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男士養生 保健絕招

男士養生保健。

“知足者常樂,能忍者自安,忍饑者長壽,耐寒者體健?!彪S著社會觀念的更新,養生的理念也在不斷刷新,養生已經不再是養身,同時也是養心。進行養生保健需要注意哪些方面呢?為此,養生路上(ys630.com)小編從網絡上為大家精心整理了《男士養生 保健絕招》,相信能對大家有所幫助。

導讀:男人們想要健康圣體保濕長壽就要學會養生保健,關注男士養生。那么,男士如何養生保健呢?男士養生方法有哪些呢?以下小編為您準備的男士養生指南對你會有幫助哦。

男士養生 保健絕招

一、戒煙

吸煙會直接危害人的健康,增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險。如果已有了相當長時間的煙齡,一時戒不了,最好多吃些魚類及胡蘿卜、甜椒、菠菜、蔥蒜和橙黃色的水果,經常喝茶,這樣可以在一定程度上減輕吸煙對身體的危害。

小貼士:所有的煙民都知道吸煙有害健康,為什么還要吸呢?煙癮難耐呀。于是,一次次斷奶,一次次又撿起來。其實,這很正常,專家告訴我們,許多人往往需要幾次才會徹底成功。

二、戒油

男人口味一般較重,尤其是愛喝酒的男人,一般喜歡吃油膩和油炸食物,這樣容易使體重增加,增加患血管疾病的危險。應吃些清淡食物,多吃植物油少吃動物油,多吃些蒜和魚類,適量喝點紅葡萄酒,降低膽固醇含量。

小貼士:專家提倡的吃法,是將植物油和動物油搭配或交替食用,其比例是10比7。動植物油混吃有利于預防心腦血管疾病。

三、體檢

大多數男性不愛去看醫生,總認為自己沒什么病。但據資料統計,有80%的重病患者承認,自己是長期不去醫院,小病誤成大病,等到心臟病、腦溢血等病發作時才被迫去醫院,結果貽誤了最佳治療時機。所以,每年例行體檢是保持健康的最好方法。

小貼士:醫生在臨床上發現,感覺不舒服或身體有異常反應的時候,很多疾病已經錯過了治療的最佳時機。

四、如廁時間

男人如廁時間變長一般與便秘或痔瘡有關,遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果,并多喝水。如果如廁次數無端增加,可能會是前列腺炎在作怪,需去醫院檢查治療。

小貼士:有許多人喜歡邊如廁邊看書,這樣不僅不衛生,還會使直腸靜脈長時間受到擠壓,誘發痔瘡?,F代醫學研究證實,蹲廁超過3分鐘可直接導致直腸靜脈曲張淤血,易引發痔瘡,病情的輕重還與時間長短有關。

五、痣變

如果不再增加或出血,痣本身不會有什么危險,但許多男性對自己的皮膚并不怎么關心,要改變這種不良習慣。

小貼士:大多數人對痣都不在意,只對那些有礙美容的痣才設法去掉。其實,痣的最大危害是癌變,所以,凡具變化特征的痣,應早除掉。

六、胸痛

男性有時在干體力活或運動后會出現胸口痛的情況,一般休息片刻胸痛會停止,大都不太在意。這種情況可能正常,但也可能是心臟病的早期癥狀,最好是去醫院檢查一下。

小貼士:胸痛是臨床常見癥狀,可由胸廓或胸壁疾病引起,也可來源于胸、腹臟器病變;包括鈍痛、持續性痛,刺痛、灼痛或壓迫痛。嚴重的胸痛如不能及時診斷處理,有時可危及生命(如肺梗塞、心絞痛、心肌梗塞、氣胸等)。

七、護腦

男性隨著年齡的增長,腦細胞會逐漸減少,比女性快2倍。長時期用腦過度會導致腦細胞受損與記憶衰退。不開夜車是一種保護腦子的有效方法,禁夜晚用腦過度。保護大腦應多吃魚,尤其是海魚。

小貼士:蔥和蒜營養豐富,能促使人的消化液分泌量增加、提高食欲、增強消化,還能殺菌、消炎。新近的研究又發現,常食蔥和蒜,能降血脂、降血糖和降血壓,甚至可以補腦。

男人到了中年身體不如從前,要在飲食習慣、生活方式和心理狀態方面進行必要的調整。

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男士養生保健方法


男士養生保健方法

1、男士養生保健方法

多吃蠔能補精。男性從24歲后,精子的質與量都在走下坡路。男性精液里含有大量的鋅,當體內的鋅不足,會影響精子的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富,一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克),從而增強男人的性能力。

大蒜緩解疲勞。它還有助維生素B1的吸收,促進糖類的新陳代謝以產生能量,并緩解疲勞。大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力,其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用,因此被視為防癌食物。

2、日常生活中保健養生要注意什么

小心痣變。如果不再增加或出血,痣本身不會有什么危險,但許多男性對自己的皮膚并不怎么關心,要改變這種不良習慣。經常注意自己的痣有沒有異?,F象,避免痣惡變帶來的嚴重后果。

小心胸痛。男性有時在干體力活或運動后會出現胸口痛的情況,一般休息片刻胸痛會停止,大都不太在意。這種情況可能正常,但也可能是心臟病的早期癥狀,最好是去醫院檢查一下,確診后才使人放心。

3、男人吃什么食物對身體好

西紅柿。西紅柿營養豐富,其所含維生素C可與水果媲美,對老年人來說,西紅柿由于所富含的番茄紅素,因而更具有獨特的保健功能。

南瓜子。男性40歲過后,大多數人有前列腺肥大的問題。美國一項實驗發現,讓前列腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物,確實減少了患者頻尿的次數,也改善了其它癥狀。而且番瓜子也是維生素E的最佳來源,可以抗老化。

黃豆。很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙,有利于女性,殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆制品的日本男人,罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。

