健康養生：食療養生口訣，值得收藏
健康食療養生。
“活動有方，五臟自和?！鄙鐣陌l展，人們對養生越來越看重，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關養生知識。關于養生常識，我們該如何去看待呢？養生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內容《健康養生：食療養生口訣，值得收藏》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
食療養生辦法妙，經濟方便又可靠
大米養胃壯筋骨，小米清火睡好覺
大豆健腦軟血管，小豆抗癌防三高
玉米抗癌降血脂，燕麥減肥尿糖少
芹菜降糖降血壓，蔥白姜湯治感冒
洋蔥治痢防流感，韭菜解毒壯陽好
茄子抗癌消水腫，冬瓜減肥有療效
大蔥活血能化瘀，生姜健胃抗衰老
番茄抗癌軟血管，油菜化瘀美容貌
生菜活血壯筋骨，蓮藕解酒清煩燥
苦瓜明目降血糖，蘿卜化痰脹氣消
芋頭化痰能止瀉，南瓜降糖秀身條
牛肉補血壯筋骨，羊肉抵寒補虛勞
豬肉補虛治貧血，狗肉壯陽強脊腰
兔肉美容防血栓，驢肉養血補體弱
雞肉養血健筋骨，鴨肉清火又利尿
烏雞養血月經順，鵪鶉壯陽補虛勞
雞蛋健腦能養血，鴨蛋清肺能健腦www.zoah.cn
鯽魚祛濕補身虛，鯉魚補腎瘡腫消
海蝦壯骨防心梗，牡蠣養血睡眠好
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秋季養生要注意什么 這些養生常識值得收藏
秋季天氣在慢慢的轉涼，而且白天和晚上的溫差也會慢慢變大，那么秋季養生保健要注意什么呢？
1
氣候干燥，飲食宜滋陰潤肺
立秋之后，秋燥也隨之而來，加上人體內水分不足，便會導致皮膚干燥、口干唇燥、咽喉腫痛等情況出現。但這也正是潤肺降燥的最佳時期，秋季飲食應以“滋陰潤肺”為基本準則，可以多食芝麻、核桃、糯米、胡蘿卜、薺菜等，可以起到滋陰潤肺養血的作用；應少食姜、蒜、蔥、辣椒等辛辣食品，防止耗傷陰血津液而加重口唇干燥的感覺。
2
肺氣旺，宜多酸飲食
秋天是最適合吃酸的季節。酸屬木，秋天屬金，金克木，其實就是說秋天肺氣旺，可能克伐肝木，而酸味入肝，是肝的正味，這時候就應該用酸味來養肝。所以秋季是最缺木的季節，可以多吃些酸的東西。如蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、番茄等，可收斂肺氣。
3
防秋燥，多補充水分
秋季養生大家應注意及時補充水分，這樣可以預防由于秋季氣候干燥所造成的皮膚粗糙、皮膚起皺、皮膚瘙癢的癥狀。一般秋季要比其他時節每天多喝水500毫升以上，以堅持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。還可間接將水“攝”入呼吸道，辦法是將暖水倒入杯中，用鼻子對準杯口吸入，每次10分鐘，每日2～3次即可。
4
預防咽炎，溫度和濕度要適宜
天氣干燥是引發咽炎的一個重大原因，那么保證室內空氣新鮮和濕潤度是非常重要的。居室空氣干燥及過冷、過熱都可影響咽部粘膜的防御機能，造成功能障礙，咽部感覺異常，日久而成慢性咽炎病變。在秋季，讓室溫保持在20℃左右人最舒服。我們常說“溫暖如春”，就是氣溫平均為20℃左右最適合人體。
