<video id="n11d1"><noframes id="n11d1"><address id="n11d1"></address><address id="n11d1"><p id="n11d1"></p></address><noframes id="n11d1"><video id="n11d1"><noframes id="n11d1">

<video id="n11d1"></video>

<listing id="n11d1"></listing>

<listing id="n11d1"><address id="n11d1"><address id="n11d1"></address></address></listing><font id="n11d1"><p id="n11d1"><p id="n11d1"></p></p></font>

<output id="n11d1"></output>

<address id="n11d1"><font id="n11d1"><listing id="n11d1"></listing></font></address>
<output id="n11d1"></output>
<p id="n11d1"><address id="n11d1"></address></p>

<font id="n11d1"><noframes id="n11d1">

<output id="n11d1"></output>

<font id="n11d1"><delect id="n11d1"><delect id="n11d1"></delect></delect></font><address id="n11d1"></address>

<address id="n11d1"></address><listing id="n11d1"><delect id="n11d1"><output id="n11d1"></output></delect></listing>

<delect id="n11d1"></delect>
<delect id="n11d1"><p id="n11d1"><address id="n11d1"></address></p></delect><video id="n11d1"></video>
<listing id="n11d1"></listing>

<address id="n11d1"></address>

<delect id="n11d1"><video id="n11d1"></video></delect>

<address id="n11d1"><font id="n11d1"></font></address>

養生 > 飲食養生 > 老人秋季吃什么養生 > 導航 > 秋季吃什么水果養生

秋季養生 秋季吃什么水果比較養生

老人秋季吃什么養生。

“養生乃長壽之伴侶,健康是長壽的朋友?!鄙鐣陌l展,人們對養生越來越看重,很多人生活的不幸,源于沒有注意平日的養生。進行飲食養生需要注意哪些方面呢?經過搜索和整理,小編為大家呈現“秋季養生 秋季吃什么水果比較養生”,相信能對大家有所幫助。

在秋季之中,水果依舊泛濫于市場,但由于現在氣候轉涼,很多人不知道在秋季能不能吃水果,能吃哪些水果。喜歡養生的朋友也會想知道,秋季吃什么水果比較養生,秋季有哪些我們必須知道的養生常識。接下來,小編將告訴大家這些答案。

養生常識:秋季養生水果

一、甜蜜柑橘

柑橘性溫、味甘,有開胃理氣、止渴潤肺之功效。不過,陰虛火旺體質者多食會出現口舌生瘡、咽干喉痛等上火癥狀。

食療養生:柑橘渾身是寶,均可中醫入藥。橘皮、生姜、蘇葉各9克,水煎加紅糖服,可治感冒咳嗽;橘皮、生姜、川椒各6克,水煎服飲用可治胃寒嘔吐。性支氣管炎。

二、梨園飄香

有“百果之宗”美譽的梨性寒、味甘,能幫助消化,增進食欲。有潤肺清心、消痰止咳等功效。

食療養生:生梨一個,洗凈連皮切碎,加冰糖燉水服,可治感冒咳嗽引起的急性支氣管炎。

三、蘋果熟了

蘋果性平、味甘,是健脾開胃的良品。粗纖維含量高的蘋果含有蘋果酸、鞣酸和枸櫞酸等,故有收斂止瀉的作用。

食療養生:蘋果干粉15克,空腹時溫水調服,每日2~3次,可治慢性腹瀉、神經性結腸炎等。

四、閑話柿子

柿子性寒,味甘、澀,鮮柿中含有較多的維生素及礦物質,僅次于柑橘,而高于梨和蘋果。

食療養生:柿蒂可治呃逆、噯氣等癥;柿餅炙炭可治便血;柿霜可治喉痛、咳嗽、口瘡等癥。

五、上床蘿卜

蘿卜性涼,味辛、甘,有健胃消食、止咳化痰、順氣利尿和清熱解毒之效。每日臨睡前,吃點鮮蘿卜,可增強心臟功能。民間諺語“上床蘿卜,下床姜”對養生保健是不無道理的。

食療養生:蘿卜(紅皮辣蘿卜更好)洗凈不去皮,切碎后加入麥芽糖2~3匙,擱置一夜,溶成蘿卜糖水,頻飲可治急、慢性支氣管咳嗽。

吃水果的小tips

1.適量吃水果

中國營養學會在《中國居民膳食指南》中推薦市民,水果每天的攝入量為100至200克。通俗說來就是每天吃兩個單位的水果(一杯果汁或一個中等大小水果相當于一個單位)。

不同的水果所含的營養成分各有不同。因此水果的品種選擇盡量多樣化。如果經濟條件允許,建議每天吃兩種不同的水果,分多次攝入。

2.適時吃水果

不少人已經養成了“飯后果”的習慣了,但是其實這種吃法是不科學的,原因有四:

(1)由于胃中的食物還沒開始消化,而這個時候再吃一些水果,便很容易導致胃脹等一系列疾病。而且水果與食物一起堵在胃中,給胃的消化帶來了極大的負擔,從而導致腸胃難以進行消化。

(2)水果中含有較多糖類,例如葡萄糖、果糖等,飯后馬上吃水果會增加腸胃以及胰腺的負擔,尤其有些水果含淀粉量高,不易消化。

(3)水果含豐富的纖維素、半纖維素,都有較強吸水性,吸水后膨脹會增加保障干,當纖維素過多的時候,還會影響維生素、微量元素的吸收。

(4)在飯后吃水果,會使胃中的能量膨脹,從而很容易讓人變胖,所以愛身材的女性,最好不要在飯后立即吃蘋果,如果能在飯后一到兩個小時后再吃,相信對身體很有好處,也有著一定的減肥作用哦。

養生常識:秋季養生茶解潤燥

秋季的空氣大多干燥,水分很少,從而導致在秋季我們有時候會突然感覺很渴。所以有時人們一天之中會喝七八杯水。雖然喝水對人的身體有一定的好處,但喝的太多也未必能全是好處,甚至會帶來一些危害。所以這個時候,我們應該需要秋季的養生茶了。

一、玫瑰蜂蜜茶

材料:玫瑰花、紅茶、蜂蜜一大勺、檸檬片一小片、白水。

功效:性質平和、降火氣,可調理血氣,促進血液循環,養顏美容,且有排除疲憊、愈合傷口、保護肝臟胃腸之功效,長期飲用亦有助促進新陳代謝,起到減肥消脂的作用。

二、薏仁茶

材料:炒薏仁10克、鮮荷葉5克、山楂5克。

將以上材料用熱水煮開即可。

功效:淡化黑斑、美白肌膚。

三、花梨紅棗蜂蜜茶

材料:梨小塊若干,紅棗切片,姜少許,蜂蜜。

功效:梨子清火潤肺,紅棗補血滋養,冬天喝這個飲料對皮膚最好不過,而且是由里到外的全面滋養。

四、銀杞護膚茶

材料:銀耳三錢(浸泡) 杞子五錢冰糖適量

將銀耳放入鍋內,加水適量,煮熟,加入冰糖、杞子,煮沸即成。

功效:能夠滋潤肌膚,補充肌膚所必需的水分,同時能夠改善肌膚暗沉膚質,增加光澤。

干燥的氣候讓愛美的MM叫苦連連,整日躲在office里的ol們更是補水養顏忙,一杯水接著一杯水,雖有效果但卻不明顯。如果這補水的同時也能起到養顏潤膚的效果,該是多一舉兩得的事情。

