中醫養生常識 教你中醫經絡養生療法
中醫經絡養生。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！别B生從歷史上的玄虛傳說，已經進入大眾百姓視野，不注意平日的養生，好比千里之堤，潰于蟻穴。關于中醫養生，我們該如何去看待呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“中醫養生常識 教你中醫經絡養生療法”，希望能對您有所幫助，請收藏。
冬季到了，天氣寒冷。很多朋友們更不愿意出門做運動了。正因如此，我們的體內新陳代謝就緩慢了，再加上人們整天吃大魚大肉，加劇了有毒物質在身體內堆積。如果這些有毒物質不被及時排除體外，就會在腸道滯留，造成身體的不健康。今天就由小編給大家介紹一下怎樣用中醫經絡來養生吧。
心包經：讓你吃不胖
從乳頭外側的天池穴開始，到達中指指尖末端就是心包經。心包經的始端在心臟外圍，包裹一層，當有病菌等進入時，心包擋在心臟前面，起到一定保護作用。
經常敲打心包經，除了提高心臟功能，讓你的呼吸和血流更有力外，還有一定的減脂效果。晚上19點到21點是心包經運行時間，如果你在晚飯后敲打心包經，可使血液中積存的膽固醇順暢地排出體外，加快食物脂肪在體內的代謝速度，即使吃得很多，也不用擔心發胖!
心經：最準確的自我體檢法
心經始于腋下，止于小拇指指尖，貫穿上臂內側。中醫認為，心經可透露出人體最準確的健康指標，是不可不試的健康自測法。
具體方法很簡單：先將手向前伸直，15秒后，斜放下45，10秒后，再把手臂垂直舉高，如果你的血液迅速下流，靜脈凸顯消失，說明你指標正常，不必為健康擔心，如果靜脈凸顯消失緩慢，說明你疲勞過度，急需減壓，建議你借機美美地睡一覺!
小腸經：擁有纖細手臂
小腸經由眼角內側半寸處的晴明穴開始，經由臉頰、脖子，貫穿手臂，止于小拇指指尖。小腸的功能是消化和吸收，如果它的功能減弱，手臂就會出現松松的肉肉。
要想擁有纖細手臂，就需要經常揉捏小腸經。具體做法很簡單，把手舉起來，用手指肚捏手臂內側，以微有痛感為佳。經常這么做，小腸經附近的肌肉血流通暢，你就可以放心穿吊帶衫，展現好身材啦!
大腸經：幫你排毒
大腸經不能難找，大概就是從鼻翼兩旁開始到達食指指尖位置，貫穿整個手臂。經常按摩擊打大腸經可以幫助我們增加消化能力，使代謝通暢，就有很好的排毒療效。進而使你肌膚紅潤，口氣清新。最好的按摩時間是早上的五點到七點鐘。所以建議大家一定要把握住時間，最好在早餐前就按摩，有助于排除夜晚積淀的毒素。
胃經：讓你臉色白里透紅
胃經從鎖骨下開始，順雙乳，過腹部，到兩腿正面，止于第四腳趾趾間。面部供血主要靠胃經，顏面的光澤程度、皮膚的彈性都與胃經供血有關。
如果臉上突然起了皺紋，很可能是胃經的氣血虧虛造成。胃經的最佳敲打時間是早7點到9點，堅持敲打，你就會發現自己的臉色白里透紅，即使熬夜，也不會顯得太憔悴!
膽經：讓你頭發黑亮
膽經由臀部中點開始，沿大腿筆直下滑，至腳踝底端結束。當膽汁分泌不足時，人體無法有效分解食物中的油脂，頭發會顯得油油的，在夏天尤其如此。
因此建議你每天用力敲打膽經，左右各200下，提高膽汁分泌速度，讓頭發健康、黑亮。另外，敲膽經還能幫助大腿排出堆積在外側的脂肪，讓你放心穿短裙!
膀胱經：讓你記性好
膀胱經從頭頂的百會穴開始，延至后背、臀部，于腳跟止。一般中醫認為，膀胱經真正的效力位置從腰間開始，因此你只要敲打下半身就夠了。
經常敲打膀胱經，可改善腦部供血質量，刺激腦神經細胞活性，讓你記憶力提高!下午15點到17點是膀胱經的運行時間，那時敲打，可有效減少午乏，讓你的精力格外充沛!
三焦經：讓你免疫力提高
三焦經開始于眼角的絲竹空穴，到達無名指之間。中醫認為，三焦經相當于淋巴系統。經常敲打三焦經，能提高身體免疫力。適合的按摩時間是21：00到23：00，建議你敲打前盡量少喝水，否則第二天有可能眼睛腫起來。
肺經：讓你皮膚不再干燥
從肩胛骨凹陷處連出一條直線，沿著手臂內側，到拇指內側端止，為人體肺經。肺主皮毛，經常敲打肺經的同時，保證每天至少1500毫升的進水量，就能使水分通過肺經運轉到真皮層，使你的皮膚不再干燥!
敲打肺經時，從大臂到手腕上方，可用半空拳敲打，由于手掌面積較小，從手腕到拇指內側，建議你用另一只手的拇指按壓，以使穴位足夠受力。另外，清晨3點到5點是肺經運行時期，按理說此時敲打效果最好，如果你不愿打攪自己香甜的睡眠，可將敲打肺經作為晨練第一課!
