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養生 > 養生保健 > 中醫養生 > 導航 > 自學中藥養生

自學中藥養生

2019-10-11

自學中醫養生

中醫養生。

“知生也者,不以害生,養生之謂也?!钡查L壽健康之人,一般都很注重養生,每個人要想提升自己的生活質量,不能忽視養生。日常生活中關于養生保健我們需要注意哪些方面呢?下面的內容是養生路上(ys630.com)小編為大家整理的自學中醫養生,大家不妨來參考。希望您能喜歡!

導讀:30多年前,我患上了心臟病和風濕性關節炎。每當勞累或感冒后,疾病就發作了,胸部疼

30多年前,我患上了心臟病和風濕性關節炎。每當勞累或感冒后,疾病就發作了,胸部疼痛難忍,整宿不能睡覺,只能捂胸、倚被坐到天亮。眼睛發青,嘴唇發紫,面無血色.連說話的力氣都沒有。醫院診斷為病毒性心肌炎,下了病危通知書。后經挽救,命是保住了.但落下了心肌勞損、左束支傳導完全阻滯的后遺癥。

心臟病、關節炎困擾著我的后半生。每天我都在胸悶氣短.心慌心悸中煎熬。不知吃了多少藥,不知住了幾次院。后來我才知道,這兩種病都是器質性病變,保守治療只能緩解,不能痊愈。

那時我是醫盲,生理健康知識一竅不通,想問問醫生.人家說一句半句術語我也聽不明白,再問連人影都沒了。從那以后.我下決心學習中醫理論知識。

中醫理論博大精深,是中華民族幾千年文明之瑰寶。陰陽五行,臟腑功能,經絡穴位,五臟、五官、五色、五味,人的七情,自然界的六氣都與人的健康密切相關。

我認真地學,一遍不行十遍、幾十遍,邊做筆記邊畫經絡圖,終于初步掌握了中醫的基礎知識,還能給自己開點治心臟病的中藥。同時,我還把這些知識運用到洪昭光教授所提倡的合理飲食,適量運動.戒煙限酒,心情愉快的四大基石上,結合自身條件,制定健身計劃,堅持實施。

以前,我家住的地方不遠處有一座鐘山。每天我都跛養腿走七八里路上山活動,不管三九嚴寒,不管三伏酷暑,大年三十還是正月初一,從不間斷。后來,因搬家離山遠了,就在小區的院子里走,還編了一套操天天做、如遇暴雨實在不能出去時,就在室內鍛煉,, 每天早晨起床,我都按學 到的中醫經絡知識,從頭到腳按摩。頭部 的經絡豐富,頭頂的 百會穴是任督陰陽 相通的地方,按摩百 會穴能通達全身血 脈。

氣為血之帥,氣 到血到,氣滯血瘀, 全身器官都靠氣血 滋養,哪兒不通就會生病。這個穴位還可 以降血壓.預防腦血 栓、腦萎縮、老年癡 呆等。根據心土血, 肝主筋,腎主骨,肺 主皮毛.脾主四肢和 肌肉的理論,我就側 重按摩相關穴位。由 于我了解了這些知 識,所以取得了事半 功倍的效果。

為了更好地落 實健身計劃,我制定 了一個健身表,上面 列了20多個鍛煉項 目.每天做完一項打一個對號,晚上檢查,空白項目補做。一個月一張表,一年 365天一天不落。正是由于堅持鍛煉,幾年來,我基本不感冒,也沒上過醫院。

我今年75歲了。我不求高壽,只求在有生之年,生活能自理,不得或少得病,少遭罪.不給或少給兒女增加負擔,這就是我最大愿望。

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自學氣功入門?


氣功是人體修行的第一個階段,而且練氣功并不是大家想象的那么簡單,不僅需要恒信,而且還需要只會,近些年來氣功是非常受歡迎的東西,如果能夠將氣功修煉成功的話,不僅可以強身健體,而且還能預防很多疾病的發生,對人身體的好處是非常多的,不過學習氣功不能半途而廢,一定要持之以恒。

自學氣功入門

一、首先要注重動作姿勢:

姿勢自然放松,是順利進行氣功呼吸和誘導精神松靜的先決條件。不同的姿勢有不同的生理特點,姿勢本身也起著一定的治療作用。常用的姿勢有平坐、自由盤膝、單盤膝、仰臥、側臥、站式、走式等。

二、靜下心:

入靜(調心)入靜是指一種穩定的安靜狀態 ,無雜念,集中意念于一點,即意守丹田或留意呼吸,對外界刺激的感覺減弱,進入似醒非醒、似知非知的境界,即大腦皮層進入保護性抑制狀態。常用的入靜方法有五種,就是意守法、隨息法、數息法、默念法、聽息法。

三、注重呼吸:

1、呼吸(調息) 呼吸是氣功療法的重要環節。通過鍛煉,改胸式呼吸為腹式呼吸,改淺呼吸為深呼吸,最后練成自發的丹田呼吸。呼吸方法常用的有8種,就是自然呼吸法、順呼吸法、逆呼吸法、停閉呼吸法、鼻吸口呼法、氣通任督脈呼吸法、潛呼吸法、真息法。

2、練呼吸要在柔和自然的基本法則指導下逐步做到深長、細勻、緩慢,切不可急于求成。

四、動作:

盤腿,是練習靜坐的最基本的功夫。盤腿質量的好與壞,直接影響靜坐入靜程度的深淺,這對于一個初學者來說是一個非常重要的練習。很多初學者對此都摸不著門路,給練習靜坐帶來了很大的困難,為了更好的練好靜坐。

擴展資料:

1、氣功發源于中國。氣功在中國有悠久的歷史,有關氣功的內容在古代通常被稱為吐吶、行氣、布氣、服氣、導引、煉丹、修道、坐禪等等。中國古典的氣功理論是建立在中醫的養身健身理論上的,自上古時代即在流傳。原始的氣功一部分稱為“舞”,如《呂氏春秋》所說的“筋骨瑟縮不達,故作為舞以宣導之”。

