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中醫冬季養生小常識

冬季中醫養生小常識。

心亂則百病生,心靜則百病息。心靜才是養生之本。隨著社會觀念的更新,養生的理念也在不斷刷新,養生已經不再是養身,同時也是養心。關于四季養生有哪些知識需要掌握呢?經過搜索和整理,小編為大家呈現“中醫冬季養生小常識”,供大家參考,希望能幫助到有需要的朋友。

中醫冬季養生小常識有哪些

1、冬季養生需要補腎

節欲:冬與腎水相應。腎藏精,為封藏之本。腎精關系著人的生命中生長、發育及生殖的全過程。腎主骨生髓,通于腦,關系人的大腦功能。冬日養生要順應自然,最重要的是藏,即藏精。對腎精的保藏主要是節欲,減少房事,避免過度的房事。另外,適宜的氣功導引法可以補腎藏精,不妨多多練習。

2、冬季養生需要多曬太陽

多曬太陽:冬日里陽氣內斂,外在的陽氣不旺。多曬太陽是調攝七情、克服不良情緒的自然療法。太陽可以驅散陰霾,沐浴在溫暖的陽光里,心情自然會明亮起來,不良情緒隨之消除。在冬天里尋求一種安靜的精神狀態,可以保精怡神?,F代醫學研究結果證明,多曬太陽可以促使鈣質吸收,從而強壯骨質,也是藏精的不二法門。

3、冬季養生需要堅持運動

別拒冷空氣,冬天不少人會終止健身活動。研究表明,空氣和皮膚溫度間的差異刺激,能加強體溫中樞調節活動,使皮膚血管收縮,提高肌肉興奮性與收縮能力;同時 有效改善內臟功能。經常從事戶外體育鍛煉,可增強人體對氣溫變化的適應能力。所以,掌握科學方法,進行多種健身鍛煉,同樣收效良好。冬季可選擇慢跑、跳健 身操、打太極拳、室內器械練習、冬泳等。

冬季養生湯有哪些

蘋果蜜棗瘦肉湯

作用:養陰潤肺、益胃生津、潤筋脈。適用于秋季天氣干燥、干咳無痰、皮膚干燥。一般小兒秋天常食用,可潤燥生津。

用料:蘋果1—2個,瘦肉100克,蜜棗4枚。

做法:蘋果去皮、心,切片。與瘦肉、蜜棗同放入鍋里。加適量清水,煲1小時便可食用。

白蘿卜魚泥

作用:魚類中含有大量的鋅和不胞和脂肪,蘿卜除含有鋅外,還含有淀粉酶可以促進脂肪的吸收。促進消化、增強食欲、加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。

用料:魚1塊、擦碎的白蘿卜2大匙、高湯適量。

做法:魚泥可以選用刺少的鱈魚或草魚中段,放入水中煮熟,剔去刺,碾成泥。魚泥和碎蘿卜一起放入鍋內,再加入高湯一起煮成糊狀。

大骨冬瓜湯

作用:大骨除含蛋白、脂肪、維生素外,還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等,可為幼兒提供鈣質。冬瓜是營養價值很高的蔬菜,能消熱解毒、利尿消腫,止渴除煩。

用料:豬腿骨、冬瓜、蔥、姜、枸杞。

冬季養生食譜有哪些

韭菜粥

材料:韭菜、白米、豬肉少許。

做法:首先,把白米粥煮熟,再加入適量切碎的韭菜以及少許豬肉,稍煮片刻,即可食用。

功效:韭菜內含大量的維生素A、維生素B、維生素C和鈣、磷、鐵等物質。

雞蓉豆花羹

材料:雞脯肉、料酒、鹽、味精、濕淀粉、筍片、香菇片,蝦仁、魚片做法:先將雞脯肉洗凈、剔去粗筋,剁成極細的蓉泥,再將雞蓉盛入碗內,加少許冷水、料酒、鹽、味精、濕淀粉,用筷子攪拌均勻。接著,將雞蛋清打入碗中,用筷子按同一方向攪拌成糊狀,倒入雞蓉碗中拌勻。將筍、香菇、魚肉分別切片。然后,炒鍋上火燒熱,倒入高湯燒沸,放入筍片、香菇片,蝦仁、魚片和料酒、鹽、味精燒沸后,撇去浮沫。在原鍋,改用中火,雞蓉糊慢慢拖放入湯水中,見凝聚并浮起,呈豆花形時,用漏勺撈出。最后,將湯水先出鍋盛裝在湯碗中,放入雞蓉豆花,撒上火腿末即可。