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經絡養生 中醫教你如何打通經絡
本文導讀：身體的經絡縱橫交貫，遍布全身，將人體內外、臟腑、肢節聯成為一個有機的整體。身體經絡不通就容易引起疾病，下面跟小編一起來學習下如何打通你的經絡。
雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩1分鐘，直至耳輪充血發熱。中醫認為全身精氣有各臟器收集后交腎來保存，腎開竅于耳，耳朵上布滿了全身穴位，所以按摩耳朵不僅能健腎，還能打通全身穴位。
2、梳頭促進血循環
用手指或木梳從額頭前至枕后，從兩側的顳部至頭頂進行 梳頭 ，每回50~100次，以晨起梳頭為最佳。人體各條經絡都匯聚于頭部，梳頭時要經過眉沖、通天、百會、印堂、玉枕、風池等近50個穴位，對這些穴位進行如同針灸的刺激，可以促進頭部血流，疏通經絡。
3、蓮花坐活動韌帶
坐時，屈左腿，將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處，雙手放在左膝蓋上，輕柔地做上下彈性運動數次，使之接觸地面;然后換右腳。堅持運動能有助于活動人體多處韌帶，使腿、腹、胸、頸部等肌肉得到充分伸展，保持經絡暢通。
4、5字調息通五臟
每天清晨，用鼻子吸氣，嘴呼氣，默念：噓、呵、口四、吹、呼字，不要出聲。每個字音對應一個臟腑：噓對肝，呵對心，口四對肺，吹對腎，呼對脾。這是利用調節呼吸來調勻氣息，疏通五臟。如果常念 噓 可以養肝明目，常念 呵 可以泄心火等，長久堅持，會有一定作用。
5、三線放松通經絡
平臥在床上，將身體分為三條線，分別自上而下放松。第一條線(兩側)：頭頂-頭兩側-頸部兩側-兩肩-兩上臂-兩肘關節-兩手。意念在中指端保持1~2分鐘;第二條線(前面)：面部-頸部-胸部-腹部-兩大腿-兩膝部-兩小腿-兩足背-十個腳趾。意念在腳趾部保持1~2分鐘;第三條線(后面)：后腦部-枕部-兩小腿后部-兩腳跟-兩腳底。意念在腳心涌泉穴保持1~2分鐘。
6、薄荷茶味疏經絡
取干薄荷葉15克，綠茶3克，沖入沸水1500毫升，待泡出味且稍涼后，濾去殘渣，再加少量冰糖，或把鮮薄荷葉洗凈，放入杯中，直接沖入開水。用于泡茶的有歐薄荷、綠薄荷和蘋果薄荷，味苦辛，有健胃、通絡之效，但是薄荷性涼，不易久服。
中醫經絡療法
經絡學習和一般我們走足底按摩和一般按摩保健最大不同是，這個能治病，普通按摩只能簡單保健身體。而且，學習經絡按摩需要專業老師手把手教，否則看一百遍書，自己也找不準穴位。
一般人覺得經絡神奇或者是迷信，其實不然。譬如，一個從沒見過電的人，看見電燈的明滅，一定覺得很驚奇。其實那些埋在墻里、地下的電線就象人體的經絡，只不過我們看不到，或者目前的儀器不能有效檢測到。而這些穴位就象電燈的開關，他們掌控著人體線路的開合。所以，如果那里有病了，通過調整相關線路上的開關和閥門來調理人體的能量，達到治療的目的。
先來說下足少陰腎經。一般人都知道腎是先天之本，對人最為重要。腎主水、主納氣、主骨。就如同地球上的水，有了水才有生命。人體也是個小宇宙，同樣，水對人體一樣意味著生命之源。所以腎氣的衰旺，對人健康至關重要。
腎不好，人體的病癥表現有如下現象：脊背痛、腳下無力、足跟痛、足冷、面色暗黃、眩暈、面腫、氣促、氣急、心煩、健忘、精神不振、腹脹、排便不暢、月經不調、遺精、陽萎、尿頻、耳聾、耳鳴、眼花等。
此經循行(走向)從腳底涌泉走下肢內側后面，沿胸腹中間、截止到鎖骨下緣。
在這條經中有幾個重要、知名的穴位，比如大家都知道的涌泉。但此穴在腳底，一般情況下不好按。我介紹一個比它還重要的穴位太溪。
首先說下穴名。中國古人取名都非常智慧，也很有意思。太溪中太有大的意思，溪為溪水意思。是說腎氣起涌泉到此匯成大的溪流。
此穴可治一切腎病。(并不是包治好一切腎病，而是對腎有關疾病有保健和治療作用)另，按此穴還可治療糖尿病。
說了這么多，還是說下具體位置吧。一般來說，穴位如果沒有老師教授，很難按準，這可能也是所有中國傳統文化知識的特點，須有老師帶。但這個穴位相對比較容易找，相信一般人應該可以找到。
具體位置：它在腳內踝與跟腱之間凹陷處。就是腳內踝骨下面。如果你按下去，有酸、脹、麻、甚至疼的感覺就對了。沒有這個感覺，在附近、前后調整下，一般都能摸到。記著，用力方向別垂直下去，稍傾斜點，對著內踝骨下緣按，一般就有了。
另一個重要的經絡是手厥陰心包經。具體就不講了，重點給大家說下其中最重要一個穴位內關?？梢哉f，一切心臟疾病，都可按它。
比如，誰家有心臟病人，可長期按此。尤其重要是，突發心臟病時，可按此急救。
說下具體位置：在腕橫紋上2寸，手臂中間兩筋中間位置。這其中有幾處關鍵點：2寸并不是讓你拿個皮尺去量兩寸。中醫中有同身寸概念，就是每個人的寸都是不一樣的，應按每個人身體某部分為標準去量。比如一寸，你自己的這一寸是指你大拇指指關節的寬度。一般三寸，指自己四指(除大拇指外)并攏后，四手指的寬度。
另外，有的人腕上有兩道橫紋，計算時以下面那道來量。即，拿自己大拇指在手腕下面橫紋量兩下，臂內側中間那個點就是。想驗證是否準確，還上感覺下自己是否有酸、脹、麻、疼的感覺。只要在這個位置，大致調整下，應該都能找到。
如果心臟不好的人，建議可以每天按揉此處。
在我們學習完此課，大家分享學習心得時，有個女孩激動的說，她的手已經有10多年不能用力握緊，這次學習中，被老師點按幾下后(因為學習中，每個重點穴位，杜老師都給大家點按，好讓每個人能準確找到)，竟然可以握緊了?？粗訕幼?，我們都覺得好神奇!
