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秋季養生 秋季五款壯陽食物 秋季養生 秋季喝水的講究

“養生孰為本,元氣不可虧;養生孰為先,養心須樂觀?!别B生從歷史上的玄虛傳說,已經進入大眾百姓視野,養生在于平日一點一滴的積累,而非一蹴而就!有效的四季養生是如何實現的呢?下面是由養生路上(ys630.com)小編為大家整理的“秋季養生 秋季五款壯陽食物 秋季養生 秋季喝水的講究”,大家不妨來參考。希望您能喜歡!

秋季養生 秋季喝水的講究

水是人體獲取礦物質的重要途徑,在特殊情況條件下還是主要來源。秋天人們更是離不開水。但水與水也是不一樣的。根據水質的不同,可以分為軟水(硬度低于8度)和硬水(硬度高于8度)。飲用水根據氯化鈉的含量,可以分為淡水和咸水……秋季喝哪種水好?下面的提示應多加注意。

白開水 俗話說:人是水澆成的,這話不無道理。秋季天氣干燥,平時喝白開水就可以了。清純的水才能有效地促進人體新陳代謝。濃度高的飲料,比如咖啡、茶及汽水等,不但不能為身體提供水分,還會從細胞中奪取水分,導致脫水,不能多喝。自然的白開水中富含多種礦物質和微量元素,能夠調節人體內的平衡,這是普通飲料所無法達到的效果。從營養學的角度來看,任何一種含糖的飲料都不如白開水的價值高,因為白開水進入人體后能很快地被腸胃吸收,發揮新陳代謝的功能,同時還能調節體溫、清潔人體內環境。喝白開水最好選擇燒開后自然冷卻的涼開水(20—25℃),這種白開水含有獨特的生物活性物質,很容易透過細胞膜進入細胞內,促進新陳代謝,增強人體免疫力。建議在喝白開水時最好加些鹽,可以補充體內失掉的鹽分,使體內的滲透壓恢復平衡,從而達到抗秋燥的效果。

秋季養生 秋季五款壯陽食物

秋季吃什么壯陽?一起來看看秋季五款壯陽食物的療效。

驢肉 俗話說:“天上的龍肉,地上的驢肉?!斌H肉是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇的食物,比牛肉細嫩,味道鮮美。秋季,老人多吃之,有補氣養血、滋陰壯陽安神去煩等功效,對體弱勞損、氣血不足和心煩者,尤有較好的療效。



秋季養生 秋季壯陽食物?—— 驢肉

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相關知識

秋季養生 秋食水果的講究 秋季養生與五谷


秋季養生與五谷

在龐大的工作壓力下,你是不是總喜歡吃一些精致、多加工的食品來犒賞自已呢?但實際上,這種過于精致的飲食方式卻是健康的一大殺手,許多的文明病都是由此而起!五谷雜糧是人們的主食,也是每日的飲食必需,更是營養金字塔的底層,對人們的飲食影響舉足輕重。 早在兩千多年前,我們的祖先就在《黃帝內經》中提出:“五谷為養,五果為助,五畜為益,五菜為充?!奔次骞入s糧供給人體熱量以養生。

唐代醫學家孫思邈說:“大米能平胃氣,長肌肉;小麥能厚胃腸,強力氣……”而古今中外的學者的認為“飯為百味之本”,認為五谷給予人們用以維持體力的營養來源,是人體必需的基礎飲食。俗話說:吃五谷雜糧,身體健康。

有些人卻不這么認為,只是覺得米飯沒有太多營養,營養都在菜里,便隨意將米飯減量。更有一些關注自己身材的女性干脆不吃主食,以蔬菜、水果代替,長期下去必然會導致膳食營養失衡,對健康極其不利。每人每天應吃谷類食物300—500克,其中粗雜糧占1/4—1/3,多種谷類摻著吃比單吃一種好。

特別是以玉米或高粱為主要食物時,應當更重視搭配一些其他的谷類或豆類食物。這樣才能真正發揮出五谷的真正效果。

而事實上,我們一年四季的飲食都離不開五谷,尤其是在干燥、漸寒的秋季,這種氣候的變化會對人體的生理機能產生一定的影響。要想在秋季能抵御干燥,達到的目的,還要從日常的五谷上多下工夫。

秋季養生 秋食水果的講究

秋季是寒熱交替的時節??崾顡p耗了人體大量的能量和津氣,使人陰陽失和,身體較虛;同時,由于氣候干燥,體內缺乏水分較多,人們容易感到皮膚干燥、口干舌燥、咽喉腫痛等。但多吃水果就可以很好地改善這種狀況。伴隨著秋季的到來,各種秋季水果也陸續上市了。在這個時候,我們是不是可以盡情享受呢?其實不然。隨意吃的確可以滿足口舌之快,但為了達到的目的,對琳瑯滿目的水果我們就不能照單全收了,必須進行一定的選擇——秋季吃水果也是有講究的。

