中醫夏季養生小常識
夏季中醫養生小常識。
“養生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！鄙钪?，人們越來越關注養生方面的話題，只有進行科學的養生，我們才能達到身心健康的目的。面對四季養生紛繁的話題，我們如何正確認識呢？下面是由養生路上(ys630.com)小編為大家整理的“中醫夏季養生小常識”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
在夏季的時候需要注意，因為這時候天氣比較炎熱，這時候很多人都會產生發熱的情況，而且這樣的問題會給我們健康造成不小的影響，不過要說具體夏季的時候養生要注意的情況，這是大家都比較關注的，那么具體夏季我們如何養生效果好，一起和看看吧。
中醫夏季養生小常識
夏季的時候養生，一定不能吃太多的冷飲，雖然夏天因為酷暑難耐，所以很多人都喜歡去吃冷飲和寒涼的食物，但是這樣的做法是會大大損傷脾胃健康，還會因此而消耗陽氣。所以在夏天的時候，我們應該盡量的少吃冷飲和瓜果才行。
夏季的時候雖然炎熱，但是這時候外界的陽氣也是最旺的，這時候我們可以多到戶外進行活動，這樣可以幫助我們補充能量、調暢氣血，同時還可以有效的養護陽氣，不過夏季的時候一定不能運動過度，適度進行比較好。
夏季的時候防曬必須要做好，而且后腦的防曬同樣很重要，因為后腦屬于我們全身陽氣最旺盛的一個部位，在后腦經常曬太陽等于體內不斷聚焦陽氣,陽氣過盛容易出現中暑癥狀。所以出門后腦的防曬工作也要注意到位。
夏季的時候還要學會保暖避寒，這時候很多人一到夏季，就每天都吹電風扇或空調，但是這樣會導致寒涼之氣從我們皮膚、毛孔中侵入到人體中，是會傷害陽氣，從而導致上呼吸道免疫力下降的問題出現，還會讓細菌、病毒乘虛而入。
中醫夏季養生吃什么好
夏季的時候養生要注意，西瓜吃起來味甘甜、性寒，而且西瓜也是瓜類中。清暑解渴效果最好的。而且西瓜本身的營養也是十分豐富的，其中含有我們人體所需的多種營養成分。而且水分特別豐富，可以幫助解決夏季中暑等問題。
夏季的時候吃綠豆是不錯的選擇，綠豆屬于甘寒的食物，而且有清心利尿、消暑止渴、清熱解毒的功效，再加上綠豆湯是消暑解毒的好選擇，在夏季的時候我們經常吃綠豆，消暑養胃的功效很不錯，而且綠豆很適合我們用來治療暑熱煩渴的問題。
苦瓜性寒味苦,有清熱解毒、清心消暑、明目降壓之功,對中暑、痢疾、惡瘡等有防治作用?？喙虾卸喾N氨基酸、維生素和礦物質?？喙线€含有一種叫“多肽-p”類似胰島素的物質,有降糖功效,是防治糖尿病的佳品?？喙先缗胝{得法,淡淡苦味中帶有清香,別有一番風味,是夏季大眾喜歡的蔬菜。
中醫夏季養生不能吃什么
夏季的時候養生也有飲食的禁忌，首先對于涼食、冷飲不能吃的太多了，吃的多了之后就會導致我們體內寒氣攝入的比較多，這時候反而會導致腸胃健康受到影響。
夏季的時候對水產品也要注意，雖然說這類食物營養豐富，而且吃起來的味道好，夏天的時候生吃口感也一流的。不過對于這類食物來說，是屬于寒性的，吃了之后容易對健康造成威脅。
中醫夏季養生的好處
