<video id="n11d1"><noframes id="n11d1"><address id="n11d1"></address><address id="n11d1"><p id="n11d1"></p></address><noframes id="n11d1"><video id="n11d1"><noframes id="n11d1">

<video id="n11d1"></video>

<listing id="n11d1"></listing>

<listing id="n11d1"><address id="n11d1"><address id="n11d1"></address></address></listing><font id="n11d1"><p id="n11d1"><p id="n11d1"></p></p></font>

<output id="n11d1"></output>

<address id="n11d1"><font id="n11d1"><listing id="n11d1"></listing></font></address>
<output id="n11d1"></output>
<p id="n11d1"><address id="n11d1"></address></p>

<font id="n11d1"><noframes id="n11d1">

<output id="n11d1"></output>

<font id="n11d1"><delect id="n11d1"><delect id="n11d1"></delect></delect></font><address id="n11d1"></address>

<address id="n11d1"></address><listing id="n11d1"><delect id="n11d1"><output id="n11d1"></output></delect></listing>

<delect id="n11d1"></delect>
<delect id="n11d1"><p id="n11d1"><address id="n11d1"></address></p></delect><video id="n11d1"></video>
<listing id="n11d1"></listing>

<address id="n11d1"></address>

<delect id="n11d1"><video id="n11d1"></video></delect>

<address id="n11d1"><font id="n11d1"></font></address>

養生 > 四季養生 > 小暑養生 > 導航 > 小暑養生保健

小暑養生保健

小暑養生。

身體是智能的載體,是事業的本錢。對自己晚年負責,就不應該對晚年的健康透支。養生已經成為一個熱度越來越高的話題,養生不應只是調侃或者賣弄,而是必須認真地踐行。進行四季養生需要注意哪些方面呢?經過搜索和整理,小編為大家呈現“小暑養生保健”,歡迎閱讀,希望您能夠喜歡并分享!

二、小暑養生吃什么食物三、小暑節氣的食療方

小暑養生保健

1、小暑養生保健之情緒調節

夏日天氣炎熱,情緒容易波動激動,導致血壓上升,加重心臟負擔,心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易發作。

有意識地調節情緒。原本就有心腦血管疾病、高血壓的患者在夏天一定要注意控制情緒,保持平和的心情,以降低疾病發作的風險。

2、小暑養生保健之合理作息

夏天晝長夜短,且夜間溫度也較高,導致一些人夜間休息得不好,根據中醫的說法,如此“陰陽失衡”,會加大心血管疾病的發作風險,如高血壓患者易血壓升高,心絞痛患者發作頻率提高。

保證足夠的睡眠,早睡早起。這才能維持身體各項機能正常運轉,建議成年人每天保證7小時的高質的睡眠。

3、小暑養生保健之運動健身

夏日仍需維持適量的運動,但要注意不應在陽光下運動。同時,由于夏天運動出汗量更大,對排毒有好處,但要注意及時補充水分,防止出汗過多導致血粘度升高。

短距離的游泳、瑜伽、太極等是最適合酷暑時節的運動,可以起到平心靜氣、緩解壓力的作用。運動最好選在早上和晚上,晨練不宜過早,以免影響睡眠。

4、小暑養生保健之飲食護理

飲食是幫助我們打基礎的事情,飲食不好,疾病就會上門,因此,在小暑即便我們食欲再差,再不想吃飯,也要多吃一些。

當然了,食欲差的問題,我們可以通過是一些辣味食物開胃,便可以改善,此外,食欲太差,還可以通過運動來改善,并且小暑飲食最好做到粗中有細、口味適中,多吃一些能夠降低血粘度、膽固醇的食物,能夠有效減少疾病。

此外,食欲差每次都吃不飽,也可以通過多餐制來解決,除了早中晚三餐之外,可以加上一頓下午茶,這樣便可以避免因為吃得太少而危害身體。

5、小暑養生保健之多喝開水

小暑時節要多喝水,因為天氣的原因,人體水分大量流失,此時如果沒有補水,就會導致身體缺乏水分的滋潤,滋生出大量的細菌,甚至有可能導致體內臟器衰竭,因此多喝水是很好的事情。

