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養生 > 中醫養生 > 中醫養生運動療法 > 導航 > 中醫養生療法

中醫養生 最受歡迎的中醫養生療法

中醫養生運動療法。

“靜能養生,靜能開悟,靜能生慧,靜能明道。心靜則清,心清則明,心明則靈,心靈則聰慧清醒?!鄙鐣诎l展,養生也逐漸成為很多人的關注焦點,養生不再是停留在紙面,也更是我們生活中必須去實踐的。有沒有更好的方式來實現中醫養生呢?下面是小編為大家整理的“中醫養生 最受歡迎的中醫養生療法”,希望能為您提供更多的參考。

導讀: 中醫藥是中華民族炎黃子孫,幾千年來農耕文化,和醫藥實踐經驗的積累,中醫養生更是其中之精華,源遠流長!
中醫養生

Top1 針刺療法

針刺療法排第一 緩解疼痛者最多

在各種中醫治療手法中,選擇針刺療法的人是最多的,而所治療的疾病中,疼痛是最主要的。

遇到身體各部位的疼痛,不單是吃止痛片了事,為了能徹底地緩解疼痛,不少已對止痛藥產生畏懼心理的人選擇了針刺治療。

其實,針刺治療就是根據中醫臟腑經絡理論,依據病情選取相應的穴位后,醫生用毫針等針具刺入經穴以達到調理、治療的目的。

在刺入后,患者大多會出現酸、麻、脹的感覺,也有些穴位刺入時皮膚會有微痛。通常,每次針刺時,針都要留在體內二三十分鐘。

有些患者對中醫治療不太了解,覺得哪兒痛了就讓我們扎哪兒,其實不是這樣的,我們是辨證施治,找到疼痛的根源,然后再對癥下針。專家解釋道。

其他熱門針刺療法

火針 在中醫門診,選擇火針治療的多是帶狀皰疹患者?;疳樀尼橌w是特殊的,大多用金屬材質制成,并且很耐高溫。治療時,通過對皰疹周圍點刺,可起到祛邪通絡的作用,產生較好的止痛效果,并促進皰疹的痊愈。

另外,為了療效好,醫生還會按照病人的情況配合體針、電針、中藥,多管齊下。

一般花費:4元/次



Top2 刮痧療法

發熱病人求退燒 中醫診室來刮痧

還記得那部電影《刮痧》嗎?雖然影片主要講的是中西方的文化沖突,但讓更多人知道了中醫中的這一種特殊療法刮痧。

在選用刮痧療法的人中,想退燒的發熱病人是最多的。刮痧時,通常在刮之前要先在背部涂抹上刮痧油,采用平補平瀉的辦法,也就是從頸部刮到中間的督脈,然后再刮兩邊的膀胱經,并以從上到下的順序來刮,火氣通過刮痧板就被釋放出去了。


中醫療法

一般來說,刮痧時出痧的顏色與發燒的程度有很大關系,若只是發紅,那說明病情較輕,如果顏色發紫,則代表問題比較嚴重。

選擇刮痧治療的其他病癥患者

頭痛 高血壓 內分泌疾病 失眠 腰腿痛

一般花費:10元左右/次

Top3 捏脊療法

小兒疳積捏捏脊 不必光吃消化藥

捏脊法因為常常用于治療小兒的疳積(也就是西醫所說的消化不良),所以也稱為捏積法。通常用力拎起肌膚,稱為提法,多用的是三三九陽術,也就是前兩遍只捏不提,第三遍邊捏邊提,然后重復三組,共九遍。專家說,此外,也可每捏三次提一下,稱捏三提一法;每捏五次提一下,稱捏五提一法。

現在,因為挑食或是喂養不當,出現消化不良的孩子很多,不少家長為此急得團團轉,只好經常給孩子買些助消化的藥來吃。其實,在中醫醫院的兒科門診中,用捏脊治療疳積的孩子很多,效果也很好。專家提醒。

在捏的時候,最好借助些介質,如爽身粉或潤膚油等,此外,單捏不提法刺激量較輕,可為小兒每日捏一次。

選擇捏脊法的其他小兒病癥

腹瀉 嘔吐 便秘 咳喘 夜啼

一般花費:10元/次



Top4 埋豆療法

希望身材瘦下來 耳穴里面忙種豆

走在大街上,經常能看到有些人的耳朵上貼著一些小方塊兒形的膠布,這可以看出埋豆療法有多火。埋豆是中醫中的一種利用耳部反射區治療全身疾病的療法,正確的名字應該叫耳穴壓豆。耳朵可以說是人體的一個小縮影,上面的許多穴位都與人的五臟六腑相對應,使用的豆豆也是種中藥,叫王不留行。

