春季養生 健康養生
春季健康養生。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！毕嘈抨P于養生的道理，很多人并不陌生，要作生活的主人，我們必須注意養生。有沒有更好的四季養生方法呢？以下是養生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“春季養生 健康養生”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
現代社會節奏加快，特別是生活在大城市中的人，終日朝九晚五，為生活忙碌不已，處于亞健康狀態的比例極高。
如何在繁忙的工作之余，選擇合適的養生措施，是一件關系到身心健康的大事，千萬不能輕忽。在選擇適合的養生措施時，應該特別注意下列事宜：
1、養生先養心。
由于現代社會生活節奏快，又面臨來自于工作、社會、家庭等各方面的壓力，長期處于不良的心境與負面的情緒之中，故近些年精神疾病的發病率持續上升，其速率令人心驚。
對于社會大環境，個人是無法改變的，只能選擇適應。在這種情況下，要特別注意精神、情志方面的和諧與平衡，在養生中要特別注意“養生先養心”，加強自己的道德修養，保持平和的心境。
2、養生不要心存功利。
養生是一項長期的工程，需要在生活中細心呵護身心，一點點改變不良的生活習慣，培育良好的生活習慣，而其功效則要長期堅持才能顯現。
如果急于求成的話，后果或許是欲速則不達，甚至上當受騙。各類騙術最擅長的就是利用人們的功利心理，以“藥到病除”、“包治百病”、“立刻見效”等來進行誘惑，損失錢財事小，最令人擔憂的是對身體造成戕害，這樣的例子屢見不鮮。。
3、因時因人而異
中醫治病講究辨證論治，同樣的疾病，但對不同的人采取治療的方法也是不同的。養生方法的選擇也應該如此，根據自己的情況選取最合適的方法。
我們時常會看到許多人向高壽者討教養生秘訣，但是回答往往令人不知所從：有的建議要吃素；有的則愛吃紅燒肉；有的人不抽煙不喝酒；有的則煙酒不離手……其實這并不奇怪，因為每個人都是獨一無二的：稟賦不同、生長環境不同、經歷不同、飲食結構不同等，這些都影響著生命的質量與長度。
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2020春季健康養生小貼士
2020春季養生以養肝為主，作為一年四季之首，要做好養生保健工作。下面的2020春季健康養生小貼士，讓大家明確2020春季如何養生，養生不可盲目的進行，大補特補也不適宜，2020春季養生有道才是。
2020春季養生六大要點
一是起居要有規律：在春天到來之時，人體陽氣漸趨于表，皮膚舒展，末梢血液供應增多，汗腺分泌也增多，身體各器官負荷加大，而中樞神經系統卻發生一種鎮靜、催眠作用，肢體感覺困倦。這時千萬不可貪圖睡懶覺，它不利于陽氣升發。為了適應這種氣候轉變，在起居上應早睡早起，經常到室外、林陰小道、樹林中去散步，與大自然融為一體。春天氣候多變，時寒時暖，同時人體皮表疏松，對外邪抵抗能力減弱，所以春天到來之時不要一下子就脫去厚衣服，尤其是老年人和體質虛弱者。
二是精神要養足。人的精神活動必須順應氣候的變化。人體受季節影響最大的時候是過渡季節，尤其是冬春之交的春天。有些人對春天氣候的變化無法適應，易引發精神病?，F代醫學研究表明，不良的情緒易導致肝氣郁滯不暢，使神經內分泌系統功能紊亂，免疫功能下降，容易引發精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。因此，春天應注意情志養生，保持樂觀開朗的情緒，以使肝氣順達，起到防病保健的作用。陽春三月是萬物始生的季節，此時要力戒動怒，更不要心情抑郁，要做到心胸寬闊，豁達樂觀;身體要放松，要舒坦自然，充滿生機。
春季養生的健康做法 這樣才更養生
春季的時候養生非常不錯，我們通過合理的方法去養生，這也對我們健康是非常有幫助的，而且做好養生工作，還可以幫助我們預防疾病的產生，那么具體我悶在春季的時候應該怎么做才更有助于健康，下面就讓我們一起看看春季怎么養生比較好。
春捂不宜過汗
首先我們在春季的時候就要注意，雖然說這時候是需要保暖的，而且大家都知道“春捂秋凍”，但不是隨便“捂捂”就能達到保健的效果。捂的度就是不能過汗，如果天氣很熱了還里三層外三層的捂著，出很多汗就不好了，所以說必須要控制好溫度才行。
不宜過早穿單鞋
在春季的時候天氣變得暖和了一些，因此現在很多年輕女孩，很早就開始穿單鞋，對身體非常不好。腳和小腿是人體三陰經和三陽經的總匯，小腿內側為肝、脾、腎三陰經，外側為膽、胃、膀胱三陽經，對人體來說非常重要，所以一定要注意保暖，不宜過早穿單鞋，我們還所以應該做好保暖比較好。
