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中醫養生 刮痧保健

中醫養生保健。

“你有一萬種功能,你可以征服世界,甚至改變人種,你沒有健康,只能是空談?!鄙钤絹碓胶?,人們越來越注重養生,養生關系著每一個的生活質量??茖W的中醫養生是怎么進行的呢以下是養生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“中醫養生 刮痧保健”,希望能為您提供更多的參考。

中醫養生越來越被更多的人所接受,中醫養生不僅可預防疾病,還可輔助治療疾病。小編今天教大家一些中醫養生的保健方法,做自己的養生醫生。

①刮痧在家就可以做

不少人都耳聽過刮痧,但沒幾個人知道如何刮痧,刮痧有哪些功效。其實刮痧不像大家想象的那么神秘,只要到藥店買一個刮痧板,涂上刮痧油,在家讓家人幫你弄就可以了。刮痧時特別講究環境溫度,一般溫度低于25攝氏度才可進行刮痧,對皮膚有破損、疤痕的地方也不宜刮痧,血友病患者也要慎用。

刮痧的部位一般選擇肌肉豐厚的地方,常用的是肩、背、腰等部位,脊椎地方一定要小心,特別是身型瘦弱的人。刮痧時,需先用溫水清洗局部,病人平躺,先在患痛處涂抹刮痧油,刮痧板取45度角,平面朝下刮拭,由上而下,由內而外,大約刮20下左右,用力適中、均勻。

刮痧可疏經通絡、消除疲勞,刮痧通過對皮膚的摩擦和對體表軟組織的擠壓,使血液循環活躍,血液量增加,促進新陳代謝,從而改善局部的功能狀態,特別對于伏案工作造成的肩頸疼痛等有很好的治療效果。

刮痧僅僅是一種預防和保健的手段,經常刮痧可調整經氣、解除疲勞、增加免疫功能,但是得病并不是只要刮痧就可以治根治本了,畢竟刮痧是一個輔助治療過程,還是要及時就醫,以免延誤治療時機。

②按大杼穴,防頸椎病

對于久坐辦公室工作或長期使用電腦的人,頸肩部很容易疼痛、僵硬,因為不當的姿勢、過的的緊張使頸肩部的經脈氣受阻,大杼穴氣血不通,進而引發頸椎病。因此,保持大杼穴氣血暢通,頸肩部經脈氣血一旦流通,頸椎病的癥狀會得到良好改善。

頸椎病初期,按摩大杼穴會覺得更酸痛,但按摩之后會覺得舒服。每天用梅花針敲打大杼穴周圍3~5次,每次5分鐘,效果會很明顯。如果疼痛感嚴重,可延長時間,敲打10分鐘,促進氣血的暢通。

如果已經出現明顯的頸肩部疼痛時,僅依靠按摩和梅花針是遠遠不夠的,要注重平時的休息、睡眠,避免長期疲勞,保證生活質量,按摩風池、肩井等穴位,做好自我保健工作。

最后,小編特別提醒,要注意急性的頸肩疼痛,常會伴有頸肩肌肉的腫脹,因此不能大力刺激大杼穴,以免加重肌肉的腫脹,使疼痛加重,只需用梅花針輕輕敲打即可。

Ys630.com相關知識

中醫刮痧保健法 健康養生治小病


如今重視健康養生的人越來越多,其中不少人還迷上了中醫外治法:刮痧。刮痧的好處頗多,除了能治小病外,還具有健康養生的功效,而且操作起來簡單易行,因此深受養生愛好者的喜愛。

刮痧的三大養生作用

刮痧是傳統的保健療法

1、活血祛瘀。刮痧可調節肌肉的收縮和舒張,使組織間壓力得到調節,以促進刮拭組織周圍的血液循環。增加組織流量,從而起到活血化瘀、祛瘀生新的作用。

2、調整陰陽。刮痧對內臟功能有明顯的調整陰陽平衡的作用,如腸蠕動亢進者,在腹部和背部等處使用刮痧手法可使亢進者受到抑制而恢復正常。反之,腸蠕動功能減退者,則可促進其蠕動恢復正常。這說明刮痧可以改善和調整臟腑功能,使臟腑陰陽得到平衡。

3、舒筋通絡。肌肉緊張和疼痛?;橐蚬P系,刮痧治療消除了疼痛病灶,肌緊張也就消除;如果使緊張的肌肉得以松弛,則疼痛和壓迫癥狀也可以明顯減輕或消失,同時有利于病灶修復。

