節氣養生：小雪養生
小雪節氣養生。
“心靜乾坤大，心安理數明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！别B生從歷史上的玄虛傳說，已經進入大眾百姓視野，健康離不開養生，積極的心理離不開養生。關于養生常識有哪些知識需要掌握呢？為此，養生路上(ys630.com)小編從網絡上為大家精心整理了《節氣養生：小雪養生》，希望對您的養生有所幫助。
【小雪】2016年11月22日（農歷十月廿三）
丙申年 【猴年】己亥月 戊申日
小雪是欲補先清，首先要清腸，然后再來清補?？梢杂锰O果胡蘿卜粥——蘋果一百五十克，包菜一百五十克，胡蘿卜一百克，剁成泥以后把汁濾出來，然后再放米進去來煮粥吃，這樣將要熟的時候可以放蜂蜜，有些人擔心破壞維生素，也可以先把米煮好，差不多熟的時候再把蔬菜水果汁放進去，將要吃的時候再調一點蜂蜜進去，這樣就能夠保全蔬菜汁里面的維生素。
大愿法師《藥師法門健康養生隨許法》
今日是小雪節氣。
小雪是二十四節氣中的第20個節氣，此時太陽到達黃經240°。進入該節氣，中國廣大地區西北風開始成為?？?，氣溫下降，逐漸降到0℃以下，但大地尚未過于寒冷，雖開始降雪，但雪量不大，故稱小雪。小雪節氣的到來，提醒人們該御寒保暖了。
小雪三候我國古代將小雪分為三候。一候虹藏不見。由于氣溫降低，北方以下雪為多，不再下雨了，雨虹也就看不見了。
二候天騰地降。天空陽氣上升，地下陰氣下降。
三候閉塞成冬。意思是說：陰陽不交，天地不通。所以天地閉塞而轉入嚴寒的冬天。
“荷盡已無擎雨蓋，菊殘猶有霜枝”，小雪節氣，大地已呈初冬景象。俗話說“節到小雪天下雪，小雪時節不耕”，此時正是農事暫休，萬物養精蓄銳，以待為來年開春做準備的時節。
小雪養生
小雪時節，天已積陰，寒未深而雪未大，故名小雪?？諝獾臐駶檶τ诤粑到y的疾病會有所改善。但雪后會出現降溫天氣，所以要做好御寒保暖，防止感冒的發生。1：陽光防抑郁小雪節氣里，天氣陰冷晦暗光照較少，此時容易引發或加重抑郁癥，所以應調節自己的心態，保持樂觀。清代醫學家吳尚說：“七情之病，看花解悶，聽曲消愁，有勝于服藥者也?！?：保暖防感冒小雪已是初冬季節，天氣較為寒冷，起居要做好御寒保暖，防止感冒的發生。3：堅持泡腳抗寒小雪節氣要增強體質、提高機體免疫力和抗寒能力。每晚用熱水泡腳，用熱水泡腳能刺激足底穴位，提高機體免疫力和抗寒能力。
徐文兵：小雪的影響
每年11月22日前后太陽到達黃經240度時，就到了小雪節氣。一般在中原地區，這個時候就開始下當年的第一場雪。
下雪需要兩個條件，那就是溫度要足夠低，空氣要足夠濕潤。自打入秋以后，空氣中的水蒸氣逐漸冷凝，先變成露水，后結成霜花，最終變成飄舞的雪花。節氣也從寒露，霜降，到了小雪。
但是隨著全球氣候變暖，北方初雪的日子漸漸延后，有時北京甚至一個冬天只下一兩場雪。該下雪的時候不下雪，就會造成麻煩。民間諺語說：“小雪不見雪，來年長工歇?！笔钦f乾燥低溫的環境不利于農作物，特別是冬小麥的生長，還會導致病蟲害的滋生，來年的收成也不會好，所以家里也不用請長工了。
另外，不下雪也會使人體感到不適。因為空氣乾燥，加上溫度又低，人體的防線最容易被邪氣和細菌、病毒攻破，導致疾病的發生和蔓延。
因為在寒冷的天氣，人如果不注意保暖的話，就會直接用自己的陽氣去抵御平衡寒氣。很多人就是在沒穿多少衣服去陽臺拿東西的時候，或者早上起來剛出被窩光腳下地，或開窗通風的時候著了涼，開始打噴嚏流鼻涕，咳嗽發燒。這時候就說明人體的陽氣防線已經被打破了。這只是疾病發生的第一階段，不算嚴重。