順便提下，教課的杜斌老師以前也是學西醫出身，后覺得中醫神奇，改學中醫經絡。他治療的病人各樣都有，以后有機會介紹幾個病例，非常有意思。
這兩個穴位，對人體重要，也相對好找。相信的人，可有機會點按，或給親人按揉，對身體很有幫助。不信的人，就當看熱鬧了!
中醫養生常識 經絡養生保健功疏通經絡祛病延年
現代人往往工作比較忙碌，在飲食、作息方面都不規律，導致身體處于亞健康的狀態。因此很有必要通過鍛煉來強身健體。經絡養生的保健功就可以幫助我們疏通經絡、強筋健骨、除勞去煩、祛病延年，下面來看看具體的做法吧。
平衡氣血
兩腳分開直立，兩臂左右平伸，肘部自然彎曲，掌心向上，身體保持平直，腰向左彎，左臂下降，右臂上伸，到適當程度后復原，再向右彎，動作同前，反復數次。
功效：降低血壓，鎮心安神。
心平氣和
兩腳分開直立，隨吸氣兩臂緩慢從身體兩側向前上、正中移動，直到手掌與喉平行，再隨呼氣掌心向下沿胸前徐徐下降，并以意領氣下沉，兩腿屈膝下蹲，直到兩手齊臍部，反復數次。
功效：順暢呼吸。
舒筋活絡
自然站立，兩只手臂慢慢向前平舉，保持與肩膀同高，手心向內跟隨著兩臂回撤，手背從兩腋、腰、尾骶關節方向向下按摩，并以意引導到涌泉，兩腿下蹲，動作重復幾次即可。
功效：可放松全身，舒筋活絡。
太極開合
自然站立狀態，兩只手臂向胸前伸展如抱球狀。跟隨者呼吸兩手臂慢慢向外舒展，吸氣時復原，兩腿保持微蹲姿勢，動作重復數次。
功效：寬胸理氣。
巡回搓棍
兩腿分開微蹲，兩手臂前伸，肘部稍彎，掌心相對距1尺左右。兩手前后來回搓動，身體也隨之轉動，重復數次。
功效：強健腰部。
定步云手
兩腿分開直立，膝蓋略屈。身體左轉45度，左手在上，右手在下，掌心相對呈抱球狀。隨身體由左向右轉動，右手交叉上升，左手下降，轉呈向右45度，右手達喉水平前方1尺左右，左手自然下垂。再作反向運動，重復數次。
功效：寬胸理氣，健腰強腿。
有頭暈、后頭痛的人,可著重梳梳頭后側枕部區域,促進腦供血,緩解不適。
有腎虛、高血壓、脫肛、頭頂痛的人,可以著重梳頭頂部(百會穴)區域。百會穴是全身陽經和督脈陽氣交匯處,常梳此處可以疏通經絡,提升陽氣。
有偏頭痛、肝膽不適,或氣悶、脅肋部脹痛的人,可著重梳頭部兩側。頭部兩側是膽經、三焦經循行的部位,經常梳一梳能夠疏通肝膽氣滯,緩解疼痛。
每天早晚建議多梳梳頭,節奏由慢到快,次數不宜超過100次,防止損害頭皮。最好選用牛角梳或木梳等天然材質制作的梳子,因為塑料梳子容易產生靜電,長期使用會使發質粗糙蓬松,不利于養生保健。
旋轉健腰
兩腿分開站立，兩臂微屈置于小腹前，腰部以上身體隨兩臂向左側身后轉動，重復數次。
功效：強健腰腹部。
伸臂舒胸
兩腿分開站立，兩手前舉到平肩，屈肘內收到胸前豎掌，掌心向前。兩臂緩慢推出，同時屈膝下蹲。然后兩手呈握空心拳狀收回腰部兩側，兩腿復原，重復數次。
功效：增強腿力。
進腿虎步
兩腿分開直立，兩手反叉腰，提左腳呈虛步，再向前輕輕踢出，足尖先向內再向外各轉3圈后向前踏平，再練右腳，重復三次以同樣方式退后3步，還原。
功效：保健下肢關節。
擊腹交替
雙腿分開直立，兩手空握拳，一前一后交替輕叩小腹與腰背部，同時兩腿交替活動。
功效：增強肌力，預防關節早衰。
中醫學認為,人體十二經脈和奇經八脈都匯聚于頭部,通過這些經絡,氣血通達全身。人體腎、肝、心、脾、腦等組織器官因此與頭部有著十分密切的關系。不同體質的人需要調養的臟器、經絡不盡相同,但只要找準部位,采用適合自己的方法多梳梳頭,即可達到養生保健的功效。
脾胃不好的人,應多梳前發際線。因為胃經經過此部位,在發際線上下一寸左右的部位來回多次梳理,可以有效緩解胃腸不適。
體質差、易感冒、容易失眠的人,要著重梳頭部正中的督脈和膀胱經區域,即從前額正中央沿頭部中線梳到頭后枕部,可以前后往復地梳。督脈有陽脈之海之稱,膀胱經是人體循行路線最長的一條陽經,多梳此部位可以通經絡、調氣血、振奮陽氣,使外邪不易入內,內邪得以祛除。
中醫養生沐浴療法
日光?。杭∧w和陽光的健康對話
我們的祖先很早就認識到日光對人體健康的重要性，比如在《黃帝內經》中就有夏季養生要夜臥早起，無厭于日；冬季養生要早臥晚起，必待日光的記載?！娥B生論》中也有對日坐定、曬以朝陽的說法。我國唐代名醫孫思邈在其所著的《千金要方》中指出：凡天和暖無風之時，令母將兒于日中嬉戲，數見風日，則血盈氣剛，肌肉牢密，堪耐風寒，不致疾病。這更為詳細具體地闡明了沐浴陽光的時機、方式及益處。