五、玫瑰護膚茶

材料:將玫瑰花5到6朵放入杯中,加入沸水沖泡飲用

功效:玫瑰花能涼血、養顏,有助改善干枯皮膚的作用;玫瑰花茶還有助消化、消脂肪之功效,因而可減肥,飯后飲用效果最好。

六、綠豆菊花茶

材料:菊花10克、綠豆沙30克、檸檬10克、蜂蜜少許。將菊花放進水中煮沸;將榨汁的檸檬和綠豆沙的汁注進菊花水中攪拌;

放進少量蜂蜜即可飲用。

功效:排毒養顏、平整臉上粗孔使肌膚光潔、是治理痘痘的妙方。www.zoah.cn

七、山楂護膚茶

山楂護膚茶的原料:生地四錢積雪草五錢 山楂五錢 片糖適量;將上藥共切碎搗研成粗末狀,混勻,加水煎后略加片糖少許,代茶飲用。

總結:文章已經閱讀完了,大家對于秋季養生一定有所了解了吧。文章中主要敘述了秋季養生的水果與養生茶,在我們的生活中還有很多養生常識需要我們注意,所以希望大家能夠多多注意身邊的養生常識,對身體很有幫助的哦。

ys630.COm精選閱讀

秋季吃什么水果比較好呢?


在秋季是水果豐收的季節,秋天一到各種水果都會陸續的上市,因為秋季天氣比較干燥,如果經常吃一些水果的話能夠幫助人們去火,同時也能夠幫助人們起到潤肺的功效,今天小編就為大家詳細的講解一下在秋天吃什么水果比較好,下面跟著小編一起來詳細了解一下吧!

一、獼猴桃

獼猴桃是獼猴桃科植物獼猴桃的果實。很多人以為是新西蘭特產,其實獼猴桃的祖籍是中國,原名狝猴桃,一個世紀以前才引進入新西蘭。據分析,每100克新鮮奇異果肉便含有100至300毫克(甚至超過400毫克)維生素C,比蘋果高出20至80倍,比 柑桔則高5至10倍。獼猴桃得名于獼猴對它的喜愛,其維生素C的含量極高。另外此果還含有血清促進素,可以幫助我們穩定情緒、鎮靜心情;豐富的膳食纖維能夠促進心臟健康、幫助消化。獼猴桃性酸,味甘寒,還具有生津潤燥,解熱除煩的功效,也是秋季水果的及佳之選!

獼猴桃怎么挑?

1、看外形。一般在外觀上體型飽滿,顏色均勻,接近土黃色的外皮,會更甜一些,同時獼猴桃也要挑選頭尖尖的那種,那樣的話一般是激素用的要少一些;

2、看手感。注意表面是否完整,有沒有凹陷的情況。如果局部或者整體比較軟的話,存放時間不宜久;

3、看顏色。果皮呈黃褐色,有光澤的為佳,同時果皮上的毛不容易脫落為好,一般像這種類型的果實酸甜可口。

二、梨:

梨為薔薇科植物白梨、沙梨、秋子梨、西洋梨等的果實,多分布在華北、東北、西北及長江流域各省。8~9月間果實成熟時采收,鮮用或切片曬干。梨即“百果之宗”。因梨鮮嫩多汗,酸甜適口,所以又有“天然礦泉水”之稱。梨含有蛋白質及維生素等多種營養成分,具有潤肺涼心,化痰止咳的功效。

上面文章就是小編為大家詳細介紹的一些關于秋季養生的兩種水果,二,希望通過小編在上文介紹之后對你有所幫助,秋季養生除了在平時多吃一些水果之外,還需要注意生活起居,平時工作的時候要注意勞逸結合,盡量不要熬夜。

秋季吃什么水果效果比較好?


秋季一般是食物進補的最佳時機,也是許多種水果都成熟的季節,而大家也都知道水果的營養價值是非常高的,因此在這個時候就可以多吃一些,以便讓自己變得更健康。那么哪一些種類的瓜果比較適合在秋天食用呢?如果想要了解的話,就趕快一起來看看小編所作出的推薦吧。

1、雪梨。梨又被稱作快果、玉乳,因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”。梨有生津止渴,止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能,其對肺熱咳嗽、咽干喉痛,大便燥結癥較為適宜。梨還有降低血壓,清熱鎮靜的作用。梨含有豐富的糖分和維生素,有保肝和幫助消化的作用。但是,因為梨性寒冷,對那些脾胃虛寒、消化不良及產后血虛的人,不可多食。

2、柿子。柿子營養價值很高,含有大量胡蘿卜素、維生素C、葡萄糖、果糖及碘、鈣、磷、鐵等礦物元素,享有“果中至品”之譽。柿果肉含糖類、蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素A、維生素C以及碘、鈣、磷、鐵等。其中碘含量居果品之首。柿子有清熱、潤肺、化痰、健脾、止血等功能,是天然的保健品。

3、橙子。橙子幾乎已經成為了維生素C的代名詞。事實上,它的維生素C和維生素p的含量都很豐富,能增強機體抵抗力。橙子所含的纖維素和果膠物質,可促進腸道蠕動,有利于清腸通便,排除體內有害物質。

想必現在大家都了解到了幾種適合在秋季食用的水果了吧,這樣以后就可以在平時多準備一些,而且還可以變換不同的吃法,比如榨制果汁或者是做成湯粥。另外,小編也要提醒大家不要一次性過多食用哦,要不然也會產生副作用。

秋季養生吃什么 10水果最養人


秋季天氣干燥,大家可以吃些水果來為身體補充水分和維生素,那么秋季養生吃那些水果最好你知道嗎?哪些水果是適合在秋季吃的呢?今天小編就為大家推薦一些最養人的水果,趕緊去看看吧!