平時健康的人體會分泌黏液來溫暖、滋潤、保護自己薄弱的黏膜，包括鼻腔、口腔、氣管支氣管黏膜等，而在寒冷乾燥的季節，在人體陽氣已經繳械投降以后，人的體液黏液總是被外界的燥氣榨乾，當黏膜層失去了黏液的滋潤保護以后，人體也就門戶大開，任細菌、病毒長驅直入、蔓延滋生了。所以很多人在冬天，先是感覺鼻子、眼睛、咽喉乾燥發癢，緊接著就會出現紅腫熱疼、發熱、咳喘等等問題。
從中醫用藥來講，治療冬天由寒冷乾燥引發的疾病，一方面我們要用溫熱散寒的方法，另一方面，還要照顧維護人體的陰液。我們觀察疾病的發生和發展，比如咳嗽，一開始是乾咳無痰，在夜間咳嗽最重，這時候疾病比較嚴重，如果不及時治療很可能就會深入發展。經過治療以后，依然咳嗽，但是能咳出一些白痰或者黏痰，就說明人體的陰液在逐漸恢復。等咳嗽出了黃綠色濃痰以后，就說明人體的陽氣也在恢復，離康復不遠了。
在寒冷乾燥的冬季，許多人認為多喝水就可以保持滋潤，其實這是一廂情愿的想法。我們喝進去的水并不能馬上變成自己的體液。體液的產生離不開水，但是還需要腎把人的精髓營養融入水中，才能變成有功能的體液。中醫說腎在五行中屬水、主藏精，說的就是這個功能。如何有效地幫助人生成體液呢？這一點廣東的朋友給我們提供了答案。廣東天氣炎熱，人體陰液損耗大，所以廣東人習慣煲湯，來達到滋陰潤燥的效果，這遠遠要比喝水好，更方便人體的吸收。
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延伸閱讀
養生｜小雪養生
導引 ：
小雪是二十四節氣中的第二十個節氣，2016年小雪節氣到來時間是11月22日05:22:20?！度悍甲V》中說：“小雪氣寒而將雪矣,地寒未甚而雪未大也”。
小雪三候：
初候，虹藏不見；
二候，天氣上升地氣下降；
三候，閉塞而成冬。
虹藏不見
古人認為天虹出現是因為天地間陰陽之氣交泰之故，而此時陰氣旺盛陽氣隱伏，天地不交，所以"虹藏不見"。
天氣上升地氣下降
天空陽氣上升，地下陰氣下降，導致陰陽不交，萬物失去生機。
閉塞而成冬
由于天氣的寒冷，萬物的氣息飄移和游離幾乎停止，天地閉塞而轉入嚴寒的冬天。
《傷寒論》與冬相關
《傷寒例》一：《陰陽大論》云：春氣溫和，夏氣暑熱，秋氣清涼，冬氣冷冽，此則四時正氣之序也。冬時嚴寒，萬類深藏，君子固密，則不傷于寒。觸冒之者，乃名傷寒耳。
《傷寒例》二：中而即病者，名曰傷寒；不即病者，寒毒藏于肌膚，至春變為溫病，至夏變為暑病。暑病者，熱極重于溫也。是以辛苦之人，春夏多溫熱病，皆由冬時觸寒所致，非時行之氣也。
《傷寒例》三：凡時行者，春時應暖而復大寒，夏時應大熱而反大涼，秋時應涼而反大熱，冬時應寒而反大溫，此非其時而有其氣。是以一歲之中，長幼之病多相似者，此則時行之氣也。
《傷寒例》四：從霜降以后，至春分以前，凡有觸冒霜露，體中寒即病者，謂之傷寒也。九月十月，寒氣尚微，為病則輕；十一月十二月，寒冽已嚴，為病則重；正月二月，寒漸將解，為病亦輕。此以冬時不調，適有傷寒之人，即為病也。其冬有非節之暖者，名曰冬溫。冬溫之毒，與傷寒大異，冬溫復有先后，更相重沓，亦有輕重，為治不同，證如后章。
《辨脈法》