功效:適合孕婦和學齡前兒童進行營養不良調理和冬季養生。

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冬季養生_冬季養生小常識


導讀:冬季養生小常識你知道嗎?想要冬季過得好,必須掌握一些冬季養生小常識。對飲食、睡眠、洗澡、運動等方面進行調整,你才能好好度過冬天。那么你知道冬季養生小常識有哪些嗎?

冬季養生_冬季養生小常識

中醫認為,人與天地相應,也隨著四季的輪替而變化,所以人與自然都出現春生,夏長,秋收,冬藏的規律。冬天人體新陳代謝相對緩慢,消耗相對減少。是養生保健的最佳時期。這個時候進行養生,不僅能夠幫助身體驅除寒冷,同時還為身體健康起到非常重要的促進作用。今天,小編就來為大家普及冬季養生知識,一起來看看吧。

1、少吃生冷、寒涼食物

冬天如果吃了生冷或者寒涼的食物,那么很容易引發各種胃腸道疾病。所以說,為了身體健康,在冬季的時候一定要特別注意身體以及胃部的保暖工作,少吃一些寒涼食物,特別是一些體虛、身體比較差的人群。另外,想要達到暖胃的功效,那么可以在日常飲食中適量的加入一些胡椒或者是生姜,這些都能夠起到暖胃、保健脾胃的功效。

2、注意保暖,斂陰護陽

冬季,由于自然界陰盛陽衰,寒氣襲人,極易損傷人體的陽氣,所以冬季養生應從斂陰護陽出發。

首先要盡量早睡晚起。冬季早睡晚起,保持較長的休息時間,可使意志安靜,人體潛伏的陽氣不受干擾,這是冬季保健首先要注意的。

其次,要十分注意背部的保暖。背部是陽中之陽,風寒等邪氣極易透過人體的背部侵入,引發疾病。老人、兒童及體弱者冬日要注意背部保暖,避免陽氣受到傷害。接著要避寒就暖。冬天氣候較冷,人們要注意盡量待在溫度室中的房間哩,減少外出次數。如要外出,就要穿上保暖的衣服和鞋襪。

另外要特別注意的是:冬天洗澡,稍有不慎就會引起傷風感冒,并誘發呼吸道疾病等。因此應減少洗澡次數,及洗澡過程的保暖動作,幼兒、老年人及有心腦血管疾病的人應注意。

3、注意作息時間,盡量早睡

最簡單、最便宜、也最好的進補是早睡,每天不晚于11點睡覺。專家強調,夜晚之于人體就相當于冬季之于自然,大自然在冬季要休眠,人也要在夜晚睡覺,晚上11點是子時,也就是人體的冬天,睡著了陽氣才能藏入身體,醒著陽氣浮于體外,這個時候睡覺了,人體的陰、精、氣、血、陽氣都補了。

4、活動手腳,增加室外活動

冬季保持適當的戶外活動,有助于調節新陳代謝機能。由于立冬后,天氣漸寒冷,四肢較為僵硬,所以,鍛煉之前一定要注意熱身。先進行慢跑使身體微微出汗后,再進行高強度的健身運動。運動時衣著以保暖防感冒為主,運動后要及時穿上衣服,以免著涼。

鍛煉項目的選擇也要因人而異。有心腦血管疾病的人,不能做劇烈運動,如打球等?;加新灾夤苎椎群粑到y疾病的人,應避免冷空氣的刺激,運動最好選擇在上午、下午日照充足的時候,以免誘發疾病發作。

