什么是養生？怎么養生？
怎么是養生。
“今天不養生，明天養醫生?！睂τ陴B生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，養生在于平日一點一滴的積累，而非一蹴而就！如何避免走入有關養生常識方面的誤區呢？養生路上(ys630.com)小編經過搜集和處理，為您提供什么是養生？怎么養生？，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
隨著現代科技與網絡時代的發展大家對養生似乎也有了新的認識，的確，健康是最重要的，是根本保障，那么今天，小編金萌萌就和大家一起聊聊養生的那些事兒，喜歡養生與健康調理，可關注我。
養生：指的是根據人的生命過程規律主動進行物質與精神的身心養護活動。養，主要是養三個方面
A.保養：遵循生命法則，通過適度運動，加之外在護理等手段，讓身體機能及外在皮膚得以休養生息，恢復應有機能從而達到強健身體的作用；
B.涵養：開闊視野、通達心胸、廣聞博見，通過對自身的道德和素質的修煉和提升，讓身心得到一種靜養與修為，從而達到修身養性的目的
C滋養：通過合適合理的攝食，遵循天地四時之規律，調配合宜食療，以滋養調理周身，達到治未病而延年的目的。
養生我們應該從早就意識到，健康第一是要活的長，第二是要活得好?；畹瞄L不長，活得質量高不高，很大程度取決于你自己對健康的看法，以及你自己生活的方式?，F在的人年紀大了才會關注養生，其實已經為時已晚！
1、在健康問題上，你自己比老天爺管用：
早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。
現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。
早上這頓飯，等于吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。
主食必須要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。
2、全世界最不好的習慣是抽煙：
抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最后肺癌，這是死亡三部曲。
3、營養過剩一樣中毒：
營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。
現在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。
八杯茶行嗎?茶不行，飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。
千萬記住，水是人的生命。
4、人不是老死的，不是病死的，是氣死的
《黃帝內經》講得很清楚：“怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生于氣?！敝v得很絕。人;一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人;一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。
5、走路是非常好的鍛煉方式
什么東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。
不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以采取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。
走路是要解放雙手，可以做各種各樣的動作，如鍛煉脊椎的10點10分法、倒走法、等等。
6、喝醉一次酒，等于得一次急性肝炎
世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。
7、家庭不和睦，人就會生病
有專家認為，人的疾病70%來自家庭，人們的癌癥50%來自家庭，小吵天天有，大吵三六九”，也不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。曾經看到過一個報導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。
孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規律。
但怎么樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題：
第一要尊敬老人;
第二要教育好子女;
第三要處理好婆媳關系;
第四,這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。
夫妻怎么恩愛?要做到八互原則。
互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她(他)吧，她(他)只要高興就了。
8、每天健康生活，要做到七個方面
第一，一定要吃好3頓飯;
第二，一定要睡好8個小時覺;
第三，每天堅持運動半個小時;
第四，每天要笑，身心健康;
第五，很特殊的，每天一定要會大便。
第六，一定要家庭和睦
第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。
健康要從每一天開始，
每天健康，就一生健康。一定要記住我那幾句話：能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃?！坝枚亲映燥埱鬁仫?，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康?！?/p>
要做到：“皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐”
9、請大家記住一個原則
吃植物性的東西，一定要占80%，動物性的東西只能占20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。
很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心臟，這是21世紀營養新戰略。珍惜生命!從現在開始養成良好的習慣吧!