中年男人養生幾大忌

吸煙會直接危害人的健康,增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險,男性要健康當然最好不吸煙。但如果已有了相當長時間的“煙齡”,一時戒不了,最好多吃些魚類及胡蘿卜、甜椒、菠菜、蔥蒜和橙黃色的水果,經常喝茶,這樣可以在一定程度上減輕吸煙對身體的危害。

男人的口味一般都較重,尤其是愛喝酒的男人,一般都會喜歡吃油膩和油炸食物,這樣容易使體重增加,增加患血管疾病的危險。所以男性用餐時也要吃些清淡的食物,多吃植物油少吃動物油,平時多吃些蒜和魚類,適量喝點紅葡萄酒,這樣做能降低體內的膽固醇含量。

盡量限酒,如要飲酒,則以有養生作用的葡萄酒為佳,還要補充高鈣的食物如牛奶、蝦皮等以防骨質疏松。

男人養生注意幾個小細節

洗手需要15秒。大多數人每次洗手時間平均不足8秒,這樣很難有效清除手上的細菌。人的一只手上就約沾附有40多萬個細菌,如果您有摳鼻子、揉眼睛的習慣,很有可能使病菌乘虛而入。在洗手時,一定要用肥皂和清水搓洗至少15秒。

最好別拿酸奶充饑。因為空腹時人的胃液呈酸性,酸奶中的乳酸菌易被胃酸殺死,酸奶的保健作用就會減弱。而飯后2小時左右,胃液被稀釋,胃內的酸堿度最適合乳酸菌生長,此時喝酸奶效果好,尤其是晚飯后2小時更是最佳選擇。從補鈣的角度來看,睡覺前飲用酸奶或牛奶補鈣效果最好。

下班時間最適合健身。在16時~18時這段時間內,人的體溫上升,肌肉的力量和彈性達到頂點,而且肺活量和心臟功能更強。同時,您的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感,全身協調能力最好,尤其適宜網球、排球、舉重和消耗脂肪的有氧運動。

男士飲食養生 男士保健5種食物


【導讀】男士飲食養生,男士保健5種食物,現在的許多人開始關注養生,不僅僅是這廣大的女性朋友,更多的男性朋友也是開始關注自己的健康。你們知道的男性養生應該從哪些方面入手呢,其實在小編推薦大家養生都可以從飲食開始!看看男士飲食養生,男士保健5種食物吧!

男士飲食養生 男士保健5種食物

1、菠菜

談到菠菜,我們總覺得這里面的葉酸比較多,吃容易是很會產生結石。但有專家指出:葉酸在對于男人來說是舉足輕重的。葉酸它不但可以幫助肱二頭肌收縮有力,而且能可以與菠菜中同含的3脂肪酸一起提供肌肉生長所需要的能量,還可使那肌肉對胰島素更敏感,有利于這增大肌肉減少脂肪。

美國專家認為,而菠菜能促進肌肉生長,菠菜中是含有的3脂肪酸和葉酸,能為那肌肉的合成提供一定能量,葉酸的還能夠加快通往生殖器官的血液循環,提高性能力。

對于老年人來說,菠菜是一個突出的優點是其富含的葉黃素能延緩老年黃斑的惡化。多吃菠菜能預防人體視網膜老化脫落,因為菠菜含有抗氧化物質,可防治老年人眼睛的黃斑變性,延緩老年人黃斑的退行性變與老化而導致的眼盲癥或視力下降。

2、酸奶

生活中有一種說法:男人喝牛奶,女人喝酸奶營養更好。其實酸奶不僅女人要喝,男人更要喝。因為酸奶在發酵過程中,產生蛋白質分解酶,它分解了部分蛋白質后產生大量氨基酸,使更易被人體所吸收。

乳酸菌經過消化道時(大腸、小腸)起著抗菌和防腐的作用,調節腸道中微生物菌群平衡。長期進食酸菌可降低人體膽固醇水平。防止白內障的形成。

3、西紅柿

西紅柿含有豐富的維生素C,是防癌抗癌的首選果蔬,被一些人番茄性甘、酸、微寒,有生津止渴,健胃消食,涼血平肝,清熱解毒,降低血壓之功效,對高血壓、腎臟病人有良好的輔助治療作用。

尤其是男人吃西紅柿可以增加生殖細胞。西紅柿炒雞蛋是很好的營養菜哦。

4、胡蘿卜

胡蘿卜在我國民間,人們稱之為小人參.胡蘿卜素在人體內可轉化為維生素A.近幾年研究發現,維生素A缺乏的人,癌癥發病率要比普通人高2倍。

每天若吃適量的胡蘿卜,就可以大大降低肺癌的發病率,甚至對已經轉化了的癌細胞有抑制作用。實踐證明,胡蘿卜具有防癌、抗癌作用。另外,它還有保護眼睛的作用。

5、藍莓、草莓、紫葡萄

它們的營養價值相似,就拿紫葡萄來說吧,它的汁中含一種抗氧化劑多酚最高,活性最強。緊隨其后的是蘋果汁和酸果汁,而橘子汁中的多酚含量最少。

抗氧化劑在保護人體免受自由基損害方面發揮關鍵作用,它通過抑制自由基來維持身體氧化平衡,延緩衰老,并能降低癌癥和心臟病等疾病的發病風險。

男士飲食養生 男士保健5種食物

男士養生嘴唇牙齒保健招


導讀:到了秋冬季節人們的唇部難免不會出現干裂等情況,這就要要求 每個人都學會護唇,男人也是如此。那么,男士養生要如何保養唇部呢?男人唇牙間護理策略有哪些?