從康復醫學的角度講，適當地曬太陽能促進人體的新陳代謝和造血機能，促進機體氧化過程和肌肉關節的活動性，使人體酶系統更加活躍，進而能提高人體的免疫能力。陽光中的紫外線能將皮膚中的脫氫固醇變成維生素D，可改善鈣、磷的代謝，防治佝僂病。另外紫外線還可以抑制和殺滅皮膚表面的微生物，起到防病治病的作用；陽光中的紅外線能提高人體局部溫度，擴張血管，促進新陳代謝和組織再生，并能消炎鎮痛。日光浴還可以使人體的皮脂和汗液的分泌增多，有利于保持皮膚潤澤。
對于病情比較穩定，處于康復期的結核病患者，以及患有神經官能癥、心血管系統疾病、關節炎、慢性腸炎、佝樓病等病的患者，經過日光浴鍛煉都能收不到同程度的療效。但是發熱、皮膚過敏、失眠以及嚴重貧血和有出血傾向的患者則不宜使用此療法。
溫泉?。涸跍嘏娜邪呀】蹬莩鰜?/p>
高于當地常年平均氣溫的泉水一般皆可稱為溫泉。中醫學認為，溫泉多性味辛熱有微毒，外浴以除疥癬諸瘡毒，并有溫通經絡、活暢氣血、化瘀舒筋之功，并使人精神愉快、情志舒展，從而使體質增強。李時珍在其所著的《本草綱目》中就有用溫泉治療皮膚病的記載：教患疥癬風癩楊梅瘡者，飽食入池，久浴得汗乃止，旬日自愈。
需要提醒廣大讀者的是，溫泉浴不同于一般的沐浴，因溫泉成分不同，沐浴的時間長短亦應有差異。洗氡泉浴時，時間以每次10～20分鐘為宜，若是微溫浴可長些，高溫浴則不宜時間過長。進行碳酸浴時，應防止過多吸入碳酸氣，以免引起不良反應，故應隔日進浴一次或連浴2 日休息1日，每次8～15分鐘。出浴時，不要突然起立，以防發生體位性低血壓而摔傷。婦女在月經期、孕期不宜洗溫泉浴。急性發熱性疾病、急性傳染病、高血壓病等患者均不宜洗溫泉浴。
泥漿?。涸谀嗤两o肌膚的按摩中去痛除疾
在我國許多醫學著作中均有泥療法的記述，比如在《肘后備急方》中記載：急且尿瘡中，乃拔向日閉氣三步，以刀掘地，作小坎。以熱湯沃坎中泥作丸如梧桐子大，服之。并以少泥，泥之瘡上，佳。近年來國外泥漿浴比較流行，我國遼寧的楊崗子也有這樣的泥漿浴室。泥漿含有大量的礦物質，如矽、氧化鎂、氧化鋅及氧化鈣等，有振奮精神、清潔皮膚、收緊毛孔以及美白肌膚的效果，對治療皮膚病和風濕性關節炎有特效，健康的人在泥漿池內泡上一段時間，也有消除疲勞的益處。
從養生康復學的角度看，泥漿浴主要有三大保健治療作用。鎮痛作用：溫熱的泥漿能促使人體神經系統敏感性降低，從而減輕風濕、類風濕、外傷后遺癥、腰腿痛等疾病給患者帶來的疼痛，經過幾個療程，病人的疼痛會逐漸減輕；按摩作用：當泥敷貼于人體表面時，人體皮膚肌肉層會產生相應的抵抗力，進而促進人體皮膚彈性增強，有益于舒張腠理，類似于對皮膚的一種保健按摩；營養作用：泥漿特別是礦泥里含有多種對人體有益的礦物質元素，進行泥漿浴時能起到一定的營養肌膚的作用。
沙?。捍暖熍c熱療的完美結合
我國古代的醫學著作《千金要方》和《本草拾遺》中都有對沙浴療法比較詳盡的描述。比如陳藏器在其所著的《本草拾遺》就有這樣的一段記載：六月河中諸熱沙，主風溫頑痹不仁，筋骨攣縮，風掣癱瘓，血脈斷絕。取干沙日暴令極熱，伏坐其中，冷則更易之。沙浴后，人體全身氣血運行加快，有利于保持經絡通暢，進而攻邪外出，對于寒濕性疾病的治療效果尤為明顯。另外，沙浴相較于泥漿浴而言，更容易加強人體的汗腺分泌，有利于加速水腫的消散，促使新陳代謝，具有一定的消炎作用。此外，沙浴還具有防止人體內淋巴液和血液滲出、促進滲出液吸收等作用。
從現代康復醫學的角度講，沙浴還具有較好的磁療作用。對風濕性關節炎、類風濕性關節炎、慢性腰腿痛和血管栓塞性脈管炎等疾病，均具良好的功效。通過沙浴的熱療、磁療的雙重作用，能夠有效促進人體的血液循環、擴張血管、調整全身的生理反應，進而激活與恢復人體的神經功能，改善患病部位的新陳代謝，活躍網狀內皮系統功能，調節機體的整體平衡，以此達到治病的效果。
中醫經絡養生按摩方法
隨著現在社會飛速的發展，人們的壓力也是越來越大，經常加班熬夜導致腰酸背痛，很多不知名的疾病也已經悄然纏身。在嘗試了市面上五花八門的解壓方法后，還是覺得不是非常滿意。于是一種中醫經絡養生按摩在被有些朋友們嘗試之后，就慢慢推廣起來。那么到底中醫經絡養生按摩方法是些什么呢?下面就讓我們一起去學習。
中醫經絡養生是現在經常聽到的一種說法，很多人對此還不是非常的了解。其實中醫經絡養生的方法是通過經絡操能活躍全身經絡，把人體臟腑的功能趨于平衡，使我們身體從亞健康向健康狀況轉化的方法。一般中醫藥養生三步曲是：“食療養生、經絡養生、中藥養生”，從而達到：“天人合一、陰陽平衡、五臟調和、氣血通暢”的四大功效。
● 按摩四總穴——解決大部分問題
操作：按摩膝眼下三寸的足三里穴、 窩中間的委中穴、手背虎口下一寸的合谷穴，還有雙手虎口交叉、食指所壓處的列缺穴，每個穴位按3分鐘，以微感酸脹為度。
