<video id="n11d1"><noframes id="n11d1"><address id="n11d1"></address><address id="n11d1"><p id="n11d1"></p></address><noframes id="n11d1"><video id="n11d1"><noframes id="n11d1">

<video id="n11d1"></video>

<listing id="n11d1"></listing>

<listing id="n11d1"><address id="n11d1"><address id="n11d1"></address></address></listing><font id="n11d1"><p id="n11d1"><p id="n11d1"></p></p></font>

<output id="n11d1"></output>

<address id="n11d1"><font id="n11d1"><listing id="n11d1"></listing></font></address>
<output id="n11d1"></output>
<p id="n11d1"><address id="n11d1"></address></p>

<font id="n11d1"><noframes id="n11d1">

<output id="n11d1"></output>

<font id="n11d1"><delect id="n11d1"><delect id="n11d1"></delect></delect></font><address id="n11d1"></address>

<address id="n11d1"></address><listing id="n11d1"><delect id="n11d1"><output id="n11d1"></output></delect></listing>

<delect id="n11d1"></delect>
<delect id="n11d1"><p id="n11d1"><address id="n11d1"></address></p></delect><video id="n11d1"></video>
<listing id="n11d1"></listing>

<address id="n11d1"></address>

<delect id="n11d1"><video id="n11d1"></video></delect>

<address id="n11d1"><font id="n11d1"></font></address>

養生 > 中醫養生 > 中醫保健養生 > 導航 > 中醫保健養生食療

中醫保健養生食療 看中醫如何養生

中醫保健養生。

天下只有養生之道,沒有長生之藥。對于養生,不乏很多流傳很廣的詩句與名言,沒有好的身體,萬事事皆休。您對中醫養生是如何看待的呢?下面的內容是養生路上(ys630.com)小編為大家整理的中醫保健養生食療 看中醫如何養生,歡迎您閱讀和收藏,并分享給身邊的朋友!

我國的中醫文化是非常悠久的,而且中醫注重的就是養生,那么大家知道中醫保健養生食療方法有哪些嗎,保健養生藥膳大全是什么呢,保健養生常識有哪些呢,下面就讓我們一起了解一下吧。

