中醫小常識有哪些
夏季養生小常識有哪些。
“養生孰為本，元氣不可虧；養生孰為先，養心須樂觀?！鄙鐣陌l展讓更多人注意到了養生這個話題，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關養生知識。我們該怎么進行科學的養生常識呢？為滿足您的需求，養生路上(ys630.com)小編特地編輯了“中醫小常識有哪些”，希望能對您有所幫助，請收藏。
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? 中醫治病的時候最講究的是三分治七分養?？梢钥闯鲋嗅t非常重視保養的。除了有病的時候要注意養護外，在平常的時候如果能積極的進行有效的保養，那么不光能對疾病預防有很好的效果，還能讓病人減少疾病的發生。對于身體健康是非常有好處的。今天我們就說幾個中醫的小常識。
? ?多吃“暖身菜”
俗話說“一夏無病三分虛”人們貪食冷飲冷食的脾胃還沒有恢復過來，所以一定要多吃有滋補效果的食材。
果山楂：山楂是冬日的應季食材，同時又有藥理，能開胃、消食、活血。山楂最突出的益處是能防治心血管疾病，因為山楂含黃酮類化合物，對降低血壓和膽固醇、軟化血管及鎮靜有一定作用。
紅糖水:寒冷的冬季強調溫補，就飲品來說，紅糖水是最為適宜。紅糖有“東方巧克力”的美譽，其好處在于“溫而補之，溫而通之，溫而散之”，具有化淤散寒、暖胃健脾、緩解疼痛的功效，且富含鈣、鐵等人體必需的礦物質。
冬筍竹蓀湯：冬筍含有豐富的纖維素，能促進腸道蠕動，有助于消化。冬筍是一種高蛋白、低淀粉食品，對心血管疾病有一定的食療作用；竹蓀含有多種氨基酸、維生素、無機鹽，還有俗稱“刮油”的作用。兩者搭配煮湯，不僅味道鮮美，還能緩解“冬補”過后的積食。
肉羊肉：寒冬臘月里正是吃羊肉的最佳季節。在冬季，人體容易出現手足冰冷，氣血循環不暢的情況。羊肉具有補腎壯陽、溫補氣血、開胃健脾的功效，所以冬天吃羊肉，既能抵御風寒，又可滋補身體。
補枸杞：一般冬季的養生原則應以益氣助陽，滋陰補腎為主，而枸杞就是冬季進補的好選擇。枸杞含有人體必需的各種營養成分：蛋白質、脂肪、糖、無機鹽和多種維生素。
紅薯：冬天吃個熱熱的紅薯，是最愜意的事情。紅薯富含碳水化合物、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂、銅、硒、鈣等10余種微量元素。
早搓手
天氣變冷早晨起床后，人體各器官經過一晚上的休息，將開始新一天的工作。隨著人體活動的增加，心率會加快，因此早晨要注意調養心肺?？刹扇〈晔中?、揉按手指等方式，通過刺激手心的勞宮穴，讓心臟興奮，并增強呼吸系統的功能，起到保健作用。搓手心時，將兩掌合并，來回對搓，盡可能地摩擦手心。此外，早晨，將兩雙手的手指相互對揉按摩，也能起到提神醒腦的作用。
晚泡腳
因為地上的寒氣開始上升了，晚上身體會較為疲累，腳踝處更.