身體8部位刮痧保健法

1、刮頭部,提神醒腦

頭部是全身陽經匯聚的地方。清晨起床后,用刮痧梳刮拭頭部,能振奮陽氣使人神清氣爽。方法是以頭頂的百會穴為中心,向四周呈放射狀刮拭,至頭皮有熱感。如果有疼痛點,可在此點上反復刮拭5至10次。

2、刮腳底,緩解失眠

失眠癥患者可以在晚上臨睡前刮拭腳底,有助于促進睡眠,緩解頭痛。方法是先從腳掌到腳后跟方向全腳底刮拭,刮熱后再用刮痧板單角刮拭腳心中央的涌泉穴。

中醫刮痧養生法


如今重視健康養生的人越來越多,其中不少人還迷上了中醫外治法:刮痧。刮痧的好處頗多,除了能治小病外,還具有健康養生的功效,而且操作起來簡單易行,因此深受養生愛好者的喜愛。

刮痧的三大養生作用: 1、舒筋通絡 肌肉緊張和疼痛?;橐蚬P系,刮痧治療消除了疼痛病灶,肌緊張也就消除;如果使緊張的肌肉得以松弛,則疼痛和壓迫癥狀也可以明顯減輕或消失,同時有利于病灶修復。 2、活血祛瘀 刮痧可調節肌肉的收縮和舒張,使組織間壓力得到調節,以促進刮拭組織周圍的血液循環。增加組織流量,從而起到活血化瘀、祛瘀生新的作用。 3、調整陰陽 刮痧對內臟功能有明顯的調整陰陽平衡的作用,如腸蠕動亢進者,在腹部和背部等處使用刮痧手法可使亢進者受到抑制而恢復正常。反之,腸蠕動功能減退者,則可促進其蠕動恢復正常。這說明刮痧可以改善和調整臟腑功能,使臟腑陰陽得到平衡。

中醫刮痧為美體保健首選


在中醫技法成為美容美體、保健養生的新寵時的今天,不少古老而又傳統的手法又成重新成為主角。刮痧便是其一。

過去,特別是在天氣轉熱的時候,??匆娪腥四弥鴾谆蛑皇峭绞钟弥腹?、指背往另一人背上重復地刮,刮出一道又一道紅紅紫紫的斑痕,身體上不舒服的癥熱便從這一道道的紅印痕中刮離身體。痧就是人體內氣血淤積和阻塞,一旦不通,現代人流行說的毒素就會積累而引發病痛,藉刮痧可以排毒、去除淤積。

刮痧的原理近似于足療,不同穴位與經絡是不同的反射區,即對應身體的某特定部位的健康,刮不同的部位、用不同的力度就會有不同的效果。由于不健康的部位刮起來會感到不平滑,技師便能對癥下手。一般的刮痧都是通過對肩頸部位的刮,讓緊繃、毒素過多的肌肉和身體得到緩釋,古籍記載解釋就有肩頸一松,全身松之說。

如今還有不少美容中心將刮痧運用到面部美容中去,以水牛角配合精油按照皮膚經絡的紋理進行刮痧,據說美白護膚的效果非常顯著,還有助于防止肌膚老化,消除黑眼圈,令面色紅潤。

刮痧保健


一、傳統醫學對刮痧保健的認識

刮痧療法是以中醫理論為基礎,作用于體表經絡腧穴上。故其有治療的科學性。

(一)調節陰陽

陰陽是中醫理論的基本核心。人體在正常的情況下,保持著陰陽相對平衡的狀態。如果因七情六淫以及跌仆損傷等因素使陰陽的平衡遭到破壞時,就會導致陰勝則陽病,陽勝則陰病等病理變化,而產生陽盛則熱,陰盛則寒等臨床證候。刮痧保健的關鍵就在于根據證候的屬性來調節陰陽的偏盛偏衰,使機體轉歸于陰平陽秘,恢復其正常的生理功能,從而達到治愈疾病的目的。

刮痧調和陰陽的作用,基本上是通過腧穴配伍和刮痧手法來實現的。例如:病在經絡、在皮肉者屬表,刮痧宜輕刮;病在臟腑、在筋骨者屬里,宜重刮。刮痧對陰陽平衡的調節是呈雙向性的,如血壓不穩者,經刮拭軀干、四肢腧穴后,偏低的血壓可升高;偏高的血壓亦可降低。

(二)活血化瘀

人體肌肉、韌帶、骨骼一旦受到損傷,在局部產生淤血,使經絡氣血流通不暢,若瘀血不消,則疼痛不止。這時在局部或相應腧穴刮拭,可使淤血消除,新血得生,經絡暢通,氣血運行,達到通則不痛之目的。這就是刮痧活血化瘀的作用。