1、蓮藕

蓮藕一直以來都是我們中醫比較注重的一種食物,而且是比較受到中醫師的青睞的,也是我們歷代醫家所比較推崇的哦。

80高壽的清代飲食專家愛吃蓮藕,在《隨園食單》曾提到,最喜歡嫩藕的爽脆口感。

有的人,則愛在微涼的秋冬季節,來碗潤肺安神的蓮藕排骨湯。

蓮花有多種治療作用?,F代科學分析,蓮花根含有大量的鐵,具有血液的作用。

豐富的維生素C、抗氧化物、多醣和多酚類則可達到抗癌效果。

以中醫來說,生熟藕各具不同效果,蓮藕生吃性味甘寒,可清熱涼血;煮熟后性味溫平,有助健脾胃,《本草綱目》稱為“靈根”。

蓮藕生食可清熱、止血、散瘀,適用于經??诟缮嘣锖突饸獯蟮娜?。

中國著名五果汁(梨汁、荸薺汁、鮮蘆根汁、藕汁、麥東至組成),是用來清除體熱,止渴,除煩滋陰潤肺,可以迅速補充體力。

生藕并有清肺止血效果,早期常用來治療肺結核;且對于經常流鼻血的人,也有止血效果。

時常不明原因流鼻血,直到中醫師建議她喝甘蔗汁和蓮藕汁,癥狀才獲得改善。

對情緒不穩定、焦慮、失眠或神經緊張,生藕汁也有安神作用。

但生藕有類似收縮血管效果,如有婦女痛經、經期不順或手腳冰冷的人,不建議經常吃;產后需等惡露排凈再用。

蓮藕煮熟則有健脾胃功效,很適合老人、小孩補養。

貼心提醒

◎蓮藕屬淀粉類,糖尿病患者不宜多吃。

◎蓮藕含高纖,會促進腸蠕動,建議有潰瘍、脹氣和大腸激躁癥的人不要吃多。

2、燕麥

近來當紅的健康食品燕麥,可降低血壓和膽固醇,有家族遺傳性高血壓的中醫師巫水生,天天當午餐吃。

有“中醫大掌柜”稱謂的百歲人,每日必有一餐燕麥片,里頭混合黑木耳、蘑菇、香菇和芹菜,用來維持血壓和血糖穩定。

燕麥含水溶性纖維β聚葡萄糖(葡萄糖聚合物,吃起來黏黏的膠狀物質)可增加膽固醇代謝,很適合高血脂的人。

燕麥的營養價值在麩皮上,麩皮含豐富維生素B群,有助胎兒發展,孕婦可以多吃;燕麥的維生素E則可增加記憶力;葉酸、礦物質及鐵質,可抗癌、預防貧血并幫助傷口愈合。

燕麥纖維含量高,易有飽足感且幫助排便,不但延緩血糖升高速度,減少脂肪堆積,且熱量比米飯、面條低,很適合做為減重食物。

貼心提醒

燕麥屬于高纖食物,脹氣及對麩質過敏的人不適合吃。

3、黑芝麻

愛運動的人,每天早晨必吃一碗黑芝麻麥片。

黑芝麻在中醫里有健腦烏發的養血功效,很適合大量消耗體力的人。

現代科學證實,黑芝麻中含有九成不飽和脂肪酸及亞麻油酸,是很好的護心食物。

其中芝麻素可預防皮膚癌、降低膽固醇,對肝臟及腦神經具有保健效果。

但專家建議一定要咬破或碾碎吃,不然芝麻素無法被身體消化吸收。

黑芝麻雖養生,但油脂含量不容小覷,2湯匙黑芝麻=1份油脂。專家建議,除沖泡芝麻糊外,也可把黑芝麻加入牛奶和優格中,或是在青菜或飯上撒些芝麻替代油脂沾醬。

黑芝麻容易氧化,買回后要放在冰箱保存,若有油耗味產生,表示已經氧化產生變質,最好丟掉以免吃壞肚子。

貼心提醒

黑芝麻在中醫里屬發物,有些人吃了會產生疹子或引發舊疾,若有這類體質的人要忌口。

4、白木耳、蓮子

白木耳蓮子湯含大量膠質并可安定心神,有美白回春功效。

有專家經常相邀朋友學生吃飯,其紅潤氣色總讓人羨慕,女兒為他花費三、四個小時燉煮到軟爛的銀耳蓮子湯,功不可沒。

白木耳含膠質、多醣體和果膠,可潤腸通便、降低膽固醇。

以中醫來說,白木耳有潤肺生津效果,可緩解秋天的燥咳,所以有“平民燕窩”之稱。

蓮子健脾胃、清心安神,某專家初來臺灣時,遵從中醫師囑咐,每日含糖蓮子10枚,生津健胃。

肝病權威專家提到,多喝四神湯可養脾胃固肝氣。

四神湯含蓮子、芡實、茯苓和山藥,可健脾胃、去除體內濕氣,是很好的養肝食物。

貼心提醒

蓮子屬淀粉類,糖尿病患者要適量攝取。另外,脹氣、大便干的人,也不要吃太多。

結語:通過上文的介紹,想必大家對于中醫養生保健食療也是有了一個比較全面的了解了吧,我們很多人都想有一個健康的身體,但是又不知道怎么做,而中醫中的養生食療的方法就是一個不錯的選擇哦。

ys630.coM延伸閱讀

中醫保健養生常識都有哪些


?

?

? 有很多西醫治療不好的慢性疾病,中醫中藥都能有非常好的治療效果。這是因為中醫在治病的時候講究針對病因就是治療。而且更重要的是,在治療疾病的時候還要用藥物來保養病人的身體。這樣的治療效果當然就非常好了。到底中醫保健有哪些常識呢?下面我們就來詳細的給大家介紹一下。

? 1.用冥想開啟新的一天。

? 心理醫生凱特?麥肯齊建議,起床后盤腿而坐,花上5分鐘調整呼吸,放空心靈,進入冥想,感受能量與喜悅,與你的身體來個短暫的“約會”。冥想能讓身心和諧,讓大腦更快清醒。

? 2.早起喝杯溫檸檬水。

? 瑜伽治療師麥基經常在早上醒來后,給自己倒一杯溫水,同時加進去一片新鮮檸檬,這有助消化吸收,清理泌尿系統,還可清新口氣。但要注意,水溫不宜過高,以免破壞維生素C。

? 3.吃頓“豪華”早餐。

? 西方有句諺語:“早餐像國王,午餐像王子,晚飯像平民”。早飯最好包含淀粉、蛋白質、果蔬、堅果四大類食物,可以讓胃腸道更快蘇醒,一天都充滿活力。

? 4.飯后喝杯醋飲料。

? 瑜珈教練貝雷奈西?伍爾茲-史密斯認為,早飯后喝一杯醋飲料能激活消化系統,還有軟化血管的功效??梢赃x擇以蘋果、山楂等為原料,經過發酵釀制的果醋,醋酸含量要大于5%。

? 5.每天至少鍛煉20分鐘。

? 缺乏運動是現代人的通病,每周鍛煉3次都不夠。最好每天運動20分鐘至1小時,瑜伽、跳舞、跑步、網球、足球都可以。日常生活中有機會就多動,比如短途出行不妨走路,而不是坐公共汽車。

? 6.常懷同情心。

? 沒有人會傷害一個心中真正有愛的人。佛陀以慈悲心看世界,他的內心也是平和的,還有足夠的心理能量分享給萬物眾生。有同情心的人心平氣和,機體運轉順暢。

? 7.安排點有趣的事。

? 快樂是一種習慣,可以從實踐中得到。在日程表里安排一些有趣的活動,比如飯后拐到小花園走走、跟朋友開個善意的玩笑等。

? 這些中醫保健的常識都是能非常好的讓我們身體得到保養。這樣我們就可以比較少的發生疾病癥狀了。對于減少身體的痛苦感,還有能減少因為疾病的金錢花費。所以能在平常的時候多注意養生保健是非常有必要的。大家一定要積極的進行保健養生。

養生須知 中醫保健9要訣


中醫藥學在與疾病和衰老的長期斗爭中,找到了許多簡便易行的延年益壽良方要訣。

大腦為精明之府日梳五百把病除

頭為精明之府,人體之重要12經脈和40多處大小穴位,以及十多個特殊刺激區均會聚于頭部。用木梳或骨梳替代小銀針,對這些穴位和經脈進行所謂針灸性按摩或刺激,將去病健身。勤梳頭的確是一項積極保養人體精、氣、神的最簡單易行、最經濟的長壽保健對策。

腳底為第二心臟常搓涌泉益健康

中醫學認為腳上的60多個穴位與五臟六腑的12條經脈著密切的聯系,布滿了相關全身各器官的反射區。但由于腳底部離心臟甚遠,抵抗力低下,是人體的先天薄弱環節,客觀上為寒濕邪氣病毒的侵襲提供了有利條件,所以說腳部的保健比其他部位顯得尤為重要。經常溫浴后搓涌泉穴,可去病延年。

日咽唾液三百口保你活到九十九

中醫認為,唾液是人體的精華,貯于丹田,再化津還丹,遂成精氣,起到和脾健胃,濡潤孔竅,潤澤四肢五臟,強腎補元,滑利關節,補益腦髓的作用。所以日咽唾液三百口,保你活到九十九,是很有道理的。

日撮谷道一百遍治病療疾又延年

谷道,又稱肛門。撮即上提收縮也。通俗地講,就是做收縮肛門的小動作。孫思邈在《枕中方》中規勸世人谷道宜常撮,認為肛門周圍的肌肉要間歇處于運動狀態,才能養生健體,尤其對防治痔瘡有特別療效。

朝暮叩齒三百六七老八十牙不落

叩齒,就是指用上下牙有節奏地反復相互叩擊的一種自我保健養生法,俗稱叩天鐘。中醫學認為經常叩齒,不僅能強腎固精,平衡陰陽,疏通局部氣血運行和局部經絡暢通,延緩衰老。