要保暖。特別是肝腎急需得到休息和調養。此時最好的調養方式就是泡腳。泡腳時，水里的熱量可以通過腳底進入人體全身，使體內腎經、肝經都得到養護?！疤貏e是腳底的涌泉穴，是腎經的首穴，晚上在得到熱水的刺激后，能夠很好地消除一天的疲勞，補充腎氣?！迸萃昴_，上床準備睡覺時，可以用雙手掌心輪換著對腳進行按摩揉搓，每次揉按十余次。
? 這些常識如果我們能在平常的生活中多注意的話，那么我們的身體就能減少發生疾病的次數。相對應的身體也會減少很多疾病痛苦的癥狀。對于提升我們的生活質量是非常有好處的。養成這些良好的習慣后，我們的生命就可以有比較大的延長。
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養生小常識有哪些
對于喜歡養生的人來說，生活中的一些常見的養生小常識，就是其應該去積極了解的事宜，而養生者在掌握了這些小常識后，也會從中受到很大的益處的，因此，本文接下來就為大家介紹幾種生活中常見的養生小常識。
1、【養生又好吃的零食】1.葵花子-養顏;2.花生-能防皮膚病;3.核桃-可秀甲;4.大棗-預防壞血病;5.奶酪-固齒;6.無花果-促
進血液循環;7.南瓜子和開心果-健腦;8.奶糖-潤膚;9.葡萄干-補血10.芝麻糊-烏發;11.巧克力-怡情;12.薄荷糖-潤喉13.柑橘-富含維生素C。
2、【飯后養生】①吃得太油膩，喝杯芹菜汁;②吃火鍋后喝點酸奶，保護胃腸道黏膜;③消化不良，飯后喝大麥茶或橘皮水;④吃方便面后吃水果，補償維生素與礦物質的不足;⑤吃蟹后喝生姜紅糖水，祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適;⑥飯后吃個柿子，可潤肺生津、養陰清燥。
3、【中醫說枸杞養生】常吃枸杞子能“堅筋骨、耐寒暑”。是滋補調養和抗衰老的良藥。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。這因為，枸杞子可以提高皮膚吸收氧分的能力，另外，還能起到美白作用?！侗静菥V目》記載：“枸杞，補腎生精，養肝，明目，堅精骨，去疲勞，易顏色，變白，明目安神，令人長壽?！?
4、【夏日養生菜之豆腐】豆腐的蛋白質含量豐富，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的八種氨基酸，而且比例也接近人體需要，營養價值較高;有降低血脂，保護血管細胞，預防心血管疾病的作用。此外，豆腐對病后調養、減肥、細膩肌膚亦很有好處。
5、【冬季養生試試“煮水果”】①蘋果：蒸熟了的蘋果具有止瀉作用。②梨：蒸熟了的梨具有清熱潤肺、止咳化痰的作用。③棗：蒸熟的棗比生棗更易消化。④山楂：蒸熟的山楂不傷脾胃。⑤柚子皮：和蜂蜜一起煮成茶水，具有消食、除痰、解酒、美容等功能。
6、【養生與顏色】《黃帝內經》根據五行學說，以人體五臟為中心，五色與五臟相配，即綠紅黃白黑。紅主心，綠主肝，黃主脾，白主肺，黑主腎。一般來說，春多吃綠(椰菜、黃瓜等)，夏多吃紅(胡蘿卜、番茄)，秋多吃白(白蘿卜、銀耳)，冬多吃黑(海帶、黑芝麻)，四季吃黃(南瓜、植物種子)。
7、【生活小知識】夏季養生十大最佳方法：1、最佳調味品：食醋;2、最佳蔬菜：苦味菜;3、最佳湯肴：番茄湯;4、最佳肉食：鴨肉;5、最佳飲料：熱茶;6、最佳營養素：維生素E;7、最佳運動：游泳;8、最佳服色：紅色;10、最佳保健措施：起睡定時。
如上所述，在不同的季節養生，大家要注意的養生方式也是不同的，而在生活方面，本文所介紹的養生小知識也是需要大家認真了解的，尤其是對于那些喜歡通過養生來強健身體的人，其更應該將上述小常識牢記于心。