(三)清熱消腫

根據中醫治法中熱則疾之的原理,通過放痧手法的刺激,使熱邪疾出,以達清熱之目的,使內部陽熱之邪透達體表,最終排出體外,以清體內之瘀熱、腫毒。

(四)祛痰解痙,軟堅散結

由痰濕所致的體表包塊及風證,通過刮痧、放痧治療,使腠理宣暢,痰熱膿毒外泄,有明顯的止痙散結效果。

(五)扶正祛邪

刮治病變相應腧穴的皮膚,使之出現青、紫充血的痧痕,使腠理得以開啟疏通,將滯于經絡腧穴及相應組織、器官內的風、寒、痰、濕、瘀血、火熱、膿毒等各種邪氣從皮毛透達于外,使經絡得以疏通。

另外,當人體正氣虛時,外邪易乘機而入,通過補虛瀉實之法刮拭相關腧穴部位,可使虛弱的臟腑功能得以增強,可與外邪相抵抗,使機體恢復正常狀態。

二、現代醫學對刮痧作用的認識

刮痧保健養生 預防多種疾病


核心提示:刮拭頭面部具有改善頭部血液循環,疏通經絡,促進全身陽氣運行等保健養生作用。在刮拭頭面部時,一定要注意刮痧力度,要輕輕地抓,不要強求出痧。

常刮頭面輕松通氣血

刮拭頭部具有改善頭部血液循環,疏通經絡,促進全身陽氣運行等作用。刮拭頭部后,患者一般有輕松舒服和精神煥發的感覺。另外,刮拭頭部還可防治腦栓塞、腦血管意外后遺癥、神經衰弱、頭痛(各種類型)、高血壓、眩暈、記憶力減退、頭發早白、感冒、脫發等。

刮拭面部,以患者感覺面部氣血通暢,肌肉放松,輕松舒服為目標,對面部保養及防皺美容有一定效果,另外還可防治如鼻病、耳病、面癱、口腔疾病、雀斑、痤瘡等病癥。

刮頭面部不強求出痧

面部刮痧宜用刮法之補法,即輕柔手法,禁用瀉刮即重力刮拭;宜用刮痧板厚邊為著力點刮拭,不損傷皮膚;面部使用刮痧手法以疏通經絡,促進氣血循環為目的,不必出痧。

頭部刮痧時不需涂沫刮痧潤膚油或乳;手法以采用刮法之平補平瀉或補法為主。配以點按之手法。若受刮局部有痛、酸、脹、麻等感覺,是正?,F象,堅持即可消失。

頭部刮痧時可雙手配合,一手扶持患者(被刮者)頭部,一手刮拭,以保持頭部穩定和安全。

中醫經絡養生法刮痧活血


有時我們會看到有的人感冒了就去刮個痧,上個火也去刮個痧,到底刮痧有什么作用呢?很多人不解這刮痧弄得背部紅通通的,還很疼,這能起到什么效果呢?今天小編就帶大家來學習下。

刮痧是中國傳統的自然療法之一,它是以中醫皮部理論為基礎,用牛角、玉石等工具在皮膚相關部位刮拭,以達到疏通經絡、活血化瘀之目的。

刮痧可以擴張毛細血管,增加汗腺分泌,促進血液循環,對于高血壓、中暑、肌肉酸疼等所致的風寒痹癥都有立竿見影之效。經常刮痧,可起到調整經氣,解除疲勞,祛濕,增加免疫功能的作用。刮痧能促進代謝,排出毒素 人體每天都在不停地進行著新陳代謝活動,代謝過程中產生的廢物要及時排泄出去。

血海穴

定位方法:屈膝,在大腿內側,髕底內側端上兩寸,股四頭肌內側頭的隆起處。坐在椅子上將腿繃直后,會在膝蓋內側看到一個凹陷的地方,凹陷上方隆起的肌肉頂端就是血海穴。

刮痧作用:可輔助緩解月經不調、閉經、氣逆腹脹、濕疹、皮膚瘙癢、貧血等狀況。

豐隆穴

定位方法:在小腿前外側,外踝尖上8寸,距脛骨前緣二橫指(拇指)。

刮痧作用:中醫認為濕必生痰,此穴位可以化痰濕、清神志,尤其適合初秋里濕邪較盛的人群,可輔助緩解痰濕誘發的胸腹痛、嘔吐、便秘、眩暈、煩心、面浮腫、四肢腫等狀況。

陰陵泉穴

定位方法:采用正坐或仰臥姿勢,陰陵泉穴位于小腿內側,在脛骨內側髁后下方凹陷處,處于脛骨后緣和腓腸肌之間,比目魚肌起點上。

刮痧作用:體內有濕就容易感受外濕,別讓體內濕邪太大,除了外散還要內化一部分。在陰陵泉穴的位置刮痧,可以起到內化濕邪的作用,還可清利濕熱、健脾理氣、益腎調經、通經活絡,輔助緩解腹脹、泄瀉、水腫、膝痛等。