此外,小暑雖然不甚炎熱,但卻是中暑的高發時期,而喝水尤其是喝溫鹽水能夠幫助人們滋潤身體,避免因為缺乏水分而導致中暑的情況出現,并且多喝水,還可以幫助人們避免動脈粥樣硬化等危險的病癥。

小暑養生吃什么食物

1、苦瓜:從到到今中國民間就有“苦味能清熱”、“苦味能健胃”等經驗之談。在中醫看來,苦瓜味苦、性嚴寒、有清熱瀉火之效。很適合夏日吃食,它能使食欲大增,清熱防暑。

2、黃瓜:酷熱的夏天多吃些黃瓜好好處多多,它的含水量為96%~98%,是蔬菜中最高的,而且它的纖維素很柔嫩,這對增進腸道中腐敗食物的排泄及其降低膽固醇都有不錯的效果。

3、鹽開水:中醫稱“白開水是百藥之王”。從營養學角度來看,所有含糖飲料都不如白開水的價值大,因為純凈的白開水能能很快被胃汲取,促進血液循環發揮新陳代謝等功效,同時還有調節體溫、清潔人體內環境,炎炎夏日服用最佳。

4、冬瓜:可以減肥也可美顏,最重要是可清熱解暑。夏天多吃些冬瓜好處多多,它附有多種維生素及其人體所必需的微量元素,還可調節人體的代謝平衡。

小暑節氣的食療方

1、苦瓜排骨湯:苦瓜500克,排骨400克,酒一大匙,鹽一茶匙,蔥段,姜片,紹酒,鹽適量。首先把排骨剁成塊,汆水;苦瓜切成普通塊;陳皮洗凈;姜切片。然后涼水,放入姜片、陳皮、排骨2大火燒開,轉小火燉30分鐘。最后放入苦瓜燉20分鐘,放入其他作料即可。

2、炒鱔片:鱔魚1條(約300克),黃瓜半根,紅尖椒半個,筍片、木耳、姜片、蔥花、蒜粒各適量。料酒、醬油各1大勺,鹽、味精、香油各適量。黃瓜洗凈切菱形片;尖椒去蒂及子,洗凈切三角塊。鱔魚切成兩片,再切成菱形片,用一半料酒和醬油抓拌。油燒熱,煸香蔥茬、姜片、蒜粒,放入鱔片翻炒,調入醬油、料酒、味精、鹽,見鱔片支楞起來,放入黃瓜、紅尖椒、筍片、木耳,炒至黃瓜斷生熄火,滴入香油。

3、素炒豆皮:豆皮二張,植物油、食鹽、蔥、味精各適量。豆皮切絲,蔥洗凈切絲。油鍋燒至6成熱,蔥絲下鍋,烹出香味,將豆皮絲入鍋翻炒,隨后加食鹽,炒數分鐘后,加味精,淋上香油攪勻起鍋。

相關閱讀

“小暑”時節養生保健常識


小暑一聲雷,倒轉做黃梅

綠樹濃蔭,時至小暑。這個時候,江淮流域梅雨先后結束,我國東部淮河、秦嶺一線以北的廣大地區開始了來自太平洋的東南季風雨季,降水明顯增加,且雨量比較集中;華南、西南、青藏高原也處于來自印度洋和我國南海的西南季風雨季中;而長江中下游地區則一般為副熱帶高壓控制下的高溫少雨天氣,常常出現的伏旱對農業生產影響很大,及早蓄水防旱顯得十分重要。農諺說:伏天的雨,鍋里的米,這時出現的雷雨,熱帶風暴或臺風帶來的降水雖對水稻等作物生長十分有利,但有時也會給棉花、大豆等旱作物及蔬菜造成不利影響。也有的年份,小暑前后北方冷空氣勢力仍較強,在長江中下游地區與南方暖空氣勢均力敵,出現鋒面雷雨。小暑一聲雷,倒轉做黃梅,小暑時節的雷雨常是倒黃梅的天氣信息,預兆雨帶還會在長江中下游維持一段時間。

