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養生 > 四季養生 > 秋季如何養生 > 導航 > 秋季進補秋季養生

秋季進補秋季養生

2019-11-02

秋季如何養生 秋季進補的禁忌 秋季養生與血型

秋季如何養生。

“不怕工資低,就怕命歸西。不怕掙錢少,就怕死得早?!彪S著社會觀念的更新,養生的理念也在不斷刷新,只有作好了平日的養生,生活才能更加幸福!四季養生這方面的知識您掌握多少呢?下面的內容是養生路上(ys630.com)小編為大家整理的秋季如何養生 秋季進補的禁忌 秋季養生與血型,但愿對您的養生帶來幫助。

秋季養生與血型

人們的體質之所以存在差異,很重要的一個因素是血型的不同。因為每一種血型都具有一定的抗原,它們以不同的方式對不同物質發生作用,特別是對植物血凝素。植物血凝素是一種附著在食物中的蛋白質,可使血液凝固。如果人們吃進的食物里含有與血型不兼容的植物血凝素,那么該物質就會在人體里尋找其他可棲身之地,將其周圍的血液凝固,生出腫塊,長此以往就會出現各種病癥。

不同食物都含有不同的植物血凝素,如果它與血液抗原發生反應,就會破壞紅白血球,逐漸引發各種問題,損害腸道、神經系統和其他器官的健康。而如果植物血凝素與血液抗原相容、與血型相匹配,則可產生良好的效應,如消腫、抗毒素、延緩衰老等。因此,我們可以根據血型與食物的這種特殊關系,再結合氣候的特點,選擇符合自己的秋季養生食物和各種食療方。

A型血 A型血人的祖先是最先從事農耕作物的,適應以素食為主的食譜。這種血型的人,胃酸較少,消化器官一般比較弱,適合消化植物性蛋白質。而且,秋季人們的胃功能不佳,所以秋季A型血的人的飲食應多選擇一些素食,尤其是豆腐、黃豆以及蔬菜,這些對他們都非常合適。

秋季A型血的人應多吃的食物有鱈魚、鱒魚、沙丁魚、蘿lh、南瓜、洋蔥、菠菜、芹菜、蘋果、番石榴等,肉類都應該少吃,各類蔬菜油、洋白菜、橄欖、香蕉、橘子等適量吃些是可以的。

A型血的人應多喝酸奶,少喝全脂奶,而且最好每天喝一杯木瓜汁,它能分解各式肉類中的脂肪及有害物質,令身體易于吸收。 A型血還與腦血管疾病有較大的關聯,尤其是腦梗死病人,為各血型之一首。原因是這種血型的人的血液黏稠度較高,而秋天又是冠心病、腦血栓等各種心腦血管疾病的多發季。因此,不妨選擇一些植物性蛋白質,如大豆蛋白質,這是最佳的健康食品,常吃可預防心血管疾病和癌癥。

秋季如何養生 秋季進補的禁忌

秋季如何養生?秋季是進補的黃金季節,但不恰當的進補方法不僅收不到預期的效果,有時還會損害健康。大量臨床實例告誡人們,秋季若不注意食補原則、方法和補品的選擇,盲目“亂補”,不但于健康無益,反而可能致病。秋季進補有四忌。

①忌多多益善 任何補藥服用過量都有害?!岸喑匝a藥,有病治病,無病強身”是不科學的,過量進補會加重脾胃、肝臟負擔。在夏季里,人們由于喝冷飲、常食凍品,多有脾胃功能減弱的現象,這時候如果突然大量進補,會然加重脾胃及肝臟的負擔,使長期處于疲弱的消化器官難于承受,導致消化器官功能紊亂。

②忌以藥代食 重藥物輕食物的做法是不科學的,藥補不如食補,許多食物也是好的滋補品。如果吃薺菜可治療高血壓;多吃蘿卜可健胃消食,順氣寬胸;多吃山藥能補脾胃。日常食用的胡桃、芝麻、花生、紅棗、扁豆等也是進補的佳品

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秋季進補禁忌


根據“春夏養陽,秋冬養陰”的原則,現在已進入秋季進補的季節。俗話說:“入夏無病三分虛”,立秋一到,氣候雖然早晚涼爽,但仍有秋老虎肆虐,故人易倦怠、乏力、訥呆等,此時進補十分必要。