5、戒煙酒、濃茶、咖啡

冬天養生知識除了以上的幾條之外,還需要對煙酒、濃茶以及咖啡說不,這樣身體才能夠更加的健康。通過研究發現,長期抽煙容易導致腸胃出現消化性潰瘍,而喝酒則會出現胃出血等等情況,長期喝濃茶以及咖啡,對于胃黏膜的傷害也是非常巨大的。所以說,為了身體的健康,我們一定要對這些飲品還有煙酒說NO。

提醒你,冬季養生知識其實有很多,但是我們只需要掌握其中的根本,從衣食住行方面著手保健,那么身體自然就會越來越好了。

2020冬季中醫養生小常識有哪些


導讀:2020冬季中醫養生小常識有哪些?眾所周知,2020冬季的氣候特點為寒,此時人體為抵御嚴寒,需要儲存更多的能量和營養物質,下面Ok告訴你2020冬季中醫養生小常識有哪些。

2020冬季中藥養生小常識有哪些?

冬天季節比較特殊,而在這個季節是適合儲存能量,強身健體的季節,很多人會選擇在這個季節滋補身體,讓身體變得更加強壯,而通過了解一些2020冬季中藥養生小常識,可以讓效果更佳。從中醫養生的角度來說,在2020冬季要食用一些溫熱松軟的食物,而切記不要食用一些陰寒濕冷的食物,在這一方面身體上要多加注意。

1.2020冬季養腎。腎是先天之本,是人的原動力,對人整個身體器官運作起著極大的作用。2020冬季,人體陽氣內斂,人體的生理活動也有所收斂。此時,腎既要為維持2020冬季熱量支出準備足夠的能量,又要為來年貯存一定的能量,所以此時養腎至關重要。飲食上就要時刻關注腎的調養,注意熱量的補充,要多吃些動物性食品和豆類,補充維生素和無機鹽。狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等均是2020冬季適宜食物。

2.冬天多吃苦味,少咸味,在2020冬季,腎臟的表現一般都偏往,如果在飲食上味道比較咸的話,腎氣會更旺,從而極大地傷害心臟,使心臟力量減弱,影響人體健康。因此,在冬天里,要少食用咸味食品,以防腎水過旺;多吃些苦味食物,以補益心臟,增強腎臟功能,常用食物如:檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等。

3.2020冬季進補:俗話說,冬不藏精,春必病溫,從這句話可以知道,2020冬季是儲存能量非常重要的時節,是機體能量的蓄積階段,對于身體虛弱的人是進補的好季節。小兒內臟嬌嫩、易虛易實,飲食又往往不知節制,以致損傷脾胃,其在冬令的補益,當以健脾胃為主,可食茯苓、山楂、大棗、薏仁等。而青年學生日夜讀書,往往休息睡眠不足,心脾或心腎虛,其在冬令的補益可選用蓮子、首烏等。不少中年人身負重任,不注意休息,而導致氣血耗傷,故冬令補益以養氣血為主,可食龍眼肉、黃芪、當歸等。

4.2020冬季老年人養生,老年人本身體質就偏弱,容易出現一些疾病,再接上冬天的季節異常,故老年人冬令必須進補。老年人無病時,可選用杜仲、首烏等。若有病,則必須辨證進補。進補是為了調節身體的各種機能,使身體更健康,但如果進補過偏,則補而成害,使機體又一次遭遇損傷。例如,雖為陰虛,但一味大劑養陰而不注意適度,補陰太過,反而遏傷陽氣,致使人體陰寒凝重,出現陰盛陽衰之氣。所以進補要補宜適度,適可而止。

中醫養生主要有以下幾點知識:

1.調節飲食:脾胃是后天之本,若飲食不節制,會輕易傷到脾胃,容易造成多病早衰。

2.經常運動:人是一個有機的整體,經常保持運動可以使人們保持經歷充沛,達到身強體壯的效果。

3.多吃良藥:良藥對人們治療疾病、延年益壽有著神奇的功效。

4.溫順性情:保持良好的心態、平和的性情對于自己的心態和身體都有莫大的好處。

5.適飲藥酒:藥酒往往可以幫助人們排除煩躁的思緒,同時還可以提高睡眠質量。

6.均衡營養:平時飲食盡量做到面面俱到,葷素合理。

溫馨提示:傳統醫學認為2020冬季天寒,寒邪易傷腎陽,宜食溫性食物。而腎是人體的根本所在,是人體生命活動的源泉,它滋五臟的陰氣,發五臟的陽氣。所以2020冬季養生調養攝取食物當以補腎溫陽、培本固元、強身健體為首要原則。

