第一，醬香型白酒的釀造工藝特殊，迥然不同于濃香和清香。一瓶醬香酒從原料進廠到產品出廠至少經過五年，在這當中，分兩次投料、九次蒸煮，八次攤晾，并要加曲，高溫堆積，入池發酵，取酒、存貯、勾兌等，在漫長、特殊而神秘的生物反應過程中，在窖池和空氣中龐大的微生物群的共同作用下，各種有益的微生物盡數羅置于酒體中。于是防病治病的可能性也就蘊含其中了。
第二，易揮發物質少。醬香酒蒸餾時接酒溫度高達40度以上，比其它酒接酒時的溫度高達近一倍，高溫下易揮發物質自然揮發掉的多，而且醬香酒要經五年以上的存貯，貯存損失高達2%以上，很顯然容易揮發的物質又被揮發掉了很大一部分，所以酒體中保存的易揮發物質少，自然對人體的刺激少，有益于健康。
第三，醬香型酒的酸度高，是其它酒的3至5倍，而且主要以乙酸和乳酸為主。根據中醫理論，酸主脾胃，保肝，能軟化血管。西醫也認為，食酸有利于健康。道教和佛教也很重視酸的養生功能。所以有些醬香酒口感后味偏酸。
第四，醬香酒的酚類化合物多。近年來，越來越多的消費者趨向于選擇紅葡萄酒，原因在于干紅葡萄酒含有較多的酚類化合物，有利于預防心血管疾病。醬香型酒的酚類化合物是其它名優白酒的3到4倍，可見醬香酒與干紅葡萄酒有異曲同工之妙。
第五，醬香酒的濃度科學合理。醬香酒的酒精濃度一般在53%左右，而酒精濃度在53度時，酒精分子與水分子的親和力最好，加之醬香酒的貯存時間較長，游離的酒分子少，所以對身體的刺激小，有利于健康是不言而喻的。
第六、醬香酒是天然發酵產品。由于這種酒至今為止尚未找到主體香味物質，所以即使有人想通過添加合成劑做假也無從作手，這就排除了添加任何香氣、香味的可能。
第六，醬香酒中含有單寧，是英文tannin的音譯，有益于心臟血管疾病的預防，是對人體非常有益的物質。提及單寧，大家通常會想到紅酒，卻殊不知一些好的醬香型白酒中也存在大量的單寧，比如我們的酣客酒就是此類代表。
第七，醬香酒中存在SOD和金屬硫蛋白等物質。其中SOD是氧自由基專一清掃劑，主要功能是清除體內多余的自由基，抗腫瘤、抗疲勞、抗病毒、抗衰老的作用明顯。同時醬香酒還能誘導肝臟產生金屬硫蛋白，金屬硫蛋白的功效又比SOD強多了。金屬硫蛋白對肝臟的星狀細胞起到抑制作用，使之不分離膠體纖維，也就形不成肝硬化了。
什么是養生（走出健康誤區）
我們要健康，首先就要弄懂什么叫健康。健康有四種：
1、身體健康
2、心理健康
3、社會道德健康
4、社會適應能力健康
第1、第2點是指個人的；第3、第4點是指個人溶進社會，在生存的社會空間里的形象和地位的。
可能有人會想，我身體健康就行了，管他在社會上有沒有形象和地位。這就錯了！我們先拿一個家庭來說，一個家庭就是一個小社會。普遍的家庭都是四五口人，有的甚至會更多人口。假如，你在你的家庭里很不注意自我形象，不懂關心他人，到處吐痰、丟垃圾、污言穢語，嚴重影響其他家庭成員的正常生活。你家里的其他成員肯定都不會喜歡你，就會排擠你，什么好事都不會有你的份。因為他們討厭你！
反過來想，如果你在你的家庭里很勤勞，懂得處處關心人，事事為他人著想，很尊重家里其他人的感受。將心比心，你家里的其他成員也會尊重你，愛護你，有好的東西也會跟你分享。這就是你在一個家庭里的形象和地位。好與壞一目了然。
以小見大，當你的家庭像一個社會那么多人的時候，你怎樣贏得社會上的人尊重，有多少人尊重你，你的地位就有多高！歸根到底，這都是個人素質和修養的問題。把個人的素質搞好了，把自己的性格修好了，把自己身體養好了，那么你的生命就有保障了！
所以說，現在的人到處都在說養生，但是，但是，到底是怎么養怎么生都不知道，那又怎么養生呢？所以，記住一條養生公式：
素質?修養=養生
初冬如何養生、養生方法、養生食物大全
告訴我們，冬天是最適合進行滋補的一個季節。冬天天氣寒冷，這個時候的戶外活動大量減少，正是為身體積蓄能量的最佳時間段。這個時候進行養生，不僅能夠幫助身體驅除寒冷，同時還為身體健康起到非常重要的促進作用。今天，云藥通網小編“海多多”就來為大家普及冬季養生知識，一起來看看吧。
入冬后，天氣進一步轉涼。老人各項身體機能都有所減退，此時應格外注意調整日常的生活起居，做好預防保健工作。
初冬養生
1、早點睡 晚點起