隨手揉腹一百遍通和氣血裨神元

揉腹,即用手來回按摩腹部,包括腹壁、腹腔以及內臟的一種養生保健法。中醫認為,腹為人體五臟六腑之宮城,陰陽氣血之發源。勤揉腹,即可以調整脾胃,通和氣血,增補神元,敷養腎精,充實五臟,驅外感之諸邪,清內傷之百癥。

人之腎氣通于耳扯拉搓揉健身體

中醫認為,耳為腎惟一之上外竅,雙耳靈健則腎經通,腎氣充足,腎精盈滿,則聽覺靈敏。扯拉、按摩、搓揉、點捏耳朵,實際上就是對雙耳進行各種形式的物理刺激和針灸治療。

消疲健美伸懶腰血運暢通最為高

所謂伸懶腰,就是指伸直頸部、舉抬雙臂、呼吸擴胸、伸展腰部、活動關節、松散脊柱的自我鍛煉。

安心靜坐延年壽調身調息加調神

醫學研究表明,情緒與健康二者緊密相連。凡情緒樂觀開朗之人,可使其內臟功能健康運轉,增強對外來病邪的抵抗,同時在平靜的情緒狀態下,方可從事持續的智力活動。因此,古人的攝生之道之一,便是安心養神。儒、釋、道三教皆有養生之法,并皆主張靜坐。

中醫保健食療方法


身體健康是革命的本錢,但是在現代生活當中,很多人對自己的身體保健工作都不太重視,尤其是面對比較大的工作生活壓力之后,身體就更容易受到一些疾病的影響,所以你就需要注意了解一些中醫保健的食療方法,這樣就能夠幫助你更好的,預防和解決這些疾病的影響了,而下面就是可以起到保健身體健康的食療方法推薦。

1、李子蜂蜜綠茶

原料及做法:鮮李子100—150克,綠茶2克,蜂蜜25克。將李子剖為瓣,加水400毫升,煮沸3分鐘,加入綠茶和蜂蜜,食李子飲茶,分三次服,10天為一療程。

適用人群:具有活血、潤腸通便、扶正利水的作用,適用于肝硬化腹水患者。

2、冬筍香菇湯

原料及做法:冬筍250克,香菇50克。冬筍剝去外殼,洗凈切絲,香菇切片,兩者同放入鍋內翻炒20分鐘左右,再加入湯、調料煮沸即可。

適用人群:具有健脾疏肝的作用,適用于乏力、食欲不振、腹脹的患者。

3、豬肚粥

原料及做法:豬肚100克,大米100克。將豬肚洗凈,加水煮至七成熟,撈起切絲備用,然后以大米、豬肚絲、豬肚湯(去油)適量,同煮粥食用。

適用人群:具有調肝健脾、益氣行血的作用,適用于肝硬化早期食欲不振、消化不良的患者。

大家在看了上面所介紹的,這些中醫保健食療方法之后,那么在生活當中,也可以自己親自動手完成這些保健的食物,而且這樣的食療方式,除了能夠給身體帶來保健作用之外,還能夠幫助我們有效地解決一些疾病帶來的影響和危害。

中醫保健養生八大優勢


中醫養生火熱起來,通過保養、調理身體,讓身體處于健康狀態,也是需要一個過程的,那中醫養生優勢在哪?中醫養生有什么注意事項嗎?

中醫藥養生保健八大優勢

要開展中醫藥養生保健,首先必須了解中醫養生保健的特色優勢,筆者認為,中醫養生保健具有以下八個方面的特色優勢:

中醫養生保健具有豐富的理論基礎?!秲冉洝窂娬{“治未病”“精神內守,病安從來”“志閑而少欲、心安而不懼、形勞而不倦”等,都是中醫養生保健的理念。

前人的經驗是我們從事中醫養生的理論基礎?,F在學術界最緊迫的任務就是將散在歷代醫著中的中醫養生思想及方法、技能進行系統歸納、整理、研究提高,以用于指導我們現在的中醫養生實踐活動。

中醫養生保健有幾千年來形成的實踐經驗。古代醫家發明了一系列的中醫醫療方法,而且很早就把醫養結合起來,許多醫著記載的治療方法含有養生方法。

如孫思邈的醫著中記載的“食療18方”“養生13法”,李時珍的《本草綱目》、萬密齋的《醫學全書》中都有記載,這些中醫養生的實踐經驗仍有價值。

中醫養生保健有著簡便廉效的優勢。開展養生不需要設備儀器,也不需要高科技,有一雙手就可以搞按摩、穴位指壓等,坐車時可以自摩面部搞保健,費用低廉、效果良好。

非藥物方法是中醫養生保健的一大特色。開展養生保健運用非藥物方法。如傳統的推拿按摩,刮痧拔罐等,還有現代的足浴、汗蒸、精油熏洗、玫瑰花浴、穴位埋線等。

藥膳飲食保健在中醫養生中,也具有突出的作用。中醫藥膳有著豐富內容和悠久歷史,許多中藥既是藥品又是食品。

對老年病慢性病的康復調理,值得深入挖掘?,F代醫學對很多老年病、慢性病,如高血壓、高脂血癥、糖尿病、老年人便秘、心悸失眠等病癥都沒有好辦法,而中醫的飲食養生、非藥物養生、情志養生等確有很好的效果。

膏方調理是中醫養生中不可或缺的手段之一。膏方是中醫的一大特色,有病的可以治病,無病的可以養生保健康。每年的冬春季節服用膏方,可以預防疾病發生,控制老年病慢性病,特別適合婦女和老年人。

“冬病夏治”的“三伏貼”也在中醫養生中,發揮重要作用。在冬春季節容易發作的肺系疾病,如哮喘、老年慢性運氣管炎等,運用夏天的“三伏貼”就能達到很好的預防作用,可以減輕或控制疾病的發生,這也是中醫的養生保健優勢。