但進補不可亂補,應注意五忌:

忌無病進補

無病進補,既增加開支,又害自身。如服用魚肝油過量可引起中毒,長期服用葡萄糖會引起發胖。血中膽固醇增多,易誘發心血管;

忌慕名進補

認為價格越高的藥物越能補益身體,人參價格高,又是補藥中的圣藥,所以服用的人就多。其實濫服人參會導致過度興奮、煩躁激動、血壓升高及鼻孔流血;

忌虛實不分

原則是虛者補之,不是虛癥病人不宜用補藥。虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、氣血虛之分。對癥服藥才能補益身體,否則適得其反,會傷害身體;任何補藥服用過量都有害。因此,進補要適量;

忌以藥代食

重藥物輕食物是不科學的,藥補不如食補。

秋季如何養生


度過了暑熱難挨的盛夏,時下已經進入秋天。秋令如何養生?如何正確養生?醫者有如下忠告:

忠告之一:秋季不可亂進補

根據中醫“春夏養陽,秋冬養陰”的原則,現在已進入秋季進補的季節。但進補不可亂補,應注意五忌:

一忌無病進補。無病進補,既增加開支,又害自身。如服用魚肝油過量可引起中毒,長期服用葡萄糖會引起發胖。血中膽固醇增多,易誘發心血管疾??;

二忌慕名進補。認為價格越高的藥物越能補益身體,人參價格高,又是補藥中的圣藥,所以服用的人就多。其實濫服人參會導致過度興奮、煩躁激動、血壓升高及鼻孔流血;

三忌虛實不分。中醫的治療原則是虛者補之,不是虛癥病人不宜用補藥。虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、氣血虛之分。對癥服藥才能補益身體,否則適得其反;

四忌多多益善。任何補藥服用過量都有害。因此,進補要適量;

五忌以藥代食。重藥物輕食物是不科學的,藥補不如食補。

忠告之二:鍛煉要“四防”

秋令時節,若堅持適宜的體育鍛煉,不僅可以調養肺氣,提高肺臟器官的功能,而且有利于增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵御能力。然而,由于秋季早晚溫差大,氣候干燥,要想收到良好的健身效果,必須注意四防:

防受涼感冒。秋日清晨氣溫低,不可穿著單衣去戶外活動,應根據戶外的氣溫變化來增減衣服。鍛煉時不宜一下脫得太多,應待身體發熱后,方可脫下過多的衣服;鍛煉后切忌穿汗濕的衣服在冷風中逗留,以防身體著涼。

防運動損傷。由于人的肌肉韌帶在氣溫下降環境下會反射性地引起血管收縮,肌肉伸展度明顯地降低,關節生理活動度減小,神經系統對運動器官調控能力下降,因而極易造成肌肉、肌腱、韌帶及關節的運動損傷。因此,每次運動前一定要注意做好充分的準備活動。

防運動過度。秋天是鍛煉的好季節,但此時因人體陰精陽氣正處在收斂內養階段,故運動也應順應這一原則,即運動量不宜過大,以防出汗過多,陽氣耗損,運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目。

防秋燥。秋天氣候干燥,對于運動者來說,每次鍛煉后應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物,如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等,若出汗較多,可適量補充些鹽水,補充時以少量、多次、緩飲為準則。

忠告之三:秋涼乍寒應當“凍”

“一場秋雨一場寒”,秋風肅殺,天氣漸涼,這時要加強防寒鍛煉,使人體的抗御機能得到鍛煉,從而激發機體逐漸適應寒冷的環境,有利于避免許多疾病的發生,其中最為常見的為呼吸道疾病。此外,冬天往往誘發支氣管炎、慢性氣管炎、風濕病等,秋天接受秋凍鍛煉,能提高機體抗病能力,對疾病的發生起到積極的預防作用。對于秋凍的理解,不應只局限于未寒不忙添衣,還應從廣義上去理解,諸如運動鍛煉,也要講求耐寒鍛煉,增強機體適應寒冷氣候的能力。不同年齡可選擇不同的鍛煉項目。無論何種活動,都應注意一個凍字,切勿搞得大汗淋漓,當周身微熱,尚未出汗,即可停止,以保證陰精的內斂,不使陽氣外耗。冷水浴,應在整個秋天堅持,不要間斷。

