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中醫養生耳朵養生保健方法

中醫養生保健方法。

“養生乃長壽之伴侶,健康是長壽的朋友?!睂τ陴B生,不乏很多流傳很廣的詩句與名言,養生不應只是延年益壽的投機,而應從年輕開始。關于中醫養生有哪些知識需要掌握呢?以下是養生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“中醫養生耳朵養生保健方法”,歡迎您參考,希望對您有所助益!

耳朵為聽覺器官,能夠分辨自然界的各種聲音,并有維持身體平衡的作用。中醫理論認為腎開竅于耳,故耳的聽覺功能與腎的精氣盛衰有密切關系,腎精充足,髓海得養,則耳的聽覺功能正常。如果人的腎中精氣虛衰,髓??仗?,則聽力減退,或有耳鳴、耳聾等,故中醫用補腎法以治耳功能減退。

日常生活的耳養生保健方法:平時要注意調節情志,保持心情舒暢,飲食要以清淡為主,保護耳的功能。在生活和工作環境中,盡可能地避免或減少噪聲對耳的損傷,周圍環境的噪聲不要超過65分貝。如果在噪聲超過65分貝的環境下工作,要適當采取措施(如戴耳塞或耳罩)以保護聽力,否則將會引起永久性的聽力減退。洗澡或游泳時,要注意防止污水進入耳道,避免誘發耳道感染。如果有污水進入耳道,要用消毒棉簽將水吸干,必要時可用少許酒精消毒。盡量不要挖耳屎,因為耳屎對耳道有保護作用,并可以自行排出,如耳屎過多堵塞耳道時,要請耳科醫生檢查處理。

耳朵養生派

預防感冒:用拇指、食指相對壓迫耳廓上的耳屏,重點按壓外鼻、內鼻、咽喉等對應穴位,要求一壓一松,用力適中均勻,有一定痛感,每部位做10~30次,雙耳交替進行,4~7天為一療程?;蚪柚g頭的小木棒或火柴棒,面對鏡子,按照耳穴圖觸壓耳廓上的外鼻、耳尖、感冒、枕穴等,以能耐受為度,其它同拇指按摩法。具有很好的預防感冒的作用,特別對于那些體弱多病的朋友。

失眠:用拇指、食指相對,對壓耳廓上的三腳窩、對耳屏、對耳屏后溝等處,重點按壓神門、暈點、腦點、失眠等穴位,每部位揉按10~30次,每日2~4次,尤以入睡前最為重要,雙耳交替進行,4~7天為一療程?;蛴没鸩癜舸媸址ò茨?。此法對于改善睡眠有顯著效果,在睡前按壓效果尤其顯著,往往在揉按中就進入夢鄉了。

肥胖癥:用拇指、食指相交,對壓在耳廓上的三腳窩、耳甲艇、屏間切跡、耳屏等處,重點按壓便秘點、大腸、內分泌、饑點、腎上腺等穴位。要求一壓一松,用力適中,均勻。每部位揉按10~35次,每日3~5次,尤以飯前、飯后為主。雙耳交替,4~7天為一療程。也可對著鏡子用火柴棒按壓,按壓強度以能忍受為度。

痛經:用拇、食指相交,對壓耳廓上的三腳窩、對耳屏、耳垂背面外側部等處,重點按壓子宮、卵巢、會陰等對應穴位。要求用力適中均勻,每部位揉按20~40次,每日進行3~5次,尤在痛時為最好,雙耳交替進行。

護耳保健操:

(1)首先取端坐位,將兩手搓熱,做好準備工作。

(2)用雙手捏住雙耳上部耳輪,拇指位耳輪內側,其余四指位于耳輪外側,揉搓36次。

(3)用雙手捏住雙耳的下部,大拇指位于耳輪外側,食指彎曲,位于內側,揉搓36次。

(4)將雙手掌心緊貼兩耳,其余四指向后至枕部,兩手中指相互對接。再將雙手食指放于中指上,從中指用力滑下,叩擊腦后枕部,叩36次。

(5)雙手四指按住后枕部不動,將掌心輕輕按住耳道,再快速抬起,連續進行36次。

(6)用雙手食指尖按住耳道口,旋轉按摩6次后快速抬起,再按摩再抬起,連續6次。耳部保健操做完后,兩手向上按壓雙耳,上下搓動20次左右,以耳熱為度。

3.飲食調養:

耳的飲食養生保健基本原則是:清淡為主,多食米、面、豆類、蔬菜水果;適量食用瘦肉、雞蛋及動物腎臟等,避免肥肉辛辣之品,戒煙酒。

耳的飲食補法,適用于中老年人腎虛所致的耳鳴耳聾:

(1)枸杞子粥:枸杞子10克,粳米100克,同煮成粥。有補益肝腎、聰耳明目的作用,適用于肝腎虧虛所致的耳鳴耳聾。

(2)山藥粥:山藥20克,粳米100克,同煮成粥。有健脾補腎的作用,適用于脾腎不足所致的耳鳴耳聾、神疲乏力、大便溏泄等。

(3)豬腎粥:豬腎1個,去其內部白膜(即腎盂、腎盞部分),洗凈切碎,大米100克,同煮成粥。有以腎補腎、防治聽力減退的作用,適用于腎虛所致的耳鳴耳聾、腰膝酸軟等。