秋季養生吃什么

1、山楂

山楂含鈣量在秋季水果中最高,每百克果肉中含鈣52毫克。孕婦和兒童對鈣的需求大,這兩類人群不妨在飯后吃點山楂。

此外,山楂里因含三萜類烯酸和黃酮類,也被稱為降低血壓和膽固醇的小能手。中醫認為,山楂味酸甘、性微溫,能消食健胃、行氣活血、止痢降壓。生山楂還有消除體內脂肪、減少脂肪吸收的功效,減肥的人可以多吃。

【食用提醒】

可別為了減肥過量食用,尤其是胃腸功能弱的人,長期吃生山楂可形成胃結石,增加發生胃潰瘍、胃出血甚至胃穿孔的風險。因此建議,最好將山楂煮熟或泡茶吃。

2、葡萄

葡萄含糖量達8%-10%。此外它含有多種無機鹽、維生素以及多種具有生理功能的物質。葡萄含鉀量也相當豐富。

據分析,每百克葡萄含水分87.9克,蛋白質0.4克,脂肪0.6克,碳水化合物8.2克,粗纖維2.6克,鈣4.0毫克,磷7.0毫克,鐵0.8毫克,并含有胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素p、維生素pp等,此外,還含有人體所需的十多種氨基酸及多量果酸。因此,常食葡萄,對神經衰弱和過度疲勞均有補益作用。

【食用提醒】

一般而言,一般人都可食用葡萄,但糖尿病人應適量。葡萄性偏涼,胃寒的人一次不要吃太多。此外,吃葡萄后不能立刻喝水,否則很容易發生腹瀉。食用葡萄后應間隔4小時再吃水產品為宜,以免葡萄中的鞣酸與水產品中的鈣質形成難以吸收的物質,影響健康。

3、香蕉

香蕉是著名的熱帶和亞熱帶水果。歐洲人因為它能解除憂愁而稱它為快樂水果,因為香蕉所含的泛酸等成分是人體的開心激素,能夠減輕壓力,解除憂愁。

香蕉還含有稱為智慧之鹽的磷,豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A 和維生素C,以及多種纖維素。

【食用提醒】

香蕉性寒,脾胃虛寒,胃痛腹瀉的患者應少用,體質偏於虛寒者,最好避之則吉。例如胃寒(口淡胃脹)、虛寒(泄瀉、易暈)、腎炎(也屬虛寒)、懷孕期腳腫者,最好不要生吃香蕉。

4、柑橘

維生素B1對神經系統的信號傳導具有重要作用。在秋季盛產的水果當中,柑橘的維生素B1含量最高。中醫認為,柑橘養陰生津助消化,有止咳化痰的功效,肺部不適的人比較適宜吃。

維生素B1需要每天補充,因為和所有B族中的維生素一樣,多余的B1不會貯藏于體內,而會完全排出體外。所以,在柑橘盛產的秋季,不妨每天吃1~2個柑橘,補充身體所需的維生素B1。

【食用提醒】

秋季大量的柑橘上市,柑橘中含有大量的胡蘿卜素,入血之后可以轉化成為維生素A,積蓄在體內,會讓皮膚出現泛黃,亦即是胡蘿卜血癥,同時還會伴有惡心、嘔吐、食欲不振、全身乏力等的癥狀。一旦出現以上癥狀的話,應該適量的多吃植物油,并且要多喝水,加速溶解、轉化和排泄。

其次,因為柑橘性熱,秋天干燥,吃多了容易上火。

5、櫻桃

櫻桃不僅僅因為其艷麗、可人的外表才得到大家的喜愛,它所含的營養也非常豐富:既含有碳水化合物、蛋白質,也含有鈣、磷、鐵和多種維生素。尤其是鐵的含量,每100 克高達6~8 毫克,比蘋果、橘子、梨高20~30 倍,維生素A 的含量比蘋果、橘子、葡萄高4~5 倍。

【食用提醒】

櫻桃吃多了,容易上火,癥狀表現為:牙痛、大便干燥、眼赤痛、重者流鼻血。

6、梨

梨含有蛋白質,脂肪,糖,粗纖維,鈣、磷、鐵等礦物質,多種維生素等,具有降低血壓、養陰清熱的功效。

梨是秋季不能缺少的保健食品,梨有止咳、化痰、清燥的作用,秋季多吃梨可以有效潤肺防秋燥的問題。對于咳喘、風熱、咽炎等常見的秋季疾病有良好的療效。

患高血壓、心臟病、肝炎、肝硬化的病人,經常吃些梨大有益處;能促進食欲,幫助消化,并有利尿通便和解熱作用,可用于高熱時補充水分和營養。

【食用提醒】

梨性偏寒助濕,多吃會傷脾胃,故脾胃虛寒、畏冷食者應少吃。梨的含糖量也非常的高,過量食用會導致血糖升高,糖尿病人也應該少食。

7、桃

桃是一種營養價值很高的水果,含有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素B、維生素C等成分。桃中含鐵量較高,在水果中幾乎位居首位。此外桃還富含果膠,經常食用可預防便秘。

【食用提醒】

再有營養的食物也不能吃得太多,拿桃子當飯吃很容易上火,嚴重的還會令身上起瘡,尤其是平時就有內火的人,更不宜多吃。

8、蘋果

蘋果富含維C、維E、多酚和黃酮類物質,它們都是天然抗氧化劑,對預防心腦血管疾病尤其有效。蘋果的含鈣量比一般水果豐富得多,可幫助代謝掉多余鹽分,有助減肥。蘋果蒸熟之后有止瀉的作用,空腹食用則可以治療便秘,促進腸胃的蠕動,飯后吃可以幫助消化。

【食用提醒】

蘋果中含有豐富的糖類和鉀鹽,攝取過多對心、腎健康有一定的影響。所有患有冠心病、心肌梗塞、腎炎、糖尿病的患者應該要注意不能過量食用。

選蘋果應該不要以貌取人,并非又紅又大的就是好蘋果,還要看其色澤是否均勻,用紙巾擦拭其表面沒有擦下紅色物質的蘋果更安全。購買的蘋果如果不是有機蘋果最好不要連皮食用,如果連皮吃最好先將蘋果在水中浸泡15分鐘,然后用粗鹽細細的擦果皮以去處表面的涂層。

9、柿子

柿子中含有大量的維生素A,維生素C和鞣酸。多吃可以降血壓、止血、清熱滑腸、潤肺生津。

【食用提醒】

柿子中含有大量的柿膠酚和果膠,和胃酸相遇之后會凝結成為纖維性團塊,也即是我們常說的胃柿石,會導致胃脘疼痛、消化不良。果膠中有收斂的作用,有便秘問題的人應該慎吃。

另外,柿子不宜空腹的時候食用,也不能和螃蟹、山芋等同食,否則會更容易產生胃柿石。

10、石榴

石榴中含有大量的果糖和多種的維生素、礦物質,營養非常豐富。石榴對于痢疾、脫肛和咽炎等都有療效。

【食用提醒】

石榴味甘性溫,屬于溫熱類的水果,體虛陰虛燥熱的人應該要慎吃,有濕熱者也不宜吃鮮果。需要注意的是正常健康的人也不宜過量的食用石榴,否則容易引起沒有食欲等問題。

秋季養生食譜

鮮藕粥

中醫認為,熟藕味甘,具有補血生津、健脾開胃、除燥潤肺的作用。鮮藕粥適用于肺胃有熱、口渴口臭、咳痰咯血、跌打損傷、瘀血滯留等。

白木耳粥

白木耳是秋季滋陰、潤肺、生津的滋補佳品。白木耳粥具有潤肺止咳、益氣補腎的作用。適用于陰虛內熱燥咳、氣陰兩虛等。

蘋果粥

蘋果粥具有生津、潤肺、除煩、解暑、健胃等作用,適用于氣力不足、反胃、消化不良、腸炎痢疾、大便干結、高血壓等。

菊花粥

菊花粥具有散風熱、清肝火、明眼目等作用,適用于秋季風熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等病癥,對心血管疾病也具有較好的防治作用。