在選擇在耳朵上種上幾顆小豆豆來治病的人中,減肥的人是最多的,特別是那些希望身材苗條些的年輕女孩。

對于想減肥的人,選擇耳穴埋豆時,通常醫生都會在他們的胰膽穴、大腸穴、小腸穴、肺穴、腦點、內分泌穴、肌點、渴點等部位埋上豆,一般四天換一次,一個療程大約要10次。

為了減肥的效果更好,醫生一般是以兩耳的穴位都壓上豆為主。在平時,減肥者只需每隔三個小時輕柔地捻一捻,一天捻三次就行,既不用挨餓,也不用忍受針灸等減肥治療法的痛苦。

選擇耳穴壓豆的其他病癥

失眠 頭痛 小兒遺尿 眩暈

腰腿痛

一般花費:3元/次

Ys630.com相關知識

冬季最受歡迎的藥膳食譜


進入冬季,天氣寒冷,機體生理功能的處于抑制、收縮、減低的狀態,適當的進補,可以讓人體吸收、儲存營養物質,充養和封藏腎精,尤其是對中老年朋友,能起到延年益壽的作用。今年的冬補出現新的變化,許多人嫌復方藥麻煩,興起了單味藥進補的風尚,人參湯、蟲草肉、當歸茶、黃芪粥和天麻飯五大藥補備受青睞。

(一)人參湯

人參是常見的補氣藥,主要用于治療病后體虛、消渴癥及心悸、失眠、健忘、陽痿等,尤其適合中老年人。

鑒別:人參中,生曬參價格較實惠,也較常用。在購買生曬參時應該注意鑒別,上品為主根呈圓柱形或紡錘形,長3~15厘米,直徑1~2厘米。表面呈灰黃色,上部有粗橫紋及明顯的縱皺紋,下部有支根2~3條,每條支根有細長須根,須根上偶爾有不明顯的細小疣狀突起,俗稱“珍珠點”。頂端根莖,即蘆頭長1~4厘米,可風稀疏的凹窩狀莖痕,習稱“蘆碗”。一般來說,人參至少要種植6年才能采挖,參齡主要是根據“蘆碗”來判斷,“蘆碗”越多參齡越長。人參偽品通常根莖部無蘆碗,上部無環紋,斷面中央無髓,聞之沒有人參特殊香氣,且有刺激感,口嘗有粘滑、麻辣感等。

進補方法:將人參隔水燉服,3克人參片放入瓷碗中,加半碗水,隔水燉30分鐘后,參湯稍涼時服用。也可將人參研成粉末,裝入糯米膠囊內,每次空腹服1.5~3克。在服參期間忌食生冷油膩、辛辣刺激及蘿卜等物,忌飲茶。

(二)蟲草肉

冬蟲夏草是補陽藥,但藥力緩和,可以用于腰膝酸痛、陽痿遺精、肺虛久咳、體虛畏寒等癥。

鑒別:蟲草分為兩部分,一部分是蟲體,另一部分是子座。蟲體形如蠶,長3~5厘米,直徑約3~8毫米,外表呈土黃色或黃棕色,粗糙,有明顯的環紋,約有20~30個,近頭部的環紋較細,頭部黃紅色。全身共有8對足,近頭部3對,中部4對,近尾部1對,其中中部4對最為明顯。以蟲體完整、肥大、外色黃亮、內色白者為佳。冬蟲夏草比較容易被蟲蛀,應密閉保存。市面上的假蟲草多為細泥加細木灰摻入粘合劑,以蟲草模型壓拓而成,曬干后真蟲草相似。但假蟲草蟲體紋理不清晰,全蟲有缺陷,放手中有墜重感。另外,真蟲放口中咀嚼不粘牙,且愈嚼愈香,而假蟲草被唾液潤透后,滿口泥粉,而且無香味。

進補方法:蟲草可與雞、鴨、牛肉、羊肉放在一起燉服,先用10~15克蟲草加水單獨煎煮,取汁后再往已經燉好的雞、鴨、牛肉或羊肉中兌汁。也可以把蟲草3~5克磨成粉末,裝入膠囊中服用或用開水沖服。

(三)當歸茶

當歸可補血,常用于血虛頭暈、虛寒腹痛、久咳虛喘及血虛腸燥的便秘等。

鑒別:當歸根部略呈圓柱形,主根為“歸身”,支根稱為“歸尾”,全藥為“全歸”。全歸一般長15~25厘米,外皮黃棕色至深褐色,有縱皺紋及橫長皮孔。以主根粗長、油潤、外皮顏色黃棕、斷面顏色黃白、氣味濃郁者為佳。干枯無油或斷面呈綠褐色的,表示已經變質,不能再供藥用。偽品當歸有歐當歸和野當歸兩種。歐當歸主根粗長,支根少,根頭部有多個頭狀的側莖殘基,所以又稱為“多頭當歸”;野當歸主根呈圓錐形,有分枝,以兩條分枝最為常見,根頭部有莖殘基或枯洞。兩者質地堅硬,均略有當歸香氣,但味微甘而后苦,有麻舌感。

