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養生 > 四季養生 > 夏季養生方法 > 導航 > 夏季養生方法

夏季養生方法

夏季養生方法。

“人法地,地法天,天法道,道法自然?!鄙鐣陌l展讓更多人注意到了養生這個話題,每個人要想提升自己的生活質量,不能忽視養生。如何避開有關四季養生的認識誤區呢?為此,養生路上(ys630.com)小編從網絡上為大家精心整理了《夏季養生方法》,希望能對您有所幫助,請收藏。

時間:陽歷5月5日,農歷三月廿七。

風俗 “夏”原意為“大”的意思。萬物至此皆已長大,故名立夏。諺云:“立夏東風少疾疴,時逢初八果生多,雷鳴甲子庚辰日,定主蝗蟲損稻禾?!?/p>

起居 立夏、小滿在農歷四月中,稱之為孟夏(夏之初)。此時天氣漸熱,植物繁盛,中醫認為此時人體的心臟機能處于旺盛時期。根據順應四時的養生法則,人在整個夏季的養生中要注重對心臟的特別養護?!夺t學源流論》說:“心為一身之主,臟腑百骸皆聽命于心,故為君主。

心藏神,故為神明之用?!毙闹魃裰?,心主神明,故稱心藏神。

飲食 盛夏酷暑,人體出汗多,需補充水分,保持機體平衡。夏日炎熱,胃腸功能受暑熱刺激相對減弱。為此,保證胃腸功能正常,選用食物滋養補益,抵御暑熱侵襲,是夏季養生的重要一環。古代醫學家李時珍曾提出,食粥一大碗是夏季最佳飲食。如將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中一并煮粥,并擱涼后食用,可起到健胃、驅暑的功效。

孫思邈在《攝養論》中說:“四月,肝臟已病,心臟漸壯。宜增酸減苦,補腎強肝,調衛氣;五月,臟臟氣休,心正王,宜減酸增苦,益肝補腎,固密精,臥起懼早;六月,肝氣微,脾臟獨王。宜減苦減咸,節約肥濃,補肝助腎,益筋骨?!?/p>

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夏季養生正確洗臉方法


加料1:米醋

能抑制皮膚細菌生長的米醋,還能軟化偏厚的角質層,使毛孔通暢,預防因毛孔堵塞形成的痘痘。

適用人群:油性肌膚、面部皮膚角質較厚的人。

方法:用滴了7~10滴米醋的洗臉水洗臉。

加料2:啤酒

啤酒含有多種維生素和礦物質,能縮小毛孔、滋潤皮膚。

適用人群:有干性、缺乏生氣的皮膚的人。

方法:往溫熱的洗臉水中加入50~80毫升新鮮啤酒,先用于敷臉,后用于洗凈臉部。

加料3:綠茶

公認有抗輻射功能的綠茶,因含有較多茶多酚,抗氧化、防衰老功能值得一贊。

適用人群:經常對著電腦工作的人士。

方法:將綠茶用大量溫水浸泡,等水降溫后,用綠茶水洗臉。

加料4:白糖

白糖并不是只能吃,用來洗臉還可以去痘痘印呢!

適用人群:痘痘臉。

方法:洗面奶洗臉后,用少量白糖混水搓化,再揉洗臉部1分鐘,沖洗干凈即可。

加料5:食鹽

厚厚的角質,除了可用米醋軟化外,還可用食鹽水去除。食鹽水還能去油,常用可發現皮膚會變嫩變緊致。

適用人群:適合油性皮膚。

方法:將兩小勺的食鹽溶解在洗臉水中洗臉。

其實,生活無小事,別看洗臉這么簡單,很多人存在很多誤區呢,不信的話,你就往下看看,準有好幾條是你常干的事兒!