5
皮膚干燥，沐浴少用去脂皂
由于秋天氣候干燥，皮膚容易缺水引起瘙癢癥狀。尤其一些老年人因為自身皮脂腺分泌過低，皮膚干燥，搔抓可見抓痕、血痂。普通人在秋季應該多喝水，皮膚干燥的人在秋季洗澡時間不要太長，水溫不要過高，間隔時間不要太近，盡量避免搓澡，盡量不用去脂的香皂和藥皂。洗浴以后要使用滋潤皮膚的潤膚露，給皮膚做好保濕滋潤的護理。
6
春困秋乏，睡眠要保障
俗語說的好“春困秋乏”。秋乏，是補償夏季人體超常消耗的保護性反應，常表現為倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好辦法就是適當地進行體育鍛煉，但要注意循序漸進;保持充足的睡眠，亦可防秋乏。
7
預防疾病，多泡腳
秋季養生大家應多泡腳，這樣不僅可以促進血液的循環預防疾病發生，還可以使身體酸堿平衡、放松肌肉。泡腳最適宜的時間是每晚7-9時，這是腎經氣血最衰的時辰，此時泡腳、按摩能改善全身血液循環，達到滋養腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水，不能太熱；以40℃左右為宜。泡腳時間不宜過長，以15-30分鐘為宜。
8
疾病快走，健康運動要加強
秋季的天氣大多涼爽，秋高氣爽，而在這樣的氣候中，是我們鍛煉身體的最好季節。每天早晨在起來之后，我們可以出門適度的運動運動，中年人可以跑跑步，老年人可以走走路，都是很不錯的選擇。想要做些大運動的朋友，可以選擇登山，游泳等運動。
秋季養生喝什么湯
1
蓮藕排骨湯
材料:排骨300克,蓮藕300克,香蔥2棵,生姜1塊。
做法:排骨洗凈,砍成3厘米長的節,刮盡蓮藕表面的粗皮,切成塊,洗凈,生姜洗凈切成兩半。鍋內放適量水,放入半塊生姜、香蔥、料酒,燒沸后,下入排骨,汆水后撈出待用。炒鍋置火上,加水,下入排骨、半塊生姜、香蔥,用大火燒沸,去盡浮沫后改用小火,燉約20分鐘。把蓮藕、排骨及湯汁一起倒進砂鍋,再燉30分鐘。
2
蕓豆豬蹄湯
材料:豬蹄一個、蕓豆100克、枸杞、紅棗、鹽、姜、料酒。
做法:白蕓豆提前一晚上用水泡上,第二天用。豬蹄剁成小塊,回家后洗凈,再把毛撥掉。紅棗洗凈,枸杞泡清水,姜切片;鍋內放水,放入料酒和姜,涼水把豬蹄放入,水開后焯1-2分鐘,焯水去除血水和浮沫,撈出備用;鍋內放清水,放入豬蹄、紅棗、蕓豆和姜片,大火燒開,再轉小火慢燉2個小時,至豬蹄軟爛,蕓豆軟糯,加鹽調味。
健康養生：老年人專屬養生口訣
物質是健康的基礎，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學是健康的法寶！隨著社會的發展，人們更好注重養生，養生不應只是延年益壽的投機，而應從年輕開始。如何分辯關于養生常識話題的對錯呢？養生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內容《健康養生：老年人專屬養生口訣》，相信能對大家有所幫助。
長壽四不曲：心不煩，飯不板，嘴不貪，休不懶。
養生四難：名利不滅，喜怒不除，聲色不去，滋味不絕。
養生五少：肝病少吃辛，心病少吃咸，胃病少吃辣，脾病少吃酸，肺病少 吃苦。