忠告之四:秋季防肥胖

肥胖既有礙人的形體美,還會帶來高血壓、冠心病、腦動脈硬化等“文明病”,是人類健康的大敵。人的肥胖會隨著季節的變化而有所改變,有關專家指出,秋季是容易發胖的季節,肥胖者更應注意減肥。

每年夏天,人的體重都會有所減輕,哪怕是肥胖者也是如此。這是由于天氣炎熱,人們活動量增加,出汗多,能量消耗較大,以散發熱量為主,脂肪細胞代謝也較快,得到一定程度的消耗,因此,肥胖程度也會有所改善。夏天白晝時間較長,天熱也容易睡眠不足,造成身體內熱量耗散,體內新陳代謝旺盛,相對散發的熱量也增多。另一方面,夏季天氣悶熱,人們普遍食欲不振,攝取清淡的食物,清淡的食物含熱量低,所以造成體內熱量的供給不足。到了秋天,天氣轉涼,人們的味覺增強,食欲大振,飲食會不知不覺地過量,使熱量的攝入大大增加。再加上氣候宜人,使人睡眠充足,汗液減少。另外,為迎接寒冷冬季的到來,人體內還會積極地儲存御寒的脂肪,因此,身體攝取的熱量多于散發的熱量。在秋季,人們稍不小心,體重就會增加,人也就漸漸發胖起來,這對于本身就肥胖的人來說更是一種威脅。

看來,肥胖者秋季更應注意減肥。首先,應注意飲食的調節,多吃一些低熱量的減肥食品,如赤小豆、蘿卜、竹筍、薏米、海帶、蘑菇等。其次,在秋季還應注意提高熱量的消耗,有計劃地增加活動,早晨抓緊時間適當選擇一定的體育鍛煉。秋高氣爽,正是外出旅游的大好時節,既可游山玩水,使心情舒暢,又能增加活動量,達到減肥的目的。

秋季養生小常識 秋季不可亂進補


秋季如何養生才能夠舒服整個秋季呢?你想要學習一些秋季養生小常識嗎?秋季養生應該注意些什么呢?今天小編就為大家推薦一些秋季養生小常識,來幫助大家健康舒服的度過秋季!

清晨要喝一碗粥。

脾胃功能減弱是夏秋交替之季一個典型的現象。最近隨著天氣轉涼,門診中拉肚子的患者立馬就多起來了。夏天人們都喜歡吃生冷的東西,天氣炎熱時很少出現胃部不適;可天氣一冷,腸胃功能減弱,拉肚子、胃疼、不想吃飯等毛病就找上門來。胃是人體內最重要也是最難相處的器官之一,入秋后正是保護它的關鍵時期,從現在起儲存陽氣,才能為過冬做好準備,粥便是此時調節脾胃最好的飲食。立秋后每天早晨喝一大碗粳米粥,既可防御秋涼,又能和胃補脾。若在粥中加入梨、胡蘿卜、南瓜、百合等潤肺的藥食,還能起到益肺潤燥的效果。多喝熱粥還有助人體發汗、散熱、祛風寒,盡快讓感冒痊愈。

酸味食物除秋燥。

最近網絡上有人總結,秋天第一菜是蓮藕,第一補是山藥,第一粥是百合粥,第一果是梨。其實這些都是有利于防止秋燥的食物。說起秋燥,這種從里到外的干燥感與夏季的濕潤差別很大,讓人非常不適應。要想對付它,首先不要忙著大魚大肉地“貼秋膘”,飲食清淡才能避免秋燥之氣傷肺。然后要多喝水,吃點酸味的食物,比如柑橘、山楂等,起到潤肺生津、養陰清燥的效果。蓮藕有養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用;山藥則有健脾益胃、滋腎益精、益肺止咳的功效;梨中含有85%的水分,有“天然礦泉水”之稱,每天堅持吃兩個,能緩解秋燥,生津潤肺。

