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養生保健 宋慶齡養生祛疾保健之道

夏季養生保健之道。

“寡欲以清心,寡染以清身,寡言以清口?!别B生已經成為一個熱度越來越高的話題,藥物不能替代養生,只有觀念和行動結合的養生才是有效的。有沒有更好的飲食養生方法呢?考慮到您的需要,養生路上(ys630.com)小編特地編輯了“養生保健 宋慶齡養生祛疾保健之道”,但愿對您的養生帶來幫助。

現代人都注重養生,在養生方面我們大多從報紙上、新聞網絡上得來,人們從日常生活中總結經驗然后傳播,那么名人的你知道嗎?今天小編就給你介紹下國母宋慶齡的,她活到88歲有什么絕招呢?

養生保健 宋慶齡養生祛疾保健之道

堅持灌腸 養生祛疾,排毒第一

宋慶齡沒有便秘的毛病,但每天臨睡之前都要灌腸。雖然,這種方法并沒有科學依據,但宋美齡卻幾十年如一日堅持灌腸,目的是要將毒素清洗出來,達到排毒的作用。這在一般人認為是件既麻煩又痛苦的事,可是她卻把這當作一種愉快的事來做。每天痛痛快快地灌一次腸,再痛痛快快地洗一次澡,我覺得自己是完成了一件了不起的新陳代謝的大工程,小小的麻煩能換來痛痛快快地睡一覺,何樂而不為呢?宋慶齡就這樣倒頭就睡,一夜到天亮。

這是是因為人的腸道有8-10米長,并且千褶百皺,人們即使每天都排泄,也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內,日積月累,這些食物殘渣最終形成厚達5-7毫米,重達5-6公斤的黑色、惡臭、有毒的物質,并像銹一樣牢牢地粘連在腸壁上,人們習慣稱之為宿便。宿便堆積在腸道內發酵、腐敗,造成腸內環境惡化、腸胃功能紊亂,既而引發內分泌失調、新陳代謝紊亂,還有可能引發各種病癥??梢院敛豢鋸埖卣f,腸道問題是萬病之源。

合理作息時間 皮膚最好的保養品

宋慶齡有規律的作息時間,晚10點到早6點是最佳的睡眠時間,最晚不要超過11點,因為皮膚的新陳代謝會從11點開始,在1點到3點間達到高峰,因此這時的深度睡眠會給你的皮膚最完善的保養。

大腸水療SpA- 現代綠色排毒

大腸水療SpA是一種清理為先、調理為后、慢病快治的徹底的結腸清洗方法,用配置的38度恒溫離子水而不是化學藥劑來清洗。通過清除腸道宿便、毒素,培養有益菌的生長來改善腸內環境,增強患者自身免疫功能,最終達到徹底治愈頑固性便秘的目的,是頑固性便秘患者擺脫疾病困擾的最佳選擇。此外,大腸水療不僅實用于便秘等患者,也適用于保健者。專家建議,正常人每年接受6-8次腸道大清洗,可保持健康的體魄,愉悅的身心。

養生保健知識 紅棗最佳5吃法排毒養顏補氣血

1、紅棗泡水促進肝臟排毒

對于長時間對著電腦,經常熬夜加班的上班族來說,堅持用紅棗泡水飲用可以幫助肝臟的排毒。養肝排毒實驗證實,每天給肝功能不佳的人飲用紅棗水,只要堅持一周的時間就能夠有效的增加人體血清蛋白,幫助保護肝臟健康,促進肝臟排毒。

建議用紅棗泡水之前,將紅棗撕開,因為紅棗的表皮堅韌,不容易消化,整顆一起沖泡的話很難將其中有效成分完全的溶解出來,大大的降低了其功效。另外新鮮紅棗不適宜沖泡或者煎煮,因為其維生素C含量非常的高,熱水沖泡會導致營養大大的流失。因此沖泡紅棗水宜用干棗。

2、紅棗泡茶補血補氣

紅棗泡茶飲用可以有效的治療胃寒胃痛問題,具體做法將紅棗炒黑之后熱水沖泡飲用即可,另外還可以放入桂圓一起沖泡,有補血補氣的作用。紅棗桂圓茶養生功效顯著,尤其適合女性以及日常嗓子使用頻率較高的人,例如教師、售貨員等職業的人。

3、紅棗煮湯止咳潤肺

將紅棗、銀耳、冰糖一起熬煮食用,有止咳潤肺的作用,尤其適合干燥的季節。準備20克銀耳、20顆紅棗,以及適量的冰糖,銀耳充分泡發之后,撕成小朵,紅棗沖洗干凈,切半。一起熬煮半小時,然后加入適量冰糖,煮至冰糖融化之后即可食用。