枸杞粥

枸杞粥具有滋補肝腎、明目補虛等作用,適用于中老年人肝腎陰虧、視物模糊、腰酸腿軟等。

胡蘿卜粥

中醫認為,胡蘿卜性味甘、平,具有下氣利胸膈、補中安五臟的作用,此粥適用于便秘、腸胃不適、飽悶氣脹、消化不良等。

土豆粥

中醫認為,土豆味甘、性平,具有健脾和中、益氣調中的功效,此粥適用于胃燥、胃痛、便秘等。

梨粥

煮稀粥食用。此粥可生津潤燥,清熱止咳,消痰降火,適用于熱病煩渴、肺熱咳嗽、干咳痰少、病后體虛、食少口干等。大家在秋季養生的時候還可以吃些養生珍品。

結語:看了上文的介紹,我想大家都應該知道秋季養生該吃哪些水果了吧?還有小編為大家推薦的一些適合秋季養生的食譜,大家在秋季養生的時候可以試試哦!

秋季養生吃12水果


秋天一到,各種水果成為我們的常用飲食,因為各種水果富含大量的營養因素,所以備受大家的喜愛,但是這么多水果,秋天吃什么水果最好呢?秋天因為天氣干燥,所以吃水果大多在于潤,各種水果有不同的功效,下面我就給大家介紹一下秋季養生,吃什么水果最好。

秋季養生 秋天吃什么水果好

葡萄抗氧化之王

葡萄具有補益氣血、強筋骨、通經絡、消腫、利小便的功效,適合貧血、高血壓、水腫、神經衰弱、疲勞的人吃。葡萄含鐵量較高,也適合兒童、婦女、體弱貧血者食用。

葡萄中含的白藜蘆醇是一種強抗氧化劑,可抗衰老,并清除體內自由基,對心腦血管病有積極的預防和治療作用。

如果食欲不振,早餐時可以在250毫升鮮牛奶中加入20克葡萄干,一起煮開。

專家提醒:葡萄性寒涼,脾胃虛弱者不宜多食葡萄;吃葡萄后也不能立刻喝水,否則容易腹瀉;糖尿病患者不可多吃,每天最好不超過20粒。

梨潤肺果

梨味甘性涼、微酸,具有清熱生津、潤肺化痰的功效,是防治秋燥的佳果。梨能維持細胞組織的健康狀態,還能軟化血管。

生食梨有清熱解毒、生津潤燥、清心降火作用;煎水或加蜜熬膏,有清熱潤肺、化痰止咳的作用。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。

咳嗽可以制作核桃糖梨飲,取生梨1個(約150克)切成大塊,核桃仁(保留紫衣)、冰糖各30克,加水800毫升,煮成汁。每次吃一湯匙,每天3次,連服數日。

咽喉腫痛、咳嗽可以吃蜂蜜雪梨,用雪花梨3只,搗爛后加蜂蜜50克,水煎服用,每日3次。梨性寒,寒涼體質、脾虛腹瀉者忌食。

蘋果女人的美容果

蘋果味甘、性涼,具有生津止渴、清熱除煩、健胃消食、潤肺悅心、澀腸止瀉之功效。蘋果可降低膽固醇、防動脈硬化、抗癌、抗疲勞,還有助于將鈉排出體外。

消化不良所致腹瀉,可用蘋果泥治療。準備幾個蘋果,用開水洗凈,削皮,隔水蒸熟,搗爛成泥;每日4次,每次約100克,一歲以下嬰兒每次50克,日服3~4次。

專家提醒:由于蘋果富含鞣酸,可能引起便秘而加重病情,心肌梗死及糖尿病人不宜多吃;平時有胃寒癥狀者、潰瘍性結腸炎的病人忌生食蘋果。

山楂果膠之王

山楂味甘酸、微溫,有散淤、消積、化痰、解毒、提神、清胃、醒腦、增進食欲、除脂降壓等功效。山楂營養豐富,維生素C和鈣含量都很高。

果膠是一種多糖物質,有助于控制血糖和血脂。此外,山楂還含有大量黃酮類化合物和有機酸,具有防癌、抗癌、降血壓和膽固醇的作用。一般人群均可食用,尤其適合消化不良者、心血管疾病患者和腸炎患者。

專家提醒:山楂味酸,故胃出血、胃酸過多的人忌食;山楂可促進宮縮,孕婦禁食。兒童、病后體虛及牙病患者不宜食用。

石榴膳食纖維之王

石榴富含的水溶性膳食纖維在人體消化道中不會被酶分解,既可以防止便秘,又能緩解腹瀉。石榴籽富含大量維生素C、多酚類物質,這些物質具有很好的抗衰、防癌作用。因此,在吃石榴的時候要嚼嚼籽。

腹瀉、月經不調的人平時可以多吃石榴粳米粥,準備甜石榴1個,粳米50克,白糖適量,將石榴去皮搗碎,放入鍋中,加水煮沸15分鐘后,過濾去渣,取湯汁,放入粳米,大火煮沸后,轉小火熬煮成粥,調入白糖即可。

醉酒后口渴,不妨喝點石榴湯:鮮石榴2個,冰糖適量,石榴去皮放入鍋中,加適量水煮半小時,放入冰糖煮至溶化即可。

專家提醒:石榴不可多食,否則損齒、傷肺;石榴不宜與海鮮、魚類同食;石榴有收斂作用,患有感冒、急性炎癥、便秘者慎食。

鮮棗全能王

與其他秋季養生水果相比,鮮棗多項營養素含量均居首位,如維生素C、鉀、鎂、鐵、鋅等。維生素C可軟化血管、預防高血壓、冠心病和動脈硬化,鉀對控制血壓有利,鎂有助于對抗壓力等。

專家提醒:棗偏熱,痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。

柚子和胃化滯

柚子是一種典型的南方水果,酸甜中帶有略微的苦澀,汁水豐富,含有大量的維生素C。其所含的天然果膠能降低膽固醇的含量,并有助鈣、鐵的吸收,而且能夠和胃化滯,生津解渴。營養專家說,每100克柚子中碳水化合物的含量較其他水果低出不少,糖尿病和肥胖患者可適當多吃柚子。

選購柚子最好選上尖下寬,表皮薄有光澤,色澤呈淡綠或淡黃,看起來柔軟、多汁的;二要聞,芳香濃郁的柚子已熟透;三是按壓叩打果實外皮,下陷沒彈性的柚子質量差。但身體虛寒的人最好少吃柚子。

專家提醒:一般人每天食用量最好別超過200克,一天一大瓣即可。中醫認為,柚子性寒,因此,身體虛寒的人不宜多吃。

柑橘維生素B1之王

維生素B1對神經系統的信號傳導具有重要作用。此外,柑橘中的類胡蘿卜素含量也遠遠高于其他秋季水果,這種營養素在體內能轉化成維生素A,具有護眼明目的作用。

柑橘中還含有抗氧化、抗癌、抗過敏成分,并能防止血凝,減少冠心病、中風及高血壓的發病率等。

專家提醒:吃柑橘千萬別把橘瓤外白色的筋絡扯掉,這一部分對人體的健康非常有益。中醫認為,橘絡具有通絡化痰、順氣活血之功,不僅是慢性支氣管炎、冠心病等慢性疾病患者的食療佳品,而且對久咳引起的胸部疼痛不適還有輔助治療作用。