師曰：病人脈微而澀者，此為醫所病也。大發其汗，又數大下之，其人亡血，病當惡寒，后乃發熱，無休止時。夏月盛熱，欲著復衣，冬月盛寒，欲裸其身，所以然者，陽微則惡寒，陰弱則發熱。此醫發其汗，令陽氣微，又大下之，令陰氣弱，五月之時，陽氣在表，胃中虛冷，以陽氣內微，不能勝冷，故欲著復衣；十一月之時，陽氣在里，胃中煩熱，以陰氣內弱，不能勝熱，故欲裸其身。又陰脈遲澀，故知血亡也。
小雪的養生
陽氣潛藏，以靜為宜
防治內火
這個節氣里，室內暖氣都開始供暖，外面寒冷，人們穿得嚴實，體內的熱氣散發不出去，就容易生“內火”，也就是人們常說的容易上火。經常聽說周圍的人出現口腔潰瘍，甚至臉上的疙瘩也比平日里多了，這些就是內火的表現，雖然寒冷的日子里，人們喜歡吃熱乎乎的食物，但是姜教授告誡大家，過于麻辣的食物最好不要吃，這會更助長體內的“內火”。另外，寒冷干燥的室內，大多數人感到口鼻干燥，好像要冒火了，建議大家可以多喝點熱湯，比如白菜豆腐湯、菠菜豆腐湯、羊肉白蘿卜湯等，既暖和又能滋補津液。
防止抑郁
用中醫病因學的觀點“千般災難，不越三條”也就是說，致疾病發生的原因不外乎三種：即內因(七情過激所傷)、外因(六淫侵襲所傷)、不內外因(房室、金刀、跌撲損傷、中毒)。抑郁癥的發生多由內因即七情過激所致，七情包括了喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志的變化。
在這個時節，非常容易引起心理上的一些感傷。從而導致心情抑郁癥狀的發生。此時，人們應該學會適當的調整自己的心情，不要因為天氣的變化而受影響過多。除了注意飲食上的調節以外，大家在這個時節還可以通過多做運動、聽聽舒緩的輕音樂、曬曬太陽來消愁。
保護陽氣
從這個節氣開始，東北風刮得多了，由于氣候雖冷卻還沒到嚴冬，很多人不太注意戴帽子、圍巾?！邦^為諸陽之會”，即頭部是所有陽經匯聚的地方，最不能受風寒，大家一定要戴帽子，一定要注意防寒、保護陽氣。
另外，我國傳統的醫學理論十分重視陽光對人體健康的作用，認為常曬太陽能助發人體的陽氣，特別是在冬季，由于大自然處于“陰盛陽衰”狀態，而人應乎自然也不例外，故冬天常曬太陽，更能起到壯人陽氣、溫通經脈的作用。另外，起居要做好御寒保暖，防止感冒的發生。
小雪美食
腌制臘肉
民間有：“冬臘風腌，蓄以御冬”的習俗。小雪后氣溫急劇下降，天氣變得干燥，是加工臘肉的好時候。小雪節氣后，一些農家開始動手做香腸、臘肉，等到春節時正好享受美食。
品嘗糍粑
在南方某些地方，還有農歷十月吃糍粑的習俗。古時，糍粑是南方地區傳統的節日祭品，最早是農民用來祭牛神的供品。有俗語“十月朝，糍粑祿祿燒”，就是指的祭祀事件。
曬魚干
小雪時臺灣中南部海邊的漁民們會開始曬魚干、儲存乾糧。烏魚群會在小雪前后來到臺灣海峽，另外還有旗魚、沙魚等。臺灣俗諺：十月豆，肥到不見頭，是指在嘉義縣布袋一帶，到了農歷十月可以捕到“豆仔魚”。
吃刨湯
小雪前后，土家族群眾又開始了一年一度的“殺年豬，迎新年”民俗活動，給寒冷的冬天增添了熱烈的氣氛。吃“刨湯”，是土家族的風俗習慣；在“殺年豬，迎新年”民俗活動中，用熱氣尚存的上等新鮮豬肉，精心烹飪而成的美食稱為“刨湯”。
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編輯：小郎中
校稿：陳伏鳳 宋利強 楊奉德
責任編輯：包芳芳
編審：彭家大小姐
小雪節氣吃什么 冬季養生必備食物清單
小雪節氣馬上到來，冬天的味道也越來越濃了，當然冬季養生中最關系的還是吃，那小雪節氣吃什么好呢?下面本文給大家冬季養生必備的食物清單，你家餐桌上都有嗎?