中脘穴

定位方法:位于上腹部,在肚臍上4寸的腹中線上,可仰臥取穴,胸骨下端和肚臍連接線中點即為此穴。

刮痧作用:這個穴位對于緩解伏天暑濕造成的腹脹、反胃、消化不良、泄瀉、便秘等都有很好的作用,此外,對于秋燥失眠等也有很好的緩解作用。

地機穴

定位方法:位于人體的小腿內側,在陰陵泉穴直下3寸,即內踝尖與陰陵泉穴的連線上,脛骨內側面后緣處。

刮痧作用:地機穴具有較強的解痙鎮痛、行氣活血功效,可用于輔助緩解腹痛、腹瀉、水腫、月經不調、痛經等狀況。

天樞穴

定位方法:取穴時,可采用仰臥的姿勢,天樞穴位于人體中腹部,肚臍兩側兩寸處。

刮痧作用:在祛淤邪的同時要給邪出路,在此穴位刮痧可加速促使濕邪、毒邪從糞便排出,起到緩解便秘、腹脹、腹瀉、臍周圍痛、消化不良、惡心想吐等癥。

其實刮痧是很有好處的,幾乎可以說是對身體百益無害的。生活中我們每天忙于掙錢,每天都在奔波,大多數時間都忽略了自己的健康,看了這篇文章想必您已經了解了刮痧,有空的時候就刮一刮吧,健康生活,再忙也要注意養生哦。

中醫刮痧養生 詳解中醫刮痧的四種方法


刮痧是中醫自古流傳下來的按摩療法中比較典型的一種,那么刮痧的方法有哪些呢?大家是不是都非常想知道,那么今天小編就來給大家具體的介紹下中醫刮痧的方法有哪些,一起去看看吧!

刮痧的方法

1.刮痧法

在中醫刮痧中最為常見的一種方法是刮痧法,因為它在臨床上的應用最多,而且作用也最為明顯。

刮痧部位通常在背部或頸部兩側,根據病情需要,有時也可在頸前喉頭兩側,胸部、脊柱兩側,臂彎兩側或膝彎內側等處。也可按照病情需要,選擇適合的部位。

病人取舒適體位,充分暴露其被刮部位,并用溫水洗凈局部,通常采用光滑的硬幣、銅勺柄、瓷碗、藥匙、有機玻璃紐扣或特制的刮板,蘸取刮痧介質(如刮痧油、冷開水、香油或中藥提取濃縮液等,既可減少刮痧時的阻力,又可避免皮膚擦傷并增強療效),在體表特定部位反復刮動、摩擦。按手法又分為直接刮法和間接刮法。

(1)直接刮法

直接刮痧法指的就是用熱毛巾擦洗已經被刮過的部位的肌膚,然后在均勻的涂抹上一些刮痧的介質,并且用刮痧的工具直接接觸肌膚,這樣就可以在特定的部位反復進行刮拭,一直等到皮膚下面出現痧痕為止。

(2)間接刮法

在刮拭部位上放一層薄布類物品,然后再用刮痧工具在布上問接刮拭。此法有保護皮膚的作用,主要用于兒童、高熱或中樞神經系統感染開始出現抽搐者、年老體弱和某些皮膚病患者。

2.撮痧法

根據手法又可分為夾痧法、扯痧法、擠痧法、拍痧法及點揉法。

(1)夾痧法

又稱揪痧法,在民間稱之為揪疙瘩。是指在患者的待刮拭部位涂上刮痧介質,然后施術者五指屈曲,將中指和食指等彎曲如鉤狀,蘸刮痧介質后夾揪皮膚,把皮膚和肌肉夾起然后用力向外滑動再松開,一夾一放,反復進行,并連續發出巴巴的聲響。在同一部位可連續操作6~7遍,被夾起的部位就會出現痧痕,造成局部瘀血,使皮膚出現血痕的除痧方法。施行本法時不需要任何器具,只需用手指即可。