看完之后，是不是需要做點改變呢？^_^ 關注金萌萌，關注健康。
延伸閱讀
什么是養生（走出健康誤區）
我們要健康，首先就要弄懂什么叫健康。健康有四種：
1、身體健康
2、心理健康
3、社會道德健康
4、社會適應能力健康
第1、第2點是指個人的；第3、第4點是指個人溶進社會，在生存的社會空間里的形象和地位的。
可能有人會想，我身體健康就行了，管他在社會上有沒有形象和地位。這就錯了！我們先拿一個家庭來說，一個家庭就是一個小社會。普遍的家庭都是四五口人，有的甚至會更多人口。假如，你在你的家庭里很不注意自我形象，不懂關心他人，到處吐痰、丟垃圾、污言穢語，嚴重影響其他家庭成員的正常生活。你家里的其他成員肯定都不會喜歡你，就會排擠你，什么好事都不會有你的份。因為他們討厭你！
反過來想，如果你在你的家庭里很勤勞，懂得處處關心人，事事為他人著想，很尊重家里其他人的感受。將心比心，你家里的其他成員也會尊重你，愛護你，有好的東西也會跟你分享。這就是你在一個家庭里的形象和地位。好與壞一目了然。
以小見大，當你的家庭像一個社會那么多人的時候，你怎樣贏得社會上的人尊重，有多少人尊重你，你的地位就有多高！歸根到底，這都是個人素質和修養的問題。把個人的素質搞好了，把自己的性格修好了，把自己身體養好了，那么你的生命就有保障了！
所以說，現在的人到處都在說養生，但是，但是，到底是怎么養怎么生都不知道，那又怎么養生呢？所以，記住一條養生公式：
素質?修養=養生
什么是養生壺，有什么作用？哪種養生壺好？
我們知道，冬季氣候比較干燥，無論是在家還是工作，喜歡養生的朋友除了充足的睡眠和適量運動外，需要以食補養生、補充人體微量元素和水分，才能達到潤燥宣肺的目的。因此，選購一款養身壺喝茶或燉煮一些滋補湯品是再合適不過了。
養生壺
什么是養生壺？
養生壺，是指一種用于進行養生保健的可以烹飲的容器，屬于小家電范疇，類似于電熱水壺，功率在800W至1000W，屬于中型功率電器。
在所有材質的杯子里，玻璃杯是最健康的，玻璃杯在燒制的過程中不含有機的化學物質，當人們用玻璃杯喝水的時候，不必擔心化學物質被喝進肚里，所以養生壺一般都是采用高硼硅玻璃。所以養生壺健康從第一步就有了保證
養生壺的功能作用：
1.燒水茗茶、煲湯煎藥、煮花荼、煮水果汁、五行蔬菜湯和糙米茶的首選。
2.可用于日常的起居飲食，可煮面、湯圓、水餃、煮雞蛋等。
3.年輕女性可煮瘦身養顏功效的花荼、果汁，中老年人可用來煮養生營養粥、中藥等，兒童可用于糖水、營養湯等。
煮水果
容量：
2L及以下、2.1L-3L、3.1L-4L、4.1L及以上。
適宜人群：
老人、家庭主婦、單身男女、白領、學生、辦公室一族等。
如何選購養生壺？
一. 從外觀賣相上看，好質量的養生壺的外觀都比較耐看，做工也精細。上蓋和發熱盤均采用進口優質不銹鋼，永不生銹，加熱均勻，不易煳底，同時溫控裝置準確、穩定，確保營養不流失。而劣質養生壺做工差，易生銹。
看材質和做工
二. 從氣味上聞，質量過硬的養生壺無毒無味，多是采用食品級的材質，使用時也應該無毒無味。劣質的養生壺煮水后的塑膠味很重，原因是用于密封發熱盤的膠圈是非食品級的普通硅膠。膠圈上部接觸水，并在發熱盤的加熱分解下，異味和有害物質會不斷游離出來，危害人體的健康。
三. 最后一點，切記電源線不能超過75厘米。養生壺屬于比較大功率電器，電源線一般都會不太長，因為如果電源線太長會不安全，而且國家強制性規定的3C產品，電源線長度不能超過0.75米(包含內部還有一段看不到的)。所以不要以為電源線越長越好。
“朋克養生”真的是在養生嗎？