小暑前后,華南西部進入暴雨最多季節,常年7、8兩月的暴雨日數可占全年的75%以上,一般為3天左右。在地勢起伏較大的地方,常有山洪暴發,甚至引起泥石流。但在華南東部,小暑以后因常受副熱帶高壓控制,多連晴高溫天氣,開始進入伏旱期。我國南方大部分地區這一東旱西澇的氣候特點,與農業豐歉關系很大,必須及早分別采取抗旱、防洪措施,盡量減輕危害。這段時間除東北與西北地區收割冬、春小麥等作物外,農業生產上主要是忙著田間管理了。早稻處于灌漿后期,早熟品種大暑前就要成熟收獲,要保持田間干干濕濕。中稻已拔節,進入孕穗期,應根據長勢追施穗肥,促穗大粒多。單季晚稻正在分蘗,應及早施好分蘗肥。雙晚秧苗要防治病蟲,于栽秧前57天施足送嫁肥。小暑天氣熱,棉花整枝不停歇。大部分棉區的棉花開始開花結鈴,生長最為旺盛,在重施花鈴肥的同時,要及時整枝、打杈、去老葉,以協調植株體內養分分配,增強通風透光,改善群體小氣候,減少蕾鈴脫落。盛夏高溫是蚜蟲、紅蜘蛛等多種害蟲盛發的季節,適時防治病蟲是田間管理上的又一重要環節。

小暑時節各類昆蟲開始活躍

小暑時節,正是螢火蟲開始活躍的季節,蘆葦下、草叢中都是螢火蟲的發祥地,只要有綠草、露水的地方,夜晚便可見到那忽明忽暗的點點白光,就像天上的星,閃閃飛舞,在徐徐的風中,伴隨著人們度過漫漫長夜。此時我國大部分地區也都在忙于夏秋作物的田間管理。正因為是忙季,我們更不能忽略對身體的養護。

在老子的《道德經》中:故道大,天大,地大,人亦大。域中有四大,而人居其一焉。荀子則進一步指出:水火有氣而無生,草木有生而無知,禽獸有知而無義,人有生有知亦有義,故最為天下貴也?!端貑?保命全行論》亦云:天復地載,萬物悉備,莫貴于人。道教經典《太平經》也反復論及重命養身、樂生惡死的主張。指出:人居天地之間,人人得壹生,不得重生也,所以要珍惜生命。人最善者,莫若常欲樂生為此提出了自愛自好的養生學說,即人欲去兇而遠害,得長壽者,本當保知自愛自好自親,以此自養,乃可無兇害也。說明,只有通過自我養護和積極鍛煉,才能得到長壽之軀。

小暑時節要保持心性清寧 注意清熱去火

時當小暑之季,氣候炎熱,人易感心煩不安,疲倦乏力,在自我養護和鍛煉時,我們應按五臟主時,夏季為心所主而顧護心陽,平心靜氣,確保心臟機能的旺盛,以符合春夏養陽之原則?!鹅`樞?百病始生》曰:喜怒不節則傷臟,這是因為人體的情志活動與內臟有密切關系,有其一定規律。不同的情志刺激可傷及不同的臟腑,產生不同的病理變化。中醫養生主張一個平字,即在任何情況之下不可有過激之處,如喜過則傷心,心傷則心跳神蕩,精神渙散,思想不能集中,甚則精神失常等。心為五臟六腑之大主,一切生命活動都是五臟功能的集中表現,而這一切又以心為主宰,有心動則五臟六腑皆搖之說,然,心神受損又必涉及其他臟腑。在情志方面,喜為心之志,這 喜是在不過的情況下,舒緩緊張的情緒,使心情舒暢氣血和緩。故夏季養生重點突出心靜二字就是這個道理。

夏季又是消化道疾病多發季節,在飲食調養上要改變飲食不節,飲食不潔,飲食偏嗜的不良習慣。飲食應以適量為宜。過饑,則攝食不足,化源缺乏,而致氣血不足,引起形體倦怠消瘦,正氣虛弱,抵抗力降低,繼發其他病癥;過飽,會超過脾胃的消化、吸收和運化功能,導致飲食阻滯,出現脘腹脹滿噯腐泛酸,厭食,吐瀉等食傷脾胃之病?!端貑?痹論篇》曰:飲食自倍,腸胃乃傷此即飲食要有節制之理。