4、紅棗煮蛋補血養顏

紅棗桂圓雞蛋紅糖水,有補血養顏的作用。紅棗、紅糖水均有補血功效,桂圓滋補,雞蛋營養豐富,女性多食用這道甜湯健康又有營養。紅棗桂圓加入適量的清水之后,一起煮至軟綿,調入適量的紅糖,打進一個雞蛋,繼續用小火將雞蛋煮熟即可。

5、紅棗泡酒預防心血管疾病

將適量的紅棗浸泡酒里,適當飲用紅棗酒可以幫助保持血管暢通,預防心血管疾病。因為紅棗在浸泡的過程中,其所含的豐富有機物更加容易的溶解出來,每天堅持飲用一小杯即能達到良好的養生保健作用。

冬季養生保健 飲食注意事項

1、冬季用大棗、紅糖、桂圓、生姜熬湯可以起到促進血液循環流通、益氣補血、安神驅寒的功效。

2、冬季常吃羊肉、狗肉這些性溫的食物,可以起到驅寒解表、促進血管擴張、改善體表血液循環,使大家全身暖和。

3、冬季可以用西洋參泡茶,能夠起到益氣潤肺、滋陰補陽的功效,對于體質較弱的中老年人有益冬季養生保健。

4、冬季常吃一些芝麻和花生,可以對身體起到增強御寒能力、擴張血管促進血液循環的作用。

5、冬季可適當吃點生姜,人們常說冬有生姜,不怕風霜。常食生姜能促進血液的循環,可發汗,并有促進胃液分泌以及腸管蠕動,幫助消化,增進食欲的作用。生姜還有抗氧化作用,臨床上常將生姜用于外感風寒、頭痛、咳嗽、胃寒、嘔吐等癥的輔助治療。

6、 冬季不能忽視飲水,有不少人認為冬季寒冷,人體出汗少,可以少飲水或不飲水,這種認識是錯誤的。冬天雖然人體出汗少,但組織液通過皮膚蒸發也可失去不少水分,一個成年人一天要失去約600毫升水,這種水蒸發是在不知不覺中進行的,故也稱無感蒸發。人在呼吸時,也會失水,呼吸道在吸進氧氣排出二氧化碳時,必須保持表面的濕潤,每天僅此就要消耗掉500毫升水,加上排便失水,人體一天排出的水分約在 2500毫升左右。冬季人體只要損耗5%的水分而未及時補充的話,皮膚就會皺縮,肌肉也會變得軟弱無力,體內代謝產物滯留,人便會感到疲勞、煩躁、頭痛、頭暈和無力,甚至還會誘發更為嚴重的疾病。

7、每天一個洋蔥。服用添加糖的洋蔥濃汁,可以增強人體抵抗力。洋蔥中含有大量的天然抗生素,具有很強的殺菌能力,對金黃色葡萄球菌、鏈球菌、白喉桿菌、痢疾桿菌、結核桿菌、大腸桿菌等都有殺滅和抑制作用??茖W試驗表明,生洋蔥比熟洋蔥的抗免疫效果好。如果嚼生洋蔥3分鐘,就能把口腔內的細菌全部殺滅。當然,服用后吃一塊口香糖還是很必要的。

總結:養生保健是為了讓我們的身體更加健康,更容易長久的活下去。通過以上小編的敘述相信大家對宋慶齡的養生秘訣有所了解了吧,我們借鑒名人的養生之法綜合自身,得出自己的養生之法。

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養生之道 影視大亨邵逸夫的養生保健之道


如果我們想知道如何養生才是最好的,那么我們不妨借鑒下名人是如何養生的,比如,影視大亨邵逸夫,他是一位活到107歲的長壽老人,雖然他平時的老公是那么繁忙,但是為什么他還能夠長壽呢?其實這就要看他的養生秘方了,下面小編就給大家介紹下邵逸夫的養生保健之道吧。

邵逸夫的養生保健之道

邵逸夫原名是邵仁楞,逸夫是他的字,他是香港電視廣播有限公司主席,是電影公司邵氏兄弟的創辦人之一,也是一位非常有名的電影制作人和慈善家。他給很多高校捐獻了無數多的樓棟,不夠,今年的1月7號他在家里安詳離世,年齡是107歲,那么他是如何能夠長壽的呢?