春季小常識有哪些
?春天是各種流行性疾病多發的一個季節，天氣變幻不定，一些植被的花粉一開始傳播，這是導致疾病傳播的主要原因，所以我們有必要去采集一些養生的小常識，保證我們的身體健康，最下面春季小常識帶給大家，希望能給大家帶來一些幫助。
?常識1：春季養生原則
?1、早春時節選熱量較高主食來補充蛋白質:，除谷類外，應選豆制品、芝麻、花生、核桃、雞蛋、魚、牛肉等。
?2、增加果蔬比重，攝取足夠的維生素和無機鹽，如小白菜、西紅柿、柑橘等。
?3、飲食宜清淡，忌油膩生冷及刺激性食物。做到這幾點春季養生無憂喲
?常識2：春天要多伸伸懶腰
?春季養生，一定要重視養肝。最簡單的就是伸懶腰。正所謂“人臥血歸肝，人動則血運于諸經”。伸懶腰后，關節筋肉得到活動，肝臟也得到“鍛煉”。伸懶腰要盡量舒展，四肢伸直，肌肉用力。伸展時盡量吸氣。放松時肌肉松弛，同時盡量呼氣。伸個懶腰吧！
?常識3：春季養生六大原則
?1、早起早睡以養肝；2、防止舊病復發；3、不要過早減衣；4、每天梳頭百下；5、少吃補品和鹽；6、多吃韭菜香菜。
?常識4：女性春季養生要注意補氣
?女性在春季養生，要特別注意補氣。氣虛的女性，一般表現為疲倦乏力、面色灰白、食欲不振、舌淡苔白，脈虛弱無力等。女性補氣，首選紅參?？梢赃x取適量的紅參，跟烏雞一起煲成湯，喝湯吃肉便可。平時可以多食香菇、紅薯、大棗、山藥還有栗子。這類食物有很好的補氣養血的功效。
?以上就是春季小常識其中包含了四個小常識，然而這四個小常識是我們日常生活中最常用的，不僅僅需要增加身體的鍛煉，還需要養成一個良好的生活習慣，更重要的是要保持一個好的心情，這樣對我們的身體有很大的幫助。
秋季中醫養生小常識
中醫作為我國的一門博大精深的學問，不僅在國內被人們信賴，更是文明國外，成了全球人可以有效治療疾病的一種途徑。秋季燥氣當令，易傷津液，所以養生應以滋陰潤肺為宜。秋季如何用中醫方法來養生，今天就為你介紹一下。
秋季中醫養生禁忌
無病亂進補。一方面會增加自己的經濟負擔，花一些沒有必要花的錢，另一方面，是藥三分毒，還會危害你的健康。比如說如果沒有什么身體上的需求的話，過多的服用魚肝油會引起中毒，過多的服用葡萄糖則會引起膽固醇增多誘發病癥和心血管疾病。所以要明白缺什么，補什么。
不要認為吃肉就是補。肉中含有較高的營養，但是吃多了卻不容易消化，對于腸胃而言無非是一種負擔，而且過多的脂肪會引發心腦血管疾病，如果需要大量的進補，可以選用維生素片，有針對性的進行補充。
不要以藥代食。藥補不如食補是一種科學的觀點，藥物中本身會含有其獨特的功效，如果沒有病癥就吃藥進補，會在體內積攢不利于身體健康的物質，相反地，很多蔬菜都有治療的作用，例如蘿卜可以健胃消食，山藥可以補脾胃。小食物有大功效，通過飲食的調養，同樣可以變得健康起來。
秋季預防疾病
慢性支氣管炎。秋季天氣由熱轉涼，很容易就發生呼吸道感染，容易造成“老慢支”的復發。
傷風感冒。氣溫降低，且變化無常，容易因為衣物增添不及時導致傷風感冒。
胃病。氣溫降低，人受涼后，血液中一種叫做組氨酸的物質會增多，引起胃酸分泌的增加，容易使腸胃發生痙攣性收縮，致使胃病復發。
中醫養生美味食譜
生地粥。用25克生地黃、75克大米和適宜量的白糖，煮成白粥進食，可以滋陰益胃，對肺結核、糖尿病患者十分有益。
清補瘦肉湯。用5兩瘦肉、2錢生熟薏米、蓮子百合和玉竹茨實各1錢、2錢淮生煲成清湯即可食用?？梢造顫耖_胃，適宜身體瘦弱的人食用。
春季養生小常識有哪些