柿子清熱潤肺

柿子有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅之功效。鮮柿生食,對肺結核咳嗽虛熱、咳嗽痰多、虛勞咯血等癥有良效。

紅軟熟柿,可治療熱病煩渴、口干唇爛、心中煩熱、熱痢等癥。

荸薺化痰止咳

荸薺煮熟可作水果食用,具有清熱生津、化濕祛痰、涼血解毒等功效,可治療熱病傷津、口燥咽干、肺熱咳嗽、痰濃黃稠等癥,與蓮藕榨汁共飲效果更佳。

獼猴桃生津潤燥

獼猴桃得名于獼猴對它的喜愛,其維生素C的含量極高。另外此果還含有血清促進素,可以幫助我們穩定情緒、鎮靜心情;豐富的膳食纖維能夠促進心臟健康、幫助消化。獼猴桃性酸,味甘寒,還具有生津潤燥,解熱除煩的功效,也是秋季水果的及佳之選!

山竹清涼解熱

山竹原產于東南亞,一般要種植10年才開始結果,對環境要求非常嚴格,因此它也非常名貴。山竹具有降燥、清涼解熱的作用,這使山竹能克榴蓮之燥熱。此外,山竹還含有豐富的蛋白質和脂類,對機體有很好的補養作用。

秋季養生食譜

進補,應從調養入手,保持身體內外平衡、氣血通暢,再根據情況確定是否需要進補。進補要因人而異。女性進補要做到事半功倍,關鍵在于針對不同體質有的放矢。氣血不足是體質虛弱的表現,選擇一款適合自己的滋補食膳,可幫助改善虛弱體質。

補氣

推薦食譜:剁椒蒸魚腩、羅漢果杏仁燉雞翅 氣虛是指人氣力不足、神疲乏力,稍微勞作便有疲勞之感,機體免疫功能和抗病能力較低下。

主要表現為聲低懶言、氣怯氣短、納呆少食,舌淡苔白、脈虛無力,嚴重時可見神昏、汗出、肢冷、脈搏微弱。氣虛嚴重者可表現為氣陷,出現腹部墜脹感或腰酸腰痛,同時伴有脫肛、子宮下垂或其他內臟下垂等癥。

進補提示:常用的補氣食物是菱角、粟子、糯米、泥鰍、胡蘿卜、香菇、豆腐、薯、牛肉、雞肉、鯊魚、黃魚等,這些食物都可健脾益氣。

雞翅溫中益氣、強腰健胃,這道湯還對肺熱咳嗽、咽喉疼痛或失音具有很好的功效。

補血

推薦食譜:白蘿卜花生湯、蘆筍清炒黑木耳血虛是指由于血液不足或血液濡養功能減退,出現面色無華、視物不明、四肢麻木、皮膚干燥等病理變化。主要表現為面色蒼白或萎黃、口唇淡白、頭暈眼花、脈細無力、心悸失眠、手足發麻、月經失調。

進補提示:常用的補血食物是豬心、豬肝、龍眼肉、花生、菠菜、黑木耳、紅棗、蓮子、蜂蜜、蘆筍、烏骨雞、金針菜等。這些食物都有補血養血之用。鐵是造血的主要原料之一,補血首先就要補鐵。蘿卜含鐵豐富,有冬令小人參之稱,花生則有長生果的美譽,具有止血和提升血小板的功能,這道白蘿卜花生湯既能通氣活血,又可起到潤肺生血的作用。

蘆筍是抗癌名蔬,有暖胃益腎的功能,含鐵量較高的黑木耳是補血良方,中醫認為它有益氣補血、潤肺鎮靜、涼血止血的功效, 蘆筍清炒黑木耳能夠補虛養血、抗癌防病,經常食用對改善虛弱體質、加強心血管功能有明顯的效果。

氣血雙補

推薦食譜:鯽魚豆腐湯、枸杞豬肝湯

氣血兩虛一般出現在貧血、白細胞減少癥、血小板減少癥、大出血后、婦女月經過多者等,既有氣虛的表現,又有血虛的表現。

進補提示:適宜采用益氣生血、培補氣血、氣血并補。鯽魚營養價值極高。補益功效極為顯著,可以益氣健脾、利尿消腫、開胃調氣、清熱解毒。

對于先天不足、后天失調以及產后、手術后、病后體虛形弱者,經常食用鯽魚是很有益的,可增加營養,增強抗病能力。枸杞豬肝湯能夠補肝養肝、明目補血,具有很好的免疫調節作用。

體質不同補法各異

平補:不論健康人或病人均可食用,如谷類、豆類、乳類、水果和蔬菜類。溫補:指食性溫熱的食物,如牛肉、羊肉、黃鱔、甜食、紅棗、桂圓、荔枝以及蔥姜辛辣之品等,可增強體質,改善怕冷的感覺。

清補:指食性寒涼的食物,如梨、生藕、芹菜、百合、綠豆、黃瓜、甲魚、螺螄等,有清火作用。溫散:指性味辛熱的食物,如辣椒、桂皮、芥末、香菜、花椒等,有溫陽散寒作用。

總結:因為秋季比較干燥,所以許多人就把水果當做正餐,其實這樣的不對的,吃水果雖然對我們的身體好,但是水果也只是附帶的,所以秋季養生我們不但要吃水果,還要吃對的水果。

秋季養生 吃什么去火潤肺


導讀:秋季一到,很多人都出現的上火的癥狀,什么嗓子疼、皮膚干,那么秋季養生上火怎么辦?秋季養生吃什么呢?下面跟小編一起來學學秋季防上火秘方吧!

梨子(去火)

生津止渴、清熱降火、去噪潤肺,如此功能齊全,想要在秋季防秋燥怎么能少了它?此外,梨對于喉嚨干痛、大便燥結等秋燥引起的癥狀都有良好的改善功效,同時,吃梨可以降血壓、鎮靜寧神、保護肝臟、幫助消化。

小編建議:梨子雖好,但是本身體質偏寒的人就不適宜經常食用,脾胃虛寒和消化不良的人同樣不宜食用。

柿子(潤肺)

柿子含有大量的胡蘿卜素、維生素C、葡萄糖、果糖以及多種礦物質元素,其中含碘量位居眾多果品之首,有清熱潤肺、化痰止咳、健脾止血等功效。小編建議:吃柿子可以生吃,也可以用來做成柿餅,均有其防秋燥、潤肺作用,適用于高血壓、慢性支氣管炎的患者食用。

葡萄(補虛健胃)

葡萄這種漿果類水果,鮮甜的果漿中含有豐富的葡萄樣和很多對人體有益的礦物質和維生素,是一種天然的滋補水果,對女性尤其有益。身體虛弱、腸胃不好、營養不良的人都可以多吃新鮮葡萄或者葡萄干,有助于恢復元氣。