(4)核桃仁:每日嚼食10~20克,有補腎益肺的作用,適用于肺腎虛損所致的咳嗽氣喘、耳鳴耳聾等。

耳的飲食清法,適用于風熱或肝火所致的耳鳴耳聾:

(1)荷葉粥:荷葉10克(鮮品加倍,效果更佳),大米100克。將大米煮成粥后,再放入荷葉,略煮即可。有清熱瀉火的作用,適用于風熱上擾清竅所致的頭暈耳鳴。

(2)荸薺:洗凈去皮,生食能清熱生津,能防治風熱所致的耳鳴耳聾。

(3)海蜇:洗凈切絲,加黃瓜絲油鹽,做菜食用,清瀉肝火的作用,適用于肝火型耳鳴。

4.藥物調治:

藥物調治耳的保養方法也分為補法與清法,肝腎虛損引起的耳鳴耳聾用補法,風熱肝火等引起的用清法。

(1)單味藥及驗方的補法:

①枸杞子:枸杞子10克,洗凈嚼服(亦可浸酒服)。有滋補肝腎、聰耳明目的作用,適用于肝腎不足所致的耳鳴耳聾、目暗不明等。

Ys630.com相關知識

中醫養生足底保健方法


中醫足底養生可以隨時隨地實行,按壓搓和敲擊的方法很容易掌握,費時不多。中醫足底養生以中醫的理論和診治經驗為基礎,具有科學性和可操作性。具體方法如下:

一敲擊腳底

每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底,可以消除一天的疲勞。通過敲擊給腳底以適當的刺激,促進了全身的血液循環,可使內臟功能得以增強,盡快恢復精力。

正確的敲擊法是以腳掌為中心,有節奏地向四周放射進行,以稍有疼痛感為度。也可以盤腿坐在床上或椅子上,把腳放在另一側腿的膝蓋上,這樣比較容易敲擊。每只腳分別敲100次左右,不可用力過度。

二雙腳晃動

全身血液循環不佳,就會發生內臟失調的現象,出現諸如頭痛、食欲不振等亞健康征兆,簡單的腳部刺激便可促進血液循環。仰臥在床,先讓雙腳在空中晃動,然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉,只要持續5~6分鐘,全身血液循環就會得到改善,此法還可以使腿肚和膝蓋內側的肌肉得到伸展,徹底消除腿部疲勞。冬天怕冷的人如果在就寢前施行此法,就會感到全身溫暖,有助于改善睡眠。

三赤腳行走

此法的最大優點是使腳掌心獲得鍛煉的機會。腳掌心是保持人體平衡的重要部位,大凡身體健康的人都具有結實的腳掌心。行走時盡可能讓腳心得到刺激,也可以嘗試走走卵石路,讓5個腳趾不粘在一起,能夠自由地分離和運動,是赤腳行走的一大優點,特別是在大趾和二趾之間留有間隙,可使步履變得輕松起來。為了增進身體健康,在家應該盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來,實行赤腳行走。

四腳底浴光

日光浴是增進身體健康的自然療法讓有第二心臟之稱的腳底接受日光浴,可以獲得意想不到的保健效果太陽中的紫外線刺激腳底,可促進全身的新陳代謝,增強內臟器官的功能,使身體結實起來凡是實行腳底日光浴的人,夏天不易中暑,一年四季不易感冒天氣晴好時,每天可以在室外讓陽光直接照射腳底20~30分鐘不要隔著玻璃曬太陽,因為大部分紫外線會被玻璃所吸收。

五腳底摩擦

不少患者向醫生抱怨說,他們由于心事重重或者煩躁不安,常常躺在床上睡不著覺,輾轉反側,睜著眼到天亮。

其實,因為腳底離心臟最遠,末梢血液循環不暢時,雙腳怕冷,也容易患失眠癥。失眠時可以讓雙腳合攏起來相互摩擦,使血液循環暢通,待腳部感到溫暖,便可以在短時間內酣然入睡。方法是仰臥在床上,舉起雙腳,然后用勁相互摩擦,如果雙手也同時進行摩擦則效果更好。只要用力摩擦20次,腳部就會感到溫暖,睡意也就來臨了。

六揉搓腳趾

揉搓腳趾有增強記憶力的作用??梢杂檬肿プ‰p腳的大趾做圓周揉搓運動,每天揉搓幾次,每次2~3分鐘。也可用手做圓周運動來揉搓小趾外側,只要在課間或睡覺前揉5分鐘就行了。由于計算能力是與小腦相關的,而小趾又是小腦的反射區,故而揉搓小趾還有助于增強計算能力。

七按壓腳根

長期伏案工作或坐辦公室的人容易形成駝背,糾正這種姿勢的最簡單的方法就是刺激腳后跟。背部之所以彎曲,是由于支持內臟重量的脊椎兩側的肌肉變得衰弱,只有刺激脊椎兩側的肌肉,才能使背部挺拔起來。脊椎兩側的肌肉通過膀胱經與腳后跟相連結,刺激腳后跟可以糾正駝背的姿勢。方法是用手指強力按壓腳后跟,直至感到疼痛時為止。