小雪節氣吃什么?
1、紅薯。冬季宜養脾胃，給大家推薦紅薯這類食物，它不僅營養豐富能為人提供能量，而且保健的功效也是極好的，老少皆宜，但是要注意食用量，吃紅薯的后應該適當減少米飯的食用量。
2、大白菜。冬季怎么少得了大白菜呢，作為冬季應季菜，這個時候大白菜營養價值高，對人體的腸道健康、免疫力以及視力健康極有幫助。
3、山藥。山藥是各種湯品中最佳的食材之一，溫和補腎，益脾胃，是秋冬季節進補的佳品。小雪節氣的到來，腸胃再適合寒冷的食物，容易引起腸胃不適，山藥可緩解此癥狀。
4、南瓜。南瓜是補氣的佳品，冬季最易脾胃虛弱，把南瓜做成粥或者燉湯都是比較推薦的吃法。并且，南瓜中還富含各類營養元素，什么鈣、磷、還有維生素，簡直健胃消食的高手。
【小雪節氣推薦三款食療方】
1、三黑”粥
冬季最少不了湯湯水水類的食物了，吃了可以保暖，粥是不錯的選擇，在早上使用還可以養腎氣，而且潤肺生津。在這里推薦大家食用三黑”粥。
做法：事先將黑豆、黑米用清水浸泡5小時，然后加入燉鍋中放入適量的芝麻，加清水燉煮至沉粘稠的粥狀，加糖調味或者加鹽都可以。
2、羊肉燉蘿卜
冬季天寒冷，是時候吃點溫補的食物來驅驅寒了，推薦羊肉、牛肉等溫補的肉類，蔬菜的搭配推薦白蘿卜、白菜等。在這給大家推薦羊肉燉蘿卜，非常經典的搭配，適合冬季養生。
做法：先將羊肉焯水去血，撈起備用。燉鍋中加入蔥、姜、陳皮、羊肉、料酒、白胡椒等作料煮個半小時后，再加入羊肉燉煮，待羊肉查不多的時候加蘿卜煮熟即可。
以上食物都是冬季餐桌上必備的，如果你家餐桌上沒有的話，現在買來吃還不遲哦。
節氣養生——立夏
節氣養生|立夏
晴日暖風生麥氣，綠陰幽草勝花時。 ——王安石《初夏即事》
《黃帝內經?四氣調神大論》有云：“夏三月，此謂蕃秀；天地氣交，萬物華實?！毕娜掳◤牧⑾拈_始到大暑六個節氣。立夏是告別春天，夏天開始的意思，此時節，天氣逐漸炎熱，陽氣旺盛，萬物繁茂。
物候志
立夏時節，古有三候“螻蟈鳴，蚯蚓出，王瓜生”，有趣的是這三物都是中藥，螻蟈就是螻蛄，性味咸寒，能利水通便，可用治水腫、瘰疬惡瘡；蚯蚓，中藥稱地龍，有清熱平肝、止喘通絡之效；王瓜又名土瓜，張仲景《金匱要略》中就有土瓜根散，用治帶下經水不利。
民俗
江南地區民間有立夏日吃蛋拄心，吃筍拄腿，吃豌豆拄眼，“拄”有支撐之意，其目的是出于祈求心、腿、眼等重要部位健康無恙，防止生病，順利度過炎夏的愿望。
起居
宜靜心安神，晚睡早起，充分養陽，午睡片刻，放松身心。
忌熬夜傷神，心火上炎。
飲食
宜：以易消化的清淡食物為主，立夏常服西洋參、茯苓、白術、山藥等補氣養心健脾之品。
忌：高鹽高脂、辛辣油膩。
（國家中醫藥管理局推薦）
節氣養生：霜降
傳統二十四節氣之霜降
霜降，農歷二十四節氣中的第十八個節氣，由此秋季即將結束。
霜降人間，冬將至
《月令七十二候集解》:“九月中，氣肅而凝，露結為霜矣?！?/p>
《二十四節氣解》中說:“氣肅而霜降，陰始凝也?！?/p>
我國古代將每五日為一候，三候為一節氣，六節氣為一季，四季為一年。