冬季養生_冬季護膚小常識


導讀:冬季護膚小常識,你需要了解!在干燥冬季,人的皮膚容易出現掉皮、干燥、瘙癢的癥狀,不想變成黃臉婆,冬季護膚小常識一定要知道,下面小編為您介紹。

冬季護膚小常識

又到了一年中寒冬上演的時候:室外氣溫驟降,干燥的室內暖氣也隨之調高,每個人的皮膚都出現掉皮、干燥的現象,更嚴重者會導致皮膚皸裂、凍瘡。那么此時你需要了解冬季護膚小常識!

1、每天八杯水

冬季比較干燥,因此大量飲水則能起到一定的保濕效果。每天喝足八杯水,補充體內所需的水分,多喝水能調節身體的新陳代謝,還能幫助排除體內的毒素。所以每天八杯溫水也是對皮膚有著很大的好處。

2、冷水洗臉

冬季溫度低,所以很多女性們都選擇了熱水洗臉,熱水洗臉是導致皮膚干燥、快速老化的關鍵原因哦!冬季用30度的水來洗臉是最合適的,既能洗去臉上的油脂,又非常的舒適。當然干性的皮膚最好是使用冷水洗,但拿不出這個勇氣的MM們還是選擇溫水吧!

3、補維生素

冬季應當多吃一些富含維生素的食物。當人體缺乏維生素A時,皮膚會變得干燥,有鱗屑出現,甚至使皮膚出現棘狀丘疹,因而冬季宜多吃些富含維生素A的食物,如豬肝、禽蛋、魚肝油等。當人體缺乏亞油酸時,皮膚會變得干燥,鱗屑增厚,因此冬季還應當常吃芝麻、黃豆、花生等富含亞油酸的食物,以滋養肌膚。

4、給肌膚保溫

冬季的寒風使裸露在外面的皮膚極易凍傷,如手部、臉部、耳部、、腳步、頸部等。很容易長凍瘡、開裂,因而這些部位的防寒保溫工作一定要做好。圍圍巾,戴手套、耳套,穿棉鞋等保暖,還可隨時摩擦雙手和耳朵,適時跺腳、鍛煉。手臉洗后水一定要擦干后才可外出。

5、適當的熱水浴

在寒冷的冬季,人體各個系統的運轉均處于遲緩狀態,需要外界的刺激來輔助其運轉。適當的熱水?。ńㄗh用39℃左右的溫水,34天)能夠加強皮膚的新陳代謝,促進血液循環,刺激汗腺,讓體內的廢物、表面污垢與汗液一起排出體外,保持健康的膚色 。

6、油性護膚

冬季應選擇油性護膚品。原本為油性皮膚的人,因冬季皮脂分泌減少,同樣可選用油性護膚品。油性護膚品可防止水分過多地蒸發,維護肌膚的濕潤,使皮膚呈現豐盈潤澤美。睡覺前建議使用保濕或者修復霜,并且在臉上涂稍微厚些,為肌膚更好地鎖住水分,同時在夜間更好地滋養肌膚。

7、充足的睡眠

白天皮膚在外暴露,夜晚需要補充足夠的營養和修復損傷的細胞,第二天的膚色才能明亮、嬌嫩光滑。而皮膚的營養和修復主要在晚上10點至凌晨4點。因此,每天要保證6小時至8小時的睡眠時間。

