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養生 > 養生常識 > 中醫養生有哪些方式 > 導航 > 中醫運動養生有哪些好處

中醫養生有哪些好處 中醫養生的功效

中醫養生有哪些方式。

“善養生者慎起居,節飲食,導引關節,吐故納新?!弊杂腥祟愇拿饕詠?,長生不老是很多人的目標,勿以善小而不為,養生的“善”在于平日的積累。有沒有更好的養生常識方法呢?養生路上(ys630.com)小編經過搜集和處理,為您提供中醫養生有哪些好處 中醫養生的功效,但愿對您的養生帶來幫助。

針灸

就是利用用毫針刺激人體的穴位,以激發人體經絡之氣,使人體新陳代謝旺盛起來,從而起到強壯身體、益壽延年的目的??梢哉{整高血壓、神經衰弱等癥狀以及治療肝氣郁結、增強消化功能等。

推拿

中醫推拿的歷史悠久,在古代,中國就有推拿醫療的活動。通過用手法在患者身體特定的部位或穴位上進行推拿,就會感到疼痛減輕或消失。這種方法也可以轉換成各種能量,并滲透到人體,改變系統機能,達到治療效果。

拔罐

中醫拔罐療法又稱“角法”,拔罐通過物理的刺激和負壓人為造成毛細血管破裂淤血,調動人體干細胞修復功能,及壞死血細胞吸收功能,能促進血液循環,激發精氣,調理氣血,達到提高和調節人體免疫力的作用。

氣功

氣功是我國中醫上特有的一種健身術,通過自我調控意念、呼吸和身軀、來調整內臟活動,加強自身穩定機制,從而達到祛病益壽的目的??煞譃閮纱箢悾?一是以靜為主,靜立、靜坐或靜臥,使精神集中,并且用特殊的方式進行呼吸,促進循環、消化等系統的功能。 一是以動為主,一般用柔和的運動操、按摩等方法,堅持經常鍛煉以增強體質。

食養

食養就是按照中醫理論調整飲食,注意飲食宜忌,合理地攝取食物,適度補充營養,以補益精氣,并通過飲食調配,從而增進機體健康、抗衰延壽,以增進健康,益壽延年的養生方法。 由于飲食為人所必需,而飲食不當,又最易影響健康,故食養是中醫養生學中的重要組成部分。

藥養

藥養就是中藥養生是中醫的傳統特有藥物,以植物類藥物為主,通過特定方法熬制以后對人體的疾病有相當好的恢復作用,是中醫的必備治療方法之一。所以最關鍵是病人的身心調整、思想、生活方式改善、人際關系改善、健康改善。

精選閱讀

中醫養生保健知識有哪些


在春季時節,大多數人都會因為天氣逐漸的變好和氣溫的回升而經常到戶外參加一些活動進行鍛煉,而中醫養生作為傳統的養生方式,大家在推崇中醫養生方法的時候,顯然也需要對中醫養生保健的相關知識進行了解。

1、飲食調養是關鍵

春季養生保健的飲食基本原則應該是以“藏熱量”為主,因此,冬季宜多食羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿卜、核桃、栗子、白薯等。宜選用甘辛、性溫清淡可口的食物,忌食油膩、生冷、酸澀、粘硬和大辛大熱之品,防止助熱生火。

2、鍛煉運動很重要

春季養生保健運動鍛煉是非常重要的一部分,生命在于運動。動則養形,活則血流。有規律的活動,適當的運動,這是古往今來長壽的秘訣。不過“動”有主動、被動之分,為適應春季之生氣,當以主動運動,持之以恒為主要。

3、御寒防風莫忽視

冬三月草木凋零、冰凍蟲伏,人體新陳代謝相應變慢,抵抗力下降,容易生病,也特別容易損陽氣,春季養生保健別急著減衣服。稍受風寒,易發宿疾。

4、精神調養很有益

春季養生保健精神調養非常有益,除保持精神上的安靜以外,在神藏于內時還要學會及時調攝不良情緒,當處于緊張、激動、焦慮、抑郁等狀態時,應盡快恢復心理平靜。

春季中醫飲食養生:

早春 吃點蔥姜蒜

陰寒漸退,陽氣開始升發,乍暖乍寒。根據“春夏養陽”的理論,此時可適當吃些蔥、姜、蒜、韭菜、芥末,不僅能祛散陰寒,助春陽升發,而其中所含的有效成分,還具有殺菌防病的功效,此時宜少吃性寒食品。

仲春 多吃野菜

古人云,春應在肝。肝亢可傷脾,影響脾胃運化。此時可適當進食大棗、蜂蜜、鍋巴之類滋補脾胃的食物,少吃過酸或油膩等不易消化的食物。這時正值各種既富含營養又有療疾作用的野菜繁茂榮盛之時,如薺菜、馬齒莧、魚腥草、蕨菜、竹筍、香椿等,應不失時機地擇食。

暮春 要吃得清淡

氣溫日漸升高,此時應以清淡飲食為主,在適當進食優質蛋白類食物及蔬果之外,可飲用綠豆湯、赤豆湯、酸梅湯以及綠茶,防止體內積熱。不宜進食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品,以防邪熱化火,變發瘡癰癤腫等疾病。

在春季時節,尤其是在立春以后,空氣中的陽氣也開始逐漸的上升,此時,大家在采用中醫養生方法的時候,就需要注意順應氣候的變化來進行調整,而上文所介紹的內容,就是大家需要注意的地方。

中醫養生四法


一、叩齒吞津法

操作方法:摒棄雜念,全身放松,口唇微閉,閉目,然后使上下牙齒有節奏的互相叩擊,次數不限,隨著鍛煉的不斷進展,可逐漸增加叩齒的次數和力度。叩擊后,用舌在口腔內貼著上下牙床攪動,用力要柔和自然,先上后下,先內后外;當感覺有津液產生時,不要咽下繼續攪動,等唾液漸漸增多后,以舌抵上腭部以聚集唾液,鼓腮用唾液含漱數次,最后分三次徐徐咽下。以上為一次完整的“ 叩齒吞津法”。做時以十次為佳,一天當中早、中、晚各叩齒十次,其中早晨叩齒最重要,多做更佳。

功效:長期堅持叩齒吞津法,能達到健脾、補腎、強骨益腦、聰耳明目、美顏榮發的目的。

二、梳發法

操作方法:兩手十指微曲成爪型,從頭部前方向后方梳理,用力適中,反復操作,亦可用牛角梳、木梳代替手指。

功效:中醫認為,人的頭部,匯聚著諸多的經絡血脈,乃“百脈之宗”,常常梳頭,可以起到按摩穴位、調理經脈的作用。經絡連通五臟及六腑,氣血的運行需要經絡的輸送,經絡暢通,氣血才能調達,臟腑功能才能健運。因此,經常梳頭,可以起到疏通經絡、調理氣血、改善循環、調理臟腑之功效。

三、揉腹法

操作方法:仰臥或者端坐,先用左手掌按住腹部,右掌疊于左手上,按順時針方向繞肚臍揉腹數次;再用右手掌上疊左手,逆時針方向揉數次,按腹時適度用力,以不引起腹部疼痛或不適即可。便秘、消化不良者以順時針揉腹為主;腹瀉者以逆時針揉腹為主;僅調理者,順、逆時針等量次數即可。揉腹可選擇在晚上入睡前及早晨起床前各進行一次

功效:中醫認為,腹乃是五臟六腑之官城,脾胃又是人體氣機升降的樞紐,只有升清降濁,才能氣化正常。而揉腹還可通和上下,分理陰陽,去舊生新,充實五臟?,F代醫學認為,揉腹可使腸胃及腹壁肌肉強健,增加消化液分泌及腸胃蠕動,促進血液循環,利于食物的消化和吸收。需要注意的是,揉腹前應排空小便,并且不宜在過飽或過饑的情況下進行。

四、鳴天鼓

操作方法:雙手掌掩耳,五指置于腦后部,食指壓于中指上,用食指彈腦后兩骨做響聲。

功效:中醫學認為,腎開竅于耳,腎氣足則聽覺靈敏;耳通于腦,腦為髓之海,髓海賴于腎的精氣化生和濡養,腎虛則髓海不足,易致頭暈、耳鳴。練習“鳴天鼓”時的掩耳和叩擊可對耳產生刺激,可以達到調補腎元、強本固腎之效,對頭暈、健忘、耳鳴等腎虛癥狀均有一定的預防和康復作用。

作 者:中醫科 伍利芬

攝 影:圖片來源網絡

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中醫體質如何養生


每個人的體質在生活中是不一樣的,有的人偏寒,有的人偏冷,這個都是不一樣的,而中醫的治療,是根據體質來進行治療的,所以說呢,分清自己是什么體質是很重要的,對于養生來說,不同體質吃不同的養生材料,那么中醫體質是如何區分的呢?