夏季養生保健攻略 教你養生方法


現在我們正處于夏季了,這時候是非常好的一個季節了,我們大家在夏季的時候是可以有效保健養生的了,不過這首先要讓我們有一個健康的養生方法才行了哦,那么夏季的時候我們都應該怎么做比較好呢,一起來看看夏季怎么做吧。

少穿細帶涼鞋

那些細帶涼鞋看起來美輪美奐,但受力面實在狹窄,所以穿著時會影響足部的血液流通和淋巴循環,導致代謝廢物在足部蓄積,不僅會使雙腳看起來顯得腫脹,甚至還會影響小腿的線條,這尤其是對于女性朋友們來說就更好的保健了吧,大家一定要注意這樣情況才可以了哦。

每天保養足跟

夏天是涼鞋粉墨登場的時候,但每天都裸足穿涼鞋,對足部皮膚的傷害著實不小。因此,每天洗完澡之后,你最好還能像在冬季的時候那樣,準備一盆熱水,加入一些有助于滋養皮膚的植物精油,給你的雙足做SpA,擦干后再涂上足部保濕霜。

戴輕薄brA

雖然夏季天氣炎熱,但也最好不要真空上陣。白天還是穿戴上適合的brA,以給乳房提供安全的制成,防止下垂。不過也要提醒你,夏季穿著的brA不宜太緊,以免影響皮膚的呼吸排汗,以及腋下的淋巴循環,此外也要選擇透氣性好的材質,很多女性朋友們都不會注意這樣的情況了,實際上這是我們保健養生的時候需要特別去注意的地方了哦。

每周使用粉底液的次數不要超過3次

再透氣、再超薄的粉底液涂在臉上,或多或少都會堵住毛孔,導致面部皮膚無法正常呼吸。所以皮膚專家建議,在夏季,每周使用粉底液的次數最好不要超過3次,每次清潔時也要尤其的仔細,如果我們洗不干凈,那么反而是會對我們的皮膚造成傷害的哦。

及時補涂防曬霜

防曬是夏季絕對要注意的事,否則皮膚的老化速度就會加快。但要想實現商品上標注的防曬功能,涂抹防曬霜時,至少要在皮膚上涂抹到最薄的硬幣厚度……這幾乎是不可能完成的任務,不僅會影響皮膚的舒適度,更會導致皮膚毛孔堵塞。所以,皮膚科專家的辦法是每次涂抹較薄的防曬霜,但每隔1小時就補涂一次。還有就是在夏季日曬最強烈的11點-15點間不要外出,待在室內以減少防曬霜的使用量。

想要在夏季的時候保健養生,上面給大家介紹的這些情況是我們大家需要去重視的了,這些方法都是我們需要去注意的了,如果我們可以重視這樣的問題,那么無疑就可以幫助大家更好的保健了吧,夏季要養生就要注意這樣的情況了。


2020夏季養生排毒方法


1、2020夏季養生排毒方法:多吃綠色食物助排便

深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質以及其他植物營養素,其抗炎作用可以令免疫系統保持活力。綠色蔬菜還富含膳食纖維,有助于促進排便,保證毒素的排出。所以,可以將菠菜、羽衣甘藍、萵苣、甜菜等蔬菜,加少量醬汁拌成沙拉食用,也可將這些蔬菜加水榨成汁喝。此外,水果中同樣含有豐富的膳食纖維,且維生素含量更高,因此,多吃水果會有類似的好處。比如,可用將香蕉、桃、梨、芒果、藍莓等混合榨汁食用。

2、2020夏季養生排毒方法:洗澡多用鹽浴

清除體內垃圾最簡單、便宜的方法之一是來個鹽浴。在30℃左右的熱水中,加入2杯浴鹽;如果有條件的話,還可以再加幾滴精油。調暗燈光,放點舒緩的音樂,在里面水中享受20分鐘的泡浴。溫熱的水可以打開你的毛孔,使毛細血管擴張;浴鹽則有助于帶走身體毒素。

3、2020夏季養生排毒方法:睡眠也能排毒

不同季節的睡眠時間不一樣,在2020夏季要養成晚睡早起,要有午休的睡眠習慣。早點起床,可以順應陽氣的重生,可以盡快的消耗身上的濕氣。由于2020夏季的睡眠時間明顯縮短,并且高溫下容易讓人勞累困倦,因此要重視午睡。午睡一般以15~30分鐘最為合適,不適合在穿堂風或者空調低溫的室內睡覺。2020夏季天氣悶熱,晚上難以入睡,睡覺時間最好在晚上10~11點之間。如果晚上睡不好,白天容易頭暈腦脹,氣色難看,影響到正常的工作和生活。