點評：中醫經絡養生專家指出這四個穴位是人體分別對應面部、口腔、頭頸、腹部、腰背的總穴，權限覆蓋大部分器官和部位，所以人體的大部分問題，都需要這四穴來研究解決。
● 輕揉耳輪——打通腎氣
操作：雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩一分鐘，直至耳輪充血發熱。
點評：中醫經絡養生專家指出全身精氣由各器官收集之后，都交給腎來保存，腎開竅于耳，耳朵上又布滿全身的穴位，所以按摩耳朵既健了腎，又把全身的穴位疏通了一遍。
● 梳頭百遍——促進頭部血流
操作：用手指或梳子從額前至枕后，從兩側的顳部至頭頂進行“梳頭”，每回50～100次，以早晨起來后為梳頭的最佳時間。古時候被稱為“櫛發”。
點評：中醫經絡養生專家指出人體的各條經絡都匯聚于頭部，梳頭時要經過眉沖、通天、百會、印堂、玉枕、風池等近50個穴位，使這些穴位得到按摩和針灸同樣的刺激，達到促進頭皮血液循環、疏通經絡的功效。
● 三種中藥沐浴——潤滑經絡
操作：透骨草50克加皂角50克，煮上一鍋倒在浴缸中泡泡澡吧，不妨再加3滴紅花油。
通過上面文字的學習，相信大家對中醫經絡養生按摩的方法更加熟悉，也更加有信心去多嘗試。其實中醫的文化博大精深，確實對人類健康起到了比較關鍵的作用。但是我也要告訴大家的是，這種按摩方法需要大家堅持實施，不要三天打魚，兩天曬網，否則就不能達到它應有的功效。
中醫經絡的養生方法
中醫經絡養生是現在經常聽到的一種說法，很多人對此還不是非常的了解。其實中醫經絡養生的方法是通過經絡操能活躍全身經絡，把人體臟腑的功能趨于平衡，使我們身體從亞健康向健康狀況轉化的方法。一般中醫藥養生三步曲是：食療養生、經絡養生、中藥養生，從而達到：天人合一、陰陽平衡、五臟調和、氣血通暢的四大功效。本文主要介紹的是中醫養生中的按摩篇。
● 按摩四總穴解決大部分問題
操作：按摩膝眼下三寸的足三里穴、 窩中間的委中穴、手背虎口下一寸的合谷穴，還有雙手虎口交叉、食指所壓處的列缺穴，每個穴位按3分鐘，以微感酸脹為度。
點評：中醫經絡養生專家指出這四個穴位是人體分別對應面部、口腔、頭頸、腹部、腰背的總穴，權限覆蓋大部分器官和部位，所以人體的大部分問題，都需要這四穴來研究解決。
● 輕揉耳輪打通腎氣
操作：雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩一分鐘，直至耳輪充血發熱。
點評：中醫經絡養生專家指出全身精氣由各器官收集之后，都交給腎來保存，腎開竅于耳，耳朵上又布滿全身的穴位，所以按摩耳朵既健了腎，又把全身的穴位疏通了一遍。
● 梳頭百遍促進頭部血流
操作：用手指或梳子從額前至枕后，從兩側的顳部至頭頂進行梳頭，每回50～100次，以早晨起來后為梳頭的最佳時間。古時候被稱為櫛發。
點評：中醫經絡養生專家指出人體的各條經絡都匯聚于頭部，梳頭時要經過眉沖、通天、百會、印堂、玉枕、風池等近50個穴位，使這些穴位得到按摩和針灸同樣的刺激，達到促進頭皮血液循環、疏通經絡的功效。
● 三種中藥沐浴潤滑經絡
操作：透骨草50克加皂角50克，煮上一鍋倒在浴缸中泡泡澡吧，不妨再加3滴紅花油。
中醫養生 最受歡迎的中醫養生療法
導讀： 中醫藥是中華民族炎黃子孫，幾千年來農耕文化，和醫藥實踐經驗的積累，中醫養生更是其中之精華，源遠流長！
中醫養生
Top1 針刺療法
針刺療法排第一 緩解疼痛者最多
在各種中醫治療手法中，選擇針刺療法的人是最多的，而所治療的疾病中，疼痛是最主要的。
遇到身體各部位的疼痛，不單是吃止痛片了事，為了能徹底地緩解疼痛，不少已對止痛藥產生畏懼心理的人選擇了針刺治療。
其實，針刺治療就是根據中醫臟腑經絡理論，依據病情選取相應的穴位后，醫生用毫針等針具刺入經穴以達到調理、治療的目的。
在刺入后，患者大多會出現酸、麻、脹的感覺，也有些穴位刺入時皮膚會有微痛。通常，每次針刺時，針都要留在體內二三十分鐘。
有些患者對中醫治療不太了解，覺得哪兒痛了就讓我們扎哪兒，其實不是這樣的，我們是辨證施治，找到疼痛的根源，然后再對癥下針。專家解釋道。
其他熱門針刺療法
火針 在中醫門診，選擇火針治療的多是帶狀皰疹患者?；疳樀尼橌w是特殊的，大多用金屬材質制成，并且很耐高溫。治療時，通過對皰疹周圍點刺，可起到祛邪通絡的作用，產生較好的止痛效果，并促進皰疹的痊愈。
另外，為了療效好，醫生還會按照病人的情況配合體針、電針、中藥，多管齊下。
一般花費：4元/次
Top2 刮痧療法
發熱病人求退燒 中醫診室來刮痧
還記得那部電影《刮痧》嗎?雖然影片主要講的是中西方的文化沖突，但讓更多人知道了中醫中的這一種特殊療法刮痧。