進補方法:補血用歸身,破血用歸尾。將當歸切成薄片,取5~10克煮水或泡水當茶飲,有良好的補益作用。也可以在燉雞、燉肉中加入少量的當歸。

(四)黃芪粥

黃芪為補氣藥,對于脾胃虛弱、小便不利、中風后遺癥等老年病有良好效果。

鑒別:好的黃芪呈圓柱形,極少有分枝,少數老根的頂端或根的中心偶成黑褐色枯朽狀的空洞,習稱“胡椒眼”。上粗下細,長10~90厘米,直徑1~3.5厘米。表面灰黃色或淡褐色,有縱皺紋或溝紋,皮孔橫向延長、略突起。味微甜,嚼之微有豆腥味。黃芪極易受潮長霉,應放在密閉的容器內,并加入生石灰、木炭、硅膠等干燥劑,或置于通風干燥處。

進補方法:可以用黃芪50克左右,加適量的水煎湯,然后取黃芪湯液,加入適量的米煮成粥即可?;蚣由线m量的枸杞子,對氣血虛弱有很好的效果。另外在燉肉、燉雞時放一些黃芪,也會增加滋補作用。

(五)天麻飯

天麻可袪風,久服益氣力,還可治療中風肢麻攣急、風濕痹痛等病癥。

鑒別:天麻呈長橢圓形,扁縮而稍彎曲,長約5~13厘米,寬2~6厘米,厚1~3厘米。一端稍粗,有紅棕色干枯牙苞,這就是我們習稱的“鸚哥嘴”或“紅小瓣”。另一端有母麻脫落后的圓臍形疤痕,習稱“肚臍眼”。天麻可在冬、春采挖,有“冬麻”和“春麻”之分?!岸椤辟|地堅實沉重,有“鸚哥嘴”,質量較好;“春麻”質地較輕,有空心,無“鸚哥嘴”,質量較次。偽品天麻一般不透明,無麻點組成的橫環紋,也無“鸚哥嘴”和“肚臍眼”等特征,斷面纖維明顯,質較輕,或易折斷。

進補方法:先用天麻10克,適量水浸泡2小時后切成片,再將浸泡后的水與200克大米、100克瘦肉片、10克胡蘿卜塊、香菇絲、天麻片等煮成米飯食用。

中醫養生常識 教你中醫經絡養生療法


冬季到了,天氣寒冷。很多朋友們更不愿意出門做運動了。正因如此,我們的體內新陳代謝就緩慢了,再加上人們整天吃大魚大肉,加劇了有毒物質在身體內堆積。如果這些有毒物質不被及時排除體外,就會在腸道滯留,造成身體的不健康。今天就由小編給大家介紹一下怎樣用中醫經絡來養生吧。

心包經:讓你吃不胖

從乳頭外側的天池穴開始,到達中指指尖末端就是心包經。心包經的始端在心臟外圍,包裹一層,當有病菌等進入時,心包擋在心臟前面,起到一定保護作用。

經常敲打心包經,除了提高心臟功能,讓你的呼吸和血流更有力外,還有一定的減脂效果。晚上19點到21點是心包經運行時間,如果你在晚飯后敲打心包經,可使血液中積存的膽固醇順暢地排出體外,加快食物脂肪在體內的代謝速度,即使吃得很多,也不用擔心發胖!

心經:最準確的自我體檢法

心經始于腋下,止于小拇指指尖,貫穿上臂內側。中醫認為,心經可透露出人體最準確的健康指標,是不可不試的健康自測法。

具體方法很簡單:先將手向前伸直,15秒后,斜放下45,10秒后,再把手臂垂直舉高,如果你的血液迅速下流,靜脈凸顯消失,說明你指標正常,不必為健康擔心,如果靜脈凸顯消失緩慢,說明你疲勞過度,急需減壓,建議你借機美美地睡一覺!

小腸經:擁有纖細手臂

小腸經由眼角內側半寸處的晴明穴開始,經由臉頰、脖子,貫穿手臂,止于小拇指指尖。小腸的功能是消化和吸收,如果它的功能減弱,手臂就會出現松松的肉肉。

要想擁有纖細手臂,就需要經常揉捏小腸經。具體做法很簡單,把手舉起來,用手指肚捏手臂內側,以微有痛感為佳。經常這么做,小腸經附近的肌肉血流通暢,你就可以放心穿吊帶衫,展現好身材啦!

大腸經:幫你排毒

大腸經不能難找,大概就是從鼻翼兩旁開始到達食指指尖位置,貫穿整個手臂。經常按摩擊打大腸經可以幫助我們增加消化能力,使代謝通暢,就有很好的排毒療效。進而使你肌膚紅潤,口氣清新。最好的按摩時間是早上的五點到七點鐘。所以建議大家一定要把握住時間,最好在早餐前就按摩,有助于排除夜晚積淀的毒素。

胃經:讓你臉色白里透紅

胃經從鎖骨下開始,順雙乳,過腹部,到兩腿正面,止于第四腳趾趾間。面部供血主要靠胃經,顏面的光澤程度、皮膚的彈性都與胃經供血有關。

如果臉上突然起了皺紋,很可能是胃經的氣血虧虛造成。胃經的最佳敲打時間是早7點到9點,堅持敲打,你就會發現自己的臉色白里透紅,即使熬夜,也不會顯得太憔悴!