8、一定要涂防曬

防曬在每個階段都是要注意的。秋冬陽光和煦,但這并不代表沒有紫外線的威脅。而且,忽略防曬會讓皮膚本身的保水能力變差。出門前一定要搽上些防曬產品。

9、保持空氣濕度

無論是辦公室的中央供暖,還是家用的暖氣供暖,在關窗的密閉空間同樣會使皮膚相當干燥,并且脫水。肌膚是可以適應溫度的變化的,如果能充分參加戶外運動,反而可以促進皮膚細胞的活力。如果是需要在室內活動,可以通過使用室內加濕器彌補缺憾,在加濕器中增加一點精油更是調節情緒、護膚的好方法。

10、注意穿著少瘙癢

冬寒穿衣較多,如不注意穿著,更易感覺皮膚瘙癢。這是由于身體與衣服、衣服與衣服間不斷發生摩擦產生靜電,靜電刺激皮膚所致。因而,冬季應盡可能地選用純棉、真絲之類不易產生靜電的衣物做內衣、內褲、襯衫等。

11、蜂蜜能治皮膚皸裂

冬天氣候干燥,皮膚容易皸裂,如發現皮膚有皸裂,可以先用熱水浸洗皸裂部位,洗凈擦干后涂上一些蜂蜜,每天2次,連續幾天,皮膚皸裂即可痊愈。

12、鮮生姜可防治凍瘡

將生姜切片,在冬季容易生凍瘡的皮膚上反復涂擦,每天2~3次,連續涂擦12天,可防止新發或再發凍瘡。如已生了凍瘡(未潰破),可將生姜擠出姜汁,在鍋內加熱熬成糊狀,涼后涂抹于患處。每日2~3次,連續幾天即可減除癥狀或痊愈。

以上是為你整理的冬季護膚小常識,這12個小要點你可要記住了!

中醫夏季養生小常識


在夏季的時候需要注意,因為這時候天氣比較炎熱,這時候很多人都會產生發熱的情況,而且這樣的問題會給我們健康造成不小的影響,不過要說具體夏季的時候養生要注意的情況,這是大家都比較關注的,那么具體夏季我們如何養生效果好,一起和看看吧。

中醫夏季養生小常識

夏季的時候養生,一定不能吃太多的冷飲,雖然夏天因為酷暑難耐,所以很多人都喜歡去吃冷飲和寒涼的食物,但是這樣的做法是會大大損傷脾胃健康,還會因此而消耗陽氣。所以在夏天的時候,我們應該盡量的少吃冷飲和瓜果才行。

夏季的時候雖然炎熱,但是這時候外界的陽氣也是最旺的,這時候我們可以多到戶外進行活動,這樣可以幫助我們補充能量、調暢氣血,同時還可以有效的養護陽氣,不過夏季的時候一定不能運動過度,適度進行比較好。

夏季的時候防曬必須要做好,而且后腦的防曬同樣很重要,因為后腦屬于我們全身陽氣最旺盛的一個部位,在后腦經常曬太陽等于體內不斷聚焦陽氣,陽氣過盛容易出現中暑癥狀。所以出門后腦的防曬工作也要注意到位。

夏季的時候還要學會保暖避寒,這時候很多人一到夏季,就每天都吹電風扇或空調,但是這樣會導致寒涼之氣從我們皮膚、毛孔中侵入到人體中,是會傷害陽氣,從而導致上呼吸道免疫力下降的問題出現,還會讓細菌、病毒乘虛而入。

中醫夏季養生吃什么好

夏季的時候養生要注意,西瓜吃起來味甘甜、性寒,而且西瓜也是瓜類中。清暑解渴效果最好的。而且西瓜本身的營養也是十分豐富的,其中含有我們人體所需的多種營養成分。而且水分特別豐富,可以幫助解決夏季中暑等問題。

夏季的時候吃綠豆是不錯的選擇,綠豆屬于甘寒的食物,而且有清心利尿、消暑止渴、清熱解毒的功效,再加上綠豆湯是消暑解毒的好選擇,在夏季的時候我們經常吃綠豆,消暑養胃的功效很不錯,而且綠豆很適合我們用來治療暑熱煩渴的問題。