告別爆裂嘴唇

氣候干燥的秋季,人們最能切身感受到皮膚水分的流失,而唇部水分的蒸發就更為迅速了。唇部肌膚屬于外翻黏膜組織,沒有皮脂膜的保護,且不會自行分泌水分和油分,所以很多不注重唇部防護的男士在干燥的季節里,幾乎每天都要忍受嘴唇干裂的痛苦。

其實,唇部防護工作對于男士來說,算得上是所有護膚程序中最為簡單的,只要隨身攜帶一支無色潤唇膏,每隔三小時左右涂抹一次,所有的問題都可迎刃而解了。當然你可能要無視那些無聊八婆的嘲諷,這個年代仍在譏笑男人涂唇膏的人一定不太優秀。

潤唇膏的使用方法并沒有可特別圈點之處,早晨出門前、喝水和用餐后、臨睡前任何你認為需要時都可使用,不過最好是在唇部仍然潤澤時及時補充,不然你可能還是會遭點小罪。

對于唇部已經干裂的男士則需要小心護理,撕扯嘴唇上爆裂的死皮一定會讓你后悔,而想要通過舌頭舔嘴唇來給與水分補充,后果絕對是越舔越干燥的。正確的唇部護理步驟需要一點點耐心,不過為了自己少受罪,下面的方法還是值得你做的:

在唇部涂抹較多量的潤唇膏或凡士林,待其滋潤吸收數分鐘;

將熱水浸濕的毛巾擰干后敷于唇部,進一步軟化嘴唇上的死皮;

直接使用微濕的熱毛巾輕輕摩擦唇部,或使用刷毛柔軟的牙刷輕刷嘴唇表面;

最后涂抹一層潤唇膏或凡士林,必要時可再將一小塊保鮮膜貼在唇部5分鐘左右,能讓唇部肌膚更快恢復。

以上步驟可每周操作一次,當作簡易的唇部去角質護理。對于唇部肌膚爆裂嚴重者,應先每天堅持使用潤唇膏,待嘴唇上的傷口愈合后再進行上述操作。

很多修護型潤唇膏能迅速舒緩唇部干裂的不適感,含有薄荷成分的唇膏更能及時緩解因陽光曝曬、凜冽寒風或發燒傷風等因素引致的唇部疼痛,對于較為嚴重的唇部干裂是不錯的選擇。

唇部護理并不是一件小事,唇部水分的流失還會造成唇色暗沉和豎向細紋,大大影響面部美觀。

唇部肌膚結構特殊,男士們也不要想當然的使用面部護膚品來涂抹嘴唇,不同類型的護理產品其功效針對性及滲透機能也完全不同,選擇唇部專門的護理品才能達到理想效果。

想要唇部肌膚保持長久良好的色澤和柔軟狀態,潤唇膏可以一年四季使用,而帶有SpF指數的潤唇膏更能提供日曬保護,根據每日戶外停留時間購買相應的SpF值產品。另外,多喝水、多吃新鮮果蔬,都是改善唇色暗沉的好方法。

找回燦爛微笑

你開始注意到自己越來越黃,甚至在變黑的牙齒了嗎?那么你應該也越來越不敢露出曾經美麗燦爛的微笑了。牙齒上因抽煙,喝咖啡、茶或可樂而導致的色素沉著,日積月累終于到了不可收拾的局面,此時的你心里一定很不爽。

與很多人一樣,隨著年齡的增長,人們也會更加渴望有一口潔白的牙齒,那么下面先來看看引起牙齒表面色素和內部變色的因素,然后再看怎么解決:

自然老化當然是首當其沖的;

吸煙、喝咖啡、茶、可樂或紅酒;

吃有色食物,如櫻桃和藍莓;

牙菌斑和牙結石沉積;

攝入過多的氟化物;

曾用抗生素四環素進行過治療;

牙外傷也有可能導致牙齒變棕、變灰或變黑。

無論是何種原因導致的牙齒變色,現代醫療科技手段都能讓你找回原有的潔白,只不過不同的變色因素在選擇牙齒美白方法上有所不同。

男士養生 腰疼保健密招


導讀:人們關注最多的是女人腰疼,而男人出現腰疼往往被人們忽視。男士養生腰疼也不是一件簡單的事,說不定是前列腺疾病在作怪,應該引起男人們的高度重視?那么,男士養生要如何進行腰部保健呢?

腰疼的3大病因:

腰肌勞損腰肌勞損是一種慢性病,也是常見的骨科疾病。腰肌勞損主要是以腰部隱痛反復發作,勞累后加重,休息后緩解等為主要表現的疾病。

疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化,時輕時重,纏綿不愈,所以專家提醒在日常生活過程中,對腰部有效的防護是很有必要的。

腰椎間盤突出長期勞損、外傷、退行性病變等腰椎間盤突出時有發生,由于椎間盤髓核纖維環破裂導致髓核突出,壓迫神經引起患者出現腰部疼痛的癥狀。尤其是患者在干重活、長時間行走后腰部疼痛的癥狀加重。

腰椎骨刺長期勞損、外傷、不良的坐姿等都易導致腰椎骨刺的發生,患者開始出現腰背酸痛、僵硬、休息后明顯稍活動后反而好轉但活動過多則加重。

腰疼患者該如何保養呢?

1、應避免長時間看電視。在較小的居室內,不宜將電視機放得過高,而自己坐在矮的凳子上看電視,這時腰背部后凸,頭頸向后仰,對頸椎及腰部都是不利的。

看電視時最好坐在沙發上或者靠背椅上,腰部也盡量放一個墊枕,頂住腰部。每天看電視結束時,應當以腰部不至于疲勞酸痛為宜。

2、睡覺的床鋪應選擇硬板床或者在木板床上放較硬的席夢思等彈性臥具,睡覺時的姿勢以雙下肢稍屈曲位,側臥位為好。

3、注意工作時腰部的正確姿勢;注意休息,勞逸結合,防止過度疲勞;防止腰部受到外傷及寒冷等不良因素的刺激;適當進行體育鍛煉,尤其是加強腰部肌肉鍛煉。這些措施可以有效地防止和減緩腰部肌肉和椎間盤的

4、已經有腰痛癥狀者,應當減少工作量,適當休息;腰痛癥狀較重、發作頻繁者,應當停止工作,絕對休息,而且,最好能臥床休息。

5、腰疼的時候首先要注意改變生活方式,不適宜穿帶跟的鞋,有條件的可以選擇負跟鞋。日常生活中應多睡硬板床,睡硬板床可以減少腰部承受的壓力,減輕疼痛。

溫馨提醒:長期從事站立工作的人群,由于持續站立,腰部肌腱、韌帶伸展能力減弱,局部可積聚過多的乳酸,抑制了腰肌的正常代謝,也可導致腰肌勞損而引起的腰疼。以及不正常的站、坐姿勢,束腰過緊等,都可導致腰疼。