一、護足防止老自腳上起

邵逸夫曾向香港特首曾蔭權傳授長壽秘訣,那就是:每晚睡前躺在床上,腳掌前后、左右擺動64次,還要在地上轉64圈。這是他從老自腳上起這一養生格言中領略出的。

邵逸夫這一獨特的養生法從中年開始,一直堅持到耄耋之年因腿腳不便,才逐漸減少。

二、晚年堅持工作 睡眠有方

他說,我們只要一直的工作才能長壽,一直到90歲之前,邵逸夫都是每天堅持上班的,100歲的時候,他還出席每兩周一次的無線高層會議。他說,自己每天晚上就只睡五個小時,中午就一個小時,別的時間都是工作的。

他坐的車里酒吧被改裝成小型辦公桌,連途中的時間都不浪費。除了上班和開會,邵逸夫還有一項重要工作,那就是看電影和電視。年輕時曾有一天看9部片子、一年看700部片子的紀錄。

三、心胸豁達 喜歡看喜劇

邵逸夫說,笑是寬容,寬容是一個人的修養和善良的結晶,是生活幸福的一劑良藥。邵逸夫的容人之量是讓下屬最佩服的地方,他自己每天9時一定到片場,開會、試片等,其他人員偶有遲到也不深究。值得一提的是,邵氏的金牌導演李翰祥1963年在事業高峰期離開邵氏到臺灣另謀發展,幾乎動搖了邵氏根基。但邵逸夫愛才如命,上世紀70年代允諾他重返邵氏,絲毫不計前嫌,這或許只有邵逸夫能夠做到。

邵逸夫的一項重要工作就是看電影和電視。無線電視總經理陳志云透露,邵逸夫很喜歡看以搞笑聞名的《憨豆先生》,多年來他一直保持開朗的心境,可能與此不無關系。

四、堅持三不足 飲食百無禁忌

邵逸夫說,賭錢、喝酒、不正常(刺激)的事都不能做的,這些事情對我們的身體是非常的不好的。他除了每天通過走路來代替運動之外,還要每天都看一個小時左右的報紙,每年也要至少一次的旅行。邵逸夫除了酒之外,什么都是吃的,他覺得營養平衡才是關鍵。

他認為:合理的營養是代謝的基礎,膳食中既要保持充足的蛋白質,又要補充必要的維生素和微量元素。邵老的飲食量不多,但保持了營養上的平衡,確實是可取的。

五、勤練氣功 常吃人參

每天練氣功是邵逸夫必修之課。他每天早晨5點起床,練功兩個小時,步不亂、氣不喘。除此之外,他還堅持打太極拳、游泳、散步。他說:因為我練氣功,睡眠質量很好,每天睡6個小時就足以解除一天的疲勞。我的在于持久地堅持運動。

而據稱邵逸夫尚未懂得氣功時,每天便靠人參支撐體力,他一年要進食人參4兩。據了解,邵逸夫從前是香港最貴人參的大買家,藥店有最上等的人參到達,邵爵士就全部訂去了,有人說他把人參當口香糖吃,一年吃4兩人參,夏冬兩季,每季2兩。

六、善于抒發情感 用愛情滋潤自己

在有些人看來,邵逸夫常用愛情滋潤自己。邵逸夫在新加坡創業時,結識了南洋富豪余東璇及其女友黃美珍,黃美珍與邵逸夫情投意合,余東璇則成人之美。黃美珍與邵逸夫的婚姻維持了50年,到85歲病逝。后來邵逸夫和相戀多年的方逸華結婚。有趣的是方逸華一直是他工作上的左右手?;楹笏麄儾幌衿胀ǚ蚱弈菢娱L相廝守,而是依舊住在各自的家,平日兩人一起在電視城上班,周日方到邵家,每次她大概逗留3小時。

許多人擔心高齡的邵逸夫是否能帶給方逸華幸福的婚姻生活,方逸華自己倒不擔心這個問題,她表示邵逸夫養生有術,因為喜歡和年輕人接觸所以長葆身心愉悅。

邵逸夫的事業很偉大,他做的慈善更是后人難以忘記的。

邵逸夫的養生爵士湯

前段時間,香港TVB榮譽主席邵逸夫爵士于寓所安詳離世,終年107歲。高壽的邵爵士他的長壽之道在于運動,所以,朋友們要知道,運動很重要!另外,他還有一款養生爵士湯也起到了很大的長壽的作用,今天我們就一起來看看吧。

他的,我是三不做的:第一不賭錢,第二不喝酒,第三不做不正常的事。何謂不正常的事?邵逸夫說,刺激的事情對身體不好,總之要正常生活。

蜜瓜海螺煲老雞

這是邵逸夫爵士的心水養生湯,在香港又被稱為爵士湯。蜜瓜富含維生素A等;海螺富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等,中醫認為它能滋陰補肝腎;老母雞則能補髓滋陰。煲出來的湯是奶白色的,又白又濃又香,能潤五臟、養顏容。而且女士喝最好,具有美容、滋潤的功效。