膽經:讓你頭發黑亮

膽經由臀部中點開始,沿大腿筆直下滑,至腳踝底端結束。當膽汁分泌不足時,人體無法有效分解食物中的油脂,頭發會顯得油油的,在夏天尤其如此。

因此建議你每天用力敲打膽經,左右各200下,提高膽汁分泌速度,讓頭發健康、黑亮。另外,敲膽經還能幫助大腿排出堆積在外側的脂肪,讓你放心穿短裙!

膀胱經:讓你記性好

膀胱經從頭頂的百會穴開始,延至后背、臀部,于腳跟止。一般中醫認為,膀胱經真正的效力位置從腰間開始,因此你只要敲打下半身就夠了。

經常敲打膀胱經,可改善腦部供血質量,刺激腦神經細胞活性,讓你記憶力提高!下午15點到17點是膀胱經的運行時間,那時敲打,可有效減少午乏,讓你的精力格外充沛!

三焦經:讓你免疫力提高

三焦經開始于眼角的絲竹空穴,到達無名指之間。中醫認為,三焦經相當于淋巴系統。經常敲打三焦經,能提高身體免疫力。適合的按摩時間是21:00到23:00,建議你敲打前盡量少喝水,否則第二天有可能眼睛腫起來。

肺經:讓你皮膚不再干燥

從肩胛骨凹陷處連出一條直線,沿著手臂內側,到拇指內側端止,為人體肺經。肺主皮毛,經常敲打肺經的同時,保證每天至少1500毫升的進水量,就能使水分通過肺經運轉到真皮層,使你的皮膚不再干燥!

敲打肺經時,從大臂到手腕上方,可用半空拳敲打,由于手掌面積較小,從手腕到拇指內側,建議你用另一只手的拇指按壓,以使穴位足夠受力。另外,清晨3點到5點是肺經運行時期,按理說此時敲打效果最好,如果你不愿打攪自己香甜的睡眠,可將敲打肺經作為晨練第一課!

中醫養生沐浴療法


日光?。杭∧w和陽光的健康對話

我們的祖先很早就認識到日光對人體健康的重要性,比如在《黃帝內經》中就有夏季養生要夜臥早起,無厭于日;冬季養生要早臥晚起,必待日光的記載?!娥B生論》中也有對日坐定、曬以朝陽的說法。我國唐代名醫孫思邈在其所著的《千金要方》中指出:凡天和暖無風之時,令母將兒于日中嬉戲,數見風日,則血盈氣剛,肌肉牢密,堪耐風寒,不致疾病。這更為詳細具體地闡明了沐浴陽光的時機、方式及益處。

從康復醫學的角度講,適當地曬太陽能促進人體的新陳代謝和造血機能,促進機體氧化過程和肌肉關節的活動性,使人體酶系統更加活躍,進而能提高人體的免疫能力。陽光中的紫外線能將皮膚中的脫氫固醇變成維生素D,可改善鈣、磷的代謝,防治佝僂病。另外紫外線還可以抑制和殺滅皮膚表面的微生物,起到防病治病的作用;陽光中的紅外線能提高人體局部溫度,擴張血管,促進新陳代謝和組織再生,并能消炎鎮痛。日光浴還可以使人體的皮脂和汗液的分泌增多,有利于保持皮膚潤澤。

對于病情比較穩定,處于康復期的結核病患者,以及患有神經官能癥、心血管系統疾病、關節炎、慢性腸炎、佝樓病等病的患者,經過日光浴鍛煉都能收不到同程度的療效。但是發熱、皮膚過敏、失眠以及嚴重貧血和有出血傾向的患者則不宜使用此療法。

溫泉?。涸跍嘏娜邪呀】蹬莩鰜?/p>

高于當地常年平均氣溫的泉水一般皆可稱為溫泉。中醫學認為,溫泉多性味辛熱有微毒,外浴以除疥癬諸瘡毒,并有溫通經絡、活暢氣血、化瘀舒筋之功,并使人精神愉快、情志舒展,從而使體質增強。李時珍在其所著的《本草綱目》中就有用溫泉治療皮膚病的記載:教患疥癬風癩楊梅瘡者,飽食入池,久浴得汗乃止,旬日自愈。

需要提醒廣大讀者的是,溫泉浴不同于一般的沐浴,因溫泉成分不同,沐浴的時間長短亦應有差異。洗氡泉浴時,時間以每次10~20分鐘為宜,若是微溫浴可長些,高溫浴則不宜時間過長。進行碳酸浴時,應防止過多吸入碳酸氣,以免引起不良反應,故應隔日進浴一次或連浴2 日休息1日,每次8~15分鐘。出浴時,不要突然起立,以防發生體位性低血壓而摔傷。婦女在月經期、孕期不宜洗溫泉浴。急性發熱性疾病、急性傳染病、高血壓病等患者均不宜洗溫泉浴。