養生九不：不生氣，不著急，不偏食，不吸煙，不飲酒，不多欲，不過勞，不縱欲。
老年養生三寶：晨飲開水排體毒，午吃水果防癌變，晚飲稀粥護腸胃。
健康長壽五訣：忘形，忘懷，忘情，忘勞，忘年。
老年人保健六少六多：少煙多茶，少酒多水，少怒所笑，少鹽多醋，少食多嚼，少車多步。
老年人健身五忌：忌負重鍛煉，忌憋氣過久，忌急于求成，忌爭強求成，忌爭強好勝，忌過分激動。
老年人睡眠五忌：忌飽食，忌娛樂過度，忌睡前交談過久，忌飲茶過多過濃，忌門窗封閉過嚴。
老年人音樂五忌：空腹忌聽進行曲，吃飯不聽擊樂，生氣忌聽搖滾樂，悲愁忌聽憂傷樂，睡前忌聽交響樂。
鍛煉四不宜：晨練不宜貪戀樹林，空腹不宜運動，霧中不宜鍛煉，運動后不宜“急剎車”。
夏季養生六訣：清晨要早起，膳食要清淡，菜肴要稍咸，瓜果要衛生，冷飲要少吃，午睡要縮短。
帶來健康長壽的三個半小時：早上起來運動半小時，中午休息半小時，傍晚是慢行半小時。
老年人防意外六忌：忌猛烈轉頭，忌飲冰凍飲料，忌高溫燙澡，忌飽餐醉酒，忌蹲便過久（坐姿排便最佳），忌空腹跑步。
老年人預防精神老化六要：要做情緒的主人，保持樂觀；要多與親朋好友交往談心，要老有所學，要勞逸結合，要熱愛生活，要善待疾病。
100個養生小知識，你值得收藏
1、綠茶可預防肝病。
2、胖大海泡茶不宜長期飲用。
3、感冒不宜喝苦丁茶。
4、膽固醇高者少吃魷魚。
5、海蜇皮能緩解高血壓。
6、食肉過多對身體有害。
7、骨折初期不宜喝骨頭湯。
8、常喝豆漿有益健康。
9、豆漿不宜與紅糖雞蛋同飲。
10、白酒不宜代替料酒做菜。
11、深呼吸可能不利老年健康。
12、老人晨練宜先進食。
13、運動后可喝杯牛奶。
14、多喝水能防腎結石。
15、睡眠充足才有益健康。
16、情緒不暢會導致胃病。
17、手機貼膜可能會傷害眼睛。
18、員工不宜在辦公室吃午餐。
19、午睡有助于預防冠心病。
20、不宜用沸水煎藥。
21、服藥不宜加糖。
22、不能用濃度為95%的酒精消毒。
23、日照每天過三小時才算健康住宅。
24、破損瓷磚輻射較大。
25、臥室窗戶留縫有助于睡眠。
26、清晨不宜開窗通風。
27、熱水袋比電熱毯更益健康。
28、不宜用塑料袋保存果蔬。
29、筷子最好半年換一次。
30、牙齦出血要盡快更換牙刷。
31、正確刷牙比選擇牙膏重要。
32、起床不宜馬上疊被子。
33、曬被子不能拍打。
34、空腹不宜喝蜂蜜。
35、喝蜂蜜可解酒。
36、早喝鹽水晚喝蜜。
37、素食更適合中國人。
38、海帶可預防高血壓。
39、涼水洗臉好處多。
40、刷牙宜用溫水。
41、洗腳宜用熱水。
42、腳寒容易感冒。
43、干嚼食物可防止大腦老化。
44、上午曬太陽有利于冬季健康。
45、翹二郎腿會影響健康。
46、戴帽子不宜過緊。
47、常梳頭有益健康。
48、長時間微笑有利健康。
49、強忍淚水等于慢性自殺。
50、小便時咬緊牙齒有益健康。
51、打噴嚏時不能捂嘴。
52、早晨一杯水很重要。
53、白開水超過三天不能喝。
54、晚飯后兩小時飲用酸奶最佳。
55、不宜空腹喝酸奶。
56、喝完牛奶最好喝口白開水。
57、每天一杯咖啡好處多。
58、咖啡要趁熱喝。
59、酒后喝咖啡易發高血壓。
60、喝下午茶有益增強記憶，不應用保溫杯喝茶。