夏季養生好處很多，首先夏季養生可以幫助我們解暑，夏季的時候可以利用艾灸調理，這樣可以可以幫助我們補充元氣。而且還可以幫助解決掉夏季體內存在的寒氣，如果選擇一味的去消炎降火，這樣會導致火降不下，好會導致越降越旺，這樣還會導致炎癥難以消除。而通過艾灸調理，可以讓艾灸的純陽和天時的陽氣結合，幫助我們把體內的濕寒解決掉，還可以解暑。
夏季的時候養生還要注意祛濕才行，因為夏天的時候是身體祛濕最佳的季節，因為濕氣在我們體內，所以容易出現昏昏欲睡、困倦身重的情況，這時候我們一定要利用好夏季，這時候的陽氣是最盛的時候，可以采天地陽氣，還可以補充我們人體中的陽氣，可以讓我們體內的濕氣排出體外，起到一個祛濕的效果。
夏季養生是可以幫助強健心臟的，夏季的時候是我們保養強健心臟最佳的一個季節，所以這時候我們需要堅持進行鍛煉，養足精氣神之后在一年中能夠保持神清氣爽的狀態。
在夏季的時候進行養生，需要大家注意的情況是比較多的，在這時候因為天氣炎熱，我們養生需要掌握正確的方法才行，上面介紹的這些情況是大家應該有所了解的，如果可以在這時候合理進行養生，無疑對健康會有更大的幫助。
相關知識
2020夏季養生小常識
1、2020夏季養生小常識:少吃冰涼食物
2020夏季我們以為冰涼食物就可以降溫,卻忽略了體內溫度更高(有時高達37度),突然喝下冰水往體內澆,五臟六腑可受不了。要消暑又鎮定神經,不妨喝菊花茶、金銀花茶、綠豆湯或含水量多的水果。不過,胃寒者少喝,可以多喝開水。體質屬熱而虛的人,不妨食用銀耳、蓮子或百合等涼補,祛熱補氣。
2、2020夏季養生小常識:運動量別太大
盡量從事溫和運動,太激烈的運動造成大量流汗,運動消耗性大,流失大量體液等于流失大量體力,心情也易煩躁不安。打太極、氣功或元極舞都是不錯的靜心運動。選擇和緩的運動,保持呼吸平緩從容不迫,身體內極細微的血管或經絡,才有機會得到足夠養分。聽音樂散步。要保持恬靜的心理狀態,不要過于激動,更不要發怒急躁。煩躁、心境不佳時可通過散步、聽輕快的音樂等方式來舒緩負性情緒。
3、2020夏季養生小常識:保暖避寒
有些人一到夏天,就整天不離電風扇或空調,這樣寒涼之氣會從皮膚、毛孔侵入人體,易傷肺衛之陽氣,導致上呼吸道免疫力下降,細菌、病毒易乘虛而入。
2020夏季必備養生粥
1、黑米薏仁蓮子粥
黑米50克,糯米100克,薏仁10克,蓮子20克,冰糖、米酒各少許。將薏仁洗凈,加水浸泡一晚,再加入黑米、糯米、蓮子文火熬煮,至黏稠軟爛時將冰糖、米酒倒入其中攪拌均勻即可。黑米有“黑珍珠”和“世界米中之王”美譽,薏仁藥食皆宜,蓮子有養心安神、滋補元氣功效。多飲此粥可滋陰養心、溫脾補腎,滋補而不上火,是不可多得的粥中極品。
2、銀耳白果枸杞粥
糯米150克,銀耳10克,白果20克,枸杞、冰糖少許。先將銀耳用溫水泡發,切碎,再將糯米、白果、枸杞文火熬煮至黏稠后,放入銀耳和冰糖煮沸即可。此粥清新素雅,能補氣潤肺、斂定咳喘、降糖降脂、保健美容。
3、葛根百合杏仁粥
糯米100克,葛根粉30克,百合、杏仁各20克,冰糖適量。先將糯米與百合、杏仁同煮至軟爛,然后加入葛根粉調至粘稠,再加入冰糖即可。此粥性涼味甘,有清心安神、降火排毒、潤腸通便、袪斑美容的功效。常飲可改善微循環。
2020夏季養生水果
1、桃子