2、春秋戰國時期,一部分氣功被概括于“導引按蹺”之中。中醫專著《黃帝內經》記載“提挈天地,把握陰陽,呼吸精氣,獨立守神,肌肉若一”、“積精全神”、“精神不散”等修煉方法?!独献印分刑岬健盎驀u或吹”的吐納功法。

3、《莊子》也有“吹噓呼吸,吐故吶新,熊經鳥伸,為壽而已矣。此導引之士,養形之人,彭祖壽考者之所好也”的記載。湖南長沙馬王堆漢墓出土的文物中有帛書《卻谷食氣篇》和彩色帛畫《導引圖》?!秴s谷食氣篇》是介紹呼吸吐吶方法為主的著作?!秾б龍D》堪稱最早的氣功圖譜,其中繪有44幅圖像,是古代人們用氣功防治疾病的寫照。

自學刮痧保健


現在介紹一些可自學刮痧保健的簡便方法,有興趣的朋友不妨學習下。

刮痧前的準備

1、刮痧板

最好使用專門的刮痧板刮痧,一般在醫療器械商店可以買到。家庭可用水牛角刮痧板。水牛角本身就是一味名貴的中草藥,有清熱解毒、活血化淤的功效,是一種上好工具。

2、刮痧油

刮痧油具有清熱解毒、活血化瘀、疏通經絡、、促進新陳代謝、排毒驅邪、消炎止痛等作用。

除頭部刮痧外,刮其他皮膚部位時都需先涂抹刮痧油后再進行刮痧。如果沒有刮痧油用香油也可以,但如果要長期刮痧,還是使用專門的刮痧油為好。

注意事項:

刮痧時一定要使用刮痧油,最好不要用紅花油等代替。很多人都以為紅花油可以活血化瘀,其實紅花油里很多輔藥對皮膚有刺激,比如辣椒素,辣椒素對治療跌打損傷有益,但用作刮痧就會增加對皮膚的刺激,使皮膚會變得粗糙、過敏、起疹子、出現黑斑。

保健刮痧步驟

1、頭部刮痧保健

取穴:百會穴及四神聰、頭維穴至風池穴、太陽穴

刮拭順序:先刮百會及四神聰,再刮頭維至風池,重刮頭維、風池,然后點按太陽穴。

刮拭方法:平補平瀉

方義:頭為諸陽之會,頭部刮痧能促進頭部血液循環,使頭腦清醒,有利于增強記憶力。

2、頸肩部刮痧保健

取穴:風池穴至肩井穴、風府穴、大椎穴、肩髃穴

刮拭順序:從上至下依次刮拭。

刮拭方法:補瀉兼施。

方義:長期堅持刮拭上述穴位可清除機體代謝產物,起到疏通經絡、調整臟腑之功能,使之保持陰平陽秘的平衡狀態,達到強身健體,緩解疲勞的目的。

3、四肢部刮痧保健

取穴:曲池穴、合谷穴、內關穴、外關穴、足三里

刮拭順序:經脈循行方向。

刮拭方法:平補平瀉。

方義:刮拭四肢經絡可促進血液循環,有效預防疾病,并能清除體內毒素,起到防患于未然的作用。

自學街舞入門零基礎有哪些


街舞這種舞蹈最早的時候是起源于美國,它的主要動作就是走和跑以及跳進行組合,還需要讓身體上很多關節來進行配合,街舞的動作不僅非常的酷,而且還具有健身的效果,一直深受年輕人的喜愛,很多人都希望可以通過自己的努力來學習街舞,那么自學街舞入門零基礎有哪些呢?

第一,自學街舞入門零基礎有哪些?舒展柔韌性。想要跳街舞,首先我們需要每一天把我們的身體活動起來,讓我們的肌肉都可以得到放松,這樣,我們才能有更好的柔韌性,在學校的時候,可以去操場跑跑步,坐一下拉伸,從鍛煉自己的柔韌性開始。

第二,培養節奏感。我們要學習跳舞,我們的節奏感就要把握好,我們可以多聽聽那些節奏感比較強的音樂,我們跟著音樂打拍子和做做律動。讓我們能夠跟上節奏感。聽街舞有關的音樂。我們先聽聽這些音樂,讓那個自己熟悉起來,這樣我們的節奏感和樂感才會好起來,熟悉了,我們在學習的時候,就會學習的更好。

第三,準備工作做好了,我們就開始學習基本的動作了,我們可以在網上搜索一下街舞入門的教程,我們跟著上面的動作,我們一點點的去做,把一個動作學好了以后,再去學習下一個。

自學街舞入門零基礎有哪些?目前網絡上的資源很豐富,我們在網上找一系列的街舞視頻跟著學習,我們也可以去書店買一些有關街舞的書籍和街舞的知識,即使我們自學,也要讓自己學習一些這個領域的專業的名次。有條件的話,我們可以找到我們的同學,讓他們看我們跳的街舞,不要不好意思,讓他們當觀眾,看過以后,我們就更加知道自己的缺點在哪,方便自己進行改正。有同學是學習舞蹈的更好,可以給我們交流,我們也可以多參加一些活動,業余組的,通過每次參加活動來獲得一些街舞的專業方面的知識或者是指導。

中醫唾液養生


導讀:唾液與長壽有密切關系。許多中醫書上都提到,唾液充盈又常含而咽之,能潤五臟,悅肌膚

唾液與長壽有密切關系。許多中醫書上都提到,唾液充盈又常含而咽之,能潤五臟,悅肌膚,使人長壽不老。 來自

古人十分重視唾液養生。自古以來,養生專家即視口水津液為健康的重要源泉,因此將口水神化異化,賦予它以金津玉液、瓊漿玉泉等甘霖美名。古人造活字,亦是舌旁從水,既是示人以舌旁有水方能活,又是示人舌水唾液可以活人,這也強調了唾液的重要性。 站