八單腳站立

單腳站立可以起到鍛煉腳底的作用。方法非常簡單,就是采用金雞獨立的姿勢,踮著腳尖站立。初時也許很不習慣,甚至可能感到非常痛苦,可以先讓雙腳后跟稍微離開地面一些,習慣以后再踮著雙腳的腳尖站立,最后過渡到踮著一只腳的腳尖站立。單腳站立時,可先踮著右腳的腳尖站立1~2分鐘,然后再踮著左腳的腳尖站立1~2分鐘,反復輪流進行,踮腳時最好雙手扶墻或抓緊欄桿,切記要注意安全。

九踮腳登樓

生日常生活中,踮腳登樓是一個能使人全身得到鍛煉的好時機。踮著腳尖登樓,有利于調節血壓,使人精神飽滿。與在平地上行走相比,登樓的運動量更大,可使呼吸系統、循環系統得到鍛煉,腰部肌肉和腿部肌肉也得到增強,全身各項功能都有所改善。由于在整個過程中都盡可能踮著腳尖登樓,可使腳的前半部得到鍛煉,與之相關聯的內臟和大腦功能也得到一定程度的改善。踮腳登樓時思想要高度集中,當心因邁步不穩而摔倒。

十腳踩網球

在椅子上,用腳轉動網球,當腳部感到疲勞的時候,用網球刺激腳底,可使之得到緩解。開始轉動網球時,腳底會感到相當疼痛,如果堅持一段時間后,這種疼痛感就會逐漸變為舒適感,腳部的疲勞也會在不知不覺中消除了。這種方法還有利于消除便秘。

中醫足底養生保健方法


中醫足底養生可以隨時隨地實行,按壓搓和敲擊的方法很容易掌握,費時不多。中醫足底養生以中醫的理論和診治經驗為基礎,具有科學性和可操作性。具體方法如下:

一敲擊腳底

每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底,可以消除一天的疲勞。通過敲擊給腳底以適當的刺激,促進了全身的血液循環,可使內臟功能得以增強,盡快恢復精力。

正確的敲擊法是以腳掌為中心,有節奏地向四周放射進行,以稍有疼痛感為度。也可以盤腿坐在床上或椅子上,把腳放在另一側腿的膝蓋上,這樣比較容易敲擊。每只腳分別敲100次左右,不可用力過度。

二雙腳晃動

全身血液循環不佳,就會發生內臟失調的現象,出現諸如頭痛、食欲不振等亞健康征兆,簡單的腳部刺激便可促進血液循環。仰臥在床,先讓雙腳在空中晃動,然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉,只要持續5~6分鐘,全身血液循環就會得到改善,此法還可以使腿肚和膝蓋內側的肌肉得到伸展,徹底消除腿部疲勞。冬天怕冷的人如果在就寢前施行此法,就會感到全身溫暖,有助于改善睡眠。

三赤腳行走

此法的最大優點是使腳掌心獲得鍛煉的機會。腳掌心是保持人體平衡的重要部位,大凡身體健康的人都具有結實的腳掌心。行走時盡可能讓腳心得到刺激,也可以嘗試走走卵石路,讓5個腳趾不粘在一起,能夠自由地分離和運動,是赤腳行走的一大優點,特別是在大趾和二趾之間留有間隙,可使步履變得輕松起來。為了增進身體健康,在家應該盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來,實行赤腳行走。

四腳底浴光

日光浴是增進身體健康的自然療法讓有第二心臟之稱的腳底接受日光浴,可以獲得意想不到的保健效果太陽中的紫外線刺激腳底,可促進全身的新陳代謝,增強內臟器官的功能,使身體結實起來凡是實行腳底日光浴的人,夏天不易中暑,一年四季不易感冒天氣晴好時,每天可以在室外讓陽光直接照射腳底20~30分鐘不要隔著玻璃曬太陽,因為大部分紫外線會被玻璃所吸收。

五腳底摩擦

不少患者向醫生抱怨說,他們由于心事重重或者煩躁不安,常常躺在床上睡不著覺,輾轉反側,睜著眼到天亮。

其實,因為腳底離心臟最遠,末梢血液循環不暢時,雙腳怕冷,也容易患失眠癥。失眠時可以讓雙腳合攏起來相互摩擦,使血液循環暢通,待腳部感到溫暖,便可以在短時間內酣然入睡。方法是仰臥在床上,舉起雙腳,然后用勁相互摩擦,如果雙手也同時進行摩擦則效果更好。只要用力摩擦20次,腳部就會感到溫暖,睡意也就來臨了。

六揉搓腳趾

揉搓腳趾有增強記憶力的作用??梢杂檬肿プ‰p腳的大趾做圓周揉搓運動,每天揉搓幾次,每次2~3分鐘。也可用手做圓周運動來揉搓小趾外側,只要在課間或睡覺前揉5分鐘就行了。由于計算能力是與小腦相關的,而小趾又是小腦的反射區,故而揉搓小趾還有助于增強計算能力。

七按壓腳根

長期伏案工作或坐辦公室的人容易形成駝背,糾正這種姿勢的最簡單的方法就是刺激腳后跟。背部之所以彎曲,是由于支持內臟重量的脊椎兩側的肌肉變得衰弱,只有刺激脊椎兩側的肌肉,才能使背部挺拔起來。脊椎兩側的肌肉通過膀胱經與腳后跟相連結,刺激腳后跟可以糾正駝背的姿勢。方法是用手指強力按壓腳后跟,直至感到疼痛時為止。

