易經養生法如何養生
易經女性養生。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！鄙钪?，不同年齡的人都開始關注如何養生，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養生。有效的中醫養生是如何實現的呢？養生路上(ys630.com)小編經過搜集和處理，為您提供易經養生法如何養生，希望能對您有所幫助，請收藏。
? ? 隨著生活條件的改善，已經有很多的然開始注重自己身體的健康，健康長壽是我們的愿望，養生保健是健康長壽的基礎。一年四季，春季夏季秋季冬季怎樣養生？又如何通過易經養生法來進行養生呢？關于這方面的知識已經有很多，那么下面我就來給大家介紹一下易經養生法該如何養生吧。
? ? 1、吃，就是飲食保健。并不是讓我們平時進補名貴藥材珍奇食料，而是在平日飲食的時候稍加注意就可以了。第一點是不要吃過吃快過飽，上班族節奏快，經常是狼吞虎咽沒怎么咀嚼就下肚，而且遇到好吃的就吃得撐的扶墻，這可千萬要不得，不然長久下去胃功能必受影響，胃不好就會影響營養吸收，所以飲食上一定要注意保護胃腸。再者，魚肉蛋蔬菜水果缺一不可，營養要均衡。
? ? 2、睡，就是休息。不會休息就不會工作，要做到有張有弛，張弛有道。睡眠時間一定要保證。而且盡量能睡午覺。讀書困了，馬上就睡，養足精神再戰。晚間床鋪枕頭和室溫一定要舒適，睡得好精神好心情才好。
? ? 3、心，指的是心情愉快。要做到樂觀開朗。不要把任何事掛在心頭，我們要努力做事，但是不要被其枷鎖。不要在任何事情上認為這是我唯一的一次機會，其實還可以再來，失敗的，錯過的，都可以再來一次，不要被任何事影響心情，要學會自我調節。心情舒暢和延年益壽有直接的關系。
? ? ?4、好，指的是興趣愛好。不論是下棋看書打球繪畫彈琴等等，任何你喜歡的事情，要特別抽時間經常去做，讓自己沉浸在興趣愛好當中，讓自己充分享受一下生活，這樣的時間會帶給我們很大的放松，哪怕只是聽聽廣播看看電視也好，不要說你沒什么興趣愛好。發揮自己的興趣特長會帶給我們舒適的心情。
? ? 5、煉，是鍛煉身體。俗話說生命在于運動，真的是如此。切莫說您退休在家，即便是年輕人長期窩在家里也會體力下降身心俱疲的。所以最好每日都運動，至少每周一次。但是不要去健身房，要去大自然中鍛煉身體，青草綠樹，鳥語花香，山水相伴的公園最好。
? ? 以上所講的就是如何通過易經養生來養生的方法，其實吃、睡、心、好、煉。只要做好了這五點健康長壽并不難，同時也要保證良好的心態，不要一味的最求長壽，平時生活中飲食搭配也要合理，還有就是適當的鍛煉身體，然后還要注意勞逸結合，每天保證充足的睡眠，希望我所講的可以幫到您。
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五色養生法是如何養生的
社會中有很多營養學專家，每天都在研究食物的營養、合理搭配等，通過正確的方式飲食則可以使身體健康，最常見的就是身體養生，養生的方法是非常多的也并不復雜，比如五色養生法，這種養生方法是按照食物的顏色來劃分的，食物的顏色不同所能預防保健的范圍也會有區別，那么五色養生法是如何養生的呢?