功用:在香港又被稱之為爵士湯,據說是邵逸夫爵士最喜歡吃的養生湯。湯燒出來的正色是奶白色,很濃很白,女人喝最好,具有美容,滋潤效果。

材料:蜜瓜半斤(注意,要挑白皮綠肉蜜瓜,生一點,不要太熟),新鮮海螺肉半斤(如果沒有新鮮的,干的二兩就夠),老母雞一斤。

輔料:生姜一小片。

做法:最好用傳統的高深的瓦罐,如果沒有,高深的不銹鋼鍋也行。先將水燒開(水量超過材料一倍),姜片、螺肉、雞塊放入,大火燒半小時,然后中火兩小時,然后將切成小塊的蜜瓜放入,再中火半小時即可,此時的湯水約為最初水量的一半到五分之二。最后根據口味放鹽。

提示:新鮮海螺不容易清洗,外面有一層滑膩液體。用干生粉與螺肉拌勻,用水沖洗,就容易干凈。

干的螺肉用溫水泡1小時,再洗凈待用;母雞切快,6塊。如果太肥的話,可去雞皮;但不去皮最好,有雞皮,湯香。

邵逸夫的長壽之道

1月7日,著名慈善家邵逸夫先生以107歲高齡辭世。先生一生諸事繁多,可如此高壽,這得益于他的養生有道。

生命在于運動

這是邵先生一直堅信的信條。他介紹自己的養生秘方時說:我走路是不用拿棍子的。長壽之道在于運動,我每天早上要練45分鐘氣功;每周要打四次高爾夫球。長期以來,邵老每天一大早兒5點起床,先散步一個小時,回家再練氣功、太極拳和少林拳護體。他還喜歡旅游和攀登。到老不懈的運動鍛煉,是邵老先生長壽的基礎。

長壽在于工作

邵老曾說過:只有保持工作才會長壽。直到90歲前,他還堅持每天上班。100歲時,他還出席每兩周一次的無線高層會議。按他自己的話來說,就是每天晚上只睡5個小時,中午小睡1個小時,其余時間都在工作。他坐的車里酒吧被改裝成小型辦公桌,連途中的時間都不浪費。邵老還有一項重要工作,那就是看電影和電視。年輕時曾有一天看9部片子、一年看700部片子的紀錄。

健康在于良好的生活習慣

邵老有三不做:賭錢、喝酒、不正常(刺激)的事。他說,這些事情都對身體不好。在飲食上,邵老遵循營養平衡的原則,平時不暴飲暴食,不喝酒,盡量少吃油和肉,菜和魚吃得多,還會吃很多水果,甜點也稍微吃一點,最喜歡在下午茶的時候吃點清淡的健康食物。

長壽還要心胸寬廣

邵老高壽的另一個原因就是心胸寬厚。他的容人之量更是下屬最佩服的地方。他自己每天9時一定到片場,開會、試片等,其他人員偶有遲到也不深究。他很喜歡看以搞笑聞名的《憨豆先生》。多年來,他一直保持開朗的心境,這與他的長壽是分不開的。

結語:看完本文,相信我們現在都應該知道為什么邵逸夫能夠活到107歲了吧,他的六大養生秘籍大家都學會了嗎?雖然我們每天都很忙,但是養生也是必要的,你想,如果你的身體不好了,那么你還能夠做什么嗎?所以,小編建議大家多學學邵逸夫的。

古代名人養生保健之道


陸游與枸杞

宋朝詩人陸游愛用枸杞子泡茶或做羹湯吃,晚年視力仍佳,依然讀書、寫詩不輟。曾有雪霽茅堂鐘馨清,晨齋枸杞一杯羹的詩句描述。唐代詩人陸龜蒙在家前屋后廣種枸杞與菊花,一為觀賞,二作食養,曾寫下一篇清新雋秀的《杞菊賦》。唐代另一位詩人劉禹錫也有詩贊枸杞曰:枝繁本是仙人杖,根老能成瑞犬形。上品功同甘露味,還知一勺可延齡。蘇東坡也喜愛在庭院中種植枸杞,自己服食及宴請賓客,有《小圃枸杞》詩為證:根莖與花實,收拾無棄物。大將玄吾鬢,小則餉吾客。孫思邈、葛洪、陶弘景及孟冼等也常食枸杞,都成為醫林壽星。唐代宰相房玄齡、杜如晦因政務操勞而致體衰多病,后遵醫囑服食枸杞得以康復,并都獲享高壽。民間也流傳有要想眼睛亮,常喝枸杞湯的俗語?!渡窠洷静萁洝贩Q它久服堅筋骨,輕身不老,耐寒暑?!短绞セ莘健分杏蟹描坭介L生不老之說。