在選用刮痧療法的人中，想退燒的發熱病人是最多的。刮痧時，通常在刮之前要先在背部涂抹上刮痧油，采用平補平瀉的辦法，也就是從頸部刮到中間的督脈，然后再刮兩邊的膀胱經，并以從上到下的順序來刮，火氣通過刮痧板就被釋放出去了。
中醫療法
一般來說，刮痧時出痧的顏色與發燒的程度有很大關系，若只是發紅，那說明病情較輕，如果顏色發紫，則代表問題比較嚴重。
選擇刮痧治療的其他病癥患者
頭痛 高血壓 內分泌疾病 失眠 腰腿痛
一般花費：10元左右/次
Top3 捏脊療法
小兒疳積捏捏脊 不必光吃消化藥
捏脊法因為常常用于治療小兒的疳積(也就是西醫所說的消化不良)，所以也稱為捏積法。通常用力拎起肌膚，稱為提法，多用的是三三九陽術，也就是前兩遍只捏不提，第三遍邊捏邊提，然后重復三組，共九遍。專家說，此外，也可每捏三次提一下，稱捏三提一法;每捏五次提一下，稱捏五提一法。
現在，因為挑食或是喂養不當，出現消化不良的孩子很多，不少家長為此急得團團轉，只好經常給孩子買些助消化的藥來吃。其實，在中醫醫院的兒科門診中，用捏脊治療疳積的孩子很多，效果也很好。專家提醒。
在捏的時候，最好借助些介質，如爽身粉或潤膚油等，此外，單捏不提法刺激量較輕，可為小兒每日捏一次。
選擇捏脊法的其他小兒病癥
腹瀉 嘔吐 便秘 咳喘 夜啼
一般花費：10元/次
Top4 埋豆療法
希望身材瘦下來 耳穴里面忙種豆
走在大街上，經常能看到有些人的耳朵上貼著一些小方塊兒形的膠布，這可以看出埋豆療法有多火。埋豆是中醫中的一種利用耳部反射區治療全身疾病的療法，正確的名字應該叫耳穴壓豆。耳朵可以說是人體的一個小縮影，上面的許多穴位都與人的五臟六腑相對應，使用的豆豆也是種中藥，叫王不留行。
在選擇在耳朵上種上幾顆小豆豆來治病的人中，減肥的人是最多的，特別是那些希望身材苗條些的年輕女孩。
對于想減肥的人，選擇耳穴埋豆時，通常醫生都會在他們的胰膽穴、大腸穴、小腸穴、肺穴、腦點、內分泌穴、肌點、渴點等部位埋上豆，一般四天換一次，一個療程大約要10次。
為了減肥的效果更好，醫生一般是以兩耳的穴位都壓上豆為主。在平時，減肥者只需每隔三個小時輕柔地捻一捻，一天捻三次就行，既不用挨餓，也不用忍受針灸等減肥治療法的痛苦。
選擇耳穴壓豆的其他病癥
失眠 頭痛 小兒遺尿 眩暈
腰腿痛
一般花費：3元/次
中醫養生之經絡養生強壯身體
【導讀】中醫養生之經絡養生強壯身體，經絡是人體氣血運行通道，也是滋養五臟六腑的重要部位，而中醫認為經絡是人體經脈和絡脈的總稱。經，有路徑之意，經脈貫通上下，溝通內外，是經絡系統的主干。絡，有網絡之意，絡脈是經脈別出的分支，較經脈細小，縱橫交錯，遍布全身，你對中醫養生之經絡養生強壯身體了解多少呢。
中醫養生之經絡養生強壯身體
經絡溝通于臟腑與體表之間，它內聯五臟六腑，外布五官七竅、四肢百骸，溝通表里、上下、內外，將人體臟腑、組織、器官聯結成一個有機的、與自然界陰陽屬性密不可分的整體。從而使人體各部分保持一種相對協調平衡的狀態。經絡的生理功能中醫稱之為經氣,其功能主要表現在溝通表理上下，聯系臟腑器官；通行氣血，濡養臟腑組織；感應傳導；調節臟腑器官的機能活動四個方面。
點按風府穴：雙掌掌根貼于耳后，雙手中指彎曲以指尖點按頭后正中線的風府穴約1分鐘，力量適中。風府為督脈穴，常點按此穴可防治頭、頸疼痛，預防中風。
中醫養生之經絡養生強壯身體
點百會、四神聰：雙掌掌根貼于頭的兩側，然后以雙手中指指腹依次點按頭頂百會穴及四神聰穴，約1~3分鐘，力量適中。百會為督脈穴，四神聰為外經奇穴，頭為諸陽之會，常點按此二穴，可防治頭痛、眩暈、失眠、健忘、脫肛、陰挺等。
點印堂：以雙手中指指尖點按雙眉中間印堂穴，約1分鐘。印堂為經外奇穴，常點按此穴，可防治前額頭痛、鼻衄、鼻淵等。點太陽：以雙手中指指腹分別點、揉兩側太陽穴，點法和揉法結合，約1分鐘。太陽為經外奇穴，常點按此穴可防治頭痛、目疾諸癥。
上肢點穴按摩：取坐位，先以右手拇指掐按左手中指尖的中沖穴及小指的少沖穴，然后以右手拇指指腹依次點按合谷穴、列缺穴、內關穴，也可點按左、右手的十宣穴。換左手指點按右上肢各穴，穴位同上。
中醫養生之經絡養生強壯身體
下肢點穴按摩：以雙手中指指腹分別點、揉兩側足三里穴和委中穴，點法和揉法結合。
作為養生之道，我擇其易于掌握且安全有效的經絡穴位養生方法介紹，這些穴位的具體位置可以在經絡圖譜中找到。
經絡養生 中醫教你頭面部的按摩方法
頭面部按摩是一件十分重要且十分簡單的事情。我們可以通過自我按摩達到保健的目的。其實對于自我按摩保健法無論是對于小孩子還是老年人都是很有效果的，可以讓大家增強免疫力促進新陳代謝從而獲得健康。下面我們就來看一下頭面部按摩的具體操作吧!