1、平和型:平和體質日常養生應采取中庸之道,吃得不要過飽,也不能過饑,不吃冷,也不吃得過熱。多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果,少食過于油膩及辛辣之物。運動上,一般選擇溫和的鍛煉方式,運動強度不要太大就可以。老年人適當散步、打太極拳。

2、陰虛型:多吃甘涼滋潤的食物,比如瘦豬肉、鴨肉、龜、鱉、綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、蒜、葵花子等性溫燥烈的食物。中午保持一定的午休時間。避免熬夜、劇烈運動和在高溫酷暑下工作。宜節制房事,因為我們有些房事活動傷精耗液,對男女都一樣。只適合做中小強度、間斷性的身體鍛煉,可選擇太極拳、太極劍等。鍛煉時要控制出汗量,及時補充水分。不適合洗桑拿。平時宜克制情緒,遇事要冷靜,正確對待順境和逆境??梢杂镁殨?、下棋來怡情悅性,用旅游來寄情山水、陶冶情操。平時多聽一些曲調舒緩、輕柔、抒情的音樂,防止惱怒。

3、氣虛型:多吃具有益氣健脾作用的藥物,實際上我們中醫有一個概念就是藥食同源,在中醫看來有很多食物是有一定的藥用功能的,所以我們下邊病理性體質的時候,所用的飲食內容,往往有一些是屬于藥,同時也屬于食物。針對氣虛型的人,可以吃一些如黃豆、白扁豆、雞肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。吃了這些食物有補氣健脾的作用,平時吃東西的時候也一些好奇作用的食物盡量避免,如檳榔、空心菜、生蘿卜等。以柔緩運動,散步、打太極拳等為主,不宜做大負荷消耗體力的運動和出大汗的運動。

中醫養生是很細心的,不是說只要是養生的藥物都可以吃,是根據你的身體來進行決定的,進行互補的藥物進行養生,可以喝養生湯,也可以和養生茶,這個都是對身體有好處的,希望對大家有幫助。

中醫養生中醫教你養胎的好方法


孕期女性心理和生理的交織變化是相當重要的。我們常說養胎育嬰都需調護神氣;婦女懷孕后,一要注意根據妊娠的月份不同,隨時更換食譜;二要隨著季節的變化,在飲食上有所差異。

養胎育嬰需調護神氣。

中醫學歷來把形、神、臟腑視為合一的整體,從而創立了精神致病理論?!秲冉洝分小芭瓊?,喜傷心,思傷脾,憂傷肺,恐傷腎”的論述就是這一理論的高度概括。中醫的病因學一直認為七情失調是重要的發病因素之一,即使六淫為患也常有精神因素摻合在內。針對這一發病環節,中醫學相應地創立了調神理論,成為中醫防病治病的特色之一,千百年來有效地指導著臨床實踐。

養胎——孕婦須調神。

中醫的養胎之說始于《內經》。至北齊,徐之才已有專著《逐月養胎法》問世,較系統地論述了中醫對胚胎生長發育過程的認識及孕期衛生保健和孕期疾病的防治等問題。其基本內容與現代醫學的“胚胎學”和“圍產醫學”頗有相似之處,尤其是書中提出“外象而內感”的論點,強調母體的精神心理變化能直接影響胎兒的生長和發育及生后小兒的性格特征的形成。這一觀點對后世的影響較大。孫思邈等人將其發揮成“胎教”學說,所論頗詳。歷代醫家均把調治心神視作養胎的重要手段之一,自始至終貫穿于種子(受孕)、胎前(妊娠)、臨產、產后諸過程中。