要清淡飲食
在春季的時候飲食應該以清溫平淡為主，同時油膩的食物最好不吃，刺激性的食物，如辣椒、胡椒等也應少吃。飲食上一方面建議大家要注意補充優質蛋白質食品如雞蛋、魚、蝦、牛肉、雞肉等以增強機體抗病能力，這樣可以幫助我們預防疾病的產生。另一方面要注意多食用維生素A豐富的食物。建議春季應多吃富含胡蘿卜素的綠色的應季新鮮蔬菜;適量多食黑木耳、香菇等也能增加抗病毒能力，所以在春季的時候就必須要控制好飲食了。
上面給大家介紹了春季的時候養生的做法，上面推薦的這幾點都是非常重要的，首先我們要注意御寒保暖，但是也要注意時候要控制好溫度才行，不能太過也不能太少，同時春季還要清淡飲食，這是春季我們養生要注意的了。
春季養生 春季如何健康出行 春季養生 春季泡腳4個藥方推薦
春季養生 春季泡腳4個藥方推薦
1.治風寒感冒：麻黃1 0克，羌活1 5克，細辛3克，蔥白30克，生姜1 0克，水煎濾液，加熱水浸泡雙足，每天2次，每次1 5分鐘。
2.治高血壓?。恒^藤2 0克切碎，加入少量冰片，用布包好。每天晨起和睡前放入盆中，加溫開水泡腳，每次30—45分鐘，不斷加水，以保持水溫，I0日為一療程。
春季養生 春季如何健康出行
眼看著天氣一天天暖和起來，春游這個久違的詞又在心頭涌動。春天萬物的生發之氣正在滋長，選擇明媚的假日，帶上老人、孩子，走出家門到公園、郊外游賞，不啻于人生雅事。盡管人人都知道春游對身心調養的作用，如果因為某些疏忽，春游玩得既不盡興也不健康，那也十分遺憾。下面我們來教你春季如何健康出行。
春季養生 春季如何健康出行
一覽鮮花的“廬山真面目’’ 青青草地，和煦陽光，花香襲人，讓人感到心曠神怡?？捎械娜嗽诨▍睬按昧?，會出現頭昏腦脹，咽喉腫痛等癥狀。原來有些花會釋放一種對人體有害的廢氣，久與花伴會造成慢性中毒。這些花是什么呢?一覽它們的廬山真面目吧。
春季養生健康飲茶不能少
春節一過，全國很多地區才迎來了冬季的第一場雪。而在春節的大年初二，已經是立春的日子。春天就這樣到來了。所以很多人都說，冬季無雪，春天下，這季節都變了，對身體的影響也大了。既然春天已經不聲不響的來到了身邊，那么春季養生也需要開始提到日程上來。
春季養生應遵循養陽防風的原則。黃帝內經上講人體陽氣順應自然，向上向外疏發，因此要注意保衛體內的陽氣。春天在五行中屬木，相對應的人體的五臟之中，肝也屬是木性，所以春氣通肝。在春天，肝氣旺盛而升發，人的精神煥發?？墒侨绻螝馍l太過或是肝氣郁結，都易損傷肝臟，到夏季就會發生寒性病變。因此，春季真是保肝護肝的季節，我們應該順應天時的變化，調整自己的生活起居和飲食，做到防患于未然。春季一定更要注意少飲酒，酒精對于肝臟的損害是非常大的。春季天氣反復無常，人容易變得疲倦，很多人都無精打采，容易患呼吸系統毛病、腸胃不適和皮膚病，所以日常多吃清淡食物、多吃瓜菜、多飲水以清腸胃，并少吃油炸食物和咸辣食物。還可以多吃一些赤小豆，祛濕養血。
另外，春季養肝，一些保肝護肝的茶就必不可少。例如：枸杞茶。枸杞茶能滋腎、養肝、潤肺、明目、強壯筋骨、改善疲勞。對長期使用計算機而引起的眼睛疲勞尤為適宜。配制時只需十幾粒枸杞，加熱水沖泡頻飲，連續飲用兩月便會有效。
還有杜仲雄花茶，杜仲雄花茶含有木質素類，環烯醚萜類、苯丙素類天然活性成分(如京尼平甙酸、綠原酸、桃葉珊瑚甙)、松脂醇雙糖甙、黃酮(槲皮素)、氨基酸、多糖以及礦質元素Zn、Mn、Cu、Fe、Ca、p、B、Mg、K等。這些豐富人營養成分，是很多營養品都無法比擬的。所以，杜仲雄花茶具有降三高、補肝腎、通便安眠的功效。
另外檸檬茶也是適宜春季飲用的茶。這種茶能順氣化痰、消除疲勞、減輕頭痛。在泡制的時候要注意，需要用新鮮的檸檬片，加入1g的鹽，而且要趁熱飲用，效果才好。最好是飯前飯后飲用，可以不傷腸胃。
春季養生粥，美味又健康
核桃仁銀耳粥
材料：核桃仁20克、銀耳5克、紅棗6顆、大米100克，冰糖適量
做法：銀耳放入溫水中泡發，撕成小朵，大米淘洗干凈，紅棗洗凈去核，核桃仁洗凈;將銀耳、大米、紅棗、核桃仁放入鍋中，加適量清水，大火煮沸，轉小火慢燉至銀耳熟爛、大米成粥后，加入冰糖即可。
功效：核桃仁含有豐富的維生素E和維生素B，可以防止細胞老化，起到增強記憶力、延緩衰老的功效，銀耳含有豐富的膠質，可以起到滋陰潤膚的功效。
胡蘿卜豬肝粥
材料：胡蘿卜60克、鮮豬肝50克、大米100克，鹽、味精各適量
做法：胡蘿卜去皮、洗凈、切塊，豬肝洗凈、切塊，入沸水焯燙、瀝干水分，大米淘洗干凈;鍋內放水、大米用中火煮至六成熟的時候，加入胡蘿卜、豬肝煮至粥熟爛，調入鹽、味精即可。
功效：豬肝含有豐富的B族維生素、鐵，葉酸的含量尤為豐富，與胡蘿卜同食，能夠起到預防貧血，消除疲勞的功效。
