性養生保健
2020-12-23運動的方法有很多，可以根據自己的體質和需求選擇自己適合的一些運動，很多人都選擇了有氧操的運動方法，可以去健身會所，也可以在家練習，它的好處有很多，但是很多人都不太了解，來看看關于有氧操運動的一些保健功效你也就明白它的好處了。
改善血管內皮機能：
運動可改善血管內皮機能，降低血不良細胞因子，預防動脈硬化。有氧操可以有改善血管的作用，對于預防心血管疾病有一定的好處和作用。
增加心肺功能：
要提高心肺的帶氧能力，只要平時爬樓梯或競走便可?？梢杂性鰪娦姆喂δ艿淖饔?，而且也可以有提高帶氧能量的作用。
保持關節健康：
簡單的步行、下蹲，爬樓梯，踢球對于活動膝關節都是很有效的。步行、騎腳踏車對于膝關節痛的人來說也是很好的選擇，這樣可以在不受承重情況下進行運動，效果會更好，可以保持關節的健康。
預防骨質疏松癥：
好多人只知道要攝取多些鈣質，但忽略了多做負重運動。所謂負重運動，即是運動時體重令骨骼承受一定
更多>>導讀：行行是人們最基本的能力，行行也是人們攝生保健最好的運動方式，行行可以延年益壽，保持身體健康。那么，如何行行錘煉?有氧行行錘煉技巧是什么?
有氧運動行行錘煉法
1、高血壓步：
邁小步，腳跟前著地，再漸漸過渡來腳掌，80步/分鐘，自然喚吸，每次15分鐘左右。利于身心的放松
2、肩周炎步：
保持60步/分鐘行行，出左腳時，向左轉折肩膀，右手擺臂來腹前，左手來背后，然后出右腳、動作同前，方向相反。對復原肩關節功能有益。
3、腹按摩步：
保持40步/分鐘，每行一步，雙手復疊沿肚臍周圍按摩一圈，其他要求同高血壓步，能增強消化功能，減掉腹部脂肪堆積。
4、甩手拍打步：
行行時以腰為軸，帶動肩與兩臂向兩側擺動。當右轉時帶動右前臂及手拍打腰部，左手拍打腹部。左轉要領同上，方向相反，增強肌肉關節功能，有減胖健美之功效
5、競行步：
邁大步，腳跟前著地，行行時，腿部繃直，扭腰動臀，自然屈肘擺臂，利于腰、
更多>>隨著人們生活質量的提高，瑜伽越來越成為一種愉悅身心的有氧運動。瑜伽是來自古印度的一種古老的修行方法，距今已有五千年的歷史了，瑜伽一詞是來自梵文的音譯是結合與聯系的意思，是將精神與肉體的高度結合統一，繼而達到身體與精神的完美凈化。簡單來說是通過冥想法、體位法、呼吸法的練習。
養生瑜伽
瑜伽經過幾千年的進展，不斷演變出了各種各式的瑜伽方法，本館主要以養生瑜伽為主，按照四時交替，四季輪回，順應季節的變化和特點，將傳統的中醫文化和古老的印度瑜伽二合為一，對應二十四節氣，通過不同的瑜伽體位調節人體的動態平衡，將瑜珈練習與中醫養生完美的結合在一起，更好的適應國人體質，滿足人們健康養生的需求。
●練習瑜伽注重15條事項：
1.對練習者的飲食沒有特別規定?？梢詫⑽傅囊话胙b食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。練瑜伽前后一個小時內不要用餐，飯后兩個小時內盡量防止練習
更多>>隱匿性腎炎，也叫做無癥狀性蛋白尿或血尿，也就是說尿常規檢查有異常，而沒有水腫、高血壓或腎功能損害等表現。隱匿性腎小球腎炎目前西藥尚無有效的藥物治療，自我保健和飲食治療具有特別重要的意義?，F介紹幾種簡單、有效的隱匿性腎炎食療方法以供廣大病友選用：（注意：因個人病情不一，建議隱匿性腎炎患者采用此食療方法之前，咨詢專業醫生）
隱匿性腎炎食療方一：大蒜煨鯉魚
配方及制法：鯉魚一條（重約400克左右），去腮和內臟，洗凈。取大蒜10克，和鯉魚一起放入瓦煲內，加適量清水。大火煮沸后，慢火煮1小時，加適量食鹽調味，喝湯吃魚肉。鯉魚也可以用鯽魚代替。
功效：鯉魚性平味甘，能補虛健脾，含豐富的蛋白質和維生素，是營養價值頗高的優良食品。大蒜煮熟后，性溫味甘，能溫胃健脾，助消化。大蒜煨鯉魚具有補虛健脾、暖胃、助消化的作用，同時還可以補充優質蛋白質，促進食欲。
適應證和禁忌證：隱匿性腎炎蛋白尿雖然不嚴重，但長期喪失
更多>>當今社會的審美標準以瘦為美，流行骨感美女，走到街上，隨便一望，細胳膊細腿小細腰的比比皆是，而沒有達到這細度的各朋友，各想其招的想把自己縮到足夠細，本人雖沒有多完美的身材，但體重一直在大眾審美標準的的范圍內，也偶爾被人當做減肥的目標。其實，很多年前我就試圖增肥給自己增加一點粗度，到不是炫耀什么，只是覺得過瘦也不見得是多好的事情，適當就好，尤其是曾經聽到一位學醫的同學說過，女孩子如果體內脂肪含量過低對孕育下一代是有影響的，美麗固然好，健康更重要。不過不知道是消化系統太好了，還是消化系統不夠好，反正東西沒少吃，分量沒多長，事到如今我也就認了，順其自然吧。只是，這次的打擊太大了，可以寫入我的成長史大記事了，我堅定的認為：增肥是必要的！
