秋季養生，這三件大事做好了，事半功倍
冬季養生三件寶。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！别B生，很多人只是聽說但并未真正力行，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養生。怎樣才能實現科學的四季養生呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“秋季養生，這三件大事做好了，事半功倍”，希望能為您提供更多的參考。
秋季一天中的三件大事
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作者：余音
養生是人生中的一件大事，健康的身體才是最大的不動產，很多人也在每天吃著精細的食物，早睡早起，做著各種的保健，吃著高檔的保健品等，都是為了有個好身體。但是，如果不遵循生活規律的話，好像效果并不大。
秋季來臨養生是關鍵，一天中有三個關鍵的黃金時刻，做到了起到事半功倍的效果。
第一件大事：早上按時吃飯，養胃
早上7-9點是胃開始工作的時候，晚上睡了一夜消耗了不少的能量，到這個時候，也感到餓了，按時吃些早餐，保持良好的生活習慣。特別在這個快節奏的社會中，每天都忙得不可開交，連吃頓正常的早餐都是一種奢侈。
在生活中，隨處可見很多人都沒有吃早餐的習慣。據世界衛生組織統計，胃病的發病率達到80%，是很常見的一種現象，不吃早餐會增加胃病的機率。
俗話說：胃病三分靠治，七分靠養，早上起床后，先喝一杯溫開水，有助于腸道蠕動，幫助更好地消化。早餐一定要按時吃，養成良好的生活習慣，是健康的開始。
第二件大事：中午養心
俗話說：春困秋乏，一到秋天就感到身體無力很疲乏的狀態。由于天氣逐漸轉涼，也會引起腎虛現象，更多的是心臟發出的信號，在這樣的狀況下，中午11點-13點，可以適當的午睡，這樣可以補充身體的能量，補充睡眠，可以消除疲勞，增強體質和身體免疫力，對身心也有很大的幫助。
第三件大事：晚上養命脈
晚上養成泡腳的良好習慣，能夠養腎。
腎是萬有之本，腎好身體才好?？梢赃x擇在晚上9-11點用熱水泡腳，加快身體循環。
補腎乃是養命脈之源，養成早睡的習慣也是非常重要的，休息好才能身體好。晚上9-11點之間睡覺，在睡覺之前可以捶背，疏通經絡，促進氣血運行，有助于良好的睡眠，增強體質，提高身體免疫力。
秋季養生這三件大事能夠做到，身體棒棒哦!
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1，降低秋燥 多吃這5種食物
2，養生不好，反傷身 老人養生誤區，搞不懂會傷身
3，佛系養生，90后沒錯了 佛悉養生，是一種什么樣的生活？
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秋季干燥要護嗓 三件寶貝不能少
秋季是一個很干燥的季節，這個時候要注意一些保健的方式，秋季應該如何保健呢?秋季干燥要多喝水，多吃一些滋陰潤燥的食物哦。秋季保護嗓子和呼吸道很重要，下面的這些食材一定不能少。
梨柔軟多汁，味甘性寒，有清熱、化痰、生津止渴等功效，尤其在秋季食用能明顯緩解咽喉干燥。梨既可生吃也可熟吃，飲汁或切片煮粥、煎湯服均可。梨、蜂蜜及水熬成的雪梨膏和冰糖梨水都是簡便易做的清咽利嗓飲品。