●講究之一:先分清寒與熱 食物屬性,即所謂“四氣”,是指食物進入體內會產生“寒、熱、溫、冷”的作用。介于四者之間既不溫不熱,又不寒不涼,則歸屬于平性。虛寒體質的人基礎代謝率低,體內產熱量少,四肢即便在夏季也是冷的。由于他們的副交感神經興奮性高,所以面色較常人白,他們很少口渴,也不喜歡接觸涼的東西,包括進空調間。中醫歷來均衡、陰陽調和,所以體質偏寒的人,在秋季吃水果時自然要擇食溫熱性的,如荔枝、龍眼、石榴、椰汁、栗子、胡桃肉等。

秋季養生 秋季飲食少吃陰寒食物 秋季養生 秋季宜食哪些蔬菜


秋季養生 秋季宜食哪些蔬菜

秋季養生宜食的蔬菜有哪些呢?

1、南瓜 秋季氣候干燥,許多人會出現不同程度的嘴唇干裂、鼻腔流血及皮膚干燥等癥狀。增加維生素A、維生素E的攝入量,可以增強肌體的免疫力,改善秋燥癥狀。秋季正是南瓜收獲的季節,而南瓜中就含有豐富的維生素E,而且南瓜所含的B胡蘿卜素,可由人體吸收后轉化為維生素A,因此對防秋燥大有裨益。



秋季養生 秋季宜食哪些蔬菜

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2、百合 百合性平味甘,有養陰清熱、潤肺止渴、寧心安神的功效。而且百合質地肥厚,醇甜清香,甘美爽口,是一種非常理想的解秋燥滋潤肺陰的佳品。

3、茄子 茄子是秋季上市的大宗蔬菜之一。茄子味甘性涼,有清熱活血、止痛消腫等功效。我國民間有“立夏栽茄子,立秋吃茄子”這一說法,這也說明了秋天可以放心吃茄子。不過,我們在烹飪茄子時要注意的一點就是,不要進行煎炸,不然就會破壞茄子的營養成分,影響食用價值。

秋季養生 秋季飲食少吃陰寒食物

秋季,從立秋到立冬前,包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6個節氣。秋季是萬物成熟收獲的季節,氣候由熱轉寒,陽氣漸收,陰氣漸長,此時是由陽盛轉變為陰盛的關鍵時期。人體陰陽的代謝也開始陽消陰長過渡。因此,秋季的飲食要隨時而變化,以適應秋季養生之需。

《管子》指出:“秋者陰氣始下,故萬物收?!边@里的陰氣始下,是指在秋天由于陽氣漸收,而陰氣逐漸生長起來。從秋季的氣候特點來看,由熱轉寒,即“陽消陰長”的過渡階段。人體的生理活動,隨“夏長”到“秋收”,而相應改變。因此,秋季養生一定要保養體內的陰氣,以適應自然界陰氣漸生而旺的規律,從而為來年陽氣生發打好基礎。

秋季養生:秋季哪些食物瘦身清熱


百合,清心養神;百合味甘、性微寒,歸心、肺經,具有養陰潤肺、清心安神、潤肺解渴、止咳止血、開胃安神的功效。適用于陰虛久咳,驚悸、失眠、多夢,精神恍惚等癥狀。

梨,生津潤燥;生津、潤燥、清熱、化痰等功效,適用于熱病傷津煩渴、消渴癥、熱咳、痰熱驚狂、噎膈、口渴失音、眼赤腫痛、消化不良。梨是最常見的清肺食物,可以將它蒸著吃,可以煮湯,還可以搗泥成梨糕,可清肺,治療咽喉痛,效果極佳。

銀耳,補氣補腎;銀耳被稱為“窮人的燕窩”,燕窩雖補,但價格昂貴,而銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似,價格便宜。銀耳具有強精、潤腸、益胃、補氣、和血、強心、壯身、補腦、提神、美容、嫩膚、延年益壽之功效。

柿子,消痰止咳;柿子性寒,能清熱、消痰、止咳,故熱咳者宜食之。據近代藥理試驗觀察,柿子確有祛痰和鎮咳效果,且祛痰作用強于鎮咳。

豆腐,清熱潤燥;《醫林纂要》云:“豆腐清熱,止咳,消痰?!狈部人詫儆陲L熱或肺熱者尤宜。亦可選用豆腐皮1張,冰糖適量,加水煮熟后食用,對肺熱咳嗽也有治療效果。


秋季如何養生 秋季進補的禁忌 秋季養生與血型


秋季養生與血型

人們的體質之所以存在差異,很重要的一個因素是血型的不同。因為每一種血型都具有一定的抗原,它們以不同的方式對不同物質發生作用,特別是對植物血凝素。植物血凝素是一種附著在食物中的蛋白質,可使血液凝固。如果人們吃進的食物里含有與血型不兼容的植物血凝素,那么該物質就會在人體里尋找其他可棲身之地,將其周圍的血液凝固,生出腫塊,長此以往就會出現各種病癥。