桃富含多種維生素、礦物質、果酸、糖分、果膠和少量蛋白質。桃的含鐵量相對較高,鐵是人體造血的主要原料,有助于防治貧血。此外因桃富含果膠,經常食用可預防便秘。因此,吃桃不僅可以通便,還可延緩衰老、提高免疫力、促進食欲。
2、葡萄
葡萄是一種價格便宜保健營養很高的的美味水果。果、根、莖、葉均可入藥。性味酸、甘,寒,入肺、腎、脾經。功效生津止渴,開胃消食,補血安胎?？捎糜诮騻诳?心煩、尿赤、胃納不佳、血虛心悸等癥。
3、西瓜
2020夏季最適宜吃西瓜。西瓜富含多種營養如蘋果酸、谷氨酸和精氨酸等,有清熱解暑、利小便、降血壓的功效,對高熱口渴、暑熱多汗、腎炎尿少等有一定的輔助療效。但平常有慢性胃炎、腸炎、十二指腸潰瘍等或大便稀薄的人最好少吃。正常人也不宜食用過量,否則會損傷脾胃而引發消化不良或腹瀉。需要提醒的是,西瓜屬于甘寒食物,不宜用于風寒感冒及感冒初期,特別是患有畏寒、無汗等癥狀者不宜食用。
中醫冬季養生小常識
中醫冬季養生小常識有哪些
1、冬季養生需要補腎
節欲:冬與腎水相應。腎藏精,為封藏之本。腎精關系著人的生命中生長、發育及生殖的全過程。腎主骨生髓,通于腦,關系人的大腦功能。冬日養生要順應自然,最重要的是藏,即藏精。對腎精的保藏主要是節欲,減少房事,避免過度的房事。另外,適宜的氣功導引法可以補腎藏精,不妨多多練習。
2、冬季養生需要多曬太陽
多曬太陽:冬日里陽氣內斂,外在的陽氣不旺。多曬太陽是調攝七情、克服不良情緒的自然療法。太陽可以驅散陰霾,沐浴在溫暖的陽光里,心情自然會明亮起來,不良情緒隨之消除。在冬天里尋求一種安靜的精神狀態,可以保精怡神?，F代醫學研究結果證明,多曬太陽可以促使鈣質吸收,從而強壯骨質,也是藏精的不二法門。
3、冬季養生需要堅持運動
別拒冷空氣,冬天不少人會終止健身活動。研究表明,空氣和皮膚溫度間的差異刺激,能加強體溫中樞調節活動,使皮膚血管收縮,提高肌肉興奮性與收縮能力;同時 有效改善內臟功能。經常從事戶外體育鍛煉,可增強人體對氣溫變化的適應能力。所以,掌握科學方法,進行多種健身鍛煉,同樣收效良好。冬季可選擇慢跑、跳健 身操、打太極拳、室內器械練習、冬泳等。
冬季養生湯有哪些
蘋果蜜棗瘦肉湯
作用:養陰潤肺、益胃生津、潤筋脈。適用于秋季天氣干燥、干咳無痰、皮膚干燥。一般小兒秋天常食用,可潤燥生津。
用料:蘋果1—2個,瘦肉100克,蜜棗4枚。
做法:蘋果去皮、心,切片。與瘦肉、蜜棗同放入鍋里。加適量清水,煲1小時便可食用。
白蘿卜魚泥
作用:魚類中含有大量的鋅和不胞和脂肪,蘿卜除含有鋅外,還含有淀粉酶可以促進脂肪的吸收。促進消化、增強食欲、加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。
用料:魚1塊、擦碎的白蘿卜2大匙、高湯適量。
做法:魚泥可以選用刺少的鱈魚或草魚中段,放入水中煮熟,剔去刺,碾成泥。魚泥和碎蘿卜一起放入鍋內,再加入高湯一起煮成糊狀。
大骨冬瓜湯
作用:大骨除含蛋白、脂肪、維生素外,還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等,可為幼兒提供鈣質。冬瓜是營養價值很高的蔬菜,能消熱解毒、利尿消腫,止渴除煩。
用料:豬腿骨、冬瓜、蔥、姜、枸杞。
冬季養生食譜有哪些
韭菜粥