泥漿?。涸谀嗤两o肌膚的按摩中去痛除疾

在我國許多醫學著作中均有泥療法的記述,比如在《肘后備急方》中記載:急且尿瘡中,乃拔向日閉氣三步,以刀掘地,作小坎。以熱湯沃坎中泥作丸如梧桐子大,服之。并以少泥,泥之瘡上,佳。近年來國外泥漿浴比較流行,我國遼寧的楊崗子也有這樣的泥漿浴室。泥漿含有大量的礦物質,如矽、氧化鎂、氧化鋅及氧化鈣等,有振奮精神、清潔皮膚、收緊毛孔以及美白肌膚的效果,對治療皮膚病和風濕性關節炎有特效,健康的人在泥漿池內泡上一段時間,也有消除疲勞的益處。

從養生康復學的角度看,泥漿浴主要有三大保健治療作用。鎮痛作用:溫熱的泥漿能促使人體神經系統敏感性降低,從而減輕風濕、類風濕、外傷后遺癥、腰腿痛等疾病給患者帶來的疼痛,經過幾個療程,病人的疼痛會逐漸減輕;按摩作用:當泥敷貼于人體表面時,人體皮膚肌肉層會產生相應的抵抗力,進而促進人體皮膚彈性增強,有益于舒張腠理,類似于對皮膚的一種保健按摩;營養作用:泥漿特別是礦泥里含有多種對人體有益的礦物質元素,進行泥漿浴時能起到一定的營養肌膚的作用。

沙?。捍暖熍c熱療的完美結合

我國古代的醫學著作《千金要方》和《本草拾遺》中都有對沙浴療法比較詳盡的描述。比如陳藏器在其所著的《本草拾遺》就有這樣的一段記載:六月河中諸熱沙,主風溫頑痹不仁,筋骨攣縮,風掣癱瘓,血脈斷絕。取干沙日暴令極熱,伏坐其中,冷則更易之。沙浴后,人體全身氣血運行加快,有利于保持經絡通暢,進而攻邪外出,對于寒濕性疾病的治療效果尤為明顯。另外,沙浴相較于泥漿浴而言,更容易加強人體的汗腺分泌,有利于加速水腫的消散,促使新陳代謝,具有一定的消炎作用。此外,沙浴還具有防止人體內淋巴液和血液滲出、促進滲出液吸收等作用。

從現代康復醫學的角度講,沙浴還具有較好的磁療作用。對風濕性關節炎、類風濕性關節炎、慢性腰腿痛和血管栓塞性脈管炎等疾病,均具良好的功效。通過沙浴的熱療、磁療的雙重作用,能夠有效促進人體的血液循環、擴張血管、調整全身的生理反應,進而激活與恢復人體的神經功能,改善患病部位的新陳代謝,活躍網狀內皮系統功能,調節機體的整體平衡,以此達到治病的效果。

面的中醫經絡養生療法


【導讀】最全面的中醫經絡養生療法,在中醫學上,經絡是人體氣血的通道,經絡不通暢則各種不適就會找上門來。那么如何自測經絡是否通暢呢?中醫養生還有哪些特區要注意的呢?下面就由小編給大家介紹一下最全面的中醫經絡養生療法吧。

最全面的中醫經絡養生療法

心包經:讓你吃不胖

從乳頭外側的天池穴開始,到達中指指尖末端就是心包經。心包經的始端在心臟外 圍,包裹一層,當有病菌等進入時,心包擋在心臟前面,起到一定保護作用。

經常敲打心包經,除了提高心臟功能,讓你的呼吸和血流更有力外,還有一定的減 脂效果。晚上19點到21點是心包經運行時間,如果你在晚飯后敲打心包經,可使血液中 積存的膽固醇順暢地排出體外,加快食物脂肪在體內的代謝速度,即使吃得很多,也不 用擔心發胖!

心經:最準確的自我體檢法

最全面的中醫經絡養生療法

心經始于腋下,止于小拇指指尖,貫穿上臂內側。中醫認為,心經可透露出人體最 準確的健康指標,是不可不試的健康自測法。

具體方法很簡單:先將手向前伸直,15秒后,斜放下45,10秒后,再把手臂垂直 舉高,如果你的血液迅速下流,靜脈凸顯消失,說明你指標正常,不必為健康擔心,如 果靜脈凸顯消失緩慢,說明你疲勞過度,急需減壓,建議你借機美美地睡一覺!

小腸經:擁有纖細手臂

小腸經由眼角內側半寸處的晴明穴開始,經由臉頰、脖子,貫穿手臂,止于小拇指 指尖。小腸的功能是消化和吸收,如果它的功能減弱,手臂就會出現松松的肉肉。

要想擁有纖細手臂,就需要經常揉捏小腸經。具體做法很簡單,把手舉起來,用手 指肚捏手臂內側,以微有痛感為佳。經常這么做,小腸經附近的肌肉血流通暢,你就可 以放心穿吊帶衫,展現好身材啦!