八單腳站立

單腳站立可以起到鍛煉腳底的作用。方法非常簡單,就是采用金雞獨立的姿勢,踮著腳尖站立。初時也許很不習慣,甚至可能感到非常痛苦,可以先讓雙腳后跟稍微離開地面一些,習慣以后再踮著雙腳的腳尖站立,最后過渡到踮著一只腳的腳尖站立。單腳站立時,可先踮著右腳的腳尖站立1~2分鐘,然后再踮著左腳的腳尖站立1~2分鐘,反復輪流進行,踮腳時最好雙手扶墻或抓緊欄桿,切記要注意安全。

九踮腳登樓

生日常生活中,踮腳登樓是一個能使人全身得到鍛煉的好時機。踮著腳尖登樓,有利于調節血壓,使人精神飽滿。與在平地上行走相比,登樓的運動量更大,可使呼吸系統、循環系統得到鍛煉,腰部肌肉和腿部肌肉也得到增強,全身各項功能都有所改善。由于在整個過程中都盡可能踮著腳尖登樓,可使腳的前半部得到鍛煉,與之相關聯的內臟和大腦功能也得到一定程度的改善。踮腳登樓時思想要高度集中,當心因邁步不穩而摔倒。

十腳踩網球

在椅子上,用腳轉動網球,當腳部感到疲勞的時候,用網球刺激腳底,可使之得到緩解。開始轉動網球時,腳底會感到相當疼痛,如果堅持一段時間后,這種疼痛感就會逐漸變為舒適感,腳部的疲勞也會在不知不覺中消除了。這種方法還有利于消除便秘。

十一刷洗腳底

如何使皮膚白皙又細嫩,是女性最關心的事其實,只要刺激腳底,就可以使皮膚健美。具體方法是在洗澡時用刷子摩擦腳底,通過刷子的刺激,可促進體內相關激素的分泌,天長日久,就能夠使皮膚白嫩起來。實行這種養生方法,選用天然纖維制成的刷子即可,因為天然纖維制成的刷子比較柔軟,不會損傷腳底。

中醫中老年養生保健方法


中老年人是很重要的一類人群,因為在這樣的年齡階段內很容易出現高血壓,還有糖尿病等慢性疾病,所以對于中老年人來說,中醫養生保健就是很好的事情,那么用什么樣的方法進行養生保健呢,在養生的過程中有哪些需要注意的地方呢,下面就介紹一些中醫養生保健方面的知識。

1.強壯心臟法經常按壓手心勞宮穴,有強壯心臟的作用。勞宮為手厥陰心包經之榮穴,在手掌橫紋中,第二、三掌骨之間(即手心)。其方法是用兩手拇指互相按壓,亦可將兩手頂于桌角上按勞宮穴,時間自由掌握,長期堅持可使心火下降。

2.健脾.和胃法足三里為足陽明胃經之合穴,是全身強壯要穴,在外膝眼直下三寸,距脛骨前緣外側一橫指處。經常按摩此穴有健脾和胃之效,補養氣血之功。

3.促進睡眠法 中醫認為失眠多是心腎不交,水火不濟所致。涌泉為足少陰腎經之原穴,位于足掌前 1/3與后2/3交界處出現凹陷處(即足心)每晚臨睡前半小時,先擦熱雙手掌,右掌按摩左涌泉,左掌按摩右涌泉各36次,可促進睡眠,使心火下降,腎水上升,則水火既濟,心腎相交。

4.牙齒保健法 每天早晚各叩36次,可治療各種牙病,保護牙齒,使其堅固,不易脫落。

5.預防感冒法感冒是一種呼吸道傳染病,把住呼吸道這個口,病毒就會避而遠之。每天輕輕地嗅杯中酒味,可保持鼻嗅的靈敏。長期堅持對預防感冒有特效。

6.防治頭痛法 每天早晚用雙手拇指和食指捏耳垂100次,可預防治療各種原因引起的頭痛。

一個人上了年紀之后如果身體不注意,就很容易出現各種疾病,所以需要做好養生保健才是最關鍵的事情,那么用中醫方法養生保健是不是有很大的作用呢,有什么樣的方法進行養生呢,特別是中老年朋友可以做上面的幾種保健方法,幫助中老年朋友更好的預防疾病。

高血壓中醫養生保健方法


高血壓是現代社會常見的疾病,是心腦血管疾病常常伴隨的一種疾病,很多高血壓患者吃西藥對身體損害非常大,而且長期服用導致的并發癥也很多,目前中醫的辨證治療對高血壓患者有很好的調節作用,能防治和保健兩項并駕齊驅,調主要是通過飲食起居以及心志進行調養,治主要是根據高血壓患者的自身情況進行辯證施治,可采用煎服、藥膳、針灸按摩等方式進行治療,多管齊下從而改善高血壓。