材料:韭菜、白米、豬肉少許。
做法:首先,把白米粥煮熟,再加入適量切碎的韭菜以及少許豬肉,稍煮片刻,即可食用。
功效:韭菜內含大量的維生素A、維生素B、維生素C和鈣、磷、鐵等物質。
雞蓉豆花羹
材料:雞脯肉、料酒、鹽、味精、濕淀粉、筍片、香菇片,蝦仁、魚片做法:先將雞脯肉洗凈、剔去粗筋,剁成極細的蓉泥,再將雞蓉盛入碗內,加少許冷水、料酒、鹽、味精、濕淀粉,用筷子攪拌均勻。接著,將雞蛋清打入碗中,用筷子按同一方向攪拌成糊狀,倒入雞蓉碗中拌勻。將筍、香菇、魚肉分別切片。然后,炒鍋上火燒熱,倒入高湯燒沸,放入筍片、香菇片,蝦仁、魚片和料酒、鹽、味精燒沸后,撇去浮沫。在原鍋,改用中火,雞蓉糊慢慢拖放入湯水中,見凝聚并浮起,呈豆花形時,用漏勺撈出。最后,將湯水先出鍋盛裝在湯碗中,放入雞蓉豆花,撒上火腿末即可。
功效:適合孕婦和學齡前兒童進行營養不良調理和冬季養生。
夏季女性養生小常識
夏季女性養生小常識 有哪些?夏季天氣炎熱，熱天氣人的脾氣很容易暴躁，從而引起各種煩惱。所以這個時候需要注重養生，下面一起來和了解一下夏季女性養生小常識。
夏季女性養生小常識
一、精神情緒
夏季，人們最愛說的一句話是心靜自然涼，人的精神活動應該像天氣一樣保持高溫的狀態，令心情保持平靜、愉悅和開朗。而如果情緒不暢，則會導致肝氣郁滯不順，內分泌系統紊亂，免疫力低下，從而容易引發各種疾病。因此，在夏季，女性朋友應注重精神養生，保持開朗樂觀的情緒，以使肝氣順暢，從而起到保健的作用。因此，女性朋友們在夏季拋開煩悶，保持心情開朗很重要。
二、起居規律
夏季，天更長，夜更短，而人們的起居規律也會隨之發生變化，可能有些女性朋友并不習慣早起，但是夏天在清晨六點多的時間太陽已經高高掛起了，因此，不要貪睡，在起居上要早睡早起，早晚的空氣相對清新，可以選擇散散步，舒展一下筋骨，感受一下夏天大自然中的獨特魅力。
三、運動養生
運動養生這個夏季女性養生小常識是很多朋友應該都會吧，女性朋友們要注意，入夏以后，更應該加強運動鍛煉，不要總是宅在空調房里，這樣對身體沒有太大益處?？梢赃x擇在陽光沒那么強烈的時候去空氣清新的大自然中跑跑步、做做操、放放風箏，運動一下身心，身體會得到非常好的養護。無論春夏秋冬，經常參加運動鍛煉的人，抵抗病毒的能力會高于常人，同時，邏輯思維能力也會更加敏捷，人也不會容易疲勞，所以說，夏季女性朋友的的養生保健離不開運動哦。
四、飲食養生
對于女性朋友來講，夏季飲食養生非常關鍵。由于氣溫很高，人體會常常出汗，會流失很多水分，因此，需要及時補充水分，建議女性朋友常吃新鮮的水果和蔬菜補充水分和能量，例如西瓜、甜瓜、黃瓜、西紅柿等，也可以常吃一些清熱解暑的果蔬，例如絲瓜、苦瓜、梨等。
同時，夏季是人體腸道容易感染細菌的多發季節，因此，女性朋友們可以多吃一些有利于殺菌的蔬菜，例如大蒜、大蔥、洋蔥等，對于病毒的滋生有很好的抑制和抵抗作用。
夏季女性養生小常識就給大家分享了4個要點，希望能幫到需要夏季養生的女性朋友。
2020春季中醫養生小常識
導讀：春天，春暖花開的好季節，也是調理身子最重要的時期，中醫，講究調理，那么你知道2020春季中醫養生小常識有哪些嗎？接下來Ok將為你介紹2020春季中醫養生小常識。
2020春季中醫養生小常識