男性經常腰疼要重視

男性朋友忽然腰痛,那就要警惕了,很可能是前列腺炎。前列腺是組成尿道的一部分,長的跟栗子似的。辛鐘成說,20歲至50歲是男性患前列腺炎的頻發年齡段,50歲以上則是前列腺增生的頻發年齡段。

前列腺疾病的表現主要有尿不盡、尿頻、男性性功能改變。年輕人得前列腺炎最常見的表現為尿不盡。

男性朋友平時要留意腰痛和小腹痛,不要以為它們互相離的遠,就以為沒什么關系。 辛鐘成提醒說,前列腺炎的腰疼為腰骶部疼,這個現象常被患者忽略掉,不少人都覺得腰疼是由于年齡或是久坐的原因,壓根沒往前列腺炎上想,最終耽誤了病情。

前列腺疾病跟現代年輕人的生活習慣有關系。 辛鐘成認為,一些年輕人患前列腺炎與他們長時間上網等因素有關,還有一個因素就是酗酒,經常食用辛辣的食品以及大量的吸煙。

前列腺炎發病的一個原因是病原體感染,假如急性傳播性尿道炎患者治療不徹底,會加重病原體感染,從而導致前列腺炎的發生。一些其它因素也會參與或者加重病原體的感染。

比如說,人總是處于過度的勞累中,或是感冒后受涼;總是有很焦慮、恐懼、生氣等心理異常表現,也會導致前列腺疾病的發生。

另外,在職業司機人群中,慢性前列腺炎發病率一直居高不下,甚至可以說已成為一種職業病。長期駕駛及久坐,而沒有必要的休息鍛煉,日積月累的疲勞工作,使中青年精力透支,抗病能力下降,容易出現不同程度的尿路感染,從而導致前列腺炎的發生。

總結:腰是人們的支柱,因此不管是男人還是女人都應該關注腰部變化,尤其是作為男人們。那么,以上小編準備的男士養生指南教你男人腰疼護理方法來學習下吧。

男士養生保健按摩秘笈治療失眠


導讀:失眠時最令人們痛苦的事情,漫漫長夜卻總也無法入睡,白天精神不振,這就為人們的身體健康帶來隱患,尤其是工作忙碌,壓力大的男人們。那么,男士養生保健按摩秘笈教你如何按摩助睡眠。

(1)印堂穴:

位置:兩眉頭連線的中點處。

操作:用中指螺紋面按揉2分鐘。具有鎮靜安神的作用。

(2)攢竹穴:

位置:兩眉頭凹陷處。

操作:用雙手食指或中指指端按揉1分鐘。具有清肝明目的作用。

(3)太陽穴:

位置:眉梢與目外眥之間,向后約1寸的凹陷處。

操作:用雙手中指指端按揉1分鐘。具有醒腦安靜的作用。

(4)安眠穴:

位置:耳垂后的凹陷與枕骨下的凹陷連線的中點處。

操作:用雙手中指指端按揉2分鐘。具有鎮靜助眠的作用。

(5)率谷穴:

位置:耳尖直上1.5寸。

操作:用雙手中指指端按揉2分鐘。具有除煩鎮靜的作用。

(6)內關穴:

位置:腕部橫紋上2寸。

操作:用拇指端螺紋面輕輕按揉約1分鐘。具有寧心安神的作用。

(7)神門穴:

位置:小指側腕部橫紋頭凹陷處。

操作:用拇指指端輕輕按揉1分鐘。具有助睡安眠的作用。

(8)三陰交:

位置:小腿內側,足內踝尖上3寸,脛骨內側緣后方。

操作:用拇指指端輕輕按揉1分鐘。具有除煩安眠的作用。

穴位按摩法治療失眠

1、用中指指端輕輕按揉兩眉頭連線中點處的印堂穴,約2分鐘,具有鎮靜安神的作用。

2、用食、中指兩指指端輕輕按揉兩眉頭凹陷處的攢竹穴,約1分鐘,具有清肝明目的作用。

3、用雙手中指指端輕輕按揉眉稍與目外眥之間,向后約1寸凹陷處的太陽穴,約1分鐘,具有醒腦安靜的作用。

4、用雙手中指指端輕輕按揉耳垂后的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處的安眠穴,約2分鐘,具有鎮靜助眠的作用。

5、用雙手拇指羅紋面緊貼在兩眉頭處,然后在眉之上方同時作左右來回抹動,約半分鐘,具有安靜催眠的作用。

6、用雙手食、中、無名、小指指端分別放在兩側耳尖直上兩橫指處的率谷穴,進行前后來回推動,約半分鐘,具有除煩鎮靜的作用。

7、用拇指端羅紋面輕輕按揉腕部橫紋上兩橫指處的內關穴,約1分鐘,雙手交替,具有寧心安神的作用。

8、用拇指指端輕輕按揉小指側腕部橫紋頭凹陷處的神門穴,約1分鐘,雙手交替,具有助睡安眠的作用。

總結:穴位按摩是治療失眠比較健康有效方便的方法,應該得到人們的推崇。緩解失眠更是療效顯著哦~一定不能錯過的好方法。

男士養生保健按摩養腎秘方


導讀:男人也許對別的器官健康并不是很了解,但是對于腎臟確實狠下功夫。那么,男人養腎方法有哪些呢?男士養生保健按摩保養腎部秘訣是什么呢?