現代醫學研究表明,枸杞子含有豐富的營養物質與多種藥理成分,具有保護心、肝、腎、大腦,調節神經,增強免疫功能,改善動脈硬化程度,延緩細胞衰老進度及降血壓、降血脂、降血糖等多種作用。國外藥理專家稱枸杞中所含的維生素X為駐顏維生素,又稱作祛老圣藥。有枸杞之鄉美名的寧夏地區對枸杞進行綜合開發利用,枸杞罐頭、枸杞晶、枸杞酒、枸杞茶等系列產品已應運而生,深受國內外顧客的青睞。

葉橘泉與決明子

江蘇名葉橘泉在省委為他慶祝90華誕之際,把剛編著的養生心得《老人保健要點》一書贈給與會人員,書中有一條養生體驗:常飲決明子茶,能有效防治高血壓、血管硬化和便秘。無獨有偶,遼寧名彭靜山也說,他常飲決明子茶,年過七旬,血壓正常,大便暢通,光線充足處不戴老花鏡可閱書報?!渡褶r本草經》將此藥列為上品?!稄V群芳譜》中載:決明子作茶食,助肝益精,治目中諸病。

《江西草藥》介紹:決明子炒黃,水煎代茶飲,治高血壓。據說古時有一文人,常飲決明子茶,至晚年體健無病,尤其目力甚佳。曾賦詩曰:愚翁八十目不瞑,日書蠅頭夜點星。并非生得好眼力,只緣長年食決明?,F代藥理研究顯示,決明子所含成分對視神經有保護作用,并能降血壓和降膽固醇。

顏之推與槐角

南北朝著名學者顏之推非常關注養生保健,著有我國古代最早的一部家教名著《顏氏家訓》。書中辟養生篇一章專講,并把槐實(即槐角)推介給人們,還用庾肩吾常服槐實,年七十余,發須猶黑的實例,來說明服食槐實可使人耳聰目明,烏須黑發,養顏抗衰?!渡褶r本草經》列之為上品,稱:久服明目、益氣,頭不白,延年。明代著名醫學家繆希雍說:槐實為涼血要品,能除一切熱,清一切火,散一切結?,F代藥理研究表明,槐實含黃酮類和異黃酮類化合物,尤以蕓香甙的含量最高,能降低血管壁的滲透性,促進血液凝固,能清熱祛火,涼血止血,治肛腸痔病出血效果甚佳,還可降低血壓,與其他降壓藥同用,能增強降壓功用。高血壓患者并發便血、尿血、鼻出血最適用。近年來有資料稱槐實有抗癌作用,具有發展前景。

蘇軾與芡實

宋代大文豪蘇東坡雖仕途坎坷,屢遭貶謫,但他六十高齡后仍紅光滿面,身體健壯,精神矍鑠,才思敏捷,這與他學習中醫藥、研究有關。

他除同沈括合編了《蘇沈良方》外,還自著了一本《東坡養生集》。他的中有一條是吃芡實。每天不限時間取熟芡實1粒放口中細嚼,待唾液滿口時慢慢咽下,每天吃20~30粒,長年不斷。芡實食藥兩用,《神農本草經》列為上品,歷代中醫認為它有補中益氣、健脾助胃、固腎澀精、滋養強身等功用?!督鸲肷椒克庝洝分杏性姵浞终f明芡實(又名雞頭米)粥的養生保健功效:煥發容光精氣壯,粥香食進思飛揚。金風玉露雞頭熟,萬里行吟妙趣長。

蘇轍與茯苓

蘇軾的弟弟蘇轍不但是三蘇之一,在文壇上也占一席之地,而且與其兄一樣,也潛心研究中醫藥及。據說蘇轍自幼體弱多病,加之勤奮讀書用腦過度,因而病魔纏身經久不愈。直至32歲,他開始服食茯苓,堅持1年,頑疾竟獲痊愈,此后服食不斷,也得享高壽。唐宋時代,人們服食茯苓相沿成風,詩句吟和之中常見,如宋代文人黃庭堅有詩詠茯苓:湯泛水瓷一生春,長松林下得靈根。吉祥老子親拈出,個個教成百歲人。至清代,服茯苓之風更盛,慈禧太后也愛吃茯苓餅,她到晚年仍容顏不衰,與此不無關系。名著《紅樓夢》中有用茯苓和人奶做茯苓霜的記述。當時皇宮內和富貴人家,每天早晨吃一盅作為補品。梁代醫學家陶弘景稱茯苓通神而致靈,和魄而練魂,利竅而益肌,厚腸而開心,調營而理衛,上品仙藥也??梢?,茯苓的養生保健功用,早被人們認識了?,F在,茯苓餅作為北京的御膳特產之一,為中外游客的必購之物。