揪痧療法不但手法靈活,而且還能夠根據病情的不同選擇不同的施治部位,例如頭痛、身體乏力以及發熱等癥狀,都是可以通過自行施治來解決,是一種非常實用且實用廣泛的自我療法。

具體方法如下:患者伏案而坐或取俯臥位,充分暴露施治皮膚,揪痧者將中指和食指彎曲成鉤狀,蘸冷水后,用食、中兩指的第二指節側面相鉗去夾揪皮膚,常發出響聲,揪疙瘩之名由此而來。

夾揪時要隨夾隨壓隨擰,然后急速松手。由于外力的夾、壓、擠,可將皮下毛細血管夾破,使血液滲出組織問,造成局部瘀血;一般在局部夾揪6~10次左右,以皮膚出現血痕為度。

如果病情較重,夾揪的力量要大,直至皮膚形成紅斑。揪痧時,由于夾痧的作用,對皮膚有較強的牽拉力,故??梢鹁植亢腿矸磻?,使施治處皮膚潮紅,且稍有痛感,但痧被揪出、局部出現瘀血后,患者周身舒展。本法適用于皮膚張力不大的頭面部及腹、頸、肩、背部等處。

(2)扯痧法

在患者的一定部位或穴位上,以大拇指與食指用力提扯患者的皮膚,使扯痧部位表皮出現紫紅色或暗紅色的痧點,以達到治療疾病的方法,稱為扯痧療法。扯痧療法在我國民間流傳久遠,每當感受暑濕引起痧癥或不適,常用手指將患者的皮膚反復捏扯,直至局部出現瘀血為止。

扯痧時患者坐位或臥位,充分暴露局部皮膚。施術者用拇指腹和食指第二指節蘸冷水后,扯起一部分皮膚及皮下組織,并向一側牽拉擰扯,然后急速放開還原。也可用拇、食、中三指的指腹夾扯皮膚,依上述手法連續地向一定的方向擰扯,重復往返數次,以所扯皮膚處發紅為止,如病癥較重時,扯拉的力量可加大,直至皮膚出現紅斑。扯痧對皮膚有較強的牽拉力,故??梢鹁植亢腿頇C體反應,扯拉病人局部可有疼痛感,扯后周身有松快舒適感。

此法主要應用于頭部、頸項、背部及面額的太陽穴和印堂穴。方法簡便,容易掌握,容易施用,效果較好。

4.放痧法

又稱刺絡療法,是以針刺靜脈或點刺穴位出血,而達到治病的施治方法。

治療時病人取舒適體位,充分暴露其施治部位。如在靜脈放痧時,應先將患者左臂近心處用布帶或止血帶捆緊,要求患者握掌。然后,在局部用碘酒棉球消毒皮膚,再用75%酒精脫碘,然后針刺放血。在穴位放血時,可根據病情需要,經皮膚消毒后,用三棱針或縫衣針直接點刺。

放痧法可分為瀉血法和點刺法。與挑痧法基本相似,但刺激性更強,多用于重癥急救。

(1)瀉血法

消毒被刺部位,左手拇指壓其下端,上端用橡皮管扎緊,右手持消毒的三棱針、縫衣針或注射針頭對準被刺部位靜脈,迅速刺入脈中0.5mm深后出針,使其流出少量血液,以消毒棉球按壓針孔。此法適用于肘窩、胭窩及太陽穴等處的淺表靜脈。

(2)點刺法

針刺前擠按被刺部位,使血液積聚于針刺部位,常規消毒后,左手拇、食、中三指夾緊被刺部位,右手持消毒的三棱針、縫衣針或注射針頭對準被刺位迅速刺人皮膚l~2mm深后出針。輕輕擠壓針孔周圍,使其少量出血,然后用消毒棉球按壓針孔。此法多用于手指或足趾末端穴位。

(3)擠痧法

對因痧引起的疾患,用兩手或單手大拇指與食指互相擠壓皮膚,連續擠出一塊塊或一小排紫紅痧斑為止的治療方法,叫做擠痧療法。

操作方法為:患者坐位或臥位,施術者用兩手或單手大拇指在施治部位做有規律、有秩序的互相擠壓,直至局部皮膚出現紅點為止。依病施治,紅點可大可小,一般要求大如黃豆,小似米粒。