2020夏季排毒養顏食物有什么

1、蜂蜜。蜂蜜匯集了花之精華,味甘甜、含有豐富的維生素和氨基酸,有增強體質、活血化瘀、殺菌抗病毒的功效,每天食用適量的蜂蜜可改善人整體體質、保持皮膚的滋潤、白皙等等。蜂蜜更有促進腸胃蠕動的作用,能排除體內的宿便、毒素,起到淡化色斑、消除黑色素的作用。

2、黃瓜。黃瓜不僅是一道清爽的食材,更是一種藥物,早在古代,醫學家提及“黃瓜無毒、入脾、入胃、大腸三經”。黃瓜滋養脾胃,生津止渴,解暑氣,是2020夏季不可多得一道食物。黃瓜更有豐富的維生素E,有延緩衰老、預防曬傷、促進皮膚微循環之效。女性不僅可以吃黃瓜美容,更可以自制黃瓜面膜護膚,內補外補,雙管齊下。

3、木耳。木耳是一種膠質食物,有大量的膠原蛋白,能起到保持皮膚彈性、維持皮膚水潤的作用。另外,木耳有排毒之效,能清除血液中的脂肪、肺部、胃部、腸中的雜質,者對養顏美容是極其重要的。木耳更是涼性食物,有祛除虛火的作用,適合2020夏季食用。

2020夏季養生保健怎么做

1、2020夏季失水多,應多喝水

喝多點水,而且是溫水比較好,每天要喝七八杯白開水。身體要隨時保持水分和補充水分,水在人體內起著至關重要的作明,維持著人體正常的生理功能。水是人體不可缺少的重要組成部分,器官、肌肉、血液、頭發、骨骼、牙齒都含有水分,2020夏季失水會比較多,若不及時補水就會嚴重影響健康,易使皮膚干燥,皺紋增多,加速人體衰老。另外礦泉水、冷茶,牛奶,蘋果汁是理想的解渴飲料。

2、應時起居

2020夏季則宜晚睡早起,中午盡可能午睡。切記不能在樓道、屋檐下或通風口的陰涼處久坐、久臥、久睡。更不宜久用電風扇,因夏令暑熱外蒸,汗液大泄,毛孔大開,易受風寒侵襲,吹的時間過久可能會引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痹或肌肉酸痛等。2020夏季則宜晚睡早起,中午盡可能午睡。2020夏季的天長夜短,我們更加應該按時的起居,這樣才能更好的養生,睡眠更好好,不然可能會讓我們的身體內環境紊亂。按時的起居真的很有必要。

2020夏季養生方法有哪些


1、2020夏季養生方法有哪些

1.1、2020夏季應該注重健脾除濕,夏天濕氣重,炎熱的天氣也會使人的脾胃功能下降,降低食欲,容易出現腹瀉的癥狀,所以夏天應該多吃健脾利濕的食物,去除濕氣。

1.2、天氣炎熱,會使人的心情變得煩躁,而心情也會影響到身體健康,所以夏天養生液應該注意心理的調節。在空閑之余可以多參加一些活動,如晨練或者室內體育娛樂活動,要注意避暑,保持身心愉悅。

1.3、好的睡眠質量對人的健康也非常重要,在夏天要注意保持床上用品的整潔,營造一個干凈舒適的睡眠環境。晚上睡覺室溫最好保持在20-23℃,太冷或太熱都會使人難以入睡。

1.4、夏天容易中暑,影響健康,所以在夏天出門活動時應該注意防暑避暑,避免在強烈的陽光下長時間活動,外出最好避開午后高溫時段,要穿淺色衣服、戴遮陽帽遮陽傘來避暑,最好多喝水,隨身攜帶防暑藥品。