苦瓜性寒味苦,有清熱解毒、清心消暑、明目降壓之功,對中暑、痢疾、惡瘡等有防治作用??喙虾卸喾N氨基酸、維生素和礦物質??喙线€含有一種叫“多肽-p”類似胰島素的物質,有降糖功效,是防治糖尿病的佳品??喙先缗胝{得法,淡淡苦味中帶有清香,別有一番風味,是夏季大眾喜歡的蔬菜。

中醫夏季養生不能吃什么

夏季的時候養生也有飲食的禁忌,首先對于涼食、冷飲不能吃的太多了,吃的多了之后就會導致我們體內寒氣攝入的比較多,這時候反而會導致腸胃健康受到影響。

夏季的時候對水產品也要注意,雖然說這類食物營養豐富,而且吃起來的味道好,夏天的時候生吃口感也一流的。不過對于這類食物來說,是屬于寒性的,吃了之后容易對健康造成威脅。

中醫夏季養生的好處

夏季養生好處很多,首先夏季養生可以幫助我們解暑,夏季的時候可以利用艾灸調理,這樣可以可以幫助我們補充元氣。而且還可以幫助解決掉夏季體內存在的寒氣,如果選擇一味的去消炎降火,這樣會導致火降不下,好會導致越降越旺,這樣還會導致炎癥難以消除。而通過艾灸調理,可以讓艾灸的純陽和天時的陽氣結合,幫助我們把體內的濕寒解決掉,還可以解暑。

夏季的時候養生還要注意祛濕才行,因為夏天的時候是身體祛濕最佳的季節,因為濕氣在我們體內,所以容易出現昏昏欲睡、困倦身重的情況,這時候我們一定要利用好夏季,這時候的陽氣是最盛的時候,可以采天地陽氣,還可以補充我們人體中的陽氣,可以讓我們體內的濕氣排出體外,起到一個祛濕的效果。

夏季養生是可以幫助強健心臟的,夏季的時候是我們保養強健心臟最佳的一個季節,所以這時候我們需要堅持進行鍛煉,養足精氣神之后在一年中能夠保持神清氣爽的狀態。

在夏季的時候進行養生,需要大家注意的情況是比較多的,在這時候因為天氣炎熱,我們養生需要掌握正確的方法才行,上面介紹的這些情況是大家應該有所了解的,如果可以在這時候合理進行養生,無疑對健康會有更大的幫助。

孕婦冬季養生小常識


孕婦冬季養生小常識

1、孕婦冬季如何養生

1.1、注意保溫

冬季下雪的天氣,最好減少外出,外出時應注意添加衣物,防止因寒冷刺激可引起腦血管收縮,如果遭受到寒冷的侵襲,往往促使大腦供血不足;體內酚胺類物質分泌增多。會讓孩子產生畸形、心臟病等發生。

1.2、膳食營養

孕期進補,應該遵循“宜涼忌熱”的宗旨,最好是水果,也應該吃性味平、涼之物,例如生梨、桃子等。還需要鈣物質、多種維生素、補鐵、葉酸、蛋白質等五大類營養元素。

1.3、戶外散步

科學運動可以減輕孕婦腰背部的疼痛,改善體態,有效控制體重,增強血液循環和供氧量;此外還可以改善腿部痙攣、浮腫、靜脈曲張等問題。

1.4、警惕病毒

孕婦在懷孕的時候,免疫力會下降,病毒感染較多見的特征之一。常見的有風疹病毒感染、巨細胞病毒感染、單純皰疹病毒感染等,它們對孩子的健康可造成嚴重影響,所以了解這些疾病,預防感染的發生就很重要。

2、孕婦冬季養生吃什么好

2.1、葡萄干

葡萄干可補氣血、暖腎,對貧血、血小板減少有較好療效,對神經衰弱和過度疲勞有較好的滋補作用。還是婦女病的食療佳品。

2.2、蜂蜜

蜂蜜可促進消化吸收,增進食欲,鎮靜安眠,提高機體抵抗力,對促進嬰幼兒的生長發育有著積極作用。蜂蜜幾乎含有蔬菜中的全部營養成分。在冬季每天喝上3--4湯匙蜂蜜,既補充營養,又可保證大便通暢。