在“保溫杯里泡枸杞”以及“年輕人脫發、發際線后移現象普遍”等內容走紅網絡之后，越來越多的年輕人也開始注重養生。不過，年輕人的養生也有自己的名字：朋克養生。其特征是“一邊是勤勤懇懇地護膚，一邊是孜孜不倦地熬夜；啤酒加枸杞，可樂放黨參；一邊暴飲暴食，一邊‘養胃’；吃完大魚大肉，再來一盤青菜，就會覺得很養生”。在肆無忌憚放縱自己的同時，又在養生道路上焦躁不安，不惜花費財力物力在事后瘋狂補救。
所謂“熬最晚的夜，用最貴的面膜和眼霜”，這種生活方式并不可取。經常熬夜，會導致內分泌失調，致使皮膚狀態極差，臉色暗黃，臉部缺水粗糙，痘痘和細紋更是常見。市面上一般的面膜僅僅具有補水效果，對淡化色斑、減輕黑眼圈作用不大。熬夜帶來的不僅是皮膚問題，還有身體機能的減弱。長期熬夜會減弱人的記憶力，使人難以集中注意力，嚴重的還可能影響人的呼吸、消化等系統功能。如若長期熬夜，極有可能增高血液里的血漿總脂、β-脂蛋白和膽固醇，導致動脈硬化。所以，熬夜可不是一張面膜就能補救過來的。
不知從什么時候開始，越來越多的人開始吃保健品。然而真的能靠吃保健品來彌補身體的損失嗎？答案顯然是不能的。在《保健(功能)食品通用標準》中，保健食品的定義是食品的一個種類，具有一般食品的共性，能調節人體的機能，適用于特定人群食用，但不以治療疾病為目的。保健品不具備藥物的功效，不能包治百病，更不能替代良好的生活作息習慣，并且保健品的使用人群和食用條件都有限制。適當的保健品可能會有益于人的身體健康，但若想擁有一個健康的身體，遠非只吃保健品可以做到的。
在運動養生這一點上，有許多人都成為了“思想的巨人，行動的矮子”。在《2019國民健康洞察報告》調研中，公眾普遍認可運動對于健康的重要性，但卻對自身運動狀態不甚滿意。這是什么原因造成的呢？一方面是工作緊張，時間有限；另一方面，自身不以為意，懶惰放縱。運動對于健康的重要性早已不言而喻，尤其對于現今的上班族、低頭族、久坐族等。因上班族總在辦公室、電腦前久坐、低頭，所以在上班族中頸腰痛、肥胖等問題屢見不鮮。
“朋克養生”是一種形式養生，自以為借助一些外力可以彌補自己身體健康的損失，也給自己的放縱帶來一些慰藉。但良好的身體是一切的基礎，注重健康要腳踏實地，積極轉變自己的生活方式和作息習慣才是根本之策。
“朋克養生”真的是在養生嗎
在“保溫杯里泡枸杞”以及“年輕人脫發、發際線后移現象普遍”等內容走紅網絡之后，越來越多的年輕人也開始注重養生。不過，年輕人的養生也有自己的名字：朋克養生。其特征是“一邊是勤勤懇懇地護膚，一邊是孜孜不倦地熬夜；啤酒加枸杞，可樂放黨參；一邊暴飲暴食，一邊‘養胃’；吃完大魚大肉，再來一盤青菜，就會覺得很養生”。在肆無忌憚放縱自己的同時，又在養生道路上焦躁不安，不惜花費財力物力在事后瘋狂補救。
所謂“熬最晚的夜，用最貴的面膜和眼霜”，這種生活方式并不可取。經常熬夜，會導致內分泌失調，致使皮膚狀態極差，臉色暗黃，臉部缺水粗糙，痘痘和細紋更是常見。市面上一般的面膜僅僅具有補水效果，對淡化色斑、減輕黑眼圈作用不大。熬夜帶來的不僅是皮膚問題，還有身體機能的減弱。長期熬夜會減弱人的記憶力，使人難以集中注意力，嚴重的還可能影響人的呼吸、消化等系統功能。如若長期熬夜，極有可能增高血液里的血漿總脂、β-脂蛋白和膽固醇，導致動脈硬化。所以，熬夜可不是一張面膜就能補救過來的。
不知從什么時候開始，越來越多的人開始吃保健品。然而真的能靠吃保健品來彌補身體的損失嗎？答案顯然是不能的。在《保健(功能)食品通用標準》中，保健食品的定義是食品的一個種類，具有一般食品的共性，能調節人體的機能，適用于特定人群食用，但不以治療疾病為目的。保健品不具備藥物的功效，不能包治百病，更不能替代良好的生活作息習慣，并且保健品的使用人群和食用條件都有限制。適當的保健品可能會有益于人的身體健康，但若想擁有一個健康的身體，遠非只吃保健品可以做到的。