不同顏色的食物，對身體有不同的功效，五色養五臟，綠色養肝、紅色補心、黃色益脾、白色潤肺、黑色補腎，夏季養生也可以用五色養生法。
青色養生：艾葉
夏季天氣炎熱，蛇蟲毒蚊較多，而艾葉所產生的奇特芳香，可驅除蚊蠅蟲蟻，凈化空氣，而且還有理氣血、暖子宮、祛寒濕的保健功效，幫助人們增強正氣。大家可以采用艾葉熏蒸居室的方法殺滅空氣中的病菌，達到預防呼吸道傳染病的目的。按照每平方米0.1克的量來準備艾葉，并集中在一阻燃容器中，先取少量點燃，然后再將其余大量艾葉蓋在火苗上，使其濃煙慢慢彌漫房間，每周1次?，F代藥理研究發現，艾葉熏蒸散發出的桉油素、蒿醇、芳樟醇對流感病毒、腺病毒、金黃色葡萄球菌、甲型鏈球菌、肺炎球菌、傷寒桿菌、白喉桿菌及真菌均有抑制作用。
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黃色養生：玉米
玉米粒含有大量蛋白質、膳食纖維、不飽和脂肪酸、卵磷脂、維生素E、鎂和硒等多種營養素。取玉米粒500克，陳醋1000毫升，將玉米粒洗凈煮熟，濾干待用;準備一個密封的干凈罐子，將煮熟的玉米放進去，倒入食醋，浸泡24小時即可食用。每日早晚隨餐各嚼服20～30粒。特別適宜肥胖、便秘、脂肪肝患者食用，能夠改善便秘、視物模糊、乏力等癥狀。
赤色養生：紅莧菜
紅莧菜營養豐富，其鐵、鈣的含量比菠菜還高，是蔬菜中的佼佼者。更重要的是，紅莧菜中不含草酸，不需焯水，鈣、鐵也很容易被吸收。對牙齒和骨骼的生長及骨折愈合有促進作用，還能防止肌肉痙攣。豐富的鐵和維生素K，具有促進凝血，增加血紅蛋白含量并提高攜氧能力，促進造血功能。
黑色養生：黑糖
黑糖，是沒有經過高度精煉、脫色的蔗糖。中醫認為，黑糖性溫味甘，入脾，具有補中益氣、健脾暖胃、化食消積功能，還有行血散寒止疼的效用。例如，婦女在坐月子期間用黑糖煮水飲用，可以活血化淤、止痛，幫助子宮收縮復原，還能促使惡露盡快排出;受寒腹痛、月經來時易感冒者，也可用黑糖姜湯來袪寒。老年體弱，特別是大病初愈的人，吃些黑糖能起到利腸通便、緩肝明目、益氣健胃、溫補心肺作用。
白色養生：蓮子
古代醫家認為，“蓮子善于補五臟不足，通利十二經脈氣血，使氣血暢而不腐?！鄙徸尤庑云轿陡?，入心、脾、腎經，具有養心、補脾、益腎等作用。蓮子中間青綠色的胚芽，叫蓮子心，味苦，有清熱、固精、安神、交通心腎之效。二者可分別入藥，但食療養生時最好一起食用，一補一瀉，渾然天成。
五色養生法是我們經常注意的養生方法，五種顏色的食物分別有很多，本人為大家介紹了最常見的一種食物，此時我們要知道，顏色不同食物的營養肯定是不同的，但是攝入后對身體是極好的。在食用時還要重視搭配的原則，很多食物搭配在一起有相克的現象出現，患者就要避開這樣的搭配，身體就不會有這方面的危害出現。
十招簡易經絡養生法 足心按摩可強腰固腎
根據中醫經絡理論，按照中醫經絡和腧穴的功效主治，采取針、灸、推拿、按摩、運動等方式，達到疏通經絡、調和陰陽的養生目的。下面給大家介紹十招簡易養生法，常用、易操作的保健方法，具體內容如下，一起來看看。
●叩齒法
每天清晨睡醒之時，把牙齒上下叩合30次。有助于牙齒堅固。
●閉口調息法
經常閉口調整呼吸，保持呼吸的均勻、和緩。
●咽津法
每日清晨，用舌頭抵住上顎，或用舌尖舔動上顎，等唾液滿口時，分數次咽下，有助于消化。
●搓面法
每天清晨，搓熱雙手，以中指沿鼻部兩側自下而上，到額部兩手向兩側分開，經頰而下，可反復10余次，至面部輕微發熱為度?？梢允姑嫔t潤光澤，消除疲勞。
●梳發