胎前(妊娠)——兩精相搏,合而成形。

由受精卵發育成胎兒是一個非常重要而復雜的過程,古人已認識到在此過程中孕婦的精神因素對胎兒健康的影響。如《產孕集》說:“孕藉母氣以生,呼吸相通,喜怒相應,一有偏倚,即致子疾?!庇衷唬骸皻庵饔谛?,心之神主內而應外,外有所接則神動而氣隨之……故妊子之時必慎所感?!闭J為孕婦和胎兒是一個整體,氣血息息相通,七情能影響孕婦氣血,繼則可影響胎兒。因此孕婦養胎必須調神,這是在妊娠期,中醫心身醫學的基本思想。為此,歷代醫著對孕婦調神養胎的內容論述較廣,大致可概括為節欲、怡情、胎教三方面。這三方面相互聯系不可分割,但各有側重。

1、節欲:

偏重于性的心理調節,這對養胎極為重要?!哆_生篇》云:“受孕后最宜節欲,不可妄動致擾子宮……即幸不墜,生子亦必愚魯而多疾患矣”,嚴正指出了孕期交合的危害性?!队子准伞芬舱f:“婦人懷孕……以淫欲最所當禁;蓋胎在胞中全賴氣血育養,靜則神藏,若情欲一動,火擾于中,血氣沸騰,三月以前犯之則易動胎小產?!迸R床早孕流產病例中與受孕后不注意節欲有關者頗多。

2、怡情:

側重于穩定情感。孕期“靜形體,和心態”有利于胎兒健康成長。古人主張孕婦應做到“無悲哀,無思慮驚動”、“無大言,無號哭”,喜怒哀樂適可而止。這是中醫臨床經驗的總結?,F代醫學研究認為孕婦情緒過分緊張,腎上腺皮質激素就會增高,而腎上腺皮質激素有明顯的阻礙胚胎某些組織聯合的作用,因而可引起胎兒畸形,如唇裂、腭裂、先天性幽門狹窄等,也易導致早產和低體重兒。有人發現當孕婦情緒激動時胎動就增加,如果激動時間延長,胎動也隨之延長,有時甚至可達正常胎動的10倍。往往會引起胎兒循環障礙,影響胎兒發育甚至造成胎兒死亡。

3、胎教:

是中醫在養胎學范圍內所體現的心身醫學思想中最富特色的部分,著重強調孕婦的情志對胎兒儀容、智力、性格、品德的影響。北齊徐之才認為“妊娠三月名始胎,當此之時,未有定儀,見物而化”,“欲子美好,數視璧玉;欲子賢良,端坐清虛,是謂外象而內感也”。孫思邈也認為:“凡受胎三月逐物變化,稟質未定”,應該“彈琴瑟,調心神,和性情,節嗜欲,庶事清靜”。經過胎教,方能“生子皆良長壽”。明確指出了“胎教”的主要內容是讓孕婦在妊子之后加強精神品德的修養和教育,所見所聞皆系良好的感受,做到目不視邪色,耳不聽淫聲,絕其嗜欲,避免惡性刺激,使之“外象而內感”,借以促進胎兒的儀容美好,智力發育,使下一代健美聰慧。這些觀點正被現代醫學所接受,如環境心理與健康和疾病關系的研究表明,調和的色彩,美麗的畫圖,悅耳的音樂能夠調節人的情緒,培養人的意志,陶冶人的情操,提高精神文明水平,不僅對人的精神和神經系統、心血管系統、消化系統、內分泌系統及運動系統能產生有益的作用,而且對胎兒發育和出生后的智力發展,身心健康也極為有利。而刺耳的噪聲,繚眼的色彩,會使人煩躁,發怒和情緒不安,促使人體內器官功能失調,肌肉收縮,血壓升高,心跳加快等等,這對孕婦和胎兒極為不利。

臨產——關系到母子安危的關鍵時刻。

歷代中醫十分重視臨產時精神因素對分娩的影響?!懂a科心法》就指出,孕婦足月臨盆猶如瓜熟蒂落,是“天生造化……天然之理”,強調分娩是一種生理本能,教育孕婦臨產時“不必心慌驚怕”而應消除顧慮,讓孕婦作好產前精神準備,沉著臨盆?!哆_生篇》還為孕婦臨產歸納了一個“六字訣”:“睡、忍痛、慢臨盆”。這里的睡,除了休息蓄積體力外,更深的含義是以放松緊張情緒。忍痛就是要求孕婦臨產時以堅強的意志克服緊張心理去戰勝疼痛?,F代心理與疼痛關系的研究表明,痛覺受人的心理因素影響很大,同樣的痛覺刺激強度,在積極的心理狀態下往往痛覺較小,痛反應輕。