中醫學認為,唾液能潤五官、悅肌膚、固牙齒、強筋骨、通氣血、延壽命,春秋時期的老子認為,靈丹妙藥雖好,也不如自己的津液重要。古代養生學家陶弘景也說:食玉泉者,能使人延年,除百病。

唾液何以能養生

中醫學認為:五臟化五液,心為汗,肺為涕,肝為淚,脾為涎,腎為唾,是為五液。意思是唾液為脾腎所化,腎為人體先天之本,脾為人體后天之本,脾胃富集了五臟之精,氣血之華,故唾液中含有很多有益于人體健康長壽的物質,對養生保健有著特殊的作用。古代醫家曾認為,唾液充盈者必體質強壯,并根據唾液盛衰來判斷疾病狀況。

還有人認為,唾液養生屬于氣功的一種,其中蘊含很多深奧的養生原理。不管怎樣,古代養生家多種多樣的實踐都證明了唾液養生確實有很好的祛病強身、延年益壽、美容等效果。

現代醫學也表明,唾液中包含了血漿中的各種成分,和十多種酶和近十種維生素、多種礦物質以及有機酸和激素。唾液中還有一種唾液腺激素,能刺激人體的造血機能,延緩身體各個組織器官的衰老,預防老年性疾病,有利于人的健康長壽。唾液中還有一種過氧化物酶,可以抑制致癌物質的毒性。唾液還具有消炎、解毒、助消化及潤肌減肥等多項功能。

依據美國喬治亞大學研究結果顯示,會致癌的黃曲霉素、亞硝酸鹽若與唾液接觸三十秒后即會稀釋抑制。換言之,唾液有很強的防癌效果,也是天然的抗癌劑。

除此之外,又因其具有消除從氧氣和食物中產生對人體有害的自由基,且所含溶菌可殺滅病毒和細菌,因而口水不但是身體可自制自備的保健利器,同時也是養顏美容與護膚減肥的佳品。

唾液養生二法

食玉泉

傳說為西漢道人蒯京所創。該法是在清晨起床后,起身端坐,或仰臥、站立,先凝神屏息片刻,輕輕吐氣三口,再閉氣咬牙,口內如含食物,用兩腮和舌做漱口動作30次,漱口時口內將生唾液,待唾液滿口時,用意念分三次將唾液送入丹田。如此三次,稱為三度九咽,名為食玉泉。初練時可能唾液不多,久練后便會自增。每天早晚各練一次,就會收到很好的養生效果,能使面部潤澤,精力充沛,體格健壯。蒯京因食玉泉而膚色紅潤,牙齒堅固。

赤龍攪華池

赤龍即舌頭,華池即口腔。就是說,在非飲食情況下,經常用舌頭在口腔內攪拌,使體內的水分上升至口腔,通過唾液腺變為唾液,再徐徐咽下,從而達到健身祛病、延年益壽的目的。

該法是在晨起端坐床上,或閑時端坐(不受時間地點限制),自然放松肢體,排除雜念,閉目,合口,用舌先從左上牙床內側轉至右,然后,舌再從右上牙床外側轉向左;再從左下牙內側轉向右,又從右下牙外側轉向左,如此反復各攪9次。繼之上下牙輕叩36次,用口中唾液鼓腮漱口9次。津液自生,漸至滿口,分作3次,緩緩咽下。

當然,還有另一簡易生液法,即持續舌舐上顎數分鐘,自可滿口生津,口味甘露。

以上幾法持之以恒,可收到精盈、氣足、神全的效果。

秋季中醫養生


導讀:飲食篇 秋補宜滋陰潤燥 秋季在飲食調養方面,人們要按照《內經》提出的

飲食篇

秋補宜滋陰潤燥

秋季在飲食調養方面,人們要按照《內經》提出的秋冬養陰的原則,多吃些具有滋陰潤燥作用的食物,如銀耳、甘蔗、燕窩、阿膠、梨、芝麻、藕、菠菜、烏骨雞、豬肺、豆漿、鴨蛋、蜂蜜等。若是脾胃功能低下,時常感覺脘腹脹滿、大便泄瀉,應先調理脾胃功能,在脾胃功能恢復后,少吃一點具有滋陰作用的食物和藥膳。

飲食少辛增酸

秋季飲食要注意少辛增酸,一定要少吃蔥、姜、蒜、韭、椒等辛辣食物,多吃一些具有酸味的水果和蔬菜,如蘋果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂、西紅柿等。

起居篇

起居有度適秋涼

秋季應早臥早起。進入深秋以后,天氣變化無常,即使在同一地區也會出現一天有四季,十里不同天的情況。因此,著衣要隨天氣變化而增減,睡覺要護住胸背。

保健篇

靜坐吐納利身心

①于清晨洗漱后,在室內閉目靜坐,牙齒閉合36次,再用舌在口中攪動,待口中津液充滿后,將津液分3次咽下;②稍停片刻,慢慢做腹式深呼吸。堅持做此養生功,有保肺健身的功效;③將兩手搓熱,敷在眼部3秒,反復做8次。長期堅持,不僅可明目,還對肝、肺、心都有益處。

經絡養生讓您臟腑功能平衡

具體方法是:將腳浸入溫水中9分鐘;按太淵穴(仰掌,腕橫紋之橈側凹陷處)、膻中穴(兩乳頭連線的中點)各36次;做6次深呼吸、6次漱津吞咽。

壓揉承漿穴防秋燥

承漿穴在面部,當頦唇溝的正中凹陷處。以食指用力壓揉,即可感覺口腔內會涌出分泌液。若糖尿病患者在想喝水之時,用力壓揉此穴10余次,口渴感即可消失,不必反復飲水,這種分泌液不僅可防秋燥,還可使老人面色紅潤。本法簡便實用,作為長期保健可以不受時間、場所的影響,隨時應用。

秋季促進代謝試試敲法

肺與大腸相表里,秋燥易導致大腸蠕動變慢,形成季節性便秘。平時只要有規律地刺激眼眶正下方或顴骨四周,就可使腸功能恢復正常。具體方法是:并攏食指、中指、無名指,以指肚有節律地輕敲。早餐后10~15分鐘是大腸最易發生作用的時間,此時做幾分鐘的秋季敲法,可立刻產生便意。

中醫春季養生秘笈


導讀:春天是養生的好時節,也是人體陽氣生發的時節,此時養生應以什么為重點呢?中醫對春季養生有什么好的獨門秘笈呢?