用雙手十指插入發間，用手指梳頭，從前到后按搓頭部，每次梳頭50-100次。有助于疏通氣血，清醒頭腦。
●運目法
將眼球自左至右轉動10余次，再自右至左轉動10余次，然后閉目休息片刻，每日可做4-5次?？梢郧甯蚊髂?。
●凝耳法
兩手掩耳，低頭、仰頭5-7次?？墒诡^腦清凈，驅除雜念。
●提氣法
在吸氣時，稍用力提肛門連同會陰上升，稍后，在緩緩呼氣放下，每日可做5-7次。有利于氣的運行。
●摩腹法
每次飯后，用掌心在以肚臍為中心的腹部順時針方向按摩30次左右?？蓭椭?，消除腹脹。
●足心按摩法
每日臨睡前，以拇指按摩足心，順時針方向按摩100次。有強腰固腎的作用。
中醫養生八法教你如何健腦
一、食物健腦法
人腦需要有多種營養物質來滋補，才能有效的推遲和抑制腦細胞的衰老退化。一般說來，凡是能促使人體血液呈現堿性狀態的食物，都具有健腦的良好作用。
現代醫學研究發現，含卵磷脂、腦磷脂、谷氨酸的食品能提高大腦活動功能，延緩大腦衰老，此類食物有蛋黃、大豆、蜂蜜及富含DHA（22碳6烯酸）的食物，如沙丁魚、大馬哈魚、貝類、淡菜（又稱蟶子）等。
另外，腦的大敵是煙酒，因為煙酒能毒害腦細胞，導致大腦代謝異常，加速腦細胞死亡，為此，健腦防衰老的第一要素，必須下決心戒除煙酒！
二、節欲健腦法
傳統養生學講究天人相應，要求人的生活方式和習慣隨季節而變化，提倡適度節制性欲，以蓄養人的精氣神，有利于健腦安神。倘若性生活放縱，則會導致腦力虛虧，嚴重者甚至還會導致神智性障礙。特別強調在冬季應做到藏精葆元，因為冬天時人體能量比夏季大為減少，而抗御嚴寒又要消耗很多能量， 會明顯的顯現出能量不足，所以應當停止性生活。
三、睡眠健腦法
在現實生活中，睡眠狀況良好的人，不但精力充沛、頭腦清晰，而且還表現出充滿活力。而睡眠不好，被失眠困擾的人，不但經常顯得精力不佳，而且情緒也不好，甚至有些人還患有神經衰弱，所以要想保持頭腦健康，必須調節好睡眠，保證每天有7～8小時的睡眠時間。
四、科學用腦
根據用進廢退的原理，人的大腦應當經常使用，腦子越使用就會越靈活。但用腦應做到勞逸結合，不要使腦子過度勞累，最簡便的方法是用腦（學習或思考）一小時后，休息10分鐘，休息的方式多種多樣，可以聽輕松的音樂，或是遠眺風景，或是靜坐冥想。
五、環境護腦法
工作或學習的環境對于養護大腦十分重要，夏天要選安靜清涼的環境，而冬天則要求保暖、空氣流通的環境，學習或工作的效率會很好 反之，如果夏天在悶熱的環境中（溫度超過34℃），不但效率低，而且大腦的消耗會明顯增多，對大腦十分有害。
六、良好坐姿健腦法
科學研究發現，坐姿不端會影響大腦的血液供應，血流緩慢導致腦部供氧不足，既影響工作效率，又會傷害腦神經，正確的坐姿是 背要直，腰要挺、頭要正、腳要平。
七、光線適中用腦法
光線太強烈時，對腦細胞的刺激太大 光線太弱太暗時，使大腦皮層的興奮度受到抑制，工作效率則會降低。在光線適中的場合學習或工作最有利于護腦、健腦。
八、靜修動練健腦法
對于腦的養護，古代養生家主張靜修和動練。靜修就是靜坐冥想，古人認為，修煉靜功達到高級層次時，會出現河車逆運、還精補腦的奇異效果 美國科學家通過對多批自愿受試者進行靜坐冥想訓練，一百天后發現其中80%的人的記憶力得到提高，其中約1/3的人，腦中分泌的內啡肽（又稱快樂素）明顯增加，感到心中快樂，說明靜坐的健腦效果應當肯定。動練不但能增強體質，而且也能改善心理狀態，使人對生活充滿信心，對健康長壽充滿信心。在中國民間流行的動練方法有 五禽戲、八段錦、武當太乙仙鶴功，武當太乙天鷹功，大雁功和太極拳等，最簡單的是玩鐵球、踢毽子、爬山、慢跑等，甚至編織也有利于大腦的保健。