老年人體質相對較弱，入冬后不妨早睡晚起，一方面保證充足的睡眠，另一方面有利于維持體內的陰陽平衡。
冬天是草木凋零，萬物閉藏的季節。人體也應隨著自然界的變化適當地減少活動量，以免擾動陽氣，損傷陰精。尤其是對老人來說，體內陽氣本來就不充沛，更應該早睡晚起，以利于陽氣的潛藏和陰精的積蓄。
睡覺的時間不足或過長，都會導致精神萎靡和人體困倦，影響正常的代謝功能。老人在冬天只需比其他季節早睡1～2小時，再晚起1～2小時即可。
2、早飯晚吃 晚飯早吃
起床后，吃早飯可以說是頭等大事。在冬天，老人家可以晚一點吃早飯，早一點吃晚飯，以維持正常的消化功能。
老人吃早飯時間要延后，這是由于人在睡眠時，消化器官仍在努力工作，消化一天中吃下的食物。所以早飯吃得過早，會使消化器官疲勞應戰。起床后不妨先喝杯溫水，做點晨練前的準備再吃早飯。
老人的消化功能較弱，晚上又要早點睡覺，有必要早一點吃晚飯，保證身體有足夠的時間來徹底消化食物。這樣不僅可以避免消化不良的情況，還能保證良好的睡眠質量。此外，晚飯最好不要吃太多難以消化的肉類及辛辣食物。
3、早點晚練 晚點晨練
有的老人習慣早上鍛煉，有的老人則習慣晚上出來跳跳廣場舞、散散步。冬季早晚氣溫較低，鍛煉時要注意時間的選擇。
清晨時，室內外溫差大。過早出去鍛煉，容易感染風寒。對于有心腦血管疾病的老人來說，最好是等太陽出來后再出去鍛煉，以免血管遇冷收縮，血壓升高，心臟負擔過重，引發身體不適。
習慣晚上出去鍛煉的老人，可以比平時早1～2小時出去。同時還應減少運動量，避免出汗過多。刮風下雨的時候，盡量選擇室內活動。
4、穿衣
冬天天氣寒冷，這個時候為了保暖很多人都穿上了厚厚的衣服。但是你知道嗎，這個時候的頭部、手部以及腳部都是需要重點保暖，千萬不能夠置之不理。專家告訴我們，頭部的保暖和身體的熱平衡之間具有非常重要的作用。所以說，為了身體健康，冬天的時候對于一些裸露部位需要特別的注意，例如帶上帽子以及手套等等。
5、運動
很多人由于天氣寒冷就停止了運動，其實這并不科學。冬天氣溫低這個時候老年人以及小孩最好減少到戶外的次數，但是運動也不能夠停，而是應該在室內進行一些簡單的運動，例如慢跑等等，這樣不僅不會加重心肺的壓力，同時還能夠鍛煉身體。另外鍛煉的時間也是有講究的，最好在下午的三點到四點時間進行鍛煉。
6、保養
冬天保養是一項非常重要的工作，天氣越是寒冷，那么就越要保護好手腳，并且養成搓手的好習慣。搓手不僅能夠促進手部的血液循環，減少出現凍瘡的可能，同時還能夠預防感冒，并且對于我們的大腦也具有很好的保健作用，所以說，冬天搓手對身體好處大大的有。
除了搓手的習慣之外，冬天最好能夠每天進行泡腳，這樣不僅能夠減少寒冷，同時還具有消除疲勞、促進睡眠的功效，是一種非常健康、科學的生活方式。
初冬養生推薦三種食物
1、板栗
板栗又叫栗子，有補腎強精的作用。中醫學認為，栗子性味甘溫，有養胃健脾、補腎壯腰、強筋活血、止血消腫等功效。
栗子對高血壓、冠心病、動脈粥樣硬化等具有較好的防治作用。老年人常食栗子，對抗老防衰、延年益壽大有好處。
溫馨小提醒：需注意的是，栗子生食難于消化，熟食時易滯氣，故不可食用太多，以免消化不良。
2、鮮棗
這個時候吃水果首先推薦的就是脆甜的鮮棗了。鮮棗不僅甜脆多汁，而且營養豐富，維生素C含量最高，每100克中有243毫克的維生素C.100克的鮮棗還富含非常高的鉀元素，這可是高血壓的人在這個時間段食物的最佳選擇。
溫馨小提醒：鮮棗雖然好吃，要適量食用，棗皮堅硬，不易消化，一定要細嚼慢咽。食用過多，不然會損傷胃腸，會引起胃酸過多、腹脹等。此外，還也會影響營養物質的吸收啊!
3、羊肉
羊肉是我國人民食用的主要肉類之一，羊肉比豬肉的肉質要細嫩，而且比豬肉和牛肉的脂肪、膽固醇含量都要少。相對豬肉而言，羊肉蛋白質含量較多，脂肪含量較少。維生素B1、B2、B6以及鐵、鋅、硒的含量頗為豐富。此外，羊肉肉質細嫩，容易消化吸收，多吃羊肉有助于提高身體免疫力。羊肉熱量比牛肉要高，歷來被當做秋冬御寒和進補的重要食品之一。
歡迎您閱讀養生路上的2023養生常識頻道《什么是養生？如何養生》一文，希望我們精心撰寫的養生內容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“什么是養生該如何養生”專題供您欣賞！