中醫春季養生6大獨門秘笈

不多吃酸常食甘

中醫提倡春天飲食中應省酸增甘,這是春季養肝的基本法則。因為在春天人的肝臟陽氣旺盛,再吃酸性食物,會導致肝氣過于旺盛,而肝旺就容易損傷脾胃,所以,春季的飲食是忌酸倡甘甜的。

要避免過多食用酸性的食物。如羊肉、狗肉、鵪鶉、炒花生、炒瓜子、海魚、蝦、螃蟹等。多食用甘溫補脾的食物,如山藥、春筍、菠菜、大棗、韭菜等。

TIpS:春天應該多進食補,選擇具有溫熱特性的食物可以助陽,適當多吃些可達到養護陽氣的目的。在烹飪的時候多放些蔥、蒜、韭菜、蒿菜、芥菜等辛辣的蔬菜,水果也應選擇溫和的食用。

不要蝸居,常運動

春季常運動對身體很有好處。因為春天自然界的陽氣開始升發,我們應該借助這一點,好好養陽。想想看外面的世界萬物復蘇,百花放百鳥飛,在這樣的環境,人也容易感到生命的旺盛與活力。而養陽的關鍵是動勿靜,要積極到室外鍛煉,去呼吸新鮮空氣,曬曬太陽。

TIpS:體質差點的女性不要氣得太早去鍛煉,最好在太陽升起后外出鍛煉,特別是要注意在鍛煉前喝些熱水、牛奶、蛋湯等熱湯飲,運動的強度不要太大。

不怒常笑身體好

春天不是個應該生氣的季節,也不是適宜生氣的季節。前面提及春季肝陽亢盛,如果情緒過于急躁或者起伏過大,就容易傷到脾臟。所以,要做到心胸開闊,身心和諧。而且心情過于抑郁會導致肝氣郁滯,也使免疫力下降,也容易引發精神病、肝病、心腦血管疾病等。所以為了健康與美麗,應該多多放開胸懷,笑口常開,這樣會青春常駐。

TIpS:當被什么事情氣到時,最好深呼吸10次左右再開口說話,不要被急怒的火氣傷到自己的身心。遇到什么事情先想一想,傷心的時候不要憋著,適當地發泄是好事。

不要圖美衣單薄

俗話說,春捂秋凍,雖然春天開始回暖,氣溫漸升,百花齊放。也是個展現著美麗與生命的季節。但是春天千萬不要著脫下冬衣穿靚衫。盡管陽氣漸生,陰寒卻未盡,要注意早春的溫差幅度較大,早晨及晚上要注意穿多點,不要一天到晚都穿單薄的裙裝,否則會導致關節炎與多種婦科疾病。不過,捂也要捂得恰當,基本上在穿著上注意上薄下厚就可以了,注意保暖腿部及關節,不要留下病根。

TIpS:愛美的女性可以多帶幾件夾衣,隨天氣變化一件件增減,還要根據各人的生理特點、年齡、性別、健康狀況、生活環境、職業等不同區別對待。

不忘進補

春天,要注意在日常飲食上的品種多樣化,保證機體能夠得到豐富而充足的營養素供給。

中醫養生認為,在人體正氣強盛的情況下,邪氣就不容易侵入機體,也就不會發生疾病,所以增強體質,提高人體的抗病能力十分重要。在驚蟄之后,天氣變暖,各種動物開始活動,細菌、病毒也開始生長繁殖,所以人們需要進行飲食調養,增強體質以抵御病菌或病毒的侵襲。

TIpS:我們可以根據春天人體陽氣逐漸生發的特點,選擇其平補、清補、柔補的飲食原則,以免適得其反。要注意保陰潛陽,多吃清淡的食物,以提高人體的免疫力。

不在陰濕環境久留

春天開始回暖,空氣中的水分漸漸增多,顯得濕氣很重。特別是南方的春天,霧霾、潮濕、悶熱,給細菌的生長居提供了環境。所以要保證居室及辦公室內的通風透氣,在天氣好的時候,要多曬曬被褥和衣服,晚上睡覺的時候要保持室內干燥透氣??梢远啻┘兠薜膶捤梢路?,避免發生濕疹。

TIpS:春季氣溫多潮濕,女士們更要注意個人衛生,穿在身上的內褲一定要保持干爽。也要注意晾曬的衣服要在通風透氣的地方晾曬,不讓細菌滋長。

中醫養生 春季身體四個特殊部位要捂

手腕

手腕處有心經的原穴神門穴,而原穴是臟腑原氣經過和留止的部位,能夠強化臟腑的功能。大家都知道心主管全身的血脈,通過輸送氣血來溫暖全身,所以春捂的第一個關鍵部位就是神門穴。

神門穴位置:在腕橫紋上,手小指一側腕下方肌腱的內側。

小貼士

神門穴主治:胸痛、便秘、焦躁、心悸、失眠、食欲不振等疾病。該穴為人體手少陰心經上的重要穴位之一。

神門穴保健方法:用拇指指端反復點按神門穴30次,可以去除煩躁、安神定志。按揉此穴時力量不需要太大,也不必追求酸脹感。

腰眼

人體陽氣的根在腎,而腰為腎之府,腎陽虛時常出現腰酸軟、怕冷、尿頻或容易困倦疲乏。用熱水袋熱敷或艾灸腰眼處的腎俞穴,可以起到溫暖腎陽的作用。

腎俞穴位置:取穴時通常采用俯臥姿勢,腎俞穴位于腰部,當第二腰椎棘突下,左右二指寬處。

中醫養生怪方?