中醫養生保健工作的喜與憂

中醫養生保健工作在華夏大地正在蓬勃發展,方興未艾,但筆者調研后認為充滿著喜與憂。

可喜的方面

一是國家和各級政府現在很重視發揮中醫養生保健在建設“健康中國”中的重要作用,先后出臺了一系列文件,支持開展中醫養生保健工作。

二是廣大民眾認識到中醫養生保健在強身健體、預防疾病中的重要作用,對中醫養生保健的需求越來越大,中醫養生保健工作有著廣闊的市場前景。

三是中醫養生保健方面的機構如雨后春筍越來越多,從業人員也越來越多,創新的方法也越來越多。

四是各級中醫醫療機構開始注重開展“治未病”,發揮中醫在養生保健方面的特色優勢。

五是中醫養生保健與文化旅游開始結合,與醫療養老結合,顯示出新的增長點和生機活力。

憂的方面

一是在審批管理方面明顯跟不上,如養生保健機構應是由中醫藥管理部門審批還是工商部門審批,目前中醫藥管理部門還沒有得到有關法規法律的授權,不能審批,而工商部門也沒有統一的規定。一些地方頒發營業執照很濫、什么人都可以領證,有的地方“求證”無門。中醫養生保健的監管上也是缺乏法規依據和監管隊伍,到底該由哪個部門監管?

二是從業隊伍混亂、魚龍混雜,真正的中醫專業人員少,大部分是“半路出家者”,打著中醫的旗號,像“張悟本”式的很多,損壞了中醫的形象,急需規范管理和提高從業人員的素質。

三是中醫養生保健的培訓教材、技術內容及方法急需研究規范,并加大人才培訓的力度,以滿足日益發展的養生保健工作的需要。

總結:想要用中醫養生或者調理身體,必須去正規的醫療機構,不能去小診所,吃錯東西會致的。

中醫養生面面觀 看中醫如何養生有道


本文導讀:中醫的是許多人所推崇的養生方式,但是多數人其實不知道中醫的養生方法是什么,下面為大家介紹下中醫的養生觀念,供大家了解。


你所不知道的中醫養生觀念

平衡觀

調整陰陽、補偏救弊的平衡觀。

在人體正常生理狀態下,保持陰陽相對平衡。如果出現一方偏衰,或一方偏亢,就會使人體正常的生理功能紊亂,出現病理狀態。人體養生離不開協調平衡陰陽的宗旨。

辯證觀

動靜有常、和諧適度的辯證觀。

生命在于運動,運動對于人體的健康來說很重要,雖然沒看見,但是人體的每個細胞都是在運動著的,只有保持經常運動,這樣才能保持身體健康,才能預防疾病。

預防觀

未病先防、未老先養的預防觀。

《黃帝內經》里面記載了 不治已病治未病 這句話。就是意思人們要注意平時的養生,在健康或亞健康狀態下,預先來養生,這樣能防患于未然。

整體觀

天人相應、形神兼具的整體觀。

中醫養生理論,特別強調人和自然環境、社會環境的協調,講究體內氣化升降,以及心理與生理的協調一致。人既是自然界的人,又是社會的人。影響健康和疾病的因素,既有生物因素,又有社會和心理的因素,這是自古以來人們已經感覺到的客觀事實。

日常生活養生建議

食不過飽

吃飯不要過飽,粗細都吃,葷素相兼。

衣不過暖

穿衣戴帽不要過于暖和,也不可過于單薄,過暖容易感冒,過冷容易受寒。

住不過奢

要隨遇而安,居室富麗堂皇易奪心志而變質。

行不過富

身體健康允許,盡量以步代車。如出門必乘車,日久腿腳就要失去靈便。

勞不過累

勞動的強度是有限的,超過負荷量容易造成身體傷害。每日工作8小時,8小時外適當地休閑,勞逸結合很必要。

逸不過安


終日無所事事,會喪失對生活的情趣而心灰意懶,所以即使退休在家,也應勤于動腦,散步聊天、寫字作畫、下棋看戲等,心情由此舒暢,益于延年增壽。

怒不可暴

有不順心和煩惱的事,不要生氣惱怒。怒則傷肝,傷肝就要發病。要有涵養,樂觀處世。

中醫養生 這些疾病看中醫效果更好


我們都知道看病分中醫和西醫,如今醫療發達,所以更多的人愿意通過西醫來治病,這樣更快更方便。事實上,中醫治病的優勢在如今也是不可忽視的,有些疾病甚至通過中醫治療效果會更好。那么,應該如何通過中醫養生?下面一起看看吧。

中醫養生

以下的這些疾病,從中醫的角度來說,或許能夠更好的治療。別看西醫治療速度快,但有些時候可能只是治標未治本。所以,從根源上治療我們還是需要通過中醫診斷,然后進行調理治療。

偏頭痛

首先檢查明確病因,在排除器質性問題后,采取中醫調理。偏頭痛大多沒有病因,屬于功能性紊亂,西醫沒有更好的辦法。

失眠

絕大多數的失眠屬于功能性紊亂。往往中醫會從氣血、陰陽等角度出發,加以辨證的治療,經過調理后通?;颊吣軌蛴泻懿诲e的改善效果。西醫通常會給患者開鎮靜類的安眠藥物,這些藥物會形成依賴,只能短期服用。

便秘

西藥對便秘的治療較為短效,只能作為應急措施。不要過多服用瀉藥,避免藥物依賴。

面癱

西醫也沒有特別好的辦法,中醫針灸配合理療效果比較可靠。

頸椎病

隨著人們對健康的重視,現如今推拿、按摩等養生方式受到歡迎。很多頸椎病患者也會通過這些理療形式,配上敷藥,來緩解疼痛。但我們還是建議大家治療應選擇正規的中醫院,不要去沒有資格認證的小診所。

特發性脫發、斑禿

這類疾病一般病因不明,西醫不易治療。中醫從氣血不足、臟腑虛損、痰濕瘀熱等角度出發辨證治療,有一定療效。

原發性痛經

西醫對原發性痛經治療效果不佳,多屬對癥治療。中醫辨證施治效果較好。

秋季中醫保健養生知識有哪些


秋天時身體受到氣候的影響會有變化,容易干燥、皮膚也會變差,因此多數人會這個季節里養生,養生是很大的范圍,可以是食物養生,也可以是中醫養生等,養生的方式是復雜的,患者要使用中醫養生則要分析掌握中醫保健養生知識,才能更好的對身體進行保健,那么秋季中醫保健養生知識有哪些呢?其中醫保健知識為:

1、秋季養生要注意養神。

秋季氣候漸轉干燥,日照減少,氣溫漸降,尤其深秋之時,草葉枯落,花木凋零,一些人心中常會因此產生凄涼、垂暮之感,憂郁、煩躁等情緒變化。故有“秋風秋雨愁煞人”之言。這時,人們應該保持神志安寧,減緩秋季肅殺之氣對人體的影響。收斂神氣,以適應秋天容平之氣。

2、秋季養生要關注起居調養。

秋季養生,自然界的陽氣由疏泄趨向收斂、閉藏,起居作息要相應調整,《素問·四氣調神大論》說:“秋三月,早臥早起,與雞俱興?!痹缗P,以順應陰精的收藏,以養“收”氣。早起,以順應陽氣的舒長,使肺氣得以舒展。

3、秋季養生要配合運動護養。

秋季養生,天高氣爽,是開展各種運動鍛煉的好時期。在鍛煉時,一方面要根據個人具體情況選擇不同的鍛煉項目,另一方面秋季養生要針對季節特點進行自我鍛煉?!按合酿B陽,秋冬養陰”,運動也應遵循這一規律。運動量不宜太大,不宜劇烈。秋天氣候多變,天氣漸冷,此時可逐步進行一些耐寒鍛煉。

4、飲食攝養也是秋季養生之一。

秋燥津液易傷,引起咽、鼻、唇干燥及干咳、聲嘶、皮膚干裂、大便燥結等燥癥。因此秋季在飲食上宜多選甘寒滋潤之品,如百合、銀耳、山藥、秋梨、藕、鴨肉、柿子、芝麻等,以潤肺生津、養陰清燥。秋季飲食除了以酸、潤為主之外,還須注意的是,夏季過后,暑氣消退,人們食欲普遍增加,加之秋收食物品種豐盛,此時不宜過多進補,以免“飲食自信,腸胃及傷”。

5、最后,秋季養生要注意保健防病。

秋季是腸炎、痢疾、乙型腦炎等病的多發季節。要做好預防工作。首先要搞好環境衛生,消滅蚊蠅,注意飲食衛生,不喝生水,不吃腐敗變質和被污染的食物,按時接種乙腦疫苗。

以上為大家介紹的就是秋季中醫保健養生知識,秋天宜對身體進行補充調養,患者可多吃對身體有益的補湯,湯里可以添加很多中藥,如果患者不喜歡中藥方式的養生,則可以使用針灸、按摩等中醫養生,養生方式不同對身體的益處也有變化,但是只要正確的掌握其方法就對身體好,養生則能達到效果。

中醫保健 教你如何用中藥泡出養生茶


導讀:茶是中國最享譽盛名的飲品,它不僅在中國甚至在世界各地都有忠實的FANS。而茶不僅是一種清熱的飲品,它還是能起到養生、保健的作用。下面我們就來看看,中醫如何泡制健康的養生茶吧!

中醫保健 教你如何用中藥泡出養生茶

取一味或幾味中藥,置杯中,添入開水,蓋上蓋子,浸泡幾分鐘,就可以象平時喝茶那樣飲用,這種被稱作代茶飲的中藥用法確實比煎煮中藥方便得多。但中藥泡茶有學問,不可不知。

選擇合適的品種

由于中藥品種多,來源廣,加上質地、口味等不同,有些中藥可以泡茶,有些則不能。通??捎糜谂莶璧闹兴幱腥藚?、西洋參、靈芝、杜仲、龍眼肉、枸杞子、陳皮、番瀉葉、大黃、草決明、蓮子心、生姜、胖大海、薄荷、烏梅、山楂、紫蘇、羅漢果、青果(橄欖)、茵陳、金錢草、鮮佩蘭、鮮藿香、西瓜皮、白茅根、桃花、金銀花、槐花等,以體輕質松味甘淡的葉、花、果、籽及鮮品類藥居多,而有些質硬、味苦、有毒、有刺激性之類的中藥,如龜板、黃連、附子、辛夷等就不能泡茶用。泡茶原則上要選擇經規范炮制后的飲片,有些甚至要切細片,果實類中藥如羅漢果、青果等要打碎泡茶。

中藥泡茶也須辨證

和煎劑一樣,中藥泡茶也要根據中藥的性能,結合自身體質、病證、氣候、時令等辨證使用,才能達到預期效果,絕不可信手掂來。如胖大海性寒,可清肺熱,利咽喉,清腸通便,對風熱邪毒所致的咽痛、音啞、便秘有效,而對聲帶閉合不全或煙酒過度所引起的咽痛嘶啞則無效。又如金銀花是知名的清熱解毒藥,對夏季傷暑上火者比較適合,但對脾胃虛寒的人就不能用,濫用則會引起腹瀉。此外,有些藥可引起過敏,有些藥可能傷胎,是特殊群體不能亂用的。為此,選藥泡茶前,應聽從醫生指導。

中藥泡茶要把握藥味、用量及服法

一般而言,泡茶選單味中藥最好,因治療或病情等的需要,可以配方使用,但選藥最多4~5味,藥味太多則失去泡茶意義。泡茶中藥的用量因藥和用途而異,一般而言,鮮品藥用量宜大,干品宜小;養生保健時用量宜小,治病療疾時量宜大。比如陳皮,鮮品可用至12~20克,干皮6~10克即可;白茅根作為清火保健藥,每次用10克,而治療血熱引起的出血證則需30~50克。此外,飲用藥茶,多主張溫服、頻飲不拘次,每日一劑。特殊情況可靈活變通。