61、冬季養生宜多食熱粥。
62、冬季洗澡次數不宜多。
63、冬季不宜長期待在溫暖房間。
64、冬季不宜長時間停留在霧氣中。
65、冬天不宜把圍巾當口罩用。
66、冬天早晨不宜洗頭。
67、健身前熱身很重要。
68、運動損傷應冷處理。
69、步行適量能使大腦更年輕。
70、步行最有利于中老年人健康。
71、吃海鮮不宜喝啤酒。
72、吃魚能保持血管年輕。
73、魚刺卡喉不宜醋療。
74、飯菜不宜“趁熱吃”。
75、多吃黑色食物可補腎。
76、多吃玉米好處多。
77、不宜吃開口的糖炒板粟。
78、燉雞湯不要先放鹽。
79、發燒時不宜食用雞蛋。
80、茶葉蛋不宜多吃。
81、饅頭比米飯更益補鋅。
82、煮粥和燒菜不能放堿。
83、粽子的營養全面。
84、吃葡萄有利于護肝。
85、吃草莓有助于防輻射。
86、甘蔗被稱為補血果。
87、多食核桃有益心臟。
88、花生具有抗衰老作用。
89、常吃花生可預防膽結石。
90、常吃生花生可緩解胃病。
91、醋泡花生可以軟化血管。
92、西瓜不宜長時間存放冰箱。
93、腎病不宜食楊桃。
94、香蕉是廉價減肥藥。
95、菠蘿可以護胃。
96、芒果保健作用大。
97、爛水果不爛部分也有毒。
98、水果不如蔬菜有營養。
99、蘋果營養全面。
100、蘋果可降血壓。
食療養生處暑后老年人的食療養生方
古人云：“安身之本，必資于食……不知食宜者，不足以生存也”。合理的飲食，可以使人身體強健，益壽延年，而飲食不當則是導致疾病和早衰的重要原因之一。因此，我國古代養生家都十分重視飲食的適度，在節制飲食方面均有許多精辟的論述和寶貴經驗。以下幾方面可供老人們參考和借鑒。
1、伙食有節，忌暴飲暴食
老年人因消化能力減退，胃腸適應能力較差，暴飲暴食，不但會造成消化不良，而且還是誘發心肌梗塞的主要原因之一。因此，老年人飲食要有規律，盡可能少食多餐，不饑餓，不過飽，要定時定量。正如《養生避忌》中說：“故善養生者，先饑而食，食無令飽；先渴而飲，飲勿過冷。食欲少而數，不欲頓而多”?！秱浼鼻Ы鸱健分赋觯骸帮嬍骋詴r，饑餓適中”?！秹凼辣Ｔ芬仓赋觯骸按罂什淮蠛?，大饑不大食”。以上都是告誡人們應飲食有節，不暴飲暴食。
小編提示：老年人還應養成細嚼慢咽的習慣?！娥B病庸言》中說：“無論粥飯點心，皆宜嚼得極細咽下”?！夺t說》中云：“食不欲急，急則損脾，法當熟嚼令細”。
2、忌肥甘厚味
所謂肥甘厚味，就是中醫所說的膏粱厚味，一般是指非常油膩、甜膩的精細食物。這類食物脂肪和糖的含量都很高，容易造成老年肥胖。再者，過食油膩食物，對消化功能減弱的老年人來說，還可造成消化不良及胃腸功能紊亂，從而影響老人對營養的正常吸收。因此，古人對此早有論述，如《韓非子》中說：“香美脆味，厚酒肥肉，甘口而病形”。明代養生專書《壽世保元》中也說：“善養生者養內，不善養生者養外，養內者以活臟腑，調順血脈，使一身流行沖和，百病不作。養外者咨口腹之欲，極滋味之美，窮飲食之樂，雖肌體充腴，容色悅澤，而酷烈之氣，內濁臟腑，精神虛矣，安能保全太和”。
小編提示：老年人應多吃蔬菜水果，少吃膏粱厚味，以使神清體健，而達到益壽延年的目的。
3、不可偏嗜