高血壓的四季養生調攝

春季養生

人應順春時之氣早睡早起,舒暢情志,少生氣,保持心情開朗樂觀,避免長時間的精神緊張,使精神情致有張有弛,肝氣暢達,逆春天生發之氣則易傷肝。

飲食方面宜養肝,省酸增甘,宜辛溫甜,利濕祛寒,如煮菜做湯時多加些姜、胡椒等辛味的調味品,少用一些咸味和苦味的食品??蛇M行頭部推拿保健,太極拳及揉肚腹法等鍛煉。

夏季養生

人應順夏時之氣晚睡早起,不要怕夏天晝長天熱,這樣會使人的神氣旺盛飽滿,盡量少發怒,可以以適當的方法來宣泄自己的情緒。逆夏天生長之氣則易傷心。

飲食方面宜養心養脾,省苦增辛,宜清熱利濕,食溫為佳。如西瓜、苦瓜、黃瓜、西紅柿、綠豆、大蒜等。

夏天暑熱易耗氣傷陰,不宜進行太過劇烈的運動,并且注意補充水分。

秋季養生

人應順秋時之氣晚臥晚起,收斂神氣而勿外露,心平氣和,恬淡虛無,秋失所養則易傷肺。

飲食方面宜養肺,省辛增酸,宜滋陰防燥,清淡新鮮。如銀耳、梨、芝麻、蓮藕、蜂蜜、烏雞、豬肺、豆漿、蘋果、石榴、葡萄、楊桃等。

可進行頭部推拿保健,太極拳及揉肚腹法等鍛煉。

冬季養生

人宜早睡晚起,不要使皮膚過度出汗,導致陽氣耗傷,減少思慮,松弛緊張的情緒,消除噪音的干擾,保持精神舒暢。

飲食方面宜養腎,省咸增苦,宜雜、淡、慢、少、軟,食補最佳。如羊肉、鵝肉、核桃、板栗、蘿卜、地瓜、菠菜、油菜等。

冬天天氣寒冷,老人家不宜過早出去鍛煉身體,注意保暖,在天冷的時候多穿些衣服,洗熱水澡,不要洗涼水澡,多曬太陽。

老年人高血壓患者比較多,因此老年患者在生活中一定要注意一些事項,要防止便秘,以免排便用力,引起暈厥,同時要進行活動,根據自己身體情況適當鍛煉,心情郁結也要及時排解。在冬季還要注意保暖,及時監測血壓情況,有異常及時到院進行治療。

中醫美容與養生保健方法


相信大家肯定都知道中醫的博大精深吧,中醫的療法不但可以用來治療疾病而且我們還可以采用中醫的方法來起到預防疾病的作用,此外中醫療法在養生保健上面的功效也是很明顯的,對于愛美人士來說,中醫還可以起到美容減肥等效用呢,下文我們就來給大家介紹一下中醫美容與養生保健方法。

中藥祛斑是我們中華民族特有的祛斑方法。是指在中醫的理論指導下,利用中藥來調理人體的五臟六腑,并且平衡營養,從而達到美白祛斑的目的。

中藥祛斑秘方1:冬瓜子仁15克、桔皮6克、桃花12克,混合研成細末,飯后用米湯調服,一日三次,連服數月,面部會變得白嫩而光滑。

中藥祛斑秘方2:將冬桑葉煎濃汁裝瓶收貯備用,每天早上起來用一酒杯汁液倒入洗臉水中洗臉,常洗可使面部光潔柔軟。

中藥祛斑秘方3:將怠杏去皮,滑面、輕粉各等份,研末隔水蒸片刻,取出加龍腦及麝香少許,再以雞蛋白拌和成膏,每早起床洗臉后,用藥涂抹數月,即可見成效。

中藥祛斑注意事項

1、千萬不可亂用去斑產品,用不好事得其反,不僅斑沒除掉,反而燒傷皮膚,燒傷的皮膚會起許多皺,比有斑更難看,輕的有的幾個月可以恢復,嚴重的永遠也不能恢復,就算用也要用藥妝,如古顏,否則就終身后悔來不及了。那些廣告鼓吹幾天可以去斑更不可信。

2、平時最好是少化濃妝。出門時,注意防曬,要用防曬品最好是天然的,不含鉛。

3、如果家里有快要過期的奶粉,不要扔掉,拿來當洗面奶用,效果真得不錯,洗完后感覺很舒適,用一段時間后,你會發現皮膚明顯變得光澤潤滑,斑也淡了不少。

4、如果你經常喝蜂蜜,不防用一點做面膜,效果也不錯。把蜂蜜摸在臉上一個小時后才能洗去,這一點可需要耐心才行。

5、平時做一些臉部運動,這樣臉上皮膚看上去不會太松弛。

6、睡覺前擦一點維E,對皮膚也挺好的。

7、保持足夠的睡眠。

8、平時生活中保持快樂的心情,不要斤斤計較,善待別人,這一點非常重要的。

9、做好基礎護理工作,每天把臉清潔干凈,用的基礎護理產品,中藥祛斑就慢慢會有收獲的哦。

在上面的文章里面我們介紹了中醫的多種作用,中醫不但可以用來預防和治療疾病而且還可以用來起到養生保健和美容瘦身等作用,上文為我們詳細介紹了中醫美容與養生保健方法。

中醫養生保健方法都有什么


中醫是很常見的治療疾病方式,這樣的治療方法對緩解疾病有很好幫助,而且中醫對治療疑難雜癥效果非常不錯,但是對中醫的使用,不能隨意進行,需要先根據醫生的建議選擇,否則對病情治療沒有幫助的,對中醫養生保健方法都有什么呢,是很多人不去清楚的,下面就詳細介紹下。