此外,關于中藥泡茶的時間也要注意,一般需根據藥物的質地而定,通常3~5分鐘即可,但必須用開水、沸水浸泡。

中醫教你如何正確飲用養生茶

飲用養生茶是有講究的,一般大家飲用的方式都不是很合理,在這里提醒大家綠茶和枸杞是不可以同時飲用,那么下面讓我們一起了解下怎樣的方式才是正確飲用養生茶。

上午喝綠茶

綠茶和枸杞都很有營養,綠茶含有兒茶素與-胡蘿卜素、維生素C、維生素E等,多項實驗證明,綠茶能清除自由基、延緩衰老、預防癌癥。

常喝綠茶可以防止細胞基因突變、抑制惡性腫瘤生長,降血脂、降血壓,防止心血管疾病,還可以預防感冒、齲齒及消除口臭等。

枸杞性平、味甘,具有補腎益精、滋陰補血、養肝明目、潤肺止咳的功效,很多保健養生的藥物中都含有枸杞。枸杞含有氨基酸、生物堿、甜菜堿、酸漿紅素及多種維生素,還含有多種亞油酸。

給大家提個建議:可以上午喝綠茶,開胃、醒神;下午泡飲枸杞,可以改善體質、有利安眠。

冬天喝紅茶最適宜

中醫認為,春夏秋冬四季飲用的茶都應該不相同。就是應該根據各種茶的性味,在不同的季節喝相適應的茶。

紅茶能暖胃、醒神,還能幫助消化,在寒冷的冬季飲用甘溫的紅茶是最適宜的。綠茶性味苦寒,冬天飲用容易造成胃寒,還可能影響食欲。而夏季炎熱時,喝綠茶正好可以取其苦寒之性,消暑解熱,生津止

許多人喜歡在大魚大肉飽餐一頓之后喝些茶,這樣也對健康不利。茶中的大量鞣酸,會與蛋白質結合生成鞣酸蛋白,這種物質有收斂作用,使腸道蠕動減弱,從而延長食物殘渣在腸道內的滯留時間,進而導致大便干燥。所以,飽餐后最好先不要喝茶。

茶有兩種相反作用

茶同時具有提神和養神兩方面的作用,提神作用可以使大腦清醒靈活,而養神作用則具有抑制、安神的作用。同樣的茶卻能導致這樣兩種相反的作用,是什么道理呢?

當茶葉剛泡開大約3分鐘左右時,茶葉中大部分的咖啡堿就已溶解到茶水中了。這時的茶就具有明顯的提神功效,使人興奮。而再往后,茶葉中的鞣酸逐漸溶解到茶水中,抵消了咖啡堿的作用,就不容易再使人有明顯的生理上的興奮。

茶的作用是有兩面性的。有的人晚上不敢喝茶,就是因為怕喝了睡不著覺。其實,只要把一開始沖泡約3分鐘的茶水倒掉,再續上開水沖泡飲用,提神的效果就不會那么明顯了。

秋季養生 中醫7款防病養生食療


秋季時節,是最適宜進補的時候,但是秋季進補也需要講究一定的原則,進補的不對,不僅不能防病養生,反而會惹上疾病纏身的苦惱。秋季養生,中醫為您推薦7款最養生防病的食譜。要想秋季時節不生病,那就快吃吧。

1、菠菜粥

藥膳配方:粳米100克,菠菜適量。

制作方法:先取菠菜放入沸水燙數分鐘,撈出切細,加粳米共煮為粥。

用法:溫服,早晚各服1次。

食用功效:治便澀滯不通、痔瘦及久病。適用于血虛老年便秘串老。

2、綠豆紅棗粥

藥膳配方:綠豆100克、紅棗15枚、紅糖適量。

制作方法:將綠豆、紅棗洗凈入鍋,加水適量,煮至豆爛入紅糖即成。

用法:隨意食用。

食用功效:有清熱解暑,健脾護肝的功效。適用于中暑、貧血、疲勞綜合征、壞血病、消化性潰瘍、慢性肝炎、營養不良性水腫等病癥。

3、香蕉綠豆粥

藥膳配方:綠豆60克、香蕉2根

制作方法:先將香蕉除柄蒂再清洗干凈,連香蕉皮切碎,故人家用果汁機中快速攪打,過濾取汁故人杯中備用。將綠豆淘凈后,故人砂鍋,加水適量,大火煮沸后離火,待涼,取綠豆湯汁,調入香蕉汁中,拌勻即成。

用法:每日早、晚分飲。

食用功效:有清熱除煩,利尿降壓的功效。適用于暑熱癥、厭食癥、營養不良性水腫等病癥。

4、枸杞山藥湯

藥膳配方:淮山藥150克、枸杞25克、芡實50克、豬腰4只、生姜5片。

制作方法:將豬腰剖開,切去白膜,清水沖洗,除去尿味?;瓷剿?、構把、芡實洗凈與切好的豬腰一同放人鍋中,加水適量,大火燙滾后,改慢火煲2小時,湯成即可。

用法:1日2次,早晚分服。

食用功效:補腎止帶。適用于帶下病,及帶下赤白,質稍粘無臭,頭昏目眩,五心煩熱,失眠多夢,舌紅少苔,脈細略數等癥狀。

5、薏米冰糖湯

藥膳配方:冰糖200克,薏米100克,山檀糕50克,桂花3克,食鹽適量。

制作方法:將薏米加水蒸熟,山楂糕切片,取水600毫升人鍋,加入冰糖、桂花、食鹽,煮沸至惹米浮起,出鍋溫服。

用法:溫服,早晚各服1次。

食用功效:除火利濕,消除沈瘤,減肥美容。適于消化不良,積食,下膠水腫,白帶量多,面部痤瘡。

6、鯽魚羹

藥膳配方:大鯽魚1000克,縮砂仁10克,革英10克,陳皮10克,大蒜2頭、胡椒10克、蔥、食鹽、醬油、泡辣椒、菜油各適量。

制作方法:先將鯽魚去鱗、鰓和內臟,洗凈;在鯽魚腹內,裝入陳皮、縮砂仁、革菱、大蒜、胡椒、泡辣椒、蔥、食鹽、醬油備用。在鍋內放入菜油燒開,將鯽魚放入鍋內煎熟,再加入水適量,燉煮成羹,即可。