老年人飲食宜保持多樣化，不要偏食，偏嗜。因為各種食物都有它固有的營養素，飲食多樣化，才能保證營養平衡；如偏食，偏嗜，就會造成某種營養缺乏而導致疾病?！侗Ｉ洝分姓f：“凡所好之物，不可偏耽，耽則傷而生痰；所惡之物，不可全棄，棄則臟氣不均”?！饵S帝內經》中也說：“五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補益精氣”。
小編提示：以上均說明必須合理飲食，不可偏嗜。
4、不勉強進食
老年人的厭食，一般有生理性厭食、心理性厭食和病理性厭食等幾種，無論出現哪一種厭食，只要沒有食欲，就不要勉強進餐。積極的辦法是調整飲食，加強體力活動，保持愉快的心境，創造輕松的進餐環境，烹調出色、香、味、形俱全的、能誘人食欲的飯菜。因為勉強進食，可傷人脾胃。梁代陶弘景的《養生延命錄》曾指出：“不渴強飲則胃脹”，“不饑強食則脾勞”。中醫認為，脾胃是人體健康長壽的“后天之本”。
小編提示：注意節食，保護脾胃，實是保證健康長壽的重要環節。
5、忌怒后進食
孫思邈說：“人之當食，須去煩惱”。古人還有“食后不可便怒，怒后不可便食”之說。是說進食應保持心平氣和，專心致志，才能有利于脾胃的消化吸收。
6、忌過冷過熱飲食
老年人宜適溫而食。過冷過熱飲食會損傷消化道粘膜，特別是食道粘膜，久之可引起食道癌。過食生冷還會損傷脾胃。老年人還應多吃易于消化的食物，食物應切細煮軟，應多吃蔬菜、水果等富含維生素的食物。
7、忌過咸，宜清淡
中醫自古以來主張老年人的飲食宜清淡，忌過咸。如飲食過咸，攝入鹽量過多，易造成高血壓病，進而影響心腎功能?！秲冉洝分姓f：“味過于咸，大骨，氣勞，短肌，心氣抑?！薄岸嗍诚虅t脈凝泣而變色”?！夺t論》中也說老人飲食應“去肥濃，節酸咸”。飲食除應少鹽外，還應在食物的加工上多采用清蒸、燉等方式，多吃湯、粥，少用油煎炸等烹調方法。
小編提示：有飲酒嗜好的老人，還應忌酒。
8、注意餐后養生
《千金方》中云：“食畢當漱口污，令人牙齒不敗，口香”?！笆筹柫钚邪俨?，常以手摩腹數百遍，叩齒三十六，津令滿口，則食易消，益人無百病。飽食則臥，食不消成積，乃生百病”。明聞尤《茶箋》載：“用濃茶漱口，可去煩膩，健胃，又可堅齒”。
糖尿病養生口訣，輕松控制血糖，建議收藏！
五六不過七，七八不離十五
六不過七，指糖尿病患者的空腹血糖應控制在5-6毫摩爾/升。七八不離十，指糖尿病患者的餐后2小時血糖應控制在7-8毫摩爾/升。這是糖尿病患者血糖控制的理想標準。而空腹血糖不超過7毫摩爾/升，餐后2小時血糖不高過10毫摩爾/升，是糖尿病患者控制的一般標準。黃山市人民醫院腫瘤科張徽聲
高的高上去，低的低下
來這句話可以概括為四個字：高高低低。即血脂中高密度脂蛋白膽固醇高點好，低密度脂蛋白膽固醇低了好。低密度脂蛋白膽固醇可沉積在血管壁上形成動脈硬化斑塊，是“壞”的膽固醇，所以最好低一點。而高密度脂蛋白膽固醇可以將血管壁上的膽固醇運到肝臟處理掉。起到消退和減輕動脈硬化斑塊的作用。是“好”的膽固醇，所以高一點好。
吃飯要定量，三天一對比
定時定量的飲食才能很好地控制血糖。第二炮兵總醫院李全民建議糖尿病患者采用高碳水化合物、低脂肪比例、控制蛋白質的飲食原則。但也要做到每天的定時定量是非常困難的?；颊咦詈脠猿置?天監測一天的血糖，然后與之前的血糖值對比，就可以發現飲食對血糖的影響，進而對飲食結構和飲食量進行調整。