荸薺又叫馬蹄，有“地下雪梨”的美譽。荸薺性味甘寒，有清肺利咽、化濕祛痰等功效，對預防秋燥咳嗽、咽喉不適、口干欲飲等癥有一定效果。除了生吃外，也可 煮、炒、燒、煨。但荸薺不易消化，脾胃虛寒、消化功能較差者及兒童、老人不宜多吃。生吃前一定要去皮或洗凈。因為荸薺生長于水田，皮上會聚集有毒的生物排泄物和化學物質，還可能有寄生蟲。馬蹄適合秋季食用，可以有助消化的作用，而且還可以幫助排毒排泄?？梢杂谢奠顫竦淖饔?。
白蘿卜素有“小人參”之稱。中醫認為，生吃蘿卜可以清熱生津，補水利尿，化痰止咳;而煮熟偏于益脾和胃，消食下氣。入秋的蘿卜肉質肥厚豐潤、清甜爽口，生吃對于咳嗽痰多、咽喉炎、聲音嘶啞的人有一定幫助。白蘿卜可以止咳化痰，還可以有健脾胃的作用，對于提高體質，利尿消腫有好處，大家可以經常吃。
關于秋季干燥適合吃的一些保護嗓子，滋陰潤燥的食材上面小編已經給大家介紹了相關的內容了，從上面的這些內容中我們可以看出的是這些營養食譜對于調理體質滋陰潤燥很有好處，大家可以試試。
冬季驅走干燥的三件“法寶”
冬天一向是天干物燥，而連日來北京鮮有降水的天氣更讓空氣的濕度始終在50%以下徘徊。
開始集中供暖后，暖氣影響下室內變得更加干燥。專家提醒，為了您的健康，一定要注意補水加濕，及時為身體補充足夠的水分。
■ 喝水：2000毫升水足夠
北京中醫藥大學附屬東方醫院內分泌科楊曉暉副主任醫師指出，目前受室內暖氣和北方冬季干燥氣候的影響，人體的水分平衡正面臨著挑戰，因此在日常生活中一定要注意補充水分。
補充水分的方法很簡單，如每天飲用1000-2000毫升水就可基本滿足人體對水分的需求。
需要提醒的是不要暴飲，最合適的飲水方式是少量多次頻飲，也就是分多次飲水，每次適量。
另外，還可通過多飲用牛奶和湯來補充水分和營養；多吃水果也是很不錯的選擇，現在即使在冬天水果品種也很豐富，如蘋果、柚子、橘子等都可以既補充水分又補充維生素等，對防止嘴唇干裂、皮膚干燥都很有好處。
■ 飲食：多吃大白菜有好處
在飲食中補充水分和營養在冬天里也是很必要的
建議，一是可以多食用小米粥、菜粥等粥類食物；二是可用蔬菜和雞蛋做湯，菠菜、油菜、西紅柿和雞蛋做湯都是不錯的選擇。
此外，北京人冬季的傳統食品大白菜對于補水和補充營養也是很好的選擇，可以用來或炒或燉。而對于冬季里容易干咳的人，可以選用百合、銀耳等食物。
■ 加濕器：不是所有人都適用
目前很多家庭選擇加濕器來增加溫度，需要提醒的是，在北方使用加濕器不是對所有人都合適，這存在一個適應問題。高齡或有慢性病而且不愛出門的人，相對來說適宜使用加濕器。而經常出門的人使用加濕器要適量，否則會因為室內外溫度和濕度反差太大，反而容易患呼吸道疾病。其實條件適合的家庭，在地上灑水或放盆水也都是簡單而且實用的加濕方法。
大雪時節做好三件事保你來年不生病
忙碌的一周又開始了，今天是周一，也是二十四節氣中的大雪節氣。大雪是冬天里的第三個節氣，大雪過后，仲冬也就正式開始了。從現在開始，溫度將會變得越來越低，白晝也會變得更短。那么，我們在大雪時節應該如何呢?今天小編告訴大家只要做好三件事，就可以讓你來年不會生病。
大雪時節做好哪些事
一、御寒保暖
要想身體健康不生病，那么我們平時就得注意保暖。冬季養生的關鍵就是注重身體的保暖，這也算得上是老生常談了，但是很多人都不太重視這個問題。很多愛美女性只要風度不要溫度，在寒冷的冬天依舊穿得很少。