用法:空腹食之。

食用功效:醒脾暖胃。適用于脾胃虛寒之慢性腹瀉、慢性痢疾等癥。

7、苦瓜炒肉絲

藥膳配方:豬肉50克,苦瓜300克,調料適量。

制作方法:將豬肉切絲加黃酒、淀粉拌勻,入熱油鍋以旺火滑炒盛起;鍋內留少許底油,投放切成條的苦瓜,加鹽并倒進肉絲翻炒;最后加白糖、味精稍炒即成。

用法:隨意食用。

食用功效:清熱消暑,開胃祛濕,益脾補腎。適用于熱病、赤眼、瘡腫、痢疾。

中醫養生 刮痧保健


中醫養生越來越被更多的人所接受,中醫養生不僅可預防疾病,還可輔助治療疾病。小編今天教大家一些中醫養生的保健方法,做自己的養生醫生。

①刮痧在家就可以做

不少人都耳聽過刮痧,但沒幾個人知道如何刮痧,刮痧有哪些功效。其實刮痧不像大家想象的那么神秘,只要到藥店買一個刮痧板,涂上刮痧油,在家讓家人幫你弄就可以了。刮痧時特別講究環境溫度,一般溫度低于25攝氏度才可進行刮痧,對皮膚有破損、疤痕的地方也不宜刮痧,血友病患者也要慎用。

刮痧的部位一般選擇肌肉豐厚的地方,常用的是肩、背、腰等部位,脊椎地方一定要小心,特別是身型瘦弱的人。刮痧時,需先用溫水清洗局部,病人平躺,先在患痛處涂抹刮痧油,刮痧板取45度角,平面朝下刮拭,由上而下,由內而外,大約刮20下左右,用力適中、均勻。

刮痧可疏經通絡、消除疲勞,刮痧通過對皮膚的摩擦和對體表軟組織的擠壓,使血液循環活躍,血液量增加,促進新陳代謝,從而改善局部的功能狀態,特別對于伏案工作造成的肩頸疼痛等有很好的治療效果。

刮痧僅僅是一種預防和保健的手段,經常刮痧可調整經氣、解除疲勞、增加免疫功能,但是得病并不是只要刮痧就可以治根治本了,畢竟刮痧是一個輔助治療過程,還是要及時就醫,以免延誤治療時機。

②按大杼穴,防頸椎病

對于久坐辦公室工作或長期使用電腦的人,頸肩部很容易疼痛、僵硬,因為不當的姿勢、過的的緊張使頸肩部的經脈氣受阻,大杼穴氣血不通,進而引發頸椎病。因此,保持大杼穴氣血暢通,頸肩部經脈氣血一旦流通,頸椎病的癥狀會得到良好改善。

頸椎病初期,按摩大杼穴會覺得更酸痛,但按摩之后會覺得舒服。每天用梅花針敲打大杼穴周圍3~5次,每次5分鐘,效果會很明顯。如果疼痛感嚴重,可延長時間,敲打10分鐘,促進氣血的暢通。

如果已經出現明顯的頸肩部疼痛時,僅依靠按摩和梅花針是遠遠不夠的,要注重平時的休息、睡眠,避免長期疲勞,保證生活質量,按摩風池、肩井等穴位,做好自我保健工作。

最后,小編特別提醒,要注意急性的頸肩疼痛,常會伴有頸肩肌肉的腫脹,因此不能大力刺激大杼穴,以免加重肌肉的腫脹,使疼痛加重,只需用梅花針輕輕敲打即可。

中醫保健五個誤區


對于中醫,人們可能存在一些誤區,比如認為看中醫就是吃中藥、中藥療效慢、中醫只用于治療沉疾或者不治之癥。這些觀念其實都是一些誤區,中醫和我們息息相關,并且能使用在我們生活的方方面面。下面我們就將日常生活中的一些中醫誤區進行總結,以供大家參考。

誤區一: 看中醫就是吃中藥

中醫指中國傳統醫學,即中醫學。它承載著五千年中國醫學文化的積淀,集結了古代人民同疾病作斗爭的經驗和知識,在古代樸素的唯物論和自發的辯證法思想指導下,通過長期臨床實踐逐步形成并發展成的醫學理論體系。

中醫學以中醫的陰陽五行、氣血津液、五臟六腑等理論為基礎,氣、血、津、精為人體的組成,通過望聞問切四法,分析病因病機,確定病癥、分型,從而確立治法治則,后運用各種中醫傳統療法,如中藥、針灸、生活作息、飲食習慣等指導、治療或調理身體。由此可見,作為中國的國粹,中醫有著龐大而又完善的系統;作為一門學科,中醫又有各個子學科,因此看中醫絕不等同于吃中藥。中醫除了吃中草藥,還有針灸、拔罐、推拿、藥浴、刮痧、食療等各種方法,且療效甚佳。

誤區二: 中藥療效慢

不少人都覺得,中藥療效慢。其實中醫為宏觀方式,西醫為微觀方式,西醫更多是所見即所得,中醫則是祛邪固本養生。另外,中醫在治療一些急癥方面很有奇效,例如針刺治療急性疼痛往往一針見效,甚至對于急病的搶救方面,中醫也有獨到之效,如從古代的華佗針刺麻醉,到現今的參附湯藥搶救心衰患者等等。所以中藥應改為療效漫長。

誤區三: 西醫治療不好的才去找中醫

有些病人到西醫療效不好時才想起找中醫,把中醫當做是救命稻草,此時若中醫療效不好就認為中醫不行。其實許多病中醫一開始就可以介入,這樣效果會更好。例如糖尿病,西醫治療糖尿病,多數是控制飲食、注射胰島素。但糖尿病在中醫上即為消渴癥,治療方式需清胃瀉火,養陰生津,并且輔以食療,即顯效。由此我們可以看出,中醫對于疾病的治療,多從整體出發,調節臟腑功能,從而達到陰平陽秘、氣血充盈之效。

誤區四: 西醫營養學等于中醫食療

西醫營養學十分重視和強調食物的酸堿性,不是憑口感,而是看食物攝入人體內經過代謝轉化后,在體內最終代謝產物是呈酸性還是堿性。用以控制飲食,最終達到平衡體質的目的。

中醫保健,紅火還是泛濫


編者按:要說現在哪類書最火,中醫保健的肯定當之無愧。不僅如此,中醫的火,從收視率頗高的養生類電視節目中也有所體現。然而,在表面紅火的背后,許多權威專家卻憂心忡忡。