空一加點七，餐高二加一
使用胰島素治療的過程中，最不容易掌握的就是胰島素的用量調節--每次打多少。而上面的這句順口溜可以幫助患者解決難題；它是指空腹血糖以7毫摩爾/升為標準，每高出1毫摩爾/升可以增加晚餐前或睡前的胰島素0.7單位，餐后2小時血糖每高出2毫摩爾/升，就增加本餐前胰島素1單位。
如遇低血糖，堅持雙十五
低血糖怎么辦？就用雙十五原則。這是說當患者的血糖在2.8-3.9毫摩爾/升時，應服用15克碳水化合物來補糖，等待15分鐘后再測血糖，如果其血糖還lt;3.9毫摩爾/升，再服用15克碳水化合物。一般，糖尿病患者出現低血糖時，吃兩塊蘇打餅干或一塊糖即可，但服用降糖藥拜糖平的患者在低血糖時不能吃餅干和糖果，必須要服15克葡萄糖才能糾正。
中藥與健康養生：糖尿病篇
健康食療養生 化療期間吃什么好
化療期間吃什么好呢，當人一旦得了腫瘤，手術切除是最重要的治療，除了手術切除外，還需要進行化療這一輔助治療手段，那么化療期間吃什么呢？
1、什么是化療
化療是化學藥物治療的簡稱，通過使用化學治療藥物殺滅癌細胞達到治療目的?；熓悄壳爸委煱┌Y最有效的手段之一，和手術、放療一起并稱癌癥的三大治療手段。手術和放療屬于局部治療，只對治療部位的腫瘤有效，對于潛在的轉移病灶（癌細胞實際已經發生轉移，但因為目前技術手段的限制在臨床上還不能發現和檢測到）和已經發生臨床轉移的癌癥就難以發揮有效治療了。而化療是一種全身治療的手段，無論采用什么途徑給藥（口服、靜脈和體腔給藥等），化療藥物都會隨著血液循環遍布全身的絕大部分器官和組織。因此，對一些有全身播撒傾向的腫瘤及已經轉移的中晚期腫瘤，化療都是主要的治療手段。
2、化療期間吃什么
2.1、提供高蛋白、高維生素、低脂肪的食物
根據病人喜食的食物，為病人提供高蛋白、高維生素、低脂肪的食物，鼓勵病人多進食，多吃水果。
2.2、宜清淡、少油、易消化
為了保證病人攝入充足的營養，提高其食欲，飲食方面要清淡、少油、易消化，如軟飯、稀飯、面包、饅頭、包子、魚肉、雞蛋、雞肉、煲湯、土豆、香蕉、果醬等。菜中可放少量姜汁以調味，盡可能避免不新鮮的氣味、怪異的蛋白質食品及其他食品。家屬要學會制造良好的進餐氛圍，調動病人的視、嗅覺以增加食欲，耐心地鼓勵患者多進食。
2.3、食物推薦
多食含維生素C高的蔬菜、水果，可以阻斷亞硝胺和亞硝酰胺的產生而防癌。
含鈣高的食物能防癌，如魚、黃豆、葉綠素、芝麻等。增加抗癌能力的食物有胡蘿卜、西紅柿、紅心紅薯、深綠色蔬菜和大蒜。
茶葉有很好的抗癌作用，尤其是綠茶，應提倡多喝綠茶。多飲酸奶，也可用中藥草決明、生甘草煎水當茶飲。
3、化療期間不能吃什么
化療期間不要吃油炸食物，少吃高甜度食品，另外不要吃帶骨、帶刺的食品，以免損傷胃粘膜引起出血。注意盡量少吃海鮮，辛辣，油炸，熏烤類的食物。
嘔吐期間不宜急于大量進食，而首先應補充水分。
歡迎您閱讀養生路上的2022養生常識頻道《健康養生：食療養生口訣，值得收藏》一文，希望我們精心撰寫的養生內容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“健康食療養生”專題供您欣賞！