2.3、牛肉

孕婦一個星期吃3至4次瘦牛肉,每次60到100克,可以預防缺鐵性貧血,并能增強免疫力。

2.4、蝦

蝦含有很高的鈣。如果孕婦吃蝦以后沒有不良反映,如過敏、腹痛,就沒有問題。懷孕期間適量多吃蝦或蝦皮可以補充鈣、鋅等微量元素,尤其是鈣可以促進幼兒的生長。

2.5、羊肉

羊肉屬動物性食物,不僅營養價值高,含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鉀、尼克酸等,所產生的熱量高于豬瘦肉、牛肉等肉食,而且是補虛益氣的佳品。

3、孕婦冬季養生的食療方

3.1、腰果玉米

將芹菜摘洗干凈,切小段;玉米粒和芹菜段分別放入開水中焯燙,芹菜焯燙完要立即過。炒鍋倒入量油,先放腰果,小火慢慢的炒熟;然后放玉米粒和芹菜段,加鹽、味精,快速翻炒幾下即可出鍋。

3.2、人參砂鍋雞

母雞肉洗凈,搌干水分,入開水鍋中氽下;豬瘦肉、豬舌頭切片;海參洗凈,片成大片,用水泡上;豬環喉剖開,切成條;胡蘿卜、萵筍削去皮筋,切片;豌豆苗洗凈;人參洗凈,用少許水煮下,撈出切片,再放入原鍋內煮15分鐘,撈出仍以原湯泡好。最后將入盤中上桌。

3.3、砂鍋排骨粥

排骨洗凈、剁段、過油炸透;生菜洗凈、切絲;蔥姜洗凈、切末。粳米洗凈,浸泡半小時,撈出,瀝干水分;放入砂鍋內,加入約2000毫升冷水,旺火燒沸;轉小火慢煮半小時。豬排骨段入鍋,撒上青豆和生菜絲,繼續煮20分鐘;再加入鹽、味精、胡椒粉攪拌均勻;稍燜片刻,撒上蔥末、姜末,即可。

孕婦冬季要預防哪些疾病

1、感冒

孕媽咪在冬天因感冒就醫的機率比平常多出許多!輕微者可以用自己的免疫力抵抗病毒而自然痊愈,不需藥物治療;癥狀較嚴重時則要使用藥物,特別是發燒超過39℃時,為避免持續高燒導致胎兒心跳加快,必須加以治療,而如果連續好幾周高燒,胎兒神經系統的發育恐怕會受影響。

2、抽筋

孕婦懷孕期間的抽筋比較容易發生在冬天,這和氣溫變化有關,若加上孕婦本身缺乏鈣質,就更容易發生,尤其是懷孕后期,晚上睡覺時會經常發作。發生抽筋時可以扳腳板,或按摩、走動讓血液活絡。

3、氣喘

原本沒有氣喘的孕婦,在懷孕時可能因體質、懷孕壓力以及冬季氣候改變而引發氣喘;若原本就有氣喘者,在冬天更需要做好防范措施,尤其要隨時攜帶常用藥。

4、妊娠搔癢

孕婦容易患上妊娠搔癢癥,這主要是因為冬天衣服穿得多、穿得緊,加上懷孕時子宮的壓迫造成膽汁回流不順,更容易引起搔癢。

孕婦冬季養生要注意什么

1、不要夜間憋尿。尿液中含有尿素、尿酸及各種有毒代謝物質,夜間憋尿可能引起膀胱炎和尿道炎。

2、性生活要節制。冬季節房事、護陰精,對養生具有重要意義。

3、冬天戴圍巾,別捂嘴。圍巾大都以羊毛、兔毛、混紡毛線織成,纖維極易脫落,又因容易吸附灰塵、病菌,很容易隨呼吸進入體內,使人易患呼吸道疾病。

4、注意腳部保暖。冬季鞋襪的尺寸要稍大些,腳與鞋之間應有空隙,就是利用空氣的隔熱作用,增強保暖性。鞋底要適當厚,因為鞋底厚則鞋的防寒性能好。

5、勤開窗,常通風。應該定時開窗換氣,使室內保持一定量的新鮮空氣。

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