養生之道 魯迅教你如何保健養生


魯迅是誰,相信沒有人不知道吧,他是一位偉大的思想家、教育家,他曾經棄醫從文,他是我國文學史上杰出的人物。魯迅不僅在文學上有很大的造詣,在養生方面也有他獨特的見解。下面我們就來看看魯迅是如何養生保健的吧。

魯迅教你如何保健養生

很多人對于魯迅都耳熟能詳。我們很多人從小就讀他的作品,對于他的人生經歷、思想觀念等都是非常的熟悉的。而且,他也非常的注重培養興趣愛好和休閑養生,通過這些來豐富生活、增長知識等。

時間,就像海綿里的水,只要愿擠,總還是有的。節省時間,也就是使一個人的有限生命,更加有效,而也即等于延長了人的生命。這兩句是魯迅先生節省、珍惜時間的至理名言。其實,魯迅先生一生也十分節省、珍惜時間,但與此同時,他卻從不把進行各種有益的文化活動,培養多方面的愛好和情趣,注意休閑養生,看作是浪費生命和時間;恰恰相反,他以此豐富生活,增長知識,拓寬視野,養護身心,積蓄工作、創作資本。 微微健康編輯為您收集了魯迅這位名人養生的方法。

1.喜篆刻

魯迅先生喜好篆刻,雖刻印不多,卻具備了較深的藝術功底。少年時代,因叔父周芹候研究篆刻,耳濡目染,他便學會了刻印的本領。1899年,魯迅在南京讀書時,就曾刻過戎馬書生、文章誤我、夏劍生等印章。在魯迅的著作中,《蛻龕印存(代)》是魯迅論述篆刻的唯一的珍貴資料。它也是我國印學寶庫中難得的理論之作。

2.種花木

魯迅先生一生都非常的喜歡花草樹木,就算沒有種植的地方,也喜歡在自己的桌子上面擺一盆綠色的植物。少年時的魯迅就讀了很多關于花草樹木的書本,比如《花鏡》、《蘭惠同心錄》、《廣群芳譜》等。到了中年的時候他就喜歡丁香花和木槿花。

1923年,魯迅居住在北京西三條胡同一個四合院,就種了好幾株白色和紫色的丁香花。夏秋之夜,每當夜深人靜,他獨自徘徊在花下,聞著略帶苦澀的香氣,以求解除疲勞。1924年秋天,魯迅在西安講學時,下榻處窗外有一叢盛開的白木槿花,他對花凝視良久,想構思一部《楊貴妃》的劇本。晚年,魯迅定居在上海大陸新村9號時,還特地在前院種上了夾竹桃、石榴、紫荊、桃花等花木。

3.猜謎語

孩提之時,魯迅的祖母常教他猜謎語。事隔30年后,他還在《長命燈》里,把兒時的猜謎樂事生動有趣地描繪了一番。魯迅還常幽默地用謎語來寫信、題書名和做筆名。魯迅用過的一百幾十個筆名里,用謎語起的也不少,如華圉是隱當時中國(華)是個大監獄(圉)之意。

4.看戲文

魯迅先生從小都非常喜歡看紹興的戲文。有次,他還在民間演的一個戲中自己給自己加了一個角色呢。1924年魯迅在夏赴西安講課時,專程去看古老劇種秦腔的演出。

魯迅晚年定居上海后,在繁忙的寫作之余,他最大的娛樂就是觀劇、看電影。魯迅常同許廣平一起,攜帶海嬰去劇院看有趣、有教育意義的新戲。他不僅看,且多有評論。

5.喜面食

魯迅在北京居住了15年,這使他養成了喜歡北方面食的飲食習慣。在他晚年居住上海時,仍念念不忘北方的面食。許廣平曾提出給他請一位北方廚師,因為魯迅嫌費用太高而作罷。魯迅時常走進上海的北方飯館。餅,是魯迅最為喜歡的北方面食之一。在北京時,魯迅經常吃這樣一種餅白薯切片;加入面粉.雞蛋;然后油炸。魯迅還常以這種菜譜上沒有的餅招待客人。人們戲稱這種餅為魯迅餅。

6.愛繪畫

魯迅先生童年時就喜愛繪畫,三十年代曾為自己和別人的書刊設計過封面,也為自己的文章畫過插圖。君無常畫像就是他于1927年6月25日親筆作的一幅,至今保存在他的《朝花夕拾后記》中。

7.養金魚

一次,內山完造先生贈送了10尾金魚,魯迅先生特地買來一只素白的金魚缸,和夫人許廣平一同興致盎然地鋪沙、灌水,植種掩映的碧綠水草,小心翼翼地把金魚放進去。魯迅先生很熟悉金魚的生活習性,顧慮到缸面的水苔太密,會影響魚呼吸氧氣,他常常暫擱手中的金不換筆,仔仔細細地將這些東西清除。