早睡早起能養肺。

春困秋乏,秋天很容易感到困倦,但不少人還是延續夏天的“夜貓子”習慣,熬到很晚才睡覺。中醫上常講“秋養肺”,其中最有效的方法就是早睡早起。早睡能夠順應陰精之收藏,早起能夠使肺氣得以舒展,既避免了陽氣外泄,又調養了陰氣。此外,這時增加夜里的睡眠時間,還能補償夏日的睡眠不足。

后背雙腳得護好。

俗話說春捂秋凍,“秋凍”本來是種養生方法,能提高身體抗寒能力,預防呼吸道疾病。不過,千萬不能因此寧愿凍著也不加衣服,“秋凍”應以自己感覺不寒冷為準。老人、孩子等抵抗能力較弱的人,以及有支氣管炎、高血壓、冠心病等慢性病的人不宜“秋凍”,容易導致舊病復發?!扒飪觥钡臅r候,即使穿得少也有三個關鍵部位一定要護?。憾悄?、后背和雙腳。肚臍內通五臟六腑;背部是人體健康的屏障,若受寒易引起心肺受寒;“百病從寒起,寒從腳下生”,雙腳如果著涼,會大大降低人的抗病能力。

按摩人中防便秘。

中醫認為,肺和大腸相關。秋天干燥的氣候不僅會傷肺,還會導致大腸蠕動變慢,形成季節性便秘。通過藥物通便反而會造成習慣性便秘,不如學幾招中醫按摩法,通過刺激穴位來通便。身體仰臥,將兩掌心搓熱,兩手疊放在右下腹,按順時針方向按摩30圈左右?;蛘哂媚粗富蛑兄钢付怯泄澛傻匕磯喝酥醒?,以促進代謝,一直按到有便意為止。最佳按摩時間是早餐后10—15分鐘,此時對大腸最易發生作用。大便暢通了,肺部功能也會得到加強。

吞咽唾沫擋秋涼。

秋季養生的基本原則是防涼防燥。每年入秋后,我都向大家推薦“吐納健身法”:清晨和臨睡時,在室內閉目靜坐,先叩齒30次,再用舌在口中攪動,待口里液滿,漱練幾遍,分三次咽下,意送至丹田,稍停片刻,緩緩做腹式深呼吸。呼氣時默念“哂”(xi)字,但不要出聲,反復30次。這種方法不僅能鍛煉肺部,還有利于血液循環,幫你抵御秋季的寒氣。

多“喝”秋風更健康。

有人說,秋風是一年四季中,最有“營養”的風。秋高氣爽,有利于污染物擴散,所以秋風最清新,適合我們進行“空氣浴”。清晨和周末,最好到山林、公園做幾次深呼吸,可達到保健功效。如果從此時開始堅持晨練直至冬季,更是讓全身器官在“空氣浴”中接受了耐寒鍛煉,為冬季保健打下了基礎。

秋季如何養生

秋季不可亂進補

根據中醫“春夏養陽,秋冬養陰”的原則,秋季是進補的好季節,但不可亂進補,應注意以下五忌。

一忌無病進補:無病進補,既增加開支,又損害身體,如服用魚肝油過量可引起中毒;長期服用葡萄糖會引起發胖,血中膽固醇增多,易誘發心腦血管疾病。

二忌慕名進補:認為價格越高的藥物越能補益身體,人參價格高,又是補藥中的圣藥,所以很多人服用,但要注意的是,濫服人參會導致過度興奮、煩躁激動、血壓升高及鼻孔流血等癥狀。

三忌不分虛實進補:中醫的治療原則是虛者補之,不是虛癥病人不宜用補藥,虛癥又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分,對癥服藥才能補益身體,否則會適得其反。

四忌多多益善:任何補藥服用過量都會有害,因此,進補要適量。

五忌以藥代食:重藥物而輕食物是不科學的,藥補不如食補效果佳。

鍛煉要“四防”

秋季堅持進行適宜的體育鍛煉,不僅可以調養肺氣,提高肺臟的功能,還有利于增強各組織、器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵御能力。然而,由于秋季早、晚溫差大,氣候干燥,要想收到良好的健身效果,必須注意以下“四防”。

防受涼感冒:秋日清晨氣溫低,不可穿著單衣去戶外活動,應根據戶外的氣溫變化來增減衣服,鍛煉時不宜一下脫得太多,應待身體發熱后,方可脫下過多的衣服;鍛煉后切忌穿汗濕的衣服在冷風中逗留,以防身體著涼。