養腎糾虛的方法很多。如多曬太陽,多食熱量高和溫補腎陽的食品,選服補腎的藥品,等等。但從"生命在于運動"這一養生的基本理論出發,通過運動養腎糾虛,是值得提倡的積極措施。

這里,向讀者介紹幾種有助于養腎糾虛又簡單易學的運動方法。

腰部按摩操有兩種做法。

1.兩手掌對搓至手心熱后,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止??稍缤砀饕槐?,每遍約200次。此運動可補腎納氣。

2.兩手握拳,手臂往后用兩拇指的掌關節突出部位,自然按摩腰眼,向內做環形旋轉按摩,逐漸用力,以至酸脹感為好,持續按摩10分鐘左右,早、中、晚各一次。

腰為腎之府,常做腰眼按摩,可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。

腳心按摩法

中醫認為,涌泉穴直通腎經,腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經常按摩涌泉穴,可益精補腎,強身健康,防止早衰,并能舒肝明目,促進睡眠,對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。

腳心按摩的方法是:每日臨睡前用溫水泡腳,再用手互相擦熱后,用左手心按摩右腳心,右手心按摩左腳心,每次100下以上,以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火之功效,對中老年人常見的虛熱癥效果甚佳。

補腎養腎最需按3處補腎穴位

太溪穴:匯聚腎經元氣

腎是人的先天之本,人體的元陰和元陽都來源于它,所以腎是人體元氣之源。太溪穴是腎經的原穴,是匯聚腎經元氣的長江,所以古人稱太溪穴為回陽九穴之一,認為它具有極高的回陽救逆之功。

古代很多醫家面對垂危的病人,多用這個穴補腎氣、斷生死,如果在這個穴位上能摸到跳動的動脈,說明病人腎氣未竭,還可救治;如果沒有跳動,就說明病人陰氣纏身,比較危險了。

刺激太溪穴具有明顯提高腎功能的作用,所以可以經常按揉太溪穴,每次每個穴位5分鐘左右便可,不必拘泥于方法。

當然在腎經的流注時間,即下午17~19點時按摩的效果更好,按揉時可用對側手的拇指按揉,也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉;按揉的力度,除了要有酸脹的感覺之外,還要有麻麻的感覺。

涌泉穴:補腎固元

涌泉穴是人體足少陰腎經上一個非常重要的穴位。它位于腳底中線前三分之一交點處,即當腳屈趾時,腳底前凹陷處?!饵S帝內經》上說:腎出于涌泉,涌泉者足心也。意思是說:腎經之氣猶如源泉之水,來源于足下,涌出灌溉周身四肢各處。

所以,涌泉穴在養生保健方面具有重要的作用。

對于按摩涌泉穴的好處,有歌訣云:三里涌泉穴,長壽妙中訣。睡前按百次,健脾益精血。能益氣精神,訶護三寶物;識得其中趣,壽星隨手摘。

可見,經常按摩涌泉穴,可以使人腎精充足、耳聰目明、精神充沛、性功能強盛、腰膝壯實不軟、行走有力。

關元穴:封藏一身真元

我們身體里有一種非常重要的維持人體生命活動的基本物質與原動力,叫元氣。中醫認為元氣稟于先天,藏在腎中,又依賴后天精氣充養,主要功能是推動人體的生長和發育,溫煦和激發臟腑、經絡等組織、器官的生理功能。

元氣是與生俱來的,從父母那里繼承而來,又依賴后天的充養。隨著時間的推移,它會逐漸減少,人就會呈現衰老的態勢。怎樣才能更好地守護元氣呢?刺激關元穴就是一個很好的辦法。

關元穴就像人身體的一個閥門,將人體元氣關在體內讓它不泄漏,是男子藏精、女子蓄血之處,是人身上元陰、元陽的交匯之處,也是元氣的關隘。

刺激關元穴,可以使腎氣活躍,補充腎氣。打個比方,元氣就像是父母留給我們的一筆遺產,它的多少是一定的,我們每天都取出一筆使用,時間一長這筆遺產就被使用殆盡了。

怎么讓這筆遺產的數目不至于減少太快呢?一個重要的方法就是努力掙錢,存一些錢供自己使用。刺激關元穴的作用就相當于給自己存錢,自己存的錢多了,對父母遺產的使用才能減少。

因此,想找實用的補腎方法,俺補腎穴位就能辦到,補腎養腎最需按3處補腎穴位。

總結:男士養生酒應該學會科學有效的秘方來保證身體的健康,尤其是男人最關心的腎部問題。那么,以上小編準備的男士養生指南來學習了解下吧。

男士養生 拋棄保健五舊思想


導讀:男士養生存在很落后思想,甚至有的男人認為男人不需要保養,天然的才是最好的。那么,男人在生活中還存在哪些保養誤區呢?男士養生禁忌有哪些?

1、男人不需要保養,自然才是真本色

錯!現在不比從前,肌膚保養反而是一種愛自己、表現自我風格的生活態度。

近來話題不斷的法國總統薩克奇在去年競選總統期間,一共花了3。5萬歐元的美容費,姑且不論他的競選成功是否與這筆開銷有關,但是現代男士認知保養重要性的程度可見一斑。

而且隨著人類的發展進步,環境受到的破壞越來越大,直接或間接對人體的影響也愈發嚴重,除了身體保健,最常暴露在外的臉部肌膚自然不能忽略。

擁有一張好臉色,不僅自己感覺神清氣爽,更有利于職場表現與人際關系。

2、拿女友與媽媽的保養品充數使用

錯!男性與女性的生理構造不同,連皮膚厚度、毛細孔大小、出油程度、肌膚好發的狀況也有所差異。

盡管臉部保養品的目的皆是為了使肌膚更健康,但是對于男性而言,不同年齡的肌膚需要不同的營養成分,母親使用的保養品對兒子可能過于滋潤,而多數年輕女性使用的保養產品主攻美白或去斑,但是因為男女臉皮厚薄有差,即使兩人需求一樣,效果依然十分有限。

同時,女性的霜狀保養品含有較多油分,對于出油情形嚴重的男性肌膚是很大的負擔。

3、選1罐高SpF值的產品,可以完全防曬

錯!SpF值只是針對UVB的防曬系數,另一項pA則是針對UVA的防曬系數,兩者除了都必須兼具以外,還得要注意不應差距過大,以免皮膚容易在不知不覺中被UVA曬傷而老化。