夏季飲食不潔是引起多種胃腸道疾病的元兇,如痢疾、寄生蟲等疾病,若進食腐敗變質的有毒食物,還可導致食物中毒,引起腹痛、吐瀉,重者出現昏迷或死亡。

飲食偏嗜是造成營養不良的原因之一,只有飲食調節適當,才能保證人體所需的營養物質。飲食偏嗜有過寒過熱之偏,五味之偏。

多食生冷寒涼,可損傷脾胃陽氣,因寒濕內生發生腹痛泄瀉,偏食辛溫燥熱,可使胃腸積熱,出現口渴,腹滿脹痛,便秘最終釀為痔瘡;五味之偏是說人的精神氣血都由五味滋生,五味對應五臟,如酸入肝,苦入心,甘入脾,咸入腎。

若長期嗜好某種食物,就會使臟腑機能偏盛偏衰,久而久之可損傷內臟而發生疾病。如偏食咸味,會使血脈凝滯,面色無華;多食苦味,會使皮膚干燥而毫毛脫落;多食辛味,會使筋脈拘急而爪甲枯槁;多食酸味,會使皮肉堅厚皺縮,口唇干薄而掀起;多食甘味的食物,則骨骼疼痛頭發易脫落。重要的是由于嗜好偏過,不但會導致營養不良,而且還能傷及脾胃以及其他臟腑,而致腳氣病、夜盲癥和癭瘤等疾病。

小暑養生保健應該注意什么


小暑時節到,說明炎熱的天氣才剛剛開始,那么在小暑時節養生你知道應該注意什么嗎?下面是小編為大家整理的小暑時節養生多注意事項和小暑的特點,希望能幫助到你度過這炎熱的夏天。

(一)小暑時節養生應該注意什么

1、水是人體不可缺少的重要組成部分,在人體內起著至關重要的作明,維持著人體正常的生理功能,器官、肌肉、血液、頭發、骨骼、牙齒都含有水分,夏季失水會比較多,若不及時補水就會嚴重影響健康,易使皮膚干燥,皺紋增多,加速人體衰老。另外礦泉水、冷茶,牛奶,蘋果汁是理想的解渴飲料。

2、合理飲食:適當增加夏季所需的營養攝入,多吃清淡易消化的食物,如新鮮水果、蔬菜、粗糧等,避免過量食用油膩和辛辣食物。

3、防暑降溫:避免暴曬和高溫環境,盡量待在陰涼通風的地方,使用遮陽傘或戴帽子等防護措施。

4、注意作息:保持充足的睡眠,合理安排作息時間,避免過度疲勞。

5、適量運動:夏季養生過程中,很多人積極投入運動。因為運動本身就是促進健康的有效形式。但是到了炎熱的夏天,運動要控制好強度,不能在不適當的時間運動。一般來說,下午氣溫比較高,所以現在不建議運動。因為下午運動會使身體出汗,加重負擔,受到高溫環境的影響,可能會中暑。因此,夏季要想保持健康,通過運動增進健康的人應該選擇適當的時間。通常在凌晨、晚上氣溫比較低時,運動最合適,運動強度不能太高。

6、保持心態平和。小暑時節,天氣炎熱,人們容易煩躁不安,愛犯困,少精神。所以,對應這一時節的特點,在養生健康方面,應該根據季節與五臟的對應關系,養護好心臟。中醫認為,平心靜氣,可以舒緩緊張的情緒,使心情舒暢、氣血和緩;既有助于心臟機能的旺盛,也符合“春夏養陽”的原則。所以,夏季養生以“心靜”為宜,心靜自然涼。

7、避免在外露宿。小暑節氣由于天氣炎熱難以入睡,很多人喜歡在室外露宿。這種習慣不好。因為當人睡著以后。身上的汗腺仍不斷向外分泌汗液,整個肌體處于放松狀態,抵抗力下降。而夜間氣溫下降,氣溫與體溫之差逐漸增大,很容易導致腹痛、頭痛、關節不適,引起消化不良和腹瀉。