紅石榴(補水)

紅石榴富含礦物質,尤其具有補水功效,而且還具有強抗氧化的功效。女性的護膚品中不乏紅石榴中的紅石榴多酚和花青素,都是可以快速補充肌膚水分和抗衰老,讓女性看起來更加容光煥發,膚色亮麗。

山竹(去燥熱)

最適合就是在秋季吃山竹,不僅可以平衡因榴蓮引起的燥熱,而且對于抵抗秋燥也具有相同作用。山竹中維生素B1、B2、C4和礦物質都是相當有用的,鮮甜的果肉,每天吃1個,可以防秋燥的同時還能讓人變得更加清爽美麗。

櫻桃(平肝去熱

經典的補血圣品櫻桃具有益脾平肝、調氣活血、去燥熱、補血的功效,受到不少女性的青睞,同時,吃櫻桃可以生津止渴

小編推薦:DIY櫻桃醬

取櫻桃1000g,白砂糖和檸檬汁適量,將櫻桃洗干凈后切開一個小口,和白糖、檸檬汁一同放到鍋內,用大火將其煮沸然后轉成中火繼續煮,抹去第一層泡沫,然后攪拌均勻即可。

秋季干燥如何防上火

專家提醒,由于秋季氣候比較干燥,加上不健康的生活習慣,人們很容易上火。

上火是人體各器官不協調造成的,醫學上稱之為應激性疾病。通常,人們在上火之前并沒有明顯的癥狀,但發病后則表現為心跳加快、全身燥熱、口唇干裂、心緒不寧,而嚴重的口瘡、咽喉腫痛等癥狀會影響人體的正常飲食。

專家建議,要避免上火,首先要保持科學的生活規律,按時作息、避免熬夜,定時定量進餐,不為趕時間放棄一頓,也不為一席佳肴而暴飲暴食。

上火吃什么

多吃 清火食物,新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、綠茶都有良好的清火作用,而胡蘿卜對補充人體的維生素B,避免口唇干裂也有很好的療效。此外,可以口服各類清涼沖劑,如夏桑菊沖劑、金菊沖劑等對清火也很有效。還有,要保持平和的心態,避免情緒受到刺激而上火。

在上火期間,不宜吃辛辣食物、喝酒、抽煙和熬夜,應注意保持口腔衛生,經常漱口,多喝水,并在醫生指導下服用清火藥物。如果上火癥狀比較明顯,一周以上還沒有好轉,需及時到醫院就診。

結語:秋季防上火最好的方法就是飲食清淡、起居正常,這樣才能保證體內陰陽平衡、杜絕上火!

秋季養生適合吃什么?


秋季養生適合吃什么呢?秋季養生貴在養陰防燥。秋季陽氣漸收,陰氣生長,故保養體內陰氣成為首要任務,解救冰封熊熊而養陰的關鍵在于防燥,這一原則應具體貫徹到生活的各個方面。下面一起看看養生專家推薦的秋季養生食物:
1,大棗
大棗具有寧心安神,益智健腦,增強食欲,除腥祛味,抗過敏,提高免疫力的作用,亦可防治高血壓,骨質疏松和貧血,是老年人秋季的補養佳品。
2,蜂蜜
蜂蜜是我國傳統的補養佳品,具有清熱補中,解毒止痛,潤肺養肺的功效,解救冰封熊熊對于神經衰弱,冠狀動脈硬化,高血壓,肺病等均有療效。老年人在秋季可以以蜜代糖,經常服用。但糖尿病者慎食蜂蜜。
3,菊花
菊花可疏風平肝,清心除煩,祛燥潤喉,生津明目,解酒毒,對感冒,頭疼都有一定的輔助治療作用。老年人秋季可適當飲用菊花茶,達到祛火潤肺的保養目的。
4,紅薯
紅薯被評價為餐桌上的最佳食物,它具有預防癌癥,防止便秘,減肥的功效,常吃紅薯可以益壽延年。
5,花生
中醫認為,花生能扶正補虛,和胃健脾,潤肺化痰,調氣利水,止血清咽,增強記憶,抗老化,還可以防治動脈硬化,高血壓和冠心病。老年人適量吃一些花生很有好處,但不可貪吃過多。

秋季吃什么素食最養生


本文導讀:秋天吃什么對身體好呢?秋季飲食要點是什么呢?今天小編就為你盤點秋季養生飲食。


一是秋季肺燥最普遍,宜食銀耳。銀耳能入肺、脾、胃、腎經,滋陰潤肺,主治肺燥干咳、久咳喉癢、咳嗽帶血及肺癰、月經不調、胃炎、大便干燥、便血等,銀耳對肺結核咳嗽、咯血也有很好的輔助治療作用。銀耳含豐富的維生素D,可防人體鈣流失;富含硒等微量元素,能增強人體免疫力;對老年慢性支氣管炎、肺源性心臟病也有一定療效。常用吃法可用銀耳、黨參、冰糖蒸服;也可加粳米煮粥長期服用;紅棗蒸銀耳、冰糖,每天適量服用。

二要注意養陰。常用的有山藥、芝麻、花生、梨、紅棗、核桃等,其中山藥最具代表性,它有健脾、除濕、補氣、益肺、固腎、益精的功效。能助消化、降血糖,還能促進胃腸蠕動,加快食物殘渣、毒素迅速排出體外??勺龀缮剿幹?、山藥餅、山藥湯等。

三要注意養心安神。最好選用百合,它能潤肺止咳、清心安神??梢灾笾?,可以蒸冰糖水喝,還可做成蓮子百合紅棗羹,促進睡眠。與杏仁相配,潤肺止咳功效好。秋藕、甘蔗、菊花也是理想的食物,能消除秋燥。

秋天吃什么水果養生 10大秋季水果推薦


秋季的腳步在不知不覺間已經來臨了,而秋季是非常適合養生的,特別是通過一些食物來養生,水果、蔬菜等等,其中水果又是人們極其喜愛的一種食物,那么你知道秋天吃什么水果養生嗎?今天小編就為大家介紹10種最適合秋季的養生水果吧!

秋天吃什么水果養生

1.蘋果

上榜理由:被稱為大夫第一藥。

營養速查:有句話說得好:一天一個蘋果,疾病遠離我。而中醫也認為,蘋果具有生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃、養心益氣、潤腸、止瀉、解暑等功效。

其實,早在古埃及,人們就不只把蘋果當成一種食品,更把它當做一種藥材。加拿大人的研究表明,在試管中蘋果汁有強大的殺滅傳染性病毒的作用,吃較多蘋果的人比不吃或少吃的人得感冒的機會要低得多。所以,有的科學家和醫師把蘋果稱為全方位的健康水果或全科醫生。

2.香蕉

上榜理由:被稱為快樂水果智慧之果。

營養速查:香蕉是著名的熱帶和亞熱帶水果。歐洲人因為它能解除憂愁而稱它為快樂水果,因為香蕉所含的泛酸等成分是人體的開心激素,能夠減輕壓力,解除憂愁。

同時,香蕉還被稱為智慧之果,傳說是因為佛祖釋迦牟尼吃了香蕉而獲得智慧。香蕉含有稱為智慧之鹽的磷,豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和維生素C,以及多種纖維素。因此,荷蘭科學家研究認為:最符合營養標準又能讓人臉上增添笑容的水果是香蕉!