2、2020夏季養生多吃清熱解暑的食物

當出現心煩焦躁、胸悶、頭暈等中暑現象,不妨吃一些清熱解暑之品。

綠豆:可以清熱。單獨用綠豆煮湯即可,最好不加糖。清熱同時又要養胃,可用綠豆和大米一起煮粥。

黃瓜:具有清熱、解毒、除濕的作用。最佳食用方法是涼拌黃瓜,再用醋汁拌,加入大蒜。中醫認為,醋和蒜屬溫性食物,可以防止黃瓜寒涼傷脾。

苦瓜:具有滌熱祛暑的功效。滌熱比清熱作用更強,能將熱邪從體內蕩滌出去。有些人喜歡把苦瓜先放在開水里焯一下,這會削弱其滌熱的作用,所以最好別焯。

3、2020夏季養生多吃利水去濕的食物

2020夏季雨水較多,此時人體內存在濕邪,應利水除濕。

玉米須:有利尿、消腫、除濕的作用??扇「傻挠衩醉?5-30克(鮮品重量加倍)加水煎煮,去渣取汁。也可將玉米須放入茶杯中,開水沖泡,溫浸十分鐘后,代茶飲。

冬瓜:具有利尿的功效,通過利尿把身體里多余的水濕排出體外。冬瓜做菜時只能放少量的鹽,因為鹽放多了會抵消冬瓜利水的作用。

2020夏季養生適合做什么運動

1、很多人會選擇在夏天早上進行晨跑,在夏天慢跑,可以增強血液循環,改善腦血液供應,還能促進新陳代謝,加速能力消耗,有健美燃脂的作用。但慢跑時要注意切勿空腹慢跑,以免給肝臟帶來負擔。

2、夏天游泳既能消暑又能健身,游泳可以改善人體心血管系統,加強血液循環,增強免疫力,可謂好處多多。而且游泳是消耗能量最多的運動之一,也是減肥運動的首選。

3、近年來,瑜伽成為一項熱門的健身養生運動,在炎熱的夏天,瑜伽舒緩的節奏能夠有效的緩解焦慮,長時間鍛煉瑜伽也可以調整呼吸,預防疾病。

4、騎自行車可以自行調整節奏,適合不喜歡快節奏運動的人,而且能鍛煉全身肌肉,器材簡便,沒有太多局限。

2020夏季養生的禁忌有哪些

1、睡覺地點不宜太涼

人睡著以后身體的各部分活動會減慢下來,血液循環的速度也變慢了,體溫也比醒的時候低,而且身體對冷熱也不如醒的時候敏感,同時夜晚氣溫較低,所以睡覺貪涼很容易引起感冒、腸炎等疾病。

2、滿身汗水時不宜冷水沖洗

人們在戶外活動后,為盡快消汗除熱,往往喜歡沖冷水浴來“快速冷卻”。這樣身體驟然沖冷水,會使開放的汗毛孔立即收縮,使汗毛孔關閉,使熱量不能散發而滯留體內,引起高燒,還會因腦部毛細血管迅速收縮而引起供血不足,使人頭暈目眩,重者還可引起休克,而且可使人體抵抗力降低,感冒“趁涼而入”。

3、午睡時間不宜過長

午睡時間過久,大腦中樞神經會加深抑制,促使腦細胞毛細血管關閉時間過長,使大腦的血流量相對減少。

4、不宜戴過深或過淺的太陽鏡

太陽鏡能避免紫外線對眼睛的損害,但如果鏡片顏色過深,會因視物不清而影響視力;如果鏡片顏色過錢,紫外線仍可透過鏡片損害視力。

2020夏季艾灸養生的方法


2020夏季艾灸養生的方法

1、艾灸常見的五種方法

1.1、直接灸

是將大小適宜的艾炷,直接放在皮膚上施灸。若施灸時需將皮膚燒傷化膿,愈后留有瘢痕者,稱為瘢痕灸。若不使皮膚燒傷化膿,不留瘢痕者,稱為無瘢痕灸。

施灸時先將所灸腧穴部位,涂以少量的大蒜汁,以增加粘附和刺激作用,然后將大小適宜的艾炷置于腧穴上,用火點燃艾炷施灸。每壯艾炷必須燃盡,除去灰燼后,方可繼續易住再灸,待規定壯數灸完為止。