心理養生提示:寶寶的順利出生給家庭帶來的喜悅只有當局者才能切身體會,產后女性應該注意自己的身心健康避免影響到寶寶的健康成長。

中醫養生白領日常中醫按摩保健法


“經絡”一詞不知道在什么開始風靡,通過不同的手法不同的經絡穴位按摩,可使各經經脈相通,增強機體免疫力,強健身體,益壽延年。

中醫方法養生12法

1、十指梳搔頭皮法

頭為“諸陽之會”,腦為髓之海,乃諸陽經氣的匯聚處。每日早晚以十指向后梳搔前額發際至枕后發際各60次。本法可促進血液循環、防治腦血管病變等。

2、搓掌揉臉法

人們到了老年經脈氣血不足,面色少華。每天早晚雙手搓掌至發熱,揉面部各60次,激發面部氣血,使面部充盈紅潤,面肌富有彈性,有防老祛皺、精神煥發之功能。

3、搓揉耳廓法

“耳為腎之竅”,腎開竅于耳,耳為六條陽經經脈所聚。每日早晚搓揉耳廓各60次,使耳部發熱有燒灼感為宜。本法有防治耳聾、耳鳴和耳源性疾病等功能(有耳病、化膿性中耳炎者禁用)。

4、扣齒彈舌法

齒屬腎,“腎主骨,腎氣虛,齒不健,八八則齒發去”。老年者??埤X則健齒,齒健則福。每日早晚扣齒各60次,可健齒防牙病和牙齒脫落等?!靶拈_竅于舌”,舌為心之苗。每日早晚彈舌各60次,彈舌是對腦的良性按摩,有健腦護腦之功。

5、頸項部按摩法

頸項部是人體經脈通往頭部和肢體的重要通道。每日早晚按摩各60次,有防治頸椎病、血管性頭痛、腦血管病的功能。

6、肩胛部按摩法

肩胛部是手足之三陽經脈交會之處,每日早晚按摩各60次,有防治肩周炎、頸椎病的功能。

7、上肢部按摩法

上肢部位為“手三陰手三陽之脈”的要道,是內連臟腑外絡肢節的重要部位。每日早晚按揉各60次,即從上內側腋下(極泉穴)至腕部內側(內關穴);從外側腕部(外關穴)至肩部(肩井穴)。此法有疏通上肢經脈、調和氣血之功能,對心血管系統、呼吸系統疾病及上肢病痛有良效。

8、脅肋部按摩法

脅肋部位為肝膽經脈(期門、章門)所交會,每日早晚按揉60次,有舒肝理氣、清肝利膽之效。對治療肝膽疾病和岔氣、肋間神經痛有效。

9、腹部穴位按摩法

腹為任脈經過之處,每日早晚雙手重疊放在臍部(神厥穴),上下左右順時針方向按揉60次,然后再以同樣手法逆時針方向按揉60次,可改善消化系統、生殖泌尿系統的功能。

10、腰部按摩法

“腰者腎之府”,腎為先天之本,腎主骨藏精。每日早晚按摩腰部(腎俞穴、命門穴等),使腰部發熱,則能強腎壯腰,對治療腎虛腰痛、風濕腰痛、強直性脊柱炎、腰椎間盤突出癥等腰部疾患有良效。

11、骶尾部按摩法

骶尾部為人體“大樹之根”,按摩骶尾部八骨穴和長強穴,每日早晚各60次,有治療腰骶痛、改善性功能之療效。

12、下肢部按摩法

下肢部位為“足三陰足三陽”之脈的要道。每日早晚拍打由下(三陰交穴—懸中穴)向上(足三里—陰陵泉)和股下段(梁丘穴—血海穴)至股上段(風市、環跳穴),如此反復拍打60次,對活血理氣、舒筋通絡、調理脾胃效果尤佳。晚睡前溫水泡腳30分鐘(冬季水溫42~45℃),兩足稍晾干后反復搓推足心(涌泉穴)60次,涌泉穴為腎經之源,對溫腎補腎健腦、改善血液循環有效。