另外,敏感型肌膚者也要更為注意,應盡量選擇無色素、無香精的偏物理性產品,或由皮膚科醫師推薦,以免發生過敏起紅疹,造成反效果。而且要因應時間和場合來選用適當的防曬產品,如日常和到海邊即應選擇不同系數的產品。

4、面皰、痘痘過了青春期就會痊愈

錯!青春期固然是生理變化最旺盛的階段,因而皮脂腺分泌狀況亦特別發達,但是面皰的發成原因并非單單只是青春期。

諸如清潔不當、生活習慣差、作息不穩定、飲食不均衡、環境污染、甚或體質因素等,都可能引發嚴重的面皰問題,刻意忽視反而容易造成更嚴重的狀況。

尤其切勿以為將皮膚曬黑就可以遮掩紅腫現象,其實只會讓面皰惡化,遠離一切刺激物(如游泳池水中的消毒物和海水),適時向皮膚科醫師求助,對癥下藥才是最佳治本之道。

5、天冷時用熱水洗臉最暢快

錯!溫度過熱的水帶走的不只是皮膚污垢,更會破壞肌膚表面的油脂分泌,使肌膚變得非常干燥,甚而造成發紅發癢。

正確的洗臉法為先將雙手洗凈,再以常溫的水將臉部打濕,并取出適量的洗面奶在掌心搓出泡沫,再將泡沫在臉部以旋轉方式輕輕按摩約1分鐘,并注意避開眼部周圍。

T字部位油、U字部位干的混合性肌膚男性,倒不必特別按摩臉頰,因為那只會讓臉頰變得干燥,只要輕輕帶到即可。然后再用大量的微涼清水,將泡沫完全沖洗干凈即可。

男性保健有3招

1.養成按摩恥骨部位的習慣

說到陽痿病,讓人感到好像是中老年男性的專利,但是,心因性陽痿實際上和年齡無關。

如果時常對性抱有恐懼和不安,腦中老想著工作學習或其它事情,或是精神上緊張焦慮,即使你的勃起中樞和勃起神經功能完全正常,也會發生心因性陽痿。敏感的神經質類型的人,多易患心因性陽痿。

因此,如果認為自己是這種類型的人,就有必要在日常中注意克服。其方法之一,便是每天對陰莖根部和恥骨部位的按摩。這種按摩可以在入睡前躺在床上進行,也可以在入浴時用洗澡用的毛刷或手進行按摩。

這樣堅持按摩之后,性中便可平穩地發動副交感神經的工作,防止突然發生的心因性陽痿。

男士養生 健康保健十忠告


導讀:男人由于社會生活壓力的增大,常常導致身健康并非理想,而男人們卻很少能夠發現這些健康警報,因此,男士養生從現在起應該引起男人們的關注。那么,男士保健秘訣是什么呢?

1、盡量少吃些油膩和油炸食物

男人的口味一般都較重,尤其是愛喝酒的男人,一般都會喜歡吃油膩和油炸食物,極容易使體重增加。這就增加了患血管疾病的危險。所以男人要逐步去適應吃些清淡的食物,多吃植物油少吃動物油,平時多吃些蒜和魚類,適量喝點紅葡萄酒,這些做法能降低膽固醇含量。

2、注意隱秘的睪丸癌

20歲至40歲的男人易患腫瘤,睪丸癌是其中之一。如果發現及時,此病的治愈率達85%,否則治療起來相當困難。男子可以經常自己檢查性器官,最好是在溫水澡后皮膚變得柔軟時進行。如果皮膚上鼓起疙疙瘩瘩的小包,應立即去醫院檢查。

3、改變幾年都不去醫院的壞習慣

許多男人不愛去看醫生,總認為自己沒什么病,但據統計有80%的重病患者承認,自己是長期不去醫院,小病誤成大病,等到心臟病、腦溢血等病發作時才不得不去醫院,貽誤了最佳治療時機。故每年例行體檢是保持健康的最好方法。

4、胸口痛一定要去檢查

男性有時在干體力活或運動后會出現胸口痛的情況,一般休息片刻胸痛會停止,大可不必緊張。但這也可能是心臟病的早期癥狀,最好是去醫院檢查一下,也許什么事都沒有,但確診后才使人放心。

5、還是不抽煙為妙

吸煙會增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險。要健康最好戒煙,如一時戒不了應多吃胡蘿卜、甜椒、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果,多吃魚類,經常喝茶等,以減輕煙害。

6、關心自己身上的痣

如果不再增加或出血,痣本身不會有什么危險,但許多男人對自己的皮膚并不怎么關心,要改變這種不良習慣。經常注意自己的痣有沒有異?,F象,避免痣的惡變帶來嚴重后果。

7、別忘記高血壓的威脅

高血壓對心臟造成威脅,往往是心臟病突發或腦溢血的起因,所以男人要經常量一下血壓,血壓已經較高的人要按醫囑吃藥,病有所好轉也不能停藥。

8、保持一定的體力活動

體力活動太少會使人發胖?,F代男人的體力活動越來越少,所以許多中年人在發胖,多余的重量對心臟造成很大的負擔,關節也會變得不那么靈活。因此,男人至少要經常散步,最好能經常參加體育鍛煉,促進健康的同時還能增加吸引力。

9、入廁時間變長得當心

男人入廁時間變長一般與便秘或痔瘡有關,遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果,并多喝水。如果入廁次數也增加,可能會是前列腺炎在作怪。需去醫院檢查。

10、了解家族病史很重要

許多病都會有遺傳性,男人要知道自己的長輩及家屬都患過什么病,問老人并記下來。有針對性地做好保健,可防止許多疾病的發生,并在患病后及時診治。

男人秋冬保健養生的8個小竅門

1、補充維生素

維生素在人體免疫系統中發揮著重要的作用,身體抵抗外來侵害時各類免疫細胞的數量、活力都和維生素有關。因此,秋冬感冒流行季節,別忘記每日服用維生素C片劑,也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果,例如獼猴桃、橙子。

為使呼吸道黏膜經常保持濕潤,還要補充維生素A,最佳來源是茴香、胡蘿卜和甘藍。此外,經常吃一小撮核桃仁或葵瓜子,它們富含維生素E.