8、多飲綠豆湯:小暑時節,人體容易出現口渴、多汗等狀況,可以適量飲用綠豆湯來清熱解毒、消暑降溫。

9、謹防中暑:夏季氣溫高,要注意防止中暑。如出現頭暈、惡心、嘔吐、面色潮紅等中暑癥狀,應及時就醫。

10、盡量穿淺色衣服,深色衣服會吸收陽光,使人體溫升高燥熱;同時蚊子有趨暗的習性,深色容易吸引蚊子,特別是黑色。

11、溫水洗澡:每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施,不僅可以洗掉汗水、污垢,使皮膚清潔涼爽消暑防病,而且能起到鍛煉身體的目的。因為,溫水沖澡時的水壓及機械按摩作用,可使神經系統興奮性降低,體表血管擴張,加快血液循環,改善肌膚和組織的營養,降低肌肉張力,消除疲勞,改善睡眠,增強抵抗力。

12、外出采取防曬措施

此時節,公眾應避免在強烈的陽光下暴曬,外出時,應采取防曬措施,如打傘、戴遮陽帽、涂防曬霜等;隨身要備有人丹、藿香正氣水、十滴水、清涼油等。另外,從服裝的顏色上來講,最好穿紅色的衣服,因為紅色的衣服可大量吸收日光中的紫外線,進而保護皮膚,防止皮膚老化甚至癌變。

(二)、小暑氣候特點

1、氣溫升高,進入雷暴期小暑開始進入伏天,小暑時期處于季風氣候,季風氣候是我國氣候的主要特點,夏季受來自海洋的暖濕氣流的影響,特點為高溫潮濕多雨。小暑后,中國南方部分地區各地進入雷暴最多的時節。熱帶氣旋活動頻繁,登陸我國的熱帶氣旋開始增多??傊?,小暑節氣的氣候特點是天氣炎熱,雷暴增多。

2、小暑為小熱,還不十分熱,到了大暑才是一年中最熱的時候。小暑時節,江淮流域梅雨即將結束,盛夏開始,氣溫升高,并進入伏旱期;而華北、東北地區進入多雨季節,熱帶氣旋活動頻繁,登陸中國的熱帶氣旋開始增多。

3、南方地區小暑時平均氣溫為26℃左右。7月中旬,華南東南低海拔河谷地區,可開始出現日平均氣溫高于30℃、日最高氣溫高于35℃。在西北高原北部,此時仍可見霜雪,相當于華南初春時節景象。

小暑養生 健康過好這個小暑


夏至快要結束,迎來了我們下一個節氣小暑,那么我們該在小暑到來的時候做些什么呢?該注意一些什么東西呢?該在小暑的時候吃些什么呢?今天小編帶來了對付小暑的一些方法,現在就由小編為大家好好介紹一下吧。

今年小暑是什么時候

小暑,是二十四節氣之第十一個節氣,也是干支歷午月的結束以及未月的起始;公歷每年7月7日或8日時太陽到達黃經105時為小暑。暑,表示炎熱的意思,小暑為小熱,還不十分熱。意指天氣開始炎熱,但還沒到熱,全國大部分地區基本符合。全國的農作物都進入了茁壯成長階段,需加強田間管理。

今年小暑是2015年7月7日18時12分。

 定義和氣候

公歷每年7月7日或8日視太陽到達黃經105時為小暑(slightheat)。小暑是二十四節氣之第十一個節氣,也是干支歷午月的結束以及未月的起始。

《月令七十二候集解》:六月節暑,熱也,就熱之中分為大小,月初為小,月中為大,今則熱氣猶小也。暑,表示炎熱的意思,意指天氣開始炎熱,但還沒到熱,全國大部分地區基本符合。小暑雖不是一年中炎熱的季節,但緊接著就是一年中熱的季節大暑,民間有小暑大暑,上蒸下煮之說。由于出汗多,消耗大,再加之勞累,人們更不能忽略對身體的養護。