中醫認為，寒是萬病的根源，我們的身體如果受到了寒氣的侵襲，那么我們就容易患上感冒，嚴重的話還會患上風濕病等疾病。因此，我們在大雪時節一定要根據溫度的變化來及時添加衣物。
除此之外，我們出門前一定要戴好圍巾和手套。大家可別小瞧了圍巾的作用，圍巾也算得上是一味“中藥”。如果我們在出門的時候戴上圍巾，就可以幫助我們抵御寒風的侵襲，從而能夠達到防治感冒和肩頸疼痛的效果。而出門戴手套可以幫助我們預防凍瘡的產生，為身體儲存更多的陽氣。
除了保護好我們的頸部以外，我們的肩膀、前胸、后背和腳部也要注意保暖。因為前胸和后背是我們肺臟所在的器官，中醫認為肺部是“嬌臟”。如果我們的肺部受到寒氣的侵襲，那么就會引起咳嗽和哮喘等疾病。
另外，中醫還注重“春生、夏長、秋收、冬藏”，因此我們在冬季也要順應自然規律，收斂我們的神氣，幫助身體儲藏更多的陽氣。我們平時應該注意早睡晚起，因為冬天早晚的溫差比較大，早睡可以養陽氣，而晚起可以幫助我們補腎。
二、多進補
要想保持身體的健康，那么離不開飲食的調理。在寒冷的冬季，我們千萬不要忘了適當的進補。俗話說得好，大雪補得當，一年不受寒。由此可見，大雪時節多進補對我們身體健康有很多的好處。
那么，我們在這個時節應該如何進補呢?冬季進補并不需要我們花大價錢去買昂貴的保健品或者是滋補品，其實生活中有很多不起眼的食物就是冬季進補的佳品。那么，我們在冬季進補時應該注意哪些問題呢?
1、多吃蘿卜
在冬季我們不僅要滋補身體，同時也要講究“通”，也就是要保持氣血和經脈的通暢。如果我們出現血瘀和經脈不通的現象，那么我們就很容易患上各種疾病。那么，我們應該如何解決這一問題呢?
喜歡泡腳的人到了冬天需要注意這三件事情
很多人都養成了喜歡在臨睡之前用熱水泡個腳的習慣，這個習慣的確很好對身體很有好處并且也能夠很有效的提高睡眠質量，但是其實泡腳也是有很多的講究的尤其是對于上了年紀的人來說水溫和時間都十分的重要，如果不多加注意很有可能引起疾病。
老人冬季泡腳注意3件事
1.腳盆的選擇
中醫講究，泡腳需讓水浸泡到小腿，因此最好選擇桶而不是盆來泡腳，另外，桶的底面積要足夠大，要讓雙腳可以在放松狀態下接觸桶底。
材質方面建議優先選擇木質的桶，因為金屬材質導熱過快，容易導致燙傷，而普通的塑料桶保溫效果很差。
市面上常見的足浴盆也是可以使用的，盡量選擇重量較輕、具有排水功能的，以避免老人過多的搬動重物。
2.泡腳的水溫
由于老年人的足部神經多會有些退化，對熱水的感應比較遲緩，因此泡腳時的水溫一定要控制在40度左右，不然容易導致燙傷。
3.泡腳的時間
對老年人而言，泡腳并不是時間越長越好，一般泡20-30分鐘即可，低血壓和身體比較虛弱的老人，每天泡腳時間最好不要超過20分鐘。飯前、飯后30分鐘內不宜泡腳，否則會影響消化。
另外，在家泡腳最好選在晚上睡覺前一小時左右進行，由于泡腳會使血液循環加速，所以不要馬上入睡，可以趁著雙腳發熱的時候揉揉腳底，及時穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低后再入睡。
3類人不宜熱水泡腳
1.陰虛體質的人
對于陽虛怕冷的人，熱水泡腳能溫通經絡、活血化瘀。但是對于陰虛體質的人來說，泡腳恰就如火上澆油，不但達不到保健的目的，而且很容易導致上火。
2. 心腦血管病患者