(4)拍痧法

指用虛掌拍打或用刮痧板拍打患者身體某部位,一般為痛癢、脹麻的部位。

(5)點揉法

指用手指在患者身體的一定部位或穴位上進行點壓,同時做圓形或螺旋形的揉動,是點壓與指揉的復合手法。該法不屬于刮痧手法而屬于按摩手法,在治療和保健中常與刮痧法配合應用,可起到增強療效和彌補刮痧療法不足的作用。在刮痧治療中主要用于頭面部、腹部、肢體關節及手足部。

3.挑痧法

指刮拭者用針刺挑病人體表的一定部位,以治療疾病的方法。本法主要用于治療暗痧、宿痧、郁痧、悶痧等病癥。

挑痧前須準備75%酒精,消毒棉簽和經過消毒處理的三棱針、中縫衣針1枚,或916號注射針頭1個。刮拭者先用棉簽消毒局部皮膚,在挑刺的部位上,用左手捏起皮肉,右手持針,輕快地刺人并向外挑,每個部位挑3下,同時用雙手擠出紫暗色的瘀血,反復多次,最后用消毒棉球擦凈。

推薦 中醫特色刮痧養生法


本文導讀:刮痧是中醫特色的療法,那么中醫刮痧有什么作用呢?刮痧具有什么養生功效呢?下面我們就來了解一下中醫刮痧的養生方法。


刮痧通過對體表的良性刺激,能起到祛除邪氣、疏通經絡、驅風散寒、排毒、增強免疫力等作用,在日常生活中經常進行特色刮痧,是不錯的養生方法。

刮手腳,行氣通絡

女性經常出現手腳冰涼的癥狀,中醫認為這主要和機體陽氣不足或氣血運行不暢有關。

建議:先用刮痧板的面刮拭手掌,手掌發熱后用刮痧板上的凹槽刮拭手指的四面,從根部到指尖,每個方向刮5~10次,能行氣通絡。再用同樣的方法刮拭雙腳。

刮腹部,能通便

長期便秘不但會影響消化吸收功能,還會使機體吸收毒素。

建議:可用刮痧板的面在腹部自上而下,從左向右依次刮拭。需要注意的是,如有內臟下垂現象,應由下向上刮拭。

刮眼周,能明目

大家都做過眼保健操,對其中的幾個穴位也非常熟悉。而以刮痧代替手指的按揉,能對穴位形成更有效的刺激。

建議:先用刮痧梳點按睛明穴(在鼻梁兩側,距內眼角約半分的地方),然后以睛明穴為起點,外眼角為終點,分別從上眼眶和下眼眶兩個方向刮拭。這樣能改善眼睛周圍的經絡氣血運行,緩解視疲勞。


建議:選擇三條路線,即從后發際中點向大椎穴(第七頸椎棘突下凹陷處),以及從后發際兩個外角上緣分別向左右肩部方向刮拭。另外,感冒時刮拭這個部位還具有疏風散邪的效果。

中醫脾胃養生保健


中醫脾胃養生保健

1、中醫脾胃養生保健之重要性

中醫里,脾胃居于非常重要的地位。脾胃在五行中屬土,位于中焦,共同承擔著將食物運化并生成氣血的重任,周身的精、氣、血、津液都必須依靠脾胃來供給。所以說脾胃為“后天之本”“氣血生化之源”“滋養元氣之源”,并有“內傷脾胃、百病由生”“四時以胃氣為木”“有胃氣則生,無胃氣則死”等說法,足見脾胃的關鍵作用。

脾胃是健康的“根”,若脾胃功能不強、脾氣虛弱或出了問題,很可能會隨之影響到心、肝、肺、腎等其他臟器的功能,五臟不調或虛衰,繼而引發很多疾病。

“養脾冒就是養元氣,養元氣就是養生命”,W此,脾胃健康也是決定人壽命長短的重要因素。所以中醫脾胃養生保健很重要。

2、中醫脾胃養生保健之養心情

脾胃是有“感情”的,“情志養生”也是養脾胃。日常生活中,我們常有這樣的體會:心情抑郁、情緒低落時,會茶飯不思,而放松的環境和愉快的心情則會使你胃口大開。

研究發現,在胃病患者中約七成跟情緒有關,而胃功能失調者,患抑郁癥等各類情緒病的機會比一般人高3.1倍至4.4倍。由于“情緒”變化??梢l胃腸功能的改變,所以胃被稱為人體情緒變化的“晴雨表”。

中醫學很早就意識到“情志傷胃”,所以古代先賢對于胃病的治療多是強調“調節情緒”。這在一定程度上也就說明了情緒對脾胃具有重要影響,所以我們要養脾胃,首先先要調理好我們的心情。