2、服用靈芝

靈芝含有抗癌效力的多糖體,還含有豐富的鍺元素,能加速身體的新陳代謝,延緩細胞的衰老,增強人體的免疫力??梢杂渺`芝煮粥,將靈芝切成1~3毫米薄片,用水煎后醫.學教育網搜集整理,取汁與大米同煮,或待粥熟后調入靈芝粉5g服食。

MH推薦靈芝孢子粉,每天1~2勺,再配合其他食品增強免疫力的效果更佳。靈芝孢子粉已經成為健康專家公認的提升免疫力的補品。

男士養生常識 睡前宜忌保健康


導讀:有的人會認為天黑了就到了睡覺的時間、困了就睡了。其實睡眠并不是你們想象的那么簡單。尤其是男人們。那么,男人睡眠養生注意事項是什么?男士養生指南為您解答。

男士養生常識 睡前三宜三忌保健康

睡前三宜事項:

一、睡前散步

睡前不要進行緊張的腦力勞動,避免劇烈的運動或體力勞動。取而代之的應該是在戶外散步,盡量減少主觀上的刺激。

二、睡前足浴

睡前燙腳,勝服安眠藥。睡前用溫水洗腳15-20分鐘,使腳部血管擴張,促進血液循環,使人易入睡鄉。

三、睡前刷牙

睡前刷牙洗臉是必要的,可以保持臉部毛孔的通暢和牙齒的清潔。

睡前不宜事項:

一、忌飽食

晚飯不要過晚,也不應吃得過飽,七八成飽即可。調料不宜用得過重,應該吃些容易消化的清淡食物,注意多食蔬菜和一定比例的雜糧,保持大便通暢。睡前不要吃東西,以免加重胃腸負擔。

二、忌娛樂過度

性格易于興奮的男人,睡前不宜進行激動人心的講話,不宜看動人心弦的書刊,不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽,勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。

三、忌抽煙飲茶喝咖啡

晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料,也不要喝過多的飲料或流汁。煙、茶和咖啡等會刺激大腦,使大腦不易進入抑制狀態。而飲服過多流汁會導致小便次數增加,不利于再次入睡。

此外,要注意夜間環境舒適,臥室整潔,空氣流通,以有益于健康。有條件時,可以用溫水擦身或熱水洗浴。睡前要脫去外衣,內衣要適時換洗,有條件的話,可以穿用寬松的外衣,被褥要保持干凈,要經常晾曬,以保持干燥和殺滅細菌。

最適合男人的養生睡覺法則

適度有氧運動

適當的運動是指運動后感到愉快而不疲勞的運動。睡前6小時進行30分鐘的有氧運動,要注意不要在臨睡前運動。

最好快步走30分鐘,然后慢步回家,再用熱水泡腳(浸過足背部),能夠幫助睡眠。體質較差的人,適合太極、氣功、散步等緩和的運動。體質較好的人則可以進行慢跑、自行車慢速騎行等低運動量的有氧運動,給身體增加活力。

睡前熱水足浴

睡前用熱水泡腳,可促進足部血管擴張,加快血液循環。足部穴位較多,熱水的刺激能起到很好的保健作用,尤其是患有失眠和足部靜脈曲張者。

建議睡前泡腳15-30分鐘,水溫宜30℃-40℃。如果有條件,每晚睡前30分鐘洗個熱水浴。

足浴療法:磁石、菊花、黃芩、夜交藤,水煎2次,去渣取汁,倒入浴盆中,趁熱浸洗雙足15-30分鐘,每晚1次。

按摩涌泉穴

當你躺在被窩里難以入睡時,可以自己按摩涌泉穴:將一只腳的腳心放在另一只腳的大拇趾上,做來回摩擦的動作,直到腳心發熱,再換另一只腳。

這樣交替進行,你的大腦注意力就集中在腳部,時間久了,人也累了,有了困意,就想入睡。如長期堅持,還能起到保健作用。

男士養生保健按摩方法輕松助長壽


導讀:長壽是人們所夢想的,延年益壽更是老人們的心愿,但是這些目的要如何才能達到呢?男士保健按摩方法幫你輕松完成,一起來學習下吧。

內關穴:心臟的保護傘

適宜癥狀:心臟疾患,如風濕性心臟病、心肌炎、冠心病等,尤其對預防心梗發作具有突出效果。

內關穴是心包經的絡穴,中醫用來治療心臟疾病的核心用穴。內關穴位于腕橫紋上2寸處。堅持按摩一個月后,患者呼吸憋悶、心煩心悸等癥狀會明顯減輕或消失。

太溪穴:慢性腎病的良藥

適宜癥狀:腎臟疾病,慢性腎炎、糖尿病腎病等。

太溪穴是足少陰腎經之輸穴,古代又稱其為回陽九穴之一,重在補腎。太溪穴位于足內側,內踝后方,內踝尖與跟腱之間的凹陷處。對于腎炎病人,按揉后可使高血壓有一定程度的降低,尿蛋白明顯減少。

足三里穴:效如參茸的滋補品

適宜癥狀:一切虛損性疾病,如貧血、產后術后、大病初愈等。

足三里穴是足陽明胃經的合穴,為強壯及保健的要穴,具有扶正培元、調理陰陽、健脾和胃、通經活絡的功效。足三里穴位于小腿外側,外膝眼下3寸,脛骨旁開一橫指處。用同側的拇指按揉或用光滑木棒按揉,也可以用艾條灸。