3.櫻桃

上榜理由:有鮮果第一枝的稱號。

營養速查:之所以得此美名,是因為它成熟季節之早,在百果中占了首位。在櫻桃上市后,其他水果才接踵而至。

另外,櫻桃不僅僅因為其艷麗、可人的外表才得到大家的喜愛,它所含的營養也非常豐富:既含有碳水化合物、蛋白質,也含有鈣、磷、鐵和多種維生素。尤其是鐵的含量,每100克高達6~8毫克,比蘋果、橘子、梨高20~30倍,維生素A的含量比蘋果、橘子、葡萄高4~5倍!

4.草莓

上榜理由:秀外慧中。

營養速查:草莓的外觀呈心形,鮮美紅嫩,果肉多汁,酸甜可口,香味濃郁。草莓營養豐富,富含多種有效成分,每100克鮮果肉中含維生素C60毫克,比蘋果、葡萄含量還高。果肉中含有大量的糖類、蛋白質、有機酸、果膠等營養物質。

此外,草莓還含有豐富的維生素B1、維生素B2、維生素B3以及鐵、鉀、鋅、鉻等人體必需的礦物質和部分微量元素。

5.山竹

上榜理由:享有果中皇后的美譽。

營養速查:山竹原產于東南亞,一般要種植10年才開始結果,對環境要求非常嚴格,因此它也非常名貴。山竹具有降燥、清涼解熱的作用,這使山竹能克榴蓮之燥熱。

在泰國,人們將榴蓮(被譽為熱帶水果之王)、山竹視為夫妻果。如果吃了過多榴蓮上火了,吃上幾個山竹就能緩解。此外,山竹還含有豐富的蛋白質和脂類,對機體有很好的補養作用。

6.獼猴桃

上榜理由:Vc之王!

營養速查:美國某食品研究中心在對全球27種常見水果的29種營養素(包括9種礦物質、10種維生素、蛋白質、碳水化合物、纖維、脂肪和膽固醇)進行分析之后,發現獼猴桃所含的營養成分最豐富、最全面!

當然,獼猴桃的王牌還是它的維生素C含量:每100克的維生素C含量為420毫克,比柑橘、蘋果等水果高幾倍甚至幾十倍。

7.橙子

上榜理由:半個橙子就可以滿足你一天對維生素C的需要!

營養速查:橙子幾乎已經成為了維生素C的代名詞。事實上,它的維生素C和維生素p的含量都很豐富,能增強機體抵抗力。

橙子所含的纖維素和果膠物質,可促進腸道蠕動,有利于清腸通便,排除體內有害物質。

香蕉是很多人都愛吃的一種水果,香蕉的作用有很多,也有很多的功效,對人體有很多的好處,那么,你知道香蕉的作用有哪些嗎?有什么功效呢?吃香蕉的好處有哪些?下面,小編就帶大家來了解一下香蕉吧。

古時候的香蕉又叫做甘蕉,吃起來很香甜可口,香蕉也被稱為智慧之果。

香蕉味甘性寒,具有較高的藥用價值。主要功用是清腸胃,治便秘,并有清熱潤肺、止煩渴、填精髓、解酒毒等功效。由于香蕉性寒,故脾胃虛寒、胃痛、腹瀉者應少食,胃酸過多者最好不吃。

香蕉的作用與功效

防治冠心病

膽固醇過高會引起冠心病,香蕉的果柄具有降低膽固醇的作用。血清膽固醇過高者,可用香蕉果柄50克,洗凈切片,用開水沖飲,連飲10~20天,即可降低膽固醇。

防治胃腸潰瘍

香蕉還可以防治胃腸潰瘍,香蕉含有一種可以預防胃潰瘍的物質,使胃能產生更多的胃粘膜來保護胃。

治療高血壓

高血壓和心腦血管疾病患者體內往往鈉多而鉀少,而香蕉中含有豐富的鉀離子。鉀離子有抑制鈉離子收縮血管和損壞心血管的作用。

治療憂郁癥

香蕉含有一種物質能夠幫助人腦產生6-羥色胺,使人心情變得愉快,活潑開朗?;紤n郁癥的患者,平時可以多吃香蕉來減少情緒低落,使悲觀失望,厭世煩躁的情緒逐漸消散。

治療皮膚瘙癢癥

香蕉皮中含有蕉皮素,它可以抑制細菌和真菌滋生。實驗證明,由香蕉皮治療因真菌或是細菌所引起的皮膚瘙癢及腳氣病,效果很好。

有皮膚瘙癢的患者可以把新鮮的香蕉皮反正在患處摩擦,堅持一段時間就有效果了。

治療咳嗽

肺熱咳嗽用香蕉1~2只,冰糖燉服。每日1~2次,連服數日,效果佳。

治療痔瘡及便血

每日空腹吃香蕉2只,或不去皮燉熟,連皮吃??蓾櫮c通便,減少痔瘡出血。

減肥解酒

因為香蕉中淀粉含量很高,所以很容易飽腹,加上淀粉在體內要轉變成糖類需要一些時間,因此不會產生過多的能量堆積。從這個角度來講,香蕉可以作為減肥首選的優良食品,因為香蕉是低卡路里的食品,就算是正在減肥的人,也能毫不擔心的盡情食用。

美容

香蕉面膜做法:香蕉半只,搗泥加適量牛奶,調成糊狀,敷在臉上。保持15~20分鐘后洗去??墒蛊つw清爽潤滑,并可去除臉上座瘡,淡化雀斑。

8.桃

上榜理由:含鐵量在水果中高居榜首。

營養速查:桃是一種營養價值很高的水果,含有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素B、維生素C等成分。桃中含鐵量較高,在水果中幾乎位居首位。此外桃還富含果膠,經常食用可預防便秘。

9.葡萄

上榜理由:很好的能量來源。

營養速查:葡萄的含糖量達8%~10%。葡萄中的糖主要是葡萄糖,能很快被人體吸收。此外它還含有多種無機鹽、維生素以及鉀等。

10.梨

上榜理由:含有84%的水分。

營養速查:梨是令人生機勃勃、精力十足的水果。它水分充足,富含多種維生素和微量元素碘,能維持細胞組織的健康狀態,幫助器官排毒、凈化,還能軟化血管,促使血液將更多的鈣質運送到骨骼。

秋天吃水果的誤區

水果爛一點就不能吃

買回來的水果放久了,會有些許腐爛的部位。很多人都會把爛掉的部分剜掉再吃,以為這樣就健康了。在水果上出現頻率最高的就是以擴展青霉為代表的青霉,它們產生的展青霉素會產生引起動物的胃腸道功能紊亂,腎臟水腫等病癥,并且因為展青霉素與細胞膜的結合過程是不可逆的,會對細胞造成長期的損傷,甚至有可能致癌。就算你把霉變部位去除再食用也未必安全,因為霉菌產生的展青霉素可以擴散到果實的其他部位。因此,蘋果爛一點就不能吃了哦!