霜降分為三候:“一候豺乃祭獸；二候草木黃落；三候蟄蟲咸俯?！?/p>
一候，豺乃祭獸 | 豺狼將捕獲的大量獵物放在一起，像是在祭祀一樣。
二候，草木黃落 | 不耐寒的植物停止了生長，草木樹葉凋零。
三候，蟄蟲咸俯 | 寒氣肅凜，曾經鳴叫和活躍的蟲類都垂頭不食，進入冬眠，不見了蹤影。
“霜降水返壑，風落木歸山”。霜降，是秋季的最后一個節氣，也意味著冬天即將到來。
霜降養生有講究
霜降意味著天氣逐漸變冷，露水凝結成霜，實乃深秋之季，大地將產生初霜的現象。
每個季節的最后18日屬脾土，所以霜降時節犯消化道疾病的幾率增加，俗話說“冬補不如補霜降”，又因為正值秋末，秋燥越發明顯，此時宜平補，尤其應健脾養胃、滋陰潤燥，以養后天。此時健脾養陰潤燥的食物有很多，如蘿卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜等食物。當然，也可配合藥膳進行飲食調養。應少吃寒涼的食物，如海魚、蝦、各種冷飲等，以免傷肺引發疾病?！按禾斐曰?，秋天吃果”，白薯、山芋、山藥、藕、荸薺，都是這個時節適宜吃的食物。
節氣推拿
霜降節氣逐漸轉涼，是流行性感冒多發的季節，媽媽們要注意讓寶寶增強機體免疫力，預防感冒。
霜降的十五天，可以在家給孩子們做做保健推拿：
【補脾經】順時針旋寶寶大拇指螺紋面，推300次
【揉板門】順時針按揉寶寶大魚際中點，100次
【摩腹】順時針繞臍按摩腹部，5分鐘
【揉肺俞】用雙手拇指按揉肩胛骨內側肺俞穴，100次
【捏脊】沿寶寶脊柱從下到上輕輕捻動皮膚，6遍
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小雪節氣如何養生 哪些食物可以御寒、提高免疫力
小雪節氣是寒冷天氣開始的標志，那么小雪養生吃什么呢?小雪時節天氣寒冷，人就容易感冒，吃些御寒、提高免疫力的食物最好。到底小雪養生吃什么呢?小編推薦九種小雪節氣養生的食物。
小雪節氣養生吃什么？
1、羊肉
冬季以養陰及藏為主。腎主藏精、肝主藏血，這個時節，調養肝腎很重要，所以宜吃像羊肉等溫補食品。冬季常吃羊肉，不僅可以增加人體熱量，抵御寒冷，還能增加消化酶，保護胃壁，修復胃粘膜，幫助脾胃消化，起到抗衰老的作用。
2、紅棗
紅棗味甘性溫、歸脾胃經，有補中益氣、養血安神、緩和藥性的功能。紅棗富含鈣和鐵，是補鐵補血佳品。研究發現，人體血液中缺鐵會怕冷，因此冬季防寒可多吃紅棗，增加鐵的攝入，從而提高身體耐寒能力。冬季養生吃紅棗，不但可以補氣養血，還能起到抗寒的功效。
3、白蘿卜
民間流傳冬吃蘿卜夏吃姜之諺語，蘿卜古稱菜菔，也稱蘿卜為土人參。中醫認為，冬季服食白蘿卜，可健脾養胃、益氣補精，且能預防疾病，有益于健康。冬季人們很注重養生飲食，卻缺乏運動，體內會積聚過多的熱，而白蘿卜可助于消化、去咳止痰的作用。
4、萵苣
萵苣鉀含量大大高于鈉含量，有利于體內的水電解質平衡，促進排尿和乳汁的分泌。對高血壓、水腫、心臟病人有一定的食療作用。萵筍具有鎮靜作用，經常食用有助于消除緊張，幫助睡眠。在吃萵筍的時候，不要把萵筍葉扔掉，能夠更好地享受萵筍的美味，收獲更豐富的營養素。