1.2、間接灸

是用藥物將艾炷與施灸腧穴部位的皮膚隔開,進行施灸的方法。如生姜間隔灸、隔鹽灸等。

隔姜灸

隔姜灸是用鮮姜切成直徑大約2-3厘米、厚約0、2-0、3厘米的薄片,中間以針刺數孔,然后將姜片置于應灸的腧穴部位或患處,再將艾炷放在姜片上點燃施灸。當艾住燃盡,再易炷施灸。灸完所規定的壯數,以使皮膚紅潤而不起泡為度。常用于因寒而到的嘔吐、腹痛、腹瀉及風寒痹痛等。

1.3、艾卷灸

艾條灸 是取純凈細軟的艾絨24克,平鋪在26厘米長、20厘米寬的細草紙上,將其卷成直徑約l、5厘米圓柱形的艾卷,要求卷緊,外裹以質地柔軟疏松而又堅韌的桑皮紙,用膠水或漿糊封口而成。也有每條艾絨中滲入肉桂、干姜、丁香、獨活、細辛、白芷、雄黃各等分的細末6克,則成為藥條。

1.4、溫針灸

溫針灸是針刺與艾灸結合應用的一種方法,適用于既需要留針而又適宜用艾灸的病癥。操作時,將針刺入腧穴得氣后,并給予適當補瀉手法而留針,繼將純凈細軟的艾絨捏在針尾上,或用艾條一段長約2厘米左右,插在針柄上,點燃施灸。待艾絨或艾條燒完后,除去灰燼,取出針。

1.5、 溫灸器灸

溫灸器灸是用金屬特制的一種圓筒灸具,故又稱溫筒灸。其筒底有尖有平,筒內套有小筒,小筒四周有孔。施灸時,將艾絨或加摻藥物,裝入溫灸器的小筒,點燃后,將溫灸器之蓋扣好,即可置于腧穴或應灸部位,進行熨灸,直到所灸部位的皮膚紅潤為度。有調和氣血,溫中散寒的作用。

2、實用的艾灸養生方法

2.1、補中益氣艾灸養生方

施灸方穴:百會、中脘、氣海、足三里、三陰交、太淵。

方穴功用:益氣行血、通經活絡、補中益氣、升陽舉陷、健脾和胃、溫中散寒、脾腎雙補、化水利濕、調和營衛。

方穴主治:可作為一切亞健康艾灸養生保健的基礎施灸方穴,還可治療氣虛血瘀之中風、胃脘痛、腹脹、腹瀉、氣短、乏力、腰腿無力、浮腫等癥。

2.2、五臟俱補艾灸養生方

施灸方穴:肺俞、心俞、膈俞、肝俞、脾俞、腎俞。

方穴功用:補五臟、調氣血、安神定志、通經活絡。

方穴主治:為背部膀胱經穴位,可用于強身健體、防治亞健康、體質衰弱。還可治療心悸氣短、腰酸乏力、中風后遺癥及一切虛勞損傷。

2.3、獨灸關元養生方

施灸方穴:關元。

方穴功用:補元益氣、溫腎健脾、補腎固脫、回陽救逆、溫中散寒、理氣止痛、補腎納氣、溫陽利水、補血調經、溫暖下元、補虛瀉實、延年保健。

方穴主治:可用于陽痿早泄、夢遺滑精、遺尿癃閉、小便頻數、等泌尿生殖系統疾病,月經不調、閉經、痛經、崩漏帶下、產后出血等婦科常見病,腹脹腹痛、腹瀉痢疾、脫肛便秘等胃腸系統疾病,中風及一切虛勞損傷。關元還是人體重要補穴之一,女子可配合三陰交艾灸,男子可配合足三里艾灸。

了解了2020夏季艾灸養生的方法,下面一起來看看2020夏季艾灸的十大注意事項吧。

夏季養生方法的延伸閱讀
日本护士吞精囗交视频荔枝

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