推廣中醫知識,專家很關鍵

近兩年,中醫學養生保健和防病治病方面的知識,已經開始受到越來越多的重視。這一點,不管是從國家中醫藥管理局積極做出的一系列推廣活動,還是從中醫保健與診病療疾的電視節目和科普書籍大量增加上,都可見一斑。

應該說,這些對老百姓了解中醫、運用中醫保健治病具有積極的作用,然而,有的電視節目和科普書籍中存在的問題也的確令人擔憂:宣傳的保健與診病方法與中醫的基本理論脫節,有的過分夸大保健效果,甚至某些宣傳有獵奇、嘩眾取寵之嫌。如中醫強調"望聞問切"四診合參,但在個別書籍或電視節目的宣傳中,卻出現了片面強調以一診代替四診,且夸大一診之說。此外,也有人對中醫特有的概念進行隨意篡改解釋,這不僅令人費解,還會降低中醫知識的嚴謹性。而諸如此類的現象,必然會給中醫發展帶來不利影響。

在我看來,中醫學是一門醫學科學,而且具有豐厚的中華文化底蘊,是體現中國特色的醫學與人文相結合的知識體系。因此,在宣傳中醫醫學知識,尤其是涉及治病救人時,無論是科普書籍還是其他媒體宣傳,首先都必須保證推廣知識的是醫生,而在講解的過程中,應緊扣中醫理論與實踐的基本知識,不能隨心所欲,即便是強調某一理論同樣不能失了"整體"的考慮。

當然,中醫文化、知識的普及發展需要其他領域有識之士的參與,以取長補短。比如,探索如何將"難懂"的中醫理論,變成生活中的語言,準確傳達給老百姓等。只有這樣,才更有利于中醫的科學發展,有利于更多的人科學了解中醫、享受中醫、發展中醫。

垃圾"知識"要清理

有需求就會有市場,此話不假??纯慈缃?,因為老百姓有了養生保健的愿望,所以不管書籍,還是電視節目,只要能打著中醫保健的旗號,就會變得好賣、有市場??墒?,如此"紅火"的景象,卻有令人憂心的一面。

可以毫不諱言地說,現在所謂暢銷書、熱門電視節目中宣講的中醫保健內容可謂混亂不堪。一個很突出的特點就是,冒牌專家大行其道。一些所謂專家甚至根本就沒真正受過嚴格的醫學訓練,沒有真正的臨床實踐經驗,對中醫藥學的了解處于一個很膚淺的層面上。他們有些人是把古籍中的某些觀點不加分析地任意發揮,有些人則是對某種生命現象乃至疾病表現做出一些缺乏科學依據的解說,甚至全無根據地信口開河。

比如,現在有關"手紋辨病"的書很暢銷,但有幾家中、西醫院里有手紋辨病的醫生呢?手紋辨病之類問題不是不可以研究,但萬不能沒有根據地盲從迷信。這不單單是降低了中醫科學嚴謹性的問題,因為它們本來就不是主流,甚至連非主流都算不上,而只是掛著中醫的招牌。實際上,古籍中有生命力的東西主要是一些核心內容,那些非常邊緣的部分恰恰是被否定中醫的人揪住不放的已經死去的枝節。如果大肆宣傳實在是授人以柄,自毀長城,貽害社會。這種種不負責任的行為,不僅有害于公眾的健康理念,有害于中醫形象,也有害于各類媒體的形象。

時下這種普及中醫知識的形式,對關心健康的老百姓來說,是喜憂參半,甚至可能弊大于利;而對中醫學本身來說,也可能帶來不小的副作用。搞不好,"有意無意的騙子"的帽子又會被扣回到中醫頭上。對于本應致力于科普教育的媒體來說,如在選擇專家問題上失去了判斷能力,僅以市場取向炒作"名人"吸引公眾,也是有悖于自己的社會責任的。何況,我們的媒體具有某種壟斷地位,"大牌"的媒體甚至在一定程度上代表著官方的立場,如果成了某種"合謀"的工具,真是可悲。

總之,現在中醫保健類書籍、節目魚龍混雜、泥沙俱下的局面應當改變;蒙昧主義的垃圾"知識"需要清理;真正的專家、學者和各類媒體要高度重視自己的社會責任,并努力把古樸的中醫道理的精華化作平實的百姓語言;在中國普及科學,提倡講邏輯、重證據、勇于懷疑和批判的科學精神仍任重道遠。

中醫保健養生食療 看中醫如何養生的延伸閱讀
日本护士吞精囗交视频荔枝

<video id="n11d1"><noframes id="n11d1"><address id="n11d1"></address><address id="n11d1"><p id="n11d1"></p></address><noframes id="n11d1"><video id="n11d1"><noframes id="n11d1">

<video id="n11d1"></video>

<listing id="n11d1"></listing>

<listing id="n11d1"><address id="n11d1"><address id="n11d1"></address></address></listing><font id="n11d1"><p id="n11d1"><p id="n11d1"></p></p></font>

<output id="n11d1"></output>

<address id="n11d1"><font id="n11d1"><listing id="n11d1"></listing></font></address>
<output id="n11d1"></output>
<p id="n11d1"><address id="n11d1"></address></p>

<font id="n11d1"><noframes id="n11d1">

<output id="n11d1"></output>

<font id="n11d1"><delect id="n11d1"><delect id="n11d1"></delect></delect></font><address id="n11d1"></address>

<address id="n11d1"></address><listing id="n11d1"><delect id="n11d1"><output id="n11d1"></output></delect></listing>

<delect id="n11d1"></delect>
<delect id="n11d1"><p id="n11d1"><address id="n11d1"></address></p></delect><video id="n11d1"></video>
<listing id="n11d1"></listing>

<address id="n11d1"></address>

<delect id="n11d1"><video id="n11d1"></video></delect>

<address id="n11d1"><font id="n11d1"></font></address>