這時江淮流域梅雨即將結束,盛夏開始,氣溫升高,并進入伏旱期;而華北、東北地區進入多雨季節,熱帶氣旋活動頻繁,登陸我國的熱帶氣旋開始增多。小暑后南方應注意抗旱,北方須注意防澇。全國的農作物都進入了茁壯成長階段,需加強田間管理。小暑的標志:出梅、入伏。

 三候

我國古代將小暑分為三候:一候溫風至;二候蟋蟀居宇;三候鷹始鷙。小暑時節大地上便不再有一絲涼風,而是所有的風中都帶著熱浪;《詩經七月》中描述蟋蟀的字句有七月在野,八月在宇,九月在戶,十月蟋蟀入我床下。文中所說的八月即是夏歷的六月,即小暑節氣的時候,由于炎熱,蟋蟀離開了田野,到庭院的墻角下以避暑熱;在這一節氣中,老鷹因地面氣溫太高而在清涼的高空中活動。

 氣候與農事

小暑前后,除東北與西北地區收割冬、春小麥等作物外,農業生產上主要是忙著田間管理了。早稻處于灌漿后期,早熟品種大暑前就要成熟收獲,要保持田間干干濕濕。中稻已拔節,進入孕穗期,應根據長勢追施穗肥,促穗大粒多。單季晚稻正在分蘗,應及早施好分蘗肥。雙晚秧苗要防治病蟲,于栽秧前57天施足送嫁肥。小暑天氣熱,棉花整枝不停歇。大部分棉區的棉花開始開花結鈴,生長為旺盛,在重施花鈴肥的同時,要及時整枝、打杈、去老葉,以協調植株體內養分分配,增強通風透光,改善群體小氣候,減少蕾鈴脫落。盛夏高溫是蚜蟲、紅蜘蛛等多種害蟲盛發的季節,適時防治病蟲是田間管理上的又一重要環節。

小暑養生原則


小暑養生原則

1、小暑養生原則:精神調養:注重“心靜”,保持心情平和。

2、小暑養生原則:起居調養:小暑暑濕交蒸,避免烈日下暴曬,預防中暑;避免汗出后即吹冷風,寒邪侵襲而出現感冒、關節疼痛等疾病;注意休息,適當午睡,保持精神充沛和心情舒暢。

3、小暑養生原則:運動調養:可以選擇早晨或傍晚在河邊、花園里進行低強度運動,如八段錦、太極拳、散步等,避免運動后大汗淋漓。有一點大家要記住了:運動中科學補水必不可少的。

4、小暑養生原則:飲食調養:宜進食溫軟食物,切忌任性進食寒冷食物、不知饑飽,可多喝熱米湯、熱粥、綠豆湯等養胃生津,益氣消暑。

5、小暑養生吃什么水果

桃子。具有養陰生津、潤腸通便、平喘的功效,主治胃陰不足、口中干渴、腸道燥熱、大便干結難解。另外,鮮桃養人,主要是因桃子性味平和、營養價值高。桃中除了含有多種維生素和果酸以及鈣、磷等無機鹽外,它的含鐵量為蘋果和梨的4-6倍。

西瓜。小暑期間天氣熱,西瓜是非常值得推薦的消暑果品。不僅能清熱解毒、除煩止渴,并且能利尿,幫助消化,所以,人們一定要吃些西瓜。

芒果。農諺說“小暑吃芒果”,小暑前后是芒果最成熟美味的季節。由于芒果中含有大量的維生素,因此經常食用芒果,可以起到滋潤肌膚的作用。食用芒果具有清腸胃的功效,對于暈車、暈船有一定的止吐作用。

楊梅。楊梅有生津止渴、健脾開胃之功效,多食不僅無傷脾胃,且有解毒祛寒之功效。楊梅所含的果酸既能開胃生津,消食解暑,又有阻止體內的糖向脂肪轉化的功能,有助于減肥。

小暑養生要注意什么

1、情緒關

夏日天氣炎熱,情緒容易波動激動,導致血壓上升,加重心臟負擔,心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易發作。此外,中風在夏天的發病率也相當高,需引起重視。值得一提的是,情緒波動過大還會導致腸胃功能的紊亂,呼吸系統疾病如哮喘等也與情緒有很大的關聯。