合谷穴:抗擊疼痛的自然療法

適宜癥狀:各種疼痛,尤擅緩解晚期癌癥病人疼痛。

合谷穴是手陽明大腸經原穴,具有疏風止痛,通絡開竅之功。合谷穴位于手背,第1掌骨間隙之中點處。用對側拇指按揉即可,也可用三指拿捏合谷穴處皮膚。

關元穴:恢復活力

適宜癥狀:各種生殖系統疾病。尤其擅長治療不孕不育、陽痿、遺精早泄、痛經、月經不調等癥。

中醫認為,關元穴具有培元固本、補益下焦之功,凡元氣虧損均可使用。關元穴位于腹下部,前正中線上,臍中下3寸處。常用方法是按揉法或震顫法。震顫法是雙手交叉重疊置于關元穴上,稍加壓力,快速地、小幅度地上下推動。

中脘穴:治療胃病的專家

適宜癥狀:絕大多數的胃及十二指腸疾病,如:胃及十二指腸潰瘍、慢性胃炎、萎縮性胃炎、胃下垂等,尤其對緩解胃痛和治療消化不良十分有效。

中脘穴是四條經脈的會聚穴位,同時號稱胃的靈魂腧穴,具有健脾和胃、補中益氣之功。中脘穴位于上腹部,前正中線上,臍中上4寸處。

常用的方法是按揉 法或摩揉法。摩揉,即是雙掌重疊或單掌按壓在中脘穴上,順時針或逆時針方向緩慢行圓周推動,使腹腔內產生熱感為佳。

按摩那些穴位可以長壽

按摩耳輪

動作要領:用兩手拇指、食指捏住左右耳輪,自上而下搓摩,以耳部發熱發脹為好。

作用:有聰耳明目、活絡通竅的作用,且對全身健康都有好處。

掐睛明穴

動作要領:用拇指、中指掐在睛明穴上,同時食指點按兩眉間的印堂穴,可謂一手點三穴。點掐時閉氣不息,點至自覺氣滿時為止。點時一松一緊,點壓1~2分鐘。

取穴方法:正坐閉目,目內眥角上方1分處。

作用:疏風清熱、通絡明目??芍委熝奂?、神經性頭痛,也可治打嗝。

揉太陽穴

動作要領:用兩手拇指或食指肚,按住兩側太陽穴,先做順時針方向揉動8次,再做逆時針方向揉動8次。

取穴方法:眉梢與外眼角中間,向后約一寸凹陷處。

作用:可祛風止痛、活絡明目,有防治頭痛、治療眼疾的作用。

男士養生按摩訣竅 腿部保健按摩方


導讀:養生保健最不能錯過的就是按摩保養了,尤其是男人們平時多采取一些按摩措施可以很好的保持身體各部位健康。那么,男人如何進行腿部保健按摩呢?按摩方法有哪些?

臀部按摩

預備姿勢:站立,重心位于右腿,左腿微微屈膝,左腳向側后方伸展,腳尖踮地。

手法:左手掌從臀部皺襞向上至髕背作推摩(按摩時,四指并攏,拇指分開)。然后再以左掌心在臀肌位用力按壓,并向同方位作擦摩。按摩時四指和拇指分開成鉗狀,以直線、圓形和螺旋形向前推動。

之后,用左手拇指和小指、無名指、中指輕微提拉臀肌作微力抖動的放松練習。

大腿部按摩

1.腿后區

預備姿勢:坐位,右腿著地側坐在凳上,左腿屈膝,腳尖踮地,左腳踵離地4-6厘米。

手法:先用左手小指側緣,在大腿后側從膝胭至皺襞作擦摩腿肌,再對該區肌群進行揉捏。揉捏時五指向上提拉肌束,作旋轉扭動,手指和皮膚不可分離。

嗣后,用空拳對腿后區肌群作輕拍、抖動和放松練習。

2.腿前區

預備姿勢:坐位,左腿置于床上,膝上放置直徑10~12厘米柔軟褥墊,右腿下垂于地面。

手法:對大腿前內側部位從膝關節至髖關節,作直線和交叉式推摩。按摩時左右手拇指和食指內緣貼著大腿前內側(左手虎口向后,右手反之),同時由膝向腿部滑移;交叉推摩改用左右手輪返交替,由下至上推移。大腿前外側推摩手法類同。

之后,對大腿前外側和內側作揉捏按摩(手法與腿后區揉捏相同)。

3.腿部按摩放松練習(不用于大腿內側肌群)。

(1)叩擊法:手掌伸直,放松,用小指指側輕緩叩擊肌群。

(2)捶擊法:手掌半握拳,用拳根輕輕捶擊。

(3)輕拍法:手指并攏,手掌屈凹拍擊腿部,單、雙手交替進行。

膝部按摩

預備姿勢:坐位,左腳置于凳上,左膝微屈,右腿著地。兩手掌心放在左膝關節上,兩掌緊貼靠近,兩拇指位于關節內側。

手法:兩手在左膝關節同時作圓形集中推摩,右手作順時針繞環,左手按逆向環行。

推摩后,膝關節伸展,兩手掌墊在膝關節下,用掌心進行擦摩。再在膝關節兩側進行圓形擦摩。

膝部按摩放松練習

兩膝放松伸展,隨即向前后作輕緩、有節奏的屈伸動作2-3組,每組8-10次,間歇5-10秒。

男人健康搓出來

搓面部

在疲勞時搓一搓臉,不僅面部舒服,而且眼睛明亮,感覺神清氣爽。搓臉的好處不僅僅舒展面神經和表情肌,更重要的是可防止面神經炎、視力減退、預防感冒。

搓臉時的輕重以自己的感覺而定,但宜稍重一些;搓臉時的速度以每秒一次為宜。每日搓臉3-5次為宜,每次不少于5分鐘,直到臉上有熱烘烘的感覺為止。干性皮膚的人在搓臉時手法不要太重,速度也不要過快,以免搓傷皮膚。

搓腰眼

腰眼位于第三腰椎棘突下旁開3.5寸的凹陷處。中醫認為,腰眼居帶脈,為腎臟所在部位。腎喜溫惡寒,常按摩腰眼能溫煦腎陽、暢達氣血。中醫認為,用掌搓腰眼和尾閭,不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊,而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。

男士養生 保健絕招的延伸閱讀
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