原因：
自從第一次踩著雪板從高處“飛馳”而下，就喜歡上了滑雪，雖然每次回來都是胳膊疼腿酸的，還是非常熱衷，去年因為各種原因沒有去成，今年一直念叨這個事情，原本小林計
更多>>聽到‘燃燒脂肪’這樣的字眼確實讓人心動，我正想要甩掉掛在我肚子上那層礙眼的脂肪、或是肥臀讓我即使穿上3d立體牛仔褲也于事無補，不過這邊要提到的燃燒脂肪可也不是啥神丹妙藥或方法，也不要你在身上涂涂抹抹并裹上保鮮膜，一位經營健身房的老板說到：“持續進行溫和的有氧運動，是減肥的秘訣?！?/p>
【有氧運動】 有氧運動通常就是接在熱身運動之后，一周當中你可以選擇星期一及星期五，在緩和運動后進行15分鐘的有氧運動，休息30秒之后然后接著15分鐘的重量訓練。
而重量訓練可以以重覆10次動作為一個循環，當你進行重量訓練的時候一定要循序漸進再漸進，就是當你完全適應某個磅數重量之后，再增加重量，同樣的在增加重量后每節重覆動作十次。
全部完成后別忘了后面會介紹的緩和運動。 介于周一至周五的周三你可以采30分鐘式的“循環式有氧運動”，就是將原先重量訓練的30秒中場休息改成30秒的有氧運動，最后再進行緩和運動。
【緩和
更多>>由于人體的素質和適應能力的差異，出現腹痛的原因各異，其防治也略有不同。
胃痙攣——游泳時水溫偏低，沒做充分的準備運動，運動量過大而出現的上腹部劇烈絞痛。出現癥狀時可熱敷上腹部20～30分鐘，用手按壓內半與足三里穴各3～5分鐘即可。
胃破裂——多在飯后胃部充盈，做俯臥撐次數過多時突發。因腹部肌肉處于緊張狀態，加之俯臥撐運動的反復牽拉．使脹飽的胃壁更加緊張，超過一定限度，胃壁就發生破裂。本病的預防是飯后不要做劇烈運動。倘若出現胃破裂，應立即送醫院救治。
脾脹痛——運動時出現左側脾區脹痛，多因運動量過大，靜脈血回流緩慢，脾臟瘀血腫脹所致。在運動前做好充分準備活動是預防的關鍵。出現左側腹痛應停止運動，在背部脊柱左側11～12椎體棘突旁的脾俞。胃俞按揉3～5分鐘即可。
肝脹痛——運動時出現右側肝區脹痛。多發生在長跑或中距離跑時。在運動過程中注意調整呼吸節律，用鼻呼吸而不要張口呼吸是預防的關鍵。在
更多>>what：關鍵詞pc 骨盆底部肌肉群的英文縮寫。
這組肌肉像吊床那樣撐在盆骨底部，負有支撐膀胱、子宮、直腸和陰道的責任。它收縮時，可以停止排尿；生產時，則需要它大大擴張，讓胎兒順利通過陰道。而且它越強健，我們得到的性愛刺激便會越強烈。kegel練習 由美國kegel博士發明的運動，用有節奏的收放來鍛煉pc，目的在于逐漸增多肌肉收縮次數、增加收縮強度。每次肌肉持續收縮３秒鐘，然后放松３秒鐘，收縮肌肉時吸氣，放松時呼氣。練習的頻率由你和你的kegel醫生來決定。
why：接納kegel的四個理由讓生殖器官更健康 pc的交替舒張和收縮運動，增加了流向生殖器官的血流量，有助于加快私密部位的新陳代謝，為阻擋各種感染的侵擾加了一道隔離墻。
讓高潮來得更猛烈些吧 對于女性，kegel練習直接增強陰道肌肉的彈性和強度，使她對陰道刺激更加敏感，達到性高潮也更容易和更劇烈；對于男性，kegel練習增強了負責
更多>>精神運動性發作，一般多發于20歲左右的年紀，首次發病的時間在癲癇種屬于比較晚的?；疾〉娜酥饕憩F為意識障礙，也可表現為精神狀態不對和不能控制自身行為，一部分會發展為全身性發作。在現代的醫學治療方法中。藥物治療仍是治療精神運動性發作的首選方法。
首選藥物治療，大多可有效控制發作。常用藥有安定、氯硝安定、苯妥英鈉、撲癇酮、卡馬西平、奧卡西平、拉莫三嗪、丙戊酸鈉、左乙拉西坦等，需結合臨床癥狀合理選用。藥物治療2年以上無效者，可酌情考慮手術治療。
臨床特征
（一）僅有意識障礙
這種發作應與失神發作鑒別。其不同點在于本型意識障礙常在1分鐘以上，而真正的失神發作則不超過1分鐘。有時伴有其他精神運動發作表現；腦電圖無失神發作的每秒3次棘慢波綜合。
（二）識別性癥狀
1．記憶障礙：患者對發作情況多有遺忘，為最常見的記憶障礙。有的患者表現為“似曾相識”，即對陌生人或物產生熟識的感覺；有的表現為“舊事如新”，
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