5、荸薺
荸薺皮色紫黑，肉質潔白，味甜多汁，清脆可口，自古有地下雪梨之美譽，北方人則視它為江南人參。荸薺中蛋白質和碳水化合物含量比較豐富，但熱量卻不是很高，很適合初冬食用。中醫認為，荸薺是寒性食物，有清瀉內火的功效，對于發燒初期的患者有較好的退燒作用，但高燒期間則不宜食用。
6、黑米
黑米的顏色之所以與其他米不同，主要是因為它的外部皮層中含有抗衰老的花青素類色素。米的顏色越深，表皮色素抗衰老的效果則越強。此外，這種色素中還富含黃酮類活性物質，相當于白米的5倍之多，對預防動脈硬化大有裨益。長期食用黑米，不僅可以促進睡眠，還可治療頭昏、目眩、貧血、白發、眼疾和腰腿酸軟等癥。
7、黑豆
黑豆是各種豆類中蛋白質含量最高的，比豬腿肉多一倍還有余。它含有的脂肪主要是單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸，其中人體需要的必需脂肪酸占50%，還有磷脂、大豆黃酮、生物素，所以吃黑豆沒有引起高血脂之虞，還有降低膽固醇的作用。中醫認為，黑豆性平味甘，有潤腸補血的功能。
8、香蕉
香蕉是冬季食用的最佳水果，當人體腦內5-羥色胺含量減少時，會出現失眠、煩躁、悲觀、厭世等一系列抑郁癥狀。香蕉中含有這種物質，適當增加香蕉的攝入會促使人的心情變得安寧、快活。因此，在小雪時節大家可以適當的吃一些香蕉來緩解心情。但脾胃虛寒的人不宜吃。
9、橘子
橘子富含維生素C與檸檬酸，前者具有美容作用，后者則具有消除疲勞的作用。除了可以提供人體所需的維生素A、維生素C外，橘子還含有一種名為枸櫞酸的酸性物質，可以預防動脈硬化、解除疲勞，經常食用除對健康有益外，還能長保青春。
小雪節氣養生小常識
1、起居
在冬季，在早睡晚起，不要熬夜。起居要做好御寒保暖，防止感冒的發生。白天注意開窗通風。每天晚上要在10點上床，最好用熱水泡泡腳，并按摩足底的涌泉穴。
2、飲食
小雪節氣，宜吃溫性食物和益腎的食品。溫性食物有核桃、葡萄、栗子、雞、蝦、生姜、胡椒等；益腎食品有腰果、山藥、芡實、紫米粥、白果、核桃等。另外，要多吃黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。
就是說，要遠三白：糖、鹽、豬油；還要近三黑：第一個是木耳，第二個叫紫菜、還有一個是紫米，三個黑的對人比較好，這就是養生專家推薦的遠三白、近三黑。
3、運動
小雪節氣中，天氣時常是陰冷晦暗，綠色植被和紅色花卉減少，此時人們的心情也會受其影響，特別容易引發抑郁癥，所以應調節自己的心態，保持樂觀，經常參加一些戶外活動以增強體質。
寒露節氣如何養生 寒露節氣養生小常識
寒露將來，秋意漸濃，天漸漸變冷，注意添衣。那么寒露節氣如何養生的呢?寒露養生首先要做好足部保暖，飲食要防燥養胃等，今天本文就為大家介紹寒寒露節氣養生小常識，做好養生保健就能好好度過寒露!