導讀:近一段時期,養生書籍、養生大師層出不窮,綠豆萬能的張悟本倒下了,更多的張悟本又站出來,那么,對于這些養生大師提出的各種聞所未聞的怪方,我們應該如何對待?

28歲的劉蘇蘇(化名)最近受了一場刑罰。

她的月經不調總是讓母親朱女士頭痛,當朱女士從健康教母馬悅凌寫的《不生病的智慧》一書上看到在足底反射區注射當歸液的方法時,很是高興。

朱女士告訴筆者:馬悅凌在書中說這個注射當歸液的方法是從足底反射區上直接補氣血,要比胃、腸的慢慢吸收來得更直接,更迅速。

朱女士承認一開始她也有些疑惑,畢竟腳底打針從來都沒聽說過。但是網上很多人都說用馬悅凌的方法調好了自己的身體,我就說服女兒一定要堅持。

但是即使經歷了這樣神奇的痛苦療法,劉蘇蘇的月經不調還是沒有治好。

腳底注射當歸液聞所未聞

百度百科上專門有馬悅凌的詞條,上面這樣介紹:馬悅凌,她曾經是一個體弱多病的林黛玉,卻通過自己的摸索找到了通往健康的快樂之路;她當了23年的小護士,卻被許多人奉為掌握生命規律的健康教母;她說99%的病都可以通過正確的食療、保暖祛寒濕及疏通經絡治好。

腳底反射區注射當歸液就是健康教母馬悅凌的獨門秘笈。在其成名作《不生病的智慧》里有當歸無敵的章節,里面寫道:當我給母親左腳的腎臟、膀胱、心、脾、胃、小腸6個反射區注射完當歸注射液,母親立刻說頭不暈了。從此以后,我用這一方法,不知治愈了多少人的疑難雜癥,而且在摸索中使其不斷趨于完善。

那么,這種神奇的方法從中醫上講有沒有道理呢?

北京太申祥和山莊太醫館館長閆珉川教授說:腳底注射當歸液我從未見過,也沒聽說過。當歸本身是中醫里的常用藥,可以活血補血、調經止痛、潤腸通便,我們稱它為血中圣藥。但是主要是配方用,煎煮口服。而足底確實有反射區和經絡穴位,通過按摩、點穴的方法可以治療一些疾病,但是中醫最核心的是辨證論治。不同的病要用不同的藥配伍,按摩也分很多手法。用一個方法包治百病,思路、方法上都有問題。

漸凍人被凍是無稽之談

雖然醫學發展日新月異,但仍舊難以攻克一些疾病,漸凍人就是其中之一。像人們熟知的一代理論物理學大師、科學巨匠霍金就是位漸凍人。

然而,在馬悅凌眼中,這種絕癥其實是能輕松預防和治療,無法治愈是因為整個醫學界發展方向是錯誤的。

她在自己網站上的一篇題為《天津漸凍人病案分析》的文章中說:漸凍人這個病名已經告訴了我們,這個人的身體被凍住了,為什么會被凍住,一定是飲食習慣、生活習慣的不正確造成身體被凍住,一定是這人身體內的能量被過度消耗,導致身體內能量場很弱,抗不住寒涼,身體才被凍住了。也就是說,這種疾病的根本原因只有兩個:一是身體過度受寒涼,二是過度消耗身體的能量,身體內能量儲備很少。

哈爾濱兒童醫院外科醫生李清晨認為這種觀點簡直是無稽之談。他說:漸凍人癥通常是指一組原因不明的運動神經元病,目前認為可能與神經突觸內谷氨酸的興奮毒性、氧化應激、神經營養因子缺乏、自身免疫反應、重金屬中毒、慢性病毒感染等有關。而所謂生活及飲食習慣錯誤導致身體被凍住的觀點則純屬拍腦袋想出來的。

實際上,百多年來科學家們從來就沒有放棄過努力,目前人類對此病的治療雖不能說理想,但絕非束手無策。以藥物治療為例,利魯唑已通過美國藥品食品管理局的批準,這正是神經突觸內谷氨酸的興奮毒性學說的一個拓展和延伸,一項包括155例患者的雙盲研究中,利魯唑治療組患者12個月生存率為74%,而安慰劑組為58%。李清晨說。

生吃泥鰍易導致寄生蟲病

仔細翻閱《不生病的智慧》及馬悅凌網上的文章,會發現其中很多病的治療方法都離不開生吃泥鰍。而早在一年前,央視《走進科學》欄目就曾報道四川有一批人因為生吃泥鰍導致體內出現寄生蟲而住院。

中日友好醫院中醫科晁恩祥教授早前在接受媒體采訪時表示,他從來沒有聽過生吃泥鰍能養生,更別說具體治療哪些病癥了。中醫治病是要經過大量臨床經驗證實,有記載有經驗的。這種不知道怎么琢磨出來的養生法,就算不違法,也實在不道德!

日常生活中,我們食用泥鰍主要在于它的保健功效。泥鰍營養豐富,可食部分每百克蛋白質含量高達18.4~22.6克,比一般魚類高;還含有脂肪2.8~2.9克,以及鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2和煙酸等。但泥鰍所含膽固醇比較高,若將泥鰍與富含維生素C的果蔬相搭配,則可將多余的膽固醇排出體外。

閆珉川介紹說,中醫學認為,泥鰍味甘、性平,有補中益氣、祛邪除濕、養腎生精、祛毒化痔、消渴利尿、保肝護肝之功能,還可治療皮膚瘙癢、水腫、肝炎、早泄、黃疸、痔瘡等癥。但是,生吃泥鰍,我卻沒有聽說過。即使生吃泥鰍有這些優點,最大的危險卻是易導致寄生蟲病,得不償失,所以千萬不能生吃泥鰍。

中醫最核心的理念就是天人合一、扶正固本、辨證論治、已病防變。同樣的病在不同的人身上會有不同的表現,在不同階段也會有不同癥狀,一定要辨證施治,對癥治療才有效。閆珉川強調說。