飯后馬上吃水果

有專家列出的飯后9種行為殺手中,飯后吃水果高居榜首,可見其危害性。因為主食中的淀粉、蛋白質和脂肪等物質消化比較慢,會導致水果被阻礙前進停滯胃內。水果的主要成份是果糖,在胃內的高溫下產生發酵反應甚至腐敗變化。此時水果會生成酒精及毒素,出現脹氣、便秘(便秘食品)等癥狀,并引起胃灼熱、消化不良、肚痛等。而且,水果中含有類黃銅化合物,如果沒能及時地進入小腸消化吸收,被食物阻隔在胃內后,經胃內的細菌作用會轉化為二羥苯甲酸。而飯中進食的蔬菜含有硫氰酸鹽,在這兩種化學物質作用下,干擾甲狀腺功能,可導致非碘性甲狀腺腫。

睡前吃水果

人的排鈣高峰期常在進餐后4~5小時,若在睡前吃水果,當排鈣高峰期到來時,人已上床入睡,尿液便滯留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中,不能及時排出體外,致使尿中鈣不斷增加,容易沉積下來形成小晶體,久而久之,逐漸擴大形成結石。而且,睡前吃水果會導致胃鼓脹,對周圍器官造成壓迫,胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐后的緊張工作會傳送信息給大腦,引起大腦活躍,并擴散到大腦皮層其它部位。

吃水果不漱口

琺瑯質又稱牙釉質,位于牙冠表面,是一層堅硬、白色透明的組織。它保護著牙齒內部的牙本質和牙髓組織。因此,光亮完好的牙釉質是牙齒健康的保證。當我們長期食用含酸性成分高的食物時,牙齒表面牙釉質就會脫鈣。像李子,石榴,葡萄,檸檬及酸橙這類水果,盡管十分富有營養,但它們都含有高濃度的檸檬酸,蘋果酸或酒石酸。這些酸性物質會腐蝕牙齒的琺瑯質。

水果吃太多

無論什么營養素、什么食物,都要講究一個度。食用過多的果糖會使人體缺銅,導致血液血膽固醇增高,引起冠心病。因此,含糖較高的水果蘋果、梨、柑橘、柿子、西瓜、桃等如果吃太多,同樣不利健康。芒果、菠蘿等水果會導致過敏,如果吃太多嘴皮會發麻、紅腫,嚴重的全身出皮疹。其次,中醫認為一些水果的性質有偏向,吃太多同樣不利身體陰陽平衡。比如:蘋果,性涼,含鉀較多,吃多了會引起腹脹。因此,脾胃虛寒、潰瘍病人不宜多吃。

秋天吃水果,以上誤區需謹記哦。

結語:秋季是人們非常喜愛的一個季節,而在秋季養生是非常的重要的,人們也是非常喜愛在秋季養生的。而吃說過是生活中必不可少的,而不同的季節有不同的水果,本文就為大家盤點了適合秋季吃的10大養生水果,大家不妨試試吧!

秋季吃什么水果蔬菜比較好呢?


女性經常吃水果不僅能夠起到美容養顏的功效,同時還能夠起到瘦身的效果,但是一些熱量比較高的水果并不適合減肥,一些糖分比較高的水果同時也不適合,水果的種類比較多,只要選擇合適的水果才能夠達到減肥的目的,下面小編為大家講解一下秋季減肥吃什么水果比較好呢?

秋季減肥吃什么水果好呢

1、蘋果

俗話說每天一個蘋果醫生遠離我??梢娞O果的功效真的非常強。蘋果適合所有人吃,及時老人和小孩吃也沒問題。100克蘋果的熱量為56卡路里,遠遠低于肉類。蘋果還含有豐富的膳食纖維,可以增強飽腹感,還有促進腸胃蠕動,幫助排便的功效。

2、奇異果

奇異果含有的維生素C是非常豐富的,幾乎沒有任何一種水果能與之比較。除此之外,奇異果還有豐富的果膠和果酸。這些物質不僅對減肥有幫助,而且還能為皮膚補充養分和水分。而且奇異果的熱量也很低,對于減肥的妹紙來說是絕對不可以錯過的哦。

3、牛油果

牛油果又叫鱷梨,它最豐富的是維生素E。除此之外,還有維生素A、維生素C、鉀、鈣、鐵、鎂等。牛油果促進女性荷爾蒙分泌,從內到外調整肌膚,讓你健康地瘦下來。

4、香蕉

減肥水果中怎么可以沒有香蕉呢。香蕉最出名的是三日香蕉減肥法。香蕉的鉀含量很高,有利于促進排出體內堆積的多余水分。另外香蕉還有潤腸通便的作用,因此排毒能力也非常夠強。

秋天天氣是非常干燥的所以經常吃一些水果對人的身體是非常有好處的,如果秋季想要減肥的話可以選擇服用小編上文所提到的水果,但是僅僅通過飲食的調理是不能夠盡快減肥的,如果想要盡快減肥的話一定要加強身體鍛煉,因為只有經常的鍛煉身體和合理的飲食才是健康的減肥方法。

感謝閱讀養生路上網飲食養生頻道的《秋季養生 秋季吃什么水果比較養生》一文,本文由我們優質撰寫和整理而成,希望在您養生路上能幫上忙,也同時希望您繼續閱讀我們為您精心準備的“老人秋季吃什么養生”專題。

秋季養生 秋季吃什么水果比較養生的延伸閱讀
日本护士吞精囗交视频荔枝

<video id="n11d1"><noframes id="n11d1"><address id="n11d1"></address><address id="n11d1"><p id="n11d1"></p></address><noframes id="n11d1"><video id="n11d1"><noframes id="n11d1">

<video id="n11d1"></video>

<listing id="n11d1"></listing>

<listing id="n11d1"><address id="n11d1"><address id="n11d1"></address></address></listing><font id="n11d1"><p id="n11d1"><p id="n11d1"></p></p></font>

<output id="n11d1"></output>

<address id="n11d1"><font id="n11d1"><listing id="n11d1"></listing></font></address>
<output id="n11d1"></output>
<p id="n11d1"><address id="n11d1"></address></p>

<font id="n11d1"><noframes id="n11d1">

<output id="n11d1"></output>

<font id="n11d1"><delect id="n11d1"><delect id="n11d1"></delect></delect></font><address id="n11d1"></address>

<address id="n11d1"></address><listing id="n11d1"><delect id="n11d1"><output id="n11d1"></output></delect></listing>

<delect id="n11d1"></delect>
<delect id="n11d1"><p id="n11d1"><address id="n11d1"></address></p></delect><video id="n11d1"></video>
<listing id="n11d1"></listing>

<address id="n11d1"></address>

<delect id="n11d1"><video id="n11d1"></video></delect>

<address id="n11d1"><font id="n11d1"></font></address>