刮痧養生法
如今重視健康養生的人越來越多，其中不少人還迷上了中醫外治法：刮痧。刮痧的好處頗多，除了能治小病外，還具有健康養生的功效，而且操作起來簡單易行，因此深受養生愛好者的喜愛。
刮痧的三大養生作用：
1、舒筋通絡
肌肉緊張和疼痛?；橐蚬P系，刮痧治療消除了疼痛病灶，肌緊張也就消除；如果使緊張的肌肉得以松弛，則疼痛和壓迫癥狀也可以明顯減輕或消失，同時有利于病灶修復。
2、活血祛瘀
刮痧可調節肌肉的收縮和舒張，使組織間壓力得到調節，以促進刮拭組織周圍的血液循環。增加組織流量，從而起到活血化瘀、祛瘀生新的作用。
3、調整陰陽
刮痧對內臟功能有明顯的調整陰陽平衡的作用，如腸蠕動亢進者，在腹部和背部等處使用刮痧手法可使亢進者受到抑制而恢復正常。反之，腸蠕動功能減退者，則可促進其蠕動恢復正常。這說明刮痧可以改善和調整臟腑功能，使臟腑陰陽得到平衡。
精神養生法
精神養生法，是指通過凈化人的精神世界，自動清除貪欲，改變自己的不良性格，糾正錯誤的認知過程，調節情緒，使自己的心態平和、樂觀、開朗、豁達，以達到健康長壽的目的。精神養生法相當于現代醫學的心理衛生保健法。
傳統養生學強調“形神統一”的理論。所謂的“形”即形體，指人的機體而言，而“神”則有廣義與狹義之分。廣義之神，是指整個人體生命活動的外在表現，包括全部的生理性或病理性的外露征象。狹義之神，是指人的精神意識思維活動。形神統一，是指形體與精神相統一。形是神的物質基礎，神是形的生命表現，只有形神統一，才能達到健康長壽的目的。中醫學認為神是生命活動的主宰，能夠統帥人體臟腑組織的功能活動，并提出“形神相因”的理論，認為人體生理功能與精神活動是密切相關的，精神因素可以直接影響臟腑陰陽氣血的功能活動。一個人如果精神愉快，性格開朗，對人生充滿樂觀情緒，就會陰陽平和，氣血通暢，五臟六腑協調，機體自然會處于健康狀態。反之，不良的精神狀態，可以直接影響到人體的臟腑功能，使得臟腑的功能失調，氣血運行阻滯，抗病能力下降，正氣虛弱，而易于導致各種疾病。
現代醫學的研究也證實心理因素對機體的健康有明顯影響，心胸豁達，性格樂觀開朗的人則神經內分泌調節系統處于最佳的水平，免疫功能也處于正常狀態。心理不健康的人則神經內分泌功能失調，免疫功能下降，其疾病的發病率明顯偏高。如性格急躁的A型行為的人群比性格平靜的B型人群的患高血壓和冠心病的發病率高2～3倍，死亡率高7倍；情緒抑郁還能夠引起人體免疫功能明顯下降，從而易患感染性疾病及腫瘤等。所以，精神養生在防治心身疾病方面有著重要的意義。
神志養生法
傳統醫學中所稱的“神志”，主要指人的精神、意識及思維活動。神志養生法，是指通過內心世界的自我調節，排除貪念，保持心態平和，使之健康長壽的方法。包括以下幾點：
（1）少私寡欲，是指對自己的“私心”和“貪欲”要進行自我克制并清除。
我國春秋戰國時期的著名思想家老子、莊子是神志養生法的倡始人，他們提出了“見素抱樸，少私寡欲”的思想，即為人要質樸，不要私心太重，欲望太多。人生在世很難做到無私無欲，但私欲不可過多過高。何謂“貪欲”，是指那些可欲而不可求事物，貪欲常是造成痛苦的根源。有位作家解釋三種痛苦的原因時說：“想得到卻得不到——痛苦，經過艱苦的努力得到了，卻發現不過如此——痛苦，得到的東西不經意丟掉了，事后才知道原來很重要——痛苦?！敝挥型ㄟ^自我克制來控制自己的欲望，清除那些不可能得到滿足的“貪欲”，才能減少自己精神壓力和痛苦。人生之中最重要的是要保持心身健康，要學會將私欲在自己的內心世界中進行自我調節、自我限制，自我清除的。只有私欲少和沒有“貪欲”的人才能淡泊名利，處世豁達，性格開朗，這樣就會有助于心神的清靜內守，以保持良好的心理狀態。平時恬淡虛無，與世無爭，自然會精神內守，陰陽平和，氣血旺盛，邪無所容，百病不生。