寒露節氣養生小常識
1、足部保暖
常言道：“寒露腳不露?！币驗楹哆^后是真正的冷了，并沒有初秋的燥熱，喜歡穿涼鞋的菇涼們可就要注意了，夏季穿的涼鞋就要收起來了，畢竟足部保暖是很重要的，小心“寒從足生”。
睡前可以采用熱水泡腳，不僅可以防止涼氣入體，還能使足部的血管擴張、血流加快，改善腳足部皮膚和組織營養，減少下肢酸痛發生，緩解疲勞。
2、適時添衣
寒露過后不要再穿夏季的涼爽衣物了，應該適時添衣，尤其是老人、兒童和身體體質較弱的人要注意防寒保暖，逐漸增添衣服。
當然換季衣服也不宜添得太快，最好厚薄搭配，以保暖為主，“不穿單衣”也是寒露養生的重要一點。寒露時節，在起居上，更要合理安排。
3、早睡早起
寒露過后，你會發現人體的陽氣開始收斂、沉降，此時人們要注意保養陽氣，所以在日常起居上要適當調整。秋季白天越來越短，夜晚也越來越長，專家說，早睡可順應陽氣收斂，早起可使肺氣得以舒展，因此秋季寒露養生就要做到“早睡早起”。為避免血栓的形成，應該順應節氣，分時調養，確保健康。
4、朝鹽晚蜜
秋季秋燥是總是避免不了的，最好的飲食辦法就是：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。秋季皮膚容易干燥，光喝水也不能緩解皮膚脫屑，有什么辦法可以解決呢?在白開水中加入少許食鹽，這種方法，與補充生理鹽水是一個道理，可以緩解皮膚干燥問題。
白天喝淡鹽水，晚上最好喝點蜂蜜水，這也是補充人體水分的好方法，在秋天經常服用蜂蜜，還可以起到潤肺、養肺的作用。因此，當秋天來臨之際，最好“晨飲淡鹽水、晚喝蜂蜜水”，以保身體健康!
5、養陰防燥
寒露后，雨水漸少，天氣會比較干燥，晝熱夜涼。許多人會相繼出現中醫上所悅的“涼燥”癥狀，即咽干、鼻燥、皮膚干燥等。寒露時節的“燥”跟秋分不一樣，寒露養生最主要的是預防“涼燥”，從養陰防燥、潤肺益胃方面入手。
飲食防燥是最有效的，飲食上避免辛辣、熏烤食物，可以多食用芝麻、銀耳、蘿卜、蓮藕、百合等具有滋陰潤燥功效的食物。水果推薦秋梨、荸薺、香蕉等。
6、適當養胃
秋季天氣漸涼，腸胃還不太適應寒冷的刺激，如果不做好防護工作很容易引發胃腸道疾病或使原有的胃病更加嚴重。秋季養胃主要胃部保暖，這就要求我們適時添衣，不要著涼，夜間睡覺的時候也要蓋好棉被。
7、適量運動
運動是我們一年四季不應少的，在秋季的時候，要是我們可以堅持一個比較適宜的身體鍛煉，不單單是可以給我們的身體上調養肺氣，還可以給我們的身體上提高肺臟器官的功能，鍛煉有益于增強身體器官的免疫力，提高對疾病的低于能力。
以上是關于寒露節氣養生小常識，日常做好防護工作，讓各種疾病遠離你。
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