2、飲食關

夏日飲食不宜過飽,通常吃到七、八分飽就可以了,但一定要注意全面、均衡的營養搭配,不可挑食、偏食。有些人受天氣影響,食欲不振,則可以吃得稍微清淡些。專家建議,夏季應多食用低糖、低鹽、高碳水化合物、高蛋白的食物,盡量少吃辛辣、油炸的食品。

3、健身關

不少人存在這樣一個誤區:由于夏天出汗多就懶于運動了。其實夏日仍需維持適量的運動,但要注意不應在陽光下運動。同時,由于夏天運動出汗量更大,對排毒有好處,但要注意及時補充水分,防止出汗過多導致血粘度升高。

小暑養生食療菜譜

1、大棗高粱粉

配抖:紅高梁50克,大棗10枚。

做法:將大棗去核炒焦,高梁炒黃,共研細末,2歲小孩每次服10克,3-5歲小孩每次服15克,每天服2次。

主治:小兒消化不良。

2、粟米山藥糊

配抖:粟米20克,山藥10克。

做法:上述二味研細末,加水煮成糊1白糖適量調味服食。

主治:小兒消化不良。

3、蓮子百合煨豬肉

配抖:蓮子50克,百合50克,豬肉200克。

做法:將豬肉切成小塊,把蓮子、百合放入鍋內加水,再加入調料,用旺火煮沸后,轉用文火燉1小時即成,食蓮子、百合、豬肉、喝湯。

主治:此方清心利肺,對心力衰竭有療效。

4、西瓜番茄汁

配抖:西瓜半個,番茄3個大小適中。

做法:西瓜去皮、去籽,番茄沸水沖燙,剝皮去籽。二者同時絞汁,兩液合并,隨量飲用。

主治:清熱、生津、止渴。對于夏季感冒,口渴、煩躁,食欲不振,消化不良,小便赤熱者尤為適宜。

小暑養生 小暑是什么意思


養生導讀:小暑,二十四節氣之第十一節氣,每年7月7日或8日視太陽到達黃經105時為小暑;暑,表示炎熱的意思,小暑為小熱,還不十分熱。意指天氣開始炎熱,但還沒到最熱,全國大部分地區基本符合。全國的農作物都進入了茁壯成長階段,需加強田間管理。

每年7月7日或8日視太陽到達黃經105時為小暑?!对铝钇呤蚣狻罚毫鹿澥?,熱也,就熱之中分為大小,月初為小,月中為大,今則熱氣猶小也。暑,表示炎熱的意思,小暑為小熱,還不十分熱。意指天氣開始炎熱,但還沒到最熱,全國大部分地區基本符合。這時江淮流域梅雨即將結束,盛夏開始,氣溫升高,并進入伏旱期;而華北、東北地區進入多雨季節,熱帶氣旋活動頻繁,登陸我國的熱帶氣旋開始增多。小暑后南方應注意抗旱,北方須注意防澇。全國的農作物都進入了茁壯成長階段,需加強田間管理。小暑的標志:出梅、入伏。

小暑天氣

南方地區小暑時平均氣溫為33℃左右。7月中旬,華南東南低海拔河谷地區,可開始出現日平均氣溫高于30℃、日最高氣溫高于35℃。在西北高原北部,此時仍可見霜雪,相當于華南初春時節景象。

小暑開始,江淮流域梅雨先后結束,東部淮河、秦嶺一線以北的廣大地區開始了來自太平洋的東南季風雨季,降水明顯增加,且雨量比較集中;華南、西南、青藏高原也處于來自印度洋和我國南海的西南季風雨季中;而長江中下游地區則一般為副熱帶高壓控制下的高溫少雨天氣。也有的年份,小暑前后北方冷空氣勢力仍較強,在長江中下游地區與南方暖空氣勢均力敵,出現鋒面雷雨。小暑時節的雷雨常是倒黃梅的天氣信息,預兆雨帶還會在長江中下游維持一段時間。

小暑前后,中國南方大部分地區各地進入雷暴最多的季節。雷暴是一種劇烈的天氣現象,常與大風、暴雨相伴出現,有時還有冰雹,容易造成災害。華南東部,小暑以后因常受副熱帶高壓控制,多連晴高溫天氣,開始進入伏旱期。中國南方大部分地區這一東旱西澇的氣候特點。