（2）知足常樂，是指對自己所處的生活與工作環境要有充分的滿足感。
老子曰：“樂莫大于無憂，富莫大于知足”，“無憂”和“知足”即是自我內心世界的自我體驗和感覺，是情感世界自我調節的結果。在人生的旅途中，每一個人都有自己的位置，所以應該對自己的位置具有充分的滿足感?！爸愠贰本褪且@種滿足感通過自我的內心世界的調節使之達到最高值。魚兒不必羨慕鳥兒能夠在空中飛翔，鳥兒也不必羨慕魚兒能夠在水中遨游，要珍惜自己的位置和已得到的東西。仔細想一想，你就會發現有些東西是你擁有而別人不可能得到的，而有些東西則是別人擁有而你不可能得到的。如果你總是去想自己擁有而別人無法得到的東西，你就會感到滿足，感到快樂，感到幸福，心神自然清靜；如果你總是去想別人擁有而你無法得到的東西，你就會感到失望，感到沮喪，感到不幸，心神就會感覺不安。自己對自己的生活環境（如家庭生活及居住環境）和工作環境具有充分的滿足感，心情自然會愉快。一個人如果能做到無憂無愁，知足常樂就會有一個好心情，就會感到人生的道路上充滿著陽光和歡樂，這樣的人自然會健康長壽。
滿足現狀，積極進取”，也是神志養生保健方法所需遵循的信條之一，即是在滿足自己目前生活與工作現狀的同時，還要積極地進取，以取得更大的成績。
（3）心胸豁達，是指性格開朗，心胸坦蕩，氣量大
我國的對90歲以上的長壽老人進行調查的結果表明，長壽的主要原因不在物質而在精神。長壽老人能夠長壽的原因與其心胸豁達，性格開朗，知足常樂，衣食隨緣，與世無爭，隨遇而安的精神狀態有關。
想使自己的心胸豁達的方法之一，就要“走出小天地，溶入大自然”。也就是說，不要總把自己封閉在家庭的小天地里，要走出家門，去飽覽自然界給我們的恩賜——青山綠水，風景名勝，去感受大自然的中的情趣?；ㄉ巷w蝶，草間昆蟲，枝頭歌鳥，水中游魚及山野里的小動物，都能讓人們感受到生活的樂趣，使人有一種脫俗入雅感覺，有利于胸襟豁達和性格開朗。試想一個“上觀黃山之云海，下望碧海之波濤”，以蒼松翠柏為伴，以閑云野鶴為友的人，還可能為日常生活中三瓜二棗的得失而苦惱嗎？！
在處理家庭問題和生活瑣事上更應該豁達大度，夫妻之間要注重感情，淡化道理，強調優點，忽視缺點，忘記過去，重視現在，在生活中的一些瑣事處理上要“難得糊涂”。對子女要堅持只提供建議和幫助，絕不能包辦代替的原則，要相信他（她）們的能力，相信他們能夠處理好自己的事情。
朋友之間要遠距離看人，近距離看己，這樣才做到嚴于律己，寬以待人，才能保證朋友之間的長久友誼?？傊?，心胸豁達是和睦的家庭氣氛和親密的朋友關系的基石，對人對己都十分有益。
（4）“多行善事”，是指多做些助人為樂的好事，從中體驗到幸福感和滿足感。
所謂多行善事，古人稱“積德行善”，現在稱“助人為樂”，都是指人們根據自己的能力貢獻出愛心來幫助那些需要幫助的人。善事可大可小，大者可捐獻千百萬元以救災或助學，小者可為迷路人指點道路，無論大小愛心是一樣的。行善事者從助人行善中體驗出自身價值的快樂，會有益于心身健康。
：飲食養生法
養生導讀：《養親奉老書》記載：若生冷無節，饑飽失宜，調停無度，動成疾患。也就是說，飲食需要節制,不然很容易引起疾病，今天，小編給大家推薦飲食養生法，讓大家健康每一天。
飲食有節，就是要根據人體生命活動的需要以及消化系統的功能，適度地調節飲食，養成良好飲食習慣，以達到健康長壽的目的。飲食有節包括以下幾個方面：