大腸經:幫你排毒

大腸經不能難找,大概就是從鼻翼兩旁開始到達食指指尖位置,貫穿整個手臂。經 常按摩擊打大腸經可以幫助我們增加消化能力,使代謝通暢,就有很好的排毒療效。進 而使你肌膚紅潤,口氣清新。最好的按摩時間是早上的五點到七點鐘。所以建議大家一 定要把握住時間,最好在早餐前就按摩,有助于排除夜晚積淀的毒素。

三焦經:讓你免疫力提高

三焦經開始于眼角的絲竹空穴,到達無名指之間。中醫認為,三焦經相當于淋巴系 統。經常敲打三焦經,能提高身體免疫力。適合的按摩時間是21:00到23:00,建議你 敲打前盡量少喝水,否則第二天有可能眼睛腫起來。

肺經:讓你皮膚不再干燥

從肩胛骨凹陷處連出一條直線,沿著手臂內側,到拇指內側端止,為人體肺經。 肺主皮毛,經常敲打肺經的同時,保證每天至少1500毫升的進水量,就能使水分通過 肺經運轉到真皮層,使你的皮膚不再干燥!

敲打肺經時,從大臂到手腕上方,可用半空拳敲打,由于手掌面積較小,從手腕到 拇指內側,建議你用另一只手的拇指按壓,以使穴位足夠受力。另外,清晨3點到5點是 肺經運行時期,按理說此時敲打效果最好,如果你不愿打攪自己香甜的睡眠,可將敲打 肺經作為晨練第一課!

胃經:讓你臉色白里透紅

最全面的中醫經絡養生療法

胃經從鎖骨下開始,順雙乳,過腹部,到兩腿正面,止于第四腳趾趾間。面部供血 主要靠胃經,顏面的光澤程度、皮膚的彈性都與胃經供血有關。

如果臉上突然起了皺紋,很可能是胃經的氣血虧虛造成。胃經的最佳敲打時間是早 7點到9點,堅持敲打,你就會發現自己的臉色白里透紅,即使熬夜,也不會顯得太憔悴 !

膽經:讓你頭發黑亮

膽經由臀部中點開始,沿大腿筆直下滑,至腳踝底端結束。當膽汁分泌不足時,人 體無法有效分解食物中的油脂,頭發會顯得油油的,在夏天尤其如此。

因此建議你每天用力敲打膽經,左右各200下,提高膽汁分泌速度,讓頭發健康、 黑亮。另外,敲膽經還能幫助大腿排出堆積在外側的脂肪,讓你放心穿短裙!

膀胱經:讓你記性好

膀胱經從頭頂的百會穴開始,延至后背、臀部,于腳跟止。一般中醫認為,膀胱經 真正的效力位置從腰間開始,因此你只要敲打下半身就夠了。

經常敲打膀胱經,可改善腦部供血質量,刺激腦神經細胞活性,讓你記憶力提高! 下午15點到17點是膀胱經的運行時間,那時敲打,可有效減少午乏,讓你的精力格 外充沛!

5個最受歡迎補腎法——中醫藥膳,專家推薦,好吃有效,收藏!


腎主人體一身陰陽,為臟腑陰陽之本、生命之源,具有藏精、主水、主骨生髓、主納氣、主生長發育與生殖的功能。腎陰和腎陽維持著人體生理上的動態平衡。腎中精氣充實,人的精力充沛、筋骨堅強、耳聰目明、毛發潤澤、二便通暢;反之則腦??仗?、骨枯髓減、身矮背駝、腰酸耳鳴、齒脫發白。長壽之人,多見腎氣充足、脈氣通暢,正如《醫學正傳》所云:“腎元盛則壽延,腎元衰則壽夭?!?/p>

隨著人們年齡的增長,腎中精氣漸衰,精不足則氣化無源、溫煦無力,導致其他臟腑功能不能正常運行。研究發現,中老年臟腑辨證屬腎虛者可高達80.4%。有相關調查發現,腎虛患病率在中醫虛證中排首位。因此養生保健抗衰老的治療上多以補腎填精益髓,來延年益壽固本。

藥補不如食補,補腎的食物包括枸杞子、山藥、何首烏、桑葚、熟地黃、人參、栗子、蝦、冬蟲夏草、羊肉、狗肉、韭菜、肉桂、靈芝、銀耳、烏骨雞、鴿肉、黑大豆、黑芝麻等。

今天筆者為大家介紹幾款補腎藥膳:

紅顏酒

【方源】《萬病回春》

【配料】核桃仁、小紅棗各60克,甜杏仁、酥油各30克,白蜜80克,米酒1500克。

【制作用法】先將核桃仁、紅棗搗碎;杏仁去皮尖,煮4沸~5沸,曬干并搗碎,后以白蜜、酥油溶開入酒中;隨后將3味藥入酒內,浸7天后開取。每日早晚空腹飲用,每服10毫升~20毫升。