中醫養生要“按時”


導讀:中醫養生講求人與自然、環境、社會的和諧統一,尊重人體固有的生命節律,并通過形神統

中醫養生講求人與自然、環境、社會的和諧統一,尊重人體固有的生命節律,并通過形神統一、動靜結合、勞逸結合等具體養生的理論與實踐,防微杜漸、未雨綢繆。故養生貴在按時,按時工作和休息,按時運動和睡眠,按時進行各種生理活動,才能達到健康長壽的目的。

按時休息

生活中,很多人都是感覺累了才去休息,其實,這時休息已為時過晚。因為,當人感到累的時候,疲乏已到相當程度,這時休息需要較多的時間才能消除疲勞。過度的疲勞為疾病留下了隱患。而工作一段時間就休息一會,注意勞逸結合,不僅會很快消除疲乏感,還能提高工作和學習的效率,人體的陰陽氣血也可以得到調整平衡。

按時鍛煉

我國近年內,糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病和骨質增生等老年病已呈年輕化趨勢,即青壯年患者日益增多,青年脂肪肝患者的增加更是驚人,這些都與他們不鍛煉、吃得過多和喝酒過多有關。所以,青年人應該注意自己的生活方式,養成鍛煉身體的好習慣。每天按時鍛煉,養成習慣,對健康大有裨益。

按時喝水

口渴,提示體內缺水已頗嚴重,這時再補充它為時過晚。據調查研究,有經常飲水習慣的人,患便秘、尿路結石者明顯減少于不常飲水的人。而且,還對心肌梗死和中風等嚴重疾病有預防作用。因此,老年人、動脈硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中風病人,以及對水相對需要較多的孕產婦、青少年和嬰兒,更應該養成經常飲水的習慣

按時體檢

每年的健康查體中,經常發現相當多的嚴重疾病患者,如肝炎、肺結核、高血壓、心臟病、糖尿病、癌癥等。其實,許多疾病光靠自我感覺是很難早發現的,只有定期去醫院進行健康檢查,才能早期發現,從而早期治療。所以,要定期去醫院體檢。

按時如廁

很多人都是當便意明顯時才去廁所,甚至有便不解。這樣做對健康極為不利,大小便在體內停留過久,容易引起便秘或膀胱過度充盈而受到損害,甚至也可能引起糞便和尿內的有毒物質被人體重吸收,導致自家中毒。因此,應養成定時大便的習慣,尤以晨間為好。定時解大便可防治便秘,并可減少大腸癌的發病機會,對痔瘡病人也有益處。

按時睡覺

不少人不困不睡覺,誤以為困倦是應該睡覺的信號,事實上困倦是大腦相當疲勞的表現,不應該等到這時再去睡覺。養成按時就寢的好習慣,不僅可以保護大腦,還容易入睡,并能提高睡眠質量,減少失眠。

按時吃飯

生活中有一些人不是按時就餐,而是不餓不吃飯。這種做法容易損害胃,也會削弱人體的抗病能力。因為食物在胃內僅停留四至五小時,人感到饑餓時,胃早已排空,胃黏膜此時會對胃液進行自我消化,容易引起胃炎和消化性潰瘍。

中醫房事養生要素


1.以靜為強,心毋怵蕩。性愛貴在寧心靜氣,排除恐懼、慌亂、煩躁等情緒。這可謂是性愛的心理準備階段。

2.先戲而樂,神合意感。古人明確認識到,前戲是一種樂趣,是性愛不可或缺的一部分,能激起春情,提高性欲。 3.先腎后心,弗欲強之。任何一方未達到良好狀態時,均不可勉強。男子不可自力不勝而強舉妄為,更不可強迫女性。性愛要先有性的生理沖動,而后再根據心理沖動來實施,這就叫先腎后心。 4.五欲達交,三五至合。這說明性前戲要求男女達到最佳狀態,即男子三至、女子五至呈五欲之征。三至、五至是指一種適合性愛的狀態。對男性來說,就是陰莖充分勃起(肝氣至),陰莖粗大發熱(心氣至),勃起堅硬持久(腎氣至)。對女性來說,包括臉、口、唇、眉間紅潤(心氣至),眼瞼濕潤、含情脈脈(肝氣至),低頭不語、鼻部微汗(肺氣至),依偎男性、軀體依人(脾氣至),陰戶開辟、陰液浸溢(腎氣至)。五欲即男方激發女方性欲的五種方法:一是緩緩呼氣和親吻,使女方面部發熱;二是輕柔擁抱緊貼;三是舌尖相互吮吸,使口內津液增多而滑潤;四是輕柔撫摸敏感區域;五是緊抱對方并緩緩搖動,使女方咽部感到干燥而吞咽口水。 5.徐徐遲久,以和為貴。從容安徐、抽送和洽、不疾不暴、柔舒持久,這是古人定義的實質性愛的理想狀態和要求。 6.乃觀八動,審察五音。古人一向強調,相愛雙方都應該獲得滿足。達到性高潮時,女性會有八種反應動作和五種呻吟聲,可供愛侶觀察。 7.講求法式,療病益身。古代房中術包括許多性愛姿勢,據說能治療某些疾病。但我覺得更應該將之視為一種藝術。 8.弱入強出,行氣補腦。性愛后,男性應該在生殖器還呈硬態(生態)時拔出,不能全部疲軟(死態)出。這是古人講究性養生的主要內容。

中醫口水養生方法


導讀: 在旱情嚴重的今天,我們都知道,不要浪費寶貴的水資源。但除了來自大自然的水之外

在旱情嚴重的今天,我們都知道,不要浪費寶貴的水資源。但除了來自大自然的水之外,我們人體自身的水分之一口水,也是不應該浪費的。

中醫認為,唾液充盈又常含而咽之,能潤五臟,悅肌膚,使人長壽不老。道家創始人老子享年160余歲,其養生最重要的一條,就是咽津養生。老子認為,靈丹妙藥雖好,但不如自己的津液。 來自