3、中醫脾胃養生保健之五谷飲食

脾胃者,倉廩之官也,飲食養生從養脾胃開始。

人以水谷為本,胃主受納水谷,所以養脾胃最好的莫過于五谷?!饵S帝內經》講:“五谷為養,五果為助,五畜為益,五菜為充?!币馑季褪枪任?主食)是人們賴以生存的根本,而水果、蔬菜和肉類等都是作為輔助,發揮補益作用。

養脾胃不僅要多吃五谷糙米,還要注意飲食有節和多樣化,順應四時,各種美味食物:如粳米、糯米、鍋巴、番薯、薏苡仁、飯豇豆、白扁豆、牛肉、牛肚、鯽魚、鱸魚、大棗、蓮子肉、花生、栗子、藕、香菇、高粱、玉米、豇豆、馬鈴薯、芋頭、面筋、花菜、大白菜、胡蘿卜、薺萊等。

脾胃怎么艾灸保健

其一、道家的炙臍秘方:用桂圓肉一顆、花椒六、七顆,加上艾絨一同打爛,晚上睡覺的時候挑一點點,小指甲面那么大,放在肚臍里就行了,之后再用醫用膠布固定即可。不過也可用吳茱萸、藿香、佩蘭之類的芳香之物來替代(最好是打成粉)。脾胃虛弱者一般來說其化濕的功能都會受損,如果脾胃只是一般意義的虛弱,則可采用冬瓜、薏米等利水除濕之物來去濕,而對于那些脾胃嚴重虛寒者而言,最好的辦法不是利水除濕而是用芳香之物如藿香等來燥濕。

其二、直接艾炙肚臍(神闕穴)。也就是直接用三年或五年陳艾在肚臍之上懸炙,它的好處是熱力十足,可充分發揮艾條的功效。其不足之處則是容易在肚臍周圍弄出許多疤痕,這是讓美女們難以接受的。

其三、退而求其次,可采用隔姜炙或隔鹽炙的方法。即放一小把粗鹽在肚臍里,肚臍上再放一塊薄姜,然后再用艾條炙。也可以就用一塊薄姜,上面用牙簽扎一二個小孔,放在肚臍上,然后再用艾條來炙。

脾胃保健食療方

1、蓮子芡實粥

蓮子15克,芡實15克,粳米100克,補骨脂5克,煮粥食用。能健脾益氣養胃,補腎固精,適用于脾腎兩虛所致的食欲不振、脘腹脹滿、形寒肢冷、腰膝酸軟。

2、山藥薏苡仁粥

山藥50克,薏苡仁15克,粳米100克,煮粥食用。能補氣健脾胃,止瀉,適用于脾胃虛弱所致食欲不振、脘腹脹滿、大便溏泄。

3、山楂麥芽粥

山楂15克,麥芽15克,粳米100克,煮粥食用。能健脾開胃,消食化積,適用于飲食不消化所致的脘腹脹滿、食欲不振、消化不良。

中醫養生保健簡介


中華民族有五千年文明史,在這漫長的歷史長河中,中華民族的祖先們以他們的智慧和實踐創造了優秀的文化,中國傳統養生學說就是其中一顆璀璨的明珠,為中華民族的繁衍、健康和發展作出了巨大貢獻。

中醫養生是中國傳統文化的一個分支,它與其它文化源流之間既有其同的淵源,又有密切的聯系,都反映了中華民族文化的特色。養生是以培養生機、預防疾病、爭取健康長壽為目的。中醫養生有食養、藥養、針灸、按摩、氣功、武術等豐富的養生。

而在眾多的養生之中,古人認為養生之法莫如養性,養性之法莫如養精;精充可以化氣,氣盛可以全神;神全則陰陽平和,臟腑協調,氣血暢達,從而保證身體的健康和強壯所以,精、氣、神的保養是最重要的內容,為人體養生之根本。

下面就養精之法加以介紹:

精是構體器官的核心物質,也是促進人體生長發育的最根本的物質基礎。精,一方面來源于先天,稟受于父母,另一方面在后天不斷得到充養。精藏于腎,既可以化生血和氣,成為構體器官的原始物質和促進器官功能活動的源動力,又不斷得到后天的充養,也就是人體自具有從外界攝取食物的能力之后,通過從自然界獲得營養,并在體內化生氣血,進而營養臟腑、筋骨等器官,還可轉化為精,貯之于腎。所以,保養精之先首要積精、惜精和固精。

積精:

積,就是積累;積精就是運用各種養生方法,使腎精不斷得到充養,保持腎精的充盛。人體先天稟受父母之精是有限的和既定的,不同的人還有稟受厚薄這差別,在生長發育和日?;顒又羞€要不斷消耗,所以后天的補充極為重要。

自然界提供的各種動、植物食物是后天獲得營養的最廣泛、最基本的物質。各物的果實、花葉、根莖,動物的肌肉、骨骼和內臟等等,都是各物種利用自然條件化生的,都是天地陰陽之氣的產物,其中所包含的營養物質可以為人所用,成為化生自身氣血的物質原料。但就積精而言,古人說了一句養生名言:“藥補不如食補,食補不如氣補”的說法,確切的說當病入膏肓時(形容疾病的嚴重成度)藥食所不及時,只有在積精精足的情況下運(氣化)化周身、開關展竅方能祛病邪于體外,還我健康。

養生是我國人民發明的獨特的延年益壽的方法,它采用某種姿式,在意念的導引下,按一定的方法,通過調整呼吸和吸納天地陰陽之氣,也可達到補益腎精等目的,如《中醫綠色療法》靜態調整法等即具有培育元氣、補益腎精、強體抗衰的作用。

惜精:

惜,就是珍惜。惜精就是珍惜腎精,不過分消耗,以保持腎精的充盛。惜精最主要的就是要節制性生活,不早婚,不早育。

性生活是交媾,陰陽合和的行為,乃人倫之常,又具有調和陰陽、協調臟腑氣血的作用,因此適當的性生活不僅無損于身體,而且有益身心健康。但由于性生活是之精血的交融,是要消耗精血的,過于頻繁的性生活會導致精血虧虛,因而應適當加以節制。恣情縱欲,貪圖一時之歡而耗竭腎精,可導致陰陽虧耗,氣血衰弱。

未成年精血未充,氣血未定這時,尤應注意惜精不用,積精保精,以保障正長生的生長發育和保持身心健康。過早地發生性行為和過早生育,都會消耗尚未充盛的腎精(肝血),有損于臟腑氣血和身體健康,因而應當避免。

青少年時期,生殖較快發育,腎精肝血不斷成長,發生遺精和來潮是正常的生理反應;同時這一時期青少年性心理也開始活動,對異性產生興趣和好奇,甚至出現性幻想,發生的現象是較為普遍的,偶然發生的并無大害,但過于頻繁的就會損耗腎精,影響健康;各種不良出版物、影視錄像,對不具有鑒別能力的青少年影響極大,會擾動心神,使心火亢盛,下擾精室,引起頻繁遺精,甚至滑精,同樣有損腎精。所以這些也都應加以避免。

固精:

固、就是鞏固、固澀、固守,防止流失的意思。腎主藏精,固精就是運用各種養生方法加強腎的封藏能力,防止腎精的流失。

腎精的流失可表現為男子的遺精、滑精,女子的白帶過多、量多或淋瀝不止、乳汁自溢,以及尿血、尿蛋白等等超出生理范圍的現象,這些都可視為由于種種原因引起腎的封藏能力下降,造成腎精流失,最終導致身體的衰弱和壽命的縮短。生理范圍內的男子遺精、射精,女子的、白帶和分泌乳汁都是人體器官的正常施匯功能,是不會影響身體健康的;相反在正常生理期內沒有上述施泄現象則常常是疾病表現。

腎精流失的原因通常有兩種:一是體質虛弱,腎不藏精;二是陰陽失調,神氣不寧,擾動陰精而使之流失。所以固精就要通過各方面的調養增強體質、調和陰陽、安定神氣。如適當的運動和勞動(練習綠色療法中的動態調正法),防止思虛過多,情志過極,飲食注意營養豐富,又避免辛辣刺激及肥甘厚味等等。

適當的運動和勞動可促進氣血流通,調和臟腑,平衡陰陽,增強腎的封藏能力;思慮過度、情志過極,可損耗氣血,影響氣血運行,導致心火旺盛,心神不寧,從而影響腎的封藏功能;飲食富有營養而不滋膩可補益五臟,補養氣血,從而增強腎臟的封藏功能,而肥甘滋膩的食物則易生濕蘊熱,擾動精室,阻滯氣機,清陽不升,使精微下注而流失,或進食辛辣刺激儀器也會生熱化火,使心神不寧,精關不固。過于頻繁的性生活或等,會傷及腎氣,使其封藏功能下降,也應加以避免。

中醫養生 刮痧保健的延伸閱讀
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