1、定時定量，是指每日飲食的時間和數量要基本固定，避免有較大的變動。
飲食定時，是指每日的進餐時間要基本固定，按時進餐。傳統飲食養生學提倡每日的三餐時間為：早餐6～7時，午餐12時左右，晚餐18～19時進餐。按時進餐不但可以保證人體營養物質的需求，而且有利于消化系統的消化和吸收，對健康有益。
飲食定量，是指每日的進食量要基本固定，饑飽適宜，避免過饑過飽，暴飲暴食的不良飲食習慣。每日三餐中，以早餐最為重要，午餐次之，晚餐則要適當少吃一些，俗話說的早飯吃好，午飯吃飽，晚飯吃少是有道理的。三餐的比例應該按照：早餐，占全日總熱量的30％～35％；中餐，占全日總熱量的40％左右；晚餐，占全日總熱量的25％～30％來分配，這種進食量的分配比較適合生理活動和學習工作的需要。元代的飲食專著《飲膳正要》一書就提到晚餐不可多食，民諺也有晚飯少一口，活到九十九或少吃一口，舒坦一宿的說法。因為夜晚主要為睡眠時間，機體的活動量降至最低，如果攝入過多的熱量，就會轉化為脂肪貯存起來使人發胖。晚餐進食過多還會增加胃腸負擔引起腹脹和消化不良等情況，并影響睡眠質量。
2、寒熱適宜，包括兩方面的內容，一是指食品溫度的寒熱要適宜，二是指食物性質的寒熱要適宜。
食品溫度的寒熱適宜，是指不宜時食溫度過冷或過熱的食品。進食的食品溫度應以30℃～50℃為宜。溫度適宜的食品可以促進胃腸內消化液的分泌和促進胃腸蠕動，有利于食物的消化和吸收。還有的研究表明，適度的熱食不但能夠增加人體的食欲，而且還能使人體的精神興奮，提高學習和工作效率。中醫認為過食生冷會損傷脾胃陽氣，導致脾胃虛寒，消化功能紊亂和腹痛、泄瀉、消化不良等情況。長期食用冷食還會使人的心情壓抑，精神疲憊。
食物性質的寒熱適宜，是指要根據自己的機體情況適當地選擇不同性質的食物。
3、合理搭配，是指要根據個人的營養需求和生理特點科學合理地進行飲食搭配，避免偏食偏嗜。 為保證人體能夠獲得充足的營養成分，飲食要多樣化，不可偏食偏嗜。目前，除母乳外，尚未發現有哪種食物具有全面而豐富營養成分能夠滿足人體的生理需要。我們所知道的是不同的食物類型所含有的營養成分有著明顯的不同，如糧食類以碳水化合物為主，肉蛋類以蛋白質為主，油脂類以脂肪為主，蔬菜水果類以維生素和膳食纖維為主，所以平時的飲食多樣化，才能保證營養成分的均衡攝入，促進人體的健康長壽。長期的偏食偏嗜，會破壞營養的平衡，造成某種營養成分的缺乏而引起疾病。
4、清淡為主，是指在日常生活的飲食應該以清淡為主。
所謂飲食清淡，是指低鹽、低脂、低糖、低膽固醇和低刺激等五低飲食而言。
低鹽，是指日常飲食不可過咸，食鹽的日攝入量不要超過6克。長期高鹽膳食不僅可以誘發高血壓，還可導致血液流變學指標增高，血漿膽固醇增高和小血管脂質沉著，這些因素是造成動脈粥樣硬化和心腦血管疾病的重要因素。
低脂，是指日常的飲食中油脂要少。油脂類的日攝入總量不要超過25克。飲食中如果攝入過高的脂肪，特別是含飽和脂肪酸較多的脂肪，可能會引發肥胖、高脂血癥、冠心病及癌癥，甚至影響壽命。肥肉和葷油均為高能量和高脂肪食物，脂肪中主要含飽和脂肪酸，攝入過多往往會引起肥胖，并是某些慢性病的危險因素，應當少吃。
低糖，是指日常飲食不可進食過多的甜食。我們所講得低糖是指在日常生活中少食用葡萄糖、果糖、蔗糖、乳糖等具有甜味，口感好，又易于被人體吸收特點的糖。人體食用的糖過多，超出了人體每日的需要量，就會轉變為脂肪堆積于體內而引起肥胖或誘發糖尿病等。所以，少吃甜食有益于健康。