中醫養生保健方法:

陽虛體質

1.精神調養

陽氣不足者常表現出情緒不佳.如肝陽虛者善恐、心陽虛者善悲。應妥善調節自己的感情.消除或減少不良情緒的影響。

2.環境調攝

陽虛者適應寒署變化之能力差,稍微轉涼.即覺冷不可受。因此,冬季要“避寒就溫”,春夏之季要培補陽氣.可在夏季進行20-30次日光浴.每次15-20分鐘。但切不可在室外露宿,睡眠時不要讓電扇直吹,以防手足麻木不遂或面癱等“風痹”病的發生。

3.體育鍛煉

要堅持體育鍛煉,每日1-2次。項目酌情選擇散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、球類活動和各種舞蹈活動等,亦可常作日光浴、空氣浴。

陰虛體質

體質特點:形體消搜.午后面色潮紅,口于少津.心中時煩,手足心熱,少眠,便干.尿黃.不耐長夏,多喜冷飲,脈細數.舌紅少苔。

1.精神調養

陰虛體質之人性情急跺.常常心煩易怒.應加強自我涵養.少與人爭.以減少激怒;要少參加爭勝負的文娛活動。此外,節制性生活也很重要。

陰虛體質之人性情急跺.常常心煩易怒.應加強自我涵養

2.環境調攝

陰虛者畏熱喜涼.冬寒易過.夏熱難受。因此.夏季應注意避暑.“秋冬養陰”對陰虛體質之人更為重要、特別是秋季氣候干燥.更易傷陰。居室環境應安靜.最好住坐北朝南的房子。

3.飲食調養

原則是滋陰潛陽.宜食芝麻、元米、蜂蜜、乳品、甘蔗、蔬菜、水果、豆腐、魚類等清淡食物.并食用沙參粥、百合粥、枸杞子粥、桑椹子粥、懷山藥粥。條件許可者.可食用燕窩、銀耳、海參、淡菜、龜肉、蟹肉、冬蟲夏草、老雄鴨等。對于蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛辣燥烈之品則應少吃。

在對中醫養生保健方法認識后,選擇這樣的養生保健方法,需要長期的進行使用,這些養生方法適合各類人群選擇,因此對一些年輕人、中老年人來講,都是可以放心選擇這些,它對身體沒有損害,對緩解身體一些問題效果非常不錯的。

中醫經絡養生保健術方法


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在中醫上面,有很多疾病是可以通過經絡養生的方式來做好保健的準備,經絡保健的方式多種多樣,我們每個人的身體上面經絡有很多種,但是不同的經絡可以幫助我們得到不同的效果,所以說不同的疾病在利用經絡養生的時候方法都是不同的,經絡保健方法主要是打通經絡,腰酸背痛癥狀都可以選擇經絡養生保健術來治療,那么中醫經絡養生保健術有哪些?

1.大腸經:幫你排毒

大腸經從鼻翼旁的迎香穴開始,經過脖子,貫穿手臂,止于食指指尖。經常敲打大腸經,可清腸潤胃,使你代謝通暢,有很強的排毒效果,使你皮膚滑潤、口氣清新!大腸經的作用時間是早5點到7點,建議你在早餐前敲打大腸經,以幫助身體代謝掉夜晚沉積于體內的毒素!

2.三焦經:讓你免疫力提高

三焦經起于眼角魚尾紋的生長處絲竹空穴,止于無名指之間。三焦經是人體健康功能的總指揮,它能使各個臟腑順利合作,步調一致,有些中醫學家還將它等同于淋巴系統,可見其作用不一般。經常敲打三焦經,能提高身體免疫力,讓你不再小病連連!三焦經的運行時間是21:00到23:00,建議你敲打前盡量少喝水,三焦經還主管水液運行,體內水液沉積太多,會讓你次日清晨感覺眼皮腫腫的!

3.肺經:讓你皮膚不再干燥

從肩胛骨凹陷處連出一條直線,沿著手臂內側,到拇指內側端止,為人體肺經?!胺沃髌っ?,經常敲打肺經的同時,保證每天至少1500毫升的進水量,就能使水分通過肺經運轉到真皮層,使你的皮膚不再干燥!

敲打肺經時,從大臂到手腕上方,可用半空拳敲打,由于手掌面積較小,從手腕到拇指內側,建議你用另一只手的拇指按壓,以使穴位足夠受力。另外,清晨3點到5點是肺經運行時期,按理說此時敲打效果最好,如果你不愿打攪自己香甜的睡眠,可將敲打肺經作為晨練第一課!

中醫上,經絡養生的保健方法是很受歡迎的,目前有很多人會選擇這個方法來養生,用這樣的方法養生不會對人的身體造成任何的傷害,現在保健也不止這一種,在保健的時候可以用到其他的方法,但是保健的時候最好是多做做運動,最好是瑜伽等一些有氧運動,這些運動對保健來說效果會更好。

中醫養生中醫養生方法


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中醫養生方法在我國古代的時候就已經開始了,并且已經取得了良好的效果,現在有很多人信任選擇中醫保健方法來養生,中醫帶給人們的好處很多,但是中醫藥物有很多,我們要的保養,而不是胡亂的保養,這樣胡亂保養對身體來說肯定是非常不利的,中醫的養生方法安全衛生,還非常的健康,那么中醫養生方法到底有哪些?