【按摩方法】
1.頭面部操作
(1)浴面：兩手搓熱，或以溫水溫熱后，手指并攏，平掌緊貼面部，作洗臉上下推擦動作，上至發際下至頜骨下緣。然后按揉面部各穴。
(2)擦鼻：用兩手中指指腹推擦鼻之兩側，由攢竹至迎香。然后兩手食指位于鼻根，用力擠壓穴位，配合振法，再由鼻根向鼻翼兩側迎香滑動按揉。
(3)按抹捏鼻：兩手指尖緊按迎香穴，邊按邊振動;然后揉鼻尖，并向鼻根部移動;再以拇、食二指面從鼻根部、鼻梁部向鼻翼部抹動;最后以拇、食二指捏鼻孔，一捏一放，每分鐘60次左右。
(4)鳴天鼓：兩手掌掩耳，食指疊于中指指背側，再下滑使食指輕輕敲擊枕部風池穴處，耳中可聽到擊鼓之聲，名日鳴天鼓.然后以拇、食指或食指分別按揉耳門、聽宮、聽會等耳周穴位。
(5)振耳：用兩手食指指面按壓耳道，一按一放，快速振動，使耳道內產生振動。
(6)扯耳叩翳風：用拇、食二指捏緊耳垂或耳尖，一上一下拉扯，力量適中。然后以食指指尖叩擊兩側翳風穴。
(7)捏耳揉穴：以拇食二指自耳垂起逐次捏揉全耳廓。然后拿一火柴棒，按壓耳穴，由下而上逐次按揉，如有痛點或敏感點，則多按揉一會。
(8)梳發：五指張開按于前額部，由前向后順手運頂摩發，宛如梳頭狀。
(9)按百會：食指或中指指面按于百會，并作前后、左右推揉動作。
(10)抹眼按睛明：閉目，用兩手食指指面按于眼瞼上，自內向外抹動，每分鐘抹動60次;然后按揉睛明穴。
(11)切承泣：再上動作，以食指指尖切壓承泣，用力均勻，不可切破皮膚，邊切邊振。
(12)叩齒：口唇微閉，上下齒有節奏地叩擊，門齒與嚼齒交替進行。
(13)凈口吞津：口唇微閉，用舌在齒唇之間用力卷抹，左右擺動;然后舌頂上腭，津流自溢滿口，再徐徐咽下。
(14)動唇：上下嘴唇有節奏地向口內吸入，并用門牙較輕咬唇，上下交替進行。
自我按摩保健法其實是最簡單的養生方法了，在平時生活中我們有時間就可以進行，對于頭面部按摩希望大家多多的做一些，讓我們在生活中擁有健康的身體，何樂不為呢?
中醫教你經絡養生 6招按摩去失眠
失眠有別于睡眠障礙，嚴重地影響著一個人的身體健康，以及工作行程。不用怕，小編和你一起學習抹額、搓手洗臉，按摩耳廓，拍打足底三里穴簡單六招擺脫失眠煩惱。
失眠的主要癥狀表現是上床難以入睡，或早醒或中間間斷多醒；或多夢、噩夢，似睡非睡；或通宵難眠。這樣的睡眠狀況，如果發生的時間不長，且白天其他不適癥狀不明顯，也不影響工作、學習和社會活動功能，可稱失眠，但不能認為就是失眠癥。
對號入座治失眠----因為一點睡意都沒有，造成睡眠時間大大縮短。在床上躺30分鐘以上還不能入睡可稱為睡眠障礙，實際上很多人經過2－3小時也不能入睡。
【1】抹額
抹額兩手指曲成弓狀，第二指節的內側緊貼著印堂，從眉間開始向前額兩側抹壓，約做40次左右。
【2】搓手浴面搓手浴面先將兩手搓熱，如手掌過于粗糙可涂抹適量護膚霜。隨后掌心緊貼前額，用力向下摩擦直到下頜，連續做10次左右。
【3】按揉腦后
按揉腦后以兩手拇指羅紋面，緊按風池部位，用力旋轉按揉幾下，隨后按揉腦后，約30次左右，有酸脹感為宜。
【4】按摩耳廓
按摩耳廓人體軀干和內臟在耳廓均有一定反應部位，按摩耳廓有助于調節全身功能，促進血液循環，有利健康。
【5】拍打足三里穴
拍打足三里穴該穴位在膝蓋骨外側10厘米處，輕輕拍打至有酸麻脹感即可。
【6】泡足踏石
泡足踏石取一些小鵝卵石鋪在水盆底，倒入溫水，泡足踏石20分鐘。
中醫教你按摩養生
按摩大家都知道，也都知道按摩可以幫助舒緩疲勞，讓人精神振奮。所以，每當感覺到身體勞累時，就會選擇去按摩店來個全身放松。其實如果大家掌握了以下六個按摩部位及方法的話，我想以后你自己在家就能解決了，不僅能幫你解除疲勞，而且還能強身健體哦。
最易忽略：腋窩和前胸
按腋窩，寧神寬心胸
中醫認為腋窩處有一個重要穴位，名為極泉，針灸或按摩極泉有寬胸寧神的功效。按摩的方法有兩種，一是揉按。用右手食指、中指和無名指的指腹，先順時針、后逆時針按摩腋窩各15次，然后換左手按摩右側腋窩，每次持續3~5分鐘即可。二是彈撥，抬高一側手臂，把另一只手的拇指放在肩關節處，用中指輕彈腋窩底，可時快時慢變換節奏，并左右交替進行。
拍前胸，提高肺功能