結語:以上就是小編今天給大家介紹的文學大家魯迅先生的養生保健的方法,上面的7點都是魯迅的養生秘訣,希望大家也都能夠記住,以后也能夠學習他的養生方法。

夏季養生保健小常識夏季養生保健


現在已經到了夏季中最炎熱的時候了,在這高溫的氣溫里應該如何健康的飲食呢!夏季應采取益氣滋陰、健脾養胃、清暑化濕的“清補”原則,飲食調養宜選用新鮮可口、性質平和、易于消化、補而不膩的各類食品?!扒逖a”當忌辛辣生火助陽和肥甘油膩生痰助濕類食品,但并非禁忌葷食。陰虛體弱者在安排膳食時,可以選食瘦豬肉、鴨肉、兔肉、白斬雞、咸鴨蛋、清蒸鮮魚等富含優質蛋白質的食品,以增加蛋白質的攝取量。

中醫專家、營養保健師都認為,夏季健康飲食可以多吃些清熱解毒的食物。

苦瓜:

現代醫學發現,苦瓜內有一種活性蛋白質,能有效地促使體內免疫細胞去殺滅癌細胞,具有一定的抗癌作用??喙虾蓄愃埔葝u素的物質,有顯著降低血糖的作用,被營養學家和醫學家推薦作為糖尿病患者的理想食品??喙霞瓤蓻霭栌帜苋獬?、燒魚,清嫩爽口,別具風味。是一種大家都很推崇的夏季健康蔬菜。

綠豆:

綠豆性味甘寒,入心、胃經,具有清熱解毒、消暑利尿之功效?!侗静菥V目》里記載:用綠豆煮食,可消腫下氣、清熱解毒、消暑解渴、調和五臟、安精神、補元氣、滋潤皮膚;綠豆粉解諸毒、治瘡腫、療燙傷;綠豆皮解熱毒、退目翳;綠豆芽可解酒、解毒。但要注意的是,綠豆不宜煮得過爛,以免使有機酸和維生素遭到破壞,降低清熱解毒功效。又因綠豆性涼,脾胃虛弱的人不宜多食。

西瓜:

常吃些西瓜可減少患食道癌的危險;西瓜汁中所含的蛋白酶,能把不溶性的蛋白質轉化為可溶性的蛋白質,從而增加腎炎病人的營養,故西瓜是腎臟病人的良藥。西瓜皮還是很好的美容劑,用西瓜皮擦面部皮膚,再用清水洗,能增加皮膚彈性,減少皺紋,增添光澤。

夏季8大養生保健小常識

1、多喝水

每天要喝七八杯白開水,可以在水中加入適量蜂蜜。夏天人的體能消耗特別快,蜂蜜可以快速補充人體所需的能量。水是人體不可缺少的重要組成部分,器官、肌肉、血液、頭發、骨骼、牙齒都含有水分,夏季失水會比較多,若不及時補水就會嚴重影響健康,易使皮膚干燥,皺紋增多,加速人體衰老。像蜂蜜水、礦泉水、冷茶,牛奶,蘋果汁都是理想的解渴飲料。

2、養陽

《黃帝內經·素問·四氣調神大論》說:“夏三月,此謂蕃秀,天地氣交,萬物華實。夜臥早起,無厭于日,使志無怒,使華英成秀,使氣得泄,若所愛在外,此夏氣之應、也?!毖谉嵯募?,很多人會患空調病,人們白天夜里都開著空調,室內外溫差可以達到十幾度,加上大量食用冰品冷飲,肯定會傷陽氣。因此,要注意居住環境不要過于潮濕,不要過多吃冰凍及涼食,夜間空調的溫度不要開得太低,最好在26度以上,不要在露天及陰冷的地方過夜。

3、飲食清補

在飲食滋補方面,熱天以清補、健脾、祛暑化濕為原則。肥甘厚味及燥熱之品不宜食用,而應選擇具有清淡滋陰功效的食品。甘涼清潤的食物:小麥、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、馬鈴薯、白菜、萵苣、龍須菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。健脾養胃、滋陰補氣的食物:菠菜、藕、茭白、西紅柿、胡蘿卜、雞蛋、蘋果、牛奶、葡萄、蓮子、桑椹、蛤蜊,鵝肉、青魚、鯽魚、鰱魚、大麥粉等。祛暑利濕、清熱解毒的食物:綠豆、蠶豆、赤小豆、黃豆、生蘿卜、茄子、白菜、芹菜、荸薺、薏苡仁、菜瓜、西瓜、冬瓜、絲瓜、黃瓜、甜瓜、苦瓜、菊花、荷葉、茶水等。