【功效主治】滋補肺腎,補益脾胃,滑潤肌膚,悅澤容顏。主治肺腎兩虛、脾胃不足所致的皮膚憔悴、粗糙等癥。

【使用注意】陰虛火旺,容易上火者忌服。

枸杞羊腎粥

【方源】《飲膳正要》

【配料】枸杞葉250克(或枸杞子30克),羊肉60克,羊腎1個,粳米60克,蔥白2莖,鹽適量。

【制作用法】將新鮮羊腎剖開,去內筋膜,洗凈,細切;羊肉洗凈切碎 ;煮枸杞葉取汁,去渣。也可用枸杞葉切碎,同羊腎、羊肉、粳米、蔥白一起煮粥。待粥成后,入鹽少許,稍煮即可。每日早晚服用。

【功效主治】溫腎陽,益精血,補氣血。適用于腎虛勞損、陽氣衰敗之證,表現為腰脊冷痛、腳膝軟弱、頭暈耳鳴、視物昏花、聽力減退、夜尿頻多、陽痿等。

【使用注意】外感發熱或陰虛內熱及痰火壅盛者忌食。

芡實,又稱“雞頭米”,有益腎固精、補脾止瀉、除濕止帶之功效。

九仙王道糕

【方源】《萬病回春》

【配料】蓮子肉(去心)12克,山藥(炒)12克,白茯苓(去皮)12克,薏苡仁12克,炒麥芽6克,白扁豆6克,芡實(去殼)6克,柿霜3克,白糖60克,粳米100克~150克。

【制作用法】將上述藥物、食物共為細末,和勻,蒸糕。酌量服食,連服數周。

【功效主治】養精神,扶元氣,健脾胃,補虛損,除濕熱。適用于年老之人元氣不足腎虛者。

七寶美髯蛋

【方源】《本草綱目》

【配料】制首烏90克,白茯苓60克,懷牛膝30克,當歸30克,菟絲子30克,枸杞子30克,補骨脂40克,生雞蛋10個,大茴香6克,肉桂6克,茶葉3克,蔥、生姜、食鹽、白糖、醬油各適量。

【制作用法】將上述諸料一起放入砂鍋內,加適量水。用武火煮沸,再改用小火慢煮10分鐘,取出雞蛋,剝去蛋殼,再放入湯內用小火煮20分鐘即可。每日食2只雞蛋。雞蛋食完后,含藥的鹵水可重復使用3次~4次,每次加入雞蛋10只同煮。但鹵水需冷藏防腐,每次煮蛋需稍加調味品。

【功效主治】益肝腎,烏須發,壯筋骨。本方主治肝腎不足所致的毛發早白,或脫發、發枯。有滋補肝血和腎精之效。

【使用注意】據《本草品匯精要》記載:“服何首烏人,勿食蘿卜,若同食之則令人髭發易白?!惫史帽旧牌陂g忌食蘿卜、動物血及辛辣食物。

大茴香又名八角,溫中理氣、健胃止嘔。

蟠桃果

【方源】《景岳全書》

【配料】豬腰2只,芡實60克,蓮子肉(去心)60克,大棗30克,核桃仁60克,熟地黃30克,大茴香10克。

【制作用法】將豬腰洗凈,去筋膜;大茴香為粗末,摻入豬腰內。豬腰與蓮子肉、芡實、大棗、熟地黃、胡桃仁同入鍋,加水,用大火煮開,改為文火燉,至豬腰爛熟為止。加鹽及其他調味品食用,飲湯。1日內服完。連用7日。

【功效主治】補脾滋腎,美顏烏發。本方所主,為脾腎虛損造成的須發早白,容顏枯憔,男子遺精、女子帶下等。

【使用注意】凡屬陽虛氣弱者,可加人參、炮附子。

世界中醫藥學會聯合會食療藥膳研究專業委員會副會長。中華中醫藥學會營養藥膳分會常務理事。 從事臨床營養、食療工作多年,擅長運用中西醫結合方法進行營養調理、預防亞健康。

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中醫養生療法注意事項


拔罐養生可謂是呈現在生活當中的一個熱門話題,也是有關于養生界的一個熱門話題,其實拔罐和中醫的理療方法在生活當中非常的多見功效,也是非常多的拔罐并沒有什么副作用,所以很多人習慣性地嘗試,那么今天小編就來為大家介紹一些相關的養生方法有關中醫養生療法,下面就來一起具體去。

中醫拔罐養生注意事項

中醫拔罐在我國古代的歷史上就可以用來治療疾病了,現在拔罐不但可以治療疾病而且還可以養生保健哦,中醫拔罐養生五大注意事項和兩大誤區必知。關于拔罐前兩年著名歌壇大哥齊秦去拔罐就因為不當措施導致身體后背被燒傷,類似這樣的時間也不在少數,所以說大家在用罐的時候一定要小心謹慎。

拔罐是我們生活中比較常見到一種祛病方式,它不但可以治療風寒痹痛、虛勞、喘息等數百種內外疾病,而且還可以強身健體,所以深受廣大的人民群眾的歡迎,全國各地的拔罐店也比比皆是。但我們在享受拔罐給我帶來健康的同時,也要注意一些健康隱患。