小暑養生

小暑是二十四節氣的第11個節氣,也是人體陽氣最旺盛的時候,春夏養陽。所以人們在工作勞動之時,要注意勞逸結合,保護人體的陽氣。

熱在三伏,此時正是進入伏天的開始。伏即伏藏的意思,所以人們應當少外出以避暑氣。民間度過伏天的辦法,就是吃清涼消暑的食品。俗話說頭伏餃子二伏面,三伏烙餅攤雞蛋。這種吃法便是為了使身體多出汗,排出體內的各種毒素。

天氣熱的時候要喝粥,用荷葉、土茯苓、扁豆、薏米、豬苓、澤瀉、木棉花等材料煲成的消暑湯或粥,或甜或咸,非常適合此節氣食用,多吃水果也有益的防暑,但是不要食用過量,以免增加腸胃負擔,嚴重的會造成腹瀉。

小暑養生注意事項

一、平心靜氣以養心

小暑時節,天氣炎熱,人們容易煩躁不安,愛犯困,少精神。所以,對應這一時節的特點,在養生健康方面,應該根據季節與五臟的對應關系,養護好心臟。

心為五臟六腑之首,有心動則五臟六腑皆搖之說,心臟的養護尤為重要。

中醫認為,平心靜氣,可以舒緩緊張的情緒,使心情舒暢、氣血和緩;既有助于心臟機能的旺盛,也符合春夏養陽的原則。所以,夏季養生以心靜為宜,心靜自然涼。

二、注意飲食衛生,飲食宜清淡適量

小暑時節的多雨、高溫,更使得本來就在夏季屬于高發癥的消化道疾病,更加多發頻發。

所以,這一時節的飲食,一定要注意飲食衛生,而且飲食要節制,不可貪食、過量;而且飲食以清淡,富有營養為宜。

三、外出時做好防暑工作

中暑是夏季的常見病,小暑時節的天氣特點更是容易發生中暑。所以大家外出時一定要做好防暑工作,帶好遮陽傘、遮陽帽等工具,多喝水,并盡量避開午后太陽熱辣時外出。

四、不要貪涼沖涼水澡、多進冷食

天熱了,人們就喜歡吃冷飲,冰淇淋、雪糕、冰鎮飲品很受大家的青睞;有的人從外面一回來就沖澡,還喜歡沖涼水澡。

殊不知,這些對身體健康非常不利,很容易引發身體不適,或者埋下健康隱患。

貼心提示:炎熱的氣候,出汗多,消耗大,再加之勞累,所以千萬不能忽略對身體的養護哦。

小暑養生保健的延伸閱讀
日本护士吞精囗交视频荔枝

<video id="n11d1"><noframes id="n11d1"><address id="n11d1"></address><address id="n11d1"><p id="n11d1"></p></address><noframes id="n11d1"><video id="n11d1"><noframes id="n11d1">

<video id="n11d1"></video>

<listing id="n11d1"></listing>

<listing id="n11d1"><address id="n11d1"><address id="n11d1"></address></address></listing><font id="n11d1"><p id="n11d1"><p id="n11d1"></p></p></font>

<output id="n11d1"></output>

<address id="n11d1"><font id="n11d1"><listing id="n11d1"></listing></font></address>
<output id="n11d1"></output>
<p id="n11d1"><address id="n11d1"></address></p>

<font id="n11d1"><noframes id="n11d1">

<output id="n11d1"></output>

<font id="n11d1"><delect id="n11d1"><delect id="n11d1"></delect></delect></font><address id="n11d1"></address>

<address id="n11d1"></address><listing id="n11d1"><delect id="n11d1"><output id="n11d1"></output></delect></listing>

<delect id="n11d1"></delect>
<delect id="n11d1"><p id="n11d1"><address id="n11d1"></address></p></delect><video id="n11d1"></video>
<listing id="n11d1"></listing>

<address id="n11d1"></address>

<delect id="n11d1"><video id="n11d1"></video></delect>

<address id="n11d1"><font id="n11d1"></font></address>