防運動損傷:在氣溫較低的環境下,肌肉的伸展度明顯降低,關節生理活動度減小,神經系統對運動器官的調控能力下降,因而極易造成肌肉、肌腱、韌帶及關節的運動損傷。因此,每次運動前一定要注意做好充分的準備活動。

防運動過度:秋天是鍛煉身體的好季節,但此時人體陰精、陽氣正處在收斂內養階段,故運動也應順應這一原則,即運動量不宜過大,以防出汗過多,陽氣耗損,宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目。

防秋燥:秋天氣候干燥,對于運動者來說,每次鍛煉后應多吃些滋陰、潤肺、補液、生津的食物,如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等,若出汗較多,可適量補些淡鹽水,補充時以少量、多次、緩飲為原則。

結語:看了上文的介紹,我想大家都應該知道秋季該如何養生了吧!大家一定要試試小編為大家推薦的這些秋季養生小常識哦!還有一些秋季養生的方法,感興趣的朋友們可以了解一下哦!

秋季養生注意禁忌


營養快餐
秋季是一個“陽消陰長”的過渡階段,尤其在秋分以后,秋主收的特點更為明顯,陽氣、陰津等都要進入收藏、收斂的狀態,為冬季做準備。養生防病要根據季節變化做出相應的調整。在民間素有“秋補”習俗。但進補不可亂補,進補也有應注意的禁忌。
忌無病亂補
無病亂補,既增加開支,又害自身。如服用魚肝油過量可引起中毒,長期服用葡萄糖會引起發胖、血中膽固醇增多、易誘發心血管疾病。
忌虛實不分
中醫的治療原則是虛者補之,不是虛癥病人不宜用補藥,虛癥又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分,對癥服藥才能補益身體,否則適得其反,會傷害身體。
保健養生雖然不像治病那樣嚴格區別,但起碼應將用膳對象分為偏寒偏熱兩大類。偏寒者畏寒喜熱,手足不溫,口淡涎多,大便溏,小便清長,舌質淡脈沉細。偏熱者,則手足心熱,口干,口苦,口臭,大便干結,小便短赤,舌質紅,脈數。若不辨寒熱妄投藥膳,容易導致“火上加油”。
忌多多益善
任何補藥服用過量都有害。認為“多吃補藥,有病治病,無病強身”是不科學的。如過量服用參茸類補品,可引起腹脹,不思飲食;過服維生素C,可致惡心、嘔吐和腹瀉。
忌凡補必肉
動物性食物無疑是補品中的良劑,它不僅有較高的營養,而且味美可口。但肉類不易消化吸收,若久吃多吃,對胃腸功能已減退的老年人來說,常常不堪重負,而肉類消化過程中的某些“副產品”,如過多的脂類、糖類等物質,又往往是心腦血管病、癌癥等老年常見病、多發病的病因。飲食清淡也不是不補,尤其是蔬菜類更不容忽視?,F代營養學觀點認為,新鮮的水果和蔬菜含有多種維生素和微量元素,是人體必不可少的營養物質。
忌以藥代食
藥補不如食補。重藥物輕食物是不科學的,殊不知許多食物也是有治療作用的藥物。如多吃薺菜可治療高血壓;多吃蘿卜可健胃消食,順氣寬胸,化痰止咳;多吃山藥能補脾胃。日常食用的胡桃、花生、紅棗、扁豆、藕等也都是進補的佳品。
忌重“進”輕“出”
隨著人民生活水平的提高,不少家庭天天有葷腥,餐餐大油膩,這些食物代謝后產生的酸性有毒物質,需及時排出,而生活節奏的加快,又使不少人排便無規律甚至便秘。故養生專家近年來提出一種關注“負營養”的保健新觀念,即重視人體廢物的排出,減少“腸毒”的滯留與吸收,提倡在進補的同時,亦應重視排便的及時和通暢。
忌恒“補”不變
有些人喜歡按自己口味,專服某一種補品,繼而又從多年不變發展成“偏食”“嗜食”,這對健康是不利的。因為藥物和食物既有保健治療作用,亦有一定的副作用,久服多服會影響體內的營養平衡。尤其是老年人,不但各臟器功能均有不同程度的減退,需要全面地系統地加以調理,而且不同的季節,對保健藥物和食物也有不同的需求。因此,根據不同情況予以調整是十分必要的,不能恒補不變,一補到底。