在運動養生這一點上，有許多人都成為了“思想的巨人，行動的矮子”。在《2019國民健康洞察報告》調研中，公眾普遍認可運動對于健康的重要性，但卻對自身運動狀態不甚滿意。這是什么原因造成的呢？一方面是工作緊張，時間有限；另一方面，自身不以為意，懶惰放縱。運動對于健康的重要性早已不言而喻，尤其對于現今的上班族、低頭族、久坐族等。因上班族總在辦公室、電腦前久坐、低頭，所以在上班族中頸腰痛、肥胖等問題屢見不鮮。
“朋克養生”是一種形式養生，自以為借助一些外力可以彌補自己身體健康的損失，也給自己的放縱帶來一些慰藉。但良好的身體是一切的基礎，注重健康要腳踏實地，積極轉變自己的生活方式和作息習慣才是根本之策。
養生保健養生是種態度和堅持
養生是一種態度，一種堅持，一種生活的感知和習慣......熱愛生活，關愛自己！
1、科學地洗臉
天天清晨起床后和放工回家后，是兩個潔面的最佳時間。特別是對于經?；瘖y的OL們，更需要將帶妝時間降至最低，因此最好一進家門就洗掉臉上的污垢與ORGNITU彩妝。
潔面的水溫以30℃左右為宜。不可用太熱的水，熱氣會吸收肌膚內過多的油脂，令肌膚干燥，破壞了原有的彈性和光澤，輕易出皺紋；也不可用太冷的水，冷水固然能清潔表面的污垢，但無法清潔甜樺毛孔里的塵垢和過剩油脂。而用30℃左右的溫水洗臉，可以使甜樺毛孔張開，清潔更徹底，對肌膚也不會造成傷害。
2、食鹽為肌膚排毒
食鹽具備的消炎殺菌的功效眾所周知，實在它的排毒功效亦很獨到。假如你是油性肌膚，可試著將一小勺鹽與蜂蜜調勻后，涂在臉上并輕輕推拿5分鐘后用凈水洗往。鹽有深層清潔皮膚甜樺毛孔的作用，而蜂蜜水則能及時補充肌膚營養，天天早晚各一次，可幫助清除皮膚毒素。
3、兩次輕度萊姆花防曬
辦公室MM們逐日不會見到太多的陽光，她們皮膚大多薄且白晰，對光的抵抗力較弱，比一般人更輕易曬傷，更需要留意萊姆花防曬工作。萊姆花防曬指數過高的產品會令皮膚感到不適，因此，建議天天早晚上放工時都要涂適當的輕度萊姆花防曬品。固然下午三點以后的日曬不那么強烈，但是還是需要在放工半個小時前涂上SpF15的萊姆花防曬品。
4、房間里放種適合你的植物
色彩心理學家西澤巴說：“就像ORGNITU維生素是人的滋養品一樣，色彩也是助于大腦的營養物?！痹谒蓄伾?，植物的綠色具有和諧的素質，對治療心情抑郁有幫助。紅色有一種強力燃燒的能量，有“和血平肝，養胃，寬胸”的作用。而紫色則可以刺激組織生長，愈合傷口。所以不妨在辦公室或居室放一些花飾或盆栽吧。
5、每周2天吃素
給腸胃休息的機會。由于過多的油膩或刺激性食用品，會在新陳代謝中產生大量毒素，造成腸胃的巨大負擔，同時適當補充一些ORGNITU維生素C、ORGNITU維生素E等抗氧化劑，以幫助消除體內的自由基。多吃新鮮食用品和有機食用品，少吃加工食用品、速食用品和清涼飲料，由于其中含有較多防腐劑、色素。
6、DIY萊姆花面膜謀殺皺紋
這是一種在印度風行一時的敷面方法，將番木瓜和蜂蜜混合起來是最可以謀殺皺紋的自然萊姆花面膜。將兩者混合成泥狀，敷在臉上15分鐘以后再洗往，就能令萊姆花面膜發揮功效。
7、用紅糖橙汁柔嫩雙唇
嘴唇是身體上最暴露、得到關愛卻又最少的部位。每星期抽出兩天，用一茶匙紅糖配上新榨的橙汁調成糊狀，敷在雙唇上幾分鐘。糖類、谷類是最自然的柔和往角質霜，而橙汁中所含的酸類成分可以很好地往掉死皮。洗掉“唇膜”以后，立即擦上含有抗氧化成分同時又有SpF值的潤ORGNITU唇膏，保護嬌嫩的雙唇不受傷害。
8、濃茶敷眼