一般來說，人們在窩了一個冬天后，春天剛剛到來的時候就會特意的去戶外參加一些活動，以便對自己的身體進行相應的鍛煉，事實上，在春季時節養生，也是需要大家掌握一些春季養生的小常識的。
一是春季應該多旅游。茵為在寒冷的冬季里，身體被厚厚的棉衣捂了兩三個月，體溫調節中樞和內臟器官的功能亦有不同程度下降，肌肉和韌帶長時間不活動，更是萎縮不睜岈收縮無力，極需外出踏青賞景，既鍛煉了身體，又陶冶了情操。特別是，春天的郊野，空氣清薪，枝條吐綠，芳草茵翠，鮮花斗艷，百鳥爭鳴，置身于如此優美的大自然懷抱，簡直令人陶醉，所以自古以來，人們最喜踏青春游。
二是晨起提倡宜伸懶腰。之所以提倡晨起宜伸懶腰，是茵為經過一夜睡眠后，人體松軟懈怠，氣血周流緩慢，故方醒之時，總覺懶散而無力，此時若四肢舒睜岈伸腰展個岈全身肌肉用力，并配以深吸深呼，則有吐故納薪、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用，可以解乏、醒神、增氣力、活肢節。祖國醫學認為，“人臥血歸于肝”，“人動則血流于諸經”，經過伸懶腰，血液循環加快，全身肌肉關節得到了活動，睡意皆無，頭腦清楚，同時，激發了肝臟功能，符合春季應該養肝之道。四是多做戶外活動。上面所說的春游。散步，皆屬于戶外活動的范疇，茵內容豐富，故單列一項介紹。所謂戶外活動，就是指在室外、庭院、公園、大自然中掂旎些運動，如釣魚、賞花、散步、郊游、練氣功、打太極拳等。
三是春季宜多散步。春暖花開之際，散步是一種值得推廣的養生保健方法。一天緊張繁忙工作之后，到街頭巷尾走一走，可以很快消除疲勞，由于腹部肌肉收縮，呼吸均勻乃至加深，利用血液循環，增加胃腸消化功能。眾多壽星的長壽秘訣之一，就是每日要有一定時間散步，尤其更重視春季散步，茵為春季氣候宜人，萬物生發，更有助于健康。散步要不拘形式，量力而行，切勿過度勞累。
由上可見，在春季時節，人們如果想要健康養生的話，就應該多參加一些旅游活動，平時多到戶外散步或者做一些保健操，同時，也可在早晨起床的時候伸一下懶腰，這些做法，在一定程度上都是對人們身體保健有好處的。
女性養生保健小常識有哪些
在對養生的相關事宜進行了解的時候，大家是可以根據人群的劃分而了解相關的養生事宜的，對于女性人群來說，女性朋友在平時也應該額外的注重一些對女性健康有利的養生保健小常識。
1、益母草煮雞蛋
對于經常痛經的女性來說，益母草相信大家都不會覺得陌生，因為益母草對痛經的治療功效是很顯著的。不過，如果用益母草煮雞蛋的話，效果將會更好。所以說時常痛經的女性可以在月經快來之前就開始吃些益母草煮的雞蛋，不僅營養還可以調經。
所需食材：益母草、雞蛋
制作方法：首先要將益母草清洗干凈，然后切開把水瀝干靜。然后將洗干凈的益母草加入適量的清水放入鍋中，再將雞蛋洗干凈放入鍋中，大概煮上20分鐘左右之后，將雞蛋撈出來，去掉外殼。然后將去掉外殼之后的雞蛋重新放入鍋中，再繼續煮20分鐘就可以出鍋食用了。
2、山楂紅棗茶
山楂酸酸甜甜的，很多人都很喜歡吃。而紅棗不僅有補血的功效，還可以緩解痛經。而山楂紅棗茶更是有溫經通脈、化瘀止痛的功效。對于女性痛經宮寒都有很多的療效，所以痛經的女性在平時不如多喝一些山楂紅棗茶。
所需食材：山楂適量、紅棗適量、紅糖適量、生姜少許
制作方法：將山楂和紅棗清洗干凈，然后把山楂和紅棗的核取出來。之后將生姜洗干凈，切成姜絲。之后，把山楂、紅棗、生姜和紅糖放入鍋中，加入適量的清水進行中溫熱煮，10分鐘之后就可以出鍋食用了。
3、當歸雞肉
很少有人知道，當歸雞肉是可以很好的治療痛經的。除此之外，當歸雞肉還具有補血、保肝、調經的功效。女性常喝當歸雞肉，還可以溫補身體，營養價值可是很高的呢。如果大家出現月經不調、經閉痛經的癥狀時，不妨在月經要來的之前一周，每天喝上一碗當歸雞肉。