中醫養生《養生十六宜》全文解析


養生十六宜是以一些簡單的導引動作來養生的科學方法。我國古代養生經典中也曾有類似的記載。秋去冬來,寒風襲人,病邪趁機侵入我們的身體。不妨每天按下面的“養生十六宜”堅持自我保健,對身體健康有很大的好處。

【養生十六宜】

發宜常梳,面宜常擦,目宜常運,耳宜常彈,齒宜數叩,舌宜舔胯,津宜數咽,濁宜常呵,背宜常暖,胸宜常護,腹宜常摩,谷道宜常提,肢節宜常搖,足心宜常擦,皮膚宜常干,大小便宜禁口勿言。

養生十六宜

【養生十六宜具體做法】

1、發宜常梳

古人稱為櫛發,要求每次梳頭101下,動作要輕,可明目祛風。

2、面宜常擦

古人稱為浴面。搓熱兩手,以中指沿鼻部兩側自下而上,帶動其他手指,擦至額部,向兩側分開,經兩頰而下。做30次??墒姑娌抗鉂?,預防皺斑。

3、目宜常運

古代稱為運睛。雙目先從左到右轉動14次,再從右向左14次。轉時要慢。如此轉動后,將雙目緊閉一會兒,再突然大睜。此法益于去內障外翳,并能糾正近視、遠視。

4、耳宜常彈

古人稱為擊探天鼓,掩耳彈枕。兩掌心掩耳,暗計鼻息九次,然后以食指壓在中指上,輕叩后腦部,聽到咚咚響聲,共計24次,此法可醒腦健耳,防治頭暈耳鳴。

5、齒宜數叩

古人稱叩齒,上下齒緊叩24次。此法可以固齒。

6、舌宜舔顎

古人頭尖輕舔上顎數次,直至滿口生津。

7、津宜數咽

古人對口水極為重視,稱為金漿玉醴,是人體之寶,認為咽口水能灌溉五臟六腑,潤澤肢節毛發。方法:做完上述叩齒舔顎,待口水增多滿口時,鼓嗽36個,將口水一口一口咽下,喉部汩汩有聲,以意送至下丹田。

8、濁宜常呵

古人稱為鼓呵。鼓動胸腹部,待胸腹部感到氣滿時,稍抬頭緩緩張口,呵吐濁氣,做5至7次。此法可消積聚,去胸隔滿塞。

9、腹宜常摩

古人稱為摩臍腹、摩生門,搓熱兩手,然后相疊,著肉或隔單衣,用掌心在以肚臍為中心的腹部,按順時針方向,分小圈、中圈、大圈各轉摩12次。此法可順氣消積。

10、谷道宜常提

古人稱為撮其谷道(即肛門)。在吸氣時,稍用意用力撮提肛門,連同會陰上升,稍停,放下,呼氣,做5至7次。此法可益氣養神。

11、肢節宜常搖

兩手緊握,連兩肩向前輪轉,如轉動轆轆狀。先向左側,后向右側,各做24次。再平坐,提起左腳向前緩緩伸直、腳尖向上,當要伸直時,腳跟稍用力向前下方蹬出,做5次,再換右腿做,此法可舒展四肢關節。

12、足心宜常擦

古人稱擦涌泉。赤足或隔薄襪,用左手把住左足趾,以右手掌的勞宮穴緩緩擦涌泉處50至100次。然后換擦右足涌泉。此法能固腎暖足,交通心腎,增進睡眠。

13、皮膚宜常干

古人稱為干浴。方法是:一般是從頭頂百會穴開始,治身體各單位往下做干浴。此法可使氣流通暢,肌膚光澤。

注:以上十三宜中,發宜多梳可在早晨為之;面宜多擦可在睡前或起床后為之;足心宜常擦可在睡前洗腳之后為之。其他十宜可按上述順序每日做兩三次。做功時一般采取坐勢,要求情緒安寧,精神集中,動作輕柔緩慢。

14/15、背宜常暖、胸宜常護

古人認為人體主要有兩條經絡路線從胸前背后而行。前胸后背都需保暖而勿受寒。

16、大小便宜禁口勿言

是要求大小便時,要緊閉口齒,不要講話,兩目上視,古人認為此法可使精氣不隨大小便而外泄。

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