結束了在電腦前的疲憊的一天，你感到眼睛酸痛，干澀。不要急著往買眼藥水，試一下最簡單的方法。煮一壺濃茶，放涼，洗眼睛，然后拿兩個棉球用茶水浸濕，閉上眼睛，敷在眼皮上。放松5分鐘，想一些愉快的事。這樣可以減輕你的眼睛疲憊，讓雙眼明亮有神。
9、學會一種舞蹈
利用閑暇時間往學一種舞蹈吧。無論是芭蕾，還是拉丁，或者是非洲舞和肚皮舞，都可以，“透明感、熱和、性感”成為漂亮身材的三大新法則。而能塑造出這種新完美身材的“舞蹈”便不可避免地被熱烈關注。健美專家們則以為，除了雕塑身材以外，舞蹈對于身體健康的益處亦是非比平常。
10、讓我們跳躍吧
建議你要經常跳一跳。由于跳躍可以堅固骨骼，防止骨質疏松癥的發生。有空的時候讓自己跳一跳，不用太多時間，天天只要跳一分鐘就足夠了。也可以試試跳繩，這樣連手臂也能一起得到鍛煉。
11、倒立好處多多
到立姿勢可以促進各器官血液循環，皮膚和頭發也會因此受益。初學時，你可以從肩倒立開始，兩腿彎曲呈直角，然后向上伸展，臀部離地，以兩手支撐，肩胛骨著地，腹部，臀部和兩腿盡量成一直線。保持這個姿勢，直到感覺吃力為止。
12、瑜伽式呼吸
這是一種通過呼吸來調整身體內部狀態及肌膚狀況的方法，用鼻子呼氣，腹部同時收縮，動作要一致，每40下呼吸為1節，天天練習5節，能有效促進血液循環，改善消化功能，排除廢物及毒素，令肌膚由內而外時刻保持紅潤及光澤。
夏季養生粥是怎么做的
現在一年中最炎熱的季節又到了，那么在這個季節我們要如何做好防暑的工作呢？夏季防暑吃什么好呢？現在正是高溫炎熱的夏季，天氣炎熱，這個時候關鍵是防暑降溫，防暑降溫粥一定要多吃，那么你知道夏季養生粥是怎么做的嗎？現在就告訴你一些夏季防暑養生粥的做法。
1、綠豆粥
綠豆100克，粳米100克。將上述用料洗凈入鍋加水，小火熬者成粥。清暑止渴，清熱解毒，利尿消腫，清心瀉火除煩，防治動脈粥樣硬化及高脂血癥，解毒保肝，降血糖。
2、生蘆根粥
生蘆根30克，粳米50克。將生蘆根洗凈，加水煮取藥汁待用；再將粳米淘凈入鍋熬至粥八成熟，傾入藥汁熬至米爛熟即可食用。晨起空腹食用。具有清熱、除煩、辟穢除臭的作用。
3、桑葉荷葉粥
先將桑葉、新鮮荷葉洗凈煎湯，取汁去渣，加入粳米（洗凈）同煮成粥，兌入沙糖調勻即可。桑葉荷葉粥具有降低體內脂肪、消暑熱的功效。
4、絲瓜粥
鮮絲瓜1條、粳米100克、白糖少許。將鮮絲瓜去皮和瓤，粳米淘洗干凈備用。先將粳米放入鍋內，鮮絲瓜切成長2厘米、厚1厘米的塊放入鍋內，加適量清水，置武火上煮沸，再用文火煮熟成粥，加入白糖即成。絲瓜鮮嫩者可不用去瓤，有清熱、解毒、涼血、通絡、潤膚等功效。
5、冬瓜粥
新鮮連皮冬瓜80-100克，粳米100克。將冬瓜刮去瓤后洗凈，切成小塊同粳米一起放入砂鍋內煮粥。每日早晚兩次，常服有效。利尿消腫、清熱止渴、瘦身。
6、銀耳白果粥
材料：
香糯米150g、銀耳20g、白果50g、枸杞、精鹽
做法：
香糯米淘凈下鍋文火熬煮。 將銀耳洗凈，用冷水浸泡去根，撕成小朵，備用；白果用熱水燙過切成兩半備用；粥快熟時，放入銀耳和白果，煮開即成
養生功效：
糯米味甘性溫，溫暖脾胃，補益中氣；銀耳銀耳味甘、性平，滋陰潤燥，美容；白果具有滋陰養顏的作用。此粥色澤素雅，能補氣潤肺，保健美容。
以上介紹的這幾種養生粥都是我們在家很容易制作的粥。雖然是很簡單是食材，但是他們的營養價值卻是很高的，在享受美味的同時，我們又能擁有健康的腸胃，而且都能起到養生降暑的功效，還真是一舉兩得。在炎熱的夏季，保證自己的身體健康才是最重要的。
歡迎您閱讀養生路上的2023養生常識頻道《什么是養生？怎么養生？》一文，希望我們精心撰寫的養生內容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“怎么是養生”專題供您欣賞！