1.順其自然

順其自然這句話主要體現了“天人合一”道家思想,說的是我們養生一定要注意遵循自然規律,不能違背它。同時也要重視人與社會的統一協調。正如《黃帝內經》主張:“上知天文,下知地理,中知人事,可以長久?!?/p>

2.形神兼養

在養生過程中既要注重形體養護,更要重視精神心理方面調攝,所謂形神兼養、守神全形、保形全神等。

3.動靜結合

現代醫學主張“生命在于運動”,中醫也主張“動則生陽”,主張運動健身,但中醫養生也主張“動中取靜”、“不妄作勞”。正如《周易外傳》所說“動靜互涵,以為萬變之宗”,《類經·醫易》所說“天下之萬理,出于一動一靜?!?/p>

4.綜合和審因施養

養生不拘一法一式,應形、神、動、靜、食、藥等多種途徑、多種方式進行養生活動。另外,也要因人、因地、因時之不同用不同的養生方法,所謂審因施養、辨證施養。

現在大家都知道了在中醫上該如何用中醫保健方法來養生了吧,中醫養生必須要了解中醫文化,這個中醫也是傳承了很多代的歷史,大家如果相信的話那么不妨試試,選擇中醫來給自己養生的時候最好是記得飲食合理,睡眠得當,還要注意做好保健的運動方法。

冬季養生保健的中醫調理方法


在我國,人們向來就有冬令進補的習慣。所謂:冬天進補,上山打虎??墒嵌炀烤乖撛趺囱a?又該補什么?有什么注意事項呢?

很多人都知道冬季應該進補,冬季為什么要進補,如何進補呢。冬天屬于閉藏的季節,在中醫來說腎主封藏,也就是說冬天是養腎的時節。冬天通過進補,養腎,可以使腎精更為充盈,可以使明年身體更好,更少得病,這就是中醫治未病的思想。所以,冬天天氣變冷,我們人也順應自然變化,穿多些衣服,身體也不像夏天那樣出汗,多休息,多吃東西,消化功能也得到加強,這時吃些補品更能為身體吸收。

冬季進補,補什么好呢。有吃鹿茸補血的,有吃人參補氣的。其實從中醫的角度來說,冬天屬于封藏養腎的季節,補腎是最根本的。腎分腎陽腎陰,應該補腎陽還是腎陰呢。很多醫家認為是補腎陽。因為冬天日短夜長,天氣寒冷,人體順應這變化,多休息,這就是滋補腎陰了,在腎陰得到滋養的同時,適當進補腎陽,可以使腎功能進一步加強,從而使腎精得以充盈,而腎精為人之根本,這就達到了進補的目的。

冬補注意事項:

①忌亂補。一般說來,老人以補益腎氣為主。但具體到個人,又有氣虛、陰虛、陽虛、血虛和氣血陰陽共虛等多種情況。

②忌過于油膩厚味。對于消化不良者,關鍵在于恢復脾胃功能。脾胃功能良好,營養吸收才有保證。否則,補了也是白補。因此,冬補應以容易消化吸收為好。

③忌單純進補。冬補只是養生保健的一個重要方面,但是,單純靠進補并不能達到理想境界,還應當有適當的體育鍛煉和腦力勞動,并注意調理好飲食,方才有益于養生。

④忌偏補。中醫認為,"氣為血之帥,血為氣之母"。冬補切忌一味偏補,而應注意兼顧氣血陰陽,防止過偏而引發其他疾病。

⑤忌偏貴。補品并非越貴越好,關鍵在于對癥進補。中醫有一句名言:"用之得當大黃是補藥、用之不當人參是毒藥"。所以冬補忌一味追求補品的珍貴難得,不對癥的貴重補品,吃多了也未必是好事。

⑥忌流感進補。冬令流感咳嗽時不益進補,否則后患無窮。俗話說三九補一冬,來年無病痛;今年冬令補,明年壯如虎冬季是進補的最佳時機。

養生一詞,最早見于先秦、戰國時期的《黃帝內經靈樞本神》:故智者之養生也,必順四時而適寒署,和喜怒而安居處,節陰陽而調剛柔,如是則僻邪不至,長生久視。生產生于上古先民為抗御嚴酷的自然環境,調整體力,抗御疾病,防治疾病的需要。

養生是中華民族的瑰寶,養生是中華民族傳統文化的一個有機組成部分,養生是我們的先民在長期的生活實踐中認真總結生命經驗的結果。養生是保護生命、延年益壽。我國中醫學十分重視預防保健,稱為養生,通過精神調養、食療藥膳、養生*等等整體綜合措施。達到體質增強、防治疾病、防止衰老,延長生命的目的。

中醫養生保健的方法有哪些


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? ?隨著社會經濟的不斷發展,人們的生活水平也越來越高,對自己生活質量的要求也越來越多,所以現在很多人對于生活保健養生已經成為了一門必修課,在養生保健中一般有中藥養生,西藥養生,還有一些其他的養生方式,其中最受歡迎的也可以算的上中醫養生了,因為他對我們的身體不會出現一些藥物的副作用,所以今天我就來給大家詳細介紹一下中醫養生保健的方法都有什么?