由于高水溫會刺激神經、加速血液循環，短時間內增加心臟和血管的負擔，因此心腦血管疾病患者不宜用過熱的水泡腳，否則會有加重病情的危險。
3.糖尿病患者
糖尿病患者易出現神經病變，末梢神經不能正常感知外界溫度，而且這種病變非常隱蔽，患者自己往往不易覺察。出現神經病變后患者試不出水溫，極易被燙傷。而且水溫高也易引發足部感染，加速糖尿病足病情惡化。
雖然熱水泡腳是一個很好的習慣但是卻有很多需要注意的地方，熱水泡腳會讓我們的身體放松也會讓我們的血管擴張血流速度降低，所以如果患有疾病的話最好不要用太熱的水泡腳否則會加重病情，同樣泡腳的水溫度也不能太低否則很容易帶來不適。
清明養生 這4件事做好全年身體都健壯
清明時節雨紛紛，在清明這個時間段里，很多人會有一種乍暖還寒的感覺，而很多人會覺得天氣暖了，可以少穿點，其實越是這樣越容易生病，那么清明養生有什么要注意的呢，清明前后吃什么好，下面不妨跟隨本篇文章內容一起看看吧，希望能夠幫助到你。
清明養生
一年一度的清明節要到了，清明節、中元節、十月朔在民間被合稱為“三冥節”，冥就象征著陰曹地府，這三個節都與祭祀鬼神有關，都是“鬼節”。而中國人重視的“鬼”，莫過于先祖的在天之靈了，所以“三冥節”所重視的祭祀就是祭祀祖先。比如清明掃墓祭祀、中元節在家祭祀迎接祖先神靈回家探視、十月朔給逝去的親人燒祭寒衣等。
中國人非常重視清明，據統計來看，海外華人比春節更要重視的是清明節，由此可見清明祭祖是有多么的重要。那么在這個莊重的祭祖節日里，有什么養生方法是需要重視的呢。
所謂飲食要“清”
分開來說就是味道宜“淡”，要少油、少鹽、少糖，稍佐調料即可;分量要“少”，不要吃太多，尤其是晚上不要多吃;品種要“素”，吃的內容要偏素一些，不要大魚大肉，很多肉類都是“發物”，清明時節要避免吃太多，而對蛋白的補充可以通過豆腐、豆芽等植物蛋白來替代;菜品要“鮮”，清明是天清地明，可以適當選吃時令菜。
所謂起居宜“閑”
就是不能懶，而是要悠閑，清明時候人們常常會感到容易困倦，“春眠不覺曉”，尤其對小孩子而言，早起上學是件比較痛苦的事情。不過，假如約了小伙伴去郊游放風箏，大概早起就沒有那么困倦了，所以這個時候的起居同樣是要“有節”，而這個“節”就表現為“閑”字——有所調控，這不是靠意志力撐著，而是靠興致引導。
所謂運動要“緩”
就是優游的感覺，不急也不滯。這個原則在《黃帝內經》里闡述為“廣步于庭，被發緩形”，就是散開束發，寬松衣帶，不讓身體受到束縛，到寬廣的庭院中散步，不讓行動受到束縛。清明是祭祀先祖的節日，又值春天發陳的時令，人們在掃墓祭祖的同時也可在郊外聚會冷餐，盡興游樂，比如《白蛇傳》里“游湖借傘”就發生在清明節。不過所有活動的總原則是一個“緩”字，換成今天的術語，大致相當于“有氧運動”吧。
所謂精神要“端”
是說祭祖這一氛圍里心思在慎重追遠的同時，又不要沉溺其中，陷入悲痛、愧疚等情緒而不能自拔，在我們的文化中先祖在天之靈都是庇護性的力量，足夠友善、寬容，保持對他們的敬意就可以了。而在聚會冷餐，盡興郊游的時候，也不宜放蕩形骸，過于奔放，可以融入到大自然的勃勃生機中，追思先人，感懷當下，從而形成一種深沉的生命意識，加深對家庭的感情，增進對健康的珍視。
總體來說，清明養生有很多要注意的地方，而“哀而不傷，樂而不荒”是一種非常重要的生活態度，清明養生的方法還有很多，那么清明前后吃什么好?