不同食物都含有不同的植物血凝素,如果它與血液抗原發生反應,就會破壞紅白血球,逐漸引發各種問題,損害腸道、神經系統和其他器官的健康。而如果植物血凝素與血液抗原相容、與血型相匹配,則可產生良好的效應,如消腫、抗毒素、延緩衰老等。因此,我們可以根據血型與食物的這種特殊關系,再結合氣候的特點,選擇符合自己的秋季養生食物和各種食療方。

A型血 A型血人的祖先是最先從事農耕作物的,適應以素食為主的食譜。這種血型的人,胃酸較少,消化器官一般比較弱,適合消化植物性蛋白質。而且,秋季人們的胃功能不佳,所以秋季A型血的人的飲食應多選擇一些素食,尤其是豆腐、黃豆以及蔬菜,這些對他們都非常合適。

秋季A型血的人應多吃的食物有鱈魚、鱒魚、沙丁魚、蘿lh、南瓜、洋蔥、菠菜、芹菜、蘋果、番石榴等,肉類都應該少吃,各類蔬菜油、洋白菜、橄欖、香蕉、橘子等適量吃些是可以的。

A型血的人應多喝酸奶,少喝全脂奶,而且最好每天喝一杯木瓜汁,它能分解各式肉類中的脂肪及有害物質,令身體易于吸收。 A型血還與腦血管疾病有較大的關聯,尤其是腦梗死病人,為各血型之一首。原因是這種血型的人的血液黏稠度較高,而秋天又是冠心病、腦血栓等各種心腦血管疾病的多發季。因此,不妨選擇一些植物性蛋白質,如大豆蛋白質,這是最佳的健康食品,常吃可預防心血管疾病和癌癥。

秋季如何養生 秋季進補的禁忌

秋季如何養生?秋季是進補的黃金季節,但不恰當的進補方法不僅收不到預期的效果,有時還會損害健康。大量臨床實例告誡人們,秋季若不注意食補原則、方法和補品的選擇,盲目“亂補”,不但于健康無益,反而可能致病。秋季進補有四忌。

①忌多多益善 任何補藥服用過量都有害?!岸喑匝a藥,有病治病,無病強身”是不科學的,過量進補會加重脾胃、肝臟負擔。在夏季里,人們由于喝冷飲、常食凍品,多有脾胃功能減弱的現象,這時候如果突然大量進補,會然加重脾胃及肝臟的負擔,使長期處于疲弱的消化器官難于承受,導致消化器官功能紊亂。

②忌以藥代食 重藥物輕食物的做法是不科學的,藥補不如食補,許多食物也是好的滋補品。如果吃薺菜可治療高血壓;多吃蘿卜可健胃消食,順氣寬胸;多吃山藥能補脾胃。日常食用的胡桃、芝麻、花生、紅棗、扁豆等也是進補的佳品

秋季養生 秋季“護胃”重在五點 秋季養生 秋季里不讓三個部位受涼


秋季養生 秋季里不讓三個部位受涼

秋季氣溫下降,專家提醒人們要注意對人體以下部位的保暖。

1.胃部 秋季里晝夜溫差較大,胃會因為著涼而抽搐,極易患腹瀉等疾病,因此要注意胃部的保暖。胃部的保暖對身體較瘦的人更重要。因為身體較瘦的人通常胃壁較薄,在氣溫變化的情況下更容易產生痙攣,輕者導致胃痛和消化不良,重者甚至可能產生嘔吐和腹瀉等情況。因此,醫生特別提醒,一些女性身體本來就單薄,不要為了時髦穿得太少,造成腸胃和身體“雙重受損”。此外,要少吃生冷食物,多吃熟食和暖食,避免腸胃受到過度刺激。

2.腰部 由于氣候變冷,會加重腰肌勞損,棘間韌帶損傷等疾病,這些,原本并不明顯的痛癥會一下子暴露出來。深秋時節,早晚溫差大,要及時增添衣服,防止腰背受涼,晚上睡覺時更要注意腰背保暖,防止因受涼而使腰痛加重。

秋季養生 秋季“護胃”重在五點

中醫學認為,由于人秋后天氣轉涼,對胃腸道刺激很大,如果護理不當,就會引發胃腸道疾病而出現反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等癥,或使原來的胃病加重。

那么,秋季如何護胃呢?

1.養胃先要保暖 人秋后由于白天夜晚溫差較大,護胃要特別注意對其保暖,以防腹部著涼而引發胃痛或加重舊病。另外,胃病患者“秋凍”要適度,不要勉強挨凍而凍出病來。

2.飲食養胃 秋季養胃飲食應該以溫、軟、淡、素、鮮為主,做到定時定量,少食多餐,使胃中經常有食物和胃酸進行中和,從而防止胃酸侵蝕胃黏膜和潰瘍面而加重病情。

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