4、補鉀

暑天出汗多,隨汗液流失的鉀離子也比較多,由此造成的低血鉀現象,會引起人體倦怠無力、頭昏頭痛、食欲不振等癥候。熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物,新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀,可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等;蔬菜中有大蔥、芹菜、毛豆等也富含鉀。茶葉中亦含有較多的鉀,熱天多飲茶,既可消暑,又能補鉀,可謂一舉兩得。

5、補充鹽分和維生素

人體夏季大量排汗,氯化鈉損失比較多,故應在補充水分的同時,注意補充鹽分。每天可飲用一些鹽開水,以保持體內酸堿平衡和滲透壓相對穩定。營養學家還建議:高溫季節最好每人每天能補充維生素B1、維生素B2各2毫克,鈣1克,這樣可減少體內糖類和組織蛋白的消耗,有益于人體健康。故在夏日應多吃一些富含上述營養成分的食物,如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其制品、動物肝臟、蝦皮等,亦可飲用一些水果汁。

6、穿淺色衣服

深色衣服會吸收陽光,使人體溫升高燥熱;同時蚊子有趨暗的習性,深色容易吸引蚊子,特別是黑色。

7、福自“苦”中來

苦味食品中所含有的生物堿具有消暑清熱、促進血液循環、舒張血管等藥理作用。熱天適當吃些苦味食品,不僅能清心除煩、醒腦提神,且可增進食欲、健脾利胃??喙希喝∑湮词炷酃魇卟?,成熟果瓤可生食,既可涼拌又能肉炒、燒魚,清嫩爽口,別具風味??喙暇哂性鍪秤?、助消化、除熱邪、解疲乏、清心明目等作用。此外,苦菜、茶葉、咖啡等苦味食品亦可酌情選用。應注意的是,食用苦味食品不宜過量,否則可能引起惡心、嘔吐等癥狀。

8、注意皮膚瘙癢

夏季出游,因日曬而導致皮膚瘙癢、干疼時,可涂少量膚輕松等軟膏,不要用熱水燙洗,也不宜用堿性大的肥皂清洗,以免刺激皮膚,加重癥狀。

名人養生 揭秘中華國醫大師李振華養生保健之道


國醫大師李振華教授,身材高大,氣宇軒昂,慈眉善目,雖已86歲高齡,依然精神矍鑠,面色紅潤,思維敏捷。作為著名的中醫脾胃病專家,李老自有一套系統的養生理論。

生活規律 順應自然

李老說,中醫講究天人合一,一年有寒、熱、溫、涼,自然界有風、寒、暑、濕、燥、火,所以要動作以避寒,隱居以避暑,和于四時,順應自然之氣。

動腦動手 形神受益

李老認為,健康需要活動,但必須適當,不可勞倦過度,尤其是老年人和病人,一定要選擇適合自己的鍛煉方式。

揉搓經穴 養生防病

李老非常重視經穴,常以指代針揉搓經穴養生治病。他每日睡前和起床時,常用手指揉搓百會穴及頭面部,以促進頭面部血液循環;通過20多年的穴位揉搓按壓,確實收到了行氣血、調營衛、益心腦、防外邪、強耳目的效果。

行事真 得心安

李老把保持坦然心安、少留遺憾作為一條重要的養生原則。作為醫生,他推崇醫者,仁者之術,人之痛,己之痛之說。他的認真體現在做人、做事上,體現在對患者的滿腔熱情上。讓李輔仁最生氣的就是,做醫生的對病人漠不關心,麻木不仁,無視病人疾苦。

飲食有節 定時定量定性

李老的飲食有三個原則:定時、定量、定性。如果沒有特殊情況,他堅持每日三餐按時就餐;定量是三餐不過飽,以八成飽為宜,尤其晚餐食少,以易于消化吸收;定性是粗細糧配合,蔬菜水果搭配,吃后以能消化吸收、腹部舒適為準。

情志安寧 氣血通暢

李老說,喜、怒、憂、思、悲、恐、驚是生活中難以避免的,但只要生活中加強修養、愛好廣泛、寬宏大量、不記得失恩怨、遇事不躁,就能心靜志安,樂觀寬宏。

他將自己的養生經驗總結為以下幾句話:與四時節氣協調,與天和;情志安寧,與氣血和;動靜合一,形神合一,與自身和;飲食有節,與脾胃和;益腎固精,全真養形,與神和。

感謝閱讀養生路上網飲食養生頻道的《養生保健 宋慶齡養生祛疾保健之道》一文,本文由我們優質撰寫和整理而成,希望在您養生路上能幫上忙,也同時希望您繼續閱讀我們為您精心準備的“夏季養生保健之道”專題。

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