中醫認為:五臟化五液,心為汗,肺為涕,肝為淚,脾為涎,腎為唾,是為五液。意思是唾液為脾腎所化,這說明唾液就與生命活動密切相關。早在2000多年前,中醫即懂得用吞津來祛病強身,唾液其實有以下幾大養生妙用。

1.使皮膚潤澤。臨床上不難發現,一些有肺部疾病的人,由于經??人钥忍?,他們的皮膚都暗沉無光,而且不少人有皮膚瘙癢的癥狀。這就是因為津液流失過多,肌膚失養所致。

也有另外一種情況,就是沒事喜歡吐口水的人,久而久之也會咳嗽咳痰,演化成肺部疾患。這是因為經常吐口水導致津液流失,化生為血液的液體就少了,于是肺部得不到滋養,受燥邪侵襲而發病。

老年人唾液分泌減少,因此常常覺得口干舌燥,食欲減退,食而無味,因而經??茖W地刺激唾液腺更為重要。

2.可補益脾胃。消化不良的人,有時會感覺有酸水上衍到口腔,于是有的人會不斷地吐口水來排除酸水造成的不適感。但實際上,廣西中醫學院副教授唐存桂認為,酸水只是很少一部分,吐掉的大多數是健康的唾液,因此最好先積極治療原發病,消除反酸的癥狀,以保存寶貴的唾液。

現代醫學認為唾液只是口腔的外分泌腺分泌的一種消化液,它的作用就是助消化和攪拌、濕潤食物。因此,經常刺激唾液的分泌并將其咽下,在一定程度上還可以幫助治療消化不良等脾胃疾病。

3.能養腎固齒。中醫養生學理論認為,口腔內的液體分為涎、唾兩種,清者為涎,稠者為唾,涎為脾液,唾為腎液。唾為腎精所化,咽而不吐,有滋養腎中精氣的作用;而多唾或久唾,則易耗傷腎中精氣。

唐存桂對此解釋說,腎是主水的,如果體內缺水,則腎沒有可以管理的基礎,自然功能退化,唾液就是人體水液的一種,因此唾液的多少也會影響腎的功能。

另外,唾液與牙齒同處口腔之中,而腎與牙齒也有密不可分的關系,因此,懂得運用唾液養生,不僅可以養腎,還能堅固和清潔牙齒,對牙齒起到保護的作用。

4.唾液養生:赤龍攪華池

唾液養生的方法很簡單,古時有赤龍攪華池的說法,赤龍即舌頭,華池或海即口腔。就是說,在非飲食情況下,經常用舌頭在口腔內攪拌,使體內的水分上升至口腔,通過唾液腺變為唾液,再徐徐咽下,從而達到健身祛病、延年益壽的目的。

具體做法:晨起端坐床上,或閑時端坐(不受時間地點限制),自然放松肢體,排除雜念,閉目,合口,用舌先從左上牙床內側轉至右,然后,舌再從右上牙床外側轉向左;再從左下牙內側轉向右,又從右下牙外側轉向左,如此反復各攪9次。繼之上下牙輕叩36次,用口中唾液鼓腮漱口9次。津液自生,漸至滿口,分作3次,緩緩咽下。持之以恒,可收到精盈、氣足、神全的效果。

中醫講述養生早餐食譜


【導讀】在飲食上,人們也要養生早餐食譜進行注意,錯誤的飲食方式,對自身健康也是有著很大損害的,那養生早餐食譜都有什么,養生早餐食譜的種類也是比較多,所以對選擇的時候,也是可以根據自己的喜愛進行選擇,這樣在吃的時候,也不會有煩膩的感覺,同時能夠長久選擇。

中醫講述養生早餐食譜

清晨養胃湯

材料:紅棗50克,帶蠶蛹的蠶繭20個,適量白糖。 做法: 1、將洗凈的紅棗,和蠶繭一起入鍋,加800克水。 2、煮沸后改用小火慢煎15分鐘。 3、濾汁入大碗,加入白糖調味即成。功效:湯甜味美,養胃健脾,潤肺生津。

桂圓紅棗雞蛋湯

材料:生姜1兩 紅棗3-5粒 桂圓2-3粒雞蛋1-2個 紅糖適量 制作方法: 把生姜切絲干炒香后加一碗水,紅棗桂圓同時放入煮開,待紅棗煮爛后放入2個荷包蛋煮熟,起鍋時放入適量紅糖。 功效:補氣、活血、養顏、促進血液循環。此早餐堅持吃,可改善膚色,輸通氣血,使面部白里透紅

中醫講述養生早餐食譜

早晚養胃粥

材料:粳米50克、大棗10個、蓮子20克。 做法: 1、蓮子用溫水泡軟、去芯,粳米淘洗干凈,大棗洗凈。 2、三者同入鍋內,加清水適量,旺火煮開后,文火熬煮成粥。 3、根據個人口味調味后早晚食用。功效:養胃健脾,還可防治缺鐵性貧血。

早餐搭配要合理。合理指的是富含水分和營養。牛奶、豆漿符合上述要求,可任選一種,還應加上其他。

通過以上介紹,對養生早餐食譜也是有著很好認識,在對它選擇的時候,也是要注意不能隨意進行,而且對早餐食物選擇后,都是要注意他們的營養成分,這樣對人體營養補充上,也是有著很好的幫助作用,使得身體能夠健康發展。

中醫夏季養生法大全


中醫夏季法

夏天,指陰歷4月至6月,即從立夏之日起,到立秋之日止,其間包括了立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑等六個節氣。

在一年四季,夏季是一年里陽氣最盛季節,氣候炎熱而生機旺盛。對于人來說,此時是新陳代謝旺盛的時期,人體陽氣外發,伏陰在內,氣血運行亦相應地旺盛起來,并且活躍于機體表面。為適應炎熱的氣候,皮膚毛孔開泄,而使汗液排出,通過出汗,以調節體溫,適應暑熱的氣候。