拔罐是我們生活中比較常見到一種祛病方式

拔罐五大注意事項必知

1。防止感染

拔罐之后,皮膚會局部出現紅的顏色、瘙癢,但是絕對不可以亂抓,經過幾天或者幾個月就會消失,如果出現水泡、水珠、出血點、淤血等,均屬正常治療反應。水泡輕者只需防止擦破,待其自然吸收即可,水泡較大時,可在水泡根部用消毒針刺破放水,敷以消毒紗布以防感染。

2。避免燙傷

引火物不要掉入罐中,更不要在罐口處灼燒,以免燙傷。

3。不宜部位

皮膚破損處、皮膚瘢痕處、皮膚有贅生物或骨突出處均不宜拔罐。另外,同一部位不能天天拔。在拔罐的瘢痕未消退前,不可再拔。

皮膚破損處、皮膚瘢痕處、皮膚有贅生物或骨突出處均不宜拔罐

4。拔罐時間

病情重、病位深及疼痛性疾患,拔罐時間宜長;病情輕、病位淺及麻痹性疾患,拔罐時間宜短。肌肉豐厚的部位,時間可略長;肌肉薄的部位,拔罐時間宜短。氣候寒冷時拔罐時間適當延長,天熱時相應縮短。

5。保暖

拔罐均要在脫衣服后才能操作,所以治療時應避免有風直吹,防止受涼,保持室內的溫度。

在中醫看來中醫的文化博大精深,自古中醫就被命名為是對抗各種疾病可以起到很好的療效,同時中醫養生療法有效的還可以幫助身體發育的同時,讓患者的病情得到很好的治愈,對于關節疾病風濕和身體當中寒氣過重,通過拔罐可以得到治愈的功效。

中醫艾灸養生療法是什么


養生是現在很多人關注的話題,因為生活節奏的變快,不少人一邊適應新生活,但是身體素質也在不斷的下降,因此需要通過養生的方法讓自己的身體變得更加強壯一些,那么中醫艾灸養生療法是什么呢?它主要是為了讓我們用一個比較健康的生活方式,接下來讓我們一起來了解一下中醫艾灸養生療法是什么呢?

中醫養生,就是指通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病,從而達到延年益壽的一種醫事活動。中醫養生重在整體性和系統性,目的是提前預防疾病,治未病。中醫理論的著名代表作品是《黃帝內經》。中醫養生來自古代精華醫學,當代中醫水平有所下降,而古代中醫值得后人繼續開發和研究。

【取穴】:關元、氣海、其他穴按需要選擇

【功效】:艾灸關元穴,可以狀元陽固虛脫、培補元氣、延年益壽;艾灸氣海穴,可以生發陽氣、回陽益陰、抗衰防疾。

【灸法】:溫和灸,每次每穴10-15分鐘,每周1-2次,長期堅持

強身健體

在身體某些特定穴位上施灸,能夠達到和氣血、通經絡、保健、益壽延年的目的,又稱為保健灸。

灸療用于防病保健有著悠久的歷史,《扁鵲心書·須識扶陽》說:“人于無病時,常灸關元、氣海、命門、中脘,雖未得長生,亦可保百余年壽矣?!?/p>

【中醫好輕松艾灸療法】

【取穴】:氣海、關元穴、足三里穴、脾俞、腎俞穴、三陰交

【灸法】:用艾條溫和灸,每穴10-15分鐘,每周2次,連續灸1-3個月或是隔附子灸法

防辦公室綜合征

【取穴】:關元、中脘、大椎、足三里、涌泉

【功效】:針對缺少運動人群,起保健養生作用,幫助調理五臟六腑,預防市內空調受寒引起的頸椎病、以驅寒補陽之功效。

【灸法】:溫和灸,每次每穴10-15分鐘,每周1-2次,長期堅持。大椎穴可以隔姜灸,每次3-5壯,半小時左右。

美容先養肺

艾灸對整個身體的調理起到一定的作用,對于全身美容比較好的穴位主要位于:肺俞和腎俞,肺俞的作用是把肺臟的濕熱水氣外輸到膀胱經。中醫講“肺主毛皮”,說明肺和皮膚、毛發的關系是很密切的。如果肺被外邪占據,氣血的滋養不夠,皮毛也要隨之受到影響,所以美容首選養肺。

【中醫好輕松艾灸療法】

【取穴】:肺俞、腎俞

【功效】:排腎和肺的水濕,滋養毛發,有助于調節體形。

【灸法】:溫和灸,每次15分鐘左右,長期堅持。

養生是每個人必不可少的,即使你不喜歡這方面的知識,你也應該去學習一下中醫艾灸養生療法,只有這樣,我們的身體素質才會不斷的增強,抵抗力和免疫力自然而然也會不斷的提高,這對于我們來說是十分重要的,而且我們也必須去學習養生方法。

中醫養生 最受歡迎的中醫養生療法的延伸閱讀
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