2020春季養生保健精神調養非常有益，除保持精神上的安靜以外，在神藏于內時還要學會及時調攝不良情緒，當處于緊張、激動、焦慮、抑郁等狀態時，應盡快恢復心理平靜。
早春 吃點蔥姜蒜
陰寒漸退，陽氣開始升發，乍暖乍寒。根據春夏養陽的理論，此時可適當吃些蔥、姜、蒜、韭菜、芥末，不僅能祛散陰寒，助春陽升發，而其中所含的有效成分，還具有殺菌防病的功效，此時宜少吃性寒食品。
仲春 多吃野菜
古人云，春應在肝。肝亢可傷脾，影響脾胃運化。此時可適當進食大棗、蜂蜜、鍋巴之類滋補脾胃的食物，少吃過酸或油膩等不易消化的食物。這時正值各種既富含營養又有療疾作用的野菜繁茂榮盛之時，如薺菜、馬齒莧、魚腥草、蕨菜、竹筍、香椿等，應不失時機地擇食。
暮春 要吃得清淡
氣溫日漸升高，此時應以清淡飲食為主，在適當進食優質蛋白類食物及蔬果之外，可飲用綠豆湯、赤豆湯、酸梅湯以及綠茶，防止體內積熱。不宜進食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品，以防邪熱化火，變發瘡癰癤腫等疾病。
2020春季養生可以從下面的幾個方面入手。
1.養肝為首
肝臟是人體的一個重要器官，它具有調節氣血，幫助脾胃消化食物、吸收營養的功能以及調暢情志、疏理氣機的作用。因此，2020春季養肝得法，將帶來整年的健康安壽。那么，2020春季應當怎樣養肝呢？在飲食方面，應多吃些溫補陽氣的食物，如：蔥、姜、蒜、韭菜、芥末等。研究表明，大蒜不僅有很強的殺菌作用，還能促進新陳代謝，增進食欲，預防動脈硬化和高血壓，甚至還有補腦的功效。大蔥有很高的營養價值，同時還可預防呼吸道、腸道傳？？染病。此外，飲食中應少吃性寒食品，如：黃瓜、茭白、蓮藕等，以免阻止陽氣生發。
2.增甘少酸
春天，肝的功能旺盛，如果再多吃些酸味食品，肝氣更加旺盛，會導致脾胃的消化、吸收功能下降，影響人體健康。因此要少吃酸味食品，以防肝氣過盛。2020春季宜吃甜品食物，以健脾胃之氣，如：大棗，性味平和，可以滋養血脈，強健脾胃，既可生吃，亦可做棗粥、棗糕，以及棗米飯。山藥也是2020春季飲食佳品，有健脾益氣、滋肺養陰、補腎固精的作用。
3.多吃蔬菜
經過2020冬季之后，人們較普遍地會出現多種維生素、無機鹽及微量元素攝取不足的情況，如2020春季人們多發口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮膚病等，這些均是因為新鮮蔬菜吃得少而造成的營養失調。因此，2020春季到來，人們一定要多吃蔬菜。
4.多喝粥
在早餐或晚餐中進食一些溫腎壯陽、健脾和胃、益氣養血的保健粥，如雞肝粳米粥、韭菜粳米粥、豬肝粳米粥。
5.補充蛋白質
2020春季，飲食中還要多補充優質蛋白質，以增強抵抗力，如雞蛋、魚類、牛肉、雞肉和豆制品等。
2020夏季養生的小常識
1、2020夏季養生的小常識之精神調理
2020夏季屬于五行中的火,而人體五臟的“心、肝、脾、肺、腎”對應五行,心屬火。2020夏季天氣逐漸轉熱,人們極易感到悶熱、困倦和煩躁不安,好發脾氣。因此,我們需要使自己的思想平靜下來,神清氣和,古代著名養生家嵇康說:“2020夏季炎熱,更宜調息靜心,常如冰雪在心”,這就是“心靜自然涼”。