秋季養生:女性的進補方案


導讀:秋天正是大家進補的季節,中醫一般把女性的年齡分為三個階段——青春期、哺乳期、更年期,在這三個時期,女性們應該如何進行食療呢?下面小編來教教大家。
秋天正是大家進補的季節,但進行食療保健也應當使用適合于該年齡段的食療方法。處在不同年齡段的女性,具有不同的身體狀況和生理特征,中醫一般把女性的年齡分為三個階段——青春期、哺乳期、更年期,在這三個時期,女性們應該如何進行食療呢?下面小編來教教大家。
一、 青春期(20歲)女性
處于青春期的女子由于丘腦下部和垂體的調節功能尚未完全成熟,到了秋季若不注意食療保健,容易引起功能失調性月經紊亂,臨床上主要表現為月經周期或經期長短不一,流血量異常。此期的飲食原則為:飲食起居要有規律,避免延誤用餐或饑飽不均;保持充足的營養,尤其是蛋白質的攝入;多食富含鐵質和維生素的食物。
食療方:柿餅3個,紅棗10枚,山萸肉15克。先煎山萸肉,取汁一大碗,再與柿餅、紅棗同煮熟即成。月經期每日1劑,連用3~5日為一療程。本方具有補肝益腎,養血攝血之功。適用于腰膝酸冷,崩漏帶下等癥。
二、哺乳期(30歲)女性
哺乳期的婦女各系統發生巨大的適應性變化,各種營養素的需要量增加,特別是蛋白質、鈣、鐵、鋅、維生素類的需要量更大。秋天是各種瓜果蔬菜最豐富的時候,最適宜進行膳食食療。此期的飲食原則為:首先應該多食富含蛋白質的食物,如雞、魚、蝦、瘦肉、奶、蛋、豆制品,每日蛋白質按1~1.2克/公斤體重;脂肪攝取不宜過多,占總熱能的20%~25%即可;多攝取鈣、鐵、鋅等無機鹽和微量元素;多食富含維生素的食物;胃口特別好的孕婦,主食不宜過多,可用蔬菜類充饑。
食療方:桂圓2兩,雞蛋1個,紅糖適量。桂圓去殼,加溫開水,放適量紅糖,然后打1個雞蛋放在桂圓上面,在鍋內蒸10-20分鐘,以雞蛋熟為宜,將蒸好的桂圓湯雞蛋一起喝,每日1-2次,連服7-10天。本方含鐵、維生素B2較多,可減輕宮縮及下垂感,有保胎作用。
三、更年期(40歲以后)
處于更年期的婦女機體會產生一系列變化,例如骨質疏松,脂質代謝改變,生殖器官和骨盆底組織萎縮等,如果日常生活中注意食療保健便能平穩度過更年期。此期的飲食原則為:食療以補腎為本,特別是補腎陰,同時更年期婦女容易發生心煩、多汗、潮熱等植物神經系統不穩定癥狀,故飲食中應注意健脾、養心。忌刺激、辛辣的食品;適當控制脂肪攝入,尤其是限制富含飽和脂肪酸的動物脂肪;注意攝入含鈣豐富的食品;攝入含高蛋白、高維生素的食品;為減少惡性腫瘤的發病,更年期婦女飲食宜清淡,多吃蔬菜水果、多飲水。
食療方:豬蹄黃豆煨蛋,豬蹄2只,刮洗干凈,放入鍋中煮至半熟,黃豆100克檢凈,提前用溫水浸泡12小時,淘洗干凈,加水過豆半寸,旺火燒開,撇去浮沫。文火煮至七成熟,加至半熟豬蹄內,放入去殼雞蛋5只,加水加入佐料,旺火燒天轉文火,至蹄豆酥爛。分2天連湯食用,每一周至10天服用一方,本方高蛋白,富鈣質,豬蹄之膠原纖維有益健康。

秋季如何養生 秋季進補的禁忌 秋季養生與血型的延伸閱讀
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