(一)飲食調養

夏天應重視飲食調養,這是因為當人在炎熱的環境中勞動時,體溫調節、水鹽代謝以及循環、消化、神經、內分泌和泌尿系統發生了顯著的變化,而這些變化,最終導致人體代謝增強,營養素消耗增加。另一方面,天熱大量出汗,又導致了了許多營養素從汗液流失。而夏天人們的食欲降低和消化吸收不良又限制了營養素的正常攝取,所有這些均有可能導致機體營養素代謝紊亂,甚至引起相應的營養缺乏癥或其他疾病。夏天的飲食調養是十分必要的,具體方法是:

1.注意補充一些營養素

(1)要補充足夠的蛋白質

這是因為高溫條件下,人體組織蛋白分解增加,尿中肌酐和汗氮平衡。因此,蛋白質的攝取量應在平常的基礎上增加10%-15%,每天的供給量須達到100克左右,并注意補充賴氨酸。蛋白質以魚、肉、蛋、奶和豆類中的蛋白為好。

(2)要補充維生素

這是因為熱環境下維生素代謝增加,此外,汗液排除水溶性維生素增多,尤其是維生素C.有人測定,每毫升汗液中維生素C可達10微克,如排汗5升,則損失50毫克,此外汗液中還含有維生素B1和B2.因此,在夏天人體維生素需求量比普通標準要高一倍或一倍以上,大劑量維生素B1、B2、C乃至維生素AE等,對提高耐熱能力和體力有一定的作用。

新鮮蔬菜及夏熟水果如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等含維生素C尤為豐富。維生素B族在糧谷類、豆類、動物肝臟、瘦肉、蛋類中含量較多。夏季人們可以適當補充這些食物,亦可適當口服些酵母片。

(3)要補充水和無機鹽

當機體內大量出汗或體溫過高時,不但體內水分不足,而且還會流失大量的鈉、鉀。而缺鈉可引起嚴重缺水,所以要補充水分和無機鹽。水分的補充最好是少量多次,這樣可使機體排汗減慢,減少人體水分蒸發量。鈉的補充,要視出汗多少而定。如果一個人工作8小時,出汗量不超過4升,則每天從食物中攝取18克食鹽就可以了;出汗量若超過6升,則另需從飲料中補充,但飲料中的氯化鉀濃度不宜超過0.2%.鉀鹽的補充為為日2片鉀片,每片鉀片含鉀25毫摩爾。另外,可食用含鉀高的食物,如水果、蔬菜、豆類或豆類制品、海帶、蛋類等。

汗液中除含有鈉、鉀外,還含有鈣、鎂、鐵、銅、鋅、硫、磷、錳、鉻等,若不及時補充,同樣能引起機體水鹽代謝和酸堿平衡的紊亂,影響耐熱能力,極易誘發中暑。所以,夏天一定不要忘了補充水和無機鹽。

2.多吃些能清熱利濕的食物

夏季飲食調養,除了要補充一些營養外,還必須多吃一些能夠清熱、利濕的食物,其中清熱的食物宜在盛夏時吃,而利濕的食物,應在長夏時吃,因為認為長夏多濕.那么,又有哪些食物具有上述作用呢?

西瓜:炎夏盛暑,吃上幾塊西瓜,不但能清熱解毒、除煩止渴,而且能利尿,幫助消化,近年來,醫學研究發現,西瓜所含糖、鹽類、蛋白酶,能降低血壓,軟化血管,抗懷血癥,治腎炎水腫。研究還表明,有煙酒嗜好和喜食咸的人易患食道癌,但常食西瓜可以減少患食道癌的危險。

苦瓜:在我國廣東省流傳著一首客家山歌:人講苦瓜苦,我話苦瓜甜;甘苦任君擇,不苦哪有甜,苦瓜因味苦而的名。所含維生素C量很高(84毫克/100克),還含蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷以及胡蘿卜素、維生素B等。江蘇苦瓜每百克含鐵6.6毫克,殊為驚人。

下面介紹幾例苦瓜食用方法。

用苦瓜做成涼茶,夏季飲用,清火消暑;

將苦瓜切成片,鹽腌片刻,再加以肉糜,用蒜頭、豆鼓同煎、色美危鮮;

治中暑發熱,用鮮苦瓜一個,截斷去瓤,納入茶葉,再合上,懸掛通風處陰干,每次5-10克,水煎或泡開水代茶飲;

煩熱,口渴,用鮮苦瓜一個,剖開去瓤,切碎,水煎服;

用鮮苦瓜一個,搗爛如泥,加糖適量,和勻,2小時后將水濾去,一次冷服,可治急性痢疾。

桃:鮮桃屬營養保健型水果,我國古代稱佛桃為壽桃,蟠桃為仙桃,常作貢果或贈品,認為觀之賞心悅目,食之益壽延年.

烏梅:盛夏之際,為保全家身體健康,最好多喝些烏梅汁,酸梅湯。烏梅性平、味酸,入肝、脾、肺及大腸。具有解熱、除煩、止瀉、鎮咳、驅蟲等功效。據現代醫學考證,烏梅含有蘋果酸、琥珀酸、檸檬酸、谷甾醇蠟樣物質等。盛夏多食烏梅,首先可以增加抗菌力,因烏梅對痢疾桿菌,大腸桿菌,傷寒、結核、綠膿桿菌及各種皮膚真菌有抑制作用。

草莓:原產歐洲,本世紀初傳入中國,草莓果肉多汁,酸甜適口,香味濃郁,營養豐富,有水果皇后的美稱。草莓不但好吃,還有一定的藥用價值,中醫認為,它具有清暑、解熱、潤肺化痰、利尿止瀉、助消化等功效。近年有又現它對防止動脈粥樣硬化、冠心病及腦溢血等具有一定的功效。果實中的維生素及果膠,對治療痔瘡、高血壓、高膽固醇等均有顯著效果;由它提煉的草莓胺,對治療白血病、障礙性貧血等血液病也有功效。草莓的吃法很多,除鮮食外,還可制成果醬、果汁、果酒、果脯等。

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