2、2020夏季養生的小常識之飲食調養
在炎熱的夏天養生者更注意飲食不要過于貪涼,否則傷脾胃,令人吐瀉。腸胃功能較弱不宜過食肥甘之味,以食清淡易消化食品為宜,此為2020夏季飲食要特別注意之處,是2020夏季“養陽”的一個方面。2020夏季正是天地陽氣生長的時節,此時人體陽氣也當隨之生長,若不長反損,稱之為“逆夏氣”?！靶闹飨?心苦緩,急食酸以收之;心欲軟,急食咸以軟之”,這句話告訴我們,2020夏季也可以多吃酸味或咸味之品來養心。
3、2020夏季養生的小常識之應時起居
2020夏季則宜晚睡早起,中午盡可能午睡。切記不能在樓道、屋檐下或通風口的陰涼處久坐、久臥、久睡。更不宜久用電風扇,因夏令暑熱外蒸,汗液大泄,毛孔大開,易受風寒侵襲,吹的時間過久可能會引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痹或肌肉酸痛等。
4、2020夏季養生的小常識之盡量穿淺色衣服
深色衣服會吸收陽光,使人體溫升高燥熱;同時蚊子有趨暗的習性,深色容易吸引蚊子,特別是黑色。
5、2020夏季養生的小常識之做養心運動
2020夏季運動量不宜過大、過于劇烈,應以運動后少許出汗為宜,以免運動量過大、出汗過多損傷心陰。對于2020夏季依然堅持鍛煉身體的人可以選擇練太極拳、太極拳動靜相兼,剛柔相濟,開合適度,起伏有致,身端形正不偏倚,正氣存于內而風邪不可侵,與自然的陰陽消長相吻合,可謂2020夏季最佳的養心運動之一。
2020夏季養生粥
1、藿香粥
做法:藿香15克(鮮品加倍),加水180毫升,煎煮2-3分鐘,過濾去渣;粳米50克淘凈熬粥,將熟時加入藿香汁再煮2-3分鐘即可,每日溫食3次。
功效:藿香味辛性溫,是夏令常用藥,對中暑高熱、消化不良、感冒胸悶、吐瀉等有理想的防治作用。
2、荷葉茯苓粥
做法:荷葉1張(鮮、干均可),茯苓50克,粳米或小米100克,白砂糖適量。將荷葉煎湯去渣,把茯苓、洗凈的粳米或小米加入去了荷葉渣的湯中;同煮成粥,出鍋前加白砂糖調味即食。
功效:此粥清熱解暑、寧心安神、止瀉止痢,對心血管疾病、神經衰弱者有輔助治療作用。
3、西瓜皮粥
做法:西瓜皮200克,粳米100克,白糖30克。西瓜皮削去外表硬皮,切成丁,與粳米同煮。先用旺火煮沸,再轉用小火煮成粥,放入白糖即成。
功效:西瓜皮具有清熱解暑、利尿消腫的作用。
2020夏季養生茶
1、綠茶
綠茶味略苦性寒,具有消熱、消暑、解毒、去火、降燥、止渴、生津、強心提神的功能。綠茶綠葉綠湯,清鮮爽口,滋味甘香并略帶苦寒味,富含維生素、氨基酸、礦物質等營養成分,飲之既有消暑解熱之功,又具增添營養之效。
2、菊花茶
菊花茶味道微苦,可散寒清熱、清肝明目。不懂門道的人會選擇花朵白晰且大朵的菊花,其實又小又丑且顏色泛黃的菊花反而是上選。飲菊花茶,不用添加其它茶葉,只將干燥后的菊花泡水或煮來喝即可。用菊花10克,枸杞5克,一同放入鍋加水煎煮成茶。適合肝火旺盛,出現頭暈腦漲、耳鳴、眼睛痛等癥狀飲用。
3、金銀花茶
金銀花具有清肝明目、清熱解毒、平肝涼血、補血養血、抗病毒、加強防御機能等作用,經常適量飲用此茶具有很好的保健功效,所以2020春季養肝護肝時節金銀花茶也是不錯的飲品之選。