所需食材：當歸、老母雞、米酒、生姜、大蔥、胡椒
制作方法：首先將老母雞清理干凈、將當歸清洗干凈。之后，將老母雞放入砂鍋當中，加入當歸、生姜、米酒、大蔥、胡椒以及調味品，用小火慢燉3個小時，即可出鍋食用。
4、姜棗紅糖水
紅棗和紅糖水本身就有緩解月經疼痛的功效，而用姜絲和紅棗紅糖水一起煮的話，不僅有溫經散寒的功效，還可以從根本上解決痛經的問題。除此之外，還可以解決面部的黃褐斑的問題，對于女性來說，是很好的調理品。
所需食材：干姜30克、大棗30克、紅糖30克
制作方法：將干姜和大棗清洗干凈，然后把干姜切成姜末，給大棗去掉棗胡。然后把干姜和大棗以及紅糖加入適量的清水，一起煮，煮到沸騰即可出鍋食用。
對于女性朋友來說，在其身上最常出現的問題就是痛經和臉上長斑的狀況，而在對這些狀況進行處理的時候，其實也是可以通過飲食養生的方法來進行緩解或者是消除的，為此，上文所介紹的四款食譜，就是大家在平時可以選擇的保養身體的食物。
中醫的小常識都是什么
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? 養生是中醫的一種說法，主要是讓我們在平常的時候多注意保護愛護自己的身體。這樣就能讓疾病比較少的發生。由于疾病發生的種類比較多，所以養生的方式也是比較多的。如果我們能在平常的時候多注意養生的話，那么就能讓疾病遠離我們。那么中醫養生的常識有哪些呢？下面我們就仔細說一說。
? ?收氣
氣指的是呼吸之氣，如果有氣喘或咳嗽，則是肺氣不收不降的表現。肺氣不收有兩種原因：一是受了外邪，肺氣受到寒氣逼迫就要上逆來抵抗，這時不能單純收肺氣，需要先發散外寒，常用藥有麻黃湯、桂枝湯等;第二個原因是肺氣本身不降，這時一般沒有感冒發燒等癥狀，身體也沒有酸、懶等不適，可以將枇杷葉、杏仁、浙貝各10克用水煎服，有降肺平喘之效。
收神
神氣不收可能會出現心煩、失眠等癥狀。中醫認為心藏神，但心要藏好神，必須和腎相交，否則心神就會漂浮而難以入睡，嚴重時會伴有心煩。給心神不收者推薦一個《內經》中的方子——半夏秫米湯，該方只有半夏、高粱米兩味藥，可以各取20克，用水煎服，煎煮半小時以上即可服用，能夠安神化痰。如果伴有心煩，可以服梔子豉湯，即梔子、豆豉各10克用水煎服，能夠清心除煩。
? 收涎
中醫將唾液中比較清稀的部分稱作“涎”，它具有潤澤口腔的作用，并有助于食品的吞咽和消化?！秲冉洝分姓f：“五臟化液……脾為涎”，脾功能正常的情況下，涎液能潤澤口腔但不溢出口外;若脾胃不和，則往往導致涎液分泌急劇增加，出現流口水等癥狀。想“收涎”需要先健脾，小兒流口水可用白術、茯苓、冰糖各10克，共研為末，放入瓷碗中，加水100毫升，入鍋蒸30分鐘，取藥汁分3次服;成人流口水可用白術、益智仁、茯苓各10克水煎服，有健脾收濕之效。
收汗
很多人有汗出的異常，有人白天出汗，有人夜間出汗，還有人頭部出汗。一般來說，白天出汗的屬于陽虛不固，可以將黃芪、生牡蠣、山茱萸三味藥煎水服;夜間出汗多屬陰虛不斂，可以服用六味地黃丸來緩解;頭部出汗多是體內有郁滯，建議找醫生具體辨證分析。
? 中醫的常識是會讓我們現在的生活失去一些樂趣的，比如少喝酒等。但是這些養生的常識確實真的對我們身體有好處的。所以我們還是應該要按照這些養生的辦法來生活。這樣才能有效的讓疾病減少，這樣對于我們的身體健康是非常有好處的。
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