前胸是人體陰氣所匯之處，做好前胸保健，不但可以起到寬中理氣的作用，還對改善人體肺部功能、提高抵抗力有重要作用。以虛掌輕叩輕拍的方法來保健，將五指并攏、掌心中空，對準胸部正中間的胸骨以適當力度拍擊。每次拍3～5下，停10秒左右，每天3～5分鐘。
功效最全：雙耳和脊椎
搓雙耳，全身都受益中醫講腎開竅于耳，做好耳部保健，對強腎效果更好。按摩耳朵應用力輕柔，通常以揪、揉、拉為主，時間以5分鐘為好，不要超過10分鐘。向上揪揪耳朵，可以調節和促進人體各系統生理功能，有益于增強體質;輕揉雙耳并摩擦，可疏通經絡，對全身臟器均有保健作用。
推脊椎，增強免疫力
脊椎及其兩側，是人體兩條最大的經脈之一，督脈的行經之地，且有肝腧、腎腧等重要經絡通過，屬陽經匯集之處。平時可由家人幫助，從上到下，或從下到上，來回推拿脊柱及兩側，可邊捏邊向前推進，或拍打前進，每次5分鐘即有疏通經脈之效。
中醫經絡療法有哪些
中醫經絡療法有哪些
1、中醫經絡療法有哪些
經絡穴位養生法是運用針刺、艾灸、按摩等方法,刺激經絡、穴位,以激發精氣,達到調和氣血、旺盛代謝、通利經絡、增進人體健康等目的的一種養生方法。 針法是以毫針刺激人體經絡穴位,通過提、插、捻、轉等不同手法,起到調整臟腑、疏通經絡的作用。灸法是借助艾火熱力,灸灼、薰熨穴位,以達到溫通經絡、調養臟腑的效果。按摩是用手對人體經絡穴位進行按、拿、點、推、揉、拍等手法,起到運行氣血、健身祛病的作用。三種方法各有特長,既可單獨應用,又可按需綜合施行,只要操作得法,一般對人體無損傷與副作用。如能持之以恒,不失為簡單、易行、實用、有效的養生祛病良法。
2、什么是經絡養生
經絡是經脈與絡脈的總稱,意指周身氣血運行的通道。經絡是古人在長期生活保健和醫療實踐中逐漸發現并形成理論的,它是以手、足三陰和三陽經以及任、督二脈為主體,網絡遍布全身的一個綜合系統,它內聯五臟六腑,外布五官七竅、四肢百骸,溝通表里、上下、內外,將人體的各部分連接成有機的、與自然界陰陽屬性密不可分的整體。它不僅指導著中醫各科的臨床實踐,而且是人體保健、養生祛病的重要依據。
3、經絡的臨床治療
經絡學說早已被廣泛用于指導臨床各科的治療,特別是針灸、按摩和中藥處方。如針灸中的“循經取穴法”,就是經絡學說的具體應用。如胃病,常循經遠取足三里穴;脅痛則取太沖等穴。中藥治療亦是通過經絡這一渠道,使藥達病所,以發揮其治療作用。如麻黃入肺、膀胱經,故能發汗、平喘和利尿。金元四大家中的張潔古、李杲還根據經絡學說,創立了“引經報使藥”理論。如治頭痛,屬太陽經的用羌活;屬少陽經的用柴胡。
經絡養生有哪些方法
1、太陰肺經,經常摩擦、按壓拇指尖端有宣肺、利肺的功效,有助于維持呼吸系統健康。尤其是在秋季,經絡運行到手太陰肺經,更是進行呼吸系統保健的最佳時機。此外,咳嗽時用力重掐拇指尖端,還能緩解咳嗽癥狀。對于女性朋友來說,按摩此經脈,具有增加面部色澤的作用,對面色白,指甲蒼白或暗紫效果較好,同時可起到改善情緒激動、消除疲勞,減少皺紋的作用。
2、敲打胃經,首先用手指肚敲擊臉部,此時在敲打胃經的同時也敲打了大腸、小腸的經絡。因為面部的胃經只是整條胃經的一部分,與整體還沒有接通。為了打通整個胃經,所以要再捋捋脖子,不是敲而是捋一捋。重在堅持!只要你堅持每天都按照經絡養生法交給你的方法做,回報給你的將是不老容顏。
3、梳頭百遍促進頭部血流,用手指或梳子從額前至枕后,從兩側的顳部至頭頂進行“梳頭”,每回50～100次,以早晨起來后為梳頭的最佳時間。古時候被稱為“櫛發”。人體的各條經絡都匯聚于頭部,梳頭時要經過眉沖、通天、百會、印堂、玉枕、風池等近50個穴位,使這些穴位得到按摩和針灸同樣的刺激,達到促進頭皮血液循環、疏通經絡的功效。
經絡養生的注意事項
經絡按摩技巧有哪些?經絡按摩是比較常見的物理治療豐富,不但不用服藥無毒無副作用,而且作用范圍廣不受限制。但經絡按摩是有學問的,下面是關于經絡按摩的技巧與時間選擇,說明了經絡按摩是需要恰當的手法以及牢記注意事項。
穴位是人體臟腑經絡之氣輸注于體表的部位,是治療疾病的刺激點與反應點?！把ā奔纯紫?腧穴的本義即是指人體臟腑經絡之氣轉輸或輸注于體表的肉腠理和骨節交會的特定的孔隙。分為經穴、經外奇穴和阿是穴、耳穴四類。功能:輸注臟腑經絡氣血,溝通體表與體內臟腑的聯系。