低膽固醇，是指少食用含膽固醇高的食物。高膽固醇飲食的危害已眾所周知，本文不贅述。
低刺激，是指少食用辛辣等刺激性較強的食物。食物具有辛辣味的品種較多，如蘿卜、芥菜、生姜、大蔥、小蔥、洋蔥、大蒜、韭菜、青蒜、蒜黃、各種辣椒、胡椒、芥末、辣醬、酒等。但我們通常所講的辛辣食物僅指辣椒、胡椒、芥末及生姜、蔥、蒜而言。
因為辛辣味食物中所含的辣味物質對胃腸道有刺激作用，少量的辣味可增進胃腸蠕動和分泌而有利于消化，但大量的辣味刺激可損傷胃腸道的黏膜，所以患有胃炎、胃潰瘍等慢性消化道疾病者和患有痔瘡等肛門疾患者尤要慎食。
黃帝內經體質養生法 中醫如何根據體質養生
黃帝內經是一本養生的書籍，這本書籍詳細的介紹的中醫養生的方法，黃帝內經體質養生法是一種非常實用的養生方法，講究根據人體的不同的體質來養生，對癥下藥，下面我們一起來了解一下中醫是如何根據體質來養生的。
黃帝內經體質養生法重要的就是我們要分清自己的體質的，這樣才能幫助我們更好的養生的。
黃帝內經體質養生法
《黃帝內經》中的體質養生養顏經《黃帝內經》體質養顏養生篇《黃帝內經·素問·上古天真論》說：上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。
意思是說，那些上古時代懂得養生之道的人，懂得天地陰陽自然變化的道理，并根據此總結了一套調和養生的辦法，這就是飲食有所節制，作息有一定規律，既不太過操勞，也要避免過度的房事，這樣就能夠使形神協調統一，生命力旺盛，從而長命百歲。
因此《黃帝內經》非常注重如何以自然的方法調理自身，將疾病或者亞健康盡量調理到健康的狀態，即通過內調達到健康?！饵S帝內經·素問·上古天真論》又說：夫上古圣人之教下也，皆謂之虛邪賊風，避之有時……病安從來。
這就是在說，在調理之前，要懂得各種致病的因素，根據不同的體質來及時避開它們，這樣疾病就不會入侵，人自然得到健康。所以后世醫學都懂得根據不同的體質來調理身體。
身體健康了，美自然從內而外。因此按體質調理來美容的思想，貫穿在整個中國人的美容觀念中。比如長了斑或者長了痘，古代美人會在判斷了自己的體質后，根據體質狀況來制定調理法，這樣才可能真正從內部斷了斑或者痘的根，做到更完美的美容。
《黃帝內經·素問·五常政大論》認為氣始而生化，氣散而有形，氣布而蕃育，氣終而象變，其致一也，就是說氣在生命的過程中有很重要的作用。人氣一旦虛，就會出現形神皆疲的狀況，自然不想做事，事事偷懶了。
氣虛質女性要想變得精神奕奕，那就得補氣養氣。脾、肺、腎掌管人身上的氣，首先，從它們著手為自己食療補氣;其次，是管理好自己的情緒，不能亂發脾氣;另外還要經常做一些舒緩的運動，來加強體質。
陽虛質
時感手腳發涼，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，喜靜，易大便稀溏。
養生法：平時可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等溫陽之品。平時要注意保暖。防止出汗過多，運動時要避風寒?？勺鲆恍┦婢徣岷偷倪\動，如慢跑、散步、打太極拳、做廣播操。
適宜藥膳：當歸生姜羊肉湯。
陰虛質
體形多瘦長，常感到手腳心發熱，面頰潮紅或偏紅，眼睛干澀，口干咽燥，易失眠，性情急躁，舌質偏紅，苔少。
養生法：多食瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜等甘涼滋潤之品，少食羊肉、韭菜等性溫燥烈之品。適合做有氧運動，可選擇太極拳、太極劍、氣功等健身項目。
適宜藥膳：蓮子百合煲瘦肉。