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? ?1.靜神養生

? ?中醫提倡“以靜制動”,尤其在炎炎夏日,保持神氣清靜,心理平衡,安心靜氣,可以使我們形成一種良好情緒,從而找到健康力量的關鍵。

? ?2.運動養生

? ?運動可以強身健體,這是大家都知道的道理,但是需要注意的是,一口氣吃不成胖子,運動不足或者勞累過度,都可能造成“勞傷”,使身體不能達到一個良好平衡狀態,更別說強身健體了。

? ?3.飲食養生

? ?飲食養生估計是每個愛吃的人都喜歡的一種養生方式了,但是要做到葷素搭配、合理飲食、五味調和、均勻的攝取食物中的營養,吃飯的時候也不要吃的太快太飽,也不要接觸太多的寒涼類的食物。

? ?4.進補養生

? ?通過一定的滋補藥物也可以達到延年益壽的作用,比如現在市面上大受歡迎的“祝你幸?!别B生酒,這是一種以多種純中藥為原料經過現代技術釀造而成的養生酒,能夠清除體內毒素,增強體質,尤其對于前列腺及中老年夜尿頻多有顯著效果。

? ?像這種中醫養生藥酒,需要的朋友可以每天適當飲用,滋養精氣。

? ?5.經絡養生

? ?經絡是遍布人體的一個網絡系統,中醫上通過刺激、按摩、針灸等方法來把各個穴位打通,以達到疏通經絡、調節人體內分泌,增強血液循環的作用。

? ?6.順時養生

? ?一年有二十四個節氣,中醫非常講究每個節氣的養生方,老百姓非常習慣每個節氣吃不一樣的食物,做不一樣的事情,這就是“順時養生法則”,因時制宜的調節自己的生活習慣,學會遵循萬物生長的統一規律

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? ?中醫是我國醫學中的精華,所以內容很多,涉及面也很廣,所以除了以上我們介紹的放生方法之外還有很多種方法可以使用,所以我們平時在選擇養生的方式時不能墨守成規的去選擇一種,應該根據自己方式的實際情況,身體狀況,選擇合適的養生方式,不當的養生方式很容易導致出現相反的效果,對我們身體造成一定的影響。

中醫養生 刮痧保健


中醫養生越來越被更多的人所接受,中醫養生不僅可預防疾病,還可輔助治療疾病。小編今天教大家一些中醫養生的保健方法,做自己的養生醫生。

①刮痧在家就可以做

不少人都耳聽過刮痧,但沒幾個人知道如何刮痧,刮痧有哪些功效。其實刮痧不像大家想象的那么神秘,只要到藥店買一個刮痧板,涂上刮痧油,在家讓家人幫你弄就可以了。刮痧時特別講究環境溫度,一般溫度低于25攝氏度才可進行刮痧,對皮膚有破損、疤痕的地方也不宜刮痧,血友病患者也要慎用。

刮痧的部位一般選擇肌肉豐厚的地方,常用的是肩、背、腰等部位,脊椎地方一定要小心,特別是身型瘦弱的人。刮痧時,需先用溫水清洗局部,病人平躺,先在患痛處涂抹刮痧油,刮痧板取45度角,平面朝下刮拭,由上而下,由內而外,大約刮20下左右,用力適中、均勻。

刮痧可疏經通絡、消除疲勞,刮痧通過對皮膚的摩擦和對體表軟組織的擠壓,使血液循環活躍,血液量增加,促進新陳代謝,從而改善局部的功能狀態,特別對于伏案工作造成的肩頸疼痛等有很好的治療效果。

刮痧僅僅是一種預防和保健的手段,經常刮痧可調整經氣、解除疲勞、增加免疫功能,但是得病并不是只要刮痧就可以治根治本了,畢竟刮痧是一個輔助治療過程,還是要及時就醫,以免延誤治療時機。

②按大杼穴,防頸椎病

對于久坐辦公室工作或長期使用電腦的人,頸肩部很容易疼痛、僵硬,因為不當的姿勢、過的的緊張使頸肩部的經脈氣受阻,大杼穴氣血不通,進而引發頸椎病。因此,保持大杼穴氣血暢通,頸肩部經脈氣血一旦流通,頸椎病的癥狀會得到良好改善。

頸椎病初期,按摩大杼穴會覺得更酸痛,但按摩之后會覺得舒服。每天用梅花針敲打大杼穴周圍3~5次,每次5分鐘,效果會很明顯。如果疼痛感嚴重,可延長時間,敲打10分鐘,促進氣血的暢通。

如果已經出現明顯的頸肩部疼痛時,僅依靠按摩和梅花針是遠遠不夠的,要注重平時的休息、睡眠,避免長期疲勞,保證生活質量,按摩風池、肩井等穴位,做好自我保健工作。

最后,小編特別提醒,要注意急性的頸肩疼痛,常會伴有頸肩肌肉的腫脹,因此不能大力刺激大杼穴,以免加重肌肉的腫脹,使疼痛加重,只需用梅花針輕輕敲打即可。

中醫養生耳朵